آیا تابحال برایتان پیش آمده که بعد از پیاده شدن از ماشینتان، هنگامی که کمی از آن فاصله گرفتید در مورد قفل کردن یا نکردن در ماشین به شک افتاده و وسواس داشته باشید؟ آیا تاکنون از اطرافیان شنیده اید که وسواسی هستید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است این مقاله را از دست ندهید.

برای همه ما چنین تجربه هایی پیش می آید و کاملا طبیعی است. اما افراد وسواسی این نوع کارها را بیش از حد تکرار می کنند و به جهت همین تکرارها، روند زندگی عادی شان مختل می شود.

اختلال وسواس فکری و عملی یا اختلال وسواسی اجباری

اختلال وسواسی-اجباری که به اختصار به آن (OCD) می گویند، دو عنصر مهم به نام وسواس و اجبار دارد که گاهی از هم مستقل هستند.

• وسواس (obsessions): تحمیل سمج افکار، تصورات و تکانه های ناخواسته ای هستند که سبب می شوند فرد مضطرب شود. در واقع وسواس های فکری اضطراب فرد را بالا می برند.

وسواس به سه شکل (افکار، ترس ها و تصاویر ذهنی) خودشان را نشان می دهد، که در ادامه به توضیح این موارد می پردازیم:

افکار وسواسی

افکار وسواسی مدام در ذهن مرور و تکرار می شوند و شبیه به زنگ خطر عمل می کنند.

مثلا اگر فرد به وسیله کثیف دست بزند ممکن است مدام با خود بگوید اگر همین حالا دستم را نشورم حتما مریض خواهم شد. تردید درباره بستن یا نبستن شیر گاز، قفل در ماشین یا خانه، دغدغه داشتن در مورد انجام دادن اعمال عبادی و غیره از این دسته افکار هستند.

ترس از اشکال وسواس

نگرانی های پی در پی نسبت به اعمال خود.

فرد مدام به این فکر می کند که مبادا کار نابجا، ناشایست و نامطلوب انجام دهد، مثلا ترس از صدمه زدن به یکی از عزیزان.

تصاویر ذهنی (ایماژها)

شکل گیری مداوم تصاویر وحشتناک در ذهن فرد.

تصاویر ناراحت کننده مثل سکس با حیوانات، کودک آزاری، آدم کشی

وسواس عملی چیست؟

اجبارها (compulsions) اعمالی هستند که فرد احساس می کند مجبور به انجام آنها است تا از این طریق بتواند با وسواس مقابله کند یا با آن کنار بیاید.

شستن مکرر دست ها، چک کردن مداوم قفل درو پنجره ها، انجام دادن رفتارهایی طبق نظم و ترتیب خاص و غیره نمونه هایی از این اجبارهاست که فرد خود را مجبور به انجام آن ها می کند.

• اعمال وسواسی در یکی از 4 طبقه زیر قرار می گیرند، که در ادامه به طور کامل توضیح داده می شوند:

شمارش (نظم و تقارن)، وارسی (شک و تردید مرضی)، پاکیزگی (آلودگی)، احتکار

وسواس های مربوط به آلودگی، رایجترین نوع وسواس فکری هستند.

چرا با وجود دشوار بودن اعمال اجباری فرد خود را ملزم به انجام آنها می کند؟

همانطور که گفتیم وسواس های فکری سبب بالا رفتن اضطراب افراد می شود بنابراین زمانی که افکار مزاحم به ذهن فرد هجوم می آورند فرد مجبور است اضطراب زیادی را تجربه کند حال ممکن است که فرد برای کاهش اضطراب خود دست به اعمالی بزند.

برای مثال نگرانی وسواسی درباره اینکه مبادا درها قفل نباشند (و در نتیجه دزد وارد خانه شود)، فرد ممکن است احساس اجبار کند که باید برگردد و قفل در را دوباره چک کند. بعد از این کار، فرد به طور موقت احساس آسودگی خیال می کند اما وقتی که دوباره خانه را ترک می کند وسواس دوباره برمی گردد و او را مجبور می کند برگردد و قفل را بار دیگر چک کند. این چرخه ممکن است تکرار شود تا اینکه فرد بتواند بی خیال شود و به سایر فعالیت های روزمره خود برسد.

بنابراین انجام دادن کارهای تکراری (وسواس عملی)، باعث کاهش اضطراب فرد می شود (بر خلاف وسواس های فکری که اضطراب را افزایش می دهند).

خصوصیت مشترک اعمال وسواسی و افکار وسواسی این است که هر دو، خود را به زور و بطور مستمر وارد هشیاری آگاهانه شخص وارد می سازند.

تشخیصی اختلال وسواس فکری – عملی (OCD)

در ادامه به سه ویژگی وسواس فکری-عملی اشاره شده است:

A: حضور وسواس ها، اجبارها یا هر دو:

وسواس ها:

1. افکار، ترس ها و تصورات مکرر و مداوم نامناسب و مزاحم که باعث اضطراب می شود.
2. افراد مبتلا برای توقف، سرکوب و خنثی کردن این افکار تلاش می کنند.
3. فرد مبتلا این افکار را محصول ذهن خود می داند و نسبت به آنها هوشیار است.

اجبارها:

1. انجام رفتارهای تکراری (مثل شستن دست) یا اعمال ذهنی (مثل شمردن) در واکنش به وسواس فکری.
2. انجام رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی با هدف پیشگیری و کاهش اضطراب

B. وسواس ها و اجبارها وقت گیر هستند، بنابراین در عملرد اجتماعی، شغلی یا سایر جنبه های مهم زندگی رنج شخصی و نابسامانی شدیدی به وجود می آورند.

C: ترس یا اضطراب، ناشی از یک اختلال دیگر یا مصرف موارد نباشد.

D: این نشانه ها را با اختلال روانی دیگر نتوان توضیح داد.

علت وسواس فکری

تورم مغز، آسیب های مغزی، غده های مغزی با این اختلال مرتبط هستند.

اما دو ناحیه لوب پیشانی و گره های پایه در ارتباط با این اختلال شدیدا اهمیت دارند. در افراد مبتلا به OCD در مراکز کنترل حرکتی عقده های قاعده ای و قطعه های پیشانی مغز، افزایش فعالیت دارند.

یکی دیگر از عواملی که در بروز این اختلال نقش اساسی دارد الگوهای تفکر ناسازگارانه و تحریف شده می باشد.

فرایند شرطی سازی نیز در تثبیت نشانه های افراد وسواسی نقش بسیاری دارد. به طوری که رفتار این افراد با کاهش موقتی اضطراب تداعی می شود بنابراین این رفتار در فرد تقویت و تثبیت می شود.

درمان  وسواس فکری عملی

1. موفق ترین درمان، رفتار درمانی است: در این درمان فرد در معرض قرار دهی و جلوگیری از واکنش، غرقه سازی، شرطی سازی است.
2. درمان شناختی – رفتاری (CBT) نیز می تواند درمان مناسبی برای این اختلال باشد که در این روش روی ارزیابی مسئولیت، بیش از حد بزرگ دانستن خطر و اهمیت زیاد دادن به افکار، کار می شود.
3. ارزیابی مسئولیت: این افراد فکر می کنند تنها کسانی هستند که مسئولیت پیشگیری از عواقب بد را دارند به همین دلیل بیش از حد در معرض استرس قرار می گیرند.
4. بیش از حد بزرگ دانستن خطر: این افراد احتمال روی دادن عواقب بد را بیش از حد زیاد می دانند.
5. اهمیت زیاد از حد افکار: افراد مبتلا به OCD  بر این باورند که فکر کردن به یک کار مثل انجام دادن آن است (یکی دانستن فکر و عمل).
6. درمان دارویی: دارو درمانی روشی سریع و ارزان برای درمان OCD است ولی در مقایسه با روش های درمانی دیگر تاثیر کمتری دارد و قطع دارو معمولا باعث بازگشت این اختلال می شود.
7. جراحی: برای بیماران وسواسی بسیار مقاوم، جراحی روانی را می توان در نظر گرفت.

ترکیب دارو درمانی و روان درمانی بسیار موثر است.

انواع دیگر اختلالات وسواسی

1. اختلال بادی دیس مورفیک (اختلال بدشکلی بدنی)  
2. اختلال احتکار (اختلال ذخیره کردن)
3. اختلال کندن مو  
4. اختلال کندن پوست

در ادامه به توضیح انواع اختلالات وسواسی پرداخته شده است:

• اختلال بادی دیس فورمیک   (Body dysmorphic disorder)

افراد مبتلا به این اختلال، تا حد هذیانی در این باره که عضوی از بدنشان زشت یا ناقص است اشتغال ذهنی دارند و این باعث می شود زندگی شغلی، اجتماعی و روابطشان مختل شود.

فرد مبتلا به این اختلال معمولا هیچ عیب و ایرادی در صورت خود ندارد ولی بارها جراحی زیبایی کرده تا زیبا شود.

اشتغال ذهنی دایمی درباره نقص های فیزیکی ظاهری، اغلب به فاجعه انگاری آن ویژگی ها منجر می شود.

این اختلال به طور عمده در چهارچوب افکار وسواسی قرار دارد و وحشت بیمار از طرد اجتماعی را نشان می دهد.

بنابراین ضابطه اصلی اختلال بدشکلی بدنی، دلمشغولی نسبت به یک نقص ظاهری بدن است. این نقص یا کاملا تخیلی است یا نگرانی فرد نسبت به یک بی تناسبی جسمی مبالغه آمیز و افراطی است.

ملاک تشخیصی اختلال بادی دیسمورفی (BDD) یا اختلال بد شکلی بدنی

1. فرد مبتلا به این اختلال در مورد نقص در ظاهرشان نگرانی دارد و معتقد است دیگران این نقص ها را نمی بینند یا جزئی می دانند.
2. فرد در واکنش به این نگرانی ها درباره ظاهرش رفتارهای تکراری نشان می دهد (مثلا ایستادن مداوم در جلوی آینه)
3. اشتغال ذهنی آنها باعث ناراحتی و اختلال شدیدی در عملکرد می شود.
4. اختلال روانی دیگری این اختلال را توجیه نمی کند.
5. علائم مزبور ناشی از یک بیماری یا مصرف مواد نباشد.

علت ایجاد اختلال بادی دیسمورفی

عوامل اجتماعی – فرهنگی و اختلالات افسردگی و سابقه خانوادگی اختلالات خلقی و اختلال وسواسی جبری می توانند علت بروز این اختلال باشند.

درمان اختلال بادی دیسفورمی

رفتار درمانی، شناخت درمانی و گروه درمانی شناختی-رفتاری از جمله راه های درمان این اختلال است.

• اختلال احتکار hoarding disorder

افراد مبتلا به این اختلال، به طور افراطی، اشیا و اموال را جمع آوری می کنند و نمی توانند یا نمی خواهند انبوهی از اشیا را که ظاهرا بی فایده یا بی ارزش هستند، دور بیندازند.

این اختلال باعث می شود که فرد در معرض بیماری های جسمانی، پایین آمدن کیفیت عملکرد در جنبه های مهم زندگی، فشار مالی و اقتصادی قرار گیرد.

این اختلال سبب می شود روابط میان فردی فرد با اعضای خانواده و دوستان نیز تحت تاثیر منفی قرار بگیرد.

هوش هیجانی یا EQ این افراد معمولا کم تر از سطح عادی است.

اختلال احتکار چند نوع فرعی دارد:

احتکار کتاب

بیبلیومانیا یا احتکار کتاب عبارت است از جمع آوری یا احتکار کتاب، تا حدی که روابط اجتماعی یا سلامت فرد به خطر بیفتد.

احتکار حیوانات

افراد مبتلا به احتکار حیوانات، تعداد زیادی حیوان در خانه خود نگه می دارند، بدون اینکه بتوانند خانه خود را تمیز نگه دارند یا به این حیوانات خوب رسیدگی کنند.

احتکار اطلاعات

افراد مبتلا به احتکار اطلاعات، به لطف اینترنت و هاردی اکسترنال چند ترابایتی، می توانند مقادیر زیادی اطلاعات را از اینترنت دانلود و سیو کنند.

ملاک تشخیص اختلال احتکار

1. فرد همیشه و به طور دائم به دشواری می تواند اموال خود را دور بریزد یا از آن ها جدا شود و فرقی نمی کند که ارزش واقعی آن ها چقدر است.
2. علت این مشکل این است که فرد احساس می کند باید آیتم های مورد نظر را برای روز مبادا نگه دارد و می خواهد از رنج و  استرس ناشی از دور ریختن آن ها اجتناب کند.
3. ناتوانی در دور ریختن آیتم ها و اشیا باعث می شود که به تدریج زیاد شوند و باعث شلوغ شدن و انباشته شدن اتاق ها و قسمت های مختلف خانه شوند.
4. احتکار باعث می شود که در عملکرد اجتماعی، شغلی یا سایر جنبه های مهم زندگی فرد دیسترس یا نابسامانی شدیدی به وجود آید.
5. نمی توان احتکار را به عارضه پزشکی دیگری نسبت داد (مثلا آسیب مغزی، بیماری قلبی – عروقی).

درمان اختلال احتکار

داروهای درمان OCD در اختلال احتکار نیز موثر می باشد اما بهترین روش درمان  اختلال احتکار درمان CBT است.

سایر درمان های موثر:

مصاحبه انگیزشی

این روش از اعتیاد درمانی اقتباس شده و بیشتر زمانی مفید است که بینش فرد نسبت به مشکلش ضعیف باشد (یعنی از مشکل خود خبر دارد اما زیاد آن را جدی نمی داند.)

کاهش آسیب به جای کاهش سمپتوم

این روش نیز از اعتیاد درمانی اقتباس شده است. هدف این است که از آسیب زایی کارهای فرد کاسته شود ولی روی کاهش رفتارهای مرتبط با احتکار، زیاد تمرکز نمی شود.

گروه درمانی

گروه درمانی باعث می شود که از انزوای اجتماعی و اضطراب اجتماعی فرد کاسته شود.

• اختلال وسواس موکنی Hair-pulling disorder

ویژگی اساسی این اختلال، کندن تکراری موی سر و بدن توسط خود شخص است، البته کندن موی سر شایع تر است.

در شرایط افراطی، افراد موهای کنده شده را می خورند، حالتی که به نشانگان Rapunzel شهرت دارد.

گاهی افراد مبتلا، موی دیگران، عروسک ها یا فرش ها را نیز می خورند.

بعضی روانشناسان اعتقاد دارند که مو – کندن مثل یک تقویت کننده مثبت عمل می کند، مخصوصا به این دلیل که فرد، پس از تجربه کردن یک تنش یا عصبانیت، با کندن موی خود احساس آرامش می کند.

برخی از روانشناسان اختلال مو – کندن را نوعی اختلال عادتی Habit disorder یا مرتبط با عادت می دانند.

ملاک تشخیص اختلال وسواسی موکنی بر اساس DSM-5

1. افراد مبتلا بطور مکرر موهای خود را کنده و این باعث از بین رفتن مقدار زیادی از موهای آنها می شود.
2. فرد بطور مکرر برای توقف کندن موی خود تلاش می کند.
3. اختلال آنها باعث ناراحتی و اختلال شدیدی در عملکرد می شود.
4. اختلال روانی دیگری این اختلال را توجیه نمی کند.
5. علائم مزبور ناشی از یک بیماری یا مصرف مواد نباشد.

درمان اختلال وسواسی موکنی

درمان بر اساس سن انجام می شود. وقتی اختلال مو کندن در بزرگسالی آغاز می شود معمولا با سایر اختلالات روانی مرتبط است. وقتی سایر اختلالات درمان شود، معمولا اختلال مو کندن نیز ممکن است خود به خود از بین بروند.

بهترین شیوه درمانی آموزش معکوس سازی عادت Habit reversal training یا HRT است.

در این روش از طریق مشاهده خود، به فرد آموزش داده می شود نسبت به رفتار موکنی خود آگاه شوند و بعد پاسخ جدیدی را برای رقابت با آن رفتار، به فرد می آموزند.

درمان شناختی – رفتاری، بیوفیدبک و هیپنوتیزم می تواند در کاهش نشانه ها موثر باشد.

دارو درمانی نیز از جمله درمان های موثر است.

• اختلال کندن پوست Skin picking disorder

اختلال کندن پوست، عبارت است از میل و هوس شدید و مکرر برای کندن پوست خود، تا جایی که باعث آسیب رسیدن به پوست و گوشت می شود.

این اختلال، با اختلال افسردگی عمده ارتباط زیادی دارد.

ملاک تشخیص اختلال کندن پوست بر اساس DSM-5

1. فرد به طور دائم پوست خود را می کند، در حدی که به زخم منجر شود.
2. فرد به طور مکرر و دائم، برای کاهش یا متوقف کردن کندن پوست خود تلاش می کند.
3. کندن پوست باعث می شود در عملکرد اجتماعی، شغلی یا سایر جنبه های مهم زندگی نابسامانی شدیدی به وجود آید.
4. پوست کندن نمی تواند به علت اثر فیزیولوژیک و مستقیم یک ماده (مثلا کوکائین) یا یک عارضه پزشکی دیگر (مثلا گال) باشد.

علت اختلال کندن پوست

برخی از فرضیه ها، این رفتار را نوعی روش مقابله ای برای کاهش استرس درونی می دانند.

فرضیه دیگر این است که رفتار کندن پوست نتیجه خشم واپس رانده شده است. یعنی فرد نسبت به والدین خود احساس خشم می کند اما آن را واپس رانده می کند و به شیوه دیگر آن را نشان می دهد.

درمان اختلال کندن پوست

در حال حاضر بهترین روش درمانی برای اختلال پوست – کندن رفتار درمانی است.

در این نوع درمان، به بیمار در مورد اختلالش اطلاعات جامع و مفید داده می شود و او متوجه می شود که علت این رفتار چه می تواند باشد. همچنین تلاش می شود تا رفتار بیمار تغییر کند.

برای تغییر رفتار درمانجو، مشوق های متفاوتی به او ارائه می دهند. اگر درمانجو بتواند برای مدت مشخصی پوست خود را نکند، به او پاداش داده می شود.

یک روش دیگر این است که به محض اینکه فرد احساس می کند می خواهد پوست خود را بکند، باید کاری دیگر انجام دهد، طوری که این دو کار نتوانند به طور همزمان روی دهند: مثلا به محض احساس نیاز به کندن پوست، روی دو دست خود بنشین!

یک روش دیگر استفاده از تنبیه است.

به محض اینکه فرد شروع به کندن پوست خود می کند دیگران باید او را دعوا کنند و محکم و قاطعانه بگویند “نکن!” تنبیه می تواند فیزیکی باشد، مثلا فرد را مجبور کنند دستش را به شیوه ای خاص ورزش دهد.

دارودرمانی

برای درمان کندن پوست چند نوع داروی مختلف وجود دارد.

اختلالات وسواسی از آن دسته اختلالاتی هستند که به شدت زندگی فرد را مختل می کنند و سبب درماندگی فرد و اطرافیان می شود بنابراین اقدام برای درمان این اختلال از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

اگر مبتلا به اختلالات وسواسی هستید و یا اینکه در اطرافیانتان فردی وجود دارد که از این اختلال رنج می برد و شما به فکر درمان آن هستید می توانید با مراجعه و یا تماس به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در جهت درمان این اختلال اقدام کنید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با داشتن مشاورانی مجرب و متخصص آماده ارائه خدمات روان شناختی به شما عزیزان می باشد.

منبع : چیزهایی که در مورد وسواس نمی دانید

تمام افراد هر از گاهی احساس استرس می کنند، اما اگر این استرس و اضطراب مزمن شود، می تواند عواقب جدی بر سلامتی جسمانی و روانی شما داشته باشد. اضطراب و استرس می تواند می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد، بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

در این مقاله به تاثیر استرس و اضطراب به صورت پرداخته می شود، استرس می تواند رد پایی از خود در صورت شما به جای بگذارد. خشکی پوست، چین و چروک و آکنه تنها برخی از اثرات آن می باشد. به خواندن ادامه دهید تا بفهمید استرس چه تأثیرات دیگری بر روی صورت و زیبایی شما می گذارد.

استرس چگونه بر چهره شما تاثیر می گذارد؟

همان طور که گفته شد استرس مزمن می تواند از دو طریق در صورت شما نمایان شود. اول، هورمون هایی که بدن شما هنگام استرس ترشح می کند می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود. علاوه بر این احساس استرس ممکن است منجر به عادت های بدی مانند دندان ساییدن یا گاز گرفتن لب شود که در طولانی مدت باعث خشکی لب و ساییدگی دندان ها می شود.

اگر نگران تاثیر اضطراب بر زیبایی خود هستید این مطلب را از دست ندهید، در انتهای مقاله راه های مناسب برای کنترل اضطراب و استرس ذکر شده است.

آکنه از عوارض استرس

وقتی احساس استرس می کنید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول تولید می کند. کورتیزول باعث می شود بخشی از مغز شما که تحت عنوان هیپوتالاموس شناخته می شود هورمونی به نام هورمون آزاد کننده کورتیکوتروفین (CRH) تولید کند. تصور می شود CRH باعث تحریک غدد چربی می شود. چربی این غدد باعث بسته شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود.

اگرچه بسیاری از افراد اعتقاد دارند که استرس باعث ایجاد آکنه می شود، اما مطالعات محدودی وجود دارد که ارتباط میان استرس و اکنه را بررسی کرده است.

پوست زیر چشم

احتمالا تاکنون تورم یا یا پف زیر پلک را تجربه کرده اید. این مشکل به مرور زمان و افزایش سن با با ضعف عضلات حمایت کننده اطراف چشم ایجاد می شود. آویزان شدن پوست در اثر از بین رفتن قابلیت ارتجاعی آن نیز می تواند در ایجاد این امر تاثیر داشته باشد.

محققان دریافته اند که استرس ناشی از کمبود خواب به طور کلی علائم پیری را افزایش می دهد، از این علائم می توان به ایجاد خطوط ریز زیر چشم و کاهش قابلیت ارتجاعی آن اشاره کرد این امر خود باعث ایجاد تورم یا پف شدید زیر پلک می شوند.

پوست خشک از عوارض استرس بر پوست

پوست از لایه های مختلفی ایجاد شده است و لایه شاخی لایه بیرونی پوست شما می باشد. این لایه حاوی پروتئین و لیپید است که نقشی اساسی در مرطوب نگه داشتن سلول های پوست شما دارد. همچنین این لایه به عنوان سدی عمل می کند که از لایه پوست زیرین محافظت می کند. وقتی لایه شاخی شما آنطور که باید کار نمی کند، پوست شما خشک شده و درگیر خارش می شود.

تحقیقات نشان داده است که استرس باعث ایجاد اختلال در این لایه و ایجاد خشکی و خارش در پوست صورت می شود بنابراین به مرور زمان سلامتی پوست را به خطر می اندازد.

علاوه بر این، در موارد غیر طبیعی بالا بودن سطح کورتیزول باعث نازک شدن پوست صورت می شود. کورتیزول منجر به تجزیه پروتئین های پوستی می گردد که باعث می شود پوست تقریباً نازک به نظر برسد و به همین دلیل به راحتی آسیب می بیند.

جوش از مشکلات استرس

حتما تاکنون متوجه شده اید که استرس توانایی تضعیف سیستم ایمنی بدن را دارد. ضعف سیستم ایمنی بدن منجر به عدم تعادل باکتری ها در روده و پوست شما می شود که به عنوان ناتراز شدن همزیستی شناخته می شود. وقتی این عدم تعادل روی پوست شما ایجاد شود، می تواند منجر به قرمزی پوست شود.

چین و چروک ناشی از استرس

استرس باعث تغییر پروتئین های موجود در پوست می شود و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می دهد. از دست دادن قابلیت ارتجاعی می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود.

استرس همچنین ممکن است منجر به خم شدن مکرر ابرو شود که می تواند در ایجاد چین و چروک نقش داشته باشد.

سفیدی و ریزش مو

تحقیقات نشان می دهد که استرس در سفیدی و شکنندگی مو نقش دارد. با این حال، اخیراً دانشمندان دلیل آن را فهمیده اند. سلول هایی به نام ملانوسیت، رنگدانه ای به نام ملانین تولید می کنند که به موهای شما رنگ می بخشند.

ثابت شده است که فعالیت عصبی سمپاتیک ناشی از استرس می تواند باعث از بین رفتن سلول های بنیادی ایجاد کننده ملانوسیت شود.

استرس مزمن همچنین می تواند چرخه رشد موها را مختل کرده و منجر به بیماری به نام ریزش موی تلوژن افلوویوم شود. ریزش موی تلوژن افلوویوم باعث ریزش مقدار زیادی از موها می شود.

ناخن

استرس زیاد می تواند ناخن ها را ضعیف و شکننده کند. ناخن های سالم به ویتامین ها و مواد معدنی مانند پروتئین، بیوتین، سیلیس، منیزیم، روی و آهن نیاز دارند. دکتر لیما-ماریبونا می گوید: “استرس باعث می شود بدن ما مواد مغذی مورد نیاز خود را به دشواری جذب کند، بنابراین استرس باعث شکنندگی و تضعیف ناخن می شود.”

بسیاری از افراد هنگامی که احساس اضطراب پیدا می کنند ناخن های خود را می جوند که در برخی شرایط منجر به عفونت یا پارونیشیا می شود بنابراین بسیار مهم است که استرس و اضطراب خود را کنترل کنیم.

تاخیر در بهبود طبیعی زخم

در مواجهه با استرس شدید، اپیدرم شما می تواند بسیار ضعیف شود و خطر ابتلا به عفونت و عوامل بیماری زای محیطی افزایش می یابد. این امر همچنین توانایی طبیعی پوست در بهبود زخم ها، جای زخم ها و آکنه  را کاهش می دهد.

راه های دیگری که استرس بر صورت شما تأثیر می گذارد

راه های دیگری که استرس می تواند بر صورت شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

• آسیب به دندان. بسیاری از افراد هنگام احساس استرس یا اضطراب دندان قروچه می کنند. با گذشت زمان، این امر باعث آسیب دائمی دندان های شما می شود.
• آسیب به لب ها، بسیاری از افراد هنگامی که احساس اضطراب پیدا می کنند لب های خود را می جوند یا پوست آن را می کنند که باعث آسیب به بافت لب می شود.

درمان استرس و اضطراب

حتما تاکنون متوجه آسیب های استرس و اضطراب شده اید، استرس گاهی اوقات دلایل خارجی و گاهی دلایل داخلی دارد اما به طور کلی استرس قابل کنترل می باشد. راه های زیر به شما کمک می کند تا استرس خود را درمان یا کنترل کنید:

• برای فعالیت های آرامش بخش وقت بگذارید. زمان بندی برای فعالیت هایی که باعث می شوند احساس آرامش داشته باشید به شما کمک می کند تا در صورت مشغله زیاد، استرس خود را کاهش دهید.
• عادت های خوب زندگی را حفظ کنید. داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین خواب زیاد به بدن شما کمک می کند تا استرس را بهتر کنترل کند.
• ورزش کنید. ورزش می تواند به شما در کاهش سطح هورمون استرس کمک کند و به شما اجازه دهد تا ذهن خود را از استرس دور کنید.
• با دیگران صحبت کنید. صحبت با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا روانشناس به بسیاری از افراد کمک می کند تا با استرس مقابله کنند. این کار باعث می شود تا درک کنید که تنها نیستید و دیگران نیز از تجربه های خود در مورد اضطراب به شما می گویند، البته توصیه می شود که حتما با روانشناس در مورد اضطراب خود صحبت کنید.
• از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. استفاده مداوم از داروها و مشروبات الکلی می تواند استرس شما را تشدید کند، اگرچه در کوتاه مدت ممکن است به عنوان راه حل عمل کنند اما به مرور باعث اعتیاد و افزایش استرس فرد می شوند.

علامت و نشانه استرس بیش از حد

1. آکنه از علائم استرس

آکنه یکی از بارزترین نشانه های استرس شدید و بیش از حد می باشد. بیش تر افراد هنگامی احساس استرس می کنند، تمایل دارند بیشتر صورت خود را لمس کنند. این کار می تواند باعث گسترش باکتری ها و ایجاد آکنه شود.

علاوه بر استرس، سایر دلایل ایجاد آکنه شامل تغییرات هورمونی، باکتری و مسدود شدن منافذ پوست می باشد.

2. سردرد از نشانه های اضطراب

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند منجر به سردرد شود، وضعیتی که با درد در ناحیه سر یا گردن مشخص می شود.

از دیگر عوامل ایجاد سردرد می توان به کمبود خواب، مصرف الکل و کمبود آب بدن اشاره کرد.

3. درد مزمن

درد مزمن که دلیل جسمی خاصی نداشته باشد می تواند ناشی از استرس و اضطراب زیاد باشد. به طور کلی استرس و اضطراب باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود و به همین دلیل می تواند باعث ایجاد بیماری یا دردهای مزمن شود.

4. کاهش انرژی و بی خوابی

خستگی مزمن و کاهش سطح انرژی نیز می تواند ناشی از استرس طولانی مدت باشد. از دیگر عواملی که ممکن است در کاهش سطح انرژی نقش داشته باشند می توان به کمبود آب بدن، کاهش قند خون، رژیم غذایی نامناسب یا تیروئید کم کار اشاره کرد.

5. مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی مانند اسهال و یبوست نیز می تواند ناشی از مقادیر بالای استرس باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر مانند رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح پایین فعالیت بدنی، عفونت یا داروهای خاص می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند.

6. افسردگی از علائم اضطراب

برخی مطالعات نشان می دهد که استرس مزمن ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد. به یاد داشته باشید که این مطالعات ارتباط بین اضطراب و افسردگی را نشان می دهند، اما این امر لزوماً به این معنی نیست که استرس باعث افسردگی می شود و نیاز است که تحقیقات بیشتری در مورد نقش استرس در ایجاد افسردگی صورت بگیرد.

علاوه بر استرس، سایر عوامل موثر در ابتلا به افسردگی شامل سابقه خانوادگی، سطح هورمون ها، عوامل محیطی و حتی داروهای خاص می باشند.

7.بالارفتن ضربان قلب

ضربان قلب بالا و افزایش ناگهانی ضربان قلب نیز می تواند از علائم استرس بیش از اندازه باشد. البته باید دقت داشته باشید که بالا رفتن ضربان قلب به طور کلی امری طبیعی است اما اگر احساس می کنید که این امر بیش از اندازه می باشد باید از مشاور برای کنترل استرس خود کمک بگیرید.

ضربان قلب بالا ممکن است به دلیل فشار خون بالا، بیماری تیروئید، برخی بیماری های قلبی و استفاده از نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل نیز ایجاد شود.

8. عرق کردن از نشانه های اضطراب

قرار گرفتن در معرض استرس همچنین ممکن است باعث تعریق بیش از حد شود. علاوه بر این تعریق بیش از حد نیز می تواند ناشی از اضطراب، خستگی، گرما، مشکلات تیروئید و استفاده از داروهای خاص باشد.

منبع : تأثیرات استرس بر صورت | علائم+درمان 

پلیس راهور، اصطلاح اختصاری پلیس راهنمایی و رانندگی است و یکی از ارگان های انتظامی ایران است که زیر مجموعه نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران، فعالیت می کند. حال اگر که شما قصد ازدواج با پلیس راهور را دارید، ما به شما در کسب اطلاعات کلی کمک خواهیم کرد.
بیشتر بخش های نیروی انتظامی، وظیفه امنیتی و نظامی دارند و دارای نیروهای مسلح هستند، اما برخی بخش ها، از جمله پلیس راهور، بیشتر جنبه خدمات اجتماعی و دولتی دارند.

ازدواج با پلیس راهور

قبل از هر چیز، باید بدانید که هر شغلی در هر زمینه ای که باشد شرایط منحصر به فرد خود و همچنین مزایا و معایبی دارد و شما نیازمند این هستید که اطلاعاتی در مورد شرایط شغلی خواستگارهایتان را کسب کنید. البته میزان حساسیت شما در مورد کسب اطلاعات در مورد شرایط شغلی همسرتان، باید وابسته به این باشد که این شغل و شرایط آن چه تاثیری بر روند زندگی شما خواهد شد، یعنی تا آنجا که به زندگی مشترکتان مربوط می شود باید به دنبال کسب اطلاعات باشید، طبیعی است که آگاهی از جزئیات، نیازی نیست و در امر تصمیم گیری شما کمکی نخواهد کرد.

شرایط شغلی

یک پلیس راهور، ساعات زیادی از کار خود را در خیابان، روی موتور یا ماشین خود می گذراند، البته با توجه به سمت و جایگاه های مختلفی که دارند برخی از آن ها ممکن است، محل کارشان در اداره پلیس راهنمایی و رانندگی باشد.

اما در هر حال، ساعت کاری همسر شما به عنوان یک پلیس راهور، معمولا به صورت شیفتی است و به همین دلیل برخی مواقع در شب ها و همینطور در تعطیلات مشغول به کار هستند. در برخی از شرایط نیز به اضافه کاری پلیس راهور نیاز است.

بنابراین، اگر که در حال تصمیم گیری در مورد انتخاب فردی هستید که پلیس راهور است، نیاز است این را بدانید که ممکن است همسر شما چند شب، در ماه را، در خانه حضور نداشته باشد. ممکن است در اوایل ازدواج که به تازگی از منزل پدری تان بیرون آمده اید و عادت به تنهایی ندارید، مجبور باشید شبهایی را تنها بگذرانید و یا اینکه، ممکن است در شب هایی که همسرتان حضور ندارد مجبور باشید در منزل پدرتان یا منزل پدری همسرتان بمانید. طبیعی است که برخی از افراد با این شرایط کنار نمی آیند و ممکن است احساس درماندگی کنند و البته برخی دیگر ممکن است، این مسئله را چیز مهمی ندانند و به راحتی با آن کنار بیایند، بنابراین پذیرش یا عدم پذیرش شما مهم است.

• ویژگی های شخصیتی

ملاک های افراد در هنگام تصمیم گیری برای ازدواج و انتخاب شریک زندگیشان، متفاوت از یکدیگر است، شاید برای شخصی شرایط اقتصادی و مالی خوب در اولویت باشد، برای شخصی دیگر تحصیلات و داشتن سواد بالا در اولویت باشد، برای شخصی دیگر ظاهر و خوش قیافه و خوش‌تیپ بودن اهمیت بسیار داشته باشد و غیره. اما بعید می دانیم کسی وجود داشته باشد که ویژگی های شخصیتی فرد مقابلش برایش اهمیت نداشته باشد.

وِیژگی های شخصیتی و اخلاقی از جمله ملاک های ثابتی است که می تواند در تصمیم گیری هر فردی تاثیر داشته باشد. مثلا ما ممکن است این جمله را زیاد شنیده باشیم که «من زمانی که با همسرم ازدواج کردم چیزی نداشت، اما من به خاطر شخصیت و حسن رفتار و منشی که داشت او را انتخاب کردم و از انتخابم راضی هستم». اما کمتر کسی حاضر می شود با فردی که شرایط مالی خوبی دارد ولی از نظر اخلاقی و شخصیتی، مورد تایید و قابل اطمینان نیست ازدواج کند و حتی اگر این اتفاق بیفتد و فرد در ابتدا، تنها به دلیل شرایط اقتصادی خواستگارش با او ازدواج کند، اگر همسرش رفتار و منش درستی نداشته باشد آن فرد قطعا پشیمان خواهد شد و ما چنین موردهایی را در اطرافمان کم نشنیده ایم.

حال اگر بخواهیم در مورد شخصیت فردی که شاغل در پلیس راهور است صحبت کنیم، می توانیم بگوییم که فرد شاغل در چنین سازمانی از بسیاری فیلترها رد شده است و در هنگام استخدام از نظر رویکردهای مودبانه، خود انضباطی، بردباری، مسئولیت پذیری، شجاعت و ابتکار و غیره مورد آزمون قرار گرفته است و احتمال اینکه فردی که چنین شغلی دارد، ویژگی های شخصیتی مطلوبی داشته باشد، بسیار بالاست.

با این وجود، توجه به تفاوت های فردی بسیار مهم است و در هنگام تصمیم گیری برای ازدواج، نیاز است که شما مدتی را به شناخت فرد مقابل و بررسی های شخصیتی فرد مقابل اختصاص دهید و تنها به این اطلاعات کلی اکتفا نکنید، چون در هر شغل و جایگاهی امکان وجود افراد خوب و بد است و توجه به این امر، اهمیت زیادی دارد و استدلال شما برای ارائه پاسخ مثبت نباید این باشد که، او حتما شخصیت مطلوبی دارد چون پلیس است، بلکه می توانید بگویید که «احتمال اینکه چنین فردی، شخصیت مطلوبی باشد زیاد است، اما بازهم نیاز به بررسی بیشتر دارم».

• اعتقادات مذهبی

«اعتقاد و التزام عملی به دین مبین اسلام»، از جمله مواردی است که در شرایط استخدامی این سازمان ذکر شده است و البته که تاکید زیادی روی این مسئله وجود دارد. طبیعی است که افرادی که با علاقمندی سمت این مشاغل می روند، قبل از هر گونه اقدامی برای پیشروی به سمت این شغل، از شرایط آن آگاه هستند و به احتمال زیاد از نظر شرایط مذهبی و ویژگی های مذهبی، خود را با شرایط مورد نیاز برای این سازمان، نزدیک می بینند و بعد در نهایت تصمیم می گیرند که برای جذب شدن از طرف این سازمان تلاش بکنند، بنابراین فردی که تصمیم می گیرد که در سازمانی مثل نیروی انتظامی با هر منصبی از جمله، پلیس راهور جذب شود، احتمالا فردی است با اعتقادات مذهبی قوی و دستورالعمل های مذهبی را انجام می دهد و به آن ها متعهد است.

اگر که شما قصد ازدواج با شخصی دارید که پلیس راهور است، باید به این مسئله دقت کنید و اعتقادات مذهبی خودتان و ایشان را مور بررسی قرار دهید و این مسئله را بسنجید که آیا از این نظر با یکدیگر سنخیت دارید یا خیر، چون اگر به این مسئله توجه نکنید و خودتان فردی مذهبی نباشید، ممکن است در زندگی با چنین فردی، احساس رضایت نکنید.

البته همانطور که قبلا شرح داده شد توجه به تفاوت های فردی اهمیت زیادی دارد و نمی توان قاطعانه گفت که یک پلیس راهور به صورت قطعی و صد درصدی اعتقادات قلبی قوی به مسائل مذهبی دارد و این احتمال وجود دارد که ظاهر فرد با باطنش تفاوت هایی داشته باشد، بنابراین اگر شما فردی مذهبی هستید، با امید به این مسئله که خواستگار شما با توجه به شغلی که دارد، قطعا فردی معتقد به مسائل مذهبی است، پاسخ مثبت ندهید.

سعی کنید حتما در اینباره با خواستگارتان صحبت کنید و ضمن ارائه اطلاعات در مورد اعتقاداتتان، اطلاعات کافی را در مورد اعتقادات مذهبی ایشان نیز کسب کنید و میزان سنخیت و هماهنگی تان را مورد بررسی قرار دهید.

• سلامت جسمی و جنسی

این حق شماست که با فردی ازدواج کنید که از سلامت جسمی و جنسی برخوردار باشد. از آنجا که یک پلیس راهور در هنگام استخدام، از نظر سلامت جسمانی مورد بررسی قرار می گیرد، می توانید نسبت به این مسئله در مورد خواستگارتان نسبتا مطمئن باشید. همچنین نداشتن سابقه اعتیاد نیز موردی است که می توانید در مورد خواستگارتان، اطمینان داشته باشید، چون قطعا سختگیری ها و بررسی های زیادی در این مورد، از خواستگار شما صورت گرفته است.

• سلامت روانی

چکاپ روانی نیز، یکی دیگر از مواردی است که فرد مورد نظر شما، از فیلتر آن عبور کرده است. در واقع دارا بودن سلامت روانی و جسمی از جمله شرایط استخدامی پلیس راهور است.

اما دقت کنید که اختلالات روانشناختی، گاهی بسیار پیچیده و غیر قابل تشخیص هستند و حتی در دیدار ابتدایی ممکن است فرد مبتلا به اختلال روانی، بسیار جذاب به نظر برسد و شما اصلا متوجه آن نشوید. بنابراین برای اینکه اطمینان بیشتری نسبت به این مسئله کسب کنید نیاز به ارتباط بیشتر با خواستگارتان دارید و بسیار مهم است که اگر رفتاری در فرد مشاهده کردید که به نظر شما غیر عادی بود و به نوعی توجه تان را جلب کرد، نیاز است که حتما با یک مشاور مشورت کنید و نسبت به آن بی توجه نباشید.

• سابقه کیفری

البته که قضاوت کردن فرد با توجه به گذشته اش کار درستی نیست و بهتر است که هر فردی را با توجه به شرایط و عملکرد فعلی اش بسنجیم، اما برخی از اوقات گذشته فرد و اعمالی که انجام داده است می تواند تاثیر سوء بسیاری بر زندگی فعلی و آینده فرد بگذارد. به همین دلیل توجه به برخی از فعالیت های گذشته فرد اهمیت زیادی دارد که برخی از خانواده ها با تحقیق و جست و جو سعی می کنند به آن پی ببرند. اما عدم سابقه کیفری و عدم محکومیت به محرومیت از خدمات دولتی از جمله معیارهای لازم برای استخدام شدن به عنوان پلیس راهور است، که در اینصورت نیز می توانید نسبت به گذشته فرد در این زمینه اطمینان داشته باشید و بدانید که قبل از شما به شدت و سختگیری زیاد و بررسی ها دقیق مورد ارزیابی قرار گرفته است.

در این بین یکسری ملاک های دیگر نیز وجود دارد که فارغ از اینکه شغل فرد چیست، نیاز است که به آن توجه کنید تا بتوانید ازدواج موفقی داشته باشید، از جمله این معیار و ملاک ها موارد زیر است:

• سنخیت داشتن از نظر شرایط سنی

دقت کنید شما در حال انتخاب فردی هستید که قرار است مدت طولانی با او زندگی کنید، بنابراین بسیار مهم است که شما دو نفر بتوانید یکدیگر را بفهمید و درک متقابلی نسبت به نیازهای یکدیگر داشته باشید. داشتن فاصله سنی مناسب از جمله فاکتورهای مهمی است که می تواند روی این مسئله، یعنی درک متقابل از هم تاثیر داشته باشد. هر دوره سنی می تواند رفتار شما را پیش بینی کند. یعنی یکسری از ویژگی های رفتاری هستند که مختص به یک دوره سنی خاصی هستند، نوجوانان متفاوت از جوانان فکر و رفتار می کنند و این مسئله در مورد تفاوت جوانان با میانسالان صدق می کند.

بنابراین اگر شما و همسرتان فاصله سنی زیادی با یکدیگر داشته باشید و هر یک بر حسب دوره سنی که دارید رفتار و فکر کنید، قطعا فاصله زیادی با یکدیگر خواهید داشت و نمی توانید درک درستی نسبت به رفتارها و نیازهای یکدیگر داشته باشید. بنابراین بهتر است که از مشاور کمک بگیرید.

• شرایط فرهنگی

زمانی که شما با فردی ازدواج می کنید، هر دوی شما از دو خانواده متفاوت با شرایط متفاوت بیرون می آیید و این تفاوت می تواند تا مدتی هر دوی شما را اذیت کند و برای اینکه بتوانید با شرایط یکدیگر آشنا شوید و به پذیرش برسید ممکن است مدتی طول بکشد، حال تصور کنید که در کنار تفاوت های خانوادگی، تفاوت های فرهنگی نیز وجود داشته باشد، طبیعی است که شرایط، برای هر دوی شما سخت تر خواهد شد و احتمال بروز مشکلات بین شما بالا خواهد رفت. البته در این مسئله میزان انعطاف پذیری افراد نیز تاثیر زیادی دارد ولی به طور کلی هر چقدر شرایط فرهنگی شما به یکدیگر نزدیک تر باشد، مشکلات کمتری خواهید داشت.

ویژگی های ظاهری

دقت کنید که همانقدر که نباید دلمشغولی زیادی به شرایط ظاهری فرد داشته باشید و نباید تنها ملاکتان، ویژگی های ظاهری فرد باشد، همانقدر هم تمایل و کشش شما نسبت به ویژگی های ظاهری فرد اهمیت دارد. یعنی اگر که ویژگی های ظاهری فرد مورد نظرتان، برای شما دلنشین نیست و باعث احساس خوبی در شما نمی شود و نمی توانید با فرد مقابل ارتباط برقرار کنید، از ازدواج با او صرف نظر کنید.

در نهایت سعی کنید از یک مشاور ازدواج کمک بگیرید و در عین حال که ملاقات های حضوری متعددی را با فرد مورد نظرتان برقرار می کنید، به صورت همزمان به مشاور  نیز مراجعه کنید تا بتوانید میزان سنخیت و هماهنگی خلق و خو و تیپ شخصیتی تان را مورد بررسی قرار دهید و با توجه به این مسئله تصمیم گیری نهایی را اتخاذ کنید.

در این مسیر می توانید از خدمات روانشناختی مرکز مشاوره ستاره ایرانیان استفاده کنید و به مشاوران متخصص و مجرب این مرکز مراجعه کنید تا بتوانید به انتظارات مورد نیازتان از مشاوره ازدواج، دست پیدا کنید.

منبع : دانستنی های کلیدی در ازدواج با پلیس راهور 

ازدواج یک تصمیم مهم در زندگی هر انسانی است که به طرق و اشکال مختلف صورت می گیرد. ازدواج فامیلی یکی از اشکال ازدواج است که برخی از خانواده ها تاکید زیادی روی این مسئله دارند که ازدواج فامیلی باید صورت بگیرد.

یکی از  ملاک هایی که برای ازدواج در نظر گرفته شده است و روانشناسان تاکید زیادی بر روی آن می کنند، شباهت های فرهنگی و کم بودن فاصله طبقاتی بین زوجین است و زمانی که دو فرد از دو فرهنگ مختلف تصمیم به ازدواج با یکدیگر می گیرند، این نگرانی وجود دارد که اختلاف فرهنگی و عدم آشنایی با فرهنگ های یکدیگر، باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی بین آن ها شود. در مقابل چنین ازدواجی، یعنی ازدواج با فرد غریبه و فرد متفاوت با فرهنگ خانودگی، ازدواج فامیلی وجود دارد.

خانواده ها و ازدواج فامیلی

ازدواج فامیلی ازدواجی است که زوجین جد یا نیای مشترک با یکدیگر داشته باشند. ازدواج دختر عمو- پسر عمو، دختر خاله – پسرخاله، دختر دایی – پسر عمه، پسر دایی – دختر عمه، از این دست از ازدواج ها هستند.

البته ازدواج فامیلی فقط محدود به این موارد نمی شود و اشکال مختلف دارد و همانطور که ذکر شد وجود جد یا نیای مشترک است که ازدواج فامیلی را نشان می دهد.

در ازدواج فامیلی به این دلیل که نگرانی در مورد اختلاف فرهنگی وجود ندارد، ممکن است اینطور تصور شود که این نوع ازدواج، می تواند یک ازدواج موفق و تمام عیار باشد.

همچنین افرادی که تاکید زیادی بر ازدواج فامیلی دارند، می گویند که ما ترجیح می دهیم با خانواده و فردی وصلت کنیم که به اندازه کافی نسبت به او شناخت داریم و همین امر می تواند باعث مقاومت شدید فرد نسبت به وصلت با غریبه ها باشد.

طبیعی است که گاهی اوقات خانواده هایی با این تفکر، با ازدواج فرزندشان با افراد غریبه مخالفت می کنند و اگر دختر یا پسرشان قصد داشته باشند با فردی غریبه ازدواج کنند، بدون بررسی شرایط و ارائه دلایل منطقی، با فرزندانشان مخالفت می کنند و حاضر به چنین وصلتی نمی شوند و حتی در صورت رضایت با اکراه به این نوع ازدواج راضی می شوند.

در مقابل برخی دیگر هستند که به این نوع ازدواج (ازدواج فامیلی)، دید کاملا منفی دارند و معتقدند که ازدواج فامیلی می تواند تبعات جبران ناپذیری از جمله اختلالات ژنتیک و معلولیت فرزندان و همچنین ایجاد مشکل و تفرقه بین فامیل را در پی داشته باشد. در این صورت است که اگر در خانواده ای با دختر عمو و پسر عمویی یا دختر دایی و پسر عمه ای به یکدیگر علاقه مند شوند، ممکن است با مخالفت شدید خانواده شان مواجه شوند و برای ازدواج با هم راه سختی را پیش رو داشته باشند.

اما سوال اینجاست که دیدگاه و تفکر کدامیک درست است؟

آیا ازدواج فامیلی سراسر مزیت است یا اینکه حقیقتا معایب جبران ناپذیری دارد؟

آیا در ایران نیز بهتر است که مانند برخی از جوامع از جمله تاجیکستان به طور کل، ازدواج فامیلی را منع کنند یا طبق رسوم افراد بختیاری، این ازدواج را بیشتر مرسوم کنند و به این جمله که عقد پسرعمو – دختر عمو را در آسمان ها بسته اند اعتماد کنند؟ به راستی کدامیک بهتر است؟

طبیعتا داشتن دیدگاه سیاه و سفید در هیچ موردی درست نیست. اینکه ما مطلقا یک چیز را سیاه ببینیم و آن را کاملا بد بدانیم یا یک چیز را کاملا خوب و بدون عیب بدانیم، می تواند منجر به دیدگاه متعصبانه و به دور از منطق در ما شود.

مانند دیگر موارد، ازدواج فامیلی نیز مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد و اگر با مزیت ها و معایب آن آشنا باشیم و آگاهانه رفتار کنیم می توانیم به درستی در اینباره تصمیم گیری کنیم.

مزایای ازدواج فامیلی

• تناسب میان خانواده ها

یکی از مهمترین مزایای ازدواج فامیلی تناسب میان خانواده ها است. تناسب در فرهنگ، رسومات خانوادگی و احتمالا تناسب در طبقه اجتماعی می تواند یکی از مزیت های ازدواج فامیلی باشد که این امر می تواند مشکلات ناشی از تفاوت فرهنگی را به حداقل برساند. در نتیجه این تناسب نیز، ثبات زناشویی بین زوجین بیشتر خواهد بود.

• شناخت

زمانی که دو فرد غریبه تصمیم به ازدواج با یکدیگر می گیرند، نیازمند مدت زمان زیادی هستند تا بتوانند به شناخت مطلوبی نسبت به هم و خانواده های یکدیگر پیدا کنند. در ازدواج با افراد غریبه گاهی پی بردن به سابقه خانوادگی فرد که ممکن است بر زندگی آینده زوجین تاثیر داشته باشد دشوار است، اما در ازدواج فامیلی چنین مشکلی وجود ندارد و خانواده ها یکدیگر را به خوبی می شناسند.

• انتقال ارزش های فرهنگی خانواده ها

این مسئله برای خانواده هایی مزیت حساب می شود که اهمیت زیادی به انتقال ارزش های خانوادگی به نسل های بعدشان می دهند. ازدواج فامیلی می تواند سبب محقق شدن این فرایند، یعنی انتقال و حفظ ارزش های خانوادگی به نسل های بعد شود. همچنین برخی معتقدند که ازدواج فامیلی می تواند سبب شود که اموال و دارایی ها، درون خانواده حفظ شود و به نسل های بعد انتقال یابد.

• مذاکرات و گفت و گوی راحت تر و توافق بیشتر

گفت و گو در مورد میزان مهریه، جهیزیه، هزینه های عروسی و غیره از جمله مواردی هستند که در جلسات خواستگاری به آن ها پرداخته می شود.

این اتفاق بسیار شایع است که به دلیل تفاوت در رسومات و عرف خانوادگی و فرهنگی، به توافق رسیدن سر این مسائل بسیار دشوار باشد و حتی سبب ایجاد اختلاف و دلخوری هایی شود. ولی در ازدواج فامیلی توافق بر سر این مسائل بسیار راحت تر اتفاق می افتد و خانواده ها حرف همدیگر را بهتر می فهمند و سریع تر و با چالش کمتری به توافق می رسند و همین امر می تواند باعث پیشگیری از بروز بسیاری از مشکلات شود.

معایب ازدواج فامیلی

• ایجاد بیماری های ژنتیکی در فرزندان

یکی از مهمترین معایب ازدواج فامیلی، ایجاد بیماری های ژنتیکی در فرزندان است و هرچقدر این نسبت خویشاوندی نزدیک تر باشد احتمال بروز بیماری های ژنتیکی بیشتر است. در واقع همین موضوع است که باعث شده است برخی از ایالت ها این ازدواج را به طور کلی منع و غیر قانونی اعلام کنند.

وجود نقایص و اختلالات مادرزادی در این نوع از ازدواج بیشتر از دیگر ازدواج ها است و حتی اگر این نقایص ژنتیکی در فرزندان بروز پیدا نکنند در نسل های بعد احتمال بروز معلولیت وجود دارد.

• دخالت و نقش بیشتر خانواده ها در زندگی زوجین

در این نوع ازدواج ها، دخالت خانواده ها در روند زندگی زوجین بیشتر است و می توان گفت که خانواده ها نقش پررنگ تری را ایفا می کنند. گاهی این دخالت ها از خانواده های دو طرف گسترده تر و فراتر می شود و حتی به کل اعضای فامیل کشیده می شود و همین امر می تواند سبب درماندگی زوجین شود.

• سخت تر بودن فرایند طلاق

همه ما می دانیم که هیچ تضمینی برای سازگاری و خوشبختی دو نفر کنار هم وجود ندارد و هیچکس نیست که از اتفاقات آینده خبر داشته باشد و هیچ فردی نمی تواند به طور حتم ادعا کند که امکان ندارد که با همسرش به اختلاف بخورد و مجبور به جدایی شود.

هر چند با تلاش برای کسب شناخت بیشتر و توجه به معیارها و ملاک های مناسب ازدواج احتمال طلاق و جدایی کم می شود، ولی احتمال آن صفر نیست.

حال شما تصور کنید که دو نفر که با یکدیگر ازدواج فامیلی داشته اند و با یکدیگر اختلاف دارند و به نوعی طلاق آن ها بهتر از ادامه زندگی مشترکشان با یکدیگر است، تصمیم به جدایی بگیرند، در این شرایط فرایند طلاق بسیار سخت تر خواهد بود و اختلاف زوجین به اختلاف بین خانواده ها نیز کشیده می شود و همین امر ممکن است سبب جدایی چند خانواده از یکدیگر شود. برخی از اقوام فامیل نیز ممکن است در اختلافات بین خانواده ها تحت فشار قرار بگیرند و ناخواسته در جایگاه قضاوت و جانبداری از یک طرف قرار بگیرند که همین امر اختلافات و دلخوری های خانوادگی را بیشتر می کند.

• عدم تلاش برای کسب شناخت بیشتر

طی کردن دوران نامزدی 3 تا 6 ماهه، پیشنهادی است که روانشناسان برای کسب شناخت بیشتر و پی بردن به خلق و خوی یکدیگر به افرادی که قصد ازدواج با یکدیگر دارند، می دهند. درست است که در ازدواج فامیلی شناخت نسبت به یکدیگر وجود دارد اما این به معنای این نیست که لزوم وجود دوره نامزدی وجود ندارد.

دو فرد هر چقدر هم که با یکدیگر آشنا باشند و نسبت به هم شناخت داشته باشند تا زمانی که به دیدگاه همسر به یکدیگر نگاه نکنند و سعی در بررسی میزان هماهنگی از نظر خلق و خوی یکدیگر نداشته باشند نمی توانند نسبت به اینکه می توانند زوج مناسبی برای یکدیگر باشند یا خیر مطمئن شوند.

همچنین گاهی برخی از خصوصیات شخصیتی و ویژگی های خلقی به صورتی هستند که تا زمانی که با فرد ارتباط نزدیکی نداشته باشی نمی توانی به آن پی ببری و برای فهم آن، نیاز به تعامل بیشتر با فرد وجود دارد.

در ازدواج فامیلی نوعی آرامش خاطر نسبت به اینکه فرد را به طور کامل می شناسیم وجود دارد و همین امر باعث می شود که فرایند ازدواج خیلی سریع اتفاق بیفتد و اهمیتی به طی کردن دوران نامزدی داده نشود و این مسئله می تواند ریسک ازدواج را بالا ببرد.

حال با توجه به شرح مزایا و معایب ازدواج فامیلی باید ببینم چه تصمیمی درست است و در برخورد با همچنین موردی باید چه کنیم؟

اولین راه این هستش که دیدگاه تعصبی خودمان را نسبت به این مسئله از بین ببریم و همانطور که پیش تر شرح داده شد نسبت به این مسئله تفکر سیاه و سفید نداشته باشیم.

سعی کنیم دیدگاه منطقی داشته باشیم و اگر قصد داشتیم با فردی فامیل ازدواج کنیم سعی کنیم ضمن توجه به مزایای این نوع از ازدواج، به معایب آن نیز توجه کنیم و با رفتار آگاهانه ریسک ازدواج فامیلی را کمتر کنیم.

برای این منظور (کاهش ریسک ازدواج فامیلی) چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

• آزمایش و مشاوره ژنتیک

همانطور که گفتیم خطر پایه بروز معلولیت ها و بیماری های ژنتیکی از جمله ناشنوایی، نابینایی، عقب ماندگی های ذهنی و بیماری های پوستی ارثی در ازدواج های معمول فامیلی، دو برابر ازدواج های غیر خویشاوندی است، بنابراین هیچ شک و شبهه ای برای لزوم مراجعه به مشاور ژنتیک و انجام آزمایش ژنتیک وجود ندارد و این مسئله بسیار مهم است که از تست های تشخیصی استاندارد استفاده شود.

مراجعه به مشاور ژنتیک بهتر است که قبل از ایجاد هرگونه وابستگی بین دختر و پسر انجام شود و همچنین بهتر است تا قبل از مشاوره ژنتیک، دیگر اقوام از تصمیم دو نفر برای ازدواج آگاه نشوند. چون در صورت تشخیص پزشک در مورد خطرناک بودن ازدواج دو فرد با یکدیگر و به هم خوردن ازدواج، ممکن است واکنش افراد فامیل و قضاوت هایی که می کنند باعث ایجاد تنش بین خانواده هایی شود که قصد وصلت با یکدیگر را داشتند و تاثیر این مسئله تا مدت ها باقی بماند.

قبل از انجام آزمایش نیز نیاز است که خانواده ها با یکدیگر توافق و گفت و گو کنند و این مسئله را مشخص کنند که نتیجه آزمایش هرچه که بود بهتر است برخورد منطقی داشته باشند و عدم مصلحت ازدواج فرزندانشان با یکدیگر، نباید روی روابط خانوادگی شان تاثیر منفی بگذارد.

• طی کردن دوره نامزدی

شاید در ازدواج فامیلی به اندازه ازدواج با فرد غریبه نیاز به طی کردن دوره نامزدی نباشد، ولی همانطور که گفتیم بی توجهی به این مسئله می تواند مشکلاتی را در آینده داشته باشد، بنابراین سعی کنید عجول نباشید و روند معمول را برای طی کردن مراسم های و مقدمات ازدواج طی کنید و قبل از عقد رسمی، حتما دوره ای را برای ملاقات های دو نفره در بیرون از منزل و گفتگو و تعامل با یکدیگر یعنی همان دوران نامزدی در نظر بگیرید.

• مشاور ازدواج

همانطور که گفتیم ازدواج های فامیلی معایبی دارد که می تواند روی زندگی زوجین اثر منفی بسیاری بگذارد، آگاهی از مشکلات احتمالی و آشنایی با نحوه برخورد و رفتار صحیح در این شرایط اهمیت زیادی دارد که این امر با استفاده از مشاور پیش از ازدواج می تواند محقق شود، بنابراین مراجعه به مشاور ازدواج را جدی بگیرید و سعی کنید حتما این روند را طی کنید.

با مراجعه به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان و بهره مندی از خدمات مشاوره ای این مرکز و دریافت مشاوره حرفه ای از مشاوران متخصص و مجرب این مرکز می توانید ازدواجی آگاهانه داشته باشید و از زندگی زناشویی خود لذت ببرید.

منبع : نکاتی که باید در مورد ازدواج فامیلی بدانید

اگرچه عشق پایه و اساس هر رابطه عاشقانه شاد و سالمی می باشد، اما عشق تنها عامل موفقیت زندگی مشترک نیست برای داشتن یک رابطه سالم، هر دو طرف باید مایل باشند روی رابطه کار کنند و برای آن وقت بگذارند.

در ادامه مقاله راه های حفظ روابط عاشقانه با همسر خود را پیدا خواهید کرد.

روش های حفظ رابطه عاشقانه با همسر

1.مهارت های ارتباطی

یکی از عواملی که باعث نزدیکی زوجین به یکدیگر می شود، مهارت های ارتباطی می باشد، متاسفانه بسیاری از افراد این مهارت ها را به خوبی یاد نگرفته و نمی توانند از آن در زندگی خود استفاده کنند. آیا تاکنون شده است که تنها بخاطر نوع بیان حرف درگیر بحث شوید؟ این مشکل به دلیل عدم استفاده از مهارت های ارتباطی می باشد، این مهارت ها شامل درست شنیدن، بیان نیازهای خود به شکل صحیح و مهارت های دیگر می باشد.

2. هیجان

عشق با هیجان شروع می شود بنابراین با زنده نگه داشتن هیجان در زندگی می توان عشق را بیش تر احساس کرد. علاوه بر این هیجان زندگی را از یکنواختی دور می کند و به زوجین این قابلیت را می دهد که تجربه های جدیدی داشته باشند و از کنار هم بودن خسته نشوند.

خیلی از اوقات می شنویم که زوج ها بیان می کنند از یکنواختی زندگی خسته شده اند و به دنبال هیجان می گردند.

3. زنده نگه داشتن عشق

آیا تاکنون به کمرنگ شدن عشق به مرور زمان فکر کرده اید؟ عشق عنصر بسیار قدرتمندی می باشد و باعث تشکیل خانواده می شود، اگر عشق در زندگی از بین برود زوجین آسیب زیادی می بینند. برای زنده نگه داشتن عشق راه های زیادی توصیه می شود.

البته دقت داشته باشید که عشق آتشینی که در ابتدای آشنایی تجربه می کنید یک احساس زودگذر می باشد اما این بدین معنی نیست که نمی توان آن را زنده کرد.

راه های زیر به شما کمک می کند تا دوباره عشق را تجربه کنید:

• ارسال پیام های عاشقانه، اگر سر شما شلوغ است و نمی توانید به اندازه کافی هم را ببینید از زنگ زدن و پیامک های عاشقانه غافل نشوید حتی می توانید در گوشه و کنار خانه نوشته هایی بگذارید و با این کار عشق و علاقه خود را به همسرتان ثابت کنید. برای این کار تنها کافی است احساسات خود را بنویسید.
• در هفته یک شب را به خودتان اختصاص دهید، مهم نیست که چقدر مشغول هستید یا درگیر مسائل دیگری می باشید، این امر باعث می شود که از هم غافل نشوید. سعی کنید این شام را از بیرون تهیه کنید تا شما یا همسرتان درگیر نشوید، در این شب نباید خسته و خواب آلود باشید.
• کادو، به یاد داشته باشید که کادو خریدن برای یکدیگر یک راه بسیار قدیمی و موثر برای ابراز عشق به یکدیگر است، بنابراین از خرید آن غافل نشوید. البته نباید به قیمت کادو توجه زیادی کنید، مهم ترین امر ارزش آن است.
• به یاد داشتن تاریخ های مهم، این امر نیز تاثیر بسیار زیادی در خوشحال کردن همسرتان دارد، نیازی نیست برای هر تاریخ جشن بزرگی بگیرید، درست کردن کیک یا خرید وسیله ای که می دانید همسرتان مدت ها در جست و جویش بوده است هم می تواند کافی باشد.
• به حرف های یکدیگر گوش دهید، گوش دادن دقیق به حرف های یکدیگر باعث می شود تا بهتر احساسات هم را درک کنید، زنان به خصوص نیاز زیادی به شنیده شدن دارند بنابراین حتما اجازه دهید تا حرف های خود را بیان کنند، به یاد داشته باشید که لازم نیست در انتها آن ها را نصیحت کنید یا راه حلی به آن ها بدهید، اگر آن ها نیاز به کمک داشته باشند خودشان عنوان می کنند.
• به خواسته های یکدیگر احترام بگذارید، به خاطر داشته باشید که خواسته های همسرتان اهمیت بسیار زیادی دارند و با رعایت کردن آن ها می توانید عشق و علاقه خود را به او نشان بدهید.

4.بیان احساسات

متاسفانه بسیاری از افراد در بیان احساسات خود ناتوان هستند و به اندازه کافی به همسرشان محبت نمی کنند اگر از این افراد بپرسید که چرا احساسات خود را نشان نمی دهند بیان می کنند که علاقه در رفتار مشخص است و آن ها با رفتار خود احساسات خود را نشان می دهند. این امر درست می باشد اما باعث نمی شود که فرد محبت کلامی را کنار بگذارد.

5.با زوج های دیگر وقت بگذرانید

این که با زوج های دیگر وقت بگذرانید باعث می شود تا نکات جدید و مثبت را یاد بگیرید بنابراین به دنبال افرادی بگردید که ارزش های مشابهی با شما دارند و می توانید از آن ها چیزهایی یاد بگیرید.

6.اهداف مشترک

فرد پس از ازدواج دو دسته هدف پیدا می کند، اهداف شخصی و اهداف مشترک. اهداف مشترک به اهدافی گفته می شود که بین زوجین مشترک می باشد. وجود این اهداف به زوجین انگیزه می دهد و باعث می شود که هردو برای یک امر مشترک تلاش کنند. این اهداف باعث می شوند تا فرد خود و همسرش را در یک تیم ببیند.

7.باهم غذا بخورید از راه های حفظ رابطه عاشقانه با همسر

به نظر پیش پا افتاده به نظر می رسد ولی این امر نقش بسیار مهمی در روابط بین زن و شوهر دارد. سعی کنید حداقل شام ها کنار هم باشید، این کار باعث می شود که در کنار هم باشید و باهم در مورد مشکلات روز صحبت کنید، این امر باعث می شود که احساس بهتری پیدا کنید و از روزمرگی های هم باخبر شوید.

8. رابطه جنسی

شاید بسیاری از افراد رابطه جنسی را بی اهمیت و تنها برای برطرف کردن نیاز بدانند. اما اینگونه نیست رابطه جنسی باعث می شود که بیش تر به یکدیگر نزدیک شوید. رابطه جنسی باعث کاهش تنش بین زوجین می شود، فشار خون را کاهش می دهد، خواب را بهبود می بخشد، استرس را کاهش دهد و حتی از سرطان پروستات جلوگیری می کند. بنابراین رابطه جنسی علاوه بر افزایش نزدیکی باعث افزایش سلامت فرد می شود.

9.عصبانی به خواب نروید

یک سخن معروف وجود دارد که می گوید:« هرگز با عصبانیت از همسر خود به رخت خواب نروید.» این امر باعث می شود که زوجین پیش از خواب مشکلات خود را حل کنند، این امر بسیار تکنیک موثری می باشد سعی کنید مشکلات خود را همان روز حل کنید اما اگر عصبی هستید و نمی توانید صحبت کنید بهتر است مشکل را به فردا واگذار کنید تا در آرامش و فکر باز در مورد مشکلات خود صحبت کنید.

10.فعالیت های جدید را امتحان کنید

تجربه فعالیت ها و موقعیت های جدید به شما کمک می کند تا بهم نزدیک تر شوید و هیجان بیش تری را تجربه کنید، همیشه به یاد داشته باشید که این فعالیت ها باید انتخاب هردو شما باشند و نباید به تنهایی این فعالیت ها را انتخاب کنید.

11.به یکدیگر فضا بدهید

همیشه به فضای شخصی یکدیگر احترام بگذارید نزدیک شدن به یکدیگر با خواندن دفترچه خاطرات و چک کردن گوشی موبایل اتفاق نمی افتد، بنابراین سعی نکنید با این کارها به همسرتان نزدیک تر بشوید و احساسات او را درک کنید. به جای آن به همسرتان فضای کافی را بدهید و اجازه دهید که در فضای شخصی خود تنها باشد. هرگز فعالیت هایی که انجام می دهد را کوچک یا مسخره تلقی نکنید این کار به احساسات او صدمه می زند و بیش تر از شما فاصله می گیرد. همیشه مشوق او باشید و در کارها او را راهنمایی کنید.

12.ستایش از راه های حفظ رابطه عاشقانه

از امروز شروع کنید و هرروز همسرتان را به خاطر یکی از ویژگی های خوبش ستایش کنید، این ویژگی ها می توانند فیزیکی یا احساسی باشند به طور مثال از همسر خود بخاطر دست پخت عالی، صدای زیبایش، مهربانی، تربیت کودکان و هر چیزی که به ذهنتان می رسد ستایش کنید. این کار باعث می شود تا بیش تر متوجه ویژگی های مثبت همسرتان شوید و از طرف دیگر همسرتان بیش تر به زندگی امیدوار می شود و با عشق بیش تری به کارهایش می رسد. فراموش نکنید که باید اعتدال را در این امر رعایت کنید در غیر این صورت همسرتان احساس می کند که رفتار غیرعادی شما دلیل دیگری دارد یا او را مسخره می کنید.

13.منطقی باشید از راه های حفظ رابطه عاشقانه با همسر

در زندگی مشترک منطقی بودن اهمیت زیادی دارد، به رابطه خود به طور منطقی نگاه کنید و باور داشته باشید که هر زندگی دچار فراز و نشیب هایی می شود و زندگی شما نیز از این قاعده مستثنا نیست. بنابراین به جای نگاه منفی نسبت به زندگی خود با همسرتان در مورد مشکلاتی که دارید صحبت کرده و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. به خاطر داشته باشید که یک روز عاشق یکدیگر بوده اید، بنابراین رابطه خود را به آسانی دور نیندازید.

بسیاری از افراد احساس می کنند که زندگی مشترک مانند افسانه های درون فیلم ها و رمان ها است اما اینگونه نیست زندگی مشترک همیشه خوشی نیست و ممکن است بسیار سخت و غیرقابل تحمل شود اما نباید از زیبایی های آن غافل شد.

14. اعتماد

اعتماد یکی از رکن های اصلی زندگی زناشویی می باشد و بدون آن زندگی مشترکی وجود ندارد. اگر به هر دلیلی اعتماد به یکدیگر را از دست داده اید حتما از مشاور خانواده کمک بگیرید تا تلاش لازم برای بهبودی زندگی مشترک را داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که هرکسی ممکن است خطا کند و این تکرار و اصرار بر خطا است که نابخشودنی است، همان طور که گفته شد منطقی فکر کنید و با کمک مشاور زندگی خود را بهبود ببخشید.

15. توقعات خود را کاهش دهید از تکنیک های حفظ رابطه عاشقانه با همسر

یکی از موارد دیگری که می تواند به رابطه شما کمک کند کاهش توقعات است. زوجین معمولا زندگی مشترک را با توقعات زیادی شروع می کنند اما به مرور متوجه می شوند که وضعیت با تصور آن ها متفاوت است. این امر باعث می شود که به طور ناگهانی ناامید شوند و زندگی را پر از سختی و مشکلات ببینند. سعی کنید سطح توقعات خود را کاهش دهید تا آسیب پذیر نباشید.

16. مشاوره

یکی از بهترین و امن ترین راه ها برای حفظ رابطه عاشقانه با همسر کمک گرفتن از مشاور خانواده می باشد. مشاوره خانواده می تواند مشکلات شما را ریشه یابی کند، مهارت های ارتباطی را به شما بیاموزد و به شما کمک کند تا بهترین راه برای بهبود رابطه خود را پیدا کنید.

به خاطر داشته باشید که کمک گرفتن از اطرافیان همیشه ممکن است خطر آفرین باشد و پای دیگران را به زندگی و رابطه خصوصی شما باز کند بنابراین توصیه می شود که یک مشاور پیدا کنید و با خیال آسوده مشکلات خود را با او مطرح کنید.

منبع : حفظ رابطه عاشقانه با همسر