در این مطلب به شما در تشخیص همسر مناسب کمک می کنیم. همسر خوب چه ویژگی هایی دارد؟ هنگام انتخاب دوست یا همسر جدید، بیش تر افراد به سمت کسانی گرایش پیدا می کنند که شباهت زیادی با همسر یا نامزد قبلی آن ها دارد، با این تفاوت که تنها ظاهر آن ها فرق می کند.
یافتن همسر مناسب
ما اغلب جذب کسانی می شویم که به نظر ما بهترین هستند و پس از مدتی متوجه می شویم که آن ها بسیار آشنا هستند. اما این سوال که آیا آن ها برای ما مناسب هستند یا نه؟ اغلب مواقع نمی توان به راحتی به این سوال پاسخ داد.
برای تفهیم این موضوع از یک مثال استفاده می کنم، پدر سارا مردی به شدت پرمدعا و حمایت گر بود و این موضوع الگوهای سارا برای مرد زندگی اش را تحت تاثیر قرار می داد. البته او هیچ وقت خواهان چنین رابطه ای نبود ولی خواه ناخواه پدرش را تنها الگوی زندگی خود می دانست.
پس از آشنایی با سپهر او متوجه شد که تمام ویژگی های سپهر مانند پدرش است و این موضوع برای او نگران کننده بود. سپهر روزی چند بار با او تماس می گرفت به شدت حسود بود. حتی اسم کوچک او نیز مانند پدرش بود.
او پس از جلسات روان درمانی متوجه شد که این الگوهای غلط چگونه شکل گرفته اند و موفق شد تا رابطه ای که دوست دارد را شکل دهد.
یا «چرا هرکس نسیب من می شود کنترل گر و خودخواه است؟»
اگر با این افراد صحبت کنید حتما متوجه می شوید که پسرهای خوبی هم در زندگی آن ها وجود داشته اند اما آن ها با بی توجهی آن ها را از خود رانده اند.
به عبارت دیگر می توان گفت که افراد خوب و سالم برای آن ها جذابیت لازم را ندارند.
نمی توان گفت که این اتفاق تصادفی است، زیرا تصادف یک یا دو بار اتفاق می افتد. در حقیقت ما در اینجا باید به دنبال یک الگو ناخودآگاه باشیم. سوال اصلی این است « چرا برخی از افراد پسریا دختر های نامناسب را برای دوستی انتخاب می کنند؟»
علت های مختلفی می توان برای این موضوع یافت. یکی از اصلی ترین دلیل ها این است که این شخصیت بد تجلی گر پدر یا مادر آن ها است. به طور مثال ممکن است پدرشان در کودکی آن ها را یا مادرشان را می زده و آن ها این موضوع را مشاهده کرده اند، بنابراین ناخودآگاه پسرانی را انتخاب می کنند که دست بزن دارند و کنترل گر هستند.
در متن بالا چند بار از کلمه ناخودآگاه استفاده شد. برای تفهیم این موضوع بهتر است که معنای این کلمه را بدانید.
تاثیر ضمیرناخودآگاه در انتخاب همسر
ضمیرناخودآگاه مکانی است که افکار، احساسات و خاطراتی که ما از وجود آن ها آگاه نیستیم، در آن جای دارد. این افکار معمولا بسیار دردناک هستند و ما قدرت رویارویی با آن ها را نداریم، به همین دلیل است که آن ها را از ضمیر خودآگاه به ناخودآگاه منتقل می کنیم.
برای یافتن ریشه این الگوهای ناخودآگاه باید خود را بشناسید و تجارب گذشته را چه تلخ و چه شیرین مرور کنید. الگوهایی که مدام در زندگی شما تکرار می شوند از ضمیر ناخوآگاه ریشه می گیرند و باید آن ها را از ضمیر ناخودآگاه به خودآگاه انتقال دهید.
این کار باعث می شود که نقش قربانی را رها کنید و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. در اینجا تمرینی برای این کار آورده شده است که در جلسات مشاوره معمولا برای یافتن الگوهای غلط در ضمیر ناخودآگاه از آن استفاده می کنم.
تحلیل رابطه با همسر مناسب
هدف: در این تمرین شما بررسی و تحلیل می کنید که چرا جذب افراد اشتباه شده اید و اشکال رابطه شما با آن ها در چه چیزی بوده است؟ به این ترتیب شما می توانید رابطه خود را بازنگری کنید.
یک برگه جلوی خود بگذارید و اسم تمام کسانی را که با آن ها آشنا بوده اید به صورت افقی بنویسید، زیر هر اسم به صورت عمودی صفاتی را یادداشت کنید که مورد پسند شما نیستند. دور صفاتی که بین آن ها مشترک است خط بکشید.
در اینجا می توانید این الگو را به دست آورید و متوجه شوید که چرا ضمیرناخودآگاه شما جذب چنین افرادی می شود.اگر بتوانید این الگوهای روشن را متوجه شوید راحت تر از دام این روابط خارج می شوید.
گودال های تاریک در رابطه
هنگام عبور از خیابان در گودالی می افتید، این گودال بسیار تاریک و ترسناک است و طول می کشد تا از آن خلاص شوید.
هنگام عبور از خیابان دیگری باز در گودال می افتید این بار هم بسیار طول می کشد تا از آن نجات پیدا کنید و باز هم تقصیر شما نیست.
بار سوم هنگام عبور از چهارراهی در گودال بزرگی می افتید، افتادن در چاه و گودال برای شما عادی شده است و مقصر هستید. این بار سریع از رابطه بیرون می آیید.
هنگام عبور از خیابانی دیگر چاهی بر سر راه شما قرار دارد ولی به راحتی از آن می گذارید.
تمرین برای تشخیص همسر مناسب
مشخصات ناخودآگاهانه ی مرد مورد علاقه شما
بهترین راهی که می تواند شما را از این گودال ها دور کند این است که روابط خود را بر روی کاغذ بیاورید. تمرین پیش را به خاطر دارید؟ این بار سعی کنید مانند یک تبلیغ نیازمندی ویژگی هایی که ذهن ناخودآگاه شما به دنبال آن است را بنویسید به طور مثال:
نیازمندی ها: مردی بی مسئولیت، بددهن، غیرمتعهد و پرخاشگر
فردی که در بروز احساسات خود ناتوان بوده و آن را در غالب خشم بروز می دهد.
به یاد داشته باشید که ویژگی های فردی را بنویسید که به آن جذب می شوید نه کسی که ادعا می کنید خواهان آن هستید.
اغلب ما نمی دانیم که چرا این افراد را انتخاب می کنیم و فکر می کنیم که این موضوع تصادفی است یا بدشانس هستیم. اما اینگونه نیست، تا زمانی که آگاهی کامل را در این زمینه پیدا نکنید همواره چنین افرادی را به خود جذب می کنید.
مراجعی به نام نرگس داشتم که به دلیل رفتارهای پدرش جذب مردانی می شد که با او بدرفتاری می کردند، در واقع او به این بدرفتاری عادت کرده بود. او نمی توانست به افرادی که با الگوهای ذهنی او سازگار نبودند، اعتماد کند.
برای همین مدام سراغ کسانی می رفت که برای او آشنا بودند، البته که این افراد نامناسب و حتی خطرناک بودند اما نرگس با آن ها احساس راحتی می کرد.
ضمیر ناخودآگاهتان با ترس از ناشناخته ها شما را به دردسر می اندازد.
در تمرین بعدی شما بااین ضمیر بیش تر آشنا می شوید.
تمرین تاثیر ناخودآگاه شما
ناخودآگاه شما دوست دارد که الگوهای شناخته شده را مدام تکرار کند.
به طور مثال فردی که در ازدواج اول خود با خیانت روبرو می شود ممکن است این پیام را دریافت کند که « تو سزاوارد خیانت هستی و تمام مردها خیانت کار هستند» این فرد ناخودآگاه به دنبال افراد خیانت کار می گردد و این الگو را تکرار می کند.
یا فرض کنید شما با کسی آشنا می شوید که با شما تماس نمی گیرد، در این حالت شما این فرصت را دارید که ارتباط خود را با او قطع کنید و با مرد یا زنی وارد رابطه شوید که به شما احترام می گذارند. اما الگوهای غلط ممکن است شما را در این رابطه نگه دارند.
برای درک بهتر تاثیرات ناخودآگاه، سوالات زیر را در یک برگه بنویسید و به آن ها پاسخ دهید.
الگوی شما چیست؟
ناخودآگاه
اگر قرار باشد با کسی ازدواج کنید که با این الگوها همخوانی نداشته باشد از چه چیزی می ترسید؟
اگر قرار بود رابطه متفاوتی را تجربه کنید چه واکنشی نشان می دادید؟
چگونه می توانید ناخودآگاه خود را قانع کنید که به باید به فرد متفاوتی جذب شوید؟
تغییر این الگوها بسیار سخت است اما غیر ممکن نیست.
اولین گام در این راه آگاهی از این برنامه و الگوها است. با آگاهی شما از وجود گودال ها مطلع می شوید و می توانید راه خود را عوض کنید.
حتما تاکنون در مورد قانون جذب شنیده اید. در این قانون گفته می شود که شما باید به چیزهایی تمرکز کنید که می خواهید نه چیزهایی که نمی خواهید. در مقالات بعدی به شما کمک می کنیم تا صفات دلخواه خود را جایگزین این صفات کنید.
تغییر الگوهای غلط در ازدواج
مراجعی به نام سینا داشتم که در کودکی اضافه وزن زیادی داشت و تمام بچه ها او را مسخره می کردند، این زورگویی ها حتی تا دبیرستان و دانشگاه نیز ادامه پیدا کرده بود.
او باور نداشت که هیچ زنی بتواند او را دوست داشته باشد و در جلسه اول مشاوره به من گفت « فکر نکنم هیچ وقت کسی بتواند مرا دوست داشته باشد اگر هم روزی همسری پیدا کنم حتما بخاطر پول من خواهد بود» در طی جلسات او متوجه شد که بسیاری از افرادی که اضافه وزنی بیش از او دارند ازدواج کرده اند و خوشبخت هستند.
پس از چند جلسه سینا این باور خود را تغییر داد و نوشت:
همسر آینده من زیبایی های مرا خواهد دید و بخاطر چیزی که هستم به من عشق خواهد ورزید.
باورهای قدیم خود را نگاه کنید، اگر به نظرتان به درد شما نمی خورد یک جدید بنویسید. به طور مثال در داستان سارا که در ابتدا ذکر شد الگوی منفی پدر او بود و او همیشه به دنبال مردی به آن شکل می گذشت.
بنابراین او برای باور جدید خود نوشت:
اکنون به مردی جذب خواهم شد که مرا همان طور که هستم می پذیرد و به من احترام می گذارد
تمرین تغییر باور و الگوهای غلط
در ملاقات با مردان یا زنان جدید از چه موضوعی وحشت دارید؟
بسیاری از افراد هنگام آشنایی با مردان و زنان جدید ترس ها و نگرانی های زیادی را تجربه می کنند و احساس می کنند که همواره طرد خواهند شد یا مورد خیانت قرار خواهند گرفت.
اگر نسبت به تمام افراد چنین دیدی داشته باشید دیگر نمی توانید بسیاری از احساسات زیبا را تجربه کنید. چنین افکار منفی باعث می شوند که نتوانید همسر ایده آل خود را پیدا کنید.
برای تغییر باور و الگوهای غلط از تمرین زیر کمک بگیرید.
متن زیر نمونه ای از کار یکی از مراجعینم است که پدرش همیشه به مادرش خیانت می کرده و به همین دلیل می ترسید که مردهای دیگر نیز او را ترک کنند.
ترس: پدرم رابطه نامشروع داشت بنابراین تمام مردها همینگونه هستند و به من خیانت خواهند کرد.
باور قدیم: ملاقات با افراد جدید بسیار سخت است و قرار است بارها دل من را بشکنند و به من خیانت کنند.
باور جدید: تمام مردها زنان را ترک نمی کنند و می توانم همسر ایده آل خودم را پیدا کرده و از زندگی لذت ببرم.
این سه گام را طی کنید، در ابتدا سعی کنید خاطرات دردناک روابط قبلی خود را مرور کرده، الگوهای اشتباه را شناسایی کنید و سپس آن ها را جایگزین کنید.
پس از آن متنی مانند مثالی که ذکر شد بنویسید، برای پیدا کردن باورهای قدیمی کافی است که به کسانی که در گذشته انتخاب کرده اید نگاه کنید. سعی کنید این الگو را کمرنگ کنید،
اندیشه های منفی را دور بریزید و یک بار برای همیشه دوستی های جدید را تجربه کنید، با این کار می توانید نگاه جدیدی به روابط و به زندگی خود پیدا کنید. متخصص روانشناس نیز در این راه می تواند به شما کمک کند.
روش های درمان افسردگی پس از طلاق و جدایی توضیح داده شده است. تنظیم زندگی پس از طلاق ممکن است چند هفته یا حتی سال ها طول بکشد. در طی این مدت، افراد احساسات متفاوتی را تجربه می کنند، همچنین ممکن است در خطر ابتلا به برخی از اختلالات، از جمله اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی قرار بگیرند.
به خاطر داشته باشید که افسردگی ناشی از حوادث آسیب زا مانند طلاق با افسردگی بالینی متفاوت می باشد. در بعضی از افراد، افسردگی پس از طلاق می تواند با رفتارهای دیگری مانند موارد زیر بروز پیدا کند:
طلاق ممکن است برنامه های شخص را به هم بریزد، به شکل که فرد دیگر نمی داند به چه امیدی باید زندگی کند و برای چه چیزی باید تلاش کند.
طلاق ارزش شخصی و هویت فرد را به چالش می کشد و روابط با دیگران را تغییر می دهد، پس از طلاق فرد بسیاری از دوستان خود را از دست می دهد و به همین دلیل گوشه گیر می شود.
علائم افسردگی پس از جدایی
افسردگی معمولا با غم و اندوه شناخته می شود اما علائم جسمانی و روانی بسیاری دارد که شامل موارد زیر می باشد، به خاطر داشته باشید که برای ابتلا به افسردگی حتما پنج مورد از موارد زیر را باید تجربه کنید:
نکته حائز اهمیت در اینجا این است که زنان و مردان به طور متفاوتی افسردگی را تجربه می کنند.
افسردگی در زنانغالباً با غم، بی ارزشی و احساس گناه همراه است، این درحالی است که علائم افسردگی در مردان شامل تحریک پذیری، کم خوابی، استفاده از مواد مخدر و پرخاشگری است. به طور کلی، زنان بیشتر احتمال دارد افسردگی بعد از شکست عشقی را تجربه کنند.
اختلاف در طلاق
اختلاف در مورد طلاق و بحث بر سر آن سلامت روحی و جسمانی زوجین را تحت تاثیر قرار می دهد. سطح بالای استرس و اضطراب قطعاً منجر به اختلالات روانی می شود و زندگی و عملکرد روزانه افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
علاوه بر این، اختلاف بر سر طلاق و درگیری های آن به روحیه کودکان نیز صدمات جبران نشدنی وارد می کند بنابراین بهتر است در این شرایط از مشاور طلاق کمک بگیرید تا به شما کمک کند بهترین تصمیم را اتخاذ کنید.
مراحل روحی پس از طلاق
بیش تر افراد پس از طلاق این 5 مرحله روحی را تجربه می کنند. در ادامه به اختصار به توضیح این موارد پرداخته شده است.
به خاطر داشته باشید که طی کردن تمام این مراحل برای رسیدن به آخرین گام ضروری می باشد:
مرحله 1: انکار و انزوا
در ابتدای برخورد با شوک طلاق افراد ممکن است همه چیز را انکار کنند یا سعی کنند که واقعیت را در ذهن خود تغییر دهند. این مرحله بسیار عادی است اما فرد باید برای رسیدن به آخرین مرحله از آن عبور کند.
مرحله2:خشم
در برهه ای از زمان فرد متوجه می شود که دیگر نمی تواند به انکار ادامه دهد و زندگی او، آرزوهای او و تمام تلاش او در زندگی به هدر رفته است. در این حالت فرد درگیر خشم شدیدی می شود.
این عصبانیت و خشم در صورت کنترل نشدن می تواند به دیگران یا به خود شما آسیب بزند بنابراین اگر نمی توانید آن را مدیریت کنید یا به مرحله بعدی برسید باید به روانشناس مراجعه کنید.
مرحله3: گول زدن
در این حالت فرد سعی می کند خودش یا دیگری را گول بزند به طور مثال او می گوید که دیگر به همسرش گیر نمی دهد، تلفن او را چک نمی کند، با او دعوا نمی کند یا هر چیز دیگری.
در بیش تر موارد این وعده ها کاملا پوچ و بی اساس هستند و تضمین کننده زندگی موفق نمی باشند.
مرحله4: افسردگی
این مرحله همان طور که گفته شد مانند عزاداری برای مرده است، در این حالت افراد احساسات متفاوتی را تجربه می کنند که ممکن است در کنترل کردن آن ناتوان باشند. بنابراین بهتر است که در همان ابتدا و پیش از شدید شدن افسردگی به روانشناس مراجعه کنند.
افسردگی پس از قطع رابطههم شامل زنان و هم مردان می شود، بنابراین بهتر است که افراد حداقل تا یک سال پس از طلاق حالات و احساسات خود را ارزیابی کنند و در صورتی که این احساسات زندگی شخصی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد به مشاور مراجعه کنند.
مرحله5: پذیرش
در آخرین مرحله فرد می پذیرد که رابطه او به طلاق کشیده شده است و می داند که تصمیم درستی گرفته و با خودش به صلح می رسد. رسیدن به پذیرش سخت است اما آرامشی که فرد پس از آن پیدا می کند او را وارد مرحله جدیدی از زندگی می کند.
اشتباهات بعد از جدایی
اشتباهات و خطاهای زیر پس از طلاق باعث ایجاد اختلال در مراحل گفته شده می شود و پذیرش طلاق را برای شما دشوار تر می سازد. این مشکلات حتی باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی نیز می گردند:
استفاده از مراحل طلاق برای انتقام از همسرتان
وقتی کسی به ما آسیب می رساند، تقریباً هرکاری می کنیم تا ما نیز به او آسیب بزنیم. در طلاق نیز فرد آسیب دیده برای جبران احساست لطمه خورده خود ممکن است از همکاری و ادامه مذاکرات خودداری کنیم. اما آیا این کار به او کمک می کند؟
عصبانیت و کینه گذشته را حفظ نکنید زیرا این کار تنها به شما آسیب می زند. سعی کنید که نگاه شما به آینده باشد نه به گذشته. اگر در هضم اتفاقات گذشته مشکل دارید بهتر است که از مشاور و روانشناس کمک بگیرید.
دخالت دیگران
افراد پیرامون شما شاید قصد خوبی داشته باشد اما ممکن است شما را به اشتباه بکشانند یا از آب گل آلود ماهی بگیرند، اگر نیاز به راهنمایی دارید می توانید از مشاور حقوقی یا روانشناس کمک بگیرید، اما لازم نیست به حرف دیگران گوش دهید و به آن ها اجازه دهید برای زندگی شما تصمیم بگیرند.
نادیده گرفتن سلامت جسمی و عاطفی خود
به هیچ عنوان در دوره طلاق از سلامت خودتان قافل نشوید، در صورت غفلت سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و احتمال افسردگی و اختلالات دیگر افزایش می یابد.
فعالیت های که در ادامه ذکر می شوند به شما در این راه کمک می کنند.
چگونه با افسردگی بعد از طلاق کنار بیاییم؟
برای رهایی از افسردگی پس از جدایی همیشه اولین گام مراجعه به روانشناس است، اما رعایت نکات زیر نیز می تواند به شما در بهبود روحیه تان کمک کند:
روزانه ورزش کنید
همیشه به افراده افسرده گفته می شود که ورزش کنند، این کار با بهبود روحیه و افزایش هورمون های شادی باعث سرزندگی افراد می شود.
غذای سالم بخورید
سعی کنید تمام مواد مغذی را در برنامه غذایی خود قرار دهید، علاوه بر این آب زیادی بنوشید.سلامت جسمانی شما باعث می شود که بدن شما بهتر بتواند با عوارض جسمانی افسردگی مقابله کند.
به خودتان اهمیت بدهید
به آرایشگاه، سالن های زیبایی، خرید یا هر جایی که دوست دارید بروید. هرگز فراموش نکنید که باید به خودتان اهمیت بدهید و هیچ چیزی به اندازه سلامتی و روحیه شما اهمیت ندارد.
خواب کافی
خواب کافی و با کیفیت در کنترل افسردگی نقش زیادی دارد.
اگر در خوابیدن مشکل دارید یا کابوس می بینید بهتر است که به مشاور مراجعه کنید.
کیفیت خواب شما به طور مستقیم بر سلامتی جسمانی و روحیه شما تاثیر می گذارد و نباید از آن قافل شوید.
کمک بگیرید
سعی کنید با دیگران در مورد احساسات خود صحبت کنید، اگر احساس می کنید که نیاز به کمک متخصص دارید می توانید از مشاور کمک بگیرید. مشاور به طور تخصصی به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید و آن را بپذیرید.
زمانی را به غم اختصاص دهید
برای رهایی از غم ابتدا لازم است که آن را بپذیرید، البته این بدین معنی نیست که همیشه باید غمگین باشید. اما لازم است که برای رابطه از دست رفته خود اشک بریزید و ناراحت شوید.
به خاطر داشته باشید که رابطه از دست رفته مانند مرگ اشخاص دردناک است.
روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشید
این کار باعث می شود که وارد جامعه شوید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. در ابتدا این کار ممکن است سخت باشد یا دیگران شما را قضاوت کنند، اما نگران نباشید و تنها به پیشرفت روابط خود فکر کنید.
به برد یا باخت فکر نکنید
پس از طلاق فشار زیادی بر هریک از زوجین وارد می گردد که کدام یک پس از طلاق موفق تر می شوند، اطرافیان نیز ممکن است این نگرانی را تشدید کنند.
برای جلوگیری از این موضوع با تمام دوستان مشترک خود قطع رابطه کنید. از فضای مجازی شماره، اکانت و هر چیز مشترکی را پاک کنید تا دیگر هیچ خبری از همسر قبلی خود نشنوید.
بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند با همسر سابق خود دوست بمانند ولی این کار شما را عقب می کشد و قدرت پیشرفت را از شما می گیرد.
زندگی بعد از شکست عشقی برای مرد و زن بسیار دشوار می شود. ممکن است آن ها با حرف زدن با یکدیگر سعی کنند دلتنگی پس از طلاق را جبران کنند، اما این امر بسیار زیانبار می باشد.
سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید
هر فرد یک علاقه خاص در زندگی خود دارد که ممکن است تا کنون آن را پیدا نکرده باشد اما جای نگرانی نیست. با استفاده از اینترنت و ویدئوهای آموزشی می توان هر کاری را یاد گرفت فقط باید به دنبال علایق خود بگردید و ناامید نشوید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/افسردگی-پس-از-طلاق-و-جدایی-را-درمان-کنیم.jpg333500دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-14 19:35:472021-01-14 19:35:47افسردگی پس از طلاق و جدایی را درمان کنیم
آیا می دانید عوارض اعتیاد به هیروئین چیست و نسبت به آن آگاهی دارید؟ هروئین یکی از پرمصرف ترین مواد مخدر در سطح جهان می باشد و یک نوع از مواد مخدر افیونی است که از تریاک مشتق شده و در مجموعه آن قرار می گیرد.
هیروئین آسیب های زیادی به جسم فرد مصرف کننده می گذارد و بسیار عوارض شدیدی در روح و روان فرد دارد.
افرادی که به صورت تزریقی از این ماده استفاده می کنند عوارض آن چند برابر بیشتر می شود و ممکن است فرد به عفونت دچار شود.
برای پیشگیری از اعتیاد به هروئین باید عوارض و علائم آن را بشناسید و به خوبی با آن آشنا شوید و اطلاعات و آگاهی های لازم را در اختیار فرزندتان قرار دهید چون اگر به هروئین اعتیاد پیدا کنید ترک آن بسیار سخت خواهد بود.
برای ترک آن حتما باید از مشاوره ترک اعتیاد کمک بگیرد در غیر اینصورت نخواهید توانست آن را ترک کنید و ممکن از دوباره به مصرف آن روی آورید.
در این مقاله در مورد عوارض و آسیب هایی که به فرد وارد می کند بحث خواهیم کرد.
لزوم آگاهی از عوارض اعتیاد به هروئین
بسیاری از افراد نسبت به عوارض و آسیب های هروئین بر بدن ناآگاه هستند و به دلیل گرایش زیادی که به مواد مخدر دارند آسیب هایی به بدن و مغز آن ها وارد می شود.
افراد اگر در مورد عوارض مواد مخدر اطلاع داشته باشند راحت تر می توانند پیشگیری کنند تا به هروئین اعتیاد پیدا نکنند و یا زودتر روش های درمانی خود را آغاز کنند و مصرف هروئین را ترک کنند.
هروئین بسیار برای بدن ضرر دارد و آسیب های زیادی بر سلامت عمومی بدن از نظر جسمانی و روانی ایجاد می کند این عوارض خیلی شدید است و در کوتاه مدت و بلندمدت می تواند آسیب های جدی بر بدن وارد کند و عواقب آن جبران ناپذیر می باشد.
هروئین بیشتر مغز و سیستم های عصبی را درگیر می کند و چون مغز بر بدن اهمیت بسیاری دارد افراد باید در مورد عوارض آن آگاهی های لازم را داشته باشند تا مشکلاتی برای آن ها به وجود نیاید.
در این مقاله در مورد عوارض هروئین در بدن و مغز بیشتر صحبت خواهد شد.
عوارض اعتیاد به هروئین، عوارض کوتاه مدت
اعتیاد به هروئین بر روی مغز اثر می گذارد و سیستم عصبی را مختل و در کوتاه مدت عوارض روحی و روانی سنگینی بر فرد مصرف کننده وارد می کند که بسیاری از عوارض آن در زیر ذکر شده است.
مصرف هروئین عوارض بسیاری دارد و اگر در بلندمدت به تعداد دفعات زیاد استفاده شود بیشمار آسیب و عوارض می رساند، اگر فرد به طور نادرست و غیر بهداشتی مصرف کند می تواند مشکلات و عوارض بسیار بیشتری برای او ایجاد کند.
معمولا معتادان بهداشت را رعایت نمی کنند و از سرنگ های آلوده و مشترک استفاده کرده و آن ها را ضدعفونی و استریل نمی کنند.
به دلیل رعایت نکردن بهداشت آن ها علاوه بر اعتیاد به بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی، بیماری کبدی و ایدز مبتلا می شوند.
همچنین افراد معتاد به دلیل استنشاق هروئین در مدت طولانی ممکن است به بیماری های تنفسی و ریوی دچار شوند و از دیگر عوارض مصرف زیاد هروئین مبتلا به عفونت های پوستی، آبسه، یبوست و ذات الریه می باشد.
فرد برای اینکه به کمتر به عوارض هروئین دچار شود باید درمان آن را هر چه زودتر شروع کند تا به مشکلات کمتری دچار شود.
عوارض مصرف هروئین بر اندام ها و سیستم های مختلف بدن
هروئین مانند دیگر مواد مخدر و روانگردان ها اثرات مخرب و آسیب هایی بر روی اندام های مختلف بدن در دوره کوتاه مدت و یا بلند مدت می گذارد و مهمترین آسیب و اثرات آن آسیب به مغز می باشد.
هنگامی که این ماده مخدر با گیرنده های عصبی و نورون ها ترکیب می شود آسیب زیادی به سیستم مغزی فرد می گذارد و سیستم عصبی او را درگیر می کند.
عضو دیگری که با مصرف مواد مخدر هروئین درگیر می شود نخاع می باشد هنگامی که مواد مخدر وارد نخاع می شود در پیام رسانی به مغز اختلالاتی به وجود می آورد.
بعد از مدتی فقط مغز با حضور هروئین به وظیفه خود به خوبی عمل می کند و به آن وابسته می شود در صورتی که به نخاع و مغز مواد هروئین نرسد مغز و نخاع نمی توانند به وظایف خود به درستی عمل کنند و علائم ترک بروز پیدا می کند.
سیستم لنفاوی وظیفه دارد تا لذت، خشمعصبانیت و شادی را در مغز کنترل کند هنگامی که فردی ماده هروئین استفاده می کند دیگر مغز نمی توانند پاسخ و واکنش صحیحی نسبت به محیط داشته باشد و فقط باید هروئین مصرف کند تا بتواند به خوبی نسبت به مسائل پاسخ بدهد.
سیستم های غیر ارادی
سیستم های دیگری ماند سیستم های غیر ارادی که اعمالی مانند سرفه و تنفس را کنترل می کنند تحت تاثیر هروئین قرار میگیرند و با مصرف کردن هروئین می توانند دقیق عکس العمل نشان دهند.
افراد با مصرف هروئین باعث می شوند تا سیستم بدنی آن ها سرکوب شود و به مشکلاتی مانند مشکلات تنفسی مبتلا شوند.
مصرف هروئین باعث می شود تا فرد رغبتی به جنس مخالف خود نداشته باشد و میل جنسی او کاهش یابد و توان جنسی او افت می کند و آسیب هایی برای او به وجود می آورد.
هروئین بر روی سیستم بدنی زنان و مردان تاثیرات بسیاری دارد مثلا بر روی تخمدان های زنان اثر می گذارد و باعث می شود تا بیماری دچار شوند و عادت ماهیانه آن ها با بی نظمی رو به رو شود.
در مردان بر روی بیضه های آن ها تاثیر می گذارد و باعث کاهش توان جنسی آن ها می شود.
عوارض اعتیاد به هروئین در نوجوانان
مواد مخدر مانند هیروئین چون در شبکه های مجازی و رسانه ها تبلیغات بسیاری برای آن ها می شود طرفداران بسیاری برای خود جذب می کنند و جوانان و نوجوانان را به سمت خود می کشانند.
گرایش نوجوانان به مواد مخدر به عوامل بسیاری بستگی دارد که مهمترین آن گروه همسالان، عدم آگاهی و اطلاعات و آموزش های صحیح آن ها بستگی دارد.
مصرف هروئین عوارض بسیاری برای نوجوانان ایجاد می کند که در زیر نمونه های از آن را ذکر می کنیم.
والدین باید نسبت به فرزند خود مراقب باشند چون سن نوجوان حساس است و ممکن است به سمت مصرف مواد برود پس بهتر است آگاهی های لازم در مورد هروئین و عوارض آن در اختیار فرزند خود قرار دهید تا نسبت به علائم آن در هنگام بلوغ و نوجوانی هشیار باشد.
عوارض اعتیاد به هروئین در دوران بارداری
مادرانی که در هنگام بارداری به مواد مخدر هروئین اعتیاد پیدا می کنند مشکلات برای خود و سلامت فرزندشان ب وجود می آورد و سلامت فرزندشان را به خطر می اندازند.
ترک مصرف هروئین بسیار سخت است و به همین دلیل در دوران بارداری اگر بخواهد هروئین را ترک کند بسیار خطرناک خواهد بود و برای اینکه سلامت فرزندش را به خطر نیندازد باید به صورت اصولی درمان شود و تحت نظر پزشک باشد تا مشکلی برای فرزند به وجود نیاید.
در این مقاله در مورد عوارض اعتیاد به هروئین اطلاعاتی ذکر شده است.
پیامد اعتیاد به هروئین، نقائص هنگام تولد
مادر اگر در هنگام بارداری هروئین استفاده کند ممکن است سلامت نوزاد به خطر بیفتد و فرزند در هنگام تولد، اعضای خاصی را نداشته باشد و یا در رشد اندام های او نقص هایی به وجود آید.
همین شرایط به وجود آمده ممکن است مشکلاتی در بهداشت عمومی بدن و وضعیت کلی زندگی او به وجود آورد و فرزند با مشکلاتی در طول زندگی دست و پنجه نرم کند.
پیامد اعتیاد به هروئین، انقباض جسمی
افرادی که در دوران بارداری هروئین مصرف می کنند بدن آن ها دچار انقباض جسمی می شود و به خاطر این مشکل جفت زودتر از موعد مقرر از دیواره رحم جدا می شود و خون ریزی شدیدی به وجود می آید که برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است و ممکن است باعث مرگ مادر و جنین شود.
پیامد اعتیاد به هروئین، تولد زودرس
مادرانی که در هنگام بارداری هروئین مصرف میکنند خطر زایمان زودرس در آن ها افزایش یافته و چند برابر می شود.
ممکن است نوزاد در هفته های قبل از هفته ۴۷بارداری متولد شود و وزن او غیرطبیعی باشد و به دلیل تولد زودرس ممکن است به مشکلاتی مانند مشکلات رشدی، اختلالات حرکتی، یادگیری، رفتاری و … در آینده شود.
یکی دیگر از عوارض مصرف هروئین در دوران بارداری ممکن است سقط جنین و مرگ ناگهانی نوزاد به دنیا آمده باشد.
کلام آخر
افرادی که هروئین استفاده می کنند علاوه بر اینکه برای خودشان عوارض دارد عوارض و مشکلاتی برای اطرافیانشان به وجود می آید.
این افراد علاوه بر عوارض جسمی باید عوارض روانی و اجتماعی را تجربه کنند و مشکلاتی در این زمینه به دلیل مصرف آن ها به وجود می آید.
مصرف هروئین به مرور زمان برای روی زندگی فرد اثر مخرب می گذارد و بر همه جنبه های زندگی فرد تاثیرات نامطلوبی میگذرد.
اطرافیان فرد به مرور زمان بهداشت جسمی و روانی خود را از دست می دهند و خودشان نیاز به مداوا و درمان دارد.
اگر فرد مصرف کننده به هروئین در دوران جوانی و یا بارداری باشد عوارض هروئین برای او بسیار بیشتر است و چند برابر می شود.
به همین دلیل باید برای ترک هروئین هر چه سریع تر اقداماتی انجام شود و روند درمان سریع تر انجام شود تا فرد بتواند سریع تر به زندگی خود بازگردد و مسیر درستی را انتخاب کند.
برای اینکه فرد مصرف کننده بتواند راحت تر هروئین را ترک کند باید از خدمات مشاوره استفاده کند و فرد مصرف کننده می توانند به صورت تلفنی و حضوری با مشاور در ارتباط باشد.
مشاوران به فرد کمک می کنند تا بتواند ترک از هروئین را در منزل انجام دهد و مشاور در تمام فرایندهای درمان و ترک در کنار بیمار و خانواده اش خواهد بود و می تواند در هر ساعت از شبانه روز از خدمات مشاوره بهره مند شوند.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/عوارض-اعتیاد-به-هروئین.jpg159318دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-13 19:42:262021-01-13 19:42:26عوارض اعتیاد به هروئین | عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مصرف هروئین
برخی به غلط تصور می کنند که حالات روحی که پیش از یائسگی تجربه می کنند عادی است، اماعلائم افسردگی یائسگی را نباید نادیده بگیرید. یائسگی باعث قائدگی غیرطبیعی، نوسانات نامنظم در سطح هورمون ها و بی خوابی می گردد. این امر همچنین برای بسیاری از افراد گرگرفتگی ناخوشایندی ایجاد می کند.
اگر در هر مرحله از زندگی خود افسردگی را تجربه می کنید باید به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید.
در مطالعات انجام شده مشخص شد که زنان یائسه چهار برابر بیشتر از زنان دیگر درگیر افسردگی می شوند.
کسانی که بیش تر در خطر این افسردگی قرار می گیرند دو دسته هستند:
زنانی که تجربه زایمان را نداشته اند.
زنانی که از قبل درگیر افسردگی بوده اند یا زمینه افسردگی را در خانواده خود داشته اند.
شیوع افسردگی یائسگی
ثابت شده است که زنان عموماً بیشتر از مردان افسردگی را تجربه می کنند. تحقیق انجام شده در 2017 نشان می دهد که میزان افسردگی در زنان در سن باروری دو برابر مردان است.
افسردگی در زنان همچنین ممکن است پیش از زایمان، پس از زایمان، در هنگام قائدگی و یائسگی ایجاد شود.
علائم افسردگی در دوره یائسگی
یائسگی با افزایش علائم افسردگی در زنان همراه است. تصور می شود که علائم در این زمان با علائم باروری متفاوت بوده در زمان افسردگی این علائم خفیف تر هستند.
اگر علائم زیر را در دوران یائسگی یا زمان های دیگری تجربه می کنید احتمال دارد که درگیر افسردگی شده باشید:
به خاطر داشته باشید که بسیاری از این علائم مانند ریزش مو و تغییرات پوستی به دلایل هورمونی ایجاد می شوند که طی آن مو نازک و شکننده می شود.
چه هنگامی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
هنگامی که فرد وارد دوره یائسگی می شود باید با پزشک خود در مورد این که سابقه افسردگی داشته است صحبت کند. علاوه بر این، فرد باید به تغییرات خلقی خود دقت کند. آیا این تغییرات فلج کننده هستند؟ آیا نظم عادی زندگی فرد را بهم می ریزند؟
نکته قابل توجه در اینجا این است که هر احساس غم و اندوهی به این معنی نیست که افسردگی دارید.
افسردگی نه تنها روحیه شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه بر سایر جنبه های سلامت جسمانی شما از جمله خواب، انرژی، اشتها، انگیزه و تمرکز نیز تأثیر می گذارد. اگر این نوع علائم جسمی را تجربه می کنید و بیشتر روزها و هفته ها با علائم خلقی افسردگی درگیر هستید، باید به پزشک مراجعه کنید.
عوامل تشدید کننده افسردگی یائسگی
وقایع استرس زا نقش مهمی در ایجاد و تشدید این افسردگی دارند که شامل موارد زیر می شوند:
بسیاری از زنان در حین یائسگی دچار تغییرات خلقی می شوند. این تغییرات خلقی ممکن است مربوط به نوسان هورمون ها باشد. هنگامی که سطح استروژن تغییر می کند، سروتونین و نوراپی نفرین نیز در مغز تحت تأثیر قرار می گیرند.
سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین هورمون هایی هستند که در عملکرد مغز و در خلق و خوی افراد نقش زیادی دارند. آن ها می توانند با کاهش اضطراب و بهبود خواب، احساس خوشبختی را افزایش دهند.
درمان افسردگی یائسگی
این نوع افسردگی نیز مانند انواع دیگر آن نیاز به حضور دکتر و انجام درمان های مختلف دارد. نوع این درمان بستگی به نظر دکتر داشته و ممکن است که در کنار آن از دارو درمانی نیز استفاده شود.
در صورت استفاده از دارو به طور کامل در مورد عوارض جانبی آن اطلاع کسب کنید تا نگرانی شما به صورت کامل برطرف شود.
درمان های خانگی برای مقابله با افسردگی در دوران یائسگی
درمان های خانگی و تغییر در سبک زندگی در کنار درمان تخصصی می تواند به بهبود حال شما کمک کند، بهتراست که در مورد این موارد با دکتر خود صحبت کنید:
ورزش منظم
ورزش منظم محرک ترشح سروتونین و اندورفین در بدن می باشد. افزایش این هورمون ها به یپشگیری و درمان افسردگی کمک می کند. به همین دلیل به کسانی که در گیر هر نوع افسردگی هستند توصیه می شود که هرچقدر که می توانند ورزش کنند.
خواب مناسب
به هیچ عنوان از اهمیت خواب مناسب و با کیفیت غافل نشوید. شب ها حتما در یک ساعت مشخص و به موقع بخوابید، وسایل الکتریکی را از دسترس خود دور کرده و اتاق را تاریک کنید.
برای این که خواب بهتری را تجربه می کنید پیش از خواب می توانید به یک موسیقیآرامش بخش گوش داده یا کتاب بخوانید.
تمرین تنفس
تمرین تنفس جزو مواردی است که با کاهش اضطراب، افسردگی را نیز بهبود می بخشد. سعی کنید نحوه نفس کشیدن را تمرین کنید. آرام آرام نفس بکشید و دم و بازدم خود را کنترل کنید.
سنبل الطیب
اگر به مصرف گیاهان دارویی علاقه دارید به هیچ عنوان این مورد را از دست ندهید. گیاه سنبل الطیب خاصیت ضد افسردگی و آرام بخشی بالایی دارد و کیفیت خواب را افزایش می دهد.
بسیاری از افراد در کنار سنبل الطیب از گل گاو زبان نیز استفاده می کنند.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B نیز برای سلامت روحی و روانی زنان در دوران یائسگی مهم هستند، که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
B1 (تیامین)
B3 (نیاسین)
B5 (اسید پانتوتنیک)
B6 (پیریدوکسین)
B9(اسید فولیک)
B12 (کوبالامین)
به خاطر داشته باشید که محصولات لبنی، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، آجیل و لوبیا سرشار از این ویتامین ها هستند. علاوه بر این ویتامین های گروه B نیز به صورت مکمل در دسترس می باشند.
به یاد داشته باشید که افسردگی به مرور ایجاد می شود و علائم یائسگی تا هنگامی که یک سال کامل از آخرین قاعدگی شما نگذشته باشد، مشخص نمی شود.
وقتی به گربه فکر می کنید احساس وحشت و ترس را تجربه می کنید.
احساس ترس شدید از حضور در مناطق جدیدی که احتمال دارد گربه آن جا باشد دارید.
وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد راه های دوری از گربه ها می کنید.
با شنیدن صدای گربه، صدای خش خش یا صداهای مشابه احساس اضطراب و ترس شدیدی پیدا می کنید.
علل ترس از گربه
تجربه حمله توسط گربه یا شاهد حمله گربه بودن به خصوص در کودکی (سنین 7 تا 11 سالگی)
ژنتیک
محیط
به خاطر داشته باشید که اغلب فوبیاهای خاص به خصوص فوبیاهای حیوانی در کودکی ایجاد می شوند. بسیاری از افراد از رفتارهای بی دلیل گربه ها می ترسند و تصور می کنند که قصد آسیب به آن ها را دارد.
برخی از افراد حتی از این که موی گربه در غذای آن ها قرار بگیرد نیز به شدت می ترسند و در مواجه با گربه چندین بار ظرف های خود را می شویند.
ترس از خرافات گربه
در گذشته بسیاری از افراد اعتقاد داشتند که گربه ها با جنیان در ارتباط هستند یا اگر به آن ها آسیبی برسد خانواده فرد نفرین می شوند. این اعتقادات تنها در ایران نبوده، مصریان نیز گربه ها را نماد الهه و ماه می دانستند،
کشتن گربه در آن دوران جرم بوده و به همین دلیل می توان مومیایی های آن ها را در موزه ها مشاهده کرد.
اگر در فیلم ها یا کارتون های جادوگری دقت کنید اغلب جادوگر ها به شکل گربه در می آیند یا از گربه ها برای پیام فرستادن استفاده می کنند این نیز باور دیگری است که دربرخی از کشورها رواج دارد.
تشخیص فوبیای گربه
برای تشخیص صد در صد باید به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید اما اگر علائم گفته شده یا علائم زیر را هنگام حضور گربه احساس می کنید به احتمال زیاد شما در گیر ترس از گربه ها هستید:
تماشا، فکر، تصویر یا حتی صدای گربه ها باعث بروز علائم اضطراب می شود.
برای جلوگیری از دیدن گربه ها راه خود را تغییر می دهید.
زمان زیادی را به فکر در مورد گربه ها می گذرانید و گربه ها در تمام کابوس های شما حضور دارند.
این علائم را حداقل بیش از 6 ماه تجربه می کنید.
کنار آمدن با گربه هراسی
برای از بین بردن ترس از گربه ها لازم است که به مشاور و روانشناس مراجعه کنید اما کارهای زیر نیز باعث کاهش ترس شما در این رابطه می شوند:
بازی با گربه های اسباب بازی و پلاستیکی
مطالعه در مورد حیوانات و توانایی های آن ها
مشاهده حیوان از فاصله دور
لمس حیوان ( در صورت امکان) و با نظارت
در صورتی که فرد علاقه ای به این کارها نشان می دهد آن ها را مجبور نکنید زیرا در برخی از شرایط ممکن است حملات هراس را تجربه کنند.
در جمع معمولا گربه به سمت شخصی می رود که علاقه ای به گربه ندارد، زیرا گربه عدم برقراری ارتباط چشمی را خطرناک و تهدید آمیز تلقی می کند و به همین دلیل به سمت او می رود.
درمان ترس از گربه ها
این فوبیا مانند فوبیاهای دیگر به طور کامل قابل درمان است اما تعداد جلسات درمان آن بستگی به شدت فوبیای فرد دارد. برای درمان فوبیا از روش های زیر استفاده می شود:
مواجهه درمانی | چگونه از گربه نترسیم
این درمان برای انواع فوبیاها به کار می رود و هیچ عارضه جانبی به دنبال ندارد. در این درمان فرد به آرامی با ترس خود مواجه می شود.
به طور مثال در ابتدا به فرد تصاویری از گربه نشان داده می شود، صدای گربه پخش می شود و در جلسات انتهایی از فرد خواسته می شود تا گربه را لمس کند. علاوه بر این در این درمان به فرد آموخته می شود که چگونه در هنگام ترس واکنش منطقی نشان بدهد و اضطراب خود را کنترل کند.
درمان رفتاری شناختی فوبیای گربه
اگر دکتر یا روانشناس تشخیص دهد که مواجهه درمانی مناسب شما نیست ممکن است درمان رفتاری شناختی را به شما پیشنهاد دهد در طول این درمان روانشناس الگوهای ناسالم فکری را شناسایی کرده و دوباره آن ها را شکل می دهد.
هیپنوتراپی بجای دعای گربه
هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی نوعی درمان است که در آن ذهن شخص آگاه، آرام و غیرفعال می شود و در این شرایط روانشناس سعی می کند تا به افکار فرد دسترسی پیدا کند.
برخلاف باور عموم هیپنوتیزم یکی از قدیمی ترین روش های روان درمانی به شمار می رود. در شرایط هیپنوتیزم اضطراب فرد کاهش می یابد و به اصطلاح گفته می شود که فرد در خلصه فرو می رود.
هیپنوتراپی روشی موفق در درمان انواع فوبیا، اختلالات جنسی و اختلالات اضطرابی دیگر بوده و دارای فواید زیادی نیز می باشد.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/چگونه-ترس-از-گربه-را-از-بین-ببریم.jpg472747دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-12 22:54:112021-01-12 22:54:11چگونه ترس از گربه را از بین ببریم | فوبیای گربه
افسردگی در مردان یک بیماری شایع روانی است که باعث تغییر در خلق و خو، احساس مداوم غم و اندوه، عدم علاقه یا لذت می شود و می تواند نحوه تفکر و عملکرد فرد را تحت تأثیر قرار دهد. افسردگی می تواند در زندگی روزمره افراد تداخل ایجاد کند و بر سلامت جسمانی، روابط با افراد دیگر و کار آن ها تأثیر منفی بگذارد.
بیش تر اوقات تصور می شود که زنان بیش تر از مردان درگیر افسردگی می شوند، با این حال نباید از افسردگی مردان غافل شد. این اختلال بسیار جدی بوده و امروزه شامل 9٪ از مردان می شود.
علائم افسردگی در مردان
ممکن است علائم و تاثیرات افسردگی در مردان کمی متفاوت از زنان باشد. این موضوع می تواند تشخیص افسردگی را در مردان دشوار سازد. در اینجا برخی از علائم عاطفی که نشان دهنده افسردگی در مردان است ذکر شده است:
همان طور که در مقالات دیگر ذکر شد، علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و نه تنها سلامت روانی ، بلکه سلامت جسمانی فرد را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
در حالی که یک نفر ممکن است فقط احساس غم و اندوه و ناامیدی داشته باشد، دیگری می تواند کاهش وزن چشم گیر را تجربه کرده یا بی خواب و خسته شود.
اگر فرد تصمیم به درمان نگیرد این علائم نیز به مرور تشدید می شوند. بدون درمان مناسب، علائم افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها ادامه یابد.
تشخیص افسردگی در مردان
افسردگی در مردان کم تر به درستی تشخیص داده می شود. این مشکل به چند دلیل به وجود می آید، اولین دلیل آن این است که تصور می شود افسردگی یک بیماری زنانه است و مردان درگیر آن نمی شوند، دلیل دیگر آن این است که مردان به دلایل مختلف که بیش تر از فرهنگ غلط ناشی می شود احساسات خود را مخفی می کنند و آن را در غالب پرخاشگری و خشونت بروز می دهند.
مطالعه ات انجام شده در سال 2013 در مورد تفاوت بین افسردگی زنان و مردان نشان داده است که مردان بیشتر از زنان دچار خشم و پرخاشگری می شوند. همچنین مردان بیشتر احتمال دارد که برای فرار از افسردگی به مصرف مواد یا الکل پناه ببرند.
فشارهای اجتماعی و فرهنگی برای مردان عامل مهمی در پنهان کردن افسردگی مردان است.
مردان اغلب اذعان نمی کنند که به افسردگی مبتلا شده اند زیرا آن ها معتقدند که این کار مردانگی آن ها را زیر سوال می برد.
این تأخیر در تشخیص افسردگی مردان می تواند نتایج مهلکی در پی داشته باشد. یکی از شدیدترین علائم این افسردگی افکار خودکشی است. شواهد حاکی از آن است که مردان نسبت به زنان بیشتر دست به خودکشی می زنند.
علل افسردگی در مردان
علل خاصی برای افسردگی وجود ندارد با این حال، تحقیقات نشان می دهد که برخی از عوامل احتمال ایجاد افسردگی را افزایش می دهند:
عوامل استرس زای محیطی: برخی از تجربیات زندگی ممکن است افسردگی را در مردان تحریک کند. به عنوان مثال، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان ممکن است در شرایط خاص باعث ایجاد افسردگی شود.
ژنتیک : مردانی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند، بیشتر دچار این بیماری می شوند.
سایر شرایط پزشکی: بیماری های نگران کننده مانند ام اس یا سرطان ممکن است باعث افزایش افسردگی در مردان شود. داشتن سابقه سایر بیماری های روانی نیز ممکن است احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
دارو: اثر جانبی برخی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای آنتیکولینرژیک، و بنزودیازپین می توانند باعث تشدید افسردگی شود.
انواع افسردگی مردان
علاوه بر این که علائم افسردگی در زنان و مردان متفاوت است، خود افسردگی نیز انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می شود:
اختلال عاطفی فصلی
این افسردگی به فصل های سال بستگی دارد. افراد مبتلا به این نوع افسردگی به طور معمول علائم افسردگی را در ماه های سرد سال که نور خورشید کمتر است، تجربه می کنند. با گرم شدن هوا و طولانی شدن روز علائم افسردگی از بین می رود.
اختلال افسردگی مداوم
این نوع افسردگی پایدار بوده و فرد حداقل علائم افسردگی را به مدت دو سال تجربه می کند البته این علائم معمولا شدید نیستند.
افسردگی سایکوتیک
این افسردگی با علائم روانپریشی و توهم یا هذیان همراه است. این افراد تماس با واقعیت را از دست می دهند و حتی ممکن است تصور کنند که می توانند افکار دیگران را نیز بشنوند یا اتفاقات را پیشبینی کنند.
برخی از این افراد تصور می کنند توسط شیطان تسخیر شده اند و حتی ممکن است دست به خودکشی بزنند. از علائم بارز این افسردگی این است که نمی توان با این افراد صحبت کرد زیرا منطقی پشت گفتارشان نیست و حرف های بیهوده می زنند.
افسردگی در مردان و سایر بیماری ها
افسردگی و اختلال در عملکرد جنسی
افسردگی در مردان ممکن است به سایر بیماری های پزشکی از جمله اختلال عملکرد جنسی نیز منجر شود. مردان افسرده نه تنها میل جنسی کمی دارند بلکه بسیاری از آن ها مشکلات نعوظ و ارگاسم را نیز تجربه می کنند.
این مشکل می تواند دلایل زیادی داشته باشد به طور مثال داروهای ضد افسردگی بر عملکرد جنسی آن ها تاثیر می گذارد.
افسردگی و بیماری قلبی و سکته
تحقیقات ارتباط قوی بین افسردگی و بیماری قلبی یا سکته نشان داده اند. در صورت وجود افسردگی احتمال بیماری قلبی حدود 24 درصد افزایش می یابد که عدد قابل توجهی است.
افسردگی و فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) نوعی سندرم بلند مدت است که شامل حساسیت به لمس، درد پیوسته، خستگی مزمن و اختلال خواب می شود. در برخی از افراد افسردگی با این سندرم همراه است.
درمان افسردگی مردان
درمان افسردگی حتما باید زیر نظر روانشناس انجام شود اما انجام برخی از فعالیت ها به عنوان خودیاری می تواند در بهبود حال افراد تاثیر داشته باشد که شامل موارد زیر می شود:
بپذیرید
قبول کنید که شما درگیر افسردگی هستید و باید با آن کنار بیایید.
همیشه اولین گام برای درمان پذیرش واقعیت است، ممکن است این پذیرش بسیار سخت باشد ولی در نهایت باید قبول کنید که درگیر افسردگی هستید.
برنامه منظم
سعی کنید شب قبل از خواب برنامه ای برای فردای خود مشخص کنید و اگر می توانید آن را به همسر یا والدین خود نشان دهید این کار باعث می شود که مسئولیت بیش تری برای انجام آن کار ها احساس کنید.
رژیم غذایی متعادل
هر جمعه برای هفته پیش روی خود یک برنامه مناسب غذایی تهیه کنید و در آن تمام مواد غذایی و ویتامین ها را جا دهید. این کار باعث می شود تا بدن شما تمام مواد غذایی لازم را دریافت کند و سرحال تر باشید.
در اجتماع حضور پیدا کنید
سعی کنید بیش تر با دوستان یا اطرافیان خود وقت بگذرانید، به سینما، تئاتر، کافی شاپ و… بروید و خوش بگذرانید. بودن در کنار دیگران بر روحیه شما تاثیر زیادی می گذارد.
استراحت کنید
اگر همیشه در حال کار کردن هستید و وقتی برای استراحت کنار نمی گذارید، افسردگی شما شدت بیش تری پیدا می کند. سعی کنید برای مدتی از کار خود فاصله بگیرید و افکار خود را سازمان دهید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/افسردگی-در-مردان.jpg461768دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-11 13:44:042021-01-11 13:44:04افسردگی در مردان | درمان و جلوگیری از سکته قلبی
به طور کلی وسواس به فکرهایی گفته می شود که فرد کنترلی بر آن ها نداشته و نمی تواند آن ها را متوقف کند، « وسواس جنسی » یکی از نگران کننده ترین انواع وسواس محسوب می شود که پیامدهای جدی و نگران کننده ای برای مبتلایان آن به همراه دارد. وسواس جنسی زیر دسته وسواس فکری عملی بوده و شامل فکرهایی می شود که ناخواسته باعث اضطراب و شرم افراد می گردد.
علائم وسواس جنسی
علائم و نشانه های وسواس در افراد متفاوت است اما وسواس جنسی معمولا شامل افکار ممنوعه زیر می باشد:
افکار ناخوشایند و سرزده ای که با گرایش جنسی فرد ناسازگار است.
فکر در مورد مجبور کردن دیگران به رابطه جنسی
فردی که از وسواس جنسی رنج می برند، افکار ناخواسته و آزاردهنده ای را تجربه می کند که با سیستم اخلاقی او سازگار نیست. برای برخی، این افکار می تواند آنقدر شدید باشند که فرد از نظر جسمی احساس کنند این احساس درست است. اما به طور معمول، فرد می داند که آن ها درست نیستند.
فرد در این هنگام نگران می شود که با ادامه پیدا کردن این افکار به آن ها عمل کند. در مواقع دیگر ممکن است افراد بدانند که هرگز طبق افکار وسواس گونه خود عمل نمی کنند ولی به دلیل فکرهای بیمارگونه خود رنج ببرند.
تفاوت وسواس جنسی با تخیل جنسی
به یاد داشته باشید که وسواس جنسی همان تخیل جنسی نیست.
تخیلات جنسی معمولاً با لذت همراه هستند و تصور آن ها برای افراد جذاب است اما وسواس جنسی افکار ناخواسته و ناراحت کننده ای است که به طور معمول با اضطراب، شرم و نفرت همراه است.
مبتلایان به اختلال وسواس فکری معمولاً نگران هستند که این افکار در انتها باعث شود که آن ها دست به این کارها بزنند، برعکس فردی که تخیل جنسی در این موارد داشته باشد از این تفکرات و عمل به آن ها لذت می برد.
تاثیر وسواس جنسی در رابطه زناشویی
این افکار بر روابط زناشویی افراد نیز تاثیر زیادی می گذارد، به طور مثال:
این افکار ممکن است در هنگام انجام رابطه زناشویی ایجاد شده و باعث سردمزاجی فرد شود.
این افراد به دلیل افکار ناهنجار از خودشان متنفر شده و به همین دلیل فرد هر لذتی را گناه بداند.
نگرانی و اضطراب نیز ممکن است باعث سردی و کاهش میلی جنسی فرد گردد.
بسیاری از افراد درگیر با وسواس جنسی حالات روحی زیر را تجربه می کنند:
“من نمی خواهم هنگام رابطه جنسی این افکار بیمار به ذهنم خطور کند. این کار رابطه جنسی من را خراب می کند ”
“اگر به اوج لذت جنسی برسم و ناگهان به چیزهای وحشتناک فکر کنم چه؟
آیا این بدان معنی است که من آن فکر را دوست دارم؟”
“اگر من به اندازه زمان های دیگر تحریک نشوم و ثابت شود که وسواس های من واقعی هستند، چه کنم؟”
چه می شود اگر در هنگام رابطه جنسی به همسرم آسیب وارد کنم؟
متاسفانه تحقیقات ثابت کرده اند که هرچقدر فرد سعی کند به موضوعی فکر نکند بیش تر درگیر آن موضوع می شود و به آن موضوع می پردازد.
تشخیص وسواس جنسی
توجه داشته باشید که وسواس جنسی شامل مجموعه افکاری می شود که خود فرد احساس خوبی نسبت به آن ها ندارد اما کسی که پدوفیل یا میل جنسی نسبت به کودکان دارند از تمایل خود لذت می برند و احساس گناه و ناراحتی پیدا نمی کنند. این موضوع تفاوت اصلی بین وسواس جنسی و دیگر اختلالات است.
در حقیقت شما باید به احساس و نوع تفکر خود در مورد آن امر فکر کنید، اگر احساس شما با گناه همراه است شما دچار وسواس جنسی هستید. آیا می خواهید به افکار خود عمل کنید؟
اگر پاسخ شما مثبت است شما درگیر اختلال دیگری بجز وسواس جنسی هستید.
متاسفانه در برخی از شرایط این تفکرات به تصویرهایی برای فرد تبدیل می شود که فرار از آن ها برای او بسیار دشوار و سخت است، این تصویرها باعث افزایش اضطراب و نگرانی فرد می شوند و نیاز به درمان را شدید تر می سازند.
درمان وسواس جنسی
متاسفانه بسیاری از افرادی که درگیر وسواس جنسی هستند به ندرت به دکتر یا روانشناس مراجعه می کنند، این موضوع به این دلیل است که آن ها از احساسات خود خجالت می کشند و احساس گناه دارند. اما به یاد داشته باشید که دکتر و متخصص برای این کار آموزش دیده و متوجه هستند که شما کنترلی بر این افکار ندارید.
اگر افکاری تکراری در مورد مسائل جنسی دارید حتما به یک متخصص مراجعه کنید و در مورد آن ها صادقانه صحبت کنید. درمان های مطرح وسواس جنسی شامل موارد زیر هستند:
مواجهه درمانی
این درمان هیچگونه اثر جانبی به دنبال ندارد البته باید زیر نظر متخصص انجام شود. مشخص است که اگر فرد به دفعات در برابر ترس خود قرار بگیرد به مرور ترس خود را از دست می دهد. این درمان به شدت بیماری بستگی دارد و هر وقت که فرد بخواهد می تواند جلسه درمان را به پایان برساند.
به یاد داشته باشید که با گذشت جلسات اضطراب فرد به مرور کاهش می یابد و روبرو شدن با ترس برای او آسان تر می گردد.
درمان شناختی رفتی
درمان شناختی رفتاری درمانی بسیار موثر برای وسواس است، در این درمان فرد این فرصت را پیدا می کند تا افکار بیمارگونه خود را تغییر دهد. در این شرایط فرد باید تمامی افکار خود را بپذیرید و جنگ با آن ها را اتمام بخشد سپس درمانگر به فرد کمک می کند تا ریشه تمامی این فکرها را پیدا کرده و آن را درمان می کند.
دارو درمانی
تجویز دارو که به وسیله روانشناس بالینی یا روانپزشک انجام می شود معمولا برای کنترل یا درمان اضطراب تجویز می گردد. پیش از استفاده از دارو حتما در مورد عوارض جانبی آن از دکتر خود سوال بپرسید و شرایط کار خود را برای او توضیح دهید، به طور مثال برخی از قرص ها ممکن است خواب آور باشند و هنگام رانندگی باعث ایجاد خطر شوند.
از طرف دیگر به هیچ عنوان دارویی را بدون تجویز دکتر استفاده نکنید، این کار می تواند به شدت خطرناک باشد، صرف این که یک دارو برای دوست یا مادر شما مفید بوده به این معنی نیست که برای شما نیز مفید است.
به هیچ عنوان مصرف داروی خود را قطع یا دوز آن را تغییر ندهید، این کار را به پزشک خود بسپارید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/وسواس-جنسی-با-رابطه-جنسی-با-محارم،-حیوان-و-کودک-ارتباط-دارد؟.jpg600789دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-10 19:55:032021-01-10 19:55:03وسواس جنسی با رابطه جنسی با محارم، حیوان و کودک ارتباط دارد؟ از تشخیص تا درمان
ازدواج با فرد وسواسی سخت است؟ چه راهکارهای روانشناسی برای مقابله با آن وجود دارد؟ بسیاری از افراد احساس می کنند که زندگی با فردی که دچار وسواس فکری و عملی است به معنای داشتن یک زندگی مرتب و تمیز است.
اما این فکر درست نیست وسواس در حقیقت به اختلالی گفته می شود که فرد مبتلا نمی تواند افکار و در نتیجه اعمال خود را کنترل کند. وقتی این وضعیت به هر دلیلی شدیدتر بشود، مسئولیت ها و زندگی اطرافیان آن ها نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.
علائم ازدواج با فرد وسواسی
ابتدا لازم است که علائم وسواس را بدانید، این علائم به دو دسته تقسیم می شوند:
افکار سرزده و ناخواسته
رفتارهایی که فرد کنترلی بر آن ها ندارد و در جهت تسکین استرس و اضطراب خود انجام می دهد.
علائمی که نشان دهنده افکار وسواسی سرزده هستند شامل:
نمی خواهند چیزی که دیگران لمس کرده اند را لمس کنند.
مدام به خاموش کردن برق یا گاز فکر می کنند و نگران هستند.
وقتی وسایل سر جای خود قرار نگرفته اند یا تقارن برقرار نیست، احساس اضطراب پیدا می کنند.
افکاری که نمی توانند آن ها را کنترل کنند.
نشانه هایی از رفتارهایی که فرد بر آن ها کنترل ندارد شامل:
شستن بیش از حد دست، حتی اگر پوست زخم شود.
مرتب کردن اشیا به روشی دقیق و قرینه حتی در صورت عدم ضرورت
چک کردن و بررسی چند باره درها، اجاق گاز یا سایر موارد حتی اگر باعث شود که نتواند از خانه خارج شود.
بی صدا کلمه یا عبارتی را مدام تکرار کنید.
وسواس فکری و عملی می تواند تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد مانند:
اصلاً نمی تواند به موقع به مدرسه یا سر کار برود.
قادر به شرکت در فعالیت های اجتماعی نیست و از حضور در آن ها لذت نمی برد.
روابط عاشقانه آن ها مدام بهم می خورد.
دارای مشکلات بهداشتی مانند مسواک زدن زیاد یا شستن دست مدوام هستند.
بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس کاملاً نسبت به غیر منطقی بودن افکار و اعمال خود آگاه هستند.
اما در جلوگیری از آن ها احساس ناتوانی می کنند و برخی دیگر ممکن است تفکر خود را منطقی جلوه بدهند و بیان کنند که وسواس آن ها روشی عادی برای محافظت در برابر تهدید های خارجی است.
ازدواج با فرد وسواسی از نظر روانشناس
پس از آشنایی با علائم وسواس می توانید تشخیص بدهید که همسر آینده یا فعلی شما درگیر وسواس فکری عملی است یا خیر، اگر در تشخیص خود شک دارید می توانید در این باره از یک متخصص کمک بگیرید.
توجه داشته باشید که وسواس فکری عملی بر رابطه عاشقانه شما تاثیر مستقیمی دارد ممکن است همسر آینده شما سعی کند علائم خود را مخفی کند ولی بالاخره متوجه نشانه هایی از آن می شوید. او ممکن است شما را وادار کند کارهایی را انجام بدهید که فکر می کند درست است. به خاطر داشته باشید که قصد او از این کارها به هیچ وجه آزار و اذیت شما نیست.
موارد زیر ویژگی های افراد وسواسی است که ممکن است باعث اختلال در رابطه و زندگی مشترک شما شود، توجه داشته باشید که وسواس در افراد مختلف شدت و علائم مختلفی دارد.
کنترل گری و مسئولیت پذیری
افراد وسواسی علاقه زیادی به کنترل کردن شرایط دارند و به شکل بیمارگونه ای سعی در کنترل افراد و حتی موقعیت ها دارد. به طور مثال ممکن است شما را مجبور کند برای چک کردن گاز به خانه برگردید یا ممکن است شما را مجبور کند پیش از رابطه جنسی حمام بروید و ناحیه تناسلی خود را بشویید.
در حقیقت یکی از مواردی که بسیار تحت تاثیر وسواس قرار می گیرد رابطه جنسی است.
تاثیر وسواس در کیفیت رابطه جنسی
باید توجه داشته باشید که این افراد معمولا تا زمانی که بدنشان تمیز نباشد آرامش ندارند و مضطرب می شوند به همین دلیل ممکن است از داشتن رابطه جنسی اجتناب بورزند یا پس از آن سریعا به حمام بروند. در این شرایط فرد حتی ممکن است از ترشحات بدن خود نیز مضطرب بشود.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/01/ازدواج-با-فرد-وسواسی-دودمان-به-باد-می-دهد؟-چه-باید-کرد؟.jpg546800دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-01-03 18:22:482021-01-03 18:22:48ازدواج با فرد وسواسی دودمان به باد می دهد؟ چه باید کرد؟
تکنیک های کسب محبوبت را یاد بگیرید. بیاموزید که با چه روش هایی می توانیم جذاب باشیم و دیگران دوستمان بدارند. فردی که به همنوعان خود علاقه مند نباشد در زندگی دچار مشکلات زیادی می شود و خود بیش از دیگران آسیب می بیند. در بررسی های روانشناسی بیش تر افراد شکست خورده از همین نوع بوده اند.
تکنیک کسب محبوبت
1- صادقانه به دیگران مهربورزید
اگر بخواهیم دوستانی برای خود پیدا کنیم باید صرف وقت و انرژی نه با غرض ورزی و خودخواهی به مردم کمک کنیم.
این یک اصل مهم در دوست یابی و کسب محبوبیتاست. هنگامی که دیگران صداقت شما در رفتار و مهرورزی را مشاهده کنند، به شما جذب شده و پس از اندکی دوستان بسیاری پیدا خواهید کرد.
علاوه بر آن در زندگی کاری خود نیز موفق تر عمل خواهید کرد.
اگر می خواهید دیگران شما را دوست بدارند و دوستانی واقعی داشته باشید و اگر می خواهید به خودتان و دیگران کمک کرده باشید این نکته را بخاطر بسپارید که علاقتان به دیگران باید واقعی باشد.
2-لبخند بزنید
تکنیک دوم کسب محبوبیت لبخند زدن است. لبخند زدن هزینه ای ندارد اما بسیار تاثیر گذار است. دریافت کننده آن قوی می شود بی آنکه بخشنده آن فقیر شود.
لبخند زدن در یک لحظه رخ می دهد و خاطرات آن تا مدت زیادی باقی می ماند. هیچ کس آنقدر قوی نیست که از آن بی نیاز شود و هیچ کس آنقدر فقیر نیست که از منافع آن بهره مند نشود.
لبخند به خانه خوشبختی می آورد، موجب استحکام دوستی و رشد شغلی شده و از نشانه های دوستی است.
طی بررسی های روانشناسی لبخند موجب رفع خستگی و امیدواری ناامیدان می شود و به عنوان یک پادزهر طبیعی برای رفع ناراحتی و افسردگی استفاده می شود.
جالب آن است که خنده را نمی شود خرید یا گدایی کرد و نمی توان آن را دزدید و برخی عقیده دارند که لبخند یک هدیه آسمانی برای انسان ها است.
3-فراموش نکنید که نام یک فرد مهم ترین کلمه در هر زبان است.
از نظر روانشناسی مردم به طور کلی به اسم خود بیش از هر اسمی در دنیا علاقه مند هستند، به یاد آوردن آسان نام مخاطب، تعارفی شیرین و ظریف است اما فراموش کردن و یا به اشتباه خواندن آن به شدت فرد را می رنجاند.
شاید دقت کرده باشید که یک روانشناس و بازاریاب و حتی معلم برای برقراری ارتباط بهتر با افراد نام آن ها را صدا می زند.
البته باید توجه کرد که به خاطر سپردن اسامی یک توانایی محسوب می شود و در علوم سیاسی، اجتماعی و اقتصادی از جایگاه حائز اهمیتی برخوردار است.
رئیس یکی از شرکت های موفق در خاطرات خود بیان می کند که اغلب در رستوران شرکت ناهار می خورده و زنی که پشت پیشخوان قرار داشت فردی عبوس بود او همیشه متوجه می شد که زن برای درست کردن یک ساندویچ حدود نیم ساعت وقت صرف کرده و هنگام تحویل سفارش تعجیل زیادی در این کار می داشت.
روز بعد که فرد دوباره به آنجا می رود همان زن اخمو را مشاهده می کند با این تفاوت که روی برچسبی نام او نوشته شده بود، فرد نام زن را از روی برچسب خوانده و با لبخند به او سلام می کند و نام او را ذکر می کند. جالب این جا است که غذا در سریع ترین زمان ممکن آماده شده و بیش از دفعات پیش مخلفات در آن قرار گرفته بود.
ما باید از جادوی نام افراد باخبر باشیم و متوجه شویم که این تنها دارایی آن کسی است که ما با او سر و کار داریم و نه دارایی شخص دیگری.
نام شخص موجب می شود که او از سایر افراد مجزا شود و در میان دیگران بی همتا باشد.
اطلاعاتی که دریافت می کنیم و تقاضایی که ارائه می دهیم با به کار بردن نام شخص اهمیت ویژه ای پیدا می کند. تأثیر استفاده از نام شخص از پیشخدمت گرفته تا مدیر ارشد را جادو میکند.
علائم افسردگی در جوانان چیست و چگونه می توان تشخیص داد؟ همان طور که در مورد افسردگی توضیح داده شد. اختلال افسردگی در زندگی فرد تاثیر زیادی دارد و فرد در این دوره دچار آسیب های کارکردی می شود یعنی نمی تواند از پس کارهای عادی خود بر بیاید.
علائم افسردگی در جوانان چیست
در متن زیر علائم افسردگی ذکر شده است این علائم بیش تر در جوان ها بروز می کند و شدت، ترکیب و تاثیر آن بر زندگی فرد برای تشخیص افسردگیاهمیت زیادی دارد و شامل موارد زیر می شود:
شرایط زیر نیز ممکن است در افراد افسرده دیده می شود.
کاهش چشم گیر وزن در شرایطی که فرد رژیم نگرفته است یا افزایش وزن ( به عدم افزایش وزن در کودکان باید دقت شود)
حالت افسردگی و بی حوصلگی در اغلب ساعات، گریه و احساس پوچی، زودرنجی و تندخویی در جوانان و کودکان.
این حالات در صورتی مخرب و علائم بیماری شناخته می شوند که باعث آسیب به روند طبیعی زندگی فرد بزنند.
توجه کنید که اختلال افسردگی درجات مختلفی دارد. و ممکن است از خستگی و کاهش کارآیی فرد شروع بشود و به شرایطی برسد که فرد نتواند حتی از رخت خواب خود جدا شود و غذا بخورد.
به یاد داشته باشید که هرکس منحصر به فرد است و نمی توان یک دستورالعمل برای همه صادر کرد.
افسردگی در کودکان و نوجوانان و والدین
افسردگی در کودکان و نوجوان ها می تواند علائم زیر را داشته باشد.
ممکن است بسیاری از افراد گمان کنند که فرزند آن ها عصبی یا نمک نشناس است ولی اینگونه نیست در طی این سنین افراد نمی توانند احساسات خود را به شکلی که می خواهند بیان کنند برای همین از راه های دیگری دست به بروز احساسات خود می زنند.
پس از بهبود افسردگی فرد می تواند در مورد احساسات خود حرف بزند به طور مثال مراجع نوجوانی داشتم که پس از درمان بیان کرد که با هیچ کس نمی توانسته در مورد احساسات خود صحبت کند و ترجیح می داده که صبح دیگر از خواب بیدار نشود.
افسردگی در جوانان بیش تر از چیزی که تصور می شود شیوع دارد حدود پنج درصد از نوجوانان به افسردگی مبتلا می شوند، میزان افسردگی در سنین بالا تر حدود دو درصد است.
اما آمار دقیقی نمی توان برای سنین متفاوت در نظر گرفت زیرا بسیاری از افراد به روانشناس و روانپزشک مراجعه نمی کنند.
افسردگی پس از جوانی روند نزولی طی می کند اما بهتر است برای جلوگیری از بازگشت افسردگی، افراد هنگام مواجه با تغییرات خلقی شدید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنند.
والدین معمولا از خودکشی جوانان افسرده نگران هستند و البته میزان خودکشی در هر قشری رو به افزایش است. اگر کسی مصمم به خودکشی باشد نمی توان جلوی او را گرفت اما راه هایی برای کاهش این خطر وجود دارد و پدر و مادر می توانند به سلامتی کودک خود کمک کنند.
به این فعالیت ها در مقالات دیگر پرداخته می شود اما به یاد داشته باشید که حمایت پدر و مادر حتی اگر باعث بهبودی افسردگی نیز نشود کمک زیادی به سلامتی فرد می کند.
تشخیص عادی نبودن شرایط می تواند دشوار باشد زیرا جوانان و نوجوانان تغییرات روحی زیادی را تجربه می کنند، سعی کنید با فرزند خود صحبت کنید و ببینید که آیا می تواند مشکلات خود را مدیریت کند یا از نظر او زندگی خسته کننده و بی معنی است.
احتمال افسردگی در کدام دسته از جوانان بیش تر است؟
کسانی که قبلا مشکلات عاطفی یا رفتاری را تجربه کرده اند.
افرادی که مورد سوء استفاده جسمی یا جنسی قرار گرفته اند.
کسانی که در روابط اجتماعی خود مشکل دارند.
کسانی که در ایجاد ارتباط با همسالان خود مشکل دارند.
جوانانی که سابقه بروز افسردگی را در نزدیکان خود دارند.
علل افسردگی در جوانان
در اغلب اوقات بین آسیب پذیری و اختلالات شخصیتی رابطه وجود دارد. افرادی که در خانواده آن ها فردی به افسردگی مبتلا است بیش تر احتمال دارد در خطر افسردگی قرار بگیرند، البته این بدین معنی نیست که احتمال بروز افسردگی در آن ها صد در صد است.
مشاهده رفتارهای افسرده در اطرافیان نیز می تواند باعث بروز این رفتارها بشود. رویداد ها ناخواشآیند مانند موارد زیر می توانند باعث بروز افسردگی در جوانان بشود:
نارسایی کلیوی یا دیابت ( مخصوصا وقتی اولین بار متوجه بیماری خود می شوند)
شرایط زیر نیز می تواند احتمال بروز افسردگی را افزایش دهد
کمال گرایی و وظیفه شناسی
اختلالات رفتاری مانند مشکلات یادگیری یا اختلال بیش فعالی
مشکلات مربوط به دوستان
مشکل دارسی
به طور دائم مورد انتقاد قرار گرفتن
عوامل نامطوب معمولا در کنار یکدیگر باعث ایجاد افسردگی می شوند و یک عامل به تنهایی باعث ایجاد آن نمی شود.
در ادامه متن به بررسی علامت های اصلی افسردگی می پردازیم.
تغییرات خلقی
تغییرات خلقی کوتاه مدت در بیش تر نوجوانان رخ می دهد ولی زمانی که این تغییرات از بین نرود و باعث عذاب و از بین رفتن روال طبیعی زندگی فرد شود، این تغییرات نشانی از اختلال افسردگی هستند و می توانند به سه شکل تندخویی، نگرانی، افت تحصیلی، درد جسمانی و خودکشی خود را نشان دهد.
تندخویی و عصبانیت
بحث های متدوام و طولانی با والدین از ویژگی های اصلی دوران جوانی به حساب می آیند زیرا معمولا جوانان با نظرات و دیدگاه های والدین خود مخالف هستند و آن ها را به چالش می کشند. جوانان در این سنین بیش تر صحبت ها و ایده های همسن های خود را قبول دارند.
والدین باید این رفتار جوانان را درک کنند و استقلال فکری و رفتاری فرزند خود را بپذیرند.
اما تندخویی در دوران افسردگی با خشم همراه است و این خشم باعث ایجاد اختلاف در خانواده می شود. پس باید توجه شود که خشم یکی از دلایل افسردگی در جوانان محسوب می شود.
تشخیص همسر مناسب | همسر خوب چه ویژگی هایی دارد؟
/0 دیدگاه /در مشاوره پیش از ازدواج /توسط دکتر نظریدر این مطلب به شما در تشخیص همسر مناسب کمک می کنیم. همسر خوب چه ویژگی هایی دارد؟ هنگام انتخاب دوست یا همسر جدید، بیش تر افراد به سمت کسانی گرایش پیدا می کنند که شباهت زیادی با همسر یا نامزد قبلی آن ها دارد، با این تفاوت که تنها ظاهر آن ها فرق می کند.
یافتن همسر مناسب
ما اغلب جذب کسانی می شویم که به نظر ما بهترین هستند و پس از مدتی متوجه می شویم که آن ها بسیار آشنا هستند. اما این سوال که آیا آن ها برای ما مناسب هستند یا نه؟ اغلب مواقع نمی توان به راحتی به این سوال پاسخ داد.
برای تفهیم این موضوع از یک مثال استفاده می کنم، پدر سارا مردی به شدت پرمدعا و حمایت گر بود و این موضوع الگوهای سارا برای مرد زندگی اش را تحت تاثیر قرار می داد. البته او هیچ وقت خواهان چنین رابطه ای نبود ولی خواه ناخواه پدرش را تنها الگوی زندگی خود می دانست.
پس از آشنایی با سپهر او متوجه شد که تمام ویژگی های سپهر مانند پدرش است و این موضوع برای او نگران کننده بود. سپهر روزی چند بار با او تماس می گرفت به شدت حسود بود. حتی اسم کوچک او نیز مانند پدرش بود.
او پس از جلسات روان درمانی متوجه شد که این الگوهای غلط چگونه شکل گرفته اند و موفق شد تا رابطه ای که دوست دارد را شکل دهد.
در طول جلسات درمان بسیار از من پرسیده می شود که:
اگر با این افراد صحبت کنید حتما متوجه می شوید که پسرهای خوبی هم در زندگی آن ها وجود داشته اند اما آن ها با بی توجهی آن ها را از خود رانده اند.
نمی توان گفت که این اتفاق تصادفی است، زیرا تصادف یک یا دو بار اتفاق می افتد. در حقیقت ما در اینجا باید به دنبال یک الگو ناخودآگاه باشیم. سوال اصلی این است « چرا برخی از افراد پسریا دختر های نامناسب را برای دوستی انتخاب می کنند؟»
علت های مختلفی می توان برای این موضوع یافت. یکی از اصلی ترین دلیل ها این است که این شخصیت بد تجلی گر پدر یا مادر آن ها است. به طور مثال ممکن است پدرشان در کودکی آن ها را یا مادرشان را می زده و آن ها این موضوع را مشاهده کرده اند، بنابراین ناخودآگاه پسرانی را انتخاب می کنند که دست بزن دارند و کنترل گر هستند.
در متن بالا چند بار از کلمه ناخودآگاه استفاده شد. برای تفهیم این موضوع بهتر است که معنای این کلمه را بدانید.
تاثیر ضمیرناخودآگاه در انتخاب همسر
ضمیرناخودآگاه مکانی است که افکار، احساسات و خاطراتی که ما از وجود آن ها آگاه نیستیم، در آن جای دارد. این افکار معمولا بسیار دردناک هستند و ما قدرت رویارویی با آن ها را نداریم، به همین دلیل است که آن ها را از ضمیر خودآگاه به ناخودآگاه منتقل می کنیم.
برای یافتن ریشه این الگوهای ناخودآگاه باید خود را بشناسید و تجارب گذشته را چه تلخ و چه شیرین مرور کنید. الگوهایی که مدام در زندگی شما تکرار می شوند از ضمیر ناخوآگاه ریشه می گیرند و باید آن ها را از ضمیر ناخودآگاه به خودآگاه انتقال دهید.
این کار باعث می شود که نقش قربانی را رها کنید و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. در اینجا تمرینی برای این کار آورده شده است که در جلسات مشاوره معمولا برای یافتن الگوهای غلط در ضمیر ناخودآگاه از آن استفاده می کنم.
تحلیل رابطه با همسر مناسب
هدف: در این تمرین شما بررسی و تحلیل می کنید که چرا جذب افراد اشتباه شده اید و اشکال رابطه شما با آن ها در چه چیزی بوده است؟ به این ترتیب شما می توانید رابطه خود را بازنگری کنید.
یک برگه جلوی خود بگذارید و اسم تمام کسانی را که با آن ها آشنا بوده اید به صورت افقی بنویسید، زیر هر اسم به صورت عمودی صفاتی را یادداشت کنید که مورد پسند شما نیستند. دور صفاتی که بین آن ها مشترک است خط بکشید.
نمونه جدول تحلیل رابط های قبلی
در اینجا می توانید این الگو را به دست آورید و متوجه شوید که چرا ضمیرناخودآگاه شما جذب چنین افرادی می شود.اگر بتوانید این الگوهای روشن را متوجه شوید راحت تر از دام این روابط خارج می شوید.
گودال های تاریک در رابطه
هنگام عبور از خیابان در گودالی می افتید، این گودال بسیار تاریک و ترسناک است و طول می کشد تا از آن خلاص شوید.
هنگام عبور از خیابان دیگری باز در گودال می افتید این بار هم بسیار طول می کشد تا از آن نجات پیدا کنید و باز هم تقصیر شما نیست.
بار سوم هنگام عبور از چهارراهی در گودال بزرگی می افتید، افتادن در چاه و گودال برای شما عادی شده است و مقصر هستید. این بار سریع از رابطه بیرون می آیید.
هنگام عبور از خیابانی دیگر چاهی بر سر راه شما قرار دارد ولی به راحتی از آن می گذارید.
تمرین برای تشخیص همسر مناسب
بهترین راهی که می تواند شما را از این گودال ها دور کند این است که روابط خود را بر روی کاغذ بیاورید. تمرین پیش را به خاطر دارید؟ این بار سعی کنید مانند یک تبلیغ نیازمندی ویژگی هایی که ذهن ناخودآگاه شما به دنبال آن است را بنویسید به طور مثال:
فردی که در بروز احساسات خود ناتوان بوده و آن را در غالب خشم بروز می دهد.
به یاد داشته باشید که ویژگی های فردی را بنویسید که به آن جذب می شوید نه کسی که ادعا می کنید خواهان آن هستید.
اغلب ما نمی دانیم که چرا این افراد را انتخاب می کنیم و فکر می کنیم که این موضوع تصادفی است یا بدشانس هستیم. اما اینگونه نیست، تا زمانی که آگاهی کامل را در این زمینه پیدا نکنید همواره چنین افرادی را به خود جذب می کنید.
مراجعی به نام نرگس داشتم که به دلیل رفتارهای پدرش جذب مردانی می شد که با او بدرفتاری می کردند، در واقع او به این بدرفتاری عادت کرده بود. او نمی توانست به افرادی که با الگوهای ذهنی او سازگار نبودند، اعتماد کند.
برای همین مدام سراغ کسانی می رفت که برای او آشنا بودند، البته که این افراد نامناسب و حتی خطرناک بودند اما نرگس با آن ها احساس راحتی می کرد.
ضمیر ناخودآگاهتان با ترس از ناشناخته ها شما را به دردسر می اندازد.
در تمرین بعدی شما بااین ضمیر بیش تر آشنا می شوید.
تمرین تاثیر ناخودآگاه شما
ناخودآگاه شما دوست دارد که الگوهای شناخته شده را مدام تکرار کند.
به طور مثال فردی که در ازدواج اول خود با خیانت روبرو می شود ممکن است این پیام را دریافت کند که « تو سزاوارد خیانت هستی و تمام مردها خیانت کار هستند» این فرد ناخودآگاه به دنبال افراد خیانت کار می گردد و این الگو را تکرار می کند.
یا فرض کنید شما با کسی آشنا می شوید که با شما تماس نمی گیرد، در این حالت شما این فرصت را دارید که ارتباط خود را با او قطع کنید و با مرد یا زنی وارد رابطه شوید که به شما احترام می گذارند. اما الگوهای غلط ممکن است شما را در این رابطه نگه دارند.
برای درک بهتر تاثیرات ناخودآگاه، سوالات زیر را در یک برگه بنویسید و به آن ها پاسخ دهید.
اولین گام در این راه آگاهی از این برنامه و الگوها است. با آگاهی شما از وجود گودال ها مطلع می شوید و می توانید راه خود را عوض کنید.
حتما تاکنون در مورد قانون جذب شنیده اید. در این قانون گفته می شود که شما باید به چیزهایی تمرکز کنید که می خواهید نه چیزهایی که نمی خواهید. در مقالات بعدی به شما کمک می کنیم تا صفات دلخواه خود را جایگزین این صفات کنید.
تغییر الگوهای غلط در ازدواج
مراجعی به نام سینا داشتم که در کودکی اضافه وزن زیادی داشت و تمام بچه ها او را مسخره می کردند، این زورگویی ها حتی تا دبیرستان و دانشگاه نیز ادامه پیدا کرده بود.
او باور نداشت که هیچ زنی بتواند او را دوست داشته باشد و در جلسه اول مشاوره به من گفت « فکر نکنم هیچ وقت کسی بتواند مرا دوست داشته باشد اگر هم روزی همسری پیدا کنم حتما بخاطر پول من خواهد بود» در طی جلسات او متوجه شد که بسیاری از افرادی که اضافه وزنی بیش از او دارند ازدواج کرده اند و خوشبخت هستند.
پس از چند جلسه سینا این باور خود را تغییر داد و نوشت:
باورهای قدیم خود را نگاه کنید، اگر به نظرتان به درد شما نمی خورد یک جدید بنویسید. به طور مثال در داستان سارا که در ابتدا ذکر شد الگوی منفی پدر او بود و او همیشه به دنبال مردی به آن شکل می گذشت.
بنابراین او برای باور جدید خود نوشت:
تمرین تغییر باور و الگوهای غلط
در ملاقات با مردان یا زنان جدید از چه موضوعی وحشت دارید؟
بسیاری از افراد هنگام آشنایی با مردان و زنان جدید ترس ها و نگرانی های زیادی را تجربه می کنند و احساس می کنند که همواره طرد خواهند شد یا مورد خیانت قرار خواهند گرفت.
اگر نسبت به تمام افراد چنین دیدی داشته باشید دیگر نمی توانید بسیاری از احساسات زیبا را تجربه کنید. چنین افکار منفی باعث می شوند که نتوانید همسر ایده آل خود را پیدا کنید.
متن زیر نمونه ای از کار یکی از مراجعینم است که پدرش همیشه به مادرش خیانت می کرده و به همین دلیل می ترسید که مردهای دیگر نیز او را ترک کنند.
ترس: پدرم رابطه نامشروع داشت بنابراین تمام مردها همینگونه هستند و به من خیانت خواهند کرد.
باور قدیم: ملاقات با افراد جدید بسیار سخت است و قرار است بارها دل من را بشکنند و به من خیانت کنند.
باور جدید: تمام مردها زنان را ترک نمی کنند و می توانم همسر ایده آل خودم را پیدا کرده و از زندگی لذت ببرم.
این سه گام را طی کنید، در ابتدا سعی کنید خاطرات دردناک روابط قبلی خود را مرور کرده، الگوهای اشتباه را شناسایی کنید و سپس آن ها را جایگزین کنید.
پس از آن متنی مانند مثالی که ذکر شد بنویسید، برای پیدا کردن باورهای قدیمی کافی است که به کسانی که در گذشته انتخاب کرده اید نگاه کنید. سعی کنید این الگو را کمرنگ کنید،
اندیشه های منفی را دور بریزید و یک بار برای همیشه دوستی های جدید را تجربه کنید، با این کار می توانید نگاه جدیدی به روابط و به زندگی خود پیدا کنید. متخصص روانشناس نیز در این راه می تواند به شما کمک کند.
منبع : تشخیص همسر مناسب | همسر خوب چه ویژگی هایی دارد؟
افسردگی پس از طلاق و جدایی را درمان کنیم
/0 دیدگاه /در بیماری افسردگی /توسط دکتر نظریروش های درمان افسردگی پس از طلاق و جدایی توضیح داده شده است. تنظیم زندگی پس از طلاق ممکن است چند هفته یا حتی سال ها طول بکشد. در طی این مدت، افراد احساسات متفاوتی را تجربه می کنند، همچنین ممکن است در خطر ابتلا به برخی از اختلالات، از جمله اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی قرار بگیرند.
به خاطر داشته باشید که افسردگی ناشی از حوادث آسیب زا مانند طلاق با افسردگی بالینی متفاوت می باشد. در بعضی از افراد، افسردگی پس از طلاق می تواند با رفتارهای دیگری مانند موارد زیر بروز پیدا کند:
طلاق ممکن است برنامه های شخص را به هم بریزد، به شکل که فرد دیگر نمی داند به چه امیدی باید زندگی کند و برای چه چیزی باید تلاش کند.
طلاق ارزش شخصی و هویت فرد را به چالش می کشد و روابط با دیگران را تغییر می دهد، پس از طلاق فرد بسیاری از دوستان خود را از دست می دهد و به همین دلیل گوشه گیر می شود.
علائم افسردگی پس از جدایی
افسردگی معمولا با غم و اندوه شناخته می شود اما علائم جسمانی و روانی بسیاری دارد که شامل موارد زیر می باشد، به خاطر داشته باشید که برای ابتلا به افسردگی حتما پنج مورد از موارد زیر را باید تجربه کنید:
افسردگی در زنان غالباً با غم، بی ارزشی و احساس گناه همراه است، این درحالی است که علائم افسردگی در مردان شامل تحریک پذیری، کم خوابی، استفاده از مواد مخدر و پرخاشگری است. به طور کلی، زنان بیشتر احتمال دارد افسردگی بعد از شکست عشقی را تجربه کنند.
اختلاف در طلاق
اختلاف در مورد طلاق و بحث بر سر آن سلامت روحی و جسمانی زوجین را تحت تاثیر قرار می دهد. سطح بالای استرس و اضطراب قطعاً منجر به اختلالات روانی می شود و زندگی و عملکرد روزانه افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
علاوه بر این، اختلاف بر سر طلاق و درگیری های آن به روحیه کودکان نیز صدمات جبران نشدنی وارد می کند بنابراین بهتر است در این شرایط از مشاور طلاق کمک بگیرید تا به شما کمک کند بهترین تصمیم را اتخاذ کنید.
مراحل روحی پس از طلاق
بیش تر افراد پس از طلاق این 5 مرحله روحی را تجربه می کنند. در ادامه به اختصار به توضیح این موارد پرداخته شده است.
مرحله 1: انکار و انزوا
در ابتدای برخورد با شوک طلاق افراد ممکن است همه چیز را انکار کنند یا سعی کنند که واقعیت را در ذهن خود تغییر دهند. این مرحله بسیار عادی است اما فرد باید برای رسیدن به آخرین مرحله از آن عبور کند.
مرحله2:خشم
در برهه ای از زمان فرد متوجه می شود که دیگر نمی تواند به انکار ادامه دهد و زندگی او، آرزوهای او و تمام تلاش او در زندگی به هدر رفته است. در این حالت فرد درگیر خشم شدیدی می شود.
این عصبانیت و خشم در صورت کنترل نشدن می تواند به دیگران یا به خود شما آسیب بزند بنابراین اگر نمی توانید آن را مدیریت کنید یا به مرحله بعدی برسید باید به روانشناس مراجعه کنید.
مرحله3: گول زدن
در این حالت فرد سعی می کند خودش یا دیگری را گول بزند به طور مثال او می گوید که دیگر به همسرش گیر نمی دهد، تلفن او را چک نمی کند، با او دعوا نمی کند یا هر چیز دیگری.
مرحله4: افسردگی
این مرحله همان طور که گفته شد مانند عزاداری برای مرده است، در این حالت افراد احساسات متفاوتی را تجربه می کنند که ممکن است در کنترل کردن آن ناتوان باشند. بنابراین بهتر است که در همان ابتدا و پیش از شدید شدن افسردگی به روانشناس مراجعه کنند.
افسردگی پس از قطع رابطه هم شامل زنان و هم مردان می شود، بنابراین بهتر است که افراد حداقل تا یک سال پس از طلاق حالات و احساسات خود را ارزیابی کنند و در صورتی که این احساسات زندگی شخصی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد به مشاور مراجعه کنند.
مرحله5: پذیرش
در آخرین مرحله فرد می پذیرد که رابطه او به طلاق کشیده شده است و می داند که تصمیم درستی گرفته و با خودش به صلح می رسد. رسیدن به پذیرش سخت است اما آرامشی که فرد پس از آن پیدا می کند او را وارد مرحله جدیدی از زندگی می کند.
اشتباهات بعد از جدایی
اشتباهات و خطاهای زیر پس از طلاق باعث ایجاد اختلال در مراحل گفته شده می شود و پذیرش طلاق را برای شما دشوار تر می سازد. این مشکلات حتی باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی نیز می گردند:
استفاده از مراحل طلاق برای انتقام از همسرتان
وقتی کسی به ما آسیب می رساند، تقریباً هرکاری می کنیم تا ما نیز به او آسیب بزنیم. در طلاق نیز فرد آسیب دیده برای جبران احساست لطمه خورده خود ممکن است از همکاری و ادامه مذاکرات خودداری کنیم. اما آیا این کار به او کمک می کند؟
دخالت دیگران
افراد پیرامون شما شاید قصد خوبی داشته باشد اما ممکن است شما را به اشتباه بکشانند یا از آب گل آلود ماهی بگیرند، اگر نیاز به راهنمایی دارید می توانید از مشاور حقوقی یا روانشناس کمک بگیرید، اما لازم نیست به حرف دیگران گوش دهید و به آن ها اجازه دهید برای زندگی شما تصمیم بگیرند.
نادیده گرفتن سلامت جسمی و عاطفی خود
به هیچ عنوان در دوره طلاق از سلامت خودتان قافل نشوید، در صورت غفلت سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و احتمال افسردگی و اختلالات دیگر افزایش می یابد.
چگونه با افسردگی بعد از طلاق کنار بیاییم؟
برای رهایی از افسردگی پس از جدایی همیشه اولین گام مراجعه به روانشناس است، اما رعایت نکات زیر نیز می تواند به شما در بهبود روحیه تان کمک کند:
روزانه ورزش کنید
همیشه به افراده افسرده گفته می شود که ورزش کنند، این کار با بهبود روحیه و افزایش هورمون های شادی باعث سرزندگی افراد می شود.
غذای سالم بخورید
سعی کنید تمام مواد مغذی را در برنامه غذایی خود قرار دهید، علاوه بر این آب زیادی بنوشید.سلامت جسمانی شما باعث می شود که بدن شما بهتر بتواند با عوارض جسمانی افسردگی مقابله کند.
به خودتان اهمیت بدهید
به آرایشگاه، سالن های زیبایی، خرید یا هر جایی که دوست دارید بروید. هرگز فراموش نکنید که باید به خودتان اهمیت بدهید و هیچ چیزی به اندازه سلامتی و روحیه شما اهمیت ندارد.
خواب کافی
خواب کافی و با کیفیت در کنترل افسردگی نقش زیادی دارد.
کیفیت خواب شما به طور مستقیم بر سلامتی جسمانی و روحیه شما تاثیر می گذارد و نباید از آن قافل شوید.
کمک بگیرید
سعی کنید با دیگران در مورد احساسات خود صحبت کنید، اگر احساس می کنید که نیاز به کمک متخصص دارید می توانید از مشاور کمک بگیرید. مشاور به طور تخصصی به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید و آن را بپذیرید.
زمانی را به غم اختصاص دهید
برای رهایی از غم ابتدا لازم است که آن را بپذیرید، البته این بدین معنی نیست که همیشه باید غمگین باشید. اما لازم است که برای رابطه از دست رفته خود اشک بریزید و ناراحت شوید.
روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشید
این کار باعث می شود که وارد جامعه شوید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. در ابتدا این کار ممکن است سخت باشد یا دیگران شما را قضاوت کنند، اما نگران نباشید و تنها به پیشرفت روابط خود فکر کنید.
به برد یا باخت فکر نکنید
پس از طلاق فشار زیادی بر هریک از زوجین وارد می گردد که کدام یک پس از طلاق موفق تر می شوند، اطرافیان نیز ممکن است این نگرانی را تشدید کنند.
برای جلوگیری از این موضوع با تمام دوستان مشترک خود قطع رابطه کنید. از فضای مجازی شماره، اکانت و هر چیز مشترکی را پاک کنید تا دیگر هیچ خبری از همسر قبلی خود نشنوید.
بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند با همسر سابق خود دوست بمانند ولی این کار شما را عقب می کشد و قدرت پیشرفت را از شما می گیرد.
زندگی بعد از شکست عشقی برای مرد و زن بسیار دشوار می شود. ممکن است آن ها با حرف زدن با یکدیگر سعی کنند دلتنگی پس از طلاق را جبران کنند، اما این امر بسیار زیانبار می باشد.
سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید
هر فرد یک علاقه خاص در زندگی خود دارد که ممکن است تا کنون آن را پیدا نکرده باشد اما جای نگرانی نیست. با استفاده از اینترنت و ویدئوهای آموزشی می توان هر کاری را یاد گرفت فقط باید به دنبال علایق خود بگردید و ناامید نشوید.
منبع : افسردگی پس از طلاق و جدایی را درمان کنیم
عوارض اعتیاد به هروئین | عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مصرف هروئین
/0 دیدگاه /در مشاوره اعتیاد /توسط دکتر نظریعوارض اعتیاد به هروئین، عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مصرف هروئین
آیا می دانید عوارض اعتیاد به هیروئین چیست و نسبت به آن آگاهی دارید؟ هروئین یکی از پرمصرف ترین مواد مخدر در سطح جهان می باشد و یک نوع از مواد مخدر افیونی است که از تریاک مشتق شده و در مجموعه آن قرار می گیرد.
هیروئین آسیب های زیادی به جسم فرد مصرف کننده می گذارد و بسیار عوارض شدیدی در روح و روان فرد دارد.
افرادی که به صورت تزریقی از این ماده استفاده می کنند عوارض آن چند برابر بیشتر می شود و ممکن است فرد به عفونت دچار شود.
برای پیشگیری از اعتیاد به هروئین باید عوارض و علائم آن را بشناسید و به خوبی با آن آشنا شوید و اطلاعات و آگاهی های لازم را در اختیار فرزندتان قرار دهید چون اگر به هروئین اعتیاد پیدا کنید ترک آن بسیار سخت خواهد بود.
برای ترک آن حتما باید از مشاوره ترک اعتیاد کمک بگیرد در غیر اینصورت نخواهید توانست آن را ترک کنید و ممکن از دوباره به مصرف آن روی آورید.
در این مقاله در مورد عوارض و آسیب هایی که به فرد وارد می کند بحث خواهیم کرد.
لزوم آگاهی از عوارض اعتیاد به هروئین
بسیاری از افراد نسبت به عوارض و آسیب های هروئین بر بدن ناآگاه هستند و به دلیل گرایش زیادی که به مواد مخدر دارند آسیب هایی به بدن و مغز آن ها وارد می شود.
افراد اگر در مورد عوارض مواد مخدر اطلاع داشته باشند راحت تر می توانند پیشگیری کنند تا به هروئین اعتیاد پیدا نکنند و یا زودتر روش های درمانی خود را آغاز کنند و مصرف هروئین را ترک کنند.
هروئین بسیار برای بدن ضرر دارد و آسیب های زیادی بر سلامت عمومی بدن از نظر جسمانی و روانی ایجاد می کند این عوارض خیلی شدید است و در کوتاه مدت و بلندمدت می تواند آسیب های جدی بر بدن وارد کند و عواقب آن جبران ناپذیر می باشد.
هروئین بیشتر مغز و سیستم های عصبی را درگیر می کند و چون مغز بر بدن اهمیت بسیاری دارد افراد باید در مورد عوارض آن آگاهی های لازم را داشته باشند تا مشکلاتی برای آن ها به وجود نیاید.
در این مقاله در مورد عوارض هروئین در بدن و مغز بیشتر صحبت خواهد شد.
عوارض اعتیاد به هروئین، عوارض کوتاه مدت
اعتیاد به هروئین بر روی مغز اثر می گذارد و سیستم عصبی را مختل و در کوتاه مدت عوارض روحی و روانی سنگینی بر فرد مصرف کننده وارد می کند که بسیاری از عوارض آن در زیر ذکر شده است.
عوارض اعتیاد به هروئین، عوارض بلند مدت
مصرف هروئین عوارض بسیاری دارد و اگر در بلندمدت به تعداد دفعات زیاد استفاده شود بیشمار آسیب و عوارض می رساند، اگر فرد به طور نادرست و غیر بهداشتی مصرف کند می تواند مشکلات و عوارض بسیار بیشتری برای او ایجاد کند.
معمولا معتادان بهداشت را رعایت نمی کنند و از سرنگ های آلوده و مشترک استفاده کرده و آن ها را ضدعفونی و استریل نمی کنند.
به دلیل رعایت نکردن بهداشت آن ها علاوه بر اعتیاد به بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی، بیماری کبدی و ایدز مبتلا می شوند.
همچنین افراد معتاد به دلیل استنشاق هروئین در مدت طولانی ممکن است به بیماری های تنفسی و ریوی دچار شوند و از دیگر عوارض مصرف زیاد هروئین مبتلا به عفونت های پوستی، آبسه، یبوست و ذات الریه می باشد.
فرد برای اینکه به کمتر به عوارض هروئین دچار شود باید درمان آن را هر چه زودتر شروع کند تا به مشکلات کمتری دچار شود.
عوارض مصرف هروئین بر اندام ها و سیستم های مختلف بدن
هروئین مانند دیگر مواد مخدر و روانگردان ها اثرات مخرب و آسیب هایی بر روی اندام های مختلف بدن در دوره کوتاه مدت و یا بلند مدت می گذارد و مهمترین آسیب و اثرات آن آسیب به مغز می باشد.
هنگامی که این ماده مخدر با گیرنده های عصبی و نورون ها ترکیب می شود آسیب زیادی به سیستم مغزی فرد می گذارد و سیستم عصبی او را درگیر می کند.
عضو دیگری که با مصرف مواد مخدر هروئین درگیر می شود نخاع می باشد هنگامی که مواد مخدر وارد نخاع می شود در پیام رسانی به مغز اختلالاتی به وجود می آورد.
بعد از مدتی فقط مغز با حضور هروئین به وظیفه خود به خوبی عمل می کند و به آن وابسته می شود در صورتی که به نخاع و مغز مواد هروئین نرسد مغز و نخاع نمی توانند به وظایف خود به درستی عمل کنند و علائم ترک بروز پیدا می کند.
سیستم لنفاوی وظیفه دارد تا لذت، خشم عصبانیت و شادی را در مغز کنترل کند هنگامی که فردی ماده هروئین استفاده می کند دیگر مغز نمی توانند پاسخ و واکنش صحیحی نسبت به محیط داشته باشد و فقط باید هروئین مصرف کند تا بتواند به خوبی نسبت به مسائل پاسخ بدهد.
سیستم های غیر ارادی
سیستم های دیگری ماند سیستم های غیر ارادی که اعمالی مانند سرفه و تنفس را کنترل می کنند تحت تاثیر هروئین قرار میگیرند و با مصرف کردن هروئین می توانند دقیق عکس العمل نشان دهند.
افراد با مصرف هروئین باعث می شوند تا سیستم بدنی آن ها سرکوب شود و به مشکلاتی مانند مشکلات تنفسی مبتلا شوند.
مصرف هروئین باعث می شود تا فرد رغبتی به جنس مخالف خود نداشته باشد و میل جنسی او کاهش یابد و توان جنسی او افت می کند و آسیب هایی برای او به وجود می آورد.
هروئین بر روی سیستم بدنی زنان و مردان تاثیرات بسیاری دارد مثلا بر روی تخمدان های زنان اثر می گذارد و باعث می شود تا بیماری دچار شوند و عادت ماهیانه آن ها با بی نظمی رو به رو شود.
در مردان بر روی بیضه های آن ها تاثیر می گذارد و باعث کاهش توان جنسی آن ها می شود.
عوارض اعتیاد به هروئین در نوجوانان
مواد مخدر مانند هیروئین چون در شبکه های مجازی و رسانه ها تبلیغات بسیاری برای آن ها می شود طرفداران بسیاری برای خود جذب می کنند و جوانان و نوجوانان را به سمت خود می کشانند.
گرایش نوجوانان به مواد مخدر به عوامل بسیاری بستگی دارد که مهمترین آن گروه همسالان، عدم آگاهی و اطلاعات و آموزش های صحیح آن ها بستگی دارد.
مصرف هروئین عوارض بسیاری برای نوجوانان ایجاد می کند که در زیر نمونه های از آن را ذکر می کنیم.
والدین باید نسبت به فرزند خود مراقب باشند چون سن نوجوان حساس است و ممکن است به سمت مصرف مواد برود پس بهتر است آگاهی های لازم در مورد هروئین و عوارض آن در اختیار فرزند خود قرار دهید تا نسبت به علائم آن در هنگام بلوغ و نوجوانی هشیار باشد.
عوارض اعتیاد به هروئین در دوران بارداری
مادرانی که در هنگام بارداری به مواد مخدر هروئین اعتیاد پیدا می کنند مشکلات برای خود و سلامت فرزندشان ب وجود می آورد و سلامت فرزندشان را به خطر می اندازند.
ترک مصرف هروئین بسیار سخت است و به همین دلیل در دوران بارداری اگر بخواهد هروئین را ترک کند بسیار خطرناک خواهد بود و برای اینکه سلامت فرزندش را به خطر نیندازد باید به صورت اصولی درمان شود و تحت نظر پزشک باشد تا مشکلی برای فرزند به وجود نیاید.
در این مقاله در مورد عوارض اعتیاد به هروئین اطلاعاتی ذکر شده است.
پیامد اعتیاد به هروئین، نقائص هنگام تولد
مادر اگر در هنگام بارداری هروئین استفاده کند ممکن است سلامت نوزاد به خطر بیفتد و فرزند در هنگام تولد، اعضای خاصی را نداشته باشد و یا در رشد اندام های او نقص هایی به وجود آید.
همین شرایط به وجود آمده ممکن است مشکلاتی در بهداشت عمومی بدن و وضعیت کلی زندگی او به وجود آورد و فرزند با مشکلاتی در طول زندگی دست و پنجه نرم کند.
پیامد اعتیاد به هروئین، انقباض جسمی
افرادی که در دوران بارداری هروئین مصرف می کنند بدن آن ها دچار انقباض جسمی می شود و به خاطر این مشکل جفت زودتر از موعد مقرر از دیواره رحم جدا می شود و خون ریزی شدیدی به وجود می آید که برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است و ممکن است باعث مرگ مادر و جنین شود.
پیامد اعتیاد به هروئین، تولد زودرس
مادرانی که در هنگام بارداری هروئین مصرف میکنند خطر زایمان زودرس در آن ها افزایش یافته و چند برابر می شود.
ممکن است نوزاد در هفته های قبل از هفته ۴۷بارداری متولد شود و وزن او غیرطبیعی باشد و به دلیل تولد زودرس ممکن است به مشکلاتی مانند مشکلات رشدی، اختلالات حرکتی، یادگیری، رفتاری و … در آینده شود.
یکی دیگر از عوارض مصرف هروئین در دوران بارداری ممکن است سقط جنین و مرگ ناگهانی نوزاد به دنیا آمده باشد.
کلام آخر
افرادی که هروئین استفاده می کنند علاوه بر اینکه برای خودشان عوارض دارد عوارض و مشکلاتی برای اطرافیانشان به وجود می آید.
این افراد علاوه بر عوارض جسمی باید عوارض روانی و اجتماعی را تجربه کنند و مشکلاتی در این زمینه به دلیل مصرف آن ها به وجود می آید.
مصرف هروئین به مرور زمان برای روی زندگی فرد اثر مخرب می گذارد و بر همه جنبه های زندگی فرد تاثیرات نامطلوبی میگذرد.
اطرافیان فرد به مرور زمان بهداشت جسمی و روانی خود را از دست می دهند و خودشان نیاز به مداوا و درمان دارد.
اگر فرد مصرف کننده به هروئین در دوران جوانی و یا بارداری باشد عوارض هروئین برای او بسیار بیشتر است و چند برابر می شود.
به همین دلیل باید برای ترک هروئین هر چه سریع تر اقداماتی انجام شود و روند درمان سریع تر انجام شود تا فرد بتواند سریع تر به زندگی خود بازگردد و مسیر درستی را انتخاب کند.
برای اینکه فرد مصرف کننده بتواند راحت تر هروئین را ترک کند باید از خدمات مشاوره استفاده کند و فرد مصرف کننده می توانند به صورت تلفنی و حضوری با مشاور در ارتباط باشد.
مشاوران به فرد کمک می کنند تا بتواند ترک از هروئین را در منزل انجام دهد و مشاور در تمام فرایندهای درمان و ترک در کنار بیمار و خانواده اش خواهد بود و می تواند در هر ساعت از شبانه روز از خدمات مشاوره بهره مند شوند.
منبع : عوارض اعتیاد به هروئین | عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مصرف هروئین
افسردگی یائسگی | تشخیص و درمان افسردگی زنان
/0 دیدگاه /در بیماری افسردگی /توسط دکتر نظریبرخی به غلط تصور می کنند که حالات روحی که پیش از یائسگی تجربه می کنند عادی است، اماعلائم افسردگی یائسگی را نباید نادیده بگیرید. یائسگی باعث قائدگی غیرطبیعی، نوسانات نامنظم در سطح هورمون ها و بی خوابی می گردد. این امر همچنین برای بسیاری از افراد گرگرفتگی ناخوشایندی ایجاد می کند.
اگر در هر مرحله از زندگی خود افسردگی را تجربه می کنید باید به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید.
در مطالعات انجام شده مشخص شد که زنان یائسه چهار برابر بیشتر از زنان دیگر درگیر افسردگی می شوند.
کسانی که بیش تر در خطر این افسردگی قرار می گیرند دو دسته هستند:
شیوع افسردگی یائسگی
ثابت شده است که زنان عموماً بیشتر از مردان افسردگی را تجربه می کنند. تحقیق انجام شده در 2017 نشان می دهد که میزان افسردگی در زنان در سن باروری دو برابر مردان است.
افسردگی در زنان همچنین ممکن است پیش از زایمان، پس از زایمان، در هنگام قائدگی و یائسگی ایجاد شود.
علائم افسردگی در دوره یائسگی
یائسگی با افزایش علائم افسردگی در زنان همراه است. تصور می شود که علائم در این زمان با علائم باروری متفاوت بوده در زمان افسردگی این علائم خفیف تر هستند.
اگر علائم زیر را در دوران یائسگی یا زمان های دیگری تجربه می کنید احتمال دارد که درگیر افسردگی شده باشید:
از علائم ویژه افسردگی یائسگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
به خاطر داشته باشید که بسیاری از این علائم مانند ریزش مو و تغییرات پوستی به دلایل هورمونی ایجاد می شوند که طی آن مو نازک و شکننده می شود.
چه هنگامی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
هنگامی که فرد وارد دوره یائسگی می شود باید با پزشک خود در مورد این که سابقه افسردگی داشته است صحبت کند. علاوه بر این، فرد باید به تغییرات خلقی خود دقت کند. آیا این تغییرات فلج کننده هستند؟ آیا نظم عادی زندگی فرد را بهم می ریزند؟
افسردگی نه تنها روحیه شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه بر سایر جنبه های سلامت جسمانی شما از جمله خواب، انرژی، اشتها، انگیزه و تمرکز نیز تأثیر می گذارد. اگر این نوع علائم جسمی را تجربه می کنید و بیشتر روزها و هفته ها با علائم خلقی افسردگی درگیر هستید، باید به پزشک مراجعه کنید.
عوامل تشدید کننده افسردگی یائسگی
وقایع استرس زا نقش مهمی در ایجاد و تشدید این افسردگی دارند که شامل موارد زیر می شوند:
چندین عامل دیگر نیز با افسردگی در دوران یائسگی مرتبط هستند از جمله:
هورمون ها و افسردگی زنان
بسیاری از زنان در حین یائسگی دچار تغییرات خلقی می شوند. این تغییرات خلقی ممکن است مربوط به نوسان هورمون ها باشد. هنگامی که سطح استروژن تغییر می کند، سروتونین و نوراپی نفرین نیز در مغز تحت تأثیر قرار می گیرند.
سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین هورمون هایی هستند که در عملکرد مغز و در خلق و خوی افراد نقش زیادی دارند. آن ها می توانند با کاهش اضطراب و بهبود خواب، احساس خوشبختی را افزایش دهند.
درمان افسردگی یائسگی
این نوع افسردگی نیز مانند انواع دیگر آن نیاز به حضور دکتر و انجام درمان های مختلف دارد. نوع این درمان بستگی به نظر دکتر داشته و ممکن است که در کنار آن از دارو درمانی نیز استفاده شود.
در صورت استفاده از دارو به طور کامل در مورد عوارض جانبی آن اطلاع کسب کنید تا نگرانی شما به صورت کامل برطرف شود.
درمان های خانگی برای مقابله با افسردگی در دوران یائسگی
درمان های خانگی و تغییر در سبک زندگی در کنار درمان تخصصی می تواند به بهبود حال شما کمک کند، بهتراست که در مورد این موارد با دکتر خود صحبت کنید:
ورزش منظم
ورزش منظم محرک ترشح سروتونین و اندورفین در بدن می باشد. افزایش این هورمون ها به یپشگیری و درمان افسردگی کمک می کند. به همین دلیل به کسانی که در گیر هر نوع افسردگی هستند توصیه می شود که هرچقدر که می توانند ورزش کنند.
خواب مناسب
به هیچ عنوان از اهمیت خواب مناسب و با کیفیت غافل نشوید. شب ها حتما در یک ساعت مشخص و به موقع بخوابید، وسایل الکتریکی را از دسترس خود دور کرده و اتاق را تاریک کنید.
برای این که خواب بهتری را تجربه می کنید پیش از خواب می توانید به یک موسیقی آرامش بخش گوش داده یا کتاب بخوانید.
تمرین تنفس
تمرین تنفس جزو مواردی است که با کاهش اضطراب، افسردگی را نیز بهبود می بخشد. سعی کنید نحوه نفس کشیدن را تمرین کنید. آرام آرام نفس بکشید و دم و بازدم خود را کنترل کنید.
سنبل الطیب
اگر به مصرف گیاهان دارویی علاقه دارید به هیچ عنوان این مورد را از دست ندهید. گیاه سنبل الطیب خاصیت ضد افسردگی و آرام بخشی بالایی دارد و کیفیت خواب را افزایش می دهد.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B نیز برای سلامت روحی و روانی زنان در دوران یائسگی مهم هستند، که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
به خاطر داشته باشید که محصولات لبنی، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، آجیل و لوبیا سرشار از این ویتامین ها هستند. علاوه بر این ویتامین های گروه B نیز به صورت مکمل در دسترس می باشند.
به یاد داشته باشید که افسردگی به مرور ایجاد می شود و علائم یائسگی تا هنگامی که یک سال کامل از آخرین قاعدگی شما نگذشته باشد، مشخص نمی شود.
منبع : افسردگی یائسگی | تشخیص و درمان افسردگی زنان
چگونه ترس از گربه را از بین ببریم | فوبیای گربه
/0 دیدگاه /در ترس و فوبیا /توسط دکتر نظریعلل ترس از گربه
به خاطر داشته باشید که اغلب فوبیاهای خاص به خصوص فوبیاهای حیوانی در کودکی ایجاد می شوند. بسیاری از افراد از رفتارهای بی دلیل گربه ها می ترسند و تصور می کنند که قصد آسیب به آن ها را دارد.
برخی از افراد حتی از این که موی گربه در غذای آن ها قرار بگیرد نیز به شدت می ترسند و در مواجه با گربه چندین بار ظرف های خود را می شویند.
ترس از خرافات گربه
در گذشته بسیاری از افراد اعتقاد داشتند که گربه ها با جنیان در ارتباط هستند یا اگر به آن ها آسیبی برسد خانواده فرد نفرین می شوند. این اعتقادات تنها در ایران نبوده، مصریان نیز گربه ها را نماد الهه و ماه می دانستند،
کشتن گربه در آن دوران جرم بوده و به همین دلیل می توان مومیایی های آن ها را در موزه ها مشاهده کرد.
تشخیص فوبیای گربه
برای تشخیص صد در صد باید به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید اما اگر علائم گفته شده یا علائم زیر را هنگام حضور گربه احساس می کنید به احتمال زیاد شما در گیر ترس از گربه ها هستید:
کنار آمدن با گربه هراسی
برای از بین بردن ترس از گربه ها لازم است که به مشاور و روانشناس مراجعه کنید اما کارهای زیر نیز باعث کاهش ترس شما در این رابطه می شوند:
در جمع معمولا گربه به سمت شخصی می رود که علاقه ای به گربه ندارد، زیرا گربه عدم برقراری ارتباط چشمی را خطرناک و تهدید آمیز تلقی می کند و به همین دلیل به سمت او می رود.
درمان ترس از گربه ها
این فوبیا مانند فوبیاهای دیگر به طور کامل قابل درمان است اما تعداد جلسات درمان آن بستگی به شدت فوبیای فرد دارد. برای درمان فوبیا از روش های زیر استفاده می شود:
مواجهه درمانی | چگونه از گربه نترسیم
به طور مثال در ابتدا به فرد تصاویری از گربه نشان داده می شود، صدای گربه پخش می شود و در جلسات انتهایی از فرد خواسته می شود تا گربه را لمس کند. علاوه بر این در این درمان به فرد آموخته می شود که چگونه در هنگام ترس واکنش منطقی نشان بدهد و اضطراب خود را کنترل کند.
درمان رفتاری شناختی فوبیای گربه
اگر دکتر یا روانشناس تشخیص دهد که مواجهه درمانی مناسب شما نیست ممکن است درمان رفتاری شناختی را به شما پیشنهاد دهد در طول این درمان روانشناس الگوهای ناسالم فکری را شناسایی کرده و دوباره آن ها را شکل می دهد.
هیپنوتراپی بجای دعای گربه
هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی نوعی درمان است که در آن ذهن شخص آگاه، آرام و غیرفعال می شود و در این شرایط روانشناس سعی می کند تا به افکار فرد دسترسی پیدا کند.
برخلاف باور عموم هیپنوتیزم یکی از قدیمی ترین روش های روان درمانی به شمار می رود. در شرایط هیپنوتیزم اضطراب فرد کاهش می یابد و به اصطلاح گفته می شود که فرد در خلصه فرو می رود.
هیپنوتراپی روشی موفق در درمان انواع فوبیا، اختلالات جنسی و اختلالات اضطرابی دیگر بوده و دارای فواید زیادی نیز می باشد.
منبع : چگونه ترس از گربه را از بین ببریم | فوبیای گربه
افسردگی در مردان | درمان و جلوگیری از سکته قلبی
/0 دیدگاه /در بیماری افسردگی /توسط دکتر نظریافسردگی در مردان یک بیماری شایع روانی است که باعث تغییر در خلق و خو، احساس مداوم غم و اندوه، عدم علاقه یا لذت می شود و می تواند نحوه تفکر و عملکرد فرد را تحت تأثیر قرار دهد. افسردگی می تواند در زندگی روزمره افراد تداخل ایجاد کند و بر سلامت جسمانی، روابط با افراد دیگر و کار آن ها تأثیر منفی بگذارد.
بیش تر اوقات تصور می شود که زنان بیش تر از مردان درگیر افسردگی می شوند، با این حال نباید از افسردگی مردان غافل شد. این اختلال بسیار جدی بوده و امروزه شامل 9٪ از مردان می شود.
علائم افسردگی در مردان
ممکن است علائم و تاثیرات افسردگی در مردان کمی متفاوت از زنان باشد. این موضوع می تواند تشخیص افسردگی را در مردان دشوار سازد. در اینجا برخی از علائم عاطفی که نشان دهنده افسردگی در مردان است ذکر شده است:
مردان به احتمال زیاد علائم رفتاری خاصی را نیز نشان می دهند. این علائم عبارتند از:
افسردگی همچنین ممکن است علائم جسمانی به همراه داشته باشد، برخی از این موارد عبارتند از:
همان طور که در مقالات دیگر ذکر شد، علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و نه تنها سلامت روانی ، بلکه سلامت جسمانی فرد را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
اگر فرد تصمیم به درمان نگیرد این علائم نیز به مرور تشدید می شوند. بدون درمان مناسب، علائم افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها ادامه یابد.
تشخیص افسردگی در مردان
افسردگی در مردان کم تر به درستی تشخیص داده می شود. این مشکل به چند دلیل به وجود می آید، اولین دلیل آن این است که تصور می شود افسردگی یک بیماری زنانه است و مردان درگیر آن نمی شوند، دلیل دیگر آن این است که مردان به دلایل مختلف که بیش تر از فرهنگ غلط ناشی می شود احساسات خود را مخفی می کنند و آن را در غالب پرخاشگری و خشونت بروز می دهند.
مطالعه ات انجام شده در سال 2013 در مورد تفاوت بین افسردگی زنان و مردان نشان داده است که مردان بیشتر از زنان دچار خشم و پرخاشگری می شوند. همچنین مردان بیشتر احتمال دارد که برای فرار از افسردگی به مصرف مواد یا الکل پناه ببرند.
فشارهای اجتماعی و فرهنگی برای مردان عامل مهمی در پنهان کردن افسردگی مردان است.
این تأخیر در تشخیص افسردگی مردان می تواند نتایج مهلکی در پی داشته باشد. یکی از شدیدترین علائم این افسردگی افکار خودکشی است. شواهد حاکی از آن است که مردان نسبت به زنان بیشتر دست به خودکشی می زنند.
علل افسردگی در مردان
علل خاصی برای افسردگی وجود ندارد با این حال، تحقیقات نشان می دهد که برخی از عوامل احتمال ایجاد افسردگی را افزایش می دهند:
عوامل استرس زای محیطی: برخی از تجربیات زندگی ممکن است افسردگی را در مردان تحریک کند. به عنوان مثال، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان ممکن است در شرایط خاص باعث ایجاد افسردگی شود.
ژنتیک : مردانی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند، بیشتر دچار این بیماری می شوند.
سایر شرایط پزشکی: بیماری های نگران کننده مانند ام اس یا سرطان ممکن است باعث افزایش افسردگی در مردان شود. داشتن سابقه سایر بیماری های روانی نیز ممکن است احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
انواع افسردگی مردان
علاوه بر این که علائم افسردگی در زنان و مردان متفاوت است، خود افسردگی نیز انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می شود:
اختلال عاطفی فصلی
این افسردگی به فصل های سال بستگی دارد. افراد مبتلا به این نوع افسردگی به طور معمول علائم افسردگی را در ماه های سرد سال که نور خورشید کمتر است، تجربه می کنند. با گرم شدن هوا و طولانی شدن روز علائم افسردگی از بین می رود.
اختلال افسردگی مداوم
این نوع افسردگی پایدار بوده و فرد حداقل علائم افسردگی را به مدت دو سال تجربه می کند البته این علائم معمولا شدید نیستند.
افسردگی سایکوتیک
این افسردگی با علائم روانپریشی و توهم یا هذیان همراه است. این افراد تماس با واقعیت را از دست می دهند و حتی ممکن است تصور کنند که می توانند افکار دیگران را نیز بشنوند یا اتفاقات را پیشبینی کنند.
برخی از این افراد تصور می کنند توسط شیطان تسخیر شده اند و حتی ممکن است دست به خودکشی بزنند. از علائم بارز این افسردگی این است که نمی توان با این افراد صحبت کرد زیرا منطقی پشت گفتارشان نیست و حرف های بیهوده می زنند.
افسردگی در مردان و سایر بیماری ها
افسردگی و اختلال در عملکرد جنسی
افسردگی در مردان ممکن است به سایر بیماری های پزشکی از جمله اختلال عملکرد جنسی نیز منجر شود. مردان افسرده نه تنها میل جنسی کمی دارند بلکه بسیاری از آن ها مشکلات نعوظ و ارگاسم را نیز تجربه می کنند.
این مشکل می تواند دلایل زیادی داشته باشد به طور مثال داروهای ضد افسردگی بر عملکرد جنسی آن ها تاثیر می گذارد .
افسردگی و بیماری قلبی و سکته
تحقیقات ارتباط قوی بین افسردگی و بیماری قلبی یا سکته نشان داده اند. در صورت وجود افسردگی احتمال بیماری قلبی حدود 24 درصد افزایش می یابد که عدد قابل توجهی است.
افسردگی و فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) نوعی سندرم بلند مدت است که شامل حساسیت به لمس، درد پیوسته، خستگی مزمن و اختلال خواب می شود. در برخی از افراد افسردگی با این سندرم همراه است.
درمان افسردگی مردان
درمان افسردگی حتما باید زیر نظر روانشناس انجام شود اما انجام برخی از فعالیت ها به عنوان خودیاری می تواند در بهبود حال افراد تاثیر داشته باشد که شامل موارد زیر می شود:
بپذیرید
همیشه اولین گام برای درمان پذیرش واقعیت است، ممکن است این پذیرش بسیار سخت باشد ولی در نهایت باید قبول کنید که درگیر افسردگی هستید.
برنامه منظم
سعی کنید شب قبل از خواب برنامه ای برای فردای خود مشخص کنید و اگر می توانید آن را به همسر یا والدین خود نشان دهید این کار باعث می شود که مسئولیت بیش تری برای انجام آن کار ها احساس کنید.
رژیم غذایی متعادل
هر جمعه برای هفته پیش روی خود یک برنامه مناسب غذایی تهیه کنید و در آن تمام مواد غذایی و ویتامین ها را جا دهید. این کار باعث می شود تا بدن شما تمام مواد غذایی لازم را دریافت کند و سرحال تر باشید.
در اجتماع حضور پیدا کنید
سعی کنید بیش تر با دوستان یا اطرافیان خود وقت بگذرانید، به سینما، تئاتر، کافی شاپ و… بروید و خوش بگذرانید. بودن در کنار دیگران بر روحیه شما تاثیر زیادی می گذارد.
استراحت کنید
اگر همیشه در حال کار کردن هستید و وقتی برای استراحت کنار نمی گذارید، افسردگی شما شدت بیش تری پیدا می کند. سعی کنید برای مدتی از کار خود فاصله بگیرید و افکار خود را سازمان دهید.
منبع : افسردگی در مردان | درمان و جلوگیری از سکته قلبی
وسواس جنسی با رابطه جنسی با محارم، حیوان و کودک ارتباط دارد؟ از تشخیص تا درمان
/0 دیدگاه /در مشاوره جنسی /توسط دکتر نظریبه طور کلی وسواس به فکرهایی گفته می شود که فرد کنترلی بر آن ها نداشته و نمی تواند آن ها را متوقف کند، « وسواس جنسی » یکی از نگران کننده ترین انواع وسواس محسوب می شود که پیامدهای جدی و نگران کننده ای برای مبتلایان آن به همراه دارد. وسواس جنسی زیر دسته وسواس فکری عملی بوده و شامل فکرهایی می شود که ناخواسته باعث اضطراب و شرم افراد می گردد.
علائم وسواس جنسی
علائم و نشانه های وسواس در افراد متفاوت است اما وسواس جنسی معمولا شامل افکار ممنوعه زیر می باشد:
فردی که از وسواس جنسی رنج می برند، افکار ناخواسته و آزاردهنده ای را تجربه می کند که با سیستم اخلاقی او سازگار نیست. برای برخی، این افکار می تواند آنقدر شدید باشند که فرد از نظر جسمی احساس کنند این احساس درست است. اما به طور معمول، فرد می داند که آن ها درست نیستند.
فرد در این هنگام نگران می شود که با ادامه پیدا کردن این افکار به آن ها عمل کند. در مواقع دیگر ممکن است افراد بدانند که هرگز طبق افکار وسواس گونه خود عمل نمی کنند ولی به دلیل فکرهای بیمارگونه خود رنج ببرند.
تفاوت وسواس جنسی با تخیل جنسی
تخیلات جنسی معمولاً با لذت همراه هستند و تصور آن ها برای افراد جذاب است اما وسواس جنسی افکار ناخواسته و ناراحت کننده ای است که به طور معمول با اضطراب، شرم و نفرت همراه است.
مبتلایان به اختلال وسواس فکری معمولاً نگران هستند که این افکار در انتها باعث شود که آن ها دست به این کارها بزنند، برعکس فردی که تخیل جنسی در این موارد داشته باشد از این تفکرات و عمل به آن ها لذت می برد.
تاثیر وسواس جنسی در رابطه زناشویی
این افکار بر روابط زناشویی افراد نیز تاثیر زیادی می گذارد، به طور مثال:
بسیاری از افراد درگیر با وسواس جنسی حالات روحی زیر را تجربه می کنند:
“من نمی خواهم هنگام رابطه جنسی این افکار بیمار به ذهنم خطور کند. این کار رابطه جنسی من را خراب می کند ”
“اگر به اوج لذت جنسی برسم و ناگهان به چیزهای وحشتناک فکر کنم چه؟
آیا این بدان معنی است که من آن فکر را دوست دارم؟”
“اگر من به اندازه زمان های دیگر تحریک نشوم و ثابت شود که وسواس های من واقعی هستند، چه کنم؟”
متاسفانه تحقیقات ثابت کرده اند که هرچقدر فرد سعی کند به موضوعی فکر نکند بیش تر درگیر آن موضوع می شود و به آن موضوع می پردازد.
تشخیص وسواس جنسی
توجه داشته باشید که وسواس جنسی شامل مجموعه افکاری می شود که خود فرد احساس خوبی نسبت به آن ها ندارد اما کسی که پدوفیل یا میل جنسی نسبت به کودکان دارند از تمایل خود لذت می برند و احساس گناه و ناراحتی پیدا نمی کنند. این موضوع تفاوت اصلی بین وسواس جنسی و دیگر اختلالات است.
در حقیقت شما باید به احساس و نوع تفکر خود در مورد آن امر فکر کنید، اگر احساس شما با گناه همراه است شما دچار وسواس جنسی هستید. آیا می خواهید به افکار خود عمل کنید؟
متاسفانه در برخی از شرایط این تفکرات به تصویرهایی برای فرد تبدیل می شود که فرار از آن ها برای او بسیار دشوار و سخت است، این تصویرها باعث افزایش اضطراب و نگرانی فرد می شوند و نیاز به درمان را شدید تر می سازند.
درمان وسواس جنسی
متاسفانه بسیاری از افرادی که درگیر وسواس جنسی هستند به ندرت به دکتر یا روانشناس مراجعه می کنند، این موضوع به این دلیل است که آن ها از احساسات خود خجالت می کشند و احساس گناه دارند. اما به یاد داشته باشید که دکتر و متخصص برای این کار آموزش دیده و متوجه هستند که شما کنترلی بر این افکار ندارید.
اگر افکاری تکراری در مورد مسائل جنسی دارید حتما به یک متخصص مراجعه کنید و در مورد آن ها صادقانه صحبت کنید. درمان های مطرح وسواس جنسی شامل موارد زیر هستند:
مواجهه درمانی
این درمان هیچگونه اثر جانبی به دنبال ندارد البته باید زیر نظر متخصص انجام شود. مشخص است که اگر فرد به دفعات در برابر ترس خود قرار بگیرد به مرور ترس خود را از دست می دهد. این درمان به شدت بیماری بستگی دارد و هر وقت که فرد بخواهد می تواند جلسه درمان را به پایان برساند.
درمان شناختی رفتی
درمان شناختی رفتاری درمانی بسیار موثر برای وسواس است، در این درمان فرد این فرصت را پیدا می کند تا افکار بیمارگونه خود را تغییر دهد. در این شرایط فرد باید تمامی افکار خود را بپذیرید و جنگ با آن ها را اتمام بخشد سپس درمانگر به فرد کمک می کند تا ریشه تمامی این فکرها را پیدا کرده و آن را درمان می کند.
دارو درمانی
تجویز دارو که به وسیله روانشناس بالینی یا روانپزشک انجام می شود معمولا برای کنترل یا درمان اضطراب تجویز می گردد. پیش از استفاده از دارو حتما در مورد عوارض جانبی آن از دکتر خود سوال بپرسید و شرایط کار خود را برای او توضیح دهید، به طور مثال برخی از قرص ها ممکن است خواب آور باشند و هنگام رانندگی باعث ایجاد خطر شوند.
از طرف دیگر به هیچ عنوان دارویی را بدون تجویز دکتر استفاده نکنید، این کار می تواند به شدت خطرناک باشد، صرف این که یک دارو برای دوست یا مادر شما مفید بوده به این معنی نیست که برای شما نیز مفید است.
به هیچ عنوان مصرف داروی خود را قطع یا دوز آن را تغییر ندهید، این کار را به پزشک خود بسپارید.
منبع : وسواس جنسی با رابطه جنسی با محارم، حیوان و کودک ارتباط دارد؟ از تشخیص تا درمان
ازدواج با فرد وسواسی دودمان به باد می دهد؟ چه باید کرد؟
/0 دیدگاه /در مشکلات رفتاری همسر /توسط دکتر نظریازدواج با فرد وسواسی سخت است؟ چه راهکارهای روانشناسی برای مقابله با آن وجود دارد؟ بسیاری از افراد احساس می کنند که زندگی با فردی که دچار وسواس فکری و عملی است به معنای داشتن یک زندگی مرتب و تمیز است.
اما این فکر درست نیست وسواس در حقیقت به اختلالی گفته می شود که فرد مبتلا نمی تواند افکار و در نتیجه اعمال خود را کنترل کند. وقتی این وضعیت به هر دلیلی شدیدتر بشود، مسئولیت ها و زندگی اطرافیان آن ها نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.
علائم ازدواج با فرد وسواسی
ابتدا لازم است که علائم وسواس را بدانید، این علائم به دو دسته تقسیم می شوند:
علائمی که نشان دهنده افکار وسواسی سرزده هستند شامل:
نشانه هایی از رفتارهایی که فرد بر آن ها کنترل ندارد شامل:
وسواس فکری و عملی می تواند تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد مانند:
اما در جلوگیری از آن ها احساس ناتوانی می کنند و برخی دیگر ممکن است تفکر خود را منطقی جلوه بدهند و بیان کنند که وسواس آن ها روشی عادی برای محافظت در برابر تهدید های خارجی است.
ازدواج با فرد وسواسی از نظر روانشناس
پس از آشنایی با علائم وسواس می توانید تشخیص بدهید که همسر آینده یا فعلی شما درگیر وسواس فکری عملی است یا خیر، اگر در تشخیص خود شک دارید می توانید در این باره از یک متخصص کمک بگیرید.
توجه داشته باشید که وسواس فکری عملی بر رابطه عاشقانه شما تاثیر مستقیمی دارد ممکن است همسر آینده شما سعی کند علائم خود را مخفی کند ولی بالاخره متوجه نشانه هایی از آن می شوید. او ممکن است شما را وادار کند کارهایی را انجام بدهید که فکر می کند درست است. به خاطر داشته باشید که قصد او از این کارها به هیچ وجه آزار و اذیت شما نیست.
موارد زیر ویژگی های افراد وسواسی است که ممکن است باعث اختلال در رابطه و زندگی مشترک شما شود، توجه داشته باشید که وسواس در افراد مختلف شدت و علائم مختلفی دارد.
کنترل گری و مسئولیت پذیری
افراد وسواسی علاقه زیادی به کنترل کردن شرایط دارند و به شکل بیمارگونه ای سعی در کنترل افراد و حتی موقعیت ها دارد. به طور مثال ممکن است شما را مجبور کند برای چک کردن گاز به خانه برگردید یا ممکن است شما را مجبور کند پیش از رابطه جنسی حمام بروید و ناحیه تناسلی خود را بشویید.
تاثیر وسواس در کیفیت رابطه جنسی
باید توجه داشته باشید که این افراد معمولا تا زمانی که بدنشان تمیز نباشد آرامش ندارند و مضطرب می شوند به همین دلیل ممکن است از داشتن رابطه جنسی اجتناب بورزند یا پس از آن سریعا به حمام بروند. در این شرایط فرد حتی ممکن است از ترشحات بدن خود نیز مضطرب بشود.
منبع : ازدواج با فرد وسواسی دودمان به باد می دهد؟ چه باید کرد؟
7 تکنیک کسب محبوبت
/0 دیدگاه /در شخصیت شناسی و خودشناسی /توسط دکتر نظریتکنیک های کسب محبوبت را یاد بگیرید. بیاموزید که با چه روش هایی می توانیم جذاب باشیم و دیگران دوستمان بدارند. فردی که به همنوعان خود علاقه مند نباشد در زندگی دچار مشکلات زیادی می شود و خود بیش از دیگران آسیب می بیند. در بررسی های روانشناسی بیش تر افراد شکست خورده از همین نوع بوده اند.
تکنیک کسب محبوبت
1- صادقانه به دیگران مهربورزید
اگر بخواهیم دوستانی برای خود پیدا کنیم باید صرف وقت و انرژی نه با غرض ورزی و خودخواهی به مردم کمک کنیم.
این یک اصل مهم در دوست یابی و کسب محبوبیتاست. هنگامی که دیگران صداقت شما در رفتار و مهرورزی را مشاهده کنند، به شما جذب شده و پس از اندکی دوستان بسیاری پیدا خواهید کرد.
علاوه بر آن در زندگی کاری خود نیز موفق تر عمل خواهید کرد.
2-لبخند بزنید
تکنیک دوم کسب محبوبیت لبخند زدن است. لبخند زدن هزینه ای ندارد اما بسیار تاثیر گذار است. دریافت کننده آن قوی می شود بی آنکه بخشنده آن فقیر شود.
لبخند زدن در یک لحظه رخ می دهد و خاطرات آن تا مدت زیادی باقی می ماند. هیچ کس آنقدر قوی نیست که از آن بی نیاز شود و هیچ کس آنقدر فقیر نیست که از منافع آن بهره مند نشود.
لبخند به خانه خوشبختی می آورد، موجب استحکام دوستی و رشد شغلی شده و از نشانه های دوستی است.
طی بررسی های روانشناسی لبخند موجب رفع خستگی و امیدواری ناامیدان می شود و به عنوان یک پادزهر طبیعی برای رفع ناراحتی و افسردگی استفاده می شود.
3-فراموش نکنید که نام یک فرد مهم ترین کلمه در هر زبان است.
از نظر روانشناسی مردم به طور کلی به اسم خود بیش از هر اسمی در دنیا علاقه مند هستند، به یاد آوردن آسان نام مخاطب، تعارفی شیرین و ظریف است اما فراموش کردن و یا به اشتباه خواندن آن به شدت فرد را می رنجاند.
البته باید توجه کرد که به خاطر سپردن اسامی یک توانایی محسوب می شود و در علوم سیاسی، اجتماعی و اقتصادی از جایگاه حائز اهمیتی برخوردار است.
رئیس یکی از شرکت های موفق در خاطرات خود بیان می کند که اغلب در رستوران شرکت ناهار می خورده و زنی که پشت پیشخوان قرار داشت فردی عبوس بود او همیشه متوجه می شد که زن برای درست کردن یک ساندویچ حدود نیم ساعت وقت صرف کرده و هنگام تحویل سفارش تعجیل زیادی در این کار می داشت.
روز بعد که فرد دوباره به آنجا می رود همان زن اخمو را مشاهده می کند با این تفاوت که روی برچسبی نام او نوشته شده بود، فرد نام زن را از روی برچسب خوانده و با لبخند به او سلام می کند و نام او را ذکر می کند. جالب این جا است که غذا در سریع ترین زمان ممکن آماده شده و بیش از دفعات پیش مخلفات در آن قرار گرفته بود.
نام شخص موجب می شود که او از سایر افراد مجزا شود و در میان دیگران بی همتا باشد.
اطلاعاتی که دریافت می کنیم و تقاضایی که ارائه می دهیم با به کار بردن نام شخص اهمیت ویژه ای پیدا می کند. تأثیر استفاده از نام شخص از پیشخدمت گرفته تا مدیر ارشد را جادو میکند.
منبع : 7 تکنیک کسب محبوبت
علائم افسردگی در جوانان | چگونه جوان افسرده را نجات دهیم
/0 دیدگاه /در بیماری افسردگی /توسط دکتر نظریعلائم افسردگی در جوانان چیست و چگونه می توان تشخیص داد؟ همان طور که در مورد افسردگی توضیح داده شد. اختلال افسردگی در زندگی فرد تاثیر زیادی دارد و فرد در این دوره دچار آسیب های کارکردی می شود یعنی نمی تواند از پس کارهای عادی خود بر بیاید.
علائم افسردگی در جوانان چیست
در متن زیر علائم افسردگی ذکر شده است این علائم بیش تر در جوان ها بروز می کند و شدت، ترکیب و تاثیر آن بر زندگی فرد برای تشخیص افسردگی اهمیت زیادی دارد و شامل موارد زیر می شود:
این حالات در صورتی مخرب و علائم بیماری شناخته می شوند که باعث آسیب به روند طبیعی زندگی فرد بزنند.
توجه کنید که اختلال افسردگی درجات مختلفی دارد. و ممکن است از خستگی و کاهش کارآیی فرد شروع بشود و به شرایطی برسد که فرد نتواند حتی از رخت خواب خود جدا شود و غذا بخورد.
به یاد داشته باشید که هرکس منحصر به فرد است و نمی توان یک دستورالعمل برای همه صادر کرد.
افسردگی در کودکان و نوجوانان و والدین
افسردگی در کودکان و نوجوان ها می تواند علائم زیر را داشته باشد.
ممکن است بسیاری از افراد گمان کنند که فرزند آن ها عصبی یا نمک نشناس است ولی اینگونه نیست در طی این سنین افراد نمی توانند احساسات خود را به شکلی که می خواهند بیان کنند برای همین از راه های دیگری دست به بروز احساسات خود می زنند.
پس از بهبود افسردگی فرد می تواند در مورد احساسات خود حرف بزند به طور مثال مراجع نوجوانی داشتم که پس از درمان بیان کرد که با هیچ کس نمی توانسته در مورد احساسات خود صحبت کند و ترجیح می داده که صبح دیگر از خواب بیدار نشود.
افسردگی در جوانان بیش تر از چیزی که تصور می شود شیوع دارد حدود پنج درصد از نوجوانان به افسردگی مبتلا می شوند، میزان افسردگی در سنین بالا تر حدود دو درصد است.
افسردگی پس از جوانی روند نزولی طی می کند اما بهتر است برای جلوگیری از بازگشت افسردگی، افراد هنگام مواجه با تغییرات خلقی شدید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنند.
والدین معمولا از خودکشی جوانان افسرده نگران هستند و البته میزان خودکشی در هر قشری رو به افزایش است. اگر کسی مصمم به خودکشی باشد نمی توان جلوی او را گرفت اما راه هایی برای کاهش این خطر وجود دارد و پدر و مادر می توانند به سلامتی کودک خود کمک کنند.
به این فعالیت ها در مقالات دیگر پرداخته می شود اما به یاد داشته باشید که حمایت پدر و مادر حتی اگر باعث بهبودی افسردگی نیز نشود کمک زیادی به سلامتی فرد می کند.
تشخیص عادی نبودن شرایط می تواند دشوار باشد زیرا جوانان و نوجوانان تغییرات روحی زیادی را تجربه می کنند، سعی کنید با فرزند خود صحبت کنید و ببینید که آیا می تواند مشکلات خود را مدیریت کند یا از نظر او زندگی خسته کننده و بی معنی است.
احتمال افسردگی در کدام دسته از جوانان بیش تر است؟
علل افسردگی در جوانان
در اغلب اوقات بین آسیب پذیری و اختلالات شخصیتی رابطه وجود دارد. افرادی که در خانواده آن ها فردی به افسردگی مبتلا است بیش تر احتمال دارد در خطر افسردگی قرار بگیرند، البته این بدین معنی نیست که احتمال بروز افسردگی در آن ها صد در صد است.
مشاهده رفتارهای افسرده در اطرافیان نیز می تواند باعث بروز این رفتارها بشود. رویداد ها ناخواشآیند مانند موارد زیر می توانند باعث بروز افسردگی در جوانان بشود:
عوامل نامطوب معمولا در کنار یکدیگر باعث ایجاد افسردگی می شوند و یک عامل به تنهایی باعث ایجاد آن نمی شود.
در ادامه متن به بررسی علامت های اصلی افسردگی می پردازیم.
تغییرات خلقی
تغییرات خلقی کوتاه مدت در بیش تر نوجوانان رخ می دهد ولی زمانی که این تغییرات از بین نرود و باعث عذاب و از بین رفتن روال طبیعی زندگی فرد شود، این تغییرات نشانی از اختلال افسردگی هستند و می توانند به سه شکل تندخویی، نگرانی، افت تحصیلی، درد جسمانی و خودکشی خود را نشان دهد.
تندخویی و عصبانیت
بحث های متدوام و طولانی با والدین از ویژگی های اصلی دوران جوانی به حساب می آیند زیرا معمولا جوانان با نظرات و دیدگاه های والدین خود مخالف هستند و آن ها را به چالش می کشند. جوانان در این سنین بیش تر صحبت ها و ایده های همسن های خود را قبول دارند.
اما تندخویی در دوران افسردگی با خشم همراه است و این خشم باعث ایجاد اختلاف در خانواده می شود. پس باید توجه شود که خشم یکی از دلایل افسردگی در جوانان محسوب می شود.
منبع : علائم افسردگی در جوانان | چگونه جوان افسرده را نجات دهیم