با کمی تمرین می توان متوجه دروغ دیگران شد زیرا هیچ فردی نیست که بتواند بدون بروز نشانه دروغ بگوید، اگر قصد دارید متوجه دروغگویی همسر خود شوید این مقاله و تست دروغگویی که در ادامه ذکر شده است را از دست ندهید.

دلایل دروغگویی

ما انسان ها اغلب به دو دلیل دروغ می گوییم:

• از رنج یا درد دیگران جلوگیری کنیم
• سود یا منفعتی ببریم

اکثر افراد هنگام دروغگویی احساس پشیمانی، گناه و ناراحتی دارند و به سختی می توانند این احساسات را پنهان کنند مخصوصا اگر به یکی از نزدیکان خود دروغ بگویند، اگر فردی که به او دروغ می گویید از لحاظ عاطفی و احساسی به شما نزدیک تر باشد کار شما بسیار سخت تر می شود و بیش تر درگیر عذاب وجدان می شوید.

برای دقت بیش تر و آشنایی بهتر با افراد دروغگو بهتر است مقالاتی در مورد زبان بدن بخوانید و به این علم آشنا شوید.

متاسفانه راه صد در صدی برای تشخیص دروغ وجود ندارد ولی همان طور که گفته شد حتی دروغگویان حرفه ای نیز نشانه هایی دارند که به وسیله آن می توانید آن ها را شناسایی کنید، در هنگام پاسخ به این تست ها افرادی که دروغگو حرفه ای هستند اضطراب کمی دارند و برعکس افراد صادق استرس و اضطراب بیش تری دارند.

به پاسخ سوالات زیر به عنوان یک سرنخ نگاه کنید این سوالات به شما کمک می کنند تا در آینده بهتر بتوانید متوجه دروغ های همسر خود بشوید و آن ها را شناسایی کنید.

به پرسش های قسمت اول تنها آقایان و به پرسش های سری دوم ها خانم ها پاسخ دهند، جمله هایی را علامت بزنید که بیش تر به رفتارهای همسر شما نزدیک است و همسرتان را در آن موقعیت ها توصیف می کند، حتی می تواند برای برخی از سوالات هیچ کدام را علامت نزنید و برای برخی از سوالات هردو گزینه ای که فکر می کنید نزدیک به رفتار همسرتان است را انتخاب کنید.

بخش اول

تنها آقایان به سوالات زیر پاسخ دهند:

• هنگامی که درب جاکفشی را باز می کنید متوجه می شوید که کفش های همسرتان بیش تر جاکفشی را پر کرده است سپس چشم های تان به یک جفا کفش جدید که تاکنون ندیده بودید می افتد که به نظر می آید همسرتان تازه آن را خریده باشد، مشخص است که همسرتان بدون اطلاع شما کفش جدیدی خریده است، هنگامی که این موضوع را با او درمیان می گذارید، پاسخ او چیست؟

1) می گوید اوه…آره یادم رفت به تو بگویم آن کفش…خیلی جذابه نه؟! سپس فریبکارانه و درحالی که دست و پای خود را گم کرده است لبخند ملیحی می زند.

2) بحث را عوض می کند و من و من می کند سپس می گوید، اوه..آن کفش ..خب خیلی وقت پیش آن را خریده ام… اما هنوز آن را نپوشیده ام.

3) در حالی که به صورت کاملا واضح به او برخورده و ناراحت شده است با لحنی غیر دوستانه، عصبانی و پرخاشگرانه می گوید از دوستم قرض گرفته ام یعنی حرف من را باور نمی کنی؟

4) کدام کفش ها؟ من همچین کفشی ندیده ام. این را می گوید و سپس طوری رفتار می کند که انگار فراموش کرده است و می رود و زیر لب می گوید..عجیب است نمی دانم آن کفش ها از کجا آمده اند.

5) اوه آن کفش ها..خیلی ارزان بودند، فکر کردم چون قیمت خیلی عالی داشت باید آن را بخرم. باور کن قیمت بسیار مناسبی داشت! این را با لحنی غیرمعمولی و بلند تر از همیشه بیان می کند.

• زمان زیادی است که به نامزد( همسر) خود مظنون شدید که وقتی ادعا می کند با بهترین دوستش مشغول بازی تنیس است به مکان دیگری می رود، یک روز بعد از ظهر به صورت غیرمستقیم در این باره از او سوال می کنید چه اتفاقی می افتد؟

1) در حالی که احساس می کند به وی بی احترامی شده است می گوید، قسم می خورم با سارا تنیس بازی می کردم(اما با وجود این کمی صدایش می لرزد)

2) با عصبانیت و آشفتگی زیاد از شما می خواهد که با دوست او تماس بگیرید تا بفهمید که با صداقت رفتار کرده است یا خیر حتی بلند می شود و تلفن را برایتان می آورد اما در همان لحظه یکی از پلک هایش می پرد.

3) دست هایش را با نگرانی زیاد به هم می مالد سپس ادعا می کند که مشغول بازی تنیس بوده و می گوید چطور می توانی به من چنین تهمتی بزنی.

4) در حالی که کاملا سردرگم و متحیر است می گوید دلیلی ندارد به تو دروغ بگویم! در همین حالت از پاسخ دادن به سوالات بعدی طفره می رود و بیان می کند که ادامه این مکالمه و بحث احمقانه است.

5) قیافه حق به جانب به خود می گیرد و با عصبانیت شما را متهم به رفتار احمقانه و سوء ظن بی دلیل می کند و بیان می کند که تا به حال مرتکب چنین اشتباهی نشده است و از طرفی هیچ تمایلی به انجام چنین کار احمقانه ای ندارد اما در حالی که مشغول گفتن این جملات است گوشه دهانش به صورت غیر ارادی تکان خورده و مردمک چشم هایش تنگ می شوند.

• می خواهید ماشین خود را تمیز کنید و برای این کار به دنبال شلوار لی کهنه خود می گردید که قبلا آن را برای این کار کنار گذاشته بودید با این که همه جا را می گردید آن را پیدا نمی کنید، در حالی که متعجب مانده اید از همسر خود می پرسید که آن را دیده است یا خیر. چه پاسخی می شنوید؟

1)با عصبانیت سر شما داد می زند:« تقصیر من نیست که نمی تونی شلوارت رو از توی اتاق بهم ریخته ات پیدا کنی این مشکل خودته» و با عصبانیت اتاق را ترک می کند.

2) صورتش قرمز می شود، رویش را بر می گرداند و زیر لب با صدایی که به سختی قابل تشخیص است می گوید:« راستش نمی دانم آن شلوار کجاست.»

3)«شاید توی ماشین…لباس شویی باشه» سپس در حالی که هیجان زده شده است با ظاهری دوستانه می گوید:« چرا از آن یکی شلوارت استفاده نمی کنی.»

4)« نمی دانم» این را می گوید و با عجله پیشنهاد می دهد« شاید بتوانم بهت کمک کنم پیدایش کنی» این درحالی است که قبلا در پیدا کردن هیچ چیز به شما کمک نمی کرده است.

5) می گوید « اوه..آن شلوار چند روز پیش آن را شستم و احساس کردم آب رفته است برای همین آن را دور انداختم می خواستم زودتر به تو بگویم ولی..» یا می گوید « لک روی آن پاک نمی شد برای همین مجبور شدم آن را دور بیندازم.»

• به تازگی به همراه همسرتان خانه یا ماشین خریده اید و با یکدیگر قرار گذاشته اید که کم تر پول خرج کنید و صرفه جویی کنید و شما این قول را با وجود همه این سختی ها نگه داشته اید ولی متوجه می شوید که همسرتان یک پیراهن بسیار زیبا و گران قیمت خریده است، همسر شما چگونه این ولخرجی خود را توجیه می کند؟

1)ادعا می کند که یکی از بهترین دوست هایش آن را به او هدیه داده است تا خوشحالش کند و در حالی این را می گوید که دستش را جلوی صورتش گرفته است یا به ناخن هایش خیره شده است و از تماس چشمی خودداری می کند.

2) بی آنکه احساس گناه کند و عذاب وجدان داشته باشد با صدایی که از حد معمول بلند تر است می گوید:« عزیزم، مثل این که دوست داری دعوا راه بیندازی.»

3)سوال شما را نادیده می گیرد و به آن پاسخ نمی دهد و در عوض می گوید:« لباس دیگه ای نداشتم دوست داری برهنه برم سر کار؟»

4)درحالی که دست پاچه شده است می خندد و سعی می کند شما را فریب دهد پس می گوید:« لباس جدیدی که خریدم انقدر به من می آید که فردا کسی بجز من دیده نشود.»

5)درحالی که شرمنده و خجالت زده شده است دماغش را می خاراند و می گوید:« راستش خیلی ارزان بود..یعنی حراج کرده بودند. چون دوستم هم یک دست خرید به من هم تخفیف دادند.»

• مادرتان شما و همسرتان را برای جمعه به ناهار دعوت کرده است و اگر یکی از مهمان ها دیر کند ناراحت می شود ولی دوستتان پیش از ظهر به دیدن دوست خود می رود و قول می دهد که زود برگردد البته این اتفاق نمی افتد، چه توضیحی برای این کار خود ارائه می دهد؟

1)تمامی اتفاقات و وقایعی که پیش آمده است را با جزئیات بیان می کند اما دلیلی برای دیر آمدن خود ارائه نمی دهد.

2)با زیپ کاپشن خود بازی کرده، از تماس چشمی اجتناب می کند و می گوید:«تقصیر سحر بود، او مدام اصرار کرد که بیش تر بمانم می توانی زنگ بزنی به او و بپرسی.»

3)صدایش را کمی بلند می کند و می گوید:« خب ببخشید تقصیر من نبود، ماشین روشن نمی شد و باتری تلفنم هم تمام شده بود نمی توانستم خبر بدم.»

4)تنها به گفتن این جمله اکتفا می کند که:«تقصیر من نبود می خواهی باور کن می خواهی نکن»

5)سعی می کند تقصیر را گردن مادر شما بیندازد و می گوید او با سختگیری های بیش از حد مهمانی را خراب می کند.

بخش دوم

به پرسش های زیر فقط خانم ها پاسخ بدهند.

• قرار است همراه با یکی از همکارانتان به کنسرت بروید که در ثانیه آخر دوستتان قرار را لغو می کند، به همین دلیل زودتر از همسرتان به خانه می رسید و هنگام گوش کردن به پیام های پیامگیر صدای زنی را می شنوید که می گوید با من تماس بگیر. اگر این موضوع را با همسرتان مطرح کنید واکنش او چه خواهد بود؟

1)با داد و فریاد می گوید:« من چه می دانم کیست؟ اصلا همچنین آدمی را نمی شناسم.»

2)می گوید:«عزیزم نمی دانم کیست، احتمالا شماره اشتباهی گرفته است.» این را در حالی می گوید که سرش در کیفش است و دنبال چیزی می گردد.

3)«احتمالا کسی خواسته مارا اذیت کند و مزاحم ما شده است.» این را در حالی می گوید که به شما نگاه نمی کند.

4) با عصبانیت و پرخاشگری دست به مقابله می زند و می گوید:« اجازه دارم بعد از یک روز کاری سخت استراحت کنم؟ اصلا می گذاری آب خنک از گلوی من پایین برود؟ دیگر حوصله مسخره بازی های تورو ندارم و خسته شده ام.»

5)به شما نگاه می کند و با چشمانی معصوم می گوید:« به خدا قسم چنین آدمی را نمی شناسم به روح مادرم قسم.»

• مدت ها است که می خواهید با همسرتان به یک تئاتر معروف بروید که بلیط هایش در همان روز اول به فروش می رود، از قبل از او خواسته اید که بلیط ها را تهیه کند ولی متوجه می شوید که او فراموش کرده است، ناراحت شده و از او می پرسید که چرا بلیط ها را تهیه نکرده است. پاسخ او چه خواهد بود؟

1)عصبانی می شود و سر شما داد می زند و هرچقدر هم که سعی می کنید صدای خود را پایین نمی آورد، سپس می گوید که دوست ندارد همراه با شما به جایی برود.

2)داستانی طولانی و با جزئیات تعریف می کند که چرا نتوانسته بلیط بخرد و در بین جملات خود از عباراتی مانند”به خدا” و ” باور کن” استفاده می کند.

3)داستانی طولانی تعریف می کند که چگونه تمام تلاش های خود را برای خرید بلیط انجام داده است و در میان حرف های خود مدام چشمانش را می مالد یا نوک دماغش را می خاراند.

4)به شما به زور لبخند می زند انگار ناراحت شده است و می گوید که پیش از آن تمام بلیت ها فروخته شده است و اگر به موقع نیز اقدام می کرد بلیت پیدا نمی کرد.

5)سعی می کند حواس شما را پرت کند، اما متوجه می شوید که صورتش سرخ شده است.

• سالگرد ازدواج شما است، همسرتان صبح زود سر کار می رود و تا شب که به خانه برمی گردد شما هدیه او را در جعبه ای می گذارید و وقتی می رسد شروع به روزنامه خواندن می کند و مطمئن هستید که حواسش به شما نیست و سالگرد ازدواج را فراموش کرده است.با احتیاط تمام  در این مورد جویا می شوید اما مواظب هستید که او را سرزنش نکنید. واکنش او چیست؟

1)ادعا می کند برای شما هدیه خریده ولی آن را در ماشین جا گذاشته است سپس بیرون می رود و ده دقیقه بعد با یک دسته گل که به تازگی خریده است باز می گردد و لبخند می زند مشخص است که از شما می خواهد او را ببخشید.

2)با قاطعیت و صدایی که از همیشه بلندتر است می گوید:«عزیزم مجبور نیستیم عشق و علاقه خود را با مادیات به هم نشان بدهیم.»

3)تقصیر را گردن منشی خود می اندازد و او را مقصر دانسته و با دستان در جیب شما را نگاه می کند.

4)کمی در خانه قدم می زند و ادعا می کند که هدیه خود را در خانه گذاشته ولی آن را گم کرده است سپس روز بعد هدیه را به شما می دهد و می گوید که آن را پیدا کرده است.

5)من من می کند و بدون این که دلیلی داشته باشید سعی می کند بحث را منحرف کند.

• شما و همسرتان برای سال نو به یک مهمانی دعوت شده اید، این مهمانی رسمی است و می خواهید زیبا و مرتب به نظر برسید، چندین لباس را امتحان می کنید و سرانجام همان لباس اول را انتخاب می کنید. سپس نظر همسرتان را می پرسید چه پاسخی به شما خواهد داد؟

1) می گوید« فوق العاده شدی عزیزم» اما به شما نگاه نمی کند.

2)چند بار گره کروات خود را تنظیم می کند با این که کرواتش مشکلی ندارد و زیر لب می گوید:« دیرمان شد خوبه دیگه زودتر باید بریم.»

3)سعی می کند چهره صادقانه ای داشته باشد و می گوید:« تو که می دانی همیشه از نظر من زیبا ترین هستی.»

4)می گوید:« تو همیشه زیبایی عزیزم چرا باید دروغ بگویم؟»

5)«خیلی عالیه» این را می گوید و از اتاق خارج می شود.

ارزیابی پاسخ های آزمون دروغ سنج

صرف نظر از اینکه همسر شما و خودتان به پرسش های بخش های اول و دوم پاسخ دادید، در هر سوال بیش از یک گزینه را انتخاب کردید می توانید مطمئن باشید که همسرتان به شما دروغ گفته است یا خیر.

اگر دفعات زیادی به همسرتان مشکوک می شوید و تعداد زیادی از موقعیت های گفته شده در گزینه ها را تجربه کرده اید و رفتارها و واکنش های او را تجزیه و تحلیل کرده اید، حتما باید در این رابطه با یک مشاور خانواده خوب صحبت کنید. توجه داشته باشید که برخی از نشانه ها و علایمی که در این گزینه ها به آن اشاره شده است به این معنی است که فرد تا حدی فشار، اضطراب و تنش دارد و هرگز به معنای این نیست که به شما دروغ می گوید.

البته درصد بسیار اندکی از افراد نشانه های ظاهری نداشته و هنگام دروغ گویی تنش و اضطرابی ندارند. برخی از سیاست مداران در دروغگویی و عوام فریبی مهارت زیادی داشته و از زبردستی خاصی برخوردار هستند که هرگز نمی توان هیچ نشانه ای در چهره یا صدای آن ها دید، این افراد چنان دروغ های خود را باور می کنند که علائم ظاهری آن بروز پیدا نمی کند.

البته بسیاری از دروغ گویان نشانه های ظاهری مبنی بر دروغگویی و عدم صداقت خود را بروز می دهند.

تحقیقات بسیاری نشان می دهد که زنان در مقایسه با مردان مهارت های بیش تری در شناسایی و ردیابی دروغ های دیگران دارند.

تصاویر MRI مغز چنین نشان می دهد که زنان به طور متوسط برای تبادلات و ارتباطات رو در رو چهارده تا شانزده بخش نیم کره راست و چپ مغز خود را به کار می گیرند.

فعالیت این مراکز منجر به کشف رمز واژگان، لحن و حالت صدا و نیز تغییر حالت های بدن و چهره می شوند. آنچه را که احساسات و غرایض بیدار زنانه می نامیم نتیجه فعالیت همین قسمت های مغز است.

تعداد این مراکز در مغز آقایان بین 4 تا 7 مرکز بوده و بیش تر در جهت توانایی های فضایی و سه بعدی رشد کرده است و در بخش توانایی های ارتباطی ضعف دارد.

این همان امری است که به زنان کمک می کند تا همزمان با صحبت کردن بتوانند گوش دهند و معانی جملات را کشف و درک کنند.

پاسخ تست

اگر فقط یک گزینه را برای هر یک از پرسش ها انتخاب کرده اید احتمال دروغگویی همسرتان کم است، اگر بیش از یک گزینه انتخاب کرده اید احتمال دروغگویی همسرتان وجود دارد و اگر بیش از دو گزینه برای هر سوال انتخاب کنید همسر شما به احتمال زیاد دروغگوی بزرگی است.

منبع : تست دروغگویی، فریبکاری و کلاهبرداری همسر 

تشخیص و درمان افسردگی پس از جراحی و عمل بینی بسیار ضروری است. بهبودی پس از عمل جراحی ممکن است زمان بر افسردگی پس از جراحی و عمل بینی | تشخیص تا درمان و ناراحتی و نگرانی به همراه داشته باشد. بسیاری از مردم پس از جراحی امیدوار هستند که به زودی بهبود پیدا می کنند. با این حال، گاهی اوقات افراد پس از جراحی دچار افسردگی می شوند.

افسردگی اختلالی است که ممکن است پس از هر نوع جراحی اتفاق بیفتد. این یک اختلال جدی است که نیاز به درمان دارد.

علل ایجاد افسردگی پس از جراحی

بسیاری از افرادی که افسردگی پس از جراحی را تجربه می کنند انتظار ندارند که این اتفاق بیفتد زیرا پزشکان قبل از جراحی در مورد این موضوع اطلاع رسانی نمی کنند.

عواملی که می توانند باعث افسردگی پس از جراحی شوند:

• درد مزمن
• واکنش به بیهوشی
• واکنش به داروهای ضد درد
• نگرانی از تاثیرات عمل بر کیفیت زندگی
• استرس
• نگرانی در مورد سرعت بهبودی
• اضطراب نسبت به عوارض احتمالی
• نگرانی از اینکه جراحی موفقیت آمیز نباشد
• استرس و نگرانی برای بهبودی و هزینه های مالی

رایج‌ترین جراحی‌هایی که منجر به افسردگی می‌شوند

• قطع عضو
• جراحی برداشتن سینه
• جراحی زانو و آرتوروز
• جراحی قلب
• عمل زیبایی
• عمل مغز
• سرطان
• جراحی پلاستیک
• جراحی چاقی
• جراحی ستون فقرات

یک مطالعه در سال 2017 نشان می دهد که بسیاری از زنان پس از ماستکتومی برای سرطان پستان، تا 3 سال افسردگی را تجربه می کنند.

علائم افسردگی پس از جراحی

علائم افسردگی پس از جراحی ممکن است دست کم گرفته شوند زیرا برخی از آن ها شبیه اثرات پس از جراحی هستند.

این علائم عبارت اند از:

• بیش از حد معمول خوابیدن
• حرکات و گفتار آهسته
• تحریک پذیری
• احساس گناه
• از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا برای فرد لذت بخش بوده
• خستگی
• اضطراب، استرس یا ناامیدی
• از دست دادن اشتها
• فکر خودکشی

افسردگی همچنین می تواند خطر ایجاد بیماری جسمانی را افزایش داده و بهبودی ناشی از آسیب یا عمل را به تأخیر بیندازد.

اگر این علائم بیش از 2 هفته طول طول کشید با دکتر خود قرار بگذارید تا در مورد افسردگی صحبت کنید.

اگر علائم بلافاصله پس از جراحی افسردگی ظاهر شود، می تواند از تأثیر دارو باشد اما اگر علائم به مدت 2 هفته یا بیشتر ادامه یابد، ممکن است نشانه افسردگی باشد.

درمان افسردگی پس از عمل

راهکارهای زیر به درمان افسردگی پس از عمل کمک می کند.

• کمک گرفتن از مشاور و درمانگر

درمان افسردگی به حضور مشاور و متخصص دارد زیرا شدت افسردگی ممکن است در حدی باشد که زندگی فرد را مختل کند و نیاز به دارو درمانی در کنار گفتار درمانی یا درمان شناختی رفتاری داشته باشد.

• زمانی را در بیرون از خانه بگذارنید.

بیرون رفتن و استفاده از هوای تازه در بهبود حال شما تاثیر زیادی دارد.

• بر نکات مثبت تمرکز کنید.

اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید و هنگام رسیدن به آن ها خود را تشویق کنید. به جای ناامیدی و نگرانی، بر بهبود و سلامتی خود تمرکز کنید.

• ورزش کنید

در صورت توصیه پزشک تا جایی که اجازه دارید ورزش کنید. ورزش بهترین درمان برای از بین بردن افسردگی و پیدا کردن روحیه مثبت است. از مشاور خود بپرسید که کجا و چگونه ورزش کنید. ورزش هایی مانند یوگا اضطراب و استرس شما را نیز کاهش می داد.

• رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و وزن خود را مدیریت کنید. همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای بهبود فراهم می کند.

مواد زیر باید در یک رژیم غذایی سالم وجود داشته باشند:

• سبزیجات تازه
• غلات
• پروتئین
• آب
• میوه و سبزیجات

از مصرف مواد غذایی زیر نیز به شدت خودداری کنید.

• غذاهای فراوری شده
• چربی
• شکر و قند
• نوشیدنی های الکلی

• ارتباط با دوستان و خانواده

در صورت امکان، صحبت با دوستان و خانواده می تواند باعث حواس پرتی و افزایش روحیه فرد شود. این کار همچنین به فرد یادآوری کند که تنها نیستند.

گاهی اوقات دوستان و خانواده می توانند در انجام کارهای خانه و مراقبت از کودکان کمک کنند، تا فرد زمانی را برای خودش داشته باشد.

• داشتن برنامه خواب منظم

یک الگوی خواب منظم می تواند خستگی را کاهش و به فرد کمک کند تا بهبودی جسمی و روحی لازم را پیدا کند.

نکات لازم برای خواب بهتر شامل موارد زیر می شوند:

• در ساعت مشخصی بخوابید.
• در صورت امکان از چرت های روزانه خودداری کنید.
• اتاق خواب را تاریک نگه دارید.
• دمای اتاق باید مناسب باشد.
• شب ها تلفن های همراه و سایر وسایل را بیرون از اتاق بگذارید.
• از خوردن نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید.
• قبل از خواب ورزش نکنید.

• رفتارهای سالم

انتخاب های ناسالم می توانند علائم بیماری را تشدید کرده و اثرات منفی دیگری نیز به دنبال داشته باشند.

• سیگار را ترک کنید یا مصرف خود را کاهش دهید.
• مصرف الکل را محدود کنید.
• دستورالعمل های پزشک را دقیقاً دنبال کنید.

موارد زیر به کاهش افسردگی بعد از عمل کمک می کند:

• افزایش آگاهی بیمار از افسردگی پس از جراحی
• صحبت با مشاور و روانشناس پیش از عمل
• اطلاع از طول درمان و زمان بهبودی
• اطلاع از دارو‌ و عوارض آن
• نظارت بر علائم و تغییرات بیمار

افسردگی پس از عمل های زیبایی

امروزه عمل های زیبایی در بین جوانان و حتی نوجوانان روایج پیدا کرده است و به همین دلیل افسردگی پس از این عمل ها به خصوص عمل بینی نیز بیش تر دیده می شود.

مشکلات روحی بعد از عمل بینی

به همین دلیل بسیار از افراد در سال اول پس از عمل دست به ترمیم می زنند. اما پزشکان و متخصصان توصیه می کنند که در ابتدا از روانپزشک و روانشناس کمک گرفته شود و سپس پس از یک سال در صورت نیاز عمل ترمیم انجام شود.

سعی کنید تا میزان بهتر شدن بینی خود را نسبت به قبل از عمل زیبایی در نظر بگیرید. هدف از عمل زیبایی بهتر شدن ظاهر است نه ایده آل یا بهترین شدن، در واقع با انجام جراحی بینی شکل ظاهری زیباتر و مقبول تری پیدا خواهید کرد اما به هیچ عنوان بی نقص نخواهید شد.

با بررسی 24 ساعته و همیشه آینه به دست بودن ممکن است ایرادهایی که در حالت عادی به نظر نمی آید را متوجه شوید و این کار باعث ایجاد افسردگی پس از جراحی و دلزدگی فرد می شود.

منبع :  افسردگی پس از جراحی و عمل بینی | تشخیص تا درمان 

آیا اگر همسرتان خواست شما را ترک کند باید بجنگید و مقاومت کنید؟در چنین شرایطی چه باید کرد؟ در مورد تصورات غلط پیش از ازدواج بیشتر بدانید.

اصرار بر ادامه رابطه

مدت ها پیش مراجعی داشتم که در جلسه اول مدام گریه می کرد و می گفت که همسرش می خواهد از او جدا شود و با فرد دیگری ازدواج کند. او به شدت احساس ضعف می کرد و نمی دانست که پس از 20 سال زندگی مشترک باید چکار کند و چگونه از همسرش جدا شود. در طول جلسات او بیان می کرد که نمی تواند بخوابد و به سختی غذا می خورد.

سعی کردم او را آرام کنم و با او حرف بزنم ولی او به حرف من گوش نداد و همسرش را تهدید به خودکشی و حتی آسیب زدن به او کرد.

شاید او احساس می کرد که با این کارها دارد برای زندگی مشترک خود و نگه داشتن همسرش می جنگد ولی در حقیقت خود را در چشم همسرش پایین تر می آورد و هر لحظه همسرش برای طلاق مصمم تر می شد، او سرانجام مجبور شد که از همسرش جدا شود و خوشبختی او را کنار زن دیگری شاهد باشد.

برعکس مراجعی داشتم که وقتی همسرش به او گفت می خواهد ترکش کند با وجود ضربه بزرگی که به او وارد شده بود تنها گفت که دلش برای او تنگ می شود. این جمله صادقانه و از ته قلب بود و باعث شد همسرش متوجه شود که دارد اشتباه می کند و با کمک مشاوره توانستند دوباره زندگی خود را بهبود ببخشند.

زوج های زیادی را می شناسم که یکی از آن ها هنگام جدایی مقاومت ورزیده. حتی مراجعی داشتم که برای جدا نشدن از همسرش دست به اعتصاب غذا زده بود، کار او به بیمارستان کشیده شد ولی همسرش حتی برای ملاقات او هم نیامد.

شاید در بعضی شرایط این تهدید ها باعث شود افراد مدت کوتاهی در کنار هم بمانند ولی زندگی آن ها پر از تنش، ناراحتی و عذاب می شود زیرا فقط به دلیل ترس و تهدید ادامه پیدا کرده است.

پایان دادن به ازدواج

پایان دادن به ازدواج بسیار سخت و حساس است برای همین بیش تر مردم از آن می ترسند. اما آیا طلاق نگرفتن به دلیل احساس ترحم و دلسوزی برای دیگری می تواند یک زندگی موفق و سالم را شکل دهد؟

در اینگونه جدایی ها انکار هم نقش زیادی دارد معمولا یکی از زوجین تمام حرف های همسرش را انکار می کند و بیان می دارد که او واقعا همچین قصدی ندارد.

یک بار یکی از مراجعینم به نام شیما گفت که همسرش، نیما، چندین سال پیش می خواسته از او طلاق بگیرد ولی او با تهدید و خودکشی مانع او شده او می گفت که درست است که زندگی مشترک خود را به دست آورده ولی در طی این همه سال فقط جنگ و دعوا را تجربه کرده است او می گفت که همسرش یک روز به او گفته است که ترجیح می دهد شیما بمیرد و حتی دوست دارد او را بکشد تا از این زندگی نجات پیدا کند.

بسیاری از مردم فکر می کنند صبر کردن می تواند دوباره عشق را به آن ها بدهد ولی این بینش کاملا غلط است.

اگر در آرامش تصمیم به جدایی گرفته شود، مشاور طلاق می تواند به زوجین کمک کند و اگر راهی برای بازگشت به زندگی مشترک وجود داشته باشد، به آن ها کمک می کند تا آن را پیدا کنند.

ولی تهدید، گریه، آزار و کارهای دیگر فقط باعث تشنج بیش تر می شود و هیچ تاثیری در تداوم زندگی مشترک ندارد.

منبع : آیا اگر همسرتان خواست شما را ترک کند باید بجنگید و مقاومت کنید؟

افراد باید در تمامی کارها برای خود اهدافی را مشخص کنند تا بازدهی کل سیستم را افزایش دهند، این موضوع بیشتر در زمینه اجتماعی قابل مشاهده است. هدف درست ازدواج کمک می کند تا زندگی شیرینی را تجربه کنید و امکان موفقیت در ازدواج شما افزایش می یابد. آموزش روش هدف گذاری در ازدواج و زندگی به صورت کامل شرح داده شده است.

افراد و ارگان ها برای اینکه به نتیجه برسند هدف گذاری می کنند پس هدف گذاری در زمینه فردی و برای پیشرفت دارای اهمیت بالایی است.

افراد برای اینکه زندگی خود را تغییر دهند تا پیشرفت کنند می توانند اهدافی را مشخص کنند.

اگر افراد اهداف خود را  مشخص کنند برای رسیدن به آن تلاش می کنند. تحقیقات در این مورد نشان داده است که وقتی ذهن انسان تمام توجه و تمرکز خود را روی یک موضوع بگذارد نتیجه بهتری خواهد دید.

چرا ازدواج می‌کنیم!

همه انسان ها برای این که زندگی شاد و با هدف تری داشته باشند  ازدواج می کنند، البته ازدواج یک ضرورت نیست و نمی توان گفت هرکسی که ازدواج کرده خوشبخت شده است. ولی ازدواج درست می تواند پیشرفت را برای زوجین آسان تر کند.

اما این نیاز از همان آغاز خلقت در وجود انسان نهفته است و خداوند به انسان ها کمک می کند تا  به پیشرفت و سعادت برسند.

هدف گذاری برای ازدواج

ازدواج علاوه بر فواید و ضررهایی که دارد باید هدفمند باشد و همه افراد باید بدانند که برای چه ازدواج می کنند و چگونه باید اولویت های زندگی را دسته بندی و برنامه ریزی کنند تا به سعادت و خوشبختی برسند

ازدواج می تواند شامل جنبه‌های مختلف جسمی، مالی و اجتماعی باشد پس باید برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید، در این زمینه می توانید از کمک‌های همسرتان استفاده کنید مثلاً با او مشورت کنید.

1-هدف درست ازدواج

زوجین می توانند با کمک و همکاری یکدیگر اهداف رادسته بندی کنند و رابطه خود را مستحکم سازند و مهارت های بیشتری را آموزش ببینند تا به هدف برسند.

این موضوع به افراد کمک می‌کند تا بیشتر خود را بشناسند و در نهایت به تکامل بیشتر ختم می شود.

افراد باید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشند و همچنین افراد در مورد رویاها و آرزوهایشان می توانند با یکدیگر صحبت کنند.

شما اگر با همسرتان اهدافی را مشخص کنید در یک مسیر مشخص و معین حرکت می کنید.

2-تعیین مسیر اهداف

در یک جلسه تمام کارهای زیر را بدون وقفه انجام دهید

3-افکارتان را روی هم بریزید.

محیطی را انتخاب کنید و در شرایطی آرام بدون هیچ استرس و نگرانی در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کرده و علاوه بر آن در مورد هر آنچه که در ذهن دارید مثل سفر رویایی، بازسازی آشپزخانه و غیره صحبت کنید.

4-منظور خود را واضح بیان کنید.

سعی کنید منظور خودتان را واضح بیان کنید و چیزی را از قلم نیندازد. احساس خجالت را کنار بگذارید و در مورد معیارهای خود با قطعیت صحبت کنید.

5-موارد مهم را یادداشت کنید.

اهداف خود را روی کاغذ بنویسید و آن ها را مورد بررسی قرار دهید. اگر شما اهداف خود را روی کاغذ بنویسید هیچگاه آن ها را فراموش نخواهید کرد.

سعی کنید تاریخ رسیدن به اهدافتان را مشخص کنید تا بدانید که چقدر زمان برای رسیدن به آن ها دارید سپس لیست این اهداف را مقابل خود قرار دهید مثلاً می توانید آن را به دیوار اتاق بچسبانید.

6-انعطاف پذیر باشید.

اگر اهداف شما بر اساس اصل واقع بینی نیست آن ها را مجددا تنظیم کنید.

اگر احساس می کنید که با هیچ روشی نمی توانید به اهداف خود برسید  آن را اصلاح کنید و هدف جدیدی را جایگزین آن کنید.

7-به خودتان حکم ماموریت بدهید.

یکی از پیشگامان عرصه روانشناسی راجر بولتن می گوید: زن و شوهر باید حکم ماموریت داشته باشند یعنی بدانند که برای چند سال آینده باید چه کارهایی را انجام بدهند و چه برنامه هایی داشته باشند در واقع باید برای خود اهداف کوتاه مدت و بلند مدت مشخص کنند.

8-نیم نگاهی به گذشته بیندازید.

زمانی که در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید گاهی به گذشته نگاهی بیندازید و ببینید که تا به الان چه کارهایی انجام داده اید و آیا پیشرفتی داشته‌اید.

زمانی که با تلاش و کوشش به اهداف و آرزوهایتان می رسید برای خودتان جایزه در نظر بگیرید مثلاً می توانید خودتان را به مسافرت کوتاه مدت دعوت کنید.

این تشویق ها و جشن ها باعث می شود که شما با انرژی بیشتری تلاش کنید تا به اهدافتان برسید.

اگر در طول مسیر با مشکل و مانعی برخورد کردید می توانید مثل قبل به راهتان ادامه دهید هرگز تسلیم نشوید، یقین داشته باشید که به اهدافتان می رسید سعی نکنید که راه چند شبه را یک شبه طی  بلکه با تلاش بیشتری به راه ادامه دهید. نتیجه کاری که شما انجام داده اید قابل ستایش است.

 اهمیت هدف گذاری در ازدواج

اهمیت هدف گذاری در ازدواج شامل موارد زیر می باشد:

• رضایت درونی طرفین
• عقاید متفاوت نسبت به زندگی، کار و لذت بردن
• اعتقادات مذهبی یکسان
• تنظیم اهداف مشترک
• ارتباط صمیمانه زوجین
• کار روی اصول اخلاقی
• تدوین نگرش یکسان نسبت به جنس مخالف؛ ازدواج و خانواده
• صحبت کردن در مورد مسائل مالی و اقتصادی با نگرش صحیح

برای این که هدف گذاری مناسبی در ازدواج داشته باشیم باید دو طرف شرایط یکسان و همچنین عقاید مشابهی داشته باشند و گرنه در هدف گذاری دچار مشکل می شوند.

آموزش هدف گذاری در زندگی

برای هدف گذاری نیاز است تا تعریف درستی از زندگی داشته باشیم این تعریف باید مورد پذیرش طرفین قرار بگیرد، به منظور این امر تهیه لیستی از اهداف مادی و معنوی و جمع آوری اطلاعات در مورد موانع، افراد تاثیر گذار، راهکارهای موجود ضروری است، به منظور این کار می توانید از روش پاداش و تنبیه کمک بگیرید.

• تعریف رسالت زندگی
• تهیه لیست اهداف دنیوی
• لیست موانع
• لیست افراد مفید
• لیست راهکارهای موجود زمان بندی
• شروع به کار و تیک زدن
• استفاده از پاداش و تنبیه

همه ما می دانیم که هدف در زندگی بسیار مهم است و کمک بزرگی به انسان ها می کند اما برایان تریسی می گوید که فقط ۳ درصد از مردم اهداف خود را مشخص می کنند و ۹۷ درصد مردم نمی دانند که باید به کدام سمت حرکت کنند.

اطرافیان معمولا از زندگی گله و شکایت دارند، یکی از مهم ترین دلایلی که باعث نارضایتی آن ها از زندگی می شود نبود هدف است.

وقتی انسان ها در زندگی خود هدفی نداشته باشند نمی توانند خوب پیش بروند.

یکی از مهمترین دلایلی که باعث انگیزه در زندگی می شود داشتن هدف و برنامه ریزی است.

اگر طبق برنامه و برنامه ریزی عمل کنیم حتما با تلاش و پشتکار می‌توانیم به هدف برسیم مثلا ژاپنی ها وقتی می خواهند یک پروژه بزرگ را طراحی کنند یک برنامه جامع طراحی می کنند و حتی کوچک ترین کارها را هم مینویسند، در این برنامه هرکس باید وظیفه خود را به بهترین شکل انجام دهد.

مهم ترین نکته این است که آن ها حتی زمان رسیدن به هدفرا هم مشخص می کنند و جالب است که دقیقا سر موعد کار را به اتمام می رسانند.

وقتی افراد برنامه ریزی می کنند و طبق برنامه ریزی پیش می روند موفق تر خواهند بود.  تا اینجا با اهمیت و فایده هدف گزاری آشنا شده اید.

مهم ترین نتیجه هدف گذاری رسیدن به رضایت درونی است.

آموزش هدف‌گذاری در زندگی با روشی جدید

تقریباً در همه کتاب‌ها روش‌های مشابهی برای هدف گذاری مطرح شده است افرادی مثل برایان تریسی و آنتونی رابینز راهکارهای مهمی برای هدف گذاری ارائه کرده‌اند این راهکارها عبارتند از:

• دسته بندی اهداف در زمینه های مختلف
•  زمان بندی برای رسیدن به اهداف
• ایجاد انضباط شخصی

اما در این جا ما شما را با نوع دیگری از هدفمندی آشنا خواهیم کرد. وقتی با این روش آشنا شوید به سرعت به اهدافتان خواهید رسید همچنین کیفیت آن‌ ها بالاتر خواهد رفت.

اگر می خواهید برای روزهای زندگی خود برنامه ریزی کنید بهتر است برنامه های دراز مدت داشته باشید زیرا ما انسان ها دارای روحی هستیم که خداوند در آن دمیده است پس باید بهترین برنامه ریزی ها را داشته باشیم.

استادان غربی اهدافی را مشخص می کنند که تا آخر عمر همراه ما باشد، آموزش هایی که امروزه مطرح می‌شود به زندگی ابدی روح ما توجهی ندارد و نمی تواند برنامه بلندمدت به ما معرفی کند درست است این برنامه ریزی ها به ما کمک می کند که زندگی بهتری داشته باشیم اما اگر به شکلی برنامه ریزی کنیم که در تمام عمر همراه ما باشد بهتر است.

چگونه می توان به گونه ای هدف گذاری کرد که در تمام زمینه ها پیشرفت داشت و هم از آن لذت برد؟

پاسخ این سوال این است که هیچ کس هدف گذاری را به ما آموزش نداده است تعیین اهدافی که تا پایان با ما باشند هیچ مشکلی ندارد ولی اگر کمی دقت داشته باشیم با همین اهداف دنیوی هم می‌ توانیم زندگی شادی داشته باشیم اما چگونه می شود هم در دنیا زندگی شادی را تجربه کرد و هم زندگی ابدی پس از مرگ را ساخت؟

اگر می خواهید هم به اهداف قبل از مرگ برسید و هم برای زندگی ابدی تدارک ببینید باید برنامه ریزی دقیق و ریشه ای داشته باشید. سوال اصلی در اینجا این است که مهم‌ترین هدف ما در زندگی چه باید باشد؟

قبل از هدف‌گذاری، باید ذهن شما به این سوالات پاسخ دهد:

• چگونه برای روح ابدی خود زندگی شادی را بسازیم و چه کارهایی انجام دهیم تا زندگی ابدی رشد و پیشرفت داشته باشد.

برای پاسخ به این سوالات فعالیت های زیر را انجام دهید:

• ایمان به ابدیت روح

حتما می دانید که انسان ها دارای روح هستند و روح بعد از مرگ به حیات خود ادامه می دهد بنابراین اگر شما به زندگی پس از مرگ، ادامه حیات روح اعتقاد دارید می توانیم با دیدی تازه به زندگی بنگرید.

ولی اگر به زندگی پس از مرگ اعتقادی ندارید باید تلاش کنید تا باور و نگرش خود را تغییر دهید.

عوامل مختلفی باعث می شود که افراد ایمان درستی به خداوند و دین نداشته باشند و کارهای نادرستی انجام دهند از جمله این موارد می توان به مقایسه جوامع مذهبی با جامعه لیبرال، مطالعه مطالبی که علیه ادیان نوشته شده و غیره. اگر به هر دلیلی به دین و ابدیت اعتقاد ندارید تنها راه این است که ذهن خود را باز بگذارید و تمام شبهات را یادداشت کنید و پاسخ درستی برای آن ها پیدا کنید برای پیدا کردن پاسخ این سوالات باید به منابع معتبر مراجعه کنید.

• بهترین استاد

وقتی متوجه این موضوع شدید که همه ی انسان ها دارای یک روح الهی هستند و این روح تا ابدیت کنار شماست درک می کنید که شما باید زندگی ابدی روح را فراهم کنید.

از آن جایی که خداوند از روح خود در انسان دمیده است با روح انسان آشنایی کامل دارد و می داند که چه کاری باید انجام دهیم تا به سعادت و خوشبختی برسیم پس آموزش هدف گذاری فقط از عهده خداوند بر می آید.

شاید برای شما این سوال پیش بیاید که چگونه ما از خداوند بپرسیم که چه راه کارهایی برای داشتن یک زندگی زیبا وجود دارد پاسخ این سوال کاملا واضح است با خواندن کتاب های آسمانی و گوش دادن به صحبت های انبیا می ‌توان این روش زندگی را آموخت.

در واقع اصول و دستورالعمل هایی وجود دارد که دقیقا منطبق با سلامت روح انسان هااست و هر دستوری که در دین آمده است منطبق با کائنات خداوند است.

اگر کاری طبق رضای خدا باشد و به نفع انسان باشد منطبق با ریاضی جهان هستی است.

توجه به دستورالعمل های اسلام به ما یاد می‌دهد که چگونه زندگی دنیوی خود را بسازیم تا زندگی ابدی خوبی داشته باشیم.

• تنظیم نیت ها

مهم ترین کاری که برای یک هدف گذاری می‌توان انجام داد این است که نیت های خود را ابدی کنید اما این به چه معناست؟

یعنی زیربنای تمام کارهایی که در طول روز انجام می دهیم را خداوند و اطاعت ازاو در نظر بگیریم.

اگر شما نیت خود را تغییر دهید هم می توانید در زندگی دنیایی خود پیشرفت داشته باشید و هم می توانید زندگی ابدی روح را بسازید.

برای شما مثالی می زنم تا با این مفهوم آشنا شوید.

اگر شما بخواهید از محل کار به خانه برگردید و از خانه به محل کار بروید دو ساعت در ترافیک هستید انسانی که آگاهی کامل داشته باشد این ۲ ساعت را صرف امور کم ارزش و کم اهمیت می کند ولی فردی که ارزش وقت را بداند این دو ساعت را صرفه کارهای با ارزش مثل گوش کردن فایل های آموزشی می کند.

اگر علاوه بر توجه به زندگی دنیوی به آخرت هم توجه داشته باشید از همان ابتدای روز نیت ابدی می کند مثلاً با خدای خود قرار می گذارد که فلان زمان را صرف ساخته شدن روح می ‌کند.

نیت انسان است که کیفیت دقیقه به دقیقه زندگی را مشخص می کند.

اما شاید این سوال مهم برای شما پیش بیاید که باید چه کاری انجام دهید تا نیازهای شما منطبق با رضایت خدا باشد.

برای این کار باید چند کار مهم انجام دهید ابتدا باید ارتباط صمیمانه با خدای خود داشته باشید، روی اخلاق خود کار کنید و نیت و نگرش خود را عوض کنید. نگرش خود را طوری تغییر دهید که منطبق با قوانین خدا باشد.

• ساخت ارتباط صمیمانه با منشا هستی

برای اینکه در زمینه روح و ابدیت هدف گذاری کنید باید ارتباطی صمیمانه با خدای خود داشته باشید. تا زمانی که با خدای خود رفیق نباشید نمی‌توانید به درستی عمل کنید.

دوستی با این رئیس کل باعث می‌شود که شما زندگی مرفهی داشته باشید، در واقع رفاقت با این رئیس کل شاه کلید همه خوشبختی ها، موفقیت و شهرت نزد خداوند است پس اگر شما به دنبال این ها هستید باید با او آشتی کنید.

از روی اخلاق عمل کنید

پس از این که ارتباطی صمیمانه با خدای خود برقرار کردید مرحله بعدی آغاز می شود، این مرحله نشان دهنده رشد فردی شماست یعنی شما باید روی خصوصیات اخلاقی و فضیلت های اخلاقی خود کار کنید و تمام ویژگی‌ها و خصلت‌های منفی را پاک کنید، نکته مهم این است که انسان معنوی دارای دو بال است یک بال آن مربوط به مذهب، اعمال عبادی و بال دیگر اخلاق است.

برخی افراد هستند که روی بال معنوی خود کار می کنند ولی روی بال اخلاقی خود به اندازه کافی کار نمی کنند، این باعث می شود که از بال معنوی خود  لذت کافی را نبرند.

 اگر شما روی اخلاق و صفات خود کار کنید می توانید به خداوند نزدیک شوید.

خداوند همه ی صفات خوب را داراست او مهربان، رحیم و بخشنده است پس ما هم می‌توانیم تا حدی این صفات را در خود گسترش دهیم و خود را از صفات منفی دور کنیم برای این کار باید تلاش زیادی داشته باشیم.

مطالعه ی کتاب های اخلاقی و اصلاح رفتار می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

• تغییر نگرش نسبت به جنس مخالف ازدواج و خانواده

یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین کارها این است که ما نگاه جدیدی نسبت به جنس مخالف،  ازدواج و رابطه زناشویی داشته باشیم.

اگر شما تصمیم به ازدواج گرفته اید، تمام کارهایی که در طول ازدواج انجام می دهید آشنایی با همسر،  تعیین مهریه، تهیه جهیزیه، مراسم عقد و عروسی، رابطه جنسی، فرزندآوری و مراقبت از خانواده همه برای رسیدن به یک هدف است و آن هدف این است که شما به یک زندگی بهتر برسید.

خداوند دستورالعمل این کارها را بیان کرده است.

• کار کردن در مورد مسائل مالی با نگرش صحیح

بکی دیگر از کارهایی که به ما کمک می کند که هم از لذت های دنیوی بهره مند باشیم و هم زندگی ابدی خود را بسازیم پول درآوردن است، شاید از نگاه شما پول یک موضوع دنیوی باشد و شما را از خدا و معنویت دور کند اما این چنین نیست. پول هم  یکی از نعمت های است  که خداوند در اختیار انسان ها قرار داده است اما دستورالعمل‌های لازم را هم در مورد پول بیان کرده است اگر شما این قوانین را بشناسید و از آن ها استفاده کنید به راحتی می توانید پول زیادی را به دست آورید و زندگی ابدی خود را هم بسازید.

خداوند رازهای بسیار زیادی را در مورد پولدار شدن به انسان ها آموخته است که اگر آن هارا درک کنید و از آن ها استفاده کنید به راحتی می توانید موفق شوید.

آموزش هدف‌گذاری در زندگی کاری

• تعیین هدف اصلی زندگی کاری

لیستی از اهداف مشخص کنید و کارهایی که باید برای رسیدن به آن ها انجام دهید را مشخص کنید ولی قبل از اینکه اهداف خود را لیست کنید یک زیربنای قوی تعریف کنید منظور از زیربنا و بستر قوی تعیین رسالت خود در زندگی است.

هدف می تواند مستقل باشد و بدون اتفاق های بزرگ تر تحقق یابد.

رسالت با درنظرگرفتن اهداف بزرگ تنظیم می شود، بنابراین در نظر گرفتن نقطه پایان برای رسالت اشتباه است. رسالت راهی است که دربرگیرنده فهرست اهداف زندگی و جوانب آن است. ممکن است هر فرد چندین بار لیست اهداف تعیین کند و پس از تحقق آن لیست بعدی را طراحی کند.

منظور از تنظیم این اهداف رسیدن به آرمان های رسالت است.

رسالت باید برای رضای خدا، بهبود معضلات جامعه، ترویج خوبی ها و زدودن بدی ها باشد. رسالت در سطوح بالاتر به ظهور منجی بشری کمک می کند هر چند که این کمک غیر مستقیم و ناچیز باشد.

این اهداف میتوانند به صورت زیر باشند:

• تولید ویدئو های آموزشی رایگان
• تولید فایل های صوتی رایگان
• نوشتن کتاب
• برگزاری سمینار وغیره
• تولید ویدئوی آموزشی رایگان
• تولید مقاله یا فایل صوتی رایگان
• تولید دوره های آموزشی قدرتمند
• طراحی و تولید برنامه موبایلی
• طراحی سایت
• نوشتن کتاب
• برگزاری سمینار
• افزایش اعضا در سایت، کانال و اپلیکیشن
• فروش دوره آموزشی در مدت زمان مشخص

نتیجه می گیریم با انتخاب رسالت شخصی تنظیم فهرست اهدافمان آسان و پرمعنا تر میشود.

چگونه رسالتم را انتخاب کنم؟

یکی از نکات مهم در تعیین رسالت این است که فکر نکنید ک انتخاب رسالت شخصی، ب این معنی است که به یک فرد معروف تبدیل شده اید. همه افراد حتی کسانی که در جامعه شغل معمولی دارند هم می توانند برای خودشان رسالت شخصی داشته باشند. مثلا یک کفاش می تواند بدون داشتن رسالت، هدف و برنامه خاصی روزها را سپری کند.

یک کفاش دیگر رسالت شخصی برای خود تعیین می کند مثلا با خدای خود عهد ببندد که کار خود رابه بهترین شکل انجام دهد و به نحوی با مشتریان خود مهربان باشد که اگر مسابقه خوش برخورد ترین کفاش دنیا برگزار شد اول شود.

حتی می تواند بخشی از رسالتش اینگونه باشد که هرکس برای تعمیر کفش پیش او آمد یک حدیث از امامان یا پیامبر در مورد راه رفتن، ثابت قدم بودن در مسیر بندگی و کنترل قدم ها به او هدیه دهد. بخش دیگر از رسالت او می تواند جمع آوری جزوه ای ساده در رابطه با مراقبت از پاها و کفش، سلامت پاها باشد.

داشتن این رسالت می تواند اهداف زیر را تعیین کند:

• جمع آوری اطلاعات
• یادگیری تمام مهارت های کفاشی
• جذب تعداد مشخصی از مشتریان در زمان مشخص
• یادگیری مهارتی برای معرفی جزوه جمع آوری شده

تهیه لیست اهداف به روش اسمارت

مشهورترین روش‌ هدف‌گذاری در زندگی، روش اسمارت (S.M.A.R.T) است. این روش برای اولین بار در سال  1981 توسط جورج دوران، آرتور میلر و جیمز کانینگهام مطرح شد. این پنج خصوصیت عبارتند از:

مشخص و دقیق (s-specific)

هدف انتخاب شده باید کاملا دقیق و واضح باشد. مثلا هدف “من می خواهم پولدار شوم” اصلا دقیقی نیست. شکل دقیق و مشخص این هدف این است:”من می خواهم ماهانه ۶۰میلیون تومان درآمد از فروش محصولاتم بدست بیاورم”. هرچقدر که می توانید باید جنبه های هدف خود را مشخص کنید تا هدف خود را دقیق تر بیان کنید.

قابل‌سنجش (m-measurable)

باید بتوانید مشخص کنید در زمان رسیدن به هدف چه می بینید و چه احساسی دارید؟ باید مدرک محکمی برای قابل سنجش بودن هدفتان داشته باشید مثلاً “شادتر زندگی کردن” قابل سنجش نیست ولی اگر این هدف را اینطور تعریف کنید که هر روز ۲۰ دقیقه ورزش می کنم به خاطر اینکه زندگی سالمی داشته باشم قابل سنجش است.

قابل‌دستیابی (a-attainable)

آیا هدف شما قابل دسترسی است؟ آیا زمان و انرژی که صرف رسیدن به آن هدف می کنید ارزشش را دارد؟

وقتی که شما استعداد رسیدن به هدفی را ندارید یا نمی توانید زمان یا پول برای رسیدن به آن هدف را صرف کن  سرخورده و ناامید می‌شوید.

مثلاً اگر فردی در ۴۰سالگی این هدف را تعیین کند که می خواهد یک فوتبالیست مشهور شود هدفش قابل دستیابی نیست. چون فوتبالیست ها از سنین کم شروع می کنند و در ۴۰ سالگی بازنشسته می شوند. قابل دستیابی بودن اهداف به این معنی نیست که  محدوده دید خود را کم کنیم و اهداف کوچکی داشته باشیم بلکه به این معناست که ببینیم آیا  کاری که در نظر گرفتیم شدنی است یا خیر.

 مرتبط (r-relevant)

باید مشخص کنیم که هدف تعیین شده با شخصیتمان مرتبط است یا خیر؟  آیا شما فردی هستید که ترجیح می دهید شغلی بدون دغدغه داشته باشید یا می‌توانید مدیر یک شرکت بین‌المللی باشید؟

دارای زمان( t-timely)

زمان واقعا ارزشمند است و باید قدر کوتاه ترین لحظات را هم دانست، تا وقتی که برای رسیدن به هدفمان تاریخی را مشخص نکنیم کاررا به طور جدی انجام نخواهیم داد. بنابراین باید زمان بندی دقیقی برای هدفمان تنظیم کنیم.

بعد از این که خصوصیات گفته شده را در نوشتن اهداف در نظر گرفتید اهداف خود را در زمینه های مختلف بنویسید. مثلاً می‌توانید اهداف را  در زمینه‌های معنوی، سلامتی، کار، پول و روابط فردی دسته بندی کنیم و در هر زمینه لیستی بنویسیم.

لیست موانع

مرحله بعدی در تعیین هدف لیست کردن موانعی است که در سر راهتان قرار دارد. در همین نقطه شروع، باید برای برداشتن موانعی که برای شما وجود دارد تلاش کرد تا به سمت هدف حرکت کنید. این موانع می‌توانند درونی یا بیرونی باشند.

موانع درونی و  فردی

در راه رسیدن به اهداف  موانع زیادی در درون ما وجود دارد. می توان گفت ۸۰ درصد از موانعی که در ظاهر موانع خارجی به نظر می‌رسند در درون ما هستند. برخی از این موانع درونی عبارتنداز:

باورهای محدودکننده

یکی از مهم ترین عوامل درونی که مانع رسیدن انسان ها به هدفشان می‌شود نداشتن باور به موفقیت است. تا زمانی که انسان به این باور نرسد  که می شود به هدفی رسید به آن هدف نمی رسد و تلاشش بیهوده است.  باور به موفقیت رمزی است که خیلی از انسان ها  نمی دانند و از این که در زندگی موفق نمی شوند ناراحت هستند.

اصلاح باورهای درونی، مهم‌ترین گامی است که انسان باید برای رسیدن به اهدافش بردارد.

اگر فردی آرزو داشته باشد که درآمدش بیشتر شود اما باور نکند که چنین چیزی امکان پذیر است اگر روزها هم تلاش کند نمی تواند درآمدش را چند برابر کند مثلا اگر فردی بخواهد در مسابقه نفر اول شود ولی به این موضوع باور نداشته باشد به هیچ عنوان به آن نخواهد رسید اما اگر مطمئن باشد که نفر اول می شود شکی نیست که پیروز خواهد شد.

عملکرد بیرونی انسان ها نسبت به نوع باور درونی فرق می کند. باورهای ما تاثیر مستقیمی روی کارهای فیزیکی بیرونی ما می‌گذارند.

تنبلی در زندگی را شکست دهید

تنبلی باعث می‌شود که انسان در زندگی عقب بماند، برای اینکه ما به موفقیت برسیم باید از تنبلی دور باشیم و با آن مبارزه کنیم تنبلی باعث انحراف می شود همانطور که در قرآن و احادیث مطرح شده است بیشتر اهل جهنم به خاطر تنبلی به این دام افتاده اند آن‌ها انسان های بدی نبوده اند ولی چون تنبلی را پیشه کردند روحشان را برای زندگی ابدی آماده نکرده‌اند.

دقت داشته باشید که تنبلی با بی حوصلگی متفاوت است، تنبلی یعنی انسان کاری را شروع نکند.

زمانی که فرد کاری را شروع می کند ممکن است دچار تنبلی شود، تنبلی یکی از از عوامل درونی است اگر شما فرد تنبلی هستید باید کم‌کم این اخلاق را ترک کنید تا به فردی فعال و زرنگ تبدیل شوید اگر به این کار ادامه دهید پس از مدتی فشار زیادی به خود وارد می کنید.

• بی‌حوصلگی

بی حوصلگی یعنی شروع کار و به پایان رساندن آن برای شما دشوار می باشد. بعضی ها در شرایط خاصی تصمیم می گیرند و اهدافی را مشخص می کنند و در زمان کوتاهی برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند اما کمی بعد آن را رها می کنند. تنبلی و بی حوصلگی باعث می‌شود که شما به اهدافتان نرسید.

برای درمان تنبلی و بی حوصلگی کتاب اثر مرکب نوشته دارن هاردی یکی از بهترین کتاب ها است این کتاب به شما یاد می دهد که با قدم های کوچک می توانید به اهداف بزرگ تان برسید.

• عدم وجود پشتکار و صبر

برخی افراد اهداف خاصی تعیین می کنند و مدتی آن را دنبال کرده و بعد از مدتی آن را رها می کنند.  یک نمونه از این افراد کسانی هستند که با زحمت کاری را شروع می کنند بعد از سه ماه مغازه را تعطیل می‌کنند و می گویند این محله برای کاسبی خوب نیست، بازار خراب است، جواب نمی دهد و غیره.

اما بعد از دو سال فردی دیگر که همان شغل را در همان محله راه می اندازد و کار را تعطیل نمی کند بسیار موفق می شود.

برای اینکه به موفقیت برسبد باید دست از تلاش برندارید و تا زمانی که به نتیجه برسید ادامه دهید.

موانع بیرونی

مانعی جزء موانع بیرونی محسوب می شود که در واقع از کنترل افراد خارج باشد. مثلاً تصویب قانونی جدید که روی کسب و کار افراد تاثیرات منفی داشته باشد.

مهم ترین راز از بین بردن موانع بیرونی این است که برای حل این مشکلات ابتدا به درون خود نگاهی بیندازید و ببینید که چه تغییری را باید در درون خود ایجاد کنید تا آن مشکل بیرونی برطرف شود. مثلاً فرض کنید شما تاجری هستید که صادرات و واردات انجام می دهید و گمرک قوانین سختی را می گذارد که همه کالاهای شما در گمرک مانده و اجازه خروج ندارد از طرفی دست یکی از جناح‌های سیاسی کشور هم در کار است تا در امور کشور خلل ایجاد کند.

هر کس این داستان را بشنود، می‌گوید که این مانع بزرگ واقعاً حل نشدنی است و نمی‌توان آن را حل کرد. یک تاجر عادی چگونه می‌تواند با قوانین و حتی با جناح‌های سیاسی دربیفتد؟ گاهی ممکن است افراد ناامید شوند و به دنبال کار دیگری بروند اما کسی که در رسیدن به اهدافش ثابت قدم است چه می کند؟ به درون خود نگاه می کند و بدنبال چیزی می گردد که باید در خود تغییرش دهد.

 چه تاثیراتی باید درون خود ایجاد کنم ؟

در این شرایط باید خشم و نارضایتی را کنار بگذارید، شاید این کار کرد ابتدا کارسختی باشد اما به مرور می توانید خشم خود را کنترل کنید.

دوما باید صبور باشید تا مشکلات برطرف شود و سپس باید دنبال راه دیگری باشید.

باید موانعی که بر سر راه دارید را یادداشت کنید و این باورها را تغییر دهید و از خداوند بخواهید تا این موانع و مشکلات را از سر راه شما بردارد.

منبع : آموزش روش هدف گذاری در ازدواج و زندگی