بایگانی دسته ی بیماری افسردگی

افسردگی پس از خیانت مشکلی است که بسیاری از زوجین را درگیر خود می کند و ممکن است باعث طلاق یا اختلال میان زوجین شود، اگر پس از خیانت زوجین با مشاور مشورت نکنند ممکن است با افسردگی پس از خیانت مواجه شوند. در این مقاله راه های کنار آمدن و درمان افسردگی پس از خیانت ذکر شده است.

وقتی زوجین نسبت به یکدیگر متعهد و صمیمی باشند و برای بهبود زندگی مشترک از هر جهت تلاش کنند، به آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا خواهند کرد و در نتیجه احساس امنیت خواهند کرد. اما متاسفانه در بعضی موارد، زوجین نسبت به یکدیگر از هیچ لحاظ احساس تعهد ندارند و به خیانت جنسی و عاطفی دست می زنند که در نتیجه باعث مرگ زندگی عاشقانه و پر آرامش خود می شوند.

بهتر است در ابتدا با مفهوم خیانت به صورت کلی آشنا شویم:

رسیدن به آرامش بعد از خیانت

خیانت زناشویی به عملی ناشایست اطلاق می شود که طی آن هنجار شکنی و تعهد شکنی توسط یکی از زوجین صورت بگیرد و فرد با شخص سومی رابطه حسی یا جنسی داشته باشد. هر زوجی هنگام ازدواج عهد می بندد که به یکدیگر متعهد باشند و نیازهای یکدیگر را تامین کنند. هر گاه عملی برخلاف این تعهد صورت گیرد خیانت محسوب می شود. در واقع خیانت همان بی وفایی است.

متاسفانه این روزها شاهد افزایش آمار خیانت و طلاق هستیم. شاید بعضی افراد گمان کنند خیانت کردن فقط برقراری رابطه جنسی با فردی به غیر از همسر است، در صورتی که حتی هم کلام شدن با فردی که قصد صحبت های عاشقانه و برقراری رابطه عاطفی با شما دارد چه به صورت رو در رو و چه به صورت مجازی، خیانت محسوب می شود.

خیانت اثرات زیان باری به روح فرد آسیب دیده خواهد داشت که یکی از آنها افسردگی است.

بعد از خیانت همسر چه کنیم

واکنش هر کسی نسبت به خیانت و عوارض پس از آن متفاوت است که هر مورد را بررسی خواهیم کرد.

واکنش زنان:

بعضی از زنان پس از فهمیدن حقیقت تلخ خیانت ممکن است به دلیل نداشتن حامی سعی کنند زندگی خود را به همان صورت حفظ کنند و خشم و احساس خود را در نطفه خفه کنند. این سرکوب کردن ممکن است به ابتلای فرد به افسردگی منجر شود. معمولا این واکنش، توسط خانم های خانه دار و خانم هایی که حامی و پشتیبانی ندارند نشان داده می شود.

واکنش مردان:

اکثر مردان پس از فهمیدن خیانت شریک زندگی خود شدیدا دچار خشم و کینه می شود و تمایل دارند هرچه سریع تر به رابطه خود خاتمه ببخشند. می توان گفت گذشت زن ها نسبت به مردها در این قضیه بیشتر است.

معمولا فرد خیانت دیده پس از فهمیدن موضوع خیانت، زندگینامه و عملکرد خود را بررسی می کند. معمولا خانم ها در این مواقع سریعا خود را سرزنش می کنند و اعمال خود را علت این خیانت می دانند. گاهی اوقات زن حتی ممکن است خود را فردی کم ارزش تلقی کند. مردان پس از فهمیدن خیانت همسر خود بی کفایتی جنسی خود را عامل این خیانت می دانند اما به نسبت زنان کم تر نشخوار فکری می کنند.

چرا پس از خیانت همسر دچار افسردگی می شوید؟

نشخوارهای فکری و مقصر دانستن خود در خیانت همسر ممکن است فرد را به ورطه افسردگی بکشاند. خیانت ممکن است آسیب های دیگری مانند احساس اضطراب، عدم اعتماد به نفس و خود کم بینی، استرس بعد از حادثه، روان پریشی و غیره را به وجود بیاورد اما احساس افسردگی شایع ترین آن هاست.

جالب است بدانید پس از وقوع خیانت فقط فرد خیانت دیده آسیب نمی بیند و ممکن است فرد خیانت کار نیز ممکن است به علت احساس عذاب وجدان و پشیمانی دچار افسردگی و نشخوار فکری شود.

افسردگی پس از خیانت شوهر

همان طور که پیش تر گفتیم خیانت کردن آسیب های روانی زیان باری برای فرد خواهد داشت اما یکی از مهم ترین این آسیب ها افسردگی است.

طبق تحقیقاتی که انجام شده میان افسردگی و خیانت زناشویی رابطه ای بسیار قوی کشف شده. در این صورت سه حالت وجود خواهد داشت.

حالت اول: فرد پیش از خیانت همسرش به بیماری افسردگی مبتلا بوده. در این صورت افسردگی پیشگویی کننده خیانت همسر است.

حالت دوم: فرد پس از فهمیدن حقیقت تلخ خیانت به افسردگی دچار می شود که در این صورت می فهمیم افسردگی در نتیجه خیانت همسر به وجود آمده است.

حالت سوم: در این حالت فرد پیش از وقوع خیانت همسرش به افسردگی مبتلا بوده و پس از فهمیدن خیانت افسردگی اش شدت پیدا کرده که در این صورت مشخص می شود خیانت نیروی محرک افسردگی بوده است

در تمام حالاتی که ذکر شد شروع و پیگیری درمان ضروری است.

با درمان افسردگی می توانید یک زندگی سالم و بی دغدغه از نو آغاز کنید.

ایا بعد از خیانت میشود زندگی کرد

فرد خیانت دیده غم و اندوه خود را به شکلی برای دیگران توصیف می کند انگار بدترین اتفاق دنیا برایش افتاده و انگار دنیا به آخر رسیده. این اشخاص اگر شاهد مرگ همسرشان بودند راحت تر می توانستند با شرایط کنار بیایند و از لحاظ روحی روان سالم تری داشتند. فرد خیانت دیده احساس درماندگی می کنند و امید دیگری به زندگی ندارند چرا که معتقدند همه آرزوهایشان نقش بر آب شده. البته باید توجه کنید که هر فرد بنا به نوع خیانتی که متحمل شده و با توجه به شخصیتی که دارد واکنش متفاوت نشان خواهد داد.

وقتی فرد خیانت دیده معتقد باشد زندگی به هر قیمتی باید حفظ شود و فقط یکبار باید ازدواج کند صدها برابر آسیب پذیر تر از فردی است که معتقدند است دنیا به آخر رسیده و می تواند شریک عاطفی دیگری برای خود انتخاب کند.

البته بعضی از افراد از نظر شخصی آسیب پذیر تر از دیگر افراد هستند.

مشاهده ی وقایع شرم آور

وقتی فردی در زندگی ناگهان خیانت را با چشمان خود می بیند ضربه شدید روحی را تجربه می کند. فرد با این مشاهدات مورد تحقیر قرار می گیرد و امکان ابتلایش به افسردگی، چندین برابر می شود.

طبق تحقیقات انجام شده اگر فرد پس از فهمیدن خیانت همسرش خودش برای جدایی اقدام نکند و پیشنهاد جدایی را از طرف همسرش دریافت کند احتمال افسردگی بیشتری خواهد داشت.

در مورد مردان نیز، معمولا هنگامی به افسردگی مبتلا می شوند که در مورد خیانت همسرشان مردد باشند و اطمینان کامل نداشته باشند. یعنی آگاه شدن از خیانت برای آنها آسان تر از شک و تردید در این رابطه است

طبق بحثی که تا الآن داشتیم نتیجه می گیریم که خیانت زناشویی تهدیدی جدی برای زوجین به حساب می آید و اثرات جبران ناپذیری بر زندگی مشترک زوجین و حال روحی آنان خواهد داشت. پس بهتر است برای جلوگیری از این اتفاق هر کاری از دستمان بر می آید انجام دهید. اما وقتی صورت گرفت باید چه نوع درمانی انجام دهیم؟

درمان افسردگی پس از خیانت روش های مختلفی دارد از جمله:

•  زوج درمانی گروهی
• زوج درمانی
• درمان رفتاری ـ شناختی
• رفتار درمانی

تاثیر زوج درمانی برای درمان افسردگی پس از خیانت

وقتی همسر خیانت کار به معنای واقعی از عمل ناشایست خود پشیمان باشد و قصد بازسازی رابطه را داشته باشد از زوج درمانی استفاده می کنیم. نکته بسیار مهم در اثرگذاری زوج درمانی همراهی هر دوی زوجین است. اگر حتی یک نفر از آن ها برای بازسازی رابطه تلاشی نکنند بازسازی رابطه غیر ممکن خواهد بود.

فواید زوج درمانی گروهی برای درمان افسردگی پس از خیانت به همسر

زوج درمانی عبارت است از تجمیع زوج هایی با تجربیات مشابه و به اشتراک گذاشتن ویژگی های زندگی مشترک با یکدیگر. فایده این درمان این است که این افراد احساس غربت کمتری می کنند و فکر نمی کنند این مشکل فقط مختص خودشان است و تا حدودی به همدیگر دلگرمی می دهند. وقتی در این مسئله احساس همراه بودن با دیگران را داشته باشند تحمل و هضم خیانت برایشان آسان تر خواهد بود و ممکن است از تجربیات همدیگر استفاده کنند.

اهمیت درمان رفتاری ـ شناختی یا cbt در درمان افسردگی پس از خیانت همسر

همان طور که پیش تر گفتیم وقتی فرد متوجه خیانت همسر خود می شود ممکن است شروع به نشخوار فکری کند و دائما عباراتی مانند: من لیاقت این زندگی را نداشتم، من بی ارزش هستم، من لایق این علاقه نبودم و غیره را با خود تکرار کند و با همین افکار پوچ خود را افسرده و بیمار کند.

درمان رفتاری ـ شناختی این افکار پوچ و بیهوده شما را اصلاح می کند و با تغییر باورهای شما افسردگی را پله پله از بین می برد.

تاثیر رفتار درمانی برای درمان افسردگی پس از خیانت

هنگامی که هر دوی زوجین تمایل دارند خود را اصلاح کنند و رابطه را از نو بسازند رفتار درمانی کارساز خواهد بود. در این روش به زوجین توصیه هایی درباره صمیمیت و تعهد بیشتر ارائه می شود.

برخی موارد موثر در  رفتار درمانی را با همدیگر مرور می کنیم:

1) آگاهی دادن به زوجین درباره اختلافات طبیعی زندگی مشترک و مشکلات روحی پس از آن

2) افزایش ارتباطات مثبت از طریق تعامل های سازنده با یکدیگر

3) آگاهی بخشیدن به افراد در زمینه پذیرش تفاوت های زوجین

4) آموزش به آنها برای جلوگیری از وقایعی مانند تهدید و سرزنش همدیگر

5) تلاش برای تحریکات اذیت کننده

6) اصلاح افکار منفی درباره همه چیز

7) برنامه ریزی در جهت حل مشکلات زناشویی

8) استفاده از دارو درمانی به همراه زوج درمانی می تواند تا حدود زیادی به حل مشکل شما کمک کند البته باید توجه کنید که دارو درمانی به تنهایی نمی تواند مشکل شما را حل کند و دارو درمانی، افسردگی و علائم مربوط به آن را تعدیل می کند تا فرد هنگام درمان و حضور در جلسات درمان آمادگی بیشتری داشته باشد.

چگونه می توان افسردگی بعد از خیانت همسر را از بین برد

اگر شما هم احساس می کنید پس از خیانت شوهر خود افسرده و مضطرب هستید بهتر است هر چه سریع تر به متخصص مربوطه مراجعه کنید و روند درمان را هر چه سریع تر آغاز کنید.

فراموش نکنید که خیانت ناگوار و تلخ است اما مشکلی درمان پذیر است.

بهترین روش های درمان افسردگی بعد از خیانت همسر

وقتی حقیقت خیانت آشکار شد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ قادر به ادامه این زندگی نیستید؟ قصد دارید زندگی خود را بازسازی کنید؟ در این مقاله با افسردگی پس از خیانت بیشتر آشنا خواهیم شد.

افسردگی پس از وقوع خیانت همسر چگونه ایجاد می شود؟

وقتی فرد نسبت به خیانت همسر خود اطلاع پیدا می کند انواع احساسات منفی به ذهنش وارد می شوند. پس از گذشت چهار مرحله افسردگی به وجود شما رسوخ می کند. این مراحل را به ترتیب مرور می کنیم:

1) شوک و انکار

2) احساس گناه و خشم

3) چانه زنی

4) تامل و افسردگی

اگر بتوانید این مراحل را به همین ترتیب طی کنید به حقیقت ماجرای خیانت دست پیدا می کند. البته گذراندن و درمان و هضم افسردگی پس از خیانت، فرآیندی زمان بر است.

با شنیدن این خبر ممکن است به شما شوک وارد شود و اصلا باور نکنید کسی که چندین سال شریک غم و شادی شما بوده حالا به شما خیانت کرده است. ممکن است این قضیه برای شما قابل باور باشد اما دوست نداشته باشید آن را قبول کنید.

وقتی در معرض این اتفاق قرار بگیرید می توانید آن را باور کنید و به همین دلیل خشم بسیار زیادی وجود شما را فرا خواهد گرفت. ممکن است در کنار این احساس خشم خود را نیز سرزنش کنید و کمبودهای خود را دلیل خیانت همسر بدانید..

در این مرحله علاوه بر همسرتان از خودتان نیز عصبانی هستید چون مدام در ذهن خود ای کاش و اگر مرور می کنید و خود را مقصر صد در صد می دانید.

هنگامی که این افکار منفی بر ذهن شما چیره شود در نهایت دچار افسردگی می شوید. ناراحتی و غم آخرین مرحله و آخرین واکنش پس از خیانت است که موجب می شود از خود و بقیه بپرسید حالا بعد از خیانت او چه باید بکنم؟

در حین دوران افسردگی پس از خیانت همسر ممکن است احساسات مختلفی مانند احساس گناه، احساس خجالت، احساس شرم، احساس عصبانیت و غم و ناراحتی را تجربه کنید و حتی ممکن است احساس عشق و نفرت را به صورت همزمان تجربه کنید. ممکن است تصور کنید این احساس از بین نخواهد رفت و شما مجبور هستید تا آخر عمر با همین حس زندگی کنید در صورتی که اینطور نیست.

طبق تحقیقات انجام شده درمان افسردگی پس از خیانت همسر هجده ماه تا دو سال زمان می برد و پس از آن احساس غم و ناراحتی کاملا از بین می رود. پس نگران این مسئله نباشید.

راه های درمان احساس افسردگی پس از خیانت همسر

درمان از بین بردن ناراحتی فرد خیانت دیده به صورت یک شب و کوتاه مدت ممکن نیست پس توجه داشته باشید قرار نیست در زمان کم معجزه اتفاق بیفتند اما می تواند کاربردی باشد. در این زمینه روش های مختلفی برای درمان وجود دارد اما اگر می خواهید زودتر از افسردگی خلاص شوید اول از همه زمان را در نظر بگیرید.

خود را رها کن و بگذار غمگین بشوی در درمان افسردگی

حس اندوه و غم در فردی که خیانت دیده اولین حسی است که به سراغ او خواهد آمد. برای درمان این افسردگی نباید خود را ملامت و سرزنش کنید. اگر تمایل دارید گریه کنید و غمگین باشید مانع خود نباشید و خود را رها کنید.

ممکن است اطرافیان به شما توصیه کنند ناراحت نباشید و سعی کنید از احساسات منفی دور شوید اما فراموش نکنید تا زمانی که به اندازه کافی سوگواری نکنید و به خود زمان ندهید نمی توانید از این مرحله سربلند بیرون بیایید.

مقابله کردن با این احساس چیزی را عوض نمی کند و در شما تغییر مثبتی به وجود نمی آورد فقط در فراسوی قلب و ذهن شما پنهان می شود.

حس از دست دادن زندگی مشترک و شریک زندگی بسیار ناراحت کننده است و احتیاجی نیست آن را انکار کنید پس تلاش نکنید با آن بجنگید.

بسیاری از افراد تصور می کنند خودشان شخصا علت خیانت هستند. به عنوان مثال اگر ظاهر قشنگ تری داشتند و یا اگر به مقدار بیشتر با همسر خود رابطه جنسی داشتند خیانت اتفاق نمی افتاد. در صورتی که این افراد فقط خود را نسبت به مسیر درمان دور می کنند.

وقتی فردی خیانت می کند کنترلی بر اخلاق و امیال خود ندارد پس شما نمی توانید خود را مقصر این قضیه بدانید.

با تنهایی مواجه شو

پس از احساس غم و ناراحتی احتمالا احساس تنهایی می کنید و نا امید هستید. کسی که چندین سال با او زندگی کرده اید و با هم صمیمی بوده اید برای همیشه از زندگی شما رفته و دیگر امکان ندارد که برگردد.

وقتی احساس تنهایی می کنید و دلتان نمی خواهد دوستان و آشنایان را ببینید اما رها شدن شما فقط از عهده خودتان بر می آید. باید آرام آرام به خود فرصت دهید به زندگی برگردید.

احساسات خود را بشناس و سعی کن آن ها را تخلیه کنید

نباید خود را در غار نا امیدی حبس کنید. احساسات بروز نداده شما تبدیل به نا امیدی می شود و شما را به نابودی می کشاند. وقتی حس غم با ناامیدی ترکیب می شود نجات از این حال مشکل خواهد بود.

وقتی تمام احساسات منفی به شما هجوم آوردند سعی کنید آن ها را متوقف کنید و سه بار نفس عمیق بکشید. از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و از طریق دهان آن را با آرامش کاهش دهید.

این روش گاهی اوقات به بهبود حال شما کمک می کند اما اگر از آن نتیجه ای نگرفتید می توانید احساسات منفی خود را به روی کاغذ بیاورید و آن ها را از دهن خود تخلیه کنید.

به سلامت جسمی خود کمک و برای آن تلاش کنید

برای خود یک برنامه سالم روزانه تنظیم کنید. به تغذیه غذایی خود اهمیت دهید به اندازه کافی بخوابید و برای ورزش و نرمش وقت بگذارید عادات سالم باعث می شود به زندگی خود احساس بهتری داشته باشید. انجام دادن عادات سازنده به آرامش ذهن شما نیز کمک خواهند کرد.

اگر احساس می کنید به تنهایی رغبت به انجام این کارها ندارید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید و به صورت همزمان یک زندگی سالم را تجربه کنید.

زمانی را فقط برای خودت در نظر بگیر

برای ترمیم احساسات پس از خیانت همسر احتیاج دارید زمانی را برای تفریح و پرداختن به امور مورد علاقه خود در نظر بگیرید.

می توانید این زمان را صرف اموری کنید که جدید هستند و برای شما تازگی دارند. این نوع تفریح ها می توانند افکار شما را مدیریت کنند.

علت مسئله را درک کن

در نظر بگیرید که همه ی وقایعی که در زندگی شما رخ می دهند نمایانگر مشکلات نیستند. گاهی افراد در روابط به دلیل خود بینی و یا بی توجهی به تبعات بعد از آن به خیانت دست می زنند.

اگر به هر دلیل قصد دارید به زندگی مشترک خود ادامه دهید لازم است دلیل و علت خیانت همسر خود را ریشه یابی کنید. باید مشکلات را شناسایی کنید و همه آجر ها را از نو و روی هم سوار کنید.

حتی اگر قصد ادامه زندگی با شریک زندگی خود را ندارید شناسایی مشکلات زندگی در روابطی که قرار است در آینده داشته باشید تاثیر مثبت خواهد داشت.

سعی کنید ببخشید در درمان افسردگی پس از طلاق

شاید پیش خود فکر کنید که بخشیدن کسی که به شما خیانت کرده کاملا غیر ممکن به نظر می رسد اما رها شدن از اتمسفر بعد از خیانت، فقط و فقط با بخشش ممکن است.

شما باید بیاموزید اتفاقات را بپذیرید و رها کنید. بخشش تنها راهی است که امکان پیشرفت و حرکت رو به جلو را به شما می دهد. شاید تصور کنید سخت است اما رهایی پس از بخشش به قدری شیرین است که ارزشش را خواهد داشت.

احتیاجی نیست به تنهایی با مشکلات بجنگید

برای درمان افسردگی پس از خیانت همسر احتیاجی به تنهایی نیست

اگر به تنهایی قادر نیستید تا مرحله به مرحله با مشکلات بجنگید بهتر است با یک مشاور مشورت کنید تا حل مشکل خود را آسان کنید.

صحبت کردن با یک متخصص مطمئنا نتیجه بخش تر و سریع تر خواهد بود پس سعی نکنید خود را در تنهایی حبس کنید و با کمک یک مشاور مشکلات خود را یکی پس از دیگری حل کنید.

نتیجه گیری

احساس غم و اندوه پس از خیانت یکی از طبیعی ترین واکنش های فرد خیانت دیده است. در این مراحل سعی نکنید جلوی سوگواری کردن خود را بگیرید. اگر به اندازه کافی غم و اندوه خود را تخلیه نکنید نمی توانید از این مرحله با موفقیت عبور کنید. در این راه زمان زیادی نیاز دارید پس توقع یک معجزه کوتاه مدت را نداشته باشید تنها با بخشش و عفو فردی که به شما خیانت کرده می توانید به زندگی پر آرامش خود باز گردید.

منبع : همه چیز درباره افسردگی پس از خیانت همسر 

طلاق رویدادی است که در جامعه مدرن امروزی بسیار افزایش پیدا کرده و به مانند قبل دیگر یک تابو محسوب نمی شود و افراد پذیرش بیشتری نسبت به این امر پیدا کرده اند. بسیاری از افراد پس از طلاق دچار افسردگی می شوند. در این مقاله به بررسی افسردگی بعد از طلاق پرداخته شده است.

طلاق در عین حال که می تواند پیامدهای نامطلوبی داشته باشد گاهی هم می تواند یک راه نجات بخش و راهی برای ساختن زندگی جدید باشد. در واقع در برخی از موارد، طلاق از بروز بسیاری از اتفاق های ناگوار جلوگیری می کند اما در هر صورت طلاق یک تغییر بسیار بزرگ را در زندگی فرد بوجود می آورد که همین تغییرات می تواند با چالش ها و مشکلات زیادی همراه باشد و ممکن است سازگاری با این تغییرات مدتی طول بکشد و همین عامل سبب مشکلات روانشناختی از جمله افسردگی شود که در این مقاله قصد داریم به آن بپردازیم.

افسردگی بعد از جدایی

اینکه چه عواملی در افزایش طلاق موثر هستند بسیار جای بحث دارد و می توان گفت که عوامل مختلفی در افزایش این پدیده نقش دارند.

برخی از عوامل، اجتماعی و فرهنگی هستند که بر روی شیوه زندگی عموم مردم تاثیر گذاشته اند و برخی دیگر کاملا شخصی هستند و می توانیم بگوییم که بسته به شرایط زندگی افراد متفاوت هستند.

• تغییرات فرهنگی و اجتماعی از جمله برابری حقوق زن و مرد، اشتغال زنان، تاکید بر رشد و پیشرفت شخصی، افزایش زندگی شهر نشینی، کمرنگ تر شدن نقش بزرگان و ریش سفیدان در زندگی جوان تر ها و غیره از جمله عوامل موثر در افزایش طلاق هستند، این تغییرات، تغییرات مثبتی هستند که باعث شدند که مفهوم سوختن و ساختن، داشتن دیدگاه منفعلانه و تسلیم شدن در برابر جبر روزگار کمرنگ شود و  تلاش و انگیزه افراد، مخصوصا خانم ها در هنگام قرار گیری در موقعیت نامساعد برای تغییر شرایط افزایش یابد.

• هر چند که هر تغییری در جامعه می تواند جنبه های منفی داشته باشد اما اگر بخواهیم با دقت بیشتری به بطن تاثیرات این تغییرات اجتماعی و فرهنگی نگاه کنیم متوجه می شویم که این تغییرات به خودی خود باعث افزایش طلاق نشده اند، بلکه تنها تاثیر این تغییرات در افزایش طلاق این است که به افراد جسارت بیشتری داده است تا خودشان را از شرایط نامساعد نجات دهند، در قدیم زنان تحت هر شرایطی مجبور به ادامه زندگی بودند و ممکن بود سال ها درد و رنج زیادی را متحمل شوند و محکوم به سازش باشند، اما خوشبختانه در حال حاضر این تغییرات فرهنگی شرایط را برای خانم ها راحت تر کرده است تا بتوانند در شرایط ناگوار برای تغییر شرایطشان تلاش کنند.
• و اما علل و عوامل شخصی مثل اعتیاد، مشکلات اقتصادی، مشکلات روانشناختی (مثل اضطراب، افسردگی و غیره)، خیانت، عدم تفاهم، نداشتن مهارت حل مسئله و عدم مهارت حل مسالمت آمیز تعارضات بین فردی، مشکلات شخصیتی (مثل اختلالات شخصیت، پارانوئید، خودشیفتگی، وابستگی و غیره) از جمله دلایل اصلی طلاق هستند که در برخی از موارد این مشکلات قابل حل هستند (مثلا اگر زن و مردی به دلیل نداشتن مهارت حل مسئله با یکدیگر به مشکل خورده باشند با مراجعه به روانشناس می توانند این مشکل را حل کنند) و برخی دیگر مثل اختلالات شخصیت، قابل حل نیستند و افراد در نهایت مجبور به طلاق می شوند.

پیامدهای طلاق

اینکه طلاق چه تاثیری بر روی افراد بگذارد بسته به شرایط هر فرد می تواند تفاوت داشته باشد. در زیر برخی از این شرایط ذکر شده است:

• اینکه فرد به چه علت از همسر خود جدا شده است؟
• قبل از طلاق چه میزان فشار روانی را تحمل کرده و آیا خود فرد، خواهان طلاق بوده یا همسرش؟
• به همسر خود علاقمند بوده یا نبوده؟
• آیا به صورت توافقی از همسر خود جدا شده یا در مسیر جدایی دشواری های زیادی را تحمل کرده، آیا فرد استطاعت مالی دارد یا خیر و میزان ضررهای مالی او در اثر طلاق چقدر بوده؟
• آیا فرد صاحب فرزند هست یا خیر و آیا می تواند به راحتی فرزند خود را ملاقات کند یا برای ملاقات فرزند خود محدودیت دارد و با همسر خود چالش دارند؟

همینطور میزان توانایی روانشناختی فرد در کنار آمدن با چالش ها و بحران ها همگی در تجربه پیامدهای منفی طلاق دخیل هستند. نمی توان پیامدهای طلاق را به طور کلی به همگان نسبت داد، همچنین شرایط فرهنگی و اجتماعی و برخورد و واکنش های اطرافیان و خانواده در مواجهه با طلاق فرد اهمیت زیادی در تجربه پیامدهای طلاق دارد و به همین دلیل هر فرد بسته به شرایط فردی و اجتماعی، فرهنگی خود در برخورد با طلاق تجربه های متفاوتی خواهد داشت. اما یکی از مهمترین و رایج ترین اثرات و پیامدهای طلاق که در افراد مشاهده می شود تجربه اختلالات روانشناختی علی الخصوص اختلال افسردگی است، البته اینطور نیست که همگان بعد از طلاق، اختلال افسردگی را تجربه کنند اما این اختلال، اختلالی رایج در بین افراد طلاق گرفته است که پرداختن به آن خالی از لطف نیست.

اختلال افسردگی و علائم آن

همه انسان ها در مقطعی از زندگی خود احساس افسردگی (depression) می کنند و معمولا می توانند علت این افسردگی را به رویدادهای مشخصی ربط دهند.

در ایجاد افسردگی دو نوع رویداد اهمیت ویژه دارند: فقدان (از دست دادن) و شکست.

تجربه هایی مثل از دست دادن شغل، فوت یکی از بستگان نزدیک، طلاق و غیره می تواند باعث آغاز دوره ای از غم، خمودگی و تکرار دائمی برخی افکار منفی شوند. همچنین شکست ها، مثل رد شدن در امتحان و عدم موفقیت در انجام یک کار، می توانند منجر به ناامیدی و ایجاد احساسات و افکار منفی مثل بدبینی و خود تردیدی شوند.

اکثر افراد می توانند این احساس های منفی را در عرض چند روز یا چند هفته از بین ببرند و به زندگی عادی خود برگردند اما برای برخی از افراد نشانه ها و علائم افسردگی به مدت طولانی باقی می مانند و در همه ی جوانب زندگی آن ها نفوذ می کنند، همچنین آن ها در جنبه های هیجانی، رفتاری، شناختی و فیزیکی افراد تاثیر می گذارند و این تاثیر ممکن است به افسردگی بالینی منجر شود.

افسردگی بالینی یعنی افسردگی پاتولوژیک که با معیارهای تشخیصی اختلال افسردگی همخوانی دارد و باعث می شود که فرد نتواند کارهای عادی روزمره خود را بخوبی انجام دهد.

معیارهای تشخیصی اختلال افسردگی بر اساس DSM-5

از بین نشانه های زیر، فرد 5مورد از آن ها (یا بیشتر)، را در طول یک دوره حداقل دو هفته ای تجربه می کند و عملکرد او با عملکردهای قبلی اش متفاوت شده است:

1. فرد در بیشتر طول روز و تقریبا هرروز، خلق افسرده دارد. این موضوع را یا خودش اظهار می دارد (احساس می کند غمگین، تهی و خالی یا ناامید است) یا دیگران می بینند (دائم گریه می کند، در شرف گریه کردن است یا چشمهایش همیشه پر از اشک است).
2. فرد بیشتر طول روز و تقریبا هر روز به اکثر فعالیت های خود یا تمام آن ها، به شدت بی علاقه است.
3. به شدت و به طور چشمگیر چاق یا لاغر می شود بدون اینکه رژیم غذایی هدفمندی گرفته باشد، یا تقریبا هرروز بی اشتها یا پراشتها باشد.
4. بی خوابی یا پرخوابی را تقریبا در همه روزها تجربه کند.
5. پرتحرکی روانی – حرکتی(بی قراری)یا کم تحرکی روانی – حرکتی (کند شدن) را تقریبا هر روز تجربه کند و این کند شدن یا بی قراری به راحتی توسط دیگران قابل مشاهده و تشخیص باشد.
6. بی حالی و بی رمقی همیشگی را تجربه کند.
7. احساس بی ارزشی و احساس گناه به طور همیشگی با او باشد به طوری که بی دلیل دچار عذاب وجدان شود (گاهی احساس گناه به دلیل بیمار بودن خود است).
8. توانایی تمرکز کردن، تصمیم گیری و فکر کردن از فرد گرفته می شود.
9. افکار دائمی  و همیشگی نسبت به مرگ دارد.

مواردی که شرح داده شد علائم بالینی اختلال افسردگی هستند و اگر 5 مورد از این علائم را همزمان با هم تجربه کنید می توان گفت که شما مبتلا به اختلال افسردگی هستید و برای بهبود خود نیاز به اقدامات درمانی دارید.

درمان افسردگی بعد از طلاق

دلیل افسردگی هرچه که باشد فرقی نمی کند و شما در صورت تجربه نشانه های افسردگی باید در جهت درمان خود و دریافت خدمات روانشناختی اقدام کنید.

البته بعد از طلاق، گذراندن یک دوره سوگواری طبیعی است و همانطور که در توضیحات افسردگی گفته شد هر فردی در واکنش به از دست دادن عزیزی یا بعد از طلاق ممکن است احساس غم و ناراحتی شدید بکند و مدتی را در اندوه و رخوت به سر ببرد. سوگ به طور معمول بین 6 ماه تا 1 سال طول می کشد ولی معمولا نشانه های ناشی از سوگ، بعد از یک الی دو ماه به مرور و تدریجا کاهش می یابد، اما اگر به جای کاهش تدریجی، این نشانه ها رو به افزایش باشند قطعا نیاز به دریافت درمان تخصصی از سوی روان درمانگر و بعضا مصرف دارو است.

اما برای اینکه شما بتوانید با مسئله طلاق خود راحت تر کنار بیایید نیاز است که خودتان نیز برای بهبود شرایطتان تلاش کنید و اقدامات موثری را انجام دهید، از جمله:

• واقع بین باشید و به خودتان زمان دهید

در طول این مدت ممکن است گاهی خودتان را سرزنش کنید یا بابت اتفاق پیش آمده همسرتان را مقصر بدانید و خودتان را قربانی بدانید، کاملا قابل درک است که در این شرایط احساسات بدی را تجربه کنید اما توجه داشته باشید که خود سرزنشی و یا حس قربانی بودن، ناشی از تفسیر غلط اطلاعات است.

البته که ممکن است در بروز اتفاقات پیش آمده یک نفر از شما بیشتر نقش داشته باشد اما این به معنای این نیست که طرف مقابل دیگر هیچ نقشی نداشته و همه چیز یک طرفه بوده، مشکلاتی که در زندگی زناشویی بوجود می آید معمولا تحت تاثیر اشتباهات هر دو طرف است بنابراین سعی کنید واقع بین باشید و به جای سرزنش کردن خودتان و یا احساس نفرت از همسر سابقتان، دیدی واقع بینانه نسبت به شرایط داشته باشید، مسئولیت انتخاب و کارهایی را که انجام داده اید بپذیرید و به خودتان زمان بدهید تا بتوانید این دوران را سپری کنید.

• به جای نشخوار فکری سعی کنید سوالات منطقی از خودتان بپرسید و اشکال کار را پیدا کنید

همانطور که گفتیم در بروز مشکلات زناشویی، معمولا هر دو طرف نقش دارند حتی اگر شما به دلیل خیانت همسرتان یا اعتیادش از او جدا شده باشید بازهم نمی توانید تماما نقش خودتان را منکر شوید، ممکن است در ابتدا در انتخاب خودتان دقت کافی را برای شناخت فرد مقابل به کار نگرفته باشید، ممکن است در مقابل رفتارهای نادرست همسرتان قاطعانه برخورد نکرده باشید یا هر چیز دیگر، در هر حال نیاز است که شرایط را به درستی مورد ارزیابی قرار دهید و سعی کنید اگر مشکلی در خودتان مشاهده کردید در جهت حل و برطرف کردن آن اقدام کنید نه اینکه مدام به آن فکر کنید، فکر کردن مداوم بدون انجام هیچ اقدامی، فایده ای جز آسیب رساندن به شما نخواهد داشت.

• خودتان را در منزل حبس نکنید و زندگی را تمام شده ندانید

درست است که زندگی مشترک شما به پایان رسیده اما این به معنای تمام شدن زندگی شخصی شما نیست. شما نیاز به خودسازی و بهبود زندگی خود دارید بنابراین سعی کنید از حبس کردن خودتان در منزل، به ناامیدی و احساس های منفی خودتان دامن نزنید. البته اصلا توصیه نمی شود که در آن شرایط اهدافی برای خودتان مشخص کنید و عجولانه و هیجانی تصمیم بگیرید، بهتر است به خودتان فرصت دهید تا شرایطتان مساعدتر شود و بعد برای هدف گذاری و برنامه ریزی اقدام کنید اما در روزهای اولیه جدایی سعی کنید با بیرون آمدن در منزل، ارتباط با دوستان و آشنایان و حضور در اجتماع فرصت تجربه شرایط بهتر را برای خودتان رقم بزنید.

• ورزش کنید و تغذیه مناسب داشته باشید از راه های درمان افسردگی بعد از طلاق

تحقیقات زیادی اثرات ورزش را در بهبود و افزایش خلق نشان داده اند و مشخص شده است که ورزش در درمان افسردگی بسیار موثر است، بنابراین اگر شرایط باشگاه رفتن دارید که چه بهتر اگر نه در منزل به انجام تمرینات ورزشی بپردازید، ممکن است در روزهای ابتدایی توان و حوصله ورزش کردن نداشته باشید که این امر کاملا طبیعی است اما حتی اگر حوصله این کار را ندارید فقط مدت زمان کوتاهی را برای آن اختصاص دهید و به مرور، زمان اختصاصی ورزشتان را افزایش دهید.

داشتن تغذیه مناسب مثل مصرف میوه و سبزیجات در کنار ورزش کردن نیز اهمیت زیادی در افزایش خلق شما دارد.

• دریافت کمک از دیگران را از خودتان دریغ نکنید

در چنین شرایطی قطعا شما نیاز به دریافت کمک از دیگران دارید، با خانواده و دوستانتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و از آن ها درخواست کمک و حمایت کنید، اگر فرد قابل اعتمادی در اطرافتان نیست حتما با یک متخصص صحبت کنید، به گروهای حمایتی ملحق شوید و سعی کنید پیشنهادات دیگران را برای کمک رد نکنید.

• از وارد شدن به رابطه عاطفی خودداری کنید

ممکن است در این شرایط به شدت احساس تنهایی کنید به همین دلیل احساس کنید که برای رفع این احساس نامطلوبتان نیاز به قرار گرفتن در یک رابطه عاطفی هستید اما چنین کاری کاملا اشتباه است. وارد شدن در رابطه عاطفی در چنین شرایطی تنها می تواند موقتا حال شما را خوب کند اما ممکن است تبعات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد، به همین دلیل به خودتان اجازه دهید تا این دوران را سپری کنید و بعد در فرصتی مناسب به وارد شدن به رابطه عاطفی و ازدواج مجدد اقدام کنید.

در آخر اینکه به این نکته توجه کنید که اگر چه شما دوران سختی را پشت سر گذاشته اید و تجربه تلخی داشته اید اما یادتان باشد که دلیل شما برای طلاق، نجات خودتان از شرایط نامطلوب بوده بنابراین نیاز است که تمام تلاشتان را به کار بگیرید که زندگی فعلی و آینده شما از زندگی قبل شما بهتر باشد و بتوانید از شرایطی که برای خود رقم زده اید احساس رضایت کنید و لذت ببرید.

منبع : افسردگی بعد از طلاق چه بلایی سر شما می آورد+ درمان

دانستن اینکه در ارتباط با فرد افسرده است چه بگوییم یا نگوییم همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد هنگامی که کنار این افراد قرار می گیرند نگران و ناراحت می شوند و نمی توانند به خوبی با آن ها ارتباط برقرار کنند. در این مقاله در مورد ارتباط با فرد افسرده نکات مهمی را ارائه می دهیم.

چه چیزی باید به فرد افسرده بگوییم؟

اولین نکته ای که باید رعایت کنید این است که فرد افسرده را تنها نگذارید. بسیاری از افراد نمی دانند که باید به فرد افسرده چه بگویند به همین دلیل از او فاصله می گیرند. در حالی که این امر غلط می باشد، بسیاری از افراد افسرده احساس تنهایی عمیقی دارند و دنبال کسی می گردند که به درستی با آن ها ارتباط برقرار کند.

خودتان را سرزنش نکنید به آن ها بگویید که کنار آن ها هستید، تحقیقات در این زمینه نشان داده است که افراد افسرده تمایل دارند دیگران را به عقب پس بزنند ولی شما باید به آن ها نشان دهید که در کنار آن ها خواهید ماند. البته دقت داشته باشید که فضای کافی و لازم را به آن ها بدهید. در گفت و گو با فرد افسرده به موارد زیر دقت کنید:

1.به آن ها بگویید که ترک شان نمی کنید.

به آن ها بگویید که کنارشان هستید و با عمل خود نیز این امر را نشان دهید. به خاطر داشته باشید که این امر به فرد افسرده کمک می کند تا به درمان علاقه بیش تری داشته و امیدوار تر شود.

به آن ها نشان دهید که از آن ها محافظت و مراقبت می کنید، آن ها را در آغوش بکشید، نوازش شان کنید و اجازه دهید احساسات خود را بروز دهند. به آن ها نشان دهید که برای شما مهم و با ارزش هستند.

2.به آن ها نشان دهید که احساسات آن ها را درک می کنید.

به هیچ عنوان احساسات آن ها را غیرواقعی نخوانید و به خاطر داشته باشید که برای آن ها بسیار سخت می باشد که احساسات خود را به شما بگویند بنابراین با آن ها همدلی کنید. برای این کار لازم نیست که مثال هایی از بلاهایی که سر خودتان آمده است بزنید تنها به آن ها بگویید که احساسات آن ها قابل درک می باشد و به آن ها کمک کنید تا به شما تکیه کنند.

3. از آن ها بپرسید که چگونه می توانید به آن ها کمک کنید.

افسردگی مشکلات زیادی برای جسم و روح انسان ایجاد می کند، بنابراین فردی که درگیر افسرده است به کمک نیاز دارد بنابراین از او بخواهید که راهی برای این کار پیش پای شما بگذارد. ممکن است دوست شما کمک شما را پس بزند یا بگوید که نیاز به کمک ندارد، شاید دوست شما به حدی پریشان باشد که نتواند راهی برای کمک به شما ارائه دهد، در این شرایط می توانید سوالات زیر را از او بپرسید و به وسیله این سوالات راهی برای کمک به دوستتان پیدا کنید:

1. آیا در انجام کارها یا مسئولیت ها نیاز به کمک دارد؟
2. آیا دوست دارد که برای مدتی پیش او بمانید و او را تنها نگذارید؟
3. آیا دوست دارد که از روانشناس و درمانگر کمک بگیرد؟

می توانید سوال خود را کمی خصوصی تر کنید به طور مثال به جای اینکه بگویید« به کمک احتیاج ندارید؟» بگویید« دوست داری شنبه با یکدیگر وقت بگذرانیم و صحبت کنیم؟» گاهی کمکی که دوستتان نیاز دارد ممکن است از نظر دوستتان مقبول نباشد.

4.از آن ها بخواهید که از مشاور کمک بگیرند.

بسیاری از افراد افسرده تصور می کنند که کسی نمی تواند به آن ها کمک کند و به همین دلیل به مشاور مراجعه نمی کنند، این بینش درست نمی باشد. برخی از افراد نیز از دارو درمانی هراس داشته یا تصور می کنند که ممکن است به مصرف این قرص ها اعتیاد پیدا کنند.

حتما دوستتان را تشویق کنید و از آن ها بخواهید تا از مشاور کمک بگیرند، حتی اگر در برابر این امر مقاومت کردند خودتان به روانشناس مراجعه کنید و وضعیت دوستتان را برای او بگویید تا به شما کمک کند به دوست خود کمک کنید.

به دوست خود اطمینان دهید که افسردگی قابل درمان بوده و افراد بسیاری درگیر آن می باشند.

5. از آن ها بپرسید که آیا دوست دارند با شما صحبت کنند.

بسیاری از افرادی که افسرده هستند دوست دارند که با کسی در مورد این موضوع صحبت کنند یا مشکلات خود را با کسی در میان بگذارند.

بهترین شخص برای این کار درمانگر می باشد اما بسیاری از افراد احساس می کنند که درمانگر کمکی به آن ها نمی کند برای همین به اطرافیان خود روی می آورند.

سعی کنید از آن ها بپرسید که آیا دوست دارند با شما صحبت کنند و به درستی و با دقت به صحبت های آن ها گوش دهید.

سعی کنید هنگام گوش دادن به صحبت های آن ها میان حرفشان نپرید یا آن ها را نصیحت نکنید تنها با تمام وجود به حرف آن ها گوش داده و به آن ها نشان دهید که برای شما مهم هستند.

6. به آن ها اطمینان دهید که نقص و ضعفی ندارند.

کسانی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند اغلب احساس نقص و ضعف دارند که این امر طبیعی می باشد زیرا افسردگی یک اختلال فلج کننده محسوب می شود که زندگی فرد را مختل می کند.

به آن ها نشان دهید که نقصی ندارند و می توانند بر بیماری خود غلبه کنند. به دوست خود اطمینان دهید که افسردگی تنها ناشی از عدم تعادل بیوشیمی در مغز می باشد و این امر به معنای ضعف آن ها نیست.

7. به آن ها امید دهید.

هرکسی در زندگی چیزی دارد که به آن دل خوش می کند، این چیز می تواند عشق، خانواده، دوست، اطرافیان، آینده خوب یا هر چیزی باشد. این امید را دوباره در زندگی دوستتان پررنگ کنید.

برای این کار می توانید خاطرات گذشته را مرور کنید، فیلم ها و عکس های گذشته را نگاه کنید و به این وسیله حسی که در آن زمان داشتند را برای آن ها زنده کنید و به آن ها یادآوری کنید که می توانند دوباره انرژی خود را به دست آورند.

اگر دوست یا همسر شما کسی را از دست داده است بهتر است این کار را انجام نداده یا در انجام آن دقت کنید تا با دیدن عکس های مربوط به آن شخص بیش تر ناراحت و نگران نشود.

چه چیز هایی نباید به فرد افسرده بگوییم؟

به آن ها نگویید که باید بیشتر تلاش کنند، به آن ها نگویید که باید بیش تر تلاش کنند یا به اندازه کافی تلاش نمی کنند. اینکه به آن ها بگویید به اندازه کافی تلاش نمی کنند روحیه آن ها را تخریب می کند و باعث می شود فرد احساس افسردگی بیش تری پیدا کند.

توجه داشته باشید که افسردگی نیز مانند بسیاری از بیماری ها ممکن است ایجاد شود شما هیچ وقت به فردی که مبتلا به دیابت است نمی گویید که به اندازه کافی تلاش نمی کنند. بنابراین نباید به افراد افسرده هم چنین حرفی بزنید. تنها با کمک راه هایی که ارائه شد سعی کنید به آن ها نزدیک شوید و به آن ها کمک کنید.

2. آن ها را باور کنید

گلنون دویل، نویسنده آمریکایی می گوید: “افرادی که نیاز به کمک دارند اغلب شبیه افرادی هستند که نیازی به کمک ندارند.” ممکن است از ظاهر افراد افسرده مشخص نباشد که به کمک شما نیاز دارند. نباید به این افراد بگویید:

• افسرده به نظر نمی رسی.
• به نظر نمی رسد که غمگین باشی.

بسیاری از افراد تلاش زیادی می کنند تا ظاهر خود را حفظ کنند و با این کار افکار خود را از دیگران پنهان می کنند. اگر دوستتان انقدر احساس نزدیکی با شما دارد که از احساسات خود به شما می گوید حتما او را درک کنید.

افراد ممکن است به دلایل زیر افسردگی خود را پنهان کنند:

• آن ها ممکن است خجالت بکشند یا احساس گناه داشته باشند.
• ممکن است نگران شوند که دیگران تصویر بدی از آن ها پیدا کنند.
• ممکن است نگران شوند که دیگران آن ها تنها بگذارند یا دیگر آن ها را دوست نداشته باشند.

بنابراین اگر واکنش بدی نشان دهید این شجاعت را از او می گیرید.

3. او را رها نکنید

دردی که می کشد را درک کنید و او را تنها رها نکنید. دوست یا همسر افسرده شما شرایط سختی را پشت سر می گذارد و نیاز دارد که کنار او باشید. اغلب اوقات افسردگی دلیل خاص و مشخصی ندارد و همین موضوع باعث درگیری بیش تر فرد مبتلا به افسردگی می شود.

سعی کنید به شیوه های مختلف کنار دوستتان باقی بمانید. افراد افسرده اغلب تنها هستند و نیاز دارند که با کسی حرف بزنند حتی اگر این موضوع را با زبان بیان نکنند.

4. او را سرزنش نکنید

هرگز فرد افسرده را برای حال بد خود سرزنش نکنید یا خطاهای گذشته را به یاد او نیاورید. این کار باعث می شود که فرد دیگر در مورد احساسات خود با شما صحبت نکند.

متاسفانه گاهی اوقات افسردگی علاوه بر این که روح و روان فرد را تحت تاثیر قرار می دهد به جسم او نیز آسیب می زند. بسیاری از افراد در دورده افسردگی درد مزمن را تجربه می کنند که هیچ دلیلی ندارد. برخی از علل ابتلا به فوبیا شامل:

• ژنتیک
• عوامل محیطی
• استرس و اضطراب

برخی از عوامل دیگر نیز مانند تغییر سبک زندگی، یا مسائل دیگر می تواند باعث تشدید افسردگی بشود.

5. «به آن فکر نکن»

بسیاری از افراد به فرد افسرده می گویند که به چیزی که آن ها را ناراحت می کند فکر نکند اما این موضوع به همین سادگی نیست که به نظر می رسد. ممکن است افراد افسرده با نشخوار فکری دست و پنجه نرم کنند. این افکار که حالت وسواس گونه دارند می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و فرد کنترلی بر آن ها نداشته باشد.

بنابراین سعی کنید دوستتان را مشغول نگه دارید و نگذارید تنها بماند این افکار در هنگام تنهایی شدت بیش تری دارند و فرد را بسیار ناراحت و نگران می کنند.

6. «من می دانم که چه احساسی داری»

همدلی همان طور که گفته شد کمک زیادی به فرد افسرده می کند اما این که سعی کنید به صورت غیرواقعی احساسات فرد افسرده را درک کنید ممکن است نتیجه عکسی به همراه داشته باشد.

به خاطر داشته باشید که افسردگی تنها تجربه درد و غم معمولی نمی باشد و نمی توان افسردگی را با ناراحتی مساوی و برابر دانست. علائم افسردگی به طور خلاصه شامل موارد زیر می باشد:

• روحیه غمگین، مضطرب و نگران
• احساس ناامیدی یا درماندگی
• احساس گناه یا بی ارزشی
• تحریک پذیری
• از دست دادن علاقه یا لذت از فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بودند
• تغییر در الگوی غذایی، از جمله کاهش وزن یا افزایش وزن
• خستگی
• آهسته حرکت کردن یا صحبت کردن
• بی قراری
• مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
• اختلال در خواب
• فکر به مرگ یا خودکشی، از جمله اقدام به خودکشی
• دردهای جسمی یا مشکلات گوارشی بدون دلیل (از جمله سردردهای مکرر، گرفتگی عضلات، یا درد یا موارد دیگر)

7. «این نیز می گذرد»

بسیاری از مواقع ما تلاش می کنیم که حال بد دیگران را با گفتن جمله این نیز می گذرد بهتر کنیم اما این کار برای افراد افسرده بی فایده می باشد.

گذر زمان برای این افراد معنای خاصی ندارد و حتی آن ها را عصبی و ناراحت می کند اما تغییری در حال آن ها ایجاد نمی کند. بنابراین از گفتن این جمله یا جملات مشابه با آن خودداری کنید.

منبع : بایدها و نبایدهای ارتباط با فرد افسرده