گل گاو زبان درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی
گل گاو زبان درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی

گل گاو زبان
مناسب برای سرد مزاجها

گل گاو زبان گیاهی با گلهای آبی و بنفش می باشد که برای تسکین و آرامش بخشی و تقویت سیستم عصبی در کشورهای مختلف استفاده می شود.

بخش داروئی و درمانی گیاه، گل آن می باشد که در انواع مختلف دمنوش و یا روغن مورد استفاده قرار می گیرد.

این گیاه در درمان افسردگی، ناراحتی ها و افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی بسیار موثر می باشد.

گل گاو زبان درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی

گل گاو زبان درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی

نحوه مصرف گل گاوزبان

غالبا بصورت دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد.

برای تهیه دمنوش می توان مقداری گل گاو زبان را با آب و نیز لیمو و یا بدون لیمو در حرارت ملایم جوشانده و استفاده می شود.

پودر گیاه برای تهیه شربت نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد. گلهای گیاه می تواند بصورت مربا نیز مورد استفاده قرار گیرند.

درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگی با گل گاوزبان

توجه: مصرف بیش از حد از این گیاه به همراه داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب می تواند زیان بخش باشد.

همچنین مصرف مقادیر زیاد آن سبب مسمومیت و آسیب به کبد می شود.

همچنین به علت طبع گرم این گیاه برای کسانی که فشار خون بالا دارند می تواند خطرناک باشد.

با این حال مصرف معمول و به اندازه به همان میزان نافع می باشد.

منبع :گل گاو زبان درمان افسردگی دوران قاعدگی و یائسگیتاپ نیوز

تاثیر کاسنی در بهبود اختلال افسردگی
تاثیر کاسنی در بهبود اختلال افسردگی

تاثیر کاسنی در درمان اختلال افسردگی

مناسب برای گرم مزاج ها

کاسنی از گونه بوته ای ها بوده و شاخه های نازک سبز رنگ دارد و گل های گیاه به رنگ آبی می باشد.

از ریشه تا گل گیاه دارای خواص درمانی بوده و از عرق ریشه گیاه برای درمان خلط و عفونت و سرفه های مقاوم استفاده می شود.

خواص درمانی مقطر و عرق کاسنی برای درمان بیماریهای کبدی و سالم سازی خون از گذشته تا کنون آشکار بوده و بسیار پر کاربرد است.

همچنین این گیاه تاثیر بسزاریی برای بهبود دردهای روان تنی و نیز اسپاسم عضلانی- استخوانی دارد.

تاثیر کاسنی در بهبود اختلال افسردگی

تاثیر کاسنی در بهبود اختلال افسردگی

سایر خواص کاسنی

علاوه بر کابرد در درمان سایر بیماریها، عرق این گیاه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و کاهش اضطراب و هیجانات دارد.

همچنین با پاکسازی خون به کاهش فشار خون و کنترل و تقویت اعصاب کمک می کند.

این گیاه، دارویی طبیعی برای آرامش بخشی، تسهیل خواب و بهبود علائم افسردگی و اضطراب می باشد.

به صورت کلی کاسنی برای درمان موارد زیر استفاده می شود.

افسردگی
اضطراب
تنش
بی خوابی
مشکلات اعصاب
مشکلات خلقی

نحوه مصرف کاسنی

عرق و مقطر این گیاه می تواند به طرق مختلف هم بصورت خالص و یا بصورت شربت مورد استفاده قرار گیرد.

ریشه، ساقه و گلهای خشک شده آن نیز می تواند بصورت دمنوش مورد استفاده قرار گیرد.

مقداری از برگ گیاه را در آب سرد ریخته و سپس روی شعله کم قرار دهید.

پیش از آنکه آب جوش بیاید و در دمای ۹۰ درجه آن را از روی گاز برداشته و نوش جان کنید.

روزی یک فنجان بیشتر نوشیده نشود.

توجه: به علت طبع سرد و تر این گیاه، برای زنان باردار زیان آور بوده و امکان سقط جنین وجود دارد.

در برخی موارد می تواند سبب تپش شدید قلب شود.

منبع :تاثیر کاسنی در بهبود اختلال افسردگیتاپ نیوز

خواص نیلوفر ، زیرفون و بابونه در درمان افسردگی دارد؟
خواص نیلوفر ، زیرفون و بابونه در درمان افسردگی دارد؟

خواص نیلوفر و تاثیر آن بر بهبود افسردگی (مناسب برای مزاج های گرم)

گیاهی علفی و آبزی بوده دارای برگ های بزرگ می باشد.

گل های آن به رنگ سفید و صورتی بوده و تمام بخش های گیاه از جمله ریشه برگ، گل و ریزوم آن خاصیت درمانی دارد.

جوشانده گلهای نیلوفر آبی خاصیت آرامش بخشی داشته و به عنوان خواب آور نیز از آن استفاده می شود.

دمنوش ریشه گیاه تاثیر شگرفی بر کاهش:

فشار خون،
دردهای بدنی و شکمی،
تعادل
تسکین افسردگی دارد.

در واقع دیگر خواص نیلوفر برای کنترل و کاهش تحریک پذیری، سردرد، و سطوح مختلف استرس و تنش مفید است.

نحوه مصرف دمنوش نیلوفر

دمنوش گیاه و ریشه آن موثر تر است با این حال عرق آن نیز نافع می باشد.

زیرفون و درمان افسردگی (مناسب برای مزاج های گرم)

گیاه دارویی زیرفون با نام علمی Tilia از گونه ی درختان پهن برگ با برگ های قلبی شکل و گل‌های سفید تا زرد رنگ است.

تقریبا تمام بخش های درخت خاصیت درمانی و دارویی دارد.

اما نافع ترین بخش آن برای کاهش استرس، اضطراب و تنش و علائم افسردگی بخش های برگ و گل آن می باشد.

خواص نیلوفر در درمان افسردگی نیز مشابه همین گیاه است

خواص آرامش بخش زیرفون

به علت خواص آرامش بخشی موجود در برگ ها و گل گیاه، در بهبود:

سردردهای تنشی،
سردرد ناشی از میگرن،
کاهش اضطراب و استرس
و تسهیل خواب

موثر است.

دمنوش گل های درخت به تقویت سیستم اعصاب کمک کرده و با کاهش علائم افسردگی به طرق غیر مستقیم سبب بهبود خلق می شود.

به علت تاثیر جالب توجهی که این گیاه بر تنظیم و تسهیل خواب دارد، به عنوان مکملی در کنار داروهای مورد استفاده در رفع بی خوابی های تنشی به کار می رود.

نحوه مصرف داروی گیاهی

اگر جهت رفع بی خوابی از این گیاه استفاده می شود، شب ها کمی قبل از خواب جوشانده گل گیاه می بایست به اندازه ای کم در حد نصف فنجان مورد استفاده قرار گیرد.

در صورتی که برای رفع اضطراب و استرس های روزانه مورد استفاده قرار می گیرد بهتر است از دمنوش برگ آن استفاده شود.

همچنین عرق برگ و گل این درخت می تواند روزانه برای کاهش علائم افسردگی مورد استفاده قرار گیرد.

توجه: مصرف زیرفون به علت ترقیق خون برای زنان باردار ممنوع می باشد.

بونه مناسب سرد مزاجها

بابونه گیاهی علفی از تیره ی کاسنیان با نام علمی Matricaria chamomilla می باشد. این گیاه معطر بوده گلهایی با رنگ سفید دارد و ارتفاع گیاه تا ۳۰ سانتی متر می رسد.

این گیاه از گذشته های دور تا کنون مورد توجه اطباء سنتی بوده و خواص درمانی بیشماری دارد.

خواص نیلوفر ، زیرفون و بابونه در درمان افسردگی دارد؟

خواص نیلوفر ، زیرفون و بابونه در درمان افسردگی دارد؟

خواص گیاه بابونه

از دمنوش، روغن، بخور، قطره این گل می توان برای درمان موارد زیر استفاده می شود.

سردردهای تنشی،
اختلال خلق پیش از قاعدگی،
تقویت اعصاب
بهبود قوای جنسی

از جمله مهمترین کاربردهای آن در رفع بی خوابی بوده و به بهبود خواب و داشتن خوابی عمیق و راحت کمک می کند.

ترکیبات مختلف از این گیاه با کاهش سطوح استرس و اضطراب و آرامش بخشی به بهبود علائم افسردگی نیز کمک می کند.

نحوه مصرف گیاه بابونه

استفاده های مختلفی می توان از این گیاه گلدار داشت و تقریبا تمامی بخش های آن خاصیت دارویی دارد.

دمنوش و چای بابونه رایج ترین نحوه مصرف و نافع ترین حالت آن می باشد.

جهت رفع بی خوابی شبها قبل از خواب یک فنجان نوشیده شود.

روغن ماساژ باباونه می تواند در بهبود و التیام دردهای میگرنی و دردهای بدنی مفید باشد.

همچنین برای کاهش خستگی و تنش روزانه می توان مربای گل آن را تهیه کرد و در سبد غذایی روزانه قرار داد.

بخور و افشره گیاه نیز به آرامش بخشی فرد کمک می کند.

توجه: به دلیل خاصیت رقیق کنندگی خون ، مصرف بیش از اندازه برای زنان باردار توصیه نمی شود و نیز برای بیماران مورد جراحی می بایست مصرف این گیاه یک الی دو هفته قبل از جراحی قطع گردد.

منبع :خواص نیلوفر ، زیرفون و بابونه در درمان افسردگی دارد؟ تاپ نیوز

افسردگی در کودکان و نوجوانان
افسردگی در کودکان و نوجوانان

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات تهدید کننده سلامت روانی در کشور و یکی از جدی ترین دغدغه های سلامت است که ذهن ما را درگیر کرده است. تضاد انجاست که این اختلال یکی از درمان پذیرترین اختلالات به وسیله روان درمانی و یا دارودرمانی می باشد. هنوز هم حداقل یک سوم افراد مبتلا به افسردگی به سختی درجستجوی کمک برای درمان یا تشخیص درست هستند.

براساس برآوردها حدود ۱۰تا ۱۵ درصد از کودکان و نوجوانان در هر برهه زمانی افسرده اند. تحقیقات نشان می دهد که از هر چهار نوجوان یک نفر در طول دوران متوسطه در آغاز چهارده سالگی یک رویداد مهم افسردگی را تجربه کرده است. این رویدادها معمولاً در صورت عدم درمان ماه‌ها به طول می انجامد. ضمن آنکه که این مسئله مهم احتمالاً بدون درمان نیز فروکش کند و این دسته از نوجوانان در معرض خطر بالاتری از خودکشی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ میر در نوجوانان قرار می گیرند.

بعلاوه در طول رویداد درمان نشده افسردگی عمده نوجوانان احتمال بیشتری دچار اعتیاد به مواد مخدر یا کناره گیری از فعالیت های عادی خود و گروه های اجتماعی شوند. لذا حتی در صورت کاهش رویداد افسرده کننده این قبیل مسائل مخرب ممکن است همچنان ادامه یابند. نوع میانه افسردگی یا به اصطلاح افسرده خویی در کودکان سن ابتدایی به سختی قابل تشخیص است. با این وجود این شکل از افسردگی واقعاً بسیار با دوام هستند. رویدادهای معمولی چندین سال و اغلب بیشتر طول می کشند. بسیاری از بزرگسالان افسرده همان احساسات غمگینی، بی انگیزگی یا خودبیزاری از خود را در کودکی و یا نوجوانی در بزرگسالی نیز در پیش می گیرند.

اگرچه در کودکان خصوصیات عادی بزرگسالی ممکن است وجود داشته باشد با این حال آنها به احتمال بیشتری نشانه های از عارضه های جسمانی، گوشه گیری، رفتار ضداجتماعی، رفتارهای چسبنده، کابوس ها و احساس خستگی را از خود نشان دهند. بله، بسیاری از این ویژگی ها در بین کودکان غیرافسرده متداول است. اما معمولاً زودگذر و حدود چهار تا شش هفته دوام می یابد. در صورت تداوم این نشانه ها ظرف دو ماه و عدم واکنش به مداخلات معقول والدین جای نگرانی است، از آنجایی که به نظرمی رسد به جای محدود کردن تنها یک جنبه تمام زندگی کودک را درگیر کند.

افسردگی در کودکان و نوجوانان

افسردگی در کودکان و نوجوانان

ما به افسردگی عمده و افسرده خویی به عنوان دو شکل اصلی افسردگی اشاره می کنیم. به طور بسیار مختصر برخی از نشانه ها در هر دو مشترک اما نسبت به قبل شدت بیشتری دارند. در بزرگسالان خلق افسرده، بی علاقگی یا لذت از فعالیت ها، بی اشتهایی یا پرخوری، پرخوابی یا بیخوابی، بی انرژی بودن یا عدم اعتماد به نفس، تردید، ناامیدی، مشکل در تمرکز و افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی علائم افسردگی هستند. افراد به ندرت همه این علائم را با هم دارند.

ما معمولاً انتظار چهار ماه یا بیشتر را داریم که باز هم شدت و استمرار تعیین کننده های تشخیصی مهمی هستند. نوجوانان نشانه های بزرگسال گونه بیشتری نشان می دهند اما گوشه گیری شدید بسیار حائز اهمیت است. در دوران کودکی پسران ممکن است میزان بالاتری از افسردگی را در مقایسه با دختران داشته باشند که آن اغلب به دلیل تعدد برون ریزی هیجانی پسران افسرده نادیده گرفته شده و درنتیجه افسردگی ریشه یابی نمی شود.

افسردگی در دختران نوجوان مانند زنان با نسبتی حدود دوتا سه برابر مردان با همان نوع تفوق گسترش می یابد. برخلاف باورهای عامه تحقیقات ارتباط تغییرات هورمونی و شیوع آن در نوجوانی را نمی پذیرند. در واقع، به نظر می رسد درست مانند زنان بزرگسال آزار جنسی و تجارب ناشی از تبعیض نژادی دلایل مهم تری باشند. دلایل اصلی افسردگی در کودکان، ناسازگاری والدین (با و بدون طلاق)، افسردگی مادر (دراثر تعامل زیاد مادر با فرزند)، مهارت های اجتماعی ضعیف و بدبینی هستند. والدینی که از هم جدا شده اند و باز هم مشاجره می کنند بالاترین نرخ کودکانی افسرده را دارند (حدود۱۸درصد).

با توجه به افسردگی در مادران احتمال نشانه های تحریک پذیری، انتقادگری، بدبینی جنون آمیز اهمیت زیادی می یابد. همچنین، عوامل محیطی مرتبط با افسردگی مادران (مسائل مالی یا زناشویی) نیز ارتباط مستقیمی با کودکان دارد. به احتمال بیشتری کودکان افسرده دارای مهارت های اجتماعی ضعیف، دوستان کمتر و به راحتی رهاکردن (در ارتباط با موقعیت های واجد عملکرد تحصیلی ضعیف و عدم موفقیت در فعالیت ها) شوند. اما شما باید بین کودک تنهایی که به دلیل خجالتی بودن تمایل به گذراندن زمان بیشتری در تنهایی است تمایز قائل شوید.

چه کار کنیم؟ در صورت نگرانی با معلمان و متخصص اطفال مشورت کنید (اما، هر دوی این گروه حرفه ای طلایه دار نیاز به آموزش بیشتر در تشخیص افسردگی دارند). درصورت وجود نگرانی شدید،آنگاه از متخصصان سلامت روان دارای تخصص کار با کودکان کمک بگیرید (از همه مهمتر والدینبه دلیل تمایل به تشخیص سطح پایین مشکلات در کودکان کم سن تر تابع بینش و تواناییآنها در این زمینه هستند).

در صورت وجود اختلافات زناشویی به زوج درمان گر (درخواست فرزندپروری مشارکتی در صورت طلاق) مراجعه کنید. اگر هر دوی والدین افسرده باشند آنگاه ممکن است هر یک نیاز به درمان فردی داشته باشند. گروه درمانی برای کودکان اثر خاصی بر کودکان دارای مهارت های اجتماعی ناکارآمد دارد. به ویژه، خانواده درمانی نیز بر کودکان بزرگتر یا نوجوانان بسیار مؤثر است. افسردگی در بین خانواده ها نسل به نسل می چرخد و ممکن است زمینه بیولوژیکی داشته باشد. داروهای ضدافسردگی اهمیت خاصی در این موارد دارند و حتی در صورت وجود دلایل اساساً روانشناختی بسیار اهمیت می یابند زیرا آنها باعث می شوند کودک با بهره مندی از دیگر مداخلات به سطوح کارکردی مورد نیاز دست یابد. از آنجایی که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان واکنش کمتر مثبتی به معالجات درمانی افسردگی نشان می دهند، منتفع شدن از یک روانپزشک کودک متخصص روان داروشناسی کمک بسیار بزرگی است.

منبع :افسردگی در کودکان و نوجوانانتربیت کودک

غول-افسردگی-را-شکست-دهیم
غول افسردگی تان را شکست دهید.

تجربه ی احساساتی از قبیل غم و اندوه، بی حوصلگی، خستگی مداوم و احساس تنهایی، بغض و شکست می تواند تا حد زیادی پیش بینی کننده ی افسردگی باشد.

در این حالت ممکن است افکاری مبنی بر خودکشی یا بی ارزشی و بودن فکرتان را اشغال کند و تجربه ی آن ها به مدت بیشتر از ۶ ماه می تواند نشان دهنده ی افسردگی و نیاز ضروری به درخواست کمک تخصصی باشد.

فرد اقسرده علی رغم میلش نمی تواند اری را پیش ببرد، کلاس های مختلف ثبت نام می کند اما در هیچ کدام شرکت نمی کند، کارهای ناتمام زیادی دارد.

او ممکن است حالاتی مانند کاهش یا افزایش میل جنسی، ساعات خواب، اشتها و خلق و خود را نیز تجربه کند.

امروزه افسردگی به عنوان بیماری رایج قرن شناخته شده و عدم اقدام برای درمان آن می تواند شرایط را بسیار سخت و غیر قابل کنترل کند.

افسردگی یکی از مقاوم ترین انواع اختلالات در برابر درمان است و بهتر است برای رفع آن حتما از یک متخصص کمک بگیرید.

افسردگی و سایر بیماری های جسمی

بی حوصلگی و بی تحرکی ناشی از افسردگی می تواند شما را به سمت تجربه ی مواردی از قیل چاقی مفرط نیز سوق دهد.

اما لازم است بدانید که برخی بیماری های جسمی مانند کم کاری تیروئید، کمبود آهن، کلسیم و منیزیم در بدن نیز می توانند علایمی مشابه با افسردگی ایجاد کنند.

بناراین در صورت تجربه این علایم لازم است ابتدا به پزشک مراجعه نمایید و در صورتی که مشکل جسمی وجود نداشت، علایم تان را با روانشناس و روانپزشک بررسی کنید.

آیا داروهای ضد افسردگی اعتیاد آورند؟

به طور کلی داروهای ضد افسردگی از جمله ضدافسردگی های سه حلقه ای و بنزودیازپین ها، اثری مسکن و آرامبخش دارند و از طریق ایجاد ممانعت در بازجذب سروتونین منجر به بهبود خلق می شوند.

انچه ضروری است بدانید این است که در شرایط افسردگی، خلق تان از حد معمول پایین تر است و نیاز به مصرف دارو دارید.

اگر احساس می کنید کنترل علایم برای تان به شدت سخت شده لازم است تا طبق تجویز روانپزشک مصرف داروی ضد افسردگی را آغاز کنید و به صورت همزمان از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.

در بسیاری از موارد مراجعه ی صرف به روانشناس و یا روانپزشک ، کفایت نمی کند و لازم است تا هر دو را در کنار هم تجربه کنید.

پس از مدتی ممکن است روانپزشک تان تشخیص دهد که دوز دارو قابل کاهش است و به مرور زمان می توانید آن را کنار بگذارید.

در برخی شرایط نیز ممکن است تشخیص این باشد که تا پایان عمر نیاز به مصرف داروی ضدافسردگی وجود دارد.
این حالت در بیشتر موارد در افسردگی های دارای ریشه ی ژنتیکی صدق می کند.

چگونه با غول افسردگی مقابله کنیم؟

به عنوان یک فرد افسرده ممکن است احساس کنید افسردگی همه ی زندگی تان را فراگرفته و از طریق آن فلج شده اید.

بسیاری از افراد افسرده ممکن است در مقابل افسردگی شان احساس ناتوانی و یاس کنند و آن را بسیار قدرتمند تر از خودشان ادراک کنند.

اگر قصد دارید تا بتوانید به یک زندگی شاد، پر نشاط و فعال برگردید و از افسردگی رها شوید، لازم است چند نکته ی طلایی را بدانید.

غول-افسردگی-را-شکست-دهیم

غول-افسردگی-را-شکست-دهیم

با احساس افسردگی تان کاری نداشته باشید.

واقعیت آن است که تمرکز کردن بر احساس افسردگی، یاس، ناامیدی و سعی در رها شدن از آن کاری بیهوده است.
این احساسات همواره به قوت خود باقی خواهند بود مگر آنکه تصمیم بگیرید تا برای تغییرشان دست به “رفتار تازه ای” بزنید.

راه رفتن با ژست آدم های افسرده، حالات چهره ی غم زده، نشستن در کنار اتاق و فکر کردن به گذشته، تنها می تواند مشکلات را برتر کند.

آنچه لازم دارید آن است که رفتارهای تازه ای را تمرین کنید.

به عنوان مثال ایده های زیر می تواند برای تان بسیار کارساز باشد:

• دکور اتاق تان و یا خانه را به طور کلی تغییر دهید.

• در خانه لباس های شاد بپوشید، آرایش کنید و آراسته باشید. حتی در زمان هایی که تنها هستید.

• در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند زدن را تمرین کنید.

شاید ساده به نظر برسد اما بر اساس تجارب بالینی، حالات غیر کلامی فرد افسرده نقش زیادی در تداوم افسردگی دارند.

• به مهمانی بروید و یا دوستان تان را دورتان جمع کنید.

• در یک کلاس ورزشی شرکت کنید و یا برای مدتی در خانه برقصید.

• یکی از کارهای مورد علاقه تان را شروع کنید.

• در طی روز ساعتی را در مقابل نور آفتاب قدم بزنید و یا بنشینید.

• تاریکی، سیاهی و انرژی منفی را از اتاق تان دور کنید و پنجره ای را باز کنید تا بتوانید نور خورشید را بینید.

• به ژست بدنی تان دقت کنید. شما در حال حاضر ظاهری شل، وارفته و بی حال دارید. تصمیم بگیرید تا از این پس در نقش فردی فعال، شاد و سرحال فرو روید و حالت های بدنی چنین فردی را به خود بگیرید.

رفتارهای تازه چگونه در مقابله با افسردگی کارساز می شوند؟

بر اساس الگوی ماشین رفتار، احساس و فیزیولوژی در حکم دو چرخ جلویی ماشین هستند که بر آن ها کنترلی ندارید.
به عبارت دیگر سعی در تغییر احساس افسردگی تان و یا بررسی چرایی آن فایده ای نخواهد داشت.

اما تفکر و انجام یک رفتار تازه مانند چرخ های عقب اتومبیل عمل می کند.

در حقیقت تغییر در فکر و رفتار بسیار قدرتمند است و می تواند به راحتی احساسات بدنی و یا روانی ناشی از افسردگی تان را تغییر دهد.

چگونه با قدرت فکرتان افسردگی را شکست دهید؟

هنگامی که تصمیم می گیرید تا بر اساس رفتارهای تازه عمل کنید، ممکن است احساس کنید در حال بازی کردن نقش هستید.

این مساله به این خاطر است که انجام رفتارهای تازه، گام اول و ضروری ترین گام برای غلبه بر مساله ی افسردگی است اما به تنهایی کافی نخواهد بود.

موقعیتی را تصور کنید که در جمعی نشسته اید و به صورت ناخودآگاه، حالات غم و اندده و افسردگی به سراغ تان می آید و حوصله هیچ کس حتی خودتان را هم ندارید.

در این شرایط از خودتان این سوال طلایی را بپرسید:

” چه فکری به دهنم آمد که پر از غم و اندوه شدم؟”
افکارتان را بررسی کنید و تفکرات غیر منطقی، مقایسه ها، پیش گویی های منفی در مورد آینده، غرق شدن در گذشته را رد یابی کنید.

در بسیاری از موارد فکر کردن به شیوه ی غیر منطقی باعت می شود تا خلق تان تنگ بشود و در افسردگی غرق شوید.

کنترل افسردگی در دو قدم

بر اساس توضیحات داده شده برای کنترل افسردگی تان دو گام اساسی بردارید:

۱) لیستی از رفتارهای تازه بنویسید و شروع به اجرای آن ها کنید.

۲) در شراطی که خلق تان پایین است و افسرده اید، سوال طلایی مربوط به افکار را از خودتان بپرسید.

سپس فکر تان را متوقف کرده و با آن به صورت منطقی چالش کنید.

چالش با افکار باعث می شود تا احساس تان نیز تغییر کند و از حالت یاس و ناامیدی به سمت امیدواری و شادی حرکت کنید.

به عنوان مثال اگر فکری مانند ” شرایط زندگی م اصلا خوب نیست. خیلی اوضاع افتضاحه” در ذهن تان رژه می رود می توانید با آن به شکل زیر چالش کنید :

” درسته که از زندگی ام صد در صد راضی نیستم اما برای تغییر شرایط در حال تلاشم و اوضاع همیشه اینطور نمی مونه. همچنین در زندگی ام شرایط خوبی نیز دارم که ممکن است خیلی از افراد دیگر نداشته باشند “.

با انجام مستمر دو گام طلایی بالا می توانید بر افسردگی تان غلبه کنید و کنترل زندگی تان را با قدرتی دوباره در دست بگیرید.

یادتان باشد که در این شرایط نیاز به حمایت، تایید و تشویق خودتان دارید و سرزنش و منفی گویی می تواند برای تان در حکم سمی مهلک باشد.

منبع :غول افسردگی تان را شکست دهید.مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

روش درمان افسردگی
روش درمان افسردگی

روش درمان افسردگی یک بیماری روحی است که موجب احساس غم و اندوه و ناراحتی و بی حالی روحی در فرد می شود.

اغلب مردم گاهی احساس ناراحتی، افسردگی و غم و غصه می کنند.

احساس افسردگی و غم انگیز شدن برای واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی.

و از دست دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه دارند.

اما زمانی که احساس می کنید این غم و اندوه، زمان و پول خود را برای بیش از چند روز.
یا چند هفته هدر می دهد، شما از افسردگی رنج می برید.

درمان افسردگی

آمار در ایران نشان دهنده افزایش شیوع افسردگی در کشور است.

به گفته وزیر بهداشت، بیش از دوازده درصد از ایرانیان افسرده هستند.

علائم افسردگی چیست و درمان افسردگی چگونه است؟

علائم افسردگی گرایش فرد ممکن است به مصرف الکل یا مواد مخدر باشد.

احساس درد و افسردگی به هم مربوط هستند.

درد مکرر می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.

و خود افسردگی می تواند احساس درد را ایجاد کند.

زیرا هر دو از این شرایط بر مغز انتقال می یابند.

احتمال ایجاد درد مداوم در افراد افسرده چند برابر بیشتر از سایر افراد است.
بسیاری از ما افسردگی را نوعی بیماری روحی می دانیم.

اما در این اختلال، بدن نیز می تواند در ذهن و احساسات ما دخالت کند.

و علامت هایی را نشان می دهد که معمولا برای فرد بسیار آزار دهنده است.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

افزایش شیوع افسردگی

افسردگی و اختلالات خواب با هم در ارتباط هستند.
معمولا افراد مبتلا به افسردگی شدید خوب نمی خوابند.

کنترل خشم در محیط کار

یا خواب می کم دارند. افسردگی و درد های عضلانی و بی حالی با هم ارتباط دارند.

درد می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی، ریوی، هضم و سایر مشکلات باشد.

شما باید در مورد علل احتمالی این نوع درد با پزشک خود مشورت کنید.

با این حال، اگر علل رایج و خطرناکی از این نوع درد در یک فرد بدون علت فیزیکی بررسی شود.

می توان نتیجه گرفت که چنین دردی می تواند ریشه های روان رنجور و به ویژه افسردگی را داشته باشد.

افسردگی و خستگی و خستگی بیش از حد با هم در ارتباط هستند.

افسردگی و اختلالات خواب

اگر به رغم بقیه و خوابیدن خسته و آرام نباشید .
و انرژی نداشته باشید که عادت روزانه خود را انجام دهید.
ممکن است علائم افسردگی داشته باشید.
با توجه به مطالعات انجام شدهاست.
افراد مبتلا به افسردگی چند برابر بیشتر از افرادی.
که به طور طبیعی مبتلا به خستگی ناخواسته هستند.
با خستگی و بی حوصلگی سه برابر مواجه می باشند.
افسردگی و درد عضلانی و مفصلی با هم ارتباط دارند.
احساس درد و افسردگی مربوط به هم هستند.
درد مکرر می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
و خود افسردگی می تواند احساس درد را ایجاد کند.
زیرا هر دو از این شرایط بر مغز انتقال می یابند.
احتمال ایجاد درد مداوم در افراد افسرده سه برابر.
بیشتر از کسانی است که مشکل افسردگی ندارند.

روش درمان افسردگی

روش درمان افسردگی

افسردگی و مشکلات گوارشی

افسردگی و مشکلات گوارشی مغز و دستگاه گوارش ما به روش قدرتمند متصل هستند.

به همین دلیل است که بسیاری از ما درد یا تهوع را در طول استرس و اضطراب تجربه می کنیم.
جدول برنامه ریزی روزانه زندگی

افسردگی می تواند علائمی نظیر تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست داشته باشد.

افسردگی و سردرد نیز با هم مرتبط بوده و معمولا در افراد افسرده احتمال بیشتری در ابتلا به افسردگی وجود دارد.

کسانی که افسرده هستند اغلب از سردرد شکایت دارند.

در یک مطالعه، محققان دریافتند که با افسردگی شدید، احتمال ابتلا به میگرن.
و افرادی که دارای میگرن هستند، سه برابر بیشتر از احتمال افسردگی است.
افسردگی و تغییر در اشتها و وزن نیز مهم هستند.

مرکز مشاوره درمان افسردگی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی اشتهای خوبی برای خوردن غذا دارند .

و در مقایسه با دیگران نمی توانند از خوردن غذا صرف نظر کنند .

و خوردن سبب کاهش تنش و نا امیدی در آن ها می شود.

افسردگی با اختلالاتی نظیر عصبی بودن، بی اشتهایی .
و هیپریدروزی همراه است و این رابطه در زنان بیشتر است.
با وجود این موارد، وزن بیماران ممکن است افزایش یا کاهش یابد.

افسردگی و اضطراب و نا آرامی ارتباط مستقیمی با هم دارند.

به علت مشکلات خواب یا سایر مشکلات افسردگی، ممکن است دچار تنفس و بی حسی شویم.

افسردگی تمایل فرد را نسبت به مصرف الکل یا مواد مخدر افزایش می دهد .

و همچنین تحریک پذیری و نا آرامی در انسان را تحریک می کند.

نحوه درمان افسردگی

برای درمان افسردگی باید به مراکز مشاوره مراجعه کرد.
و پیش از دارو درمانی حتما مواردی مثل روان درمانی توسز روان شناسباید بر روی فرد صورت گیرد.
و در صورت نتیجه نگرفتن آن گاه فرد می تواند برای درمان دارویی به روان پزشک مراجعه کند.

تکیه انداختن به مادرشوهر

افسردگی و مشکلات جنسی نیز با هم مرتبط هستند.

در افراد افسرده، تمایل به داشتن رابطه جنسی معمولا کاهش می یابد .

و افسردگی شدید، به ویژه، بر عمل جنسی یک فرد تاثیر می گذارد.

بعضی از داروهای ضد افسردگی همچنین می توانند بر عملکرد جنسی افراد تأثیر بگذارند .

و ان را برای فرد سخت می کنند.

افسردگی و تحرک و فعالیت با هم رابطه معکوس دارند.

ورزش و افسردگی

تحقیقات نشان می دهد که داشتن برنامه منظم فیزیکی نه تنها باعث می شود.
که بدن شما مناسب تر باشد، بلکه باعث انتقال مواد شیمیایی در مغز می شود.
که باعث افزایش حساسیت و کاهش حس درد می شوند.

اگرچه ورزش باعث رفع افسردگی نمی شود، اما می تواند به بروز علائم در طول زمان کمک کند.

اگر شما از افسردگی رنج می برید، احتمالا انرژی و انگیزه ای برای ورزش و تمرین پیدا نکنید.

اما به یاد داشته باشید که ورزش می تواند انرژی شما را افزایش دهد.

احساس خستگی و بی حسی شما را کاهش دهد و به خواب شما کمک کند.

منبع :روش درمان افسردگیکانون مشاوران ایران

مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟
مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟

من باید چه مدت به مصرف داروی افسردگی ادامه بدهم؟ و چه داروی ضد افسردگی چه عوارضی دارد؟

به منظور اینکه داروهای ضد افسردگی تاثیر خودشان را بگذارند، نیاز به زمان دارند. اکثر افراد در طول چند هفته بهبود می یابند.

ولی ممکن است که برای کنترل شدن علائم افسردگی، نیاز باشد که تا شش هفته به مصرف دارو ادامه داد.

بعد از آنکه شروع به بهبود کردید، معمولا نیاز خواهید داشت که حداقل به مدت شش ماه مصرف داروهای خودتان را ادامه دهید.

اختلال افسردگی چیست؟

این کار به شما کمک خواهد کرد که به صورت کاملی بهبو یابید و از برگشت علائم پیشگیری کنید.

اکثر افراد نیاز ندارند که مصرف داروهای خودشان را به مدت چند سال ادامه دهند، ولی در صورتی که قبلا هم دچار افسردگی شده باشند، ممکن است که مجبور به این کار شوند.
مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟

به دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگی

هر دوز از دارو را در زمان توصیه شده توسط پزشکتان مصرف کند.

زمانی که مصرف یک دارویی را شروع می کنید، اجازه بدهید تا یک مدت زمانی بگذرد و این دارو تاثیر خودش را نشان بدهد.

بدون مشورت با روان پزشک خودتان، داروی ضد افسردگی خودتان را تغییر ندهید.

در صورتی که دارای یک سری علائمی باشید که فکر می کنید عبارت از تاثیرات جانبی داروهای افسردگی می باشند، این مورد را در سریع ترین زمان ممکن با پزشکتان مطرح کنید.

درمان افسردگی

تاثیرات جانبی احتمالی چه مواردی هستند؟

داروهای ضد افسردگی در برخی مواقع می توانند به بروز برخی از تاثیرات جانبی منجر شوند، به خصوص در زمانی که شما مصرف یک داروی جدیدی را شروع می کنید.

تاثیرات جانبی مابین داروهای مختلف و افراد مختلف متغیر می باشند.

از پزشک یا دارو فروش خودتان بخواهید که تاثیرات جانبی داروهای مصرفی تان را به شما توضیح بدهند.

شما می توانید یک برگ چاپ شده را درخواست کنید، یا در سایت های زیر، اطلاعات مورد نیازتان را در رابطه با داروها به دست بیاورید:

اخبار دارویی: www.nps.org.au

موسسه دارویی نیوزلند www.medsafe.govt.nz

در صورتی که دارای یک سری تاثیرات جانبی باشید که شما را اذیت می کنند، در رابطه با این شرایط با پزشک خودتان صحبت کنید.
به دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگیبه دست آوردن بیشترین نتیجه از مصرف داروی افسردگی

آنها به صورت دقیقی بررسی خواهند کرد که این دارو چه تاثیری بر روی شما دارد و همچنین دارای چه نوع تاثیرات جانبی می باشد.

پزشکان می توانند از طریق تغییر دوز دارو یا استفاده کردن از سایر داروها، این تاثیرات جانبی را کاهش دهند.

برخی از تاثیرات جانبی می توانند در طول چند روز بهتر شوند و برخی از آنها می توانند با استفاده از سایر داروها درمان شوند.

مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟

مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟

تاثیرات جانبی داروی ضد افسردگی می توانند شامل موارد زیر باشند:

افزایش وزن
نگهداری مایعات
مشکلات جنسی (برای مثال، مشکلاتی در داشتن سکس طولانی به منظور دستیابی به ارگاسم)
مشکلات خوابی
سرگیجه یا سردرد خفیف
بیقراری
خشکی دهان
اسهال یا یبوست
استفراغ
سردرد
دندان قرچه
مشکلات مربوط به قلب و فشار خون
حمله عصبی

تاثیرات جانبی داروی ضد افسردگی می توانند شامل موارد زیر باشندتاثیرات جانبی داروی ضد افسردگی می توانند شامل موارد زیر باشند

برخی از افراد در طول چند روز یا چند هفته اول، فقط یک تاثیر جانبی را تجربه می کنند.

در برخی مواقع افراد جوان در حین مصرف داروهای ضد افسردگی، یک سری تفکرات خودکشی پیدا می کنند.

کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان نیاز دارند که در طول چند هفته اول مورد ارزیابی قرار بگیرند تا نسبت به ایمن بودن آنها اطمینان حاصل شود.

مصرف داروها به صورت روزمره

در صورتی که شما در رابطه با یادآوری داروهای مصرفی خودتان مشکل داشته باشید، یا اینکه چند داروی افسردگی مختلف را مصرف کنید، از داروفروش خودتان بخواهید که قرص ها را به نحوی در بسته های مختلفی قرار بدهد که در ساعات مشخصی از هر روز، قرص های مربوط به یک بسته را مورد استفاده قرار دهید.

آنها می توانند از بسته های دارای برجستگی (که در برخی مواقع به عنوان پک وبستر یا پک پزشکی[۱] نامیده می شوند) یا یک محفظه پلاستیکی (که باکس دوزته[۲]) نامیده می شود، استفاده کنند.

مراجعه کردن به یک دارو فروش در تمامی مواقع یک ایده مناسبی می باشد، چرا که آنها می توانند تمامی داروهای شما را چک کنند و در صورت نیاز یک سری توصیه هایی به شما ارائه بدهند.

مصرف داروی ضد افسردگی در طول دوره بارداری و شیر دهی

در صورتی که باردار باشید، برای بارداری برنامه داشته باشید یا در دوره شیر دهی باشید، بحث کردن در مورد مصرف دارو با توجه به شرایطی که دارید، اهمیت زیادی دارد.

بهترین وضعیت عبارت از محتاطانه عمل کردن نسبت به مصرف داروها در طول دوره بارداری می باشد.

برخی از داروها می توانند به نوزاد متولد نشده آسیب برسانند، ولی مصرف کردن دارو در طول دوره بارداری می تواند برای مادر خطرناک باشد.

در صورتی که از قبل باردار شده باشید، در رابطه با ایمن نگه داشتن خودتان و نوزاداتان در طول دوره بارداری و شیردهی، در اولین فرصت با پزشکتان صحبت کنید.

در صورتی که به دلیل افسردگی بعد از تولد به دارو نیاز داشته باشید، در مورد ایمن بودن آن برای شیر دهی با پزشکتان صحبت کنید.

سوالاتی که باید در مورد داروها پرسیده شوند

اسم این داروی افسرگی چیست؟
این دارو چه کمکی به من می کند؟
من باید چه دوزی از آن را مصرف کنم؟ آیا در صورت نیاز، میزان دوز مصرفی آن می تواند کاهش یا افزایش پیدا کند؟
چه زمانی و چند وقت به چند وقت باید این دارو را مصرف کنم؟
تاثیرات جانبی این داروها چه مواردی هستند؟
آیا در طول مصرف دارو می توانم از آبجو، مشروب و سایر نوشیدنی های الکلی استفاده کنم؟
آیا می توانم این دارو را به همراه داروهای قبلی خودم مصرف کنم؟
در صورتی که مصرف داروی ضد افسردگی را فراموش کنم، چه کاری باید انجام دهم؟
این دارو را باید برای چه مدت زمانی مصرف کنم؟
به چه نحوی باید تشخیص بدهم که آیا این داروها تاثیر دارند یا بی تاثیر می باشند؟
هزینه این دارو چقدر می باشد؟

راه های درمانی افسردگی در دوره نوجوانی ، جوانی و میانسالی و افسردگی فصلی و دوره ای همچون دوره کنکور و زایمان و بارداری

روش های نوین درمانی بیماری دوقطبی در روان پزشکی و روان شناسی با رویکردهای مختلف درمانی بدون دارو و دارو درمانی به منظور درمان اسکیزوفرنی

درمان ترس و فوبیا از جمعیت، جامعه گریزی، حیوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبیا اجتماعی ، فوبیا محیط محصور و غیره و رفع اختلال ارتباطی و رفتاری بین خانواده و نوجوان و یا ارتباطی فرد با اجتماعی با هیپنوتراپی و روان درمانی تخصصی

منبع :مدت زمان مصرف داروی افسردگی چقدر است؟مشاوره

 

افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی دارد
افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی دارد

شما اگر فردی باشید که بنا به هر دلیلی، دچار افسردگی در زندگی شده اید بین رابطه جنسی با همسر و زندگی عاشقانه با وی و درمان افسردگی کدام را انتخاب می کنید؟

متاسفانه طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از خانم ها زندگی همرا با لبخند و شادی بیشتر را به زندگی همراه با همسر ترجیح می دهند اما اصلاً چرا باید فردی که ازدواج کرده افسرده باشد؟! پرداختن به این مبحث زمان زیادی را می طلبد که در آینده به آن خواهیم پرداخت اما فردی که آگاهانه ازدواج می کند مطمئناً افسردگی در زندگی وی جایی نخواهد داشت.

افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی دارد

افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی دارد

دارو های افسردگی دشمن میل جنسی

شاید یکی از پرمصرف ترین داروهای امروزی داروهای ضد افسردگی باشد. درست است که این داروها اثر بخشی بالایی دارد اما عوارض آن می تواند بسیار خطرناک و دردسر ساز باشد. بنا با گفته دکتر لئونارد دراگاتیس بیشتر اختلالات و مسائل جنسی در خانم ها به دلیل مصرف دارو های ضد افسردگی می باشد و خانم هایی که از این دارو ها استفاده میکنند متوجه کاهش میل جنسی خود خواهند شد. تقریباً اکثر این دارو ها با بالا بردن سطح سروتونین در بدن که عامل شادی است و همچنین کاهش دوپامین که برای حس عشق و زندگی زناشویی در بدن است تاثیرات خود را بر روی مسائل زناشویی زندگی می گذارد.

باید دانست که اختلال در میل جنسی همسر می تواند کل زندگی عاشقانه را تحت تاثیر قرار دهد

برای خانم های متاهل انتخاب بین دارو های ضد افسردگی و زندگی خودشان انتخابی سخت است.بنابراین می توان راه های بهتری را برای درمان افسردگی و جلوگیری از عوارض افسردگی پیدا کرد مثلاً این وظیفه همسران است تا با صحبت و محیا کردن زمان های شاد برای همسرشان آنان را از افسردگی دور کنند و یا با آوردن فرزند در زندگی خود باعث شادابی بیشتر خواهد شد راه های متفاوتی وجود دارد که شما می توانید با برقراری تماس با مرکز مشاوره ازدواج و همچنین بهره مندی از مشاوران کانون مشاوران ایران در زمینه مشاوره افسردگی بعد از ازدواج از راهکار های آنان استفاده کنید.

منبع :افسردگی و تاثیری که بر روی میل جنسی داردمشاوره ازدواج

۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر

زمانی که در یک رابطه قرار دارید، هر چقدر که همسر شما به این رابطه مربوط باشد، شما هم به همان میزان مربوط خواهید بود، و بالعکس.

بنابراین در صورتی که همسر شما افسرده باشد، شناخت نحوه مدیریت آن به صورت سالم، مفید و حمایتی اهمیت زیادی خواهد داشت – این کار را باید به خاطر سلامت روانی همسرتان انجام بدهید.

مشاهده کردن همسرتان در یک وضعیت دارای سختی، همانند افسردگی، می تواند برای هر دو شما سخت باشد. شاید ندانید که چه کاری باید انجام بدهید یا چه چیزی بگویید.

همچنین ممکن است که همسر شما از اینکه شما را درگیر این مشکل کرده است، احساس بدی داشته باشد.

ولی همچنان روش هایی برای دوست داشتن و حمایت کردن، شناختن و کمک کردن، همدلی کردن و تشویق کردن وجود دارد – بنابراین هر دو شما می توانید احساس خودتان را نسبت به یکدیگر نشان بدهید.

حتی با بودن ساده در کنار وی و تقدیم کردن یک شانه درک کننده برای گریه کردن می توانید دنیای متفاوتی برای وی بسازید.

مارال دیبلر[۱] به عنوان یک روان شناس بالینی معتقد است که “حمایت اجتماعی نقش مهمی را در بهزیستی عاطفی دارد.

افرادی که با افسردگی مواجه هستند، تمایل دارند تا خودشان را از سایر افراد دور نگه دارند و نپذیرفتن کمک طرف مقابل برای آنها یک مورد عادی می باشد.

بنابراین برای فردی که دوست دارید و با افسردگی مواجه است، حمایت کردن شما از وی اهمیت زیادی را در زندگی اش خواهد داشت.”

شما با مراقبت کردن از خودتان و آگاهی یافتن نسبت به نحوه مراقبت از همسرتان – حتی از طریق روش های محدود – می توانید به روشی از آنها حمایت کنید که مفید باشد.

در ادامه چند توصیه ارائه شده توسط کارشناسان بیان شده است.

آموزش ببینید

آشلی بتز[۲] / باستل

اولین و بهترین مورد عبارت از آموزش دیدن خودتان در مورد افسردگی، ماهیت افسردگی، و تاثیر آن می باشد.

ریتو ریمر[۳] به عنوان یک درمانگر به باستل گفته است که “در مورد افسردگی و در مورد ماهیت افسردگی خاص مربوط به همسرتان موارد مورد نیاز را یاد بگیرید.

دانش قدرت ایجاد می کند”. همچنین شما با به دست آوردن شناخت بهتر نسبت به افسردگی، می توانید کمک مفیدی را به همسرتان ارائه بدهید و از نیازهای وی طرفداری کنید.

به آنها بفهمانید که تنها نیستند

آندرئو زح به باستل

ریمر معتقد است که افسردگی می تواند باعث شود که همسرتان یک دیدگاه منفی نسبت به خودش، دنیا و آینده خودش پیدا کنید.

به همین دلیل پذیرفتن احساسات آنها به جای رد کردن آنها اهمیت زیادی دارد. این کار همچنین باعث خواهد شد که همسر شما احساس تنها بودن نداشته باشد.

وی بیان کرده است “همانطور که فرض شده است و قابل مشاهده هم می باشد، گفتن آن و نشان دادن آن ارزش بسیار بالایی دارد.”

زمانی که می خواهند صحبت کنند، توجه کاملی به آنها داشته باشید

اشلی بتز/ باستل

هیچ فرد افسرده ای نمی خواهد و نمی تواند که در مورد شرایط خودش صحبت کند. ولی در صورتی که همسر شما نیاز به صحبت کردن داشته باشد، سعی کنید که توجه کامل و مناسبی به وی داشته باشید.

دکتر کمیبرلی سیاردلا[۴] به باستل گفته است “زمانی که همسرتان (موارد مهمی) را در مور حمایت عاطفی به شما بیان می کند، توجه کاملی به وی بکنید.

توجه کامل به معنای دور گذاشتن گوشی تلفن، خاموش کردن تلویزیون و انجام ندادن مسولیت های دیگر می باشد. بدون هیچ نوع قضاوتی فقط به صحبت های وی گوش بدهید.”

در صورتی که آنها نخواهند صحبت کنند، به آنها بفهمانید که این وضعیت نرمال می باشد

اندرئو زح به باستل

در صورتی که همسرتان بخواهد که با شما راحت باشد و احساسات خودش را بروز دهد و یا در مورد آن صحبت کند، حتما آماده گوش دادن باشید؛

همچنین به آنها بفهمانید که اگر تمایلی به صحبت کردن هم نداشته باشند، در وضعیت نرمالی قرار دارند. سیاردلا بیان کرده است که “سعی نکنید زمان های خالی را با حرف زدن پر کنید.

هر چند که ممکن است احساس کنید می خواهید گریه کردن یا بیان کردن درد همسرتان را متوقف کنید، ولی شاید آنها به این مورد نیاز داشته باشند.

یک فضای مناسبی را برای عواطف احساس شده از طرف آنها ایجاد کنید.”

[۱] Maral Deibler, Psy.D

[۲] Ashley Batz

[۳] Ritu Reimer, MA, LPC

[۴] Dr. Kimberly Ciardella, LMFT

اختلال های روانشناسی از یادگیری، فزون خواهی جنسی تا ترک اعتیاد
۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
اقدامات بالینی در سلامت روان
درمان به وسیله مدل سیستم درون خانوادگی IFS
۸ عامل جلوگیری از خواب نامناسب و کابوس

به روش های محدودی به آنها قدرت و اختیار بدهید

اشلی بتز / باستل

حتی در صورتی که همسر شما در انجام دادن ساده ترین کار هم با چالش مواجه باشد، این بدان معنا نمی باشد که شما باید به سرعت دخالت کنید و کارهای آنها را انجام دهید.

استفانی کرین[۱] گفته است که “آنها را نوازش نکنید و مسولیت های آنها را کمتر نکنید. به آنها اجازه بدهید که در مورد خانه، شغل و زندگی شان، خودشان تصمیم گیری کنند. آنها را به یک قربانی تبدیل نکنید.”

آنها را به بیرون رفتن دعوت کنید، حتی در صورتی که خودشان نخواهند که بیرون بیایند

اشلی بتز / باستل

حتی در صورتی که همسر شما بخواهد که تنها بماند، یا برنامه های موجود را به صورت مرتب کنسل کند، در مورد دعوت کردن وی به بیرون آمدن هیچ موقع تسلیم نشوید.

مگان ای. جانسون[۲] به عنوان یک دکتر فعال در مرکز مشاوره ای به باستل گفته است که “افسردگی یک شرایط کاملا منزوی کننده ای می باشد .

برای شخصی که همسرش دعوت های صورت گرفته را به صورت مداوم رد می کند، بیرون رفتن با همسرشان سخت می باشد.

ولی برای فرد افسرده، شناخت این موضوع که همواره خواسته می شوند و در نظر گرفته می شوند، اهمیت زیادی دارد.

افراد افسرده می توانند حساسیت زیادی نسبت به تاثیراتی داشته باشند که این بیماری بر روی اشخاص محبوب آنها گذشته است .

همچنین شنیدن این مورد که افراد محبوب آنها دوستشان دارند، می تواند منجر به ایجاد نیروی مجدد در این افراد شود – حتی در صورتی که آنها توانایی مشارکت کردن در تمامی زمان ها را نداشته باشند.”

۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر

۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر

در صورتی که آنها نیاز داشته باشند تا یک زمانی را تنها بمانند، به آنها بفهمانید که این مورد نرمال می باشد

آندرئو زح به باستل

مشاهده کردن این مورد که همسرتان شما را طرد می کند، برنامه ها را کنسل می کند یا می خواهد که تنها باشد، می تواند لحظات سختی برای شما باشد.

ولی سعی کنید که این مورد را به عنوان شخصیت فرد تلقی نکنید.

همچنین بهترین کاری که می توانید انجام بدهید عبارت از این است که به آنها اجازه بدهید تا یک زمانی را تنها بمانند.

سیاردلا گفته است که “توجه داشته باشید که ممکن است همسرتان به یک زمانی برای تنها بودن نیاز داشته باشد.

در صورتی که آنها پیشنهاد شما را رد می کنند یا قرار ملاقات نهار را رد می کنند، ناراحت نشوید.

شناخت این موجود و در نظر نگرفتن آن به عنوان شخصیت وی باعث خواهد شد که همسر شما زمانی را برای خودش و تنها ماندن داشته باشد که به آن نیاز دارد.”

احساسات آنها را تایید کنید

آندرئو زح به باستل

زمانی که شانه های همسر شما افتاده باشد و لب و لوچه اش هم افتاده باشد، در این شرایط ترغیب خواهید شد تا سعی کنید عقلایی باشید یا توضیح دهید که چرا وی نمی تواند احساس بدی داشته باشد.

با این وجود، نکته مهمی که باید یادآوری شود عبارت از این است که آنها صرفا دارای حالت روانی بدی نیستند – آنها افسرده هستند و تلاش برای خوشحال کردن آنها در تمامی شرایط نمی تواند مفید باشد.

جانسون معتقد است که “برخی مواقع افراد بدون هیچ نوع دلیل خاصی احساس افسردگی می کنند.

در این وضعیت، نشان دادن جنبه های عالی زندگی آنها و اینکه دلیلی برای ناراحت بودن وجود ندارد، نمی تواند مفید باشد.

آنها احتمالا خودشان متوجه وضعیت موجود هستند و در مورد آن احساس گناه می کنند. گفتن این مورد از طرف شما که همسرتان دلیلی برای افسرده شدن ندارد، می تواند از طرف آنها رد شود.”

بنابراین سعی کنید از یک روش همدلانه استفاده کنید.

جانسون می گوید که “مواردی از قبیل «من نمی توانم تصور کنم که چه چیزی منجر به ایجاد این احساس در شما شده است» یا «آیا می توانم کمک کنم؟» را بگویید.

هیچ نیازی ندارید که یک کارشناس باشید یا تجربه این وضعیت را داشته باشید تا بتوانید از وی حمایت کنید. شما فقط باید حضور داشته باشید و احساسات آنها را بپذیرید.”

مراقبت از خودتان را همواره مد نظر قرار بدهید

اشلی بتز / باستل

افسردگی می تواند شرایط سختی را برای شما و همسرتان ایجاد کند، بنابراین حتما محدودیت های سلامتی را برای خودتان در نظر بگیرید و از خودتان مراقبت کنید.

همچنین واکنش های صورت گرفته خودتان نسبت به همسرتان را مدیریت کنید تا در نتیجه دچار آسیب نشوید.

سیاردلا بیان کرده است که “بدون شک شما واکنش های عاطفی زیادی را در هنگام حمایت کردن از همسر افسرده تان بروز خواهید داد.

نسبت به این موارد هوشیار باشید و برای بیان کردن آنها و سایر نیازهای موجود یک سری گزینه های جایگزین (دوستان، خانواده حمایت کننده و غیره) را در نظر بگیرید.

به یاد داشته باشید که ممکن است همسر شما در طول این دوره زمانی، از نظر عاطفی در دسترس نباشد.”

برای بهبود یافتن آنها، زمان زیادی را مدنظر قرار بدهید

آندرئو زح به باستل

زمانی که آسیب دیدن شخصی را می بینید که دوستش دارید، شاید ترغیب شوید که فرآیند بهبود وی را با سرعت پیش ببرید، یا بخواهید که به وضعیت نرمال برگردد.

ولی در برخی مواقع روش بهبود سریعی برای افسردگی وجود ندارد و تنها کاری که می توانید انجام بدهید عبارت از بودن در کنار وی و حمایت کردن در مسیر درمان می باشد.

سیاردلا معتقد است “در حالی که همه ما می خواهیم یک حفاظی برای همسرمان باشیم و از آنها در برابر درد محافظت کنیم، ولی شما نمی توانید افسردگی همسرتان را از بین ببرید.

تنها کاری که شما می توانید انجام بدهید قرار داشتن در کنار وی در حین فرآیند درمانی می باشد.

به یاد داشته باشید که نداشتن راه حل یک مورد نرمالی می باشد – تنها کاری که در طول این زمان می توانید انجام بدهید عبارت از حمایت کردن و دوست داشتن می باشد و این یک حالت درستی است!”

بر روی آینده متمرکز باشید

اشلی بتز / باستل

تصور آینده روشن برای همسرتان سخت می باشد، بنابراین پیش بروید و این کار را برای آنها انجام بدهید.

کرین[۳] می گوید که “بر روی آینده متمرکز باشید. رویاهای خودتان را بگویید. همسرتان را در رویای خودتان قرار بدهید.

” زمانی که همسرتان بشنود که شما همچنان امیدوار هستید – و اینکه یک باری بر گردن شما نمی باشند یا هیچ نوع زیان دیگری برای شما ندارند – می تواند اطمینان مجددی را در همسرتان ایجاد کند.

[۱] Stephanie Crane, LMSW

[۲] Megan E. Johnson, Ph.D.,

[۳]

Crane

از آنها بپرسید که دوست دارند به چه نحوی مورد کمک قرار بگیرند

اشلی بتز / باستل

در هر زمان که امکان پذیر باشید یک جلسه ای با همسرتان داشته باشید و از آنها بپرسید که دوست دارند به چه نحوی با آنها برخورد شود، چه چیزی برای آنها مفید و حمایت کننده خواهد بود و … .

میشائیل دوید فینی[۱] به عنوان یک کارشناس سلامت روانی به باستل گفته است که “از آنها بپرسید در زمانی که در یک موقعیت تاریک قرار می گیرند، چه اتفاقی برای آنها صورت می گیرد.

زمانی که آنها در یک وضعیت نامناسب هستند، چه اتفاقی برای آنها صورت می گیرد؟ یک سری ایده هایی را به همسرتان ارائه بدهید تا در این شرایط مور استفاده قرار بدهد.

در نتیجه شما با ارائه راهنمایی و تشویق به وی کمک خواهید کرد.
یک منبع باشید

اشلی بتز / باستل

در حالیکه شما به تنهایی نمی توانید همسرتان را درمان کنید، ولی به طور قطع شما می توانید همسرتان را به نحوی مورد حمایت قرار دهید که وی احساس بهتری داشته باشد

– حتی در صورتی که این کمک کردن از طریق یک صحبت تلفنی، فرستان یک پیام، یا برنامه ریزی برای یک جلسه درمانی با یک درمانگر باشد.

دیبلر معتقد است که باید “یک مورد قابل اتکا باشید. در کمک کردن به همسرتان برای دسترسی به مراقبت سلامتی روانی مورد نیازشان، مساعدت هایی را به وی ارائه بدهید.

در برخی مواقع، برداشتن اولین قدم در درمان، چالش انگیزترین مرحله درمانی می باشد.”

آنها را تشویق کنید که به درمان مراجعه کنند

اندرئو زح به باستل

در حین استفاده از داروها، مراجعه به درمان یا در هر دو مورد همسرتان را تشویق کنید تا به درمان مراجعه کند.

جانسون معتقد است که “برای شخص افسرده بیرون آمدن از تخت خواب و مراجعه کردن به یک درمانگر می تواند سخت باشد.

ولی در صورتی که شما به وی کمک کنید و همراه با وی به جلسات درمانی بروید، یا در زمانی که در خانه هستند، در کنارش باشید،

یا حتی زمانی که وی را تشویق کنید تا یک پیام بفرستد، در این صورت به وی کمک خواهید کرد.

این موارد بیان شده می توانند فرد افسرده را تهییج کنند تا کمک های مورد نیاز خودش را به دست بیاورید.”

در برابر شرایط تسلیم نشوید

اندرئو زح به باستل

حتی در صورتی که به نظر برسد که همسر شما هیچ نوع پیشرفتی ندارد، هیچ وقت در برابر این شرایط تسیلم نشوید.

لورا فونسکا[۲] به عنوان یک روان شناس به باستل گفته است که “یکی از نکات مهمی که وجود دارد، عبارت از جدا کردن همسرتان و افسردگی در ذهن تان می باشد.

در برخی مواقع وجود داشتن افسردگی از وجود داشتن همسرتان محسوس تر می باشد، ولی هیچ وقت تسلیم نشوید.

این مشکلات همچنان وجود دارند و همواره به یاد داشته باشید که می توانید این مشکلات را حل کنید.”

شما با مراقبت کردن از خودتان و انجام دادن یک سری کارهایی برای حمایت از همسر خودتان، همراه با یکدیگر می توانید این افسردگی را از بین ببرید.

منبع :۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسرمرکز مشاوره ایران

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟
چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

حتما تا به حال شنیده اید که زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند، زنان هیجان پذیرتر هستند و…. برای بررسی دلیل این پدیده بهتر است ابتدا سیستم مغزی را مورد بررسی قرار دهیم. کاراترین مدل برای شناخت مراحل تکاملی مغز مدلی است که توسط پل مکلین تهیه شده است. این نظریه می گوید سه مرحله مختلف تکاملی برای مغز انسان رخ داده تا به شکل امروزی رسیده است . این سه مرحله تکاملی عبارتند از:

مغز باستانی : اولین مرحله تکاملی که فعالیت های حیاتی انسان را کنترل می کند.(در خزندگان به اوج تکامل رسید)

مغز لیمبیک: بیشتر دربرگیرنده جنبه های احساسی ماست.

Neocortex : در نخستین ها شکل گرفت و در انسان به اوج تکامل رسید. دو نیمه این ناحیه نقش مهمی در تکامل زبان، فکر و اندیشه انسانی داشته اند(دارای توانایی یادگیری تقریبا نامحدود است). تفاوت ما با حیوانات همانطور که در شکل هم نشان داده شده، در لایه سوم می باشد

سیستم لیمبیک همانطور که گفته شد در بر گیرنده جنبه های احساسی ماست، مطالعات نشان داده اختلال در فعالیت لیمبیک سیستم از علل اصلی افسردگی می باشد. کارکردهای مختلف این سیستم به شرح زیر می باشد:

آهنگ هیجانی ذهن را تنظیم می کند.
به رویدادهای بیرونی رنگ هیجایی می زند.
وزن یا ارزش ذهنی(عاطفی)رویدادها را مشخص می کند.
خاطره های هیجانی مهم را ذخیره می کند.
انگیزه را تعدیل می کند.
اشتها و تیم خواب را تنظیم می کند.
در تنظیم و تقویت روابط بین فردی نقش دارد.
مستقیماً در پردازش بو نقش دارد.
میل جنسی را تعدیل می کند.

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

نقص در لیمبیک سیستم منجر می شود به:

تحریک پذیری ، خلق منفی و افسردگی بالینی
افزایش افکار منفی
ادراک منفی رویدادها
کاهش انگیزه
سر ریز شدن عواطف منفی در ذهن

آشفتگی در خواب و اشتها
افراط یا تفریط در پاسخدهی جنسی
انزوای اجتماعی

حال تصور کنید این سیستم با این کارکردها طبق پژوهشهای انجام شده در زنان بزرگتر از مردان است، . این امر پیامدهای مثبت و منفی متعددی برای زنان به دنبال دارد.

پیامدهای مثبت:

ـ زنان دسترسی بیشتری به هیجانات خود دارند.
ـ زنان در بیان هیجانات خود موفق تراند.
ـ زنان از توانایی بیشتری برای برقراری پیوند و روابط بین فردی برخوردارند.
ـ زنان در تشخیص بوها از شامه ی قوی تری برخوردارند. این توانایی ب لحاظ تکامل به مادر کمک می کرد تا بچه اش را شناسایی کند.

پیامد منفی

اینست که، زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند ، بویژه در مواقع تغییرات هورمونی شدید مثل شروع بلوغ ، قاعدگی ، بعد از زایمان و یائسگی و زنان سه برابر مردان اقدام به خودکشی کنند.

منبع :چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟مشاوره جنسی