ازدواج یکی از مهمترین مراحل زندگی هر انسانی هست که جنبه ها و پیامدهای مختلفی را با خود به همراه دارد. در این مقاله قصد داریم به فواید ازدواج بپردازیم. البته که ازدواج نیز مانند هر پدیده ای دیگری جنبه های مثبت و منفیرا کنار هم دارد و نمی توان گفت که ازدواج، اتفاقی مطلقا خوب است.
بنابراین در کنار ذکر فواید ازدواج، معایب آن را نیز مورد بررسی قرار می دهیم، تا شما نیز بتوانید معیار درستی برای قضاوت کردن در مورد ازدواج داشته باشید. در انتها به مزایا و معایب ازدواج در سنین پایین نیز پرداخته می شود.
فواید ازدواج
اگر بخواهیم به فواید ازدواج بپردازیم می توانیم از جنبه های مختلف فواید آن را ذکر کنیم.
فواید ازدواج از نظر جنسی و جسمی
همه ما می دانیم که غریزه و نیاز جنسی، یکی از نیازهای اصلی انسان است که با ازدواج کردن فرد می تواند نیاز جنسی خود را ارضا کند، شاید بگویید که برای برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف و ارضای نیاز جنسی حتما نیاز نیست که ازدواج کرد و بدون اینکه اقدامی برای ازدواج کنیم می توانیم برای ارضای نیاز جنسی خود اقدام کنیم، این حرف شما تا حدودی درست است اما نیاز است که در انتخاب این روش، شرایط فرهنگی را نیز در نظر بگیرید و ببینید که آیا با وجود شرایط فرهنگی حاکم بر ایران آیا امکان اینکه شما بدون استرس و نگرانی و در هر شرایطی نیاز جنسی خود را برطرف کنید، وجود دارد؟
دقت کنید که برای برقراری یک رابطه جنسی سالم و لذت بخش به آرامش و آسودگی هر دو طرف نیاز است و به همین دلیل نیاز است که رابطه جنسی در یک بستر مناسب برقرار شود تا هر دو طرف بتوانند از فواید آن بهره مند شوند. ضمن اینکه صرف نظر از شرایط فرهنگی، تحقیقات زیادی، با هدف مقایسه شرایط روانی و جسمانی افراد متاهل و افرادی که صرفا فقط هم خانه هستند، انجام شده است و نتایج این تحقیقات حاکی از این است که افراد متاهل سلامت جسمی و روانی بالاتری، نسبت به افراد مجرد و افرادی که رابطه بدون تعهد دارند، از خود نشان داه اند.
ارضای میل جنسی به شیوه درست، می تواند منجر به کاهش بیماری های قلبی، استحکام عضلات و استخوان ها در نتیجه افزایش هورمون تستوسترون، بالا رفتن مقاومت در برابر درد و افزایش سلامت پروستات شود و این یکی از فواید مهم ازدواج است.
همچنین دانشمندانی که به بررسی سیستم ایمنی در افراد می پردازند، متوجه شده اند که زوج های موفق سیستم ایمنی بالاتری دارند و در برخورد با بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند و امید به زندگی شان بیشتر است.
فواید ازدواج از نظر اجتماعی – اقتصادی
فرزند آوری و تداوم نسل از جمله فواید اجتماعی ازدواج است. همچنین زمانی که شما ازدواج می کنید از نظر اجتماعی جایگاه مناسبی پیدا می کنید و به شما به عنوان فردی مسئولیت پذیر و هدف دار می نگرند.
از نظر اقتصادی نیز، از آنجا که ولخرجی های دوران مجردی را ندارید و تلاش بیشتری در جهت اهداف مالی خود می کنید، باعث می شود که پیشرفت مالی داشته باشید و پولهایتان را در جهت مصارف غیر ضروری خرج نکنید. در واقع ازدواج کردن باعث می شود که فرد در مدیریت مالی خود، بیشتر احساس مسئولیت کند.
فواید ازدواج از نظر روانی
ازدواج می تواند حس مسئولیت پذیری و استقلال را در افراد بالا ببرد و همچنین به دلیل پیوند محکمی که بین زن و مرد انجام می شود و باعث انتقال مهر و محبت بین آنها می شود، آرامش روانی بعد از ازدواج زیاد می شود، به این دلیل که فرد احساس می کند که کاملترین و دائمی ترین محبت را دریافت می کند و یک همراه همیشگی در کنار خود دارد.
همچنین احساس تکامل نیز می تواند از جمله فواید روان شناختی ازدواج باشد.
با ازدواج، فرد احساس می کند به کمال و پختگی و رشد رسیده است و به همین دلیل تلاش می کند که حضور فعالتری در اجتماع داشته باشد و همین امر باعث می شود که یک فرد متاهل نسبت به فرد مجرد به احتمال بیشتری از مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی صرف نظر کند.
از طرفی ازدواج به عنوان یک پیمان قانونی و عمومی و همینطور یک آرمان مشترک، به افراد قدرت تغییرات بزرگ را می دهد و به زوجین این امکان را می دهد تا وظایف را به طور تخصصی میان خود تقسیم کنند و همین امر باعث آرامش خاطر بین زوجین می شود.
به طور کلی ازدواج معنا و مفهوم عمیقی به زندگی افراد می دهد.
فواید ازدواج از نظر روانشناسان
روانشناسان معتقدند که ازدواج کردن می تواند با تاثیرگذاری با افزایش سطح سروتونین (هورمونی که در بهبود خلق نقش دارد)، درصد ابتلا به انواع بیماری های روانشناختی علی الخصوص اختلال افسردگی را کاهش دهد.
همچنین مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که افراد متاهل در مقابله با فشارهای روانی واکنش های بهتری دارند، بنابراین استرس خود را بهتر می توانند کنترل کنند. همچنین کنترل هیجانات در افراد متاهل بهتر صورت می گیرد و همین امر سبب کاهش خشونت کلامی و رفتاری می شود.
از طرفی، در تحقیقی دیگر، با مطالعه روی 2000 ژن، نشان داده شد که ازدواج کردن با بالاتر رفتن کیفیت خواب رابطه مستقیمی دارد و در مقابل طلاق می تواند کیفیت خواب افراد را کاهش دهد.
ازدواج با افزایش انگیزه، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس رابطه مستقیمی دارد و همه این موارد باعث می شود که روانشناسان همواره بر اقدام برای ازدواج تاکید کنند و آن را امری ضروری در زندگی هر انسانی بدانند.
البته دیدگاه ها نسبت به ازدواج متفاوت است و نمی توان با قطعیت گفت که ازدواج برای همه افراد به یک اندازه مفید است، چه بسا افرادی وجود داشته باشند که از نظر روانی، هیچگاه خود را آماده تشکیل زندگی مشترک ندانند و البته تمایلی هم به ازدواج نداشته باشند. این افراد معمولا به ازدواج دیدی سراسر منفی دارند و معایب آن را بیشتر از مزایای آن می دانند یا به طور کلی آن را دردسر می دانند و هیچ مزیتی در ازدواج نمی بینند.
اما همانطور که گفتیم ازدواج نیز مانند دیگر موارد، فرایندی است که مزایا و معایب خود را دارد و برای سنجش و قضاوت در مورد آن نیاز است که هم به مزایای آن دقت کنیم و هم معایب آن. البته تحقیقات مهم و گسترده ای چه در خارج ایران و چه در خارج از مرزهای آسیایی، بر مزایای آن تاکید کرده اند و خروجی اکثر تحقیقات مفید بودن ازدواج را نشان داده اند.
حال به برخی از معایب ازدواج نیز می پردازیم:
معایب ازدواج
با ازدواج قطعا شما نمی توانید به اندازه دوران مجردی خود آزاد باشید و به دلیل مسئولیتی که دارید نمی توانید هر زمان که اراده می کنید نزد دوستانتان بروید و به عنوان مثال با آن ها شب نشینی داشته باشید. گاهی ممکن است وقت کم بیاورید و مشغله کاری زیادی داشته باشید. به همین دلیل ممکن است نتوانید مدام چیزهای جدید را تجربه کنید و با معاشرت با افراد جدید تجارب جدیدی را کسب کنید.
اگر از نظر شرایط مالی، فردی ضعیف باشید در ابتدای ازدواج طبیعتا نگرانی های مالی زیادی از نظر مخارج عروسی و زندگی خواهید داشت.
زمانی که ازدواج می کنید و فردی متاهل می شوید نسبت به یک رابطه طولانی مدت و دائمی متعهد می شوید، بنابراین با وجود اختلاف بین شما و همسرتان نمی توانید به راحتی از او جدا شوید و از همه چیز چشم پوشی کنید. قطعا پروسه طلاق و جدایی طاقت فرساست و آسیب های منحصر به فرد خود را دارد. بنابراین ازدواج شما را پایبند به رابطه ای می کند که ممکن است خیلی هم برای شما خوشایند نباشد.
ضمن اینکه زمانی که ازدواج می کنید نیاز است که فردی متعهد باشید و نمی توانید به مانند دوران مجردی خود هر گونه رابطه ای را تجربه کنید، که البته این مورد به نوبه خود یک مزیت است و فقط برای افرادی که تنوع طلب هستند و توان و تحمل ماندن در یک رابطه طولانی مدت و پایبندی به یک شخص را ندارند می تواند عذاب آور باشد.
اما با این وجود اگر ازدواجی عاقلانه داشته باشید، می توانید از زندگی خود نهایت لذت را ببرید.
مزایای ازدواج عاقلانه
ازدواج نوعی شراکت رشد دهنده است که نوع عاقلانه آن می تواند زندگی شما را فوق العاده کند و باعث شود که زن و مرد مورد توجه و حمایت یکدیگر قرار گیرند.
اگر برای داشتن رابطه ای رضایت بخش زمان و تلاش کافی صرف کنید، سود زیادی نصیب شما خواهد شد و زندگی تان سرشار از رشد و تحول می شود و از این طریق:
همدم و همراهی همیشگی و در واقع یک دوست خوب خواهید داشت.
کسی را خواهید داشت که در شرایط سخت کنار شما خواهد بود و بهتر از هر شخصی می تواند مایه تسلی و آرامشتان باشد.
او شما را به خوبی می شناسد و با بهترین و بدترین خلق و خوی شما آشنایی دارد و می داند که در چه زمانی چه رفتاری با شما داشته باشد که مناسب باشد.
مهم ترین نیازهایتان در کنار او رفع خواهد شد.
ارتباط موثری با یکدیگر برقرار می کنید و نسبت به رابطه تان متعهد خواهید بود.
با تفاوت ها و اختلاف های هم آشنا می شوید و در خلال برخورد درست با این تفاوت ها انعطاف پذیری را یاد می گیرید.
بنابراین می بینید که اگر برای داشتن یک ازدواج عاقلانه تلاش کنید، بهره مندی زیادی از این ازدواج نصیب شما خواهد شد.
حال با توجه به این موارد، ممکن است برخی اینطور تصور کنند که اگر زود ازدواج کنیم، زودتر می توانیم از مزایای ازدواج بهره مند شویم.
چنین افرادی ممکن است بسیار عجولانه برای ازدواج تصمیم گیری کنند و در سن بسیار کمی برای ازدواج اقدام کنند. در این مورد نیز، نیاز است که دیدگاهی واقع بینانه و متعادل داشته باشیم و مزایا و معایب ازدواج زود هنگام را در نظر بگیریم.
مزایای ازدواج در سنین پایین
از آنجا که نیاز جنسی در دوران نوجوانی بسیار پررنگ می شود و بروز پیدا می کند و البته آقایان در کنترل میل جنسی خود کمی ناتوان تر هستند، ازدواج در سنین پایین می تواند از تنش های جنسی دوران نوجوانی و اوایل جوانی کم کند و باعث شود که نیاز جنسی افراد از روش درستی برطرف شود.
همچنین انعطاف پذیری افراد نسبت به تغییر، در سنین پایین بیشتر است و اگر فرد مشکلی در هریک از ویژگی های شخصیتی و رفتاری خود داشته باشد، نسبت به تغییر او بیشتر می توان امیدوار بود.
افرادی که سن ازدواجشان زیاد شده، ممکن است در انتخاب همسر خیلی وسواسی عمل کنند و توان انتخاب همسر را نداشته باشند، ولی فردی که در سن کم ازدواج می کند، این سخت گیری ها را در انتخاب همسر نخواهد داشت.
همچنین با توجه به اینکه فرد در سن کم ازدواج کرده است و روابط عاطفی متعددی را تجربه نکرده است، دید خوشبینانه تری نسبت به جنس مخالف دارد و به همین دلیل پذیرش بالاتری نسبت خصوصیات مثبت جنس مخالف دارد.
معایب ازدواج در سن پایین
یکی از مهمترین معایب ازدواج، عدم بلوغ عاطفی و ثبات شخصیتی فرد در هنگام ازدواج است. واضح است که در سنین نوجوانی هنوز شخصیت فرد به ثبات نرسیده است و بعد از گذراندن این دوره، ممکن است عقاید فرد به کلی تغییر پیدا کند و این تغییر می تواند فرد را به این نتیجه برساند که در معیارهای خود، برای انتخاب همسر اشتباه کرده است. در واقع فرد در سن کم، بیشتر احساساتی تصمیم می گیرد و خیال پردازی های زیادی در مورد ازدواج و انتخاب شریک زندگی خود دارد و همین امر باعث می شود که نتواند دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به شرایط داشته باشد و بنابراین احتمال اینکه انتخاب درستی هم نداشته باشد زیاد است. این مسئله آنقدر مهم است که تمام مزایای ازدواج در سن کم را زیر سوال می برد.
مورد مهم دیگر عدم آمادگی فرد از نظر شرایط اقتصادی و مالی است. طبیعا هر چقدر که سن فرد کمتر باشد از نظر شرایط اقتصادی ضعیف تر خواهد بود و همین امر وابستگی به خانواده و درنتیجه دخالت آن ها را بیشتر می کند.
احتمال ترک تحصیل و عدم امکان ادامه تحصیل نیز در ازدواج در سن پایین وجود دارد. فردی که ازدواج می کند مسئولیت سنگینی را بر عهده می گیرد و به سختی می تواند هم درس بخواند هم به زندگی مشترک برسد و همین امر باعث می شود که فرد مجبور به عدم ادامه تحصیل شود. البته این امر بیشتر در مورد آقایان صدق می کند.
بی تجربگی و بارداری زودهنگام و مشکلات بعد از آن، یکی دیگر از معایبی است که ازدواج درسنین پایین می تواند به همراه داشته باشد.
همچنین فردی که زود ازدواج می کند، ممکن است بعد از مدتی حسرت بخورد که چرا از دوران نوجوانی و آزادی خود بیشتر استفاده نکرد و فرصت تجربه خیلی از تفریحات دوران مجردی را از خود گرفت. این فرد ممکن است مدام خود را با دوستان مجرد هم سن خود مقایسه کند و مدام احساس حسرت و پشیمانی داشته باشد.
بنابراین نیاز است که به این موارد دقت کنید و سعی کنید ضمن توجه به مزیت های ازدواج، در زمان مناسب (نه خیلی زود و نه خیلی دیر)، برای ازدواج اقدام کنید تا بتوانید ازدواجی موفق، عاقلانه و سرشار از احساس خوب را تجربه کنید.
اگر در شرف ازدواج هستید و به دنبال کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره ازدواج در جهت انتخاب همسری مناسب و داشتن ازدواجی عاقلانه هستید، می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مشاوره دریافت کنید و از خدمات روان شناختی این مرکز استفاده کنید.
برخورد با اشتباهات کودک ، بهترین واکنش در برابر اشتباهات کودکان
یکی از مهم ترین دغدغه های والدین، نحوه برخورد با اشتباهات کودک می باشد، زیرا کودکان با رفتارهای اشتباه خود بزرگ می شوند و شخصیت آن ها از این طریق شکل می گیرد و کودکان با اشتباه کردن، رفتارهای درست و صحیح را یاد می گیرند اما رفتار های والدین در این زمینه مهم می باشد و باعث یادگیری درست و یا غلط در کودکان می شود.
اگر با کودک رفتار اشتباه صورت گیرد آسیب های جدی بر روی شخصیت او می گذارد که یکی از آن ها کمبود اعتماد به نفس می باشد در برخورد با اشتباهات کودک باید اصولی را رعایت کنید تا با رعایت آن ها به بهترین نحوه به کودک خود پاسخ دهید و او را تربیت کنید.
در ادامه این مقاله به بررسی کامل برخورد با اشتباهات کودک می پردازیم و تا حدودی اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می دهیم.
اشتباهات کودک و بر خورد با آن ها
اشتباه کردن یک امر معمول و عادی برای رشد و پرورش کودکان می باشد و هیچ کودکی نیست که کارهایش را بدون نقض و مطالبق با انتظار والدین انجام دهد و همه آن ها گهگداری اشتباهاتی دارند، اما آن چه اهمیت دارد نحوه بر خورد والدین با اشتباهات می باشد، زیرا این اشتباهات باعث عبرت آمیزی و تغییر رفتار صحیح کودکان می شود.
مغز کودکان پیام های منفی را درک نمی کند مثلا زمانی که کودک گریه می کند و جیغ می زند به او بگویید “جیغ نزن” به ندرت به حرف های شما گوش می دهد و احتمال دارد شما احساس کنید که با شما لجبازی می کند در حالی که این طور نمی باشد و لازم است که شما نحوه بیان خود را با او تغییر دهید مثلا در برخورد با جیغ زدن به او بگویید ” لطفا آرام تر صحبت کن “.
برخورد با اشتباهات کودک، تنبیه و فریاد زدن ممنوع
فریاد زدن بر سر کودک به اندازه تنبیه بدنی و کتک زدن مخرب می باشد و بر روی شخصیت و اعتماد به نفس فرد آسیب جدی وارد می کند، این کار نتیجه آنچنانی ندارد زیرا داد زدن نتیجه معکوس دارد و کودک توجه آنچنانی به حرف والدین نمی کند.
کودکانی که به هر دلیلی حتی برای اشتباهات کوچک تنبیه می شوند دچار کمبود اعتماد به نفس شده و با احساس گناه و سرزنش رشد می کنند و بزرگ می شوند.
نحوه صحیح برخورد با اشتباهات کودک
همان طور که بیان شد اشتباه کردن در کودکان یک امر عادی می باشد و بدون اشتباه کردن کودک بزرگ نمی شود و چیزی را یاد نمی گیرد اگر با اشتباهات کودکان به صورت اصولی و درست برخورد شود می توان به درستی اشتباهات کودکان را تصحیح کرد و گامی بزرگ در جهت تربیت صحیح کودکان برداشت.
این اصول شامل موارد زیر می باشد.
برخورد با اشتباهات کودک، داد نزدن
بهتر است که قدرت خود را از طریق تحکم صدا به کودک نشان دهید و از داد و فریاد کشیدن خودداری کنید، زیرا فریاد کشیدن تاثیرات منفی بر روی کودک می گذارد و باعث بی توجهی او می شود، شما باید در این هنگام محکم و با قدرت صحبت کنید اما هرگز داد و فریاد نکشید و زمانی که کودک اشتباهی انجام می دهد در برخورد با اشتباه باید خم شوید تا به قد کودک برسید سعی کنید بالای سر کودک نایستید زیرا ترکیب قد بلندی و محکمی صدایتان برای کودک ترسناک و وحشتناک می شود.
برخورد با کودک به اندازه اشتباهش
دقت داشته باشید که متناسب با اشتباهات کودک با او برخورد کنید و به او پاسخ دهید مثلا اگر اشتباه کودک این است که روی تخت می پرد، نیاز به دعوای جدی و سختی نمی باشد و فقط یک تذکر کوچک برای اشتباه او کافی است زیرا اگر برخورد بزرگ و جدی انجام دهید باعث می شود تا کودک در مقابل آن ها مقاوم شود و زمانی که لازم است به طور جدی با او برخورد داشته باشید دیگر فایده ای نداشته باشد.
برخورد با اشتباهات کودک، تشکر از کودک
زمانی که کودک به حرف شما توجه کرد و کار اشتباه خود را متوقف نمود از او تشکر کنید و به این ترتیب او متوجه می شود که کار درست هم به اندازه کار اشتباه پیامد هایی دارد و از انجام آن لذت می برد و زمانی که از کودک تشکر می کنید باعث می شود تا اعتماد به نفس او افزایش یابد.
خودداری از هشدار های متعدد
اگر کودک به حرف و هشدارهای شما گوش نداد و به آن ها توجهی نکرد دیگر هشدارهای خود را تکرار نکنید زیرا بسیاری از کودکان دوست ندارند مورد امر و نهی قرار بگیرند و بعد از مدت کوتاهی بعد از شنیدن هشدار خودشان کار خود را متوقف می کنند و در صورتی که شما به هشدار های خود ادامه دهید کودک به حرف های شما توجه نمی کند و از آن دست نمی کشد و در این حالت شما لحظه به لحظه عصبی تر خواهید شد.
برخورد با اشتباهات کودک، پذیرفتن عذر خواهی کودک
زمانی که کودک بعد از کار اشتباهش از شما عذر خواهی کرد شما باید عذرخواهی او را بپذیرید و موضوع را تمام کنید و ادامه ندهید. احتمال دارد اگر او را نبخشید بیشتر او تنبیه خواهد شد و و باعث می شود تا از کار اشتباهش عبرت بگیرد، اما این کار اشتباه می باشد و به غرور کودک لطمه وارد می کند و باعث می شود تا به تدریج کودک از عذرخواهی فرار کند و احساس کند عذرخواهی کردن هیچ فایده ای ندارد و دیگر آن را انجام نمی دهد.
قبول اشتباهات کودک
باید به این نکته توجه کنید که هیچگاه اشتباهات کودک خود را به گردن دیگران نیندازید مثلا نگویید پسر من نبود و پسر همسایه این کار را انجام داده است احتمال دارد شما به خاطر محافظت از فرزندتان و یا آرام کردن او این عبارات را بگویید اما باید این نکته را در نظر بگیرید که این برخورد باعث می شود تا کودک مسئولیت پذیر نشود و هیچوقت نمی تواند مسئولیت کارهای خود را به درستی بر عهده بگیرد.
برخورد با اشتباهات کودک، سخن آخر
به طور معمول زمانی که والدین شما عصبی و ناراحت می شوند که احساس می کنند کودک شان رفتاری بی ادبانه انجام داده است و یا بی احترامی کرده است و یا کاری را مطابق میل شما انجام نداده و اشتباهاتی صورت گرفته است در این زمان شما باید با خودتان فکر کنید که هنوز کودک شما به طور کامل رشد نکرده است و کارهایش از سر بی ادبی نمی باشد و قصد ندارد شما را ناراحت و خجالت زده نماید، او به خاطر این که رشد نکرده و مغزش به طور کافی پرورش نیافته است این رفتار ها را انجام می دهد و اگر شما به این شکل فکر کنید انتظارات شما پایین می آید و کمتر عصبی خواهید شد.
همچنین می توانید از روانشناس و مشاور کمک بگیرید و سبک های فرزند پروری را بیاموزید در این حالت نحوه تربیت بهتری برای خود انتخاب خواهید کرد.
مرکز مشاوره در زمینه های مختلف روانشناسی اعم از خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره، شغلی، تحصیلی و غیره خدمات جامع روانشناسی را انجام می دهد.
همچنین مشاوران به صورت تلفنی، اینترنتی به مراجعان امکان می دهد تا از خدمات بهره مند شوند و در کمترین زمان از بروز ترین متخصصین استفاده کنند.
ترس از عروسک (Pediophobia) به ترس غیرعادی از عروسک هایی که صورت هایی مانند انسان دارد گفته می شود. البته بعضی از مردم از همه عروسک ها می ترسند در حالی که دیگران فقط از یک نوع خاص عروسک می ترسند. به طور مثال برخی از افراد تنها عروسک هایی که صحبت می کنند، حرکت می کنند یا عروسک های چینی قدیمی می ترسند.
ترس از عروسک در کودکان
بسیاری از والدین دوست دارند فرزندانشان، به ویژه دختران کوچک، عروسک داشته باشند و با عروسک های خود بازی کنند. اما اگر کودکشان هنگام مواجه عروسک جیغ بزند یا گریه کند، ممکن است نگران شوند. به یاد داشته باشید که کودکان کوچک درگیر فرایند جدایی خیال از واقعیت هستند. بنابراین عروسکی که به نظر می رسد انسانی است اما چنین نیست، می تواند برای کودکی که هنوز این مفهوم را درک نکرده است، وحشت آور باشد.
مانند انواع دیگر فوبیا، فوبیا عروسک در کودکان زمانی تشخیص داده می شود که ترس یا اضطراب کودک بیش از شش ماه ادامه داشته باشد. اگر ترس کودک شما از عروسک شدید یا تسکین ناپذیر است، مهم است که از پزشک کودکمشاوره بگیرید.
دلایل پدیوفوبیا یا ترس از عروسک
مانند انواع دیگر فوبیا، پدیوفوبیا نیز ممکن است توسط یک حادثه منفی یا آسیب زا در گذشته یا کودکی فرد ایجاد شود. در این صورت ذهن فرد پس از آن واقعه همیشه احساسات منفی تجربه شده در آن را به یاد می آورد و باعث ایجاد فوبیا عروسک می شود.
بسیاری از فیلم های ترسناک ( چاکی یا آنابل) و رمان ( سنگ مرده) عروسک ها را به عنوان شخصیت هایی شرور به تصویر کشیده اند که برای آسیب رساندن به انسان ها زنده می شوند. این داستان ها خیالی می تواند باعث ایجاد ترس در ذهن کودک یا حتی بزرگسالان شود.
خواهر و برادر بزرگ تری نیز معمولا در این ترس ها دخیل هستند و ممکن است با ترساندن خواهر یا برادر کوچک تر از خود این ترس و فوبیا را در آن ها ایجاد کند.
از طرفی اختلالات اضطرابی مانند فوبیا، افسردگی، اضطراب و وسواس دلایل ژنتیکی نیز دارند، بنابراین اگر والدین فرد مبتلا به این اختلالات باشند احتمال دارد فرزند آن ها نیز درگیر این اختلالات گردد.
از طرف دیگر اگر والدین در کودکی فرزندشان را از امری بترسانند این امر در آن ها نهادینه شده و ممکن است در بزرگسالی نیز بروز پیدا کند.
علائم عروسک هراسی
علت ترس از عروسک هرچه باشد، می تواند احساس آشفتگی شدید در ذهن فرد مبتلا به وجود آورد به طوری که برخی از افراد ممکن است با دیدن عروسک دچار حملات اضطرابی شوند.
علائم جسمی و روانی زیر ممکن است از علائم فوبیا عروسک باشد:
توجه کنید که کودکان به طور کلی در بروز احساسات خود به طور صحیح ناتوان هستند بنابراین علائم متفاوتی را نشان می دهند که از آن می توان به علائم زیر اشاره کرد:
اگر کودک شما در هنگام مواجه با عروسک علائم زیر را نشان می دهد امکان دارد که درگیر فوبیا عروسک شده باشد. بنابراین باید به مشاور مراجعه کنید تا مشاور با استفاده از بازی درمانی مشکل کودک را درمان کند.
حتی برخی از افراد ممکن است که با دیدن مانکن ها نیز درگیر ترس و اضطراب شدید شوند.
درمان و غلبه بر ترس از عروسک
فوبیا و به طور کلی اختلالت اضطرابی قابل درمان هستند، البته این امر باید زیر نظر درمانگر انجام شود اما در انتها راه هایی برای کنترل اضطراب آورده شده است که می تواند در کنار درمان موثر باشد.
درمان از طریق مواجهه
متداول ترین روش درمان فوبیا، حساسیت زدایی سیستماتیک می باشد. این روش درمانی با قرار گرفتن تدریجی فرد مبتلا به ترس از عروسک در معرض عروسک باعث درمان فرد می شود. علاوه بر این در طول درمان تمرینات تنفسی و آرام سازی به فرد آموزش داده می شود.
مواجهه درمانی معمولاً آرام شروع می شود. به طور مثال فرد مبتلا می تواند عکسی از یک عروسک را مشاهده کند و در این هنگام روش های آرام سازی را تمرین کنید. به مرور ممکن است یک فیلم کوتاه در مورد عروسک ها تماشا کند و دوباره روی تنفس و آرامش کار کند. سرانجام ممکن است به یک عروسک واقعی دست بزند و بتواند اضطراب و ترس خود را کنترل کند.
نکاتی که در این نوع درمان اهمیت دارد این است که مواجهه درمانی حتما باید در حضور متخصص و درمانگر انجام شود و فرد می تواند هرزمان که خواست درمان را متوقف کند و بقیه درمان را به جلسه دیگر متحول کند.
هیپنوتیزم درمان فوبیا عروسک
روش دیگری که برای درمان ترس از عروسک استفاده می شود هیپنوتراپی می باشد که در این روش حالت خلسه باعث افزایش تمرکز و کاهش اضطراب فرد می شود اما به طور کلی درمان شناختی رفتاری و مواجهه درمانی بیش تر برای درمان فوبیا استفاده می شود.
دارو درمانی
به طور کلی دارو درمانی به عنوان روش درمان فوبیا استفاده نمی شود اما اگر اضطراب و استرس فرد به حدی زیادی باشد که در روند درمان اختلال ایجاد کند روانپزشک ممکن است تشخیص دهد که دارو درمانی نیاز است.
هنگام دارو درمانی به نکات زیر توجه کنید:
دارو درمانی تنها زیر نظر روانپزشک یا روانشناس بالینی انجام می شود.
پیش از دارو درمانی در مورد شرایط خود با پزشک صحبت کنید و از عوارض جانبی دارو اطلاع کافی کسب کنید.
دارو درمانی نباید بیش از 6 ماه طول بکشد.
نباید بدون اطلاع دکتر دوز دارو را تغییر داده یا دارو درمانی را قطع کنید، در این صورت ممکن است علائم شدید تری را تجربه کنید.
به خاطر داشته باشید که دارو درمانی بستگی به مشکل شما دارد و بنابراین نباید اصرار داشته باشید از دارویی که اطرافیان شما مصرف می کنند، مصرف کنید.
تکنیک های افزایش آرامش در درمان فوبیا
در ادامه به راه هایی برای افزایش آرامش و کاهش اضطراب و نگرانی پرداخته شده است.
تمرین تنفس
یکی از موضوعاتی که تاثیر شگفت انگیزی در کنترل اضطراب دارد تمرین تنفس می باشد، سعی کنید دم و بازدم عمیق را تمرین کنید و سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید که هنگام اضطراب بتوانید با این کار استرس خود را کاهش دهید.
مدیتیشن
به طور کلی ورزش در کاهش اضطراب نقش دارد، یوگا، مدیتیشن و غیره می تواند باعث کاهش اضطراب و افزایش آرامش شود. معمولا افرادی که درگیر اضطراب شدید هستند خواب راحتی ندارند، در این هنگام توصیه می شود که پیش از خواب از مدیتیشن کمک بگیرند و اضطراب خود را کاهش دهند. به منظور افزایش آرامش در خواب توصیه می شود که نکات زیر را نیز رعایت کنید:
پیش از خواب از کار با گوشی خودداری کنید.
سعی کنید دما و نور اتاق را تنظیم کنید.
از مشاهده فیلم های هیجان انگیز پیش از خواب خودداری کنید.
مصرف نوشیدن های انرژی زا یا مواد مخدرباعث افزایش اضطراب می شود.
درمان شکست عشقی از چه راهی امکان پذیر می باشد؟ عشق یکی از عمیق ترین احساسات بشری می باشد که می تواند مجموعه ای از احساسات و هیجانات قوی برای فرد به همراه داشته باشد و هرچه این عشق و احساس قوی تر باشد باعث می شود تا هنگام شکست خوردن فرد رنج بیشتری را متحمل شود.
در این شرایط احتمال دارد که فرد از نظر روحی و عاطفی دچار مشکلات بسیاری شود و غم از دست دادن رابطه باعث شود تا به مشکلات افسردگی و اضطراب دچار شود برای این که از مرحله شکست عشقی عبور کنید نیاز است تا از مشاور و روانشناس کمک بگیرید و اقدامات لازم برای کنار آمدن با شکست عشقی صورت گیرد.
برای این که با روش ها و راهکارهای درمانی شکست عشقی آشنا شوید این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.
علل تفاوت افراد در واکنش به شکست عشقی
چرا بعد از شکست عشقی بعضی ها بی تفاوت به زندگی شان ادامه می دهند و بعضی ها تا پای مرگ هم جلو می روند؟ شما دوست دارید پس از تجربه شکست عشقی جز کدام دسته باشید؟
ذهنیت افراد از عاطفه و عشق و دوست داشتن از سال های قبل شکل گرفته است زمانی که برای اولین بار مادرتان شما را در آغوشم گرفت و وجود مادرتان را حس کردید اما احتمال دارد که همین چندماه یا چند سال پیش عاشق شده باشید.
کسانی که مادرشان را از دست داده اند شکست های عشقی وحشتناک تری را تجربه کرده اند البته منظور تنها از دست دادن فیزیکی نمی باشد و افراد اگر به هر دلیل رابطه عاطفی و مادرانه با مادرشان را از دست داده اند همیشه به دنبال مادر جایگزین هستند و اگر دومین مادرشان نیز بی رحم باشد در این شرایط دنیا را جای بسیار وحشتناکی خواهند دید و تصور می کنند دنیا جایی است که افراد همه چیز را از دست می دهند.
البته عکس این قضیه هم صادق است و افرادی که به طور مداوم مورد توجه والدینشان هستند و به آن ها وابستگی زیادی دارند به راحتی نمی توانند “نه “را قبول کنند. شما با توجه به موقعیت و شرایطی که تربیت شده اید می توانید عکس العمل های متفاوتی از خودتان نشان دهید.
البته تنها این موارد همه ماجرا نمی باشد بلکه عوامل فردی و محیطی گوناگونی بر روی این موضوع اثر می گذارد و درمانگر می تواند هر یک از این نقش ها را مورد ارزیابی قرار دهد .
آیا سپری شدن زمان راه درمان شکست عشقی است؟
جواب این سوال هم می تواند مثبت و هم منفی باشد. برخی از افراد برای کنار آمدن با شکست عشقی به ۶ ماه زمان نیاز دارند تا بتوانند آن مسئله را به خوبی بپذیرند و زندگی عادی خود را دوباره آغاز کنند اما در بعضی افراد غم و اندوه همچنان باقی می ماند و هر چه می گذرد فرد در خاطراتش بیشتر غرق می شود و در این شرایط افسردگی به شکست عشقی اضافه شده و اوضاع پیچیده تر شده است.
به همین دلیل بهتر است از همان ابتدا با یک درمانگر در ارتباط باشید تا بتوانید اوضاع روانی خود را تحت کنترل قرار دهید و اقدامات لازم برای درمان را انجام دهید.
نقش بخشش در درمان شکست عشقی
گاهی اوقات رابطه عاطفی با اتفاق های ناخوشایندی همراه می شود و فرد ممکن است خیانت کار و دروغگو در آید که در این صورت علاوه بر احساس شکست، فرد دچار خشم و نفرت زیادی می شود، در این حالت اگر می خواهید دچار آسیب های روحی دراز مدت نشوید باید برخی از خصایل را در وجودتان تقویت کنید زیرا اگر این خصوصیت های اخلاقی را نداشته باشید درمان شکست عشقی برای شما دشوار خواهد شد.
توانایی بخشیدن
مهم ترین نکته ای که باید بدانید و به آن را به کار گیرید توانایی بخشیدن می باشد.
بخشش تنها کلماتی که بر زبان جاری می شود و یا از ذهن عبور می کند نمی باشد بلکه یک فرآیند عمیق عاطفی است، شما باید از صمیم قاب شریک عاطفی تان را ببخشید زیرا بخشش یک نکته بسیار کلیدی برای درمان شکست عشقی می باشد، اما چرا این مسئله این قدر مهم است؟ زیرا زمانی که طرف را می بخشید خودتان را به آرامش رسانده اید، احتمال دارد برای شما سوال پیش آید که آخر چطور؟ هرگز امکان ندارد او را ببخشم و بدی هایی که به من کرده است را از یاد ببرم، پاسخ ما به شما این است تا زمانی که او را نبخشید هرگز در شکست عشقی به آرامش نخواهید رسید.
همچنین قرار نیست که شما نقش یک بازنده را داشته باشید بلکه باید به خودتان فرصت دهید تا دوباره عشق را تجربه کنید و رابطه ی جدیدی را شکل دهید، برای شروع دوباره می توانید از متخصص روانشناس کمک بگیرید.
مراحل چهار گانه ای که برای درمان شکست عشقی باید طی کنیم
برای این که بتوانید با شکست عشقی کنار بیایید و آن را درمان کنید باید از چهار مرحله روانشناختی عبور کنید و بدون عبور از این مراحل هرگز نخواهید توانست شکست عشقی تان را به طور حقیقی درمان کنید این مراحل عبارت اند از شوک، انکار، بازآفرینی و استقلال عاطفی.
در اواخر رابطه عاشقانه تان احتمال دارد رابطه شما زیاد خوب نبوده و به درستی پیش نرفته باشد و در یکی از روزها بدون هیچ مقدمه ای شریک عاطفی تان به نزدتان آمده و می گوید قصد ادامه دادن ندارد و می خواهد شما را ترک کند اما شما هرگز تصور نمی کردید که این طور اتفاقی بیفتد و در این شرایط شوکه می شوید.
مرحله دوم شکست عشقی انکار می باشد؛ در این هنگام هر دو طرف رابطه چه آن کس که رابطه را ترک می کند و چه آن فردی که طرد می شود سعی دارد تا شرایط به وجود آمده را کتمان کند و آن ها همچنان با یکدیگر تماس می گیرند و دوست ندارند بپذیرند که قرار است رابطه آن ها برای همیشه به پایان برسد.
بازآفرینی
پس از آن نوبت به مرحله بازآفرینی می رسد، شما از کسی که مدت ها او را دوست داشته اید جدا می شوید و شرایطی سختی را تجربه می کنید و اکنون در یافتن معنی و مفهوم زندگی تان با مشکلاتی رو به رو شده اید و برنامه ای برای انجام دادن ندارید و برای این که خودتان را سرگرم کنید و بدون رابطه داشتن به معنایی برای وجود خود برسید دست به فعالیت های مختلف می زنید گاهی به کلاس موسیقی می روید و گاهی باشگاه ثبت نام می کنید در صورتی که شما بتوانید این مرحله از شکست را با موفقیت به پایان برسانید وارد مرحله استقلال عاطفی شده اید.
درمان شکست عشقی با هیپنوتیزم
هیپنوتیزم یکی از روش های درمانی می باشد که با وارد شدن به ضمیر ناخوآگاه باعث می شود تعارضات درونی فرد حل شود. درمان شکست عشقی به دو صورت انجام می شود در روش اول درمانگر فرد را وارد جلسه می کند و با القای جملات مثبت می خواهد اعتماد به نفس او را افزایش دهد در این روش درمانگر سعی دارد تا به فرد القا کند که طرد شده نمی باشد و بدون وجود افراد دیگر با ارزش است و شخصیت او به دیگران وابسته نیست.
در روش دوم از ترفند یادآوری استفاده می کنند در این روش درمانگر سعی می کند تا تجربیات شاد و مثبت فرد را از ناخودآگاه او استخراج کند و به زمان حال منتقل کند تا به این روش حس ناامیدی و یاس او از بین برود و فرد دوباره به زندگی امیدوار شود و آینده خوبی را برای خود بسازد.
کلام آخر
طی کردن مراحل شکست عشقی زمان بر می باشد و احتمال دارد با چالش های بسیاری رو به رو شوید به همین دلیل لازم است تا با یک مشاور و روانشناس در ارتباط باشید تا خودتان را بهتر محک بزنید تا متوجه شوید در جهت مثبت تا چه حد قدم برداشته اید.
همچنین در طی جلسات مشاور و درمانگر به شما کمک می کند تا تعارضات و مشکلات شخصی خود را مورد بررسی قرار دهید تا در آینده و روابط بعدی شما با شکست عشقی رو به رو نشوید و یا احتمال آن کاهش دهید روانشناسان به صورت تلفنی و حضوری پاسخ گوی شما می باشند.
ریلکسیشن، تکنیکی است که در مواقع استرس زا می تواند به شما یاری برساند و به آرامش روان شما کمک بسیار زیادی بکند. در این مقاله به تکنیک های ریلکسیشن پرداخته می شود که می تواند بسیار مفید باشد.
قبل از پرداختن به مبحث ریلکسیشن و تکنیک های آن، بهتر است با مفهوم استرس و فرایند آن آشنا شویم:
استرس چیست؟
استرس، در علم روانشناسی به عنوان نوعی فشار و تنش عصبی شناخته می شود و هر محرکی که باعث ایجاد تنش در انسان شود، استرس زا شناخته می شود. استرس می تواند موجب نگرانی، بی قراری مداوم، تپش قلب، انقباض عضلانی شدید، بی خوابی، تنگی نفس و افزایش سرعت تنفس، لرزش دست و لب ها و غیره شود.
اما استرس بر خلاف باور عموم، یک هیجان سرتاسر منفی نیست بلکه جنبه های مثبتی هم دارد و به دو بخش مثبت و منفی تقسیم می شود.
استرس در برخی از موارد می تواند از انسان محافظت کند و یا موجب پیشرفت، انگیزه و افزایش تحرک در فرد شود، به این جنبه از استرس، استرس مثبت می گویند.
در مقابل استرس مثبت که برای پیشرفت شخصی نیاز است و به بقای انسان کمک می کند، استرس منفی وجود دارد.
استرس منفی همان است که از آن به عنوان اختلال یاد می شود، بسیار شدید است، تمام زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و مختل کرده است و به همین دلیل توان انجام کارهای عادی را از فرد گرفته است. استرس منفی علاوه بر مختل کردن شرایط روانی افراد، شرایط جسمی فرد را به طور کلی مختل می کند و باعث آسیب رساندن به کل سیستم بدن می شود. به همین دلیل است که برای کاهش و رفع آن، نیاز است که حداکثر تلاش خود را بکار بگیریم.
یکی از اصلی ترین راه های کاهش استرس ریلکسیشن یا تن آرامی است.
فرایند ریلکسیشن به این صورت است که به آرام سازی عضلات بدن و رهایی از هرگونه اسپاسم و گرفتگی کمک می کند. در واقع ریلکسیشن نقطه مقابل استرس است و بر خلاف استرس که باعث انقباض عضلانی می شود، ریلکسیشن به رهایی و آرامش عضلانی کمک می کند و تنش و ناراحتی را کاهش می دهد. همچنین باعث بالا رفتن آرامش، افزایش کیفیت خواب و تجربه خواب آرام در فرد می شود و به طور کلی سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند.
ریلکسیشن برای کاهش خشم و اضطراب و همینطور درمان افسردگی نیز کاربرد دارد و به طور کلی حالتی است که به تعادل جسم و ذهن کمک می کند.
در واقع استدلال علمی این تکنیک به این صورت است که روی ارتباط ذهن و جسم تاکید می کند و نشان می دهد که هرچه جسم آرام تر باشد ذهن نیز به آرامش بیشتری می رسد، یعنی همانطور که ذهن روی بدن اثر می گذارد، تنش و اضطراب و تجربه استرس نیز می تواند سیستم ایمنی بردن را ضعیف کند، در مقابل شرایط جسمی نیز روی روان و ذهن انسان اثر می گذارد و اگر بتوانیم جسم و عملکردهای جسمی را آرام کنیم موفق خواهیم شد که ذهن آرامی داشته باشیم و استرس را از بین ببریم.
با کمی صبر و حوصله و البته تلاش مستمر در انجام تمرین ها در طول روز و وقت گذاشتن برای جسم و ذهنتان می توانید به آرامش لازم دست پیدا کنید.
حال که با فواید و کاربردهای ریلکسیشن آشنا شدید، می توانیم به تکنیک های آن بپردازیم.
ریلکسیشن انواع مختلف و کاربردهای مختلف دارد که سعی می کنیم همه آن ها را به طور مفصل برای شما توضیح دهیم.
تکنیک های ریلکسیشن
تکنیک تنفس
آموزش و بکارگیری درست تنفس عمیق بسیار اهمیت دارد چون پایه اصلی تمام روش های آرمیدگی، تنفس عمیق (تنفس دیافراگمی) است. هرچند که این نوع تنفس در ظاهر ساده به نظر می رسد اما نیاز به تمرین و آگاهی دارد و اگر درست انجام شود می تواند روش سریع و موثری برای کنترل استرس باشد.
تمرین تنفس بخش مهمی از تمرین آرام سازی عضلانی است که می تواند با روش های دیگری مثل موسیقی درمانی همراه شود.
4 نوع تکنیک تنفس وجود دارد از جمله:
تنفس یکسان
تنفس جمجمه درخشان
تنفس شکمی
تنفس متناوب
هریک از این تنفس ها روش مختص به خود را دارند و کاربردهای آن ها نیز با یکدیگر متفاوت است. بنابراین در ادامه هریک را به صورت جداگانه برای شما توضیح خواهیم داد.
تنفس یکسان
تنفس یکسان به ایجاد تعادل در بدن و در نتیجه سلامت پایدار کمک می کند که مهمترین کاربرد آن برای داشتن خوابی راحت است. بنابراین انجام آن قبل از خواب کمک زیادی به شما می کند اگرچه در هر لحظه از شبانه روز می توانید آن را انجام دهید و از فوایدش بهره مند شوید.
در این روش دم و بازدم تنها از راه بینی انجام می شود و نیاز است که مدت زمان دم و بازدم باهم برابر باشند و هرکدام 5 ثانیه طول بکشند. به این صورت که شما به مدت 5 ثانیه نفسی عمیق از راه بینی می کشید و سپس به آرامی نفستان را از بینی بیرون می دهید به طوری که مدت زمان بیرون دادن نفستان 5 ثانیه طول بکشد و به یکباره نباشد.
تنفس جمجمه درخشان
تنفس جمجمه درخشان به ایجاد هوشیاری در شما کمک می کند و موجب می شود که خواب از سر فرد بپرد. به همین دلیل انجام آن قبل از خواب توصیه نمی شود و بهتر است زمانی که از خواب بیدار می شوید برای شروع یک روز سرشار از انرژی آن را انجام دهید، یا اینکه اگر در طول روز احساس خواب آلودگی کردید می توانید به این روش اعتماد کنید و آن را انجام دهید تا مجددا انرژی تان بازگردد.
در این روش نیز دم و بازدم از راه بینی انجام می شود با این تفاوت که زمان و سرعت دم و بازدم با یکدیگر متفاوت است. به این صورت که نیاز است در ابتدا دمی آهسته و طولانی داشته باشید و سپس بازدم به صورت سریع و قوی اتفاق بیفتد و هوا از قسمت پایینی شکم به سمت بینی بیاید و به شدت خارج شود.
ابتدا ممکن است انقباضات شکمی در این روش توجه شما را جلب کند اما به مرور به آن عادت می کنید.
تنفس شکمی
اگر که قرار ملاقات یا جلسه ای مهم دارید و یا قبل از امتحان استرس شدیدی دارید می توانید از تنفس شکمی کمک بگیرید.
برای بهره مندی از این تنفس نیاز است که دست چپ خود را روی قفسه سینه تان بگذارید و در همان لحظه دست راست خود را روی شکمتان قرار دهید، سپس دمی عمیق از راه بینی بکشید و سپس آرام آن را از طریق دهان بیرون بدهید.
دستی که روی شکمتان گذاشته اید، باید با نفس های شما بالا بیاید و دستی که روی قفسه سینه خود گذاشته اید حرکت کمی دارد. دیافراگم باید کاملا به وسیله هوا منبسط شود. هنگام بازدم یعنی بیرون دادن نفستان، باید دست روی شکمتان به سمت داخل شکم حرکت کند اما بازهم دستی که روی قفسه سینه تان است حرکت کمی دارد.
برای اینکه نتیجه مطلوب را دریافت کنید سعی کنید روزانه ده دقیقه زمان بگذارید و در هر دقیقه 7 تا 10 بار دم عمیق و بازدم داشته باشید و از این طریق به کاهش ضربان قلب و آرامشتان کمک کنید.
تنفس متناوب
برای برقراری تعادل بین نیمکره چپ و راست مغز و افزایش تمرکز و انرژی می توان از تکنیک تنفس متناوب استفاده کرد.
سعی کنید در حالت نشسته قرار بگیرید به طوری که پشتتان کاملا صاف باشد و سپس شست دست راستتان را روی سوراخ راست بینی قرار دهید و سپس از طریق سوراخ چپ بینی نفس عمیق بکشید و بعد از این کار انگشت حلقه تان را روی سوراخ چپ بینی بگذارید و بازدم را از طریق سوراخ راست بینی انجام دهید.
دقت کنید که این روش را قبل از خواب انجام ندهید چون این تمرین باعث پاکسازی انرژی می شود و فرد را بیدار نگه می دارد.
این روش توسط پزشک آمریکایی، ادموند جاکوبسن، ایجاد شد و برای اولین بار در سال 1908، در دانشگاه هاروارد ارائه شد.
این روش شامل دو مرحله می باشد که مرحله اول شامل انقباض عضلانی (شبیه سازی حالت هایی که در هنگام استرس تجربه می کنیم) و سپس مرجله دوم رها سازی و آرام سازی عضلات است.
منقبض کردن عضلات باید 10 ثانیه طول بکشد و رها سازی آن بین 20 تا 30 ثانیه زمان لازم دارد.
انجام دادن روزانه این روش به مدت 3 یا 4 هفته می تواند بسیار اثر بخش باشد. البته بهتر است که روزانه 2 بار این روش به کار گرفته شود. یکبار در طی روز و یکبار هم قبل از خواب.
این روش می تواند در 3 حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده با چشمانی باز یا بسته انجام شود، اما بهتر آن است که چشمان فرد بسته باشد.
در این روش به ترتیب از عضلات پایین تنه شروع می کنیم تا در نهایت به عضلات صورت برسیم. در لحظه فقط روی یک عضله تمرکز می کنیم و بعد از انقباض و رها سازی آن عضله به سراغ عضله بعدی می رویم.
ترتیب عضلات و ماهیچه ها در رها سازی بدین صورت است:
عضلات پای راست
عضلات پای چپ
ساق پای راست
ساق پای چپ
ران راست
ران چپ
باسن
شکم
سینه
پشت
بازو و دست راست
بازو و دست چپ
گردن و شانه ها
صورت
مراحل اجرا:
ابتدا چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید روی عضله مورد نظرتان و حسی که در آن وجود دارد تمرکز کنید. سپس سعی کنید عضله مورد نظرتان را تا جایی که امکان دارد به مدت 10 ثانیه منقبض کنید و بعد ازآن به آرامی عضله تان را رها کنید و کم کم به حسی که در هنگام رها شدن تجربه می کنید توجه کنید. برای لحظاتی در حالت آرامش باقی بمانید و آرام و عمیق نفس بکشید و بعد این مراحل (سفت و شل کردن) را روی عضله بعدی پیاده کنید، به طوری که در سر تا سر بدنتان اجرا شود.
اسکن بدن
این روش مانند ریلکسیشن پیشرونده عضلانی است با این تفاوت که در این روش نیازی به منقبض کردن عضلات بدن نیست.
برای انجام این تکنیک نیاز است در شرایطی قرار بگیرید که احساس راحتی می کنید. فرقی نمی کند دراز بکشید یا بنشینید مهم این است که شما راحت باشید.
شروع به تنفس شکمی کنید و روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید.
سعی کنید نسبت به بدنتان و تنش هایی که تجربه می کند آگاه باشید. مثلا ممکن است احساس سفتی در شانه ها، پشت گردن، یا هرجای دیگر کنید یا اینکه احساس درد، هوشیاری یا کسالت داشته باشید.
سعی کنید از بالای سر خود شروع کنید و به طور منظم روی هر ناحیه از بدن خود به سمت پایین تمرکز کنید.
واقعا دقت کنید که در هر ناحیه مثل پوست سر، گوش، گونه و غیره چه حسی دارید.
اگر متوجه احساس بدی در هر ناحیه شدید، سعی کنید روی آن تمرکز کنید و تلاش کنید با استفاده از تنفس، این احساسات بد را از آن قسمت خارج کنید و تصور کنید که این احساس بد شما خارج می شود و در هوا تبخیر می شود.
این تمرین را با همه قسمت های بدن از عضلات بالا به پایین (برعکس ریلکسیشن پیشرفته)، انجام دهید. تنفس، ماساژ و استراحت در هنگام انجام این تکنیک می تواند به شما کمک کند که تنش را از بدن خود خارج کنید.
ماساژ ریلکسیشن
مالش، نوازش و ورز دادن اکثر قسمت های بدن به وسیله روغن و توسط یک فرد متخصص در این زمینه، ماساژ ریلکسیشن نامیده می شود.
بسته به طبع و طبیعت هر فرد روغن استفاده شده برای ماساژ فرق می کند. افرادی که گرفتگی های عضلانی زیادی دارند و طبع سردی دارند نیاز است که در هنگام ماساژ از روغن سیاهدانه یا روغن کنجد استفاده کنند و اگر فرد دارای چنین خصوصیاتی نباشد می شود از روغن زیتون و غیره استفاده کند.
این ماساژ به تمدد اعصاب و آرام سازی بدن کمک می کند و مدت زمان آن می تواند بین 30 دقیقه تا دو ساعت باشد. اکثر افراد در حین ماساژ به خواب می روند.
ذهن آگاهی (mindfulness)
ذهن آگاهی یک فرایند روانشناختی است که به فرد کمک می کند تا به تجربیات زمان حال توجه کند یا عبارتی می توان گفت ذهن آگاهی، آگاهی از لحظه است.
برای انجام این تکنیک نیاز است که به دنبال یک نقطه تمرکز باشید، مثلا می توانید روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید، یعنی سعی کنید روی حس ورود هوا و خارج شدن آن تمرکز کنید و از این فرایند لذت ببرید. تمرکز کردن روی یک جسم خارجی در حین انجام این تمرین (مثلا نگاه کردن به شعله یک شمع) می تواند کمک زیادی به شما بکند.
نگران حرکات ناشیانه خود در حین انجام تمرین و یا هجوم افکار مزاحم نباشید. سعی نکنید با این افکار مزاحم بجنگید، بلکه اگر به ذهن شما هجوم آوردند آرامش خود را حفظ کنید و تنها سعی کنید که دوباره توجه تان را روی نقطه تمرکزتان بازگردانید.
تصویرسازی
تصویر سازی روشی است که شما سعی می کنید در آن تصویرهایی را در ذهن خودتان مجسم کنید که برایتان آرامبخش هستند. با این کار می توانید نگرانی و درد را از خود دور کنید.
تصویر سازی ذهنی اگر با کمک یک متخصص و یا با استفاده از یک فایل صوتی که توسط متخصصان این حوزه تهیه شده است انجام شود خیلی بهتر است.
به عنوان مثال می توانید چشمانتان را ببندید و تصور کنید در کنار دریا، روی ساحل نشسته اید و نور خورشید را روی آب می بینید، صدای امواج را می شنوید و خنکای آب را زیر پاهای خود احساس می کنید. تا جای ممکن سعی کنید به صورت واضح صدا، بو، منظره و حس ها را برای خودتان واقعی کنید.
بعد از تصور صحنه مورد نظر و دور شدن از نگرانی ها، به آرامی چشمان خودتان را باز کنید و به زمان حال بازگردید.
یوگا
یوگا شامل انجام دادن حرکات و قرار گرفتن در وضعیت های بدنی خاص است که همزمان در حین انجام آن تمرکز خاصی بر روی تنفس می شود.
تمرینات یوگا بهتر است که زیر نظر مربی و به صورت گروهی انجام شود و یا حداقل همراه با ویدیوهای آموزشی باشد تا از انجام رفتار اشتباه و وارد شدن آسیب به بدن جلوگیری شود.
یوگا می تواند به آرامش اعصاب، تنظیم ضربان قلب، خون رسانی سریعتر و غیره کمک کند.
مواردی که نیاز است قبل از انجام تکنیک های ریلکسیشن به آن ها توجه کنید.
سعی کنید لباس راحتی بپوشید و از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان خودداری کنید.
سعی کنید در یک مکان مناسب و آرام و ساکت که دمای مناسب و نور متعادل و مناسبی دارد قرار بگیرید.
سعی کنید وضعیت بدنی را برای خودتان انتخاب کنید که در آن راحت هستید. بهترین وضعیت دراز کشیدن است به طوری که پاها کمی از هم فاصله داشته باشند و دست ها در کنار بدن قرار بگیرند، بهتر است که یک بالشت مناسب زیر سر خو بگذارید.
نشستن به صورت صاف به طوری که حالت چهارزانو داشته باشید نیز وضعیت مناسبی است. اگر روی صندلی نشستید پاهایتان را روی هم نیندازید.
در نهایت اینکه سعی کنید روش مناسب ریلکسیشن را برای خودتان پیدا کنید و ببیند که از نظر ذهنی و جسمی، با کدام روش سازگاری بیشتری دارید و انجام کدامیک برای شما لذت بخش تر است. مسلم است که همه ی این روش ها نمی تواند برای یک فرد مناسب باشد و هر فرد بسته به شرایط خاص خود می تواند با یک یا چند زا این روش ها ارتباط برقرار کند.
در این مقاله تمام تلاشمان را کردیم تا تکنیک های مهم و کاربردی ریلکسیشن را برای شما عزیزان به طور کامل شرح دهیم، با این حال برای اینکه بتوانید نتیجه بهتری دریافت کنید و به درستی در این زمینه آموزش ببینید، بهتر است که از یک روانشناس و متخصص در این زمینه کمک بگیرید. برای این منظور می توانید از مشاوران متخصص و با تجربه مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بگیرید و با مراجعه به این مرکز و استفاده از خدمات روانشناختی آن، نوید زندگی بهتر را به خود بدهید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/05/تکنیک-ریلکسیشن-به-روش-عملی-چگونه-است؟-موسیقی-ریلکسی.jpg500750دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-05-29 18:46:142021-05-29 18:46:14تکنیک ریلکسیشن به روش عملی چگونه است؟ + موسیقی ریلکسی
تحقیر شدن در رابطه ، با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟
احساس تحقیر شدن در رابطه یکی از مشکلاتی می باشد که بر روی روابط عاطفی تاثیر بسیاری می گذارد و به آن آسیب وارد می کند، این احساس باعث می شود تا فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و نتواند آن طور که دوست دارد در زندگی خود عمل کند.
عوامل مختلفی می تواند باعث به وجود آمدن احساس حقارت در رابطه عاطفی شود که عبارت اند از اختلاف سطح تحصیلی یا طبقاتی، وجود مشکلاتی در سبک شخصیتی طرفین و نداشتن مهارت های ارتباطی نمونه ای از این عوامل می باشد.
اگر شما در رابطه ای قرار گرفته اید که احساس می کنید تحقیر می شوید و برای تلاش می کنید تا احساسات منفی شما بهبود یابد می توانید این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید، مطالب آن می تواند برای شما مفید باشد.
چه چیزی باعث احساس تحقیر شدن در رابطه می شود؟
رابطه سالم باعث می شود تا فرد بهداشت روانی سالمی داشته باشد و بر روان او تاثیر بسیاری می گذارد، زمانی که رابطه سالم باشد افراد می توانند صادقانه و بدون قضاوت با یکدیگر ارتباط برقرار کنند اما زمانی که طرفین احساس کنند تحت نظر و کنترل می باشند و همه رفتار های آن ها مورد ارزیابی قرار می گیرد دیگر نمی توانند خود واقعی شان را در رابطه نشان دهند و دائما تلاش می کنند نقش بازی کنند و خود را پنهان نگه دارند.
در این شرایط فرد هنگامی که با ارزیابی های منفی رو به رو می شود اعتماد به نفس او تا حد زیادی کاهش می یابد و در نتیجه احساس حقارت و پوچی به او دست می دهد.
علاوه بر قضاوت و ارزیابی های نا به جا در رابطه عواملی دیگری وجود دارد که می تواند احساس تحقیر شدن را رابطه را در فرد ایجاد کند برای مثال بسیاری از افراد شخصیتی شکننده دارند و اعتماد به نفس آن ها پایین می باشد و هر حرف و حرکتی را به خودشان می گیرند و به عنوان تحقیر شدن تعبیر می کنند در این شرایط مشکل از طرف مقابل نمی باشد بلکه ساختار روانی فرد مشکل دارد که به همه چیز نگاه منفی دارد و آن را به عنوان یک تهدید تلقی می کند.
در بسیاری از اوقات احتمال دارد احساس حقارت در رابطه دوستی یا با شریک عاطفی به قدری زیاد باشد که فرد دیگر قادر نباشد رابطه عاطفی خود را ادامه دهد، در این شرایط بهتر است با مشاور و روانشناس صحبت شود تا فرد بتواند تصمیم درستی بگیرد.
تاثیر شخصیت بر احساس شما از رابطه
سعی کنید قبل از آن که وارد رابطه عاطفی و جدی شوید سبک های ارتباطی و شخصیتی خود و طرف مقابلتان را مورد بررسی قرار دهید، به روانشناس مراجعه کنید تا در این زمینه راهنمایی های لازم را برای شما انجام دهد.
زیرا افرادی که شخصیتی سلطه طلبی دارند از قرار گرفتن در جایگاه های پایین تر در هر رابطه ای اجتناب و دوری می کنند و زمانی که در این موقعیت قرار گرفتند احساس حقارت بسیاری در آن ها به وجود می آید در واقع آن ها نمی توانند فردی را ببینند که در زمینه های اقتصادی، اجتماعی و تحصیلی بالاتر از آن ها قرار گرفته است و با این فرد دچار مشکلات و تعارضات بسیاری می شوند. به همین دلیل مراجعه به روانشناس برای شناخت، قبل از رابطه مهم می باشد.
با احساس تحقیر شدن در رابطه چه کار کنیم؟
تحقیر شدن توسط شریک عاطفی، بر روی رابطه عاطفی افراد تاثیر بسیاری خواهد گذاشت و هر چه دیرتر برای رفع احساسات منفی خود اقدام کنند رابطه عاطفی با صدمات بیشتری رو به رو خواهد شد.
به همین دلیل نباید مشکل را نادیده بگیرید و همان ابتدا باید با آن رو به رو شوید و راه حلی برای آن یافت، در ادامه این مقاله چند راهکار عمومی برای بهبود احساس حقارت در رابطه عاطفی بیان می کنیم.
تحقیر شدن در رابطه، از بیان کردن احساسات خود نهراسید
ریشه بسیاری از مشکلات بیان نکردن احساسات می باشد زیرا افراد هنگامی که احساساتشان را از یکدیگر مخفی می کنند و با هم به گفت و گو نمی پردازند، همین مسئله باعث می شود تا سوء تفاهم هایی به وجود آید و فاصله عاطفی میان زوجین بیشتر شود.
زوجین می توانند در فضایی صمیمانه و دوستانه احساساتشان را با یکدیگر در میان بگذارند و با یکدیگر در مورد این موضوع صحبت کنند، به طور مثال به طرف مقابل خود بگوید که چقدر از بابت این احساسات ناراحت و آزرده می شود و در کنار یکدیگر تلاش کنند تا به راه حلی مناسب برای حل این مشکل بپردازنند.
هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید
برای این که رابطه شما رو به پیشرفت باشد می توانید هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید و در این دوره زمانی می توانید مسائلی که شما را آزار می دهد را بیان کنید و نظرات و صحبت های طرف مقابل خود را بشنوید اگر همین روند را به طور منظم انجام دهید مسائلی که باعث سوء تفاهم و حقارت شما می شود به زودی شناسایی شده و رابطه شما بهبود خواهد یافت.
از یک زوج درمانگر کمک بگیرید
در بسیاری از مواقع رابطه عاطفی به دلیل برخوردها و واکنش های اشتباه و نامناسب آسیب های بسیاری می بیند که هیچ کدام از افراد به تنهایی نمی توانند آن را ترمیم کنند، احساس تحقیر شدن در رابطه بسیار آزار دهنده است و به راحتی می تواند عشق و علاقه میان طرفین را از بین ببرد.
امروزه روانشناسان و مراکز مشاوره برای ترمیم رابطه عاطفی ارزش بسیاری قائل هستند و به طور اختصاصی به آن می پردازند، شما برای بهبود رابطتان می توانید به زوج درمانگر مراجعه کنید و او بدون قضاوت و در فضای امن به بررسی مشکل شما می پردازد.
درمانگر در ابتدا عامل اصلی که باعث به وجود آمدن احساس حقارت در میان شما شده است را شناسایی می کند و بعد از آن طرح درمان مناسب را برای شما مشخص می کند و علاوه بر این به آموزش مهارت های ارتباطی و مهارت های زندگی می پردازد تا از این طریق به شما کمک کند ارتباط عاطفی که از دست داده اید را به دست آورید.
وضعیت روانی خود را بررسی کنید
همان طور که قبلا بیان شد احساس تحقیر شدن در رابطه احتمال دارد به خاطر ضعف های درون روانی فرد باشد و زمانی که فرد تحت فشار های روانی و روحی قرار می گیرد، اعتماد به نفس او دچار آسیب می شود و از نظر سلامت روان با مشکلاتی رو به رو می شود.
در این شرایط فرد هر حرف و سخنی را بد برداشت می کند و تصویر های منفی و اغراق آمیزی را در رابطه به وجود می آورد و در این شرایط آسیب پذیری روانی فرد افزایش می یابد، به همین دلیل سعی کنید علاوه بر در نظر گرفتن راهکار های مطرح شده به سلامت روان خود بپردازید و به کمک روانشناس تلاش کنید تا احساسات خود را بهتر از قبل مدیریت کنید و احساس حقارت را از خود دور کنید، در این هنگام رابطه شما با همسرتان بهبود خواهد یافت.
آشنایی با مرکز مشاوره
مراکز مشاوره در زمینه های خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره شغلی، مشاوره تحصیلی و غیره خدمات جامع و خوبی ارائه می دهد، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از متخصصین و روانشناسان برجسته ای تشکیل شده اند که خدماتی با بالاترین کیفیت ارائه می دهند و به صورت تلفنی و اینترنتی پاسخگوی مراجعین می باشند.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/05/تحقیر-شدن-در-رابطه.jpg168300دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-05-28 22:34:372021-05-28 22:34:37تحقیر شدن در رابطه ، با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟
زمانی که از افراد مشهور صحبت می کنیم منظورمان افرادی است که به سبب ویژگی های خاص و جایگاه و موقعیتی که دارند در معرض توجه عموم قرار دارند. در این مقاله به نکات و راه های ازدواج با فرد مشهور پرداخته شده است.
افراد مشهور شامل بازیگران، ورزشکاران، خوانندگان می شوند.
البته افراد مشهور فقط محدود به چنین افرادی نمی شوند، یک پزشک، روانشناس، نویسنده، سیاستمدار و هر فردی که جایگاه و فعالیتی داشته باشد که از نظر افراد جامعه مورد توجه باشد، فردی مشهور محسوب می شود.
افراد مشهور، مخصوصا بازیگران و خواننده ها در بین بسیاری از مردم محبوبیت دارند و جذاب به نظر می رسند.
علاقمندی به افراد مشهور برای هر فردی ممکن است بوجود بیاید و اگر از افراد، نام خواننده و یا بازیگر مورد علاقه شان را بپرسید، احتمالا اکثر افراد با آوردن چند نام، به بازیگر یا خواننده مورد علاقه شان را معرفی می کنند و این امر کاملا طبیعی است، اما اکثر افراد به اینگونه اشخاص فقط به دید یک فرد مشهور جذاب نگاه می کنند و از دنبال کردن کارهایشان لذت می برند.
اما در این بین، هستند افرادی که احساس می کنند عاشق یک فرد مشهور شده اند و به اینکه چطور با آن فرد مشهور ازدواج کنند فکر می کنند. آن ها تمام وقتشان را با فکر کردن به شخص مورد نظر می گذرانند و شروع به خیالپردازی های مختلف با آن فرد می کنند، این افراد هر چقدر که بیشتر غرق در احساسات نسبت به آن فرد می شوند بیشتر احساس ناامیدی می کنند و همین امر می تواند آسیب های زیادی به فرد وارد کند.
البته قصد ما در این مقاله زیر سوال بردن احساسات فرد عاشق نیست، بلکه تلاشمان این است که با ارائه اطلاعات کافی به شما کمک کنیم تا دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به شرایط داشته باشید و بتوانید به خودتان کمک کنید.
معیارهای عشق در ازدواج با فرد مشهور
شاید بسیار این جمله را شنیده باشید که عشق حساب کتاب نمی شناسد، آدم عاشق منطق سرش نمی شود.
بله این حرف کاملا درست است، معنی عشق همین است، عشق راهش از حساب کتاب کردن دور است، انسان عاشق حاضر است برای معشوقه خود هر کاری بکند، حتی حاضر است از جان خود بگذرد و همه این موارد است که عشق و تجربه عاشقی را لذت بخش می کند، اما تمام این موارد زمانی پیش می آید که شما از فرد مورد علاقه تان شناخت کافی داشته باشید، با تمام ابعاد شخصیتی او آشنا باشید، خاطرات خوبی را با او سپری کرده باشید و نه تنها عاشق چهره و ویژگی های ظاهری او، بلکه عاشق حقیقت وجودی و شخصیت فرد شده باشید.
اما اگر که شما عاشق فردی باشید که به جز ویژگی های ظاهری او و اطلاعات کلی که دیگران نیز به اندازه شما از آن آگاه هستند ، اطلاعات دیگری نداشته باشید و در اینصورت حاضر باشید جانتان را برای او بدهید و زندگی تان را وقف او کنید، می توان گفت که شما دچار عشق کور کورانه شده اید.
اگر از شما بپرسند که عاشق چه چیزی در این فرد شده اید احتمالا پاسخ خواهید داد عاشق چهره زیبایش، عاشق راه رفتنش، عاشق متانت صورتش و غیره. می بینید که شما به چیزهایی اشاره می کنید که دیگران نیز از آن ها آگاه هستند، پس دیگران نیز می توانند با این میزان از اطلاعات عاشق آن فرد شوند.
بنابراین اگر که احساس کردید که به فردی مشهور علاقمند شده اید و به ازدواج با او فکر می کنید، نیاز است که به موارد زیر توجه کنید:
اول اینکه سعی کنید شرایط سنی خودتان را در نظر بگیرید، اگر در سنین نوجوانی به سر می برید سعی کنید صبور باشید، احتمالا بعد از سپری کردن این دوران تب و تاب عاشقی از ذهنتان می افتد.
شاید به شما بربخورد که این جمله را بشنوید که به احساسات دوران نوجوانی خیلی نمی توان اعتماد کرد، اما این یک حقیقت است. همه ما چنین دورانی را پشت سر گذاشته ایم و این فقط مختص به شما نیست.
دوران نوجوانی دوران پر چالشی است. در این دوران، فرد، احساسات متناقضی را تجربه می کند، همچنین تصمیمات هیجانی و خیالپردازی در این دوران بسیار زیاد است، به همین دلیل عشق های آتشین، معمولا در این دوران تجربه می شوند. در چنین دوره سنی شخصیت فرد، هنوز به ثبات کافی نرسیده است و بعد از گذراندن این دوران، ممکن است عقاید و دیدگاه فرد به شدت تغییر کند. این ها مواردی کاملا ثابت شده هستند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت و یا انکار کرد، بنابراین سعی کنید نسبت به این مسئله توجه کنید.
توجه به جایگاه و میزان هماهنگی شرایط در زمینه های مختلف
بدیهی است که شهرت، به فرد جایگاه اجتماعی بالایی می دهد و در اکثر موارد باعث می شود که فرد از نظر شرایط اقتصادی در جایگاه بالایی قرار بگیرد. در پی این تغییرات سبک زندگی فرد نیز تغییر بسیار زیادی می کند که شاید این تغییرات موجب فاصله زیاد شما با آن شخص شود. اهمیت وجود سنخیت و هماهنگی در بین زوجین برای موفق بودن زندگی مشترک بر هیچکس پوشیده نیست.
البته که هر انسانی در هر جایگاهی که باشد ارزشمند است و اشاره به این تغییرات به معنای برتر بودن شخصی بر شخص دیگر نیست، حتی اگر افراد از نظر ظاهر با یکدیگر تفاوت داشته باشند، باز هم این دلیلی بر برتری کسی نیست، چون این شخصیت و رفتار است که ارزش افراد را مشخص می کند، اما مسئله این است که شما باید به هدفتان از ازدواج فکر کنید.
طبیعتا هیچ فرد سالمی در هنگام ازدواج به طلاق و جدایی فکر نمی کند و هدف همه افراد از ازدواج، خوشبختی و احساس آرامش است و این آرامش زمانی بوجود می آید که بین شخصیت و سبک زندگی و عقاید و دیگر شرایط هماهنگی وجود داشته باشد، یا اینکه تفاوت های کمی وجود داشته باشد، بنابراین اگر که با فرد مورد نظرتان از نظر موارد مختلف اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، تحصیلی و غیره تفاوت زیادی دارید سعی کنید واقع بین باشید و بدانید که حتی اگر موفق بشوید فرد مورد نظرتان را مجذوب خود کنید و با او ازدواج کنید، به احتمال زیاد از زندگی تان لذت نخواهید برد و نمی توانید با این تفاوت ها کنار بیایید، به همین دلیل نمی توانید به هدفتان از ازدواج، که همان خوشبختی و احساس آرامش است برسید.
با این حال ما نکاتی را به شما یادآور می شویم تا با استفاده از این ترفندها بتوانید در جذب این افراد موفق شوید.
اگر که امکان دسترسی به فرد مورد نظرتان را دارید، راهکارهای زیر تا حدود زیادی می تواند به شما کمک کند. اما اگر فرسنگ ها از فرد مورد نظرتان دور هستید و امکان ملاقات با ایشان وجود ندارد، سعی کنید از رویا پردازی خودداری کنید و با واقعیت کنار بیایید و بیش از این زندگی خود را صرف عشقی نافرجام و بی سرانجام نکنید.
اما اگر فرد مشهور مورد علاقه تان قابل دسترستان است و امکان نزدیکی به او را دارید می توانید از ترفندهای زیر استفاده کنید:
یادتان باشد که شما اولین نفر و آخرین نفری نیستید که به این فرد ابراز علاقه می کنید، افراد بسیاری هستند که مانند شما، شیفته این فرد هستند و حاضرند هر کاری برای ابراز علاقه شان به فرد مورد نظرشان بکنند، بنابراین اگر که مانند دیگران رفتار کنید طبیعتا نمی توانید نظر ایشان را به خودتان جلب کنید، بنابراین باید فرقی با دیگران بکنید.
شرایط مبهم همیشه ذهن افراد را نسبت به خود درگیر می کند. زمانی که شما صراحتا به آن فرد بیان کنید که او را دوست دارید، احتمال اینکه نظر او نسبت به شما جلب شود، خیلی کم است، چون همانطور که گفتیم این اولین بار نیست که او از زبان شخصی این جمله را می شنود، بنابراین باید سعی کنید متفاوت باشید تا بتوانید ذهن او را درگیر کنید.
بهترین راه ایجاد درگیری ذهنی برای این شخص این است که او نسبت به احساس شما نسبت به خودش شک داشته باشد. یعنی نه صراحتا به او بگویید که عاقشش هستید و نه از او فاصله بگیرید و منکر احساستان بشوید.
بدون هیچگونه ابراز علاقه ای به او توجه کنید، در زمان های خاصی به او نزدیک شوید و در برخی از شرایط و بعد از مدتی از او دور شوید، با این کار شما می توانید ذهن فرد مورد نظرتان را نسبت به خود درگیر کنید و این علامت سوال را در ذهنش ایجاد کنید که علت رفتار شما چه می تواند باشد و همین امر باعث می شود که زمان هایی را به شما فکر کند و بعد از مدتی احساس می کند که به فکر کردن به شما عادت کرده است.
هر گاه احساس کردید که از شما فاصله می گیرد و به شما توجه نمی کند، به سمتش بروید و هرگاه که احساس کرد که در جلب نظر شما موفق شده عقب نشینی کنید. این شرایط مانند زمانی است که شما یک سر طناب را گرفته باشید و زمانی که او طناب را می گیرد شما طناب را رها می کنید. در اینصورت احتمالا موفق خواهید شد که به مرور ایشان را به سمت خودتان جذب کنید.
اما دقت کنید که اینطور نیست که این روش و هر روش دیگری، همیشه جواب دهد، دقت کنید که افراد با یکدیگر متفاوت هستند و یک نسخه واحد نمی توان برای همه پیچید، اما می توان از این روش استفاده کرد و شانس خود را امتحان کرد، اما این نکته را در نظر باشید که حتی با وجود تلاش های شما ممکن است، فرد هیچگاه به شما توجهی نکند و به غیر از یک طرفدار دید دیگری به شما نداشته باشد، در چنین صورتی نیاز است که در صورت عدم دریافت نتیجه مطلوب از تلاش، به نظر و احساس فرد مورد نظرتان احترام بگذارید و سعی کنید فرد را فراموش کنید و مسیر تازه ای را در زندگی خود شروع کنید.
اما اگر که موفق شدید نظر فرد مقابل را جلب کنید نیاز است که قبل از هر تصمیم نهایی، به موارد زیر (یعنی مشکلاتی که در صورت ازدواج با فردی مشهور دارید) دقت کنید:
در صورت تصمیم برای ازدواج با فردی مشهور، مخصوصا یک بازیگر باید به طور کامل با شرایط شغلی این افراد آشنا باشید.
یک هنرمند ممکن است ساعات نامنظمی برای حضور در منزل داشته باشد و گاهی مجبور باشد چند ماه را دور از خانه، در یک شهر یا کشور دیگر سپری کند و نیاز است که شما به این مسئله توجه کنید و خودتان را برای این شرایط آماده کنید.
این گونه افراد هواداران زیادی دارند که ممکن است در خیلی از شرایط تلاش کنند به همسرتان نزدیک شوند و به وی ابراز علاقه کنند، در اکثر موارد این طرفداران جنس مخالف هستند و همین امر می تواند حساسیت شما را برانگیخته کند.
حاشیه های درد سر ساز زیادی ممکن است وجود داشته باشد و در پی این حاشیه ها ممکن است مشکلات زیادی برای همسر شما و حتی خود شما بوجود بیاید، ممکن است در یک چشم به هم زدن همسر محبوب شما در چشم دیگران به چهره ای منفور تبدیل شود و دیگران او را قضاوت کنند و همین قضاوت ها تاثیرات زیادی بر زندگی خصوصی شما بگذارد.
یکی دیگر از مشکلاتی که زندگی با افراد مشهور دارد این است که شما نمی توانید مانند دیگر افراد به راحتی و با آرامش خاطر در مکان های عمومی ظاهر شوید، ممکن است زمانی به تفریح و گردش دو نفره نیاز داشته باشید، اما احتمالا طرفداران شما را رها نخواهند کرد و اگر شما نتوانید درک درستی از شرایط همسرتان داشته باشید به احتمال بسیار زیاد اذیت خواهید شد و گاهی احساس ناکامی خواهید کرد.
و مسئله مهمتر اینکه زندگی شخصی شما بسیار در معرض دید و زیر ذره بین قرار خواهد داشت و اگر مشکلی بینتان پیش بیاید، جدا از فشار روانی که از بابت مشکلتان بر شما وارد خواهد شد، قضاوت ها و واکنش های عموم نیز می تواند باعث ایجاد فشار روانی بر روی شما شود و قدرت تصمیم گیری درست را از شما بگیرد.
با این حال ازدواج با افراد مشهور جذابیت هایی هم دارد، آن هم می تواند مشهور شدن شما به سبب قرار گرفتن در کنار یک فرد مشهور و دگرگون شدن زندگی تان و احتمالا داشتن رفاه مالی خوب باشد.
در هر حال در هنگام تصمیم گیری نهایی نیاز است که مزایا و معایب ازدواج با چنین افرادی را در نظر داشته باشید و همه آن ها را با توجه به ویژگی های شخصیتی و شرایط فردی خودتان بسنجید و در نهایت تصمیم گیری کنید. در این محله بهتر است که با یک مشاور مشورت کنید و شرایط مختلف را به کمک او بسنجید. یک مشاور خوب و با تجربه می تواند کمک زیادی در این زمینه به شما ارائه دهد. مشاوران مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در تلاشند که بتوانند بهترین خدمات روانشناختی را به شما ارائه دهند. برای این منظور و در جهت تعیین وقت، می توانید با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان تماس حاصل فرمایید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/05/چگونه-با-یک-فرد-مشهور-ازدواج-کنیم؟.jpg467700دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-05-28 22:23:302021-05-28 22:23:30چگونه با یک فرد مشهور ازدواج کنیم؟
دوره نوجوانی بسیار پر فراز و نشیب و با اهمیت می باشد و چگونگی رفتار با نوجوان پرخاشگر شخصیت نوجوان را می سازد و در شکل گیری هویت او تاثیر گذار می باشد، در این شرایط نقش والدین بسیار مهم و تعیین کننده می باشد.
معمولا نوجوانان تغییرات خلقی بسیاری را تجربه می کنند که یکی از این تغییرات خشم و پرخاشگری می باشد ، پرخاشگری در نوجوانان به میزان زیادی به بحران های دوران نوجوانی آنها مربوط می شود و والدین می توانند نیاز ها و احساسات فرزند خود را به خوبی درک کنند و برخورد مناسب و متعادلی با اشتباهات و پرخاشگری های داشته باشند، در این صورت محیط خانه به محیطی آرام برای فرزندان تبدیل می شود و زمینه برای رشد آن ها مهیا می گردد همچنین برای حل مشکل نوجوانان پیشنهاد می شود تا از مشاور کمک بگیرید تا در این زمینه راهنمایی های لازم را بگیرند.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، نوجوانی و پرخاشگری
نوجوانی یک دوره بسیار پر اهمیت در زندگی فرد می باشد و فرد در آن دوره به دنبال پیدا کردن شخصیت و هویت مختص به خود می باشد و رسیدن به هویت واقعی به راحتی صورت نمی گیرد و مسلما به زمان نیاز دارد.
رفتار ها و تغییرات خلقی نوجوانان به خاطر تغییرات هورمونی به وجود می آید، پرخاشگری در دوره نوجوانی امری طبیعی است و نوجوانان در این دوره تحریک پذیر هستند و حالات عاطفی بسیاری را تجربه می کنند.
بسیاری از والدین نسبت به پرخاشگری فرزندان خود گله مند هستند زیرا پرخاشگری در خانواده یک امر استرس زا می باشد و به همین دلیل خانواده ها به دنبال راهی هستند تا مشکلات و پرخاشگری های نوجوان شان را کاهش دهند.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، دلایل عصبانیت و پرخاشگری نوجوانان
پرخاشگری در نوجوانان دلایل بسیاری دارد، آگاهی های لازم نسبت به این دلایل می تواند به برخورد بهتر والدین با فرزندان کمک کند، این دلایل موارد زیر را در بر می گیرد:
دلایل زیست شناختی
بر اساس تحقیقات انجام شده هنگامی که هورمون تستسترون ( هورمون پرخاشگری) افزایش می یابد خشم و عصبانیت در نوجوانان افزایش می یابد و زمانی که قند خون فرد کاهش می یابد نیز فرد عصبی و پرخاشگر می شود بنابراین کاهش قند خون یکی از دلایل زیست شناختی می باشد.
دلایل روانشناختی
دلایلی مانند افسردگی و احساس گناه از متداول ترین نوسانات خلقی در نوجوانان می باشد و نوجوان زمانی که تحت تاثیر این عوامل و مشکلات قرار می گیرد پرخاشگر می شود، الگو های شخصیتی نیز در بروز خشم و پرخاشگری بسیار تاثیر می گذارند.
دلایل اجتماعی
بسیاری از دلایل پرخاشگری در نوجوان را می توان به چالش های محیطی، اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی آن ها در دوران نوجوانی نسبت داد و هم چنین از این موارد می توان به تاثیر خانواده، فقر و یادگیری و تربیت در محیط خانواده اشاره کرد و در این زمینه می تواند مطالعه مفید باشد و اطلاعات جامعی را در خدمت شما قرار دهد.
رفتار با نوجوان پرخاشگر
زمانی که نوجوان عصبی و پرخاشگر می شود والدین چه برخوردی می کنند؟ به طور معمول در اکثر مواقع والدین برای این که قدرت خود را در این شرایط حفظ کنند پا به پای نوجوان داد می زنند و میل به انجام این کار در والدین طبیعی می باشد چرا که والدین تحمل ندارند که قدرت شان توسط فرزندشان از بین برود و آن ها با انجام این کار نوجوان را به یک مبارزه و دعوای بزرگ تر دعوت می کنند و به همین دلیل یک دعوای طولانی میان شما و فرزندتان به وجود می آید.
برای این که برخورد بهتری با فرزندتان داشته باشید باید قبل از شروع دعوا یک جلسه خانوادگی ترتیب دهید و او را به آرامش دعوت کنید، زمانی که شما نوجوان خود را به گفت و گو دعوت می کنید به او احترام می گذارید و احساس مهم بودن و با ارزش بودن را به او نشان می دهید، هم چنین برخورد درست باعث می شود تا نوجوان مهارت های اجتماعی، مهارت صحیح حل مسئله، مسئولیت پذیری و همکاری را بیاموزد.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، توصیه های مهم
برای مقابله با نوجوان پرخاشگر راهکار هایی وجود دارد که این راهکار ها شامل موارد زیر می باشد.
وقت گذراندن با نوجوان
براساس تحقیقات انجام شده باید زمان بیشتری را با نوجوان خود بگذرانید و برای او وقت بگذارید، وقت گذراندن با نوجوان از خشم و سرکشی آن ها کم می کند، بسیاری از والدین پس از وقت گذراندن با نوجوان خود تغییراتی در رفتار فرزند خود مشاهد می کنند.
تشویق کردن
تشویق کردن باعث می شود تا حس وابستگی در نوجوان به وجود آید و به عبارتی انگیزه او برای پرخاشگری از بین می رود، توصیه می شود به جای این که نوجوان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش کنید، رفتار های مثبت او را در نظر بگیرید و او را تشویق کنید زیرا تشویق کردن یکی از راه های موثر برای ایجاد انگیزه در نوجوان می باشد.
تهدید نکردن
دقت کنید که در هنگام دعوا و مشاجره نوجوان خود را تهدید نکنید مثلا در هنگام دعوا به او نگویید که “اگر دعوا را تمام نکنی حق نداری از خانه خارج شوی ” این رفتار نه تنها مشاجره را تمام نمی کند بلکه نوجوان عصبی تر شده و دعوا جدی تر می شود .
برای پایان دادن به دعوا به نوجوان خود بگویید “اگر این رفتار را تمام نکنی باید منظر عواقب آن باشی “و بعد از گفتن این حرف اتاق را ترک کنید شما باید این نکته را در نظر بگیرید که رفتار با نوجوان پرخاشگر باید با دقت خاصی انجام شود و لحن صحبت کردن با نوجوان پرخاشگر بسیار مهم می باشد.
کنترل نکردن
تمام والدین تمایل زیادی به کنترل فرزندشان دارند که یکی از بزرگترین عوامل درگیری می باشد، نوجوانان از کنترل شدن بیزار هستند و نسبت به آن واکنش های بسیار جدی نشان می دهند، والدین باید بدانند که همیشه نمی توانند فرزندشان را کنترل کنند و آن وظیفه دارند تا قوانین را به فرزندشان آموزش دهند و با تشویق و تنبیه مناسب، قوانین را در آن ها درونی سازی کنند.
عدم درگیری جسمی
این نکته را فراموش نکنید که فرزند شما دیگر کودک نمی باشد و از غرور و قدرت برخوردار است، درگیری و تنبیه فیزیکی باعث می شود تا او عصبانی تر شود و از زور و قدرت خود برای مقابله با شما استفاده کند، هم چنین این روش به او یاد می دهد تا مشکلات خود را با دعوا و درگیری جسمی حل کند، در صورتی که درگیری جسمی و کتک زدن نوجوان می تواند باعث بحران هویت او شود.
علت خشم را پیدا کنید
توصیه می شود به جای آن که تلاش کنید پرخاشگری نوجوان را کاهش دهید دنبال علت آن باشید، احتمال دارد پرخاشگری در نوجوان علت هایی همچون افسردگی، اضطراب، مشکل در مدرسه و غیره باشد. با پیدا کردن علت مشکل می توان آن مشکل را حل کرد و پرخاشگری در نوجوان کاهش می یابد.
از یک مشاور کمک بگیرید
در صورتی که نتوانید رفتار های پرخاشگرانه کودک خود را کنترل کنید و یا آن ها را حذف کنید لازم است تا در این زمینه از مشاور و روانشناس کمک بگیرید تا روانشناس با در نظر کردن همه جوانب آموزش های لازم در این زمینه و تکنیک های رفتار با نوجوان پرخاشگر را به شما آموزش می دهد و به این طریق شما می توانید مشکلات خود را مدیریت کنید، این نکته را در نظر بگیرید که مشاوره هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید می باشد و به همین دلیل توصیه می شود تا از مشاوره رواننشاسی نوجوان استفاده کنید.
مراکز مشاوره
مراکز مشاوره می تواند در زمینه رفتار با نوجوان و مخصوصا با نوجوان پرخاشگر به شما کمک کنند و در این کنار مشاوره با برگزاری کارگاه هایی در زمینه نوجوان برای والدین این امکان را فراهم کند تا تنش ها میان شما و نوجوان کاهش یابد، علاوه بر این والدین می توانند با دریافت مشاوره خانواده در راستای شکل گیری خانواده سالم و افزایش بهداشت جسمی و روانی تمامی اعضا حرکت کنند.
متاهل شدن و آغاز زندگی مشترک، یکی از تحولات عظیم زندگی هر فرد است و شرایط زندگی فرد متاهل تفاوت زیادی با یک فرد مجرد دارد و البته که این تفاوت لازمه ثبات یک زندگی مشترک است. یکی از این تفاوت ها رفیق بازی همسر قبل و بعد ازدواج است که معمولا خانم های بسیاری از شوهر رفیق باز خود شاکی هستند.
زمانی که فردی زندگی متاهلی را آغاز می کند، نه تنها نسبت به نیازهای مالی و مادی همسرش مسئول است بلکه نسبت به رفع نیازهای عاطفی همسرش نیز مسئولیت دارد و نیاز است که برای توجه به همسر خود و رفع نیازهای عاطفی او حداکثر تلاشش را به کار گیرد.
طبق نظریه عشق استرنبرگ یک رابطه عاطفی سالم سه مولفه شهوت، صمیمت و تعهد را با یکدیگر دارد. که در ادامه به طور خلاصه این سه مورد را توضیح می دهیم:
شهوت همان شور و اشتیاق زن و مرد نسبت به یکدیگر و تمایل برای برقراری رابطه جنسی و در واقع رفع نیاز جنسی یکدیگر است.
تعهد همان وفاداری به رابطه و برنامه ریزی بلندمدت برای کنار هم بودن است که زمانی که زن و مرد پیمان زناشویی با یکدیگر می بندند، نسبت به یکدیگر متعهد می شوند و برای زندگی طولانی مدت در کنار یکدیگر برنامه ریزی می کنند.
اما در کنار اهمیت شهوت و تعهد، صمیمیت نیز نقش پررنگی دارد و بدون وجود آن یک رابطه عاطفی سالم شکل نخواهد گرفت.
صمیمیت به معنای تجربه خوشحالی با شریک عاطفی، داشتن توجه زیاد به او، داشتن درک متقابل، درمیان گذاشتن مسائل شخصی، دریافت و ارائه حمایت عاطفی، احترام گذاشتن به شخص و نظر فرد و همچنین تمایل به وقت گذرانی با فرد مورد علاقه، می باشد.
معایب رفیق بازی همسر
حال تصور کنید که مردی بعد از اینکه زندگی متاهلی اش را آغاز می کند، به جای اینکه بر روی بعد صمیمیت در رابطه با همسرش تمرکز کند تا در راستای آن بتواند عملکرد موفقیت آمیزی در دو بعد دیگر (یعنی شهوت و تعهد) داشته باشد، تمام تمرکزش حفظ ارتباط با دوستان دوران مجردی اش باشد و اولویت اصلی اش رابطه با دوستان و وقت گذرانی با آن ها باشد، به نظر شما چه اتفاقی می افتد؟
نتیجه هرچه که باشد قطعا نتیجه خوشایندی نیست و می تواند آسیب زیادی به ابعاد زندگی زناشویی وارد کند.
بنابراین نیاز دانستیم که در این مقاله به مبحث مهمی یعنی شوهر رفیق باز که ممکن است خیلی از خانم ها با آن مواجه باشند بپردازیم تا بتوانیم علل و راه های پیشگیری، مقابله و اصلاح آن را فرا بگیریم.
علل رفیق بازی شوهر
در بررسی علل رفیق بازی مرد، در ابتدا نیاز است که این مسئله را مورد بررسی قرار دهیم که آیا همسر شما واقعا فردی رفیق باز است و رابطه با دوستانش را تحت هر شرایطی به رابطه با شما ترجیح می دهد یا اینکه آنطور که شما بیان می کنید همسرتان رفیق باز نیست، بلکه نحوه دیدگاه شما و نوع تفسیرتان از رفتار همسرتان باعث می شود که او را رفیق باز قلمداد کنید.
دقت کنید که اگرچه مفهوم زندگی مشترک بر فعالیت و اهداف مشترک پایه گذاری شده است، اما این به معنای این نیست که در زندگی متاهلی، حریم خصوصی و آزادی فردی به طور کامل از بین برود و فرد حق هیچگونه رفتار مستقلی را نداشته باشد و اجازه ارتباط با دوستان خود را نداشته باشد.
بنابراین اینکه همسر شما گاهی نیاز داشته باشد با دوستان خود ارتباط داشته باشد، با آنها بیرون برود و یا به تفریح بپردازد، امری طبیعی است و شما نباید با بدخلقی مانع از این کار بشید. در واقع قرار گذاشتن با دوستان خود، یک یا دوبار در ماه یا حتی هفته ای یکبار به معنی رفیق بازی نیست و اگر که همسرتان را به دلیل داشتن چنین ارتباطاتی سرزنش می کنید باید بدانید که رفتار نادرستی می کنید و نیاز است که در رفتار و دیدگاه خود تجدید نظر کنید.
اما اگر که همسری دارید که مدام تمایل دارد اوقات فراغت خود را با دوستان خود بگذراند و بودن با دوستان خود را به هرچیز دیگری ترجیح می دهد می توان گفت که شما همسری رفیق باز دارید.
چنین رفتاری دو علت می تواند داشته باشد: یا اینکه همسر شما ذاتا فرد بی مسئولیتی است و مفهوم زندگی مشترک را درک نکرده است و چنین تصور می کند که همچنان می تواند به مانند دوران مجردی رفتار کند و نیاز به هیچگونه قید و بند و محدودیتی در رفتارها و ارتباطاتش نمی بیند. این فرد ممکن است در خانوادهخود دچار آسیب های زیادی شده باشد و از قبل نیز مفهوم ارتباط درست با خانواده را فرا نگرفته باشد و همین امر باعث تداوم روابط دوستی بی حد و اندازه در او شده باشد.
در چنین شرایطی اگر که فرد حاضر به پذیرش اشتباه خود نباشد و مدام برای رفتار اشتباهش دلایل و توجیهات غیر منطقی بیاورد و مسئولیت زندگی خود را بر عهده نگیرد، خیلی نمی توان به تغییر فرد امیدوار بود.
اما همیشه رفیق بازی مرد و فرار کردن از محیط خانه به علت عدم مسئولیت پذیری فرد نیست، بلکه مشکلات زناشویی و عدم ارتباط درست عاطفی و زناشویی است که باعث می شود مرد هر لحظه به نبال بهانه ای برای بیرون رفتن از خانه و وقت گذرانی با دوستانش باشد.
اگر شما زنی باشید که مدام در گوش همسرتان غر می زنید، از هر رفتار او خرده می گیرید، قبل از اینکه صحبت هایش را بشنوید آن ها را نقض می کنید و به طور کلی به نیازهای عاطفی و روانی همسرتان اهمیت نمی دهید، طبیعی است که در چنین شرایطی ترجیح همسرتان این باشد که بیشتر وقتش را با دوستانش بگذارند. بنابراین اگر زمانی شرایط زندگیتان طوری پیش رفت که باعث شد اینطور برداشت کنید که همسری رفیق باز دارید سعی کنید در ابتدا دیدگاهی منطقی به شرایط داشته باشید و ضمن تمرکز بر رفتار همسرتان به رفتارهای خودتان نیز توجه کنید تا بتوانید علت رفتار را پیدا کنید.
طبیعی است که اگر علت بروز چنین رفتارهایی در همسرتان، رفتارهای نادرست شما باشد، نیاز است که تمام تلاشتان را برای ایجاد تغییر در خودتان به کار بگیرید.
روش های مقابله و اصلاح رفیق بازی همسر
همانطور که در قسمت علت رفیق بازی شوهر به دو علت کلی، یعنی بی مسئولیتی مرد و یا رفتار نادرست زن در برخورد با همسرش اشاره کردیم، روش های مقابله و اصلاح این مسئله نیز با توجه به علت و عوامل بوجود آمدن چنین مشکلی به دو بخش تقسیم می شود. چون با توجه به اینکه علت بروز مشکل چه چیزی باشد، راه حل آن فرق می کند.
در موقعیت دوم که رفتار نادرست و مشکلات زناشویی مرد را به سمت رفیق بازی می کشاند باید از راه های زیر کمک بگیرید:
ابتدا شرایطی را متصور می شویم که زن رفتار نادرستی یا همسر خود دارد و همین امر باعث شده است که مرد به دلایل مختلف از خانه فراری باشد. برای رفع این مشکل چه باید بکنیم؟
به همسرتان توجه کنید و همیشه زمانی را برای صحبت کردن منطقی و مسالمت آمیز با همسرتان در نظر بگیرید. در مورد مسائل مختلف از او نظر خواهی کنید و برای نظرش احترام و ارزش قائل باشید.
به همسرتان محبتفیزیکی و جسمی داشته باشید. گاهی مواقع به یکباره او را بغل کنید و ببوسید و گفتن کلمه دوستت دارم را از او دریغ نکنید. درخواست جنسی او را به طور مداوم رد نکنید، حتی گاهی سعی کنید پیشنهاد برقراری رابطه جنسی از سمت خودتان باشد و خودتان را مشتاق به برقراری رابطه با همسرتان نشان دهید.
سعی در کنترل همسرتان نداشته باشید و سعی نکنید که رفتارهای او را زیر ذره بین داشته باشید و به هر رفتارش خرده بگیرید. این مسئله به خصوص در مسائل مالی بسیار اهمیت دارد. برخی از خانم ها اگر ببینند که همسرشان قصد دارد چیز گران قیمتی بخرد سریع به او خرده می گیرند و سعی می کنند با سرزنش و ابراز مخالفت شدید همسرشان را از آن کار منع کنند، غافل از اینکه اگر چنین مسئله ای در گروه دوستانه مطرح شود با احتمال زیاد با استقبال و حمایت دوستان مواجه می شود و همین امر می تواند باعث شود که همسر شما احساس کند در جمع های دوستانه راحت تر است و بدون ترس از قضاوت و سرزنش می تواند از تصمیمات و خواسته هایش حرف بزند.
بنابراین، تا جای ممکن از سرزنش کردن و انتقاد کردن از همسرتان خودداری کنید و سعی کنید شنونده خوبی برای همسرتان باشید و اگر معتقد هستید که همسرتان در حال انجام کاری نادرست است فقط سعی کنید با او صحبت و گفت و گوی مسالمت آمیز داشته باشید تا خودش بتواند به اشتباهش پی ببرد و تصمیم درست تری را اتخاذ کند.
وقت شناس باشید و اگر از رفتاری که از جانب همسرتان رخ داده ناراحت هستید، بلافاصله با ورد همسرتان شروع به سرزنش و گلایه نکنید، مطمئن باشید که در چنین شرایطی نه تنها حرف های شما تاثیری ندارد، بلکه می تواند باعث شود در ذهن همسرتان به همسری غرغرو تعبیر شوید و همین امر سبب شود که روز به روز تمایل همسرتان به حضور در روابط دوستانه بیشتر شود و نسبت به حضور در خانواده تمایل کمتری را نشان دهد.
در موقعیت اول که خود مرد به طور طبیعی تحت هر شرایطی بودن در جمع های دوستانه را در اولویت قرار می دهد، می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.
در چنین شرایطی نیاز است که در یک موقعیت مناسب، در مورد احساساتی که دارید با همسرتان گفت و گو کنید. از مهارت های ارتباط موثر استفاده کنید و به جای سرزنش و دعوا و تمرکز صرف بر روی نکات منفی رفتاری در همسرتان، نکات مثبت او را نیز یادآور بشید و فقط از او انتقاد نکنید.
سعی کنید ابتدا بابت کارهای خوبی که در حقتان می کند از او تشکر کنید و سپس شروع به انتقاد کنید و احساساتتان را صادقانه با او در میان بگذارید. با این کار می توانید پذیرش همسرتان را نسبت به صحبت ها و حتی انتقادهاتون بالا ببرید. می توانید به او بگویید که نیاز دارید زمان بیشتری در کنار ایشون باشید و فکر می کنید که این کار به عمیق تر شدن رابطه و در نتیجه صمیمی تر شدنتان کمک می کند.
سعی کنید به این مسئله پی ببرید که همسرتان چه چیزی در گروه های دوستی دریافت می کند که او را برای تداوم ارتباط مشتاق تر می کند. چرا وقت بیشتری را با دوستانش می گذراند؟ سعی کنید شما بهترین دوستش باشید و او را در تفریحات مورد علاقه اش همراهی کنید. اگر چنین کاری کنید او دیگر دلیلی نمی بینید که وقت گذرانی با دوستانش را به بودن با شما ترجیح بدهد.
تلاش بیهوده نکنید که ارتباطات دوستانه همسرتان را به طور کامل قطع کنید، سعی کنید به علایق همسرتان و حریم خصوصی اش احترام بگذارید. با برقراری ارتباطات خانوادگی و رفت و آمدها و مهمانی با دوستان متاهل همسرتان، هم رفتار اجتماعی و دوستانه ای انجام می دهید و هم اینکه باعث جدایی همسرتان از دوستانشان نمی شوید و باعث می شوید که همسرتان در یک جمع خانوادگی، در کنار دوستانش باشد و ارتباطش را با آن ها حفظ کند.
برای آخر هفته های تان برنامه ریزی کنید و این برنامه را زودتر با همسرتان مطرح کنید تا دیگر نتواند جایی قول دهد.
در مورد اهدافی که برای آینده دارید با همسرتان صحبت کنید و در مورد عواقب رفیق بازی در به تعویق انداختن اهدافتان به همسرتان هشدار دهید. در این بین نظر او را در این مورد که چه کارهایی می توانید برای بهبود و تحکیم رابطه تان انجام دهید بپرسید.
در مرحله آخر اگر که نتیجه مطلوبی دریافت نکردید، حتما از مشاور کمک بگیرید.
چطور می توان از داشتن شوهری رفیق باز پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری در این مورد نیاز است که این مسئله را در جلسه خواستگاری مورد بررسی قرار دهید و با پرسیدن سوالاتی مثل: نظرش در مورد رفیق بازی، نحوه وقت گذرانی وی با دوستانش در در طول روز یا هفته یا ماه، نظر وی در مورد ارتباطات دوستانه بعد از ازدواج، عکس العملش در مورد رفیق بازی همسر و پرسیدن این سوال که در زندگی مشترک تا چه حد به دوستش اجازه ورود به زندگی اش را می دهد و تا چه حد برای دوستش فداکاری می کند، می توانید تا حدودی در مورد رفیق بازی یا عدم رفیق بازی او اطلاعاتی کسب کنید، اما برای کسب اطمینان، تنها بسنده کردن به پاسخ این سوالات لازم نیست و نیاز به ارتباط و تعامل بیشر با فرد و در نتیجه کسب شناخت بیشتر است.
در صورت پی بردن به رفیق بازی خواستگارتان، بهتر است که از ازدواج با او صرف نظر کنید، اما اگر با وجود آگاهی از چنین مسئله ای، به دلیل دلبستگی های عاطفی، همچنان تمایل داشتید که با فرد مورد نظرتان ازدواج کنید، حتما با یک مشاور مشورت کنید تا بتوانید با آگاهی بیشتری در این زمینه تصمیم گیری کنید و نحوه درست رفتار با شوهر رفیق باز را به طور مفصل و اختصاصی آموزش ببینید.
برای این منظور می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بگیرید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/05/شناسایی-شوهر-رفیق-باز-و-درمان-آن.jpg400800دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-05-26 19:07:302021-05-26 19:07:30شناسایی شوهر رفیق باز و درمان آن
زمانی که زوجین تصمیم می گیرند که صاحب فرزند شوند ممکن است مهمترین دغدغه شان این باشد که از پس هزینه های آن بر بیایند و بتوانند نیازهای مالی فرزندشان را تامین کنند اما ممکن است کمتر کسی به این مسئله توجه کند که آیا از لحاظ روانی آمادگی این را دارند که مسئولیت تربیت کودکی را بر عهده بگیرد و آیا با نحوه تربیت کودک آشنا است یا خیر؟
اما باید بدانیم که کسب مهارت های فرزند پروری و آشنایی با نحوه تربیتی کودک، یکی از مهمترین مواردی است که زوجین قبل از فرزندآوری باید به آن توجه کنند.
شما به عنوان یک والد، قرار است مسئولیت تربیت موجودی را بر عهده بگیرید که چیزی از دنیای بیرونی نمی داند و طبق نظریه رفتارگرایی، مانند لوح سفیدی است که هیچ چیز در آن نوشته نشده است و این شما هستید که قرار است به او کمک کنید تا هویت خود را پیدا کند، شخصیت خود را بسازد و به دنیای بیرونی نگاه کند.
این شما هستید که می توانید به او بفهمانید که دنیا جای قابل اعتمادی است یا اینکه اصلا جای قشنگی نیست و ارزش زندگی کردن ندارد و نمی توان به کسی اعتماد کرد. در واقع این شما هستید که با رفتار خود تاثیر بسیار پررنگی در روند زندگی او در آینده خواهید داشت.
ما در این مقاله قصد داریم که شما را با روش و نحوه تربیتی کودک آشنا کنیم تا با بهره مندی از این مطالب و البته مطالعه بیشتر، از منابع مختلف، بتوانید به بهترین نحو فرزند خود را به درستی تربیت کنید. موارد زیر به شما کمک می کند تا به خوبی کودک خود را تربیت کنید.
شیوه های صحیح تربیت کودکان
در دسترس باشید
اولین و مهمترین نکته برای اینکه بتوانید این مسئله را بسنجید که آیا شما آمادگی فرزند آوری را دارید یا خیر، این است که ببینید آیا می توانید به اندازه کافی در دسترس فرزندتان باشید یا خیر؟ و آیا می توانید زمان کافی را به فرزندتان اختصاص دهید یا خیر.
یادتان باشد که بچه به این نیاز دارد که از وجود والد خودش به اندازه کافی بهره ببرد، اگر شما صاحب فرزند شوید و فرزندتان مدام در مهد کودک باشد و بعد از آن مدام نزد پدر بزرگ، مادر بزرگ یا پرستار باشد و چیزی از حضور مادر در زندگی اش نفهمد، باعث می شوید که سبک دلبستگی ناایمن در فرزندتان شکل بگیرد.
البته منظور از حضور والد و سرپرست فقط حضور فیزیکی نیست، بلکه حضور روانی نیز به اندازه حضور فیزیکی و حتی بیشتر نیز اهمیت دارد. برخی از مادران، که با وجود اینکه تمام طول روز را در کنار فرزندشان هستند اما توجه کافی به فرزند خود ندارند و حوصله کافی را برای فرزندشان خرج نمی کنند، همین امر نیز به نوبه خود می تواند آسیب زا باشد.
در مقابل برخی از مادران با وجود شاغل بودن، زمان هایی را که در منزل و در کنار فرزندشان حضور دارند به اندازه کافی برای فرزندشان وقت می گذارند و به او محبت کلامی و رفتاری می کنند و پاسخگوی نیازهای فرزندشان هستند و به نوعی طوری رفتار می کنند که نبودن هایشان را جبران می کنند و همین امر می تواند مانع از شکل گیری دلبستگی ناایمن و بروز آسیب در کودک شود. بنابراین در دسترس بودن و پاسخگویی سریع به نیاز های روانی، عاطفی و جسمی کودک، به خصوص در سالهای اولیه زندگی بسیار اهمیت دارد و اگر چنین رفتار نکنید می توانید باعث دید منفی و عدم اعتماد به دنیای بیرونی در ذهن کودکتان شوید.
الگوی خوبی برای فرزندتان باشید
قبل از اینکه بخواهید اصول تربیتی را روی فرزندتان پیاده کنید، نیاز است که به رفتارتان توجه کنید. اگر می خواهید فرزندی خوب تربیت کنید در ابتدا نیاز است که خودتان از اصول اخلاقی به درستی پیروی کنید.
شما نمی توانید فردی پرخاشگر باشید اما از فرزندتان انتظار داشته باشید صبور و آرام باشد، چون کودکان آن چیزی را که می بینند یاد می گیرند و کسی که بیشترین تعامل را با کودک دارد و کودک بیشترین مشاهدات رفتاری و تاثیر پذیری را از او دارد والد کودک است، بنابراین به رفتار خودتان توجه بسیار داشته باشید.
اگر فانتزی ذهنیتان این است که کودکی شاد داشته باشید، باید خودتان سعی کنید محیط شاد را برای فرزندتان فراهم کنید، اگر دلتان می خواهد فرزند منظمی داشته باشید، در درجه اول خودتان باید فرد منظمی باشید.
در مورد آموزش دیگر رفتارها نیز چنین است، به همین دلیل قبل از بچه دار شدن سعی کنید کمی خودتان را واکاوی کنید و اگر که فکر می کنید مشکلی در رفتار و شخصیتتان دارید که می تواند در تربیت کودک، اختلال ایجاد کند، در ابتدا برای رفع آن مشکل تلاش کنید و بعد اقدام به بچه دار شدن کنید.
یادتان باشد شما در برابر فرزندتان مسئولید، به همین دلیل این امر بسیار اهمیت دارد که بتوانید به درستی با او برخورد کنید و در بکارگیری روش های تربیتی درست توانمند باشید.
در برخورد با کودک و وضع قوانین ثبات داشته باشید
ثبات داشتن در امر تربیتی کودک اهمیت زیادی دارد. برخی از والدین هم در محبت کردن به کودکانشان و هم در وضع قوانین داشتن ثبات کافی را رعایت نمی کنند. مثلا پیش می آید که در برخی از زمان ها فرزندشان را غرق در محبت می کنند و توجه زیادی به او می کنند، در مقابل در برخی شرایط دیگر کاملا بی حوصله می شوند و توجهی به فرزند خود نمی کنند یا روش های تنبیهی سختی را اعمال می کنند، این کار باعث می شود که کودک در آنالیز رفتارهای والد خود دچار تناقض شود و نتواند تعبیر درستی از شرایط داشته باشد. این امر احتمال ابتلای افراد به اختلال دو قطبی را زیاد می کند.
همچنین با بزرگتر شدن کودک، والدین سعی می کنند قوانینی را در مورد امور خانه و رفتارهای کودک وضع کنند. یادتان باشد که هر قانونی را که برای کودک تعیین می کنید باید نسبت به آن پایبند باشید.
مثلا اگر که زمان خواب کودک را ساعت 9 شب تعیین کرده اید، باید نسبت به اجرای این قانون محکم باشید و مدام در مقابل کودک کوتاه نیایید، این کار باعث می شود کودک قوانین را جدی نگیرد و به دیگر توصیه های شما نیز توجه کافی را نداشته باشد، البته انعطاف پذیری نیز امر بسیار مهمی است و نباید اینطور باشید که تحت هیچ شرایطی حاضر نباشید کوتاه بیایید، مثلا ممکن است یک روز در هفته پیش بیاید که شما مهمان باشید یا مهمان داشته باشید و روز بعد نیز، روز تعطیل باشد، در چنین شرایطی با یادآوری به کودک که امشب استثنا است می توانید به کودک اجازه دهید تا مدت زمان بیشتری را بیدار بماند.
دقت داشته باشید که برای آموزش مواردی مثل ساعت خواب، بهتر است از ابتدای دوران کودکی، سعی کنید خودتان زمان خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید این الگوی خواب را در فرزندتان ایجاد کنید. اگر که شما و همسرتان همیشه تا دیروقت بیدار باشید، طبیعتا نمی توانید از فرزندتان انتظار داشته باشید که زود خوابیدن را یاد بگیرد.
از روش های تشویقی و تنبیهی به درستی استفاده کنید
کودک همانقدر که به تشویق نیاز دارد به تنبیه نیز نیاز دارد. ما با تشویق کردن می توانیم کودک را به کارهای خوب ترغیب کنیم و کارهای خوب را در کودک تقویت و پایدار کنیم، با تنبیه نیز می توانیم رفتارهای نادرست کودک را حذف کنیم. بنابراین استفاده از تنبیه و تشویق در اصول تربیتی کودک نقش مهمی دارد. اما دقت کنید که تشویق و تنبیه هر کدام دارای قواعد و اصولی هستند و نیاز است که شما با آگاهی از این اصول، آن ها را در شیوه تربیتی کودک به کار بگیرید.
تشویق و تنبیه هر کدام به دو بخش تقسیم می شوند:
تشویق مثبت، تشویق منفی
تنبیه مثبت، تنبیه منفی
پسوند مثبت و منفی به معنای خوب یا بد بودن آن ها نیست، بلکه به ارائه یا عدم ارائه محرک به کودک بستگی دارد. در ادامه آن ها را مفصل توضیح می دهیم تا بیشتر به آن ها آشنا شوید.
تشویق مثبت و تشویق منفی
همانطور که گفتیم هدف از تشویق (مثبت و منفی)، افزایش رفتارهای مثبت در کودک است، ما از طریق تشویق می توانیم به کودک رفتارهای درست را بیاموزیم و آن ها را در کودک تثبیت کنیم.
اگر شما به کودک خود قول دهید که در صورت مرتب کردن اتاقش او را به پارک می برید یا برایش چیزی می خرید از تشویق مثبت استفاده کرده اید. یعنی یک چیز خوشایند را در قبال یک رفتار درست به کودک خود ارائه داده اید (تشویق مثبت= ارائه محرک خوشایند در صورت انجام رفتار مناسب).
اما اگر که در قبال کار خوب کودک چیزی به او ارائه ندهید ولی به جای آن محرک آزاردهنده ای را حذف کنید از تشویق منفی استفاده کرده اید. مثلا فرض کنید که کودک شما مدام در حال غر زدن به کودک خود هستید که چرا اتاقش را تمیز نمی کند، کودک متوجه می شود که با تمیز کردن اتاقش غر زدن های شما قطع می شود در اینصورت برای اجتناب از محرک ناخوشایند (غر زدن های مادر)، اتاقش را تمیز می کند.
مثالی دیگر اینکه به کودک خود بگویید که برنامه غذایی امروزمان غذایی بود که مورد علاقه ات نبود، اما حالا که اتاقت را تمیز کردی تصمیم دارم امروز،آن غذا را درست نکنم (تشویق منفی = حذف محرک ناخوشایند برای افزایش رفتار درست در کودک).
تنبیه مثبت و منفی
تنبیه مثبت به این معنی است که شما برای اینکه رفتار نامطلوبی را در فرزندتان حذف کنید، یک محرک ناخوشایند را در صورت انجام کار نامطلوب در کودک به او ارائه می دهید. منطق این روش تنبیهی این است که وقتی کار نادرست با پیامد نامطلوب همراه شود به مرور آن رفتار حذف می شود.
مثلا به کودک خود می گویید به خاطر بی اهمیت بودنت نسبت به تمیز بودن اتاقت و به دلیل جمع نکردن وسایلت مجبور هستی که به مدت 5 دقیقه روی صندلی بشینی و از جابت تکان نخوری (البته این زمان نسبت به سن کودک متغیر است، برای کودکان کوچکتر از 5 سال، زمان نشستن روی صندلی باید کمتر در نظر گرفته شود. همچنین دقت کنید که صندلی ای که برای تنبیه در نظر می گیرید تا حد امکان باید در جایی قرار بگیرد که هیچ وسیله سرگرم کننده و محرک خوشایندی وجود نداشته باشد).
کتک زدن کودک و پرخاشگری کلامی نیز نوعی تنبیه مثبت است (ارائه محرک ناخوشایند در جهت حذف رفتار منفی)، اما این روش، روشی کاملا غلط است و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. کتک زدن تنها باعث ایجاد اضطراب و استرس در کودک می شود و ممکن است رفتار نادرست را فقط به صورت موقتی در کودک حذف کند، اما حتی در صورت حذف همیشگی رفتار نامطلوب، به دلیل آسیب هایی که در اثر کتک زدن، به سلامت روان کودک وارد می کند، روش کاملا نادرستی است و والدین باید تا حد امکان از آن خودداری کنند.
اما تنبیه منفی، بهترین نوع تنبیه است و می تواند در روش تربیتی کودک بسیار موثر باشد.
هر کودکی علایق مخصوص به خود را دارد و یک مادر، تا حدود بسیار زیادی نسبت به علایق فرزند خودش آگاه است. شما از این علایق می توانید در جهت اصلاح و کاهش رفتارهای نامطلوب فرزندتان استفاده کنید. مثلا فرض می کنیم که کودک شما علاقه شدیدی به تماشای برنامه های تلویزیونی دارد و به همین منظور شما یک ساعت در روز را به تماشای تلویزیون به کودکتان اختصاص داده اید.
در این بین کودک شما در حین بازی با دوستش او را هل می دهد و به او پرخاشگری می کند، در چنین حالتی شما می توانید به او بگویید که به خاطر رفتار نادرستش امروز از تماشای تلویزیون محدود است و یا اینکه مدت زمان کمتری را می تواند تلویزیون تماشا کند.
البته در مورد این مثال نباید طوری برخورد کنید که کودک احساس کند که دوستش اهمیت بیشتری از او دارد و شما به دوستش علاقه بیشتری دارید، بلکه نیاز است که حتما به او توضیح دهید که چرا رفتارش نادرست بوده و به او بگویید که همیشه او را بیشتر از هر شخصی دوست دارید، اما رفتاری را که انجام داد رو نمی پسندید چون ممکن بود باعث آسیب رساندن به شخصی دیگر شود (تنبیه منفی = حذف محرک خوشایند در جهت حذف رفتار نامطلوب).
دقت کنید که هم در تنبیه و هم در تشویق نیاز است که علت رفتارتان را به او توضیح دهید. مثلا اگر قصد دارید به دلیل تمیز کردن اتاقش او را تشویق کنید، ابتدا به او محبت کلامی کنید و بعد در ادامه بگید که به خاطر اینکه اتاقت را تمیز کردی تصمیم گرفته ام به عنوان جایزه، به خاطر رفتار خوبت، تو را به پارک ببرم. در تنبیه نیز توضیح دادن علت، بسیار مهم است. مثلا اگر قصد دارید فرزندتان به علت به زبان آوردن کلمه ای زشت تنبیه کنید، حتما علت آن را به او توضیح دهید (به دلیل اینکه حرف زشتی را به زبان آوردی امروز به مهمانی نمی رویم).
سعی کنید در بکارگیری قواعد تشویق و تنبیه محکم و قاطع باشید و حتما به حرف هایی که زدید عمل کنید، اگر به کودک خود قول داده اید که او را به پارک ببرید حتما این کار را را انجام بدهید و اگر به کودک خود گفته اید به دلیل رفتار نادرستش او را از چیزی محروم می کنید حتما به آن عمل کنید.
مهربان باشید
یادتان باشد که کودک شما بیشتر از هر چیز به محبت شما نیاز دارد، بنابراین در همه حال با او مهربان باشید، از گفتن کلمه دوستت دارم به او دریغ نکنید، کمال گرا نباشید و از وضع قوانین سرسختانه و نامتناسب با سن کودک خودداری کنید، فرصت بازی و تفریح را به او بدهید، به هیچ عنوان فرزند خود را با دیگر کودکان مقایسه نکنید، بر توانمندی های فرزندتان تاکید کنید و او را برای انجام کارهای مورد علاقه اش تشویق کنید.
فرزند پروری مشارکتی داشته باشید
همانقدر که مادر در تربیت کودک نقش دارد، حضور و مشارکت پدر نیز به همان اندازه می تواند در تربیت کودک تاثیر مثبت بگذارد، بنابراین سعی کنید در تربیت فرزندتان مشارکت داشته باشید. (پدران با بازی کردن مداوم با کودکان می توانند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت روان فرزندانشان داشته باشند).
مطالعه کنید و از مشاور کمک بگیرید.
یادتان باشد هر چقدر که اطلاعات بیشتری داشته باشید، بهتر می توانید کودک خودتان را تربیت کنید، بنابراین مطالعه داشتن و افزایش آگاهی، امری بسیار مهم است. همچنین سعی کنید از مشاوران کودک نیز برای پیشگیری از بروز رفتارهای نادرست و حذف رفتارهای نامطلوب در کودکان خود، کمک بگیرید.
اگر قصد دریافت مشاوره در زمینه کودک و نوجوان دارید می توانید از متخصصان با تجربه و متخصص مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، راهنمایی دریافت کنید.
https://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2021/05/11-نکته-در-مورد-تربیت-کودک-که-کسی-به-شما-نمی-گوید.jpg336702دکتر نظریhttps://xn----ymcba7aijw6mqahgeg.com/wp-content/uploads/2019/12/favorite-icon-23-1-300x300.pngدکتر نظری2021-05-25 15:47:322021-05-25 15:47:3211 نکته در مورد تربیت کودک که کسی به شما نمی گوید
فواید ازدواج | مزایا و معایب ازدواج در سنین پایین
/0 دیدگاه /در مشاوره ازدواج /توسط دکتر نظریازدواج یکی از مهمترین مراحل زندگی هر انسانی هست که جنبه ها و پیامدهای مختلفی را با خود به همراه دارد. در این مقاله قصد داریم به فواید ازدواج بپردازیم. البته که ازدواج نیز مانند هر پدیده ای دیگری جنبه های مثبت و منفیرا کنار هم دارد و نمی توان گفت که ازدواج، اتفاقی مطلقا خوب است.
بنابراین در کنار ذکر فواید ازدواج، معایب آن را نیز مورد بررسی قرار می دهیم، تا شما نیز بتوانید معیار درستی برای قضاوت کردن در مورد ازدواج داشته باشید. در انتها به مزایا و معایب ازدواج در سنین پایین نیز پرداخته می شود.
فواید ازدواج
اگر بخواهیم به فواید ازدواج بپردازیم می توانیم از جنبه های مختلف فواید آن را ذکر کنیم.
فواید ازدواج از نظر جنسی و جسمی
همه ما می دانیم که غریزه و نیاز جنسی، یکی از نیازهای اصلی انسان است که با ازدواج کردن فرد می تواند نیاز جنسی خود را ارضا کند، شاید بگویید که برای برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف و ارضای نیاز جنسی حتما نیاز نیست که ازدواج کرد و بدون اینکه اقدامی برای ازدواج کنیم می توانیم برای ارضای نیاز جنسی خود اقدام کنیم، این حرف شما تا حدودی درست است اما نیاز است که در انتخاب این روش، شرایط فرهنگی را نیز در نظر بگیرید و ببینید که آیا با وجود شرایط فرهنگی حاکم بر ایران آیا امکان اینکه شما بدون استرس و نگرانی و در هر شرایطی نیاز جنسی خود را برطرف کنید، وجود دارد؟
دقت کنید که برای برقراری یک رابطه جنسی سالم و لذت بخش به آرامش و آسودگی هر دو طرف نیاز است و به همین دلیل نیاز است که رابطه جنسی در یک بستر مناسب برقرار شود تا هر دو طرف بتوانند از فواید آن بهره مند شوند. ضمن اینکه صرف نظر از شرایط فرهنگی، تحقیقات زیادی، با هدف مقایسه شرایط روانی و جسمانی افراد متاهل و افرادی که صرفا فقط هم خانه هستند، انجام شده است و نتایج این تحقیقات حاکی از این است که افراد متاهل سلامت جسمی و روانی بالاتری، نسبت به افراد مجرد و افرادی که رابطه بدون تعهد دارند، از خود نشان داه اند.
ارضای میل جنسی به شیوه درست، می تواند منجر به کاهش بیماری های قلبی، استحکام عضلات و استخوان ها در نتیجه افزایش هورمون تستوسترون، بالا رفتن مقاومت در برابر درد و افزایش سلامت پروستات شود و این یکی از فواید مهم ازدواج است.
همچنین دانشمندانی که به بررسی سیستم ایمنی در افراد می پردازند، متوجه شده اند که زوج های موفق سیستم ایمنی بالاتری دارند و در برخورد با بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند و امید به زندگی شان بیشتر است.
فواید ازدواج از نظر اجتماعی – اقتصادی
فرزند آوری و تداوم نسل از جمله فواید اجتماعی ازدواج است. همچنین زمانی که شما ازدواج می کنید از نظر اجتماعی جایگاه مناسبی پیدا می کنید و به شما به عنوان فردی مسئولیت پذیر و هدف دار می نگرند.
از نظر اقتصادی نیز، از آنجا که ولخرجی های دوران مجردی را ندارید و تلاش بیشتری در جهت اهداف مالی خود می کنید، باعث می شود که پیشرفت مالی داشته باشید و پولهایتان را در جهت مصارف غیر ضروری خرج نکنید. در واقع ازدواج کردن باعث می شود که فرد در مدیریت مالی خود، بیشتر احساس مسئولیت کند.
فواید ازدواج از نظر روانی
ازدواج می تواند حس مسئولیت پذیری و استقلال را در افراد بالا ببرد و همچنین به دلیل پیوند محکمی که بین زن و مرد انجام می شود و باعث انتقال مهر و محبت بین آنها می شود، آرامش روانی بعد از ازدواج زیاد می شود، به این دلیل که فرد احساس می کند که کاملترین و دائمی ترین محبت را دریافت می کند و یک همراه همیشگی در کنار خود دارد.
همچنین احساس تکامل نیز می تواند از جمله فواید روان شناختی ازدواج باشد.
با ازدواج، فرد احساس می کند به کمال و پختگی و رشد رسیده است و به همین دلیل تلاش می کند که حضور فعالتری در اجتماع داشته باشد و همین امر باعث می شود که یک فرد متاهل نسبت به فرد مجرد به احتمال بیشتری از مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی صرف نظر کند.
از طرفی ازدواج به عنوان یک پیمان قانونی و عمومی و همینطور یک آرمان مشترک، به افراد قدرت تغییرات بزرگ را می دهد و به زوجین این امکان را می دهد تا وظایف را به طور تخصصی میان خود تقسیم کنند و همین امر باعث آرامش خاطر بین زوجین می شود.
به طور کلی ازدواج معنا و مفهوم عمیقی به زندگی افراد می دهد.
فواید ازدواج از نظر روانشناسان
روانشناسان معتقدند که ازدواج کردن می تواند با تاثیرگذاری با افزایش سطح سروتونین (هورمونی که در بهبود خلق نقش دارد)، درصد ابتلا به انواع بیماری های روانشناختی علی الخصوص اختلال افسردگی را کاهش دهد.
همچنین مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که افراد متاهل در مقابله با فشارهای روانی واکنش های بهتری دارند، بنابراین استرس خود را بهتر می توانند کنترل کنند. همچنین کنترل هیجانات در افراد متاهل بهتر صورت می گیرد و همین امر سبب کاهش خشونت کلامی و رفتاری می شود.
از طرفی، در تحقیقی دیگر، با مطالعه روی 2000 ژن، نشان داده شد که ازدواج کردن با بالاتر رفتن کیفیت خواب رابطه مستقیمی دارد و در مقابل طلاق می تواند کیفیت خواب افراد را کاهش دهد.
ازدواج با افزایش انگیزه، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس رابطه مستقیمی دارد و همه این موارد باعث می شود که روانشناسان همواره بر اقدام برای ازدواج تاکید کنند و آن را امری ضروری در زندگی هر انسانی بدانند.
البته دیدگاه ها نسبت به ازدواج متفاوت است و نمی توان با قطعیت گفت که ازدواج برای همه افراد به یک اندازه مفید است، چه بسا افرادی وجود داشته باشند که از نظر روانی، هیچگاه خود را آماده تشکیل زندگی مشترک ندانند و البته تمایلی هم به ازدواج نداشته باشند. این افراد معمولا به ازدواج دیدی سراسر منفی دارند و معایب آن را بیشتر از مزایای آن می دانند یا به طور کلی آن را دردسر می دانند و هیچ مزیتی در ازدواج نمی بینند.
اما همانطور که گفتیم ازدواج نیز مانند دیگر موارد، فرایندی است که مزایا و معایب خود را دارد و برای سنجش و قضاوت در مورد آن نیاز است که هم به مزایای آن دقت کنیم و هم معایب آن. البته تحقیقات مهم و گسترده ای چه در خارج ایران و چه در خارج از مرزهای آسیایی، بر مزایای آن تاکید کرده اند و خروجی اکثر تحقیقات مفید بودن ازدواج را نشان داده اند.
حال به برخی از معایب ازدواج نیز می پردازیم:
معایب ازدواج
با ازدواج قطعا شما نمی توانید به اندازه دوران مجردی خود آزاد باشید و به دلیل مسئولیتی که دارید نمی توانید هر زمان که اراده می کنید نزد دوستانتان بروید و به عنوان مثال با آن ها شب نشینی داشته باشید. گاهی ممکن است وقت کم بیاورید و مشغله کاری زیادی داشته باشید. به همین دلیل ممکن است نتوانید مدام چیزهای جدید را تجربه کنید و با معاشرت با افراد جدید تجارب جدیدی را کسب کنید.
اگر از نظر شرایط مالی، فردی ضعیف باشید در ابتدای ازدواج طبیعتا نگرانی های مالی زیادی از نظر مخارج عروسی و زندگی خواهید داشت.
زمانی که ازدواج می کنید و فردی متاهل می شوید نسبت به یک رابطه طولانی مدت و دائمی متعهد می شوید، بنابراین با وجود اختلاف بین شما و همسرتان نمی توانید به راحتی از او جدا شوید و از همه چیز چشم پوشی کنید. قطعا پروسه طلاق و جدایی طاقت فرساست و آسیب های منحصر به فرد خود را دارد. بنابراین ازدواج شما را پایبند به رابطه ای می کند که ممکن است خیلی هم برای شما خوشایند نباشد.
ضمن اینکه زمانی که ازدواج می کنید نیاز است که فردی متعهد باشید و نمی توانید به مانند دوران مجردی خود هر گونه رابطه ای را تجربه کنید، که البته این مورد به نوبه خود یک مزیت است و فقط برای افرادی که تنوع طلب هستند و توان و تحمل ماندن در یک رابطه طولانی مدت و پایبندی به یک شخص را ندارند می تواند عذاب آور باشد.
اما با این وجود اگر ازدواجی عاقلانه داشته باشید، می توانید از زندگی خود نهایت لذت را ببرید.
مزایای ازدواج عاقلانه
ازدواج نوعی شراکت رشد دهنده است که نوع عاقلانه آن می تواند زندگی شما را فوق العاده کند و باعث شود که زن و مرد مورد توجه و حمایت یکدیگر قرار گیرند.
اگر برای داشتن رابطه ای رضایت بخش زمان و تلاش کافی صرف کنید، سود زیادی نصیب شما خواهد شد و زندگی تان سرشار از رشد و تحول می شود و از این طریق:
بنابراین می بینید که اگر برای داشتن یک ازدواج عاقلانه تلاش کنید، بهره مندی زیادی از این ازدواج نصیب شما خواهد شد.
حال با توجه به این موارد، ممکن است برخی اینطور تصور کنند که اگر زود ازدواج کنیم، زودتر می توانیم از مزایای ازدواج بهره مند شویم.
چنین افرادی ممکن است بسیار عجولانه برای ازدواج تصمیم گیری کنند و در سن بسیار کمی برای ازدواج اقدام کنند. در این مورد نیز، نیاز است که دیدگاهی واقع بینانه و متعادل داشته باشیم و مزایا و معایب ازدواج زود هنگام را در نظر بگیریم.
مزایای ازدواج در سنین پایین
معایب ازدواج در سن پایین
بنابراین نیاز است که به این موارد دقت کنید و سعی کنید ضمن توجه به مزیت های ازدواج، در زمان مناسب (نه خیلی زود و نه خیلی دیر)، برای ازدواج اقدام کنید تا بتوانید ازدواجی موفق، عاقلانه و سرشار از احساس خوب را تجربه کنید.
اگر در شرف ازدواج هستید و به دنبال کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره ازدواج در جهت انتخاب همسری مناسب و داشتن ازدواجی عاقلانه هستید، می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مشاوره دریافت کنید و از خدمات روان شناختی این مرکز استفاده کنید.
منبع : فواید ازدواج | مزایا و معایب ازدواج در سنین پایین
برخورد با اشتباهات کودک
/0 دیدگاه /در دسته‌بندی نشده /توسط دکتر نظریبرخورد با اشتباهات کودک ، بهترین واکنش در برابر اشتباهات کودکان
یکی از مهم ترین دغدغه های والدین، نحوه برخورد با اشتباهات کودک می باشد، زیرا کودکان با رفتارهای اشتباه خود بزرگ می شوند و شخصیت آن ها از این طریق شکل می گیرد و کودکان با اشتباه کردن، رفتارهای درست و صحیح را یاد می گیرند اما رفتار های والدین در این زمینه مهم می باشد و باعث یادگیری درست و یا غلط در کودکان می شود.
اگر با کودک رفتار اشتباه صورت گیرد آسیب های جدی بر روی شخصیت او می گذارد که یکی از آن ها کمبود اعتماد به نفس می باشد در برخورد با اشتباهات کودک باید اصولی را رعایت کنید تا با رعایت آن ها به بهترین نحوه به کودک خود پاسخ دهید و او را تربیت کنید.
در ادامه این مقاله به بررسی کامل برخورد با اشتباهات کودک می پردازیم و تا حدودی اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می دهیم.
اشتباهات کودک و بر خورد با آن ها
اشتباه کردن یک امر معمول و عادی برای رشد و پرورش کودکان می باشد و هیچ کودکی نیست که کارهایش را بدون نقض و مطالبق با انتظار والدین انجام دهد و همه آن ها گهگداری اشتباهاتی دارند، اما آن چه اهمیت دارد نحوه بر خورد والدین با اشتباهات می باشد، زیرا این اشتباهات باعث عبرت آمیزی و تغییر رفتار صحیح کودکان می شود.
مغز کودکان پیام های منفی را درک نمی کند مثلا زمانی که کودک گریه می کند و جیغ می زند به او بگویید “جیغ نزن” به ندرت به حرف های شما گوش می دهد و احتمال دارد شما احساس کنید که با شما لجبازی می کند در حالی که این طور نمی باشد و لازم است که شما نحوه بیان خود را با او تغییر دهید مثلا در برخورد با جیغ زدن به او بگویید ” لطفا آرام تر صحبت کن “.
برخورد با اشتباهات کودک، تنبیه و فریاد زدن ممنوع
فریاد زدن بر سر کودک به اندازه تنبیه بدنی و کتک زدن مخرب می باشد و بر روی شخصیت و اعتماد به نفس فرد آسیب جدی وارد می کند، این کار نتیجه آنچنانی ندارد زیرا داد زدن نتیجه معکوس دارد و کودک توجه آنچنانی به حرف والدین نمی کند.
کودکانی که به هر دلیلی حتی برای اشتباهات کوچک تنبیه می شوند دچار کمبود اعتماد به نفس شده و با احساس گناه و سرزنش رشد می کنند و بزرگ می شوند.
نحوه صحیح برخورد با اشتباهات کودک
همان طور که بیان شد اشتباه کردن در کودکان یک امر عادی می باشد و بدون اشتباه کردن کودک بزرگ نمی شود و چیزی را یاد نمی گیرد اگر با اشتباهات کودکان به صورت اصولی و درست برخورد شود می توان به درستی اشتباهات کودکان را تصحیح کرد و گامی بزرگ در جهت تربیت صحیح کودکان برداشت.
این اصول شامل موارد زیر می باشد.
برخورد با اشتباهات کودک، داد نزدن
بهتر است که قدرت خود را از طریق تحکم صدا به کودک نشان دهید و از داد و فریاد کشیدن خودداری کنید، زیرا فریاد کشیدن تاثیرات منفی بر روی کودک می گذارد و باعث بی توجهی او می شود، شما باید در این هنگام محکم و با قدرت صحبت کنید اما هرگز داد و فریاد نکشید و زمانی که کودک اشتباهی انجام می دهد در برخورد با اشتباه باید خم شوید تا به قد کودک برسید سعی کنید بالای سر کودک نایستید زیرا ترکیب قد بلندی و محکمی صدایتان برای کودک ترسناک و وحشتناک می شود.
برخورد با کودک به اندازه اشتباهش
دقت داشته باشید که متناسب با اشتباهات کودک با او برخورد کنید و به او پاسخ دهید مثلا اگر اشتباه کودک این است که روی تخت می پرد، نیاز به دعوای جدی و سختی نمی باشد و فقط یک تذکر کوچک برای اشتباه او کافی است زیرا اگر برخورد بزرگ و جدی انجام دهید باعث می شود تا کودک در مقابل آن ها مقاوم شود و زمانی که لازم است به طور جدی با او برخورد داشته باشید دیگر فایده ای نداشته باشد.
برخورد با اشتباهات کودک، تشکر از کودک
زمانی که کودک به حرف شما توجه کرد و کار اشتباه خود را متوقف نمود از او تشکر کنید و به این ترتیب او متوجه می شود که کار درست هم به اندازه کار اشتباه پیامد هایی دارد و از انجام آن لذت می برد و زمانی که از کودک تشکر می کنید باعث می شود تا اعتماد به نفس او افزایش یابد.
خودداری از هشدار های متعدد
اگر کودک به حرف و هشدارهای شما گوش نداد و به آن ها توجهی نکرد دیگر هشدارهای خود را تکرار نکنید زیرا بسیاری از کودکان دوست ندارند مورد امر و نهی قرار بگیرند و بعد از مدت کوتاهی بعد از شنیدن هشدار خودشان کار خود را متوقف می کنند و در صورتی که شما به هشدار های خود ادامه دهید کودک به حرف های شما توجه نمی کند و از آن دست نمی کشد و در این حالت شما لحظه به لحظه عصبی تر خواهید شد.
برخورد با اشتباهات کودک، پذیرفتن عذر خواهی کودک
زمانی که کودک بعد از کار اشتباهش از شما عذر خواهی کرد شما باید عذرخواهی او را بپذیرید و موضوع را تمام کنید و ادامه ندهید. احتمال دارد اگر او را نبخشید بیشتر او تنبیه خواهد شد و و باعث می شود تا از کار اشتباهش عبرت بگیرد، اما این کار اشتباه می باشد و به غرور کودک لطمه وارد می کند و باعث می شود تا به تدریج کودک از عذرخواهی فرار کند و احساس کند عذرخواهی کردن هیچ فایده ای ندارد و دیگر آن را انجام نمی دهد.
قبول اشتباهات کودک
باید به این نکته توجه کنید که هیچگاه اشتباهات کودک خود را به گردن دیگران نیندازید مثلا نگویید پسر من نبود و پسر همسایه این کار را انجام داده است احتمال دارد شما به خاطر محافظت از فرزندتان و یا آرام کردن او این عبارات را بگویید اما باید این نکته را در نظر بگیرید که این برخورد باعث می شود تا کودک مسئولیت پذیر نشود و هیچوقت نمی تواند مسئولیت کارهای خود را به درستی بر عهده بگیرد.
برخورد با اشتباهات کودک، سخن آخر
به طور معمول زمانی که والدین شما عصبی و ناراحت می شوند که احساس می کنند کودک شان رفتاری بی ادبانه انجام داده است و یا بی احترامی کرده است و یا کاری را مطابق میل شما انجام نداده و اشتباهاتی صورت گرفته است در این زمان شما باید با خودتان فکر کنید که هنوز کودک شما به طور کامل رشد نکرده است و کارهایش از سر بی ادبی نمی باشد و قصد ندارد شما را ناراحت و خجالت زده نماید، او به خاطر این که رشد نکرده و مغزش به طور کافی پرورش نیافته است این رفتار ها را انجام می دهد و اگر شما به این شکل فکر کنید انتظارات شما پایین می آید و کمتر عصبی خواهید شد.
همچنین می توانید از روانشناس و مشاور کمک بگیرید و سبک های فرزند پروری را بیاموزید در این حالت نحوه تربیت بهتری برای خود انتخاب خواهید کرد.
مرکز مشاوره در زمینه های مختلف روانشناسی اعم از خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره، شغلی، تحصیلی و غیره خدمات جامع روانشناسی را انجام می دهد.
همچنین مشاوران به صورت تلفنی، اینترنتی به مراجعان امکان می دهد تا از خدمات بهره مند شوند و در کمترین زمان از بروز ترین متخصصین استفاده کنند.
منبع : برخورد با اشتباهات کودک
ترس از عروسک | وقتی عروسک ها ترسناک می شوند
/0 دیدگاه /در دسته‌بندی نشده /توسط دکتر نظریترس از عروسک (Pediophobia) به ترس غیرعادی از عروسک هایی که صورت هایی مانند انسان دارد گفته می شود. البته بعضی از مردم از همه عروسک ها می ترسند در حالی که دیگران فقط از یک نوع خاص عروسک می ترسند. به طور مثال برخی از افراد تنها عروسک هایی که صحبت می کنند، حرکت می کنند یا عروسک های چینی قدیمی می ترسند.
ترس از عروسک در کودکان
بسیاری از والدین دوست دارند فرزندانشان، به ویژه دختران کوچک، عروسک داشته باشند و با عروسک های خود بازی کنند. اما اگر کودکشان هنگام مواجه عروسک جیغ بزند یا گریه کند، ممکن است نگران شوند. به یاد داشته باشید که کودکان کوچک درگیر فرایند جدایی خیال از واقعیت هستند. بنابراین عروسکی که به نظر می رسد انسانی است اما چنین نیست، می تواند برای کودکی که هنوز این مفهوم را درک نکرده است، وحشت آور باشد.
مانند انواع دیگر فوبیا، فوبیا عروسک در کودکان زمانی تشخیص داده می شود که ترس یا اضطراب کودک بیش از شش ماه ادامه داشته باشد. اگر ترس کودک شما از عروسک شدید یا تسکین ناپذیر است، مهم است که از پزشک کودک مشاوره بگیرید.
دلایل پدیوفوبیا یا ترس از عروسک
مانند انواع دیگر فوبیا، پدیوفوبیا نیز ممکن است توسط یک حادثه منفی یا آسیب زا در گذشته یا کودکی فرد ایجاد شود. در این صورت ذهن فرد پس از آن واقعه همیشه احساسات منفی تجربه شده در آن را به یاد می آورد و باعث ایجاد فوبیا عروسک می شود.
بسیاری از فیلم های ترسناک ( چاکی یا آنابل) و رمان ( سنگ مرده) عروسک ها را به عنوان شخصیت هایی شرور به تصویر کشیده اند که برای آسیب رساندن به انسان ها زنده می شوند. این داستان ها خیالی می تواند باعث ایجاد ترس در ذهن کودک یا حتی بزرگسالان شود.
خواهر و برادر بزرگ تری نیز معمولا در این ترس ها دخیل هستند و ممکن است با ترساندن خواهر یا برادر کوچک تر از خود این ترس و فوبیا را در آن ها ایجاد کند.
از طرفی اختلالات اضطرابی مانند فوبیا، افسردگی، اضطراب و وسواس دلایل ژنتیکی نیز دارند، بنابراین اگر والدین فرد مبتلا به این اختلالات باشند احتمال دارد فرزند آن ها نیز درگیر این اختلالات گردد.
از طرف دیگر اگر والدین در کودکی فرزندشان را از امری بترسانند این امر در آن ها نهادینه شده و ممکن است در بزرگسالی نیز بروز پیدا کند.
علائم عروسک هراسی
علت ترس از عروسک هرچه باشد، می تواند احساس آشفتگی شدید در ذهن فرد مبتلا به وجود آورد به طوری که برخی از افراد ممکن است با دیدن عروسک دچار حملات اضطرابی شوند.
علائم جسمی و روانی زیر ممکن است از علائم فوبیا عروسک باشد:
توجه کنید که کودکان به طور کلی در بروز احساسات خود به طور صحیح ناتوان هستند بنابراین علائم متفاوتی را نشان می دهند که از آن می توان به علائم زیر اشاره کرد:
اگر کودک شما در هنگام مواجه با عروسک علائم زیر را نشان می دهد امکان دارد که درگیر فوبیا عروسک شده باشد. بنابراین باید به مشاور مراجعه کنید تا مشاور با استفاده از بازی درمانی مشکل کودک را درمان کند.
حتی برخی از افراد ممکن است که با دیدن مانکن ها نیز درگیر ترس و اضطراب شدید شوند.
درمان و غلبه بر ترس از عروسک
فوبیا و به طور کلی اختلالت اضطرابی قابل درمان هستند، البته این امر باید زیر نظر درمانگر انجام شود اما در انتها راه هایی برای کنترل اضطراب آورده شده است که می تواند در کنار درمان موثر باشد.
درمان از طریق مواجهه
متداول ترین روش درمان فوبیا، حساسیت زدایی سیستماتیک می باشد. این روش درمانی با قرار گرفتن تدریجی فرد مبتلا به ترس از عروسک در معرض عروسک باعث درمان فرد می شود. علاوه بر این در طول درمان تمرینات تنفسی و آرام سازی به فرد آموزش داده می شود.
مواجهه درمانی معمولاً آرام شروع می شود. به طور مثال فرد مبتلا می تواند عکسی از یک عروسک را مشاهده کند و در این هنگام روش های آرام سازی را تمرین کنید. به مرور ممکن است یک فیلم کوتاه در مورد عروسک ها تماشا کند و دوباره روی تنفس و آرامش کار کند. سرانجام ممکن است به یک عروسک واقعی دست بزند و بتواند اضطراب و ترس خود را کنترل کند.
نکاتی که در این نوع درمان اهمیت دارد این است که مواجهه درمانی حتما باید در حضور متخصص و درمانگر انجام شود و فرد می تواند هرزمان که خواست درمان را متوقف کند و بقیه درمان را به جلسه دیگر متحول کند.
هیپنوتیزم درمان فوبیا عروسک
روش دیگری که برای درمان ترس از عروسک استفاده می شود هیپنوتراپی می باشد که در این روش حالت خلسه باعث افزایش تمرکز و کاهش اضطراب فرد می شود اما به طور کلی درمان شناختی رفتاری و مواجهه درمانی بیش تر برای درمان فوبیا استفاده می شود.
دارو درمانی
به طور کلی دارو درمانی به عنوان روش درمان فوبیا استفاده نمی شود اما اگر اضطراب و استرس فرد به حدی زیادی باشد که در روند درمان اختلال ایجاد کند روانپزشک ممکن است تشخیص دهد که دارو درمانی نیاز است.
هنگام دارو درمانی به نکات زیر توجه کنید:
تکنیک های افزایش آرامش در درمان فوبیا
در ادامه به راه هایی برای افزایش آرامش و کاهش اضطراب و نگرانی پرداخته شده است.
تمرین تنفس
یکی از موضوعاتی که تاثیر شگفت انگیزی در کنترل اضطراب دارد تمرین تنفس می باشد، سعی کنید دم و بازدم عمیق را تمرین کنید و سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید که هنگام اضطراب بتوانید با این کار استرس خود را کاهش دهید.
به طور کلی ورزش در کاهش اضطراب نقش دارد، یوگا، مدیتیشن و غیره می تواند باعث کاهش اضطراب و افزایش آرامش شود. معمولا افرادی که درگیر اضطراب شدید هستند خواب راحتی ندارند، در این هنگام توصیه می شود که پیش از خواب از مدیتیشن کمک بگیرند و اضطراب خود را کاهش دهند. به منظور افزایش آرامش در خواب توصیه می شود که نکات زیر را نیز رعایت کنید:
منبع : ترس از عروسک | وقتی عروسک ها ترسناک می شوند
درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن
/0 دیدگاه /در مشاوره پیش از ازدواج /توسط دکتر نظریدرمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن
درمان شکست عشقی از چه راهی امکان پذیر می باشد؟ عشق یکی از عمیق ترین احساسات بشری می باشد که می تواند مجموعه ای از احساسات و هیجانات قوی برای فرد به همراه داشته باشد و هرچه این عشق و احساس قوی تر باشد باعث می شود تا هنگام شکست خوردن فرد رنج بیشتری را متحمل شود.
در این شرایط احتمال دارد که فرد از نظر روحی و عاطفی دچار مشکلات بسیاری شود و غم از دست دادن رابطه باعث شود تا به مشکلات افسردگی و اضطراب دچار شود برای این که از مرحله شکست عشقی عبور کنید نیاز است تا از مشاور و روانشناس کمک بگیرید و اقدامات لازم برای کنار آمدن با شکست عشقی صورت گیرد.
برای این که با روش ها و راهکارهای درمانی شکست عشقی آشنا شوید این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.
علل تفاوت افراد در واکنش به شکست عشقی
چرا بعد از شکست عشقی بعضی ها بی تفاوت به زندگی شان ادامه می دهند و بعضی ها تا پای مرگ هم جلو می روند؟ شما دوست دارید پس از تجربه شکست عشقی جز کدام دسته باشید؟
ذهنیت افراد از عاطفه و عشق و دوست داشتن از سال های قبل شکل گرفته است زمانی که برای اولین بار مادرتان شما را در آغوشم گرفت و وجود مادرتان را حس کردید اما احتمال دارد که همین چندماه یا چند سال پیش عاشق شده باشید.
کسانی که مادرشان را از دست داده اند شکست های عشقی وحشتناک تری را تجربه کرده اند البته منظور تنها از دست دادن فیزیکی نمی باشد و افراد اگر به هر دلیل رابطه عاطفی و مادرانه با مادرشان را از دست داده اند همیشه به دنبال مادر جایگزین هستند و اگر دومین مادرشان نیز بی رحم باشد در این شرایط دنیا را جای بسیار وحشتناکی خواهند دید و تصور می کنند دنیا جایی است که افراد همه چیز را از دست می دهند.
البته عکس این قضیه هم صادق است و افرادی که به طور مداوم مورد توجه والدینشان هستند و به آن ها وابستگی زیادی دارند به راحتی نمی توانند “نه “را قبول کنند. شما با توجه به موقعیت و شرایطی که تربیت شده اید می توانید عکس العمل های متفاوتی از خودتان نشان دهید.
البته تنها این موارد همه ماجرا نمی باشد بلکه عوامل فردی و محیطی گوناگونی بر روی این موضوع اثر می گذارد و درمانگر می تواند هر یک از این نقش ها را مورد ارزیابی قرار دهد .
آیا سپری شدن زمان راه درمان شکست عشقی است؟
جواب این سوال هم می تواند مثبت و هم منفی باشد. برخی از افراد برای کنار آمدن با شکست عشقی به ۶ ماه زمان نیاز دارند تا بتوانند آن مسئله را به خوبی بپذیرند و زندگی عادی خود را دوباره آغاز کنند اما در بعضی افراد غم و اندوه همچنان باقی می ماند و هر چه می گذرد فرد در خاطراتش بیشتر غرق می شود و در این شرایط افسردگی به شکست عشقی اضافه شده و اوضاع پیچیده تر شده است.
به همین دلیل بهتر است از همان ابتدا با یک درمانگر در ارتباط باشید تا بتوانید اوضاع روانی خود را تحت کنترل قرار دهید و اقدامات لازم برای درمان را انجام دهید.
نقش بخشش در درمان شکست عشقی
گاهی اوقات رابطه عاطفی با اتفاق های ناخوشایندی همراه می شود و فرد ممکن است خیانت کار و دروغگو در آید که در این صورت علاوه بر احساس شکست، فرد دچار خشم و نفرت زیادی می شود، در این حالت اگر می خواهید دچار آسیب های روحی دراز مدت نشوید باید برخی از خصایل را در وجودتان تقویت کنید زیرا اگر این خصوصیت های اخلاقی را نداشته باشید درمان شکست عشقی برای شما دشوار خواهد شد.
توانایی بخشیدن
مهم ترین نکته ای که باید بدانید و به آن را به کار گیرید توانایی بخشیدن می باشد.
بخشش تنها کلماتی که بر زبان جاری می شود و یا از ذهن عبور می کند نمی باشد بلکه یک فرآیند عمیق عاطفی است، شما باید از صمیم قاب شریک عاطفی تان را ببخشید زیرا بخشش یک نکته بسیار کلیدی برای درمان شکست عشقی می باشد، اما چرا این مسئله این قدر مهم است؟ زیرا زمانی که طرف را می بخشید خودتان را به آرامش رسانده اید، احتمال دارد برای شما سوال پیش آید که آخر چطور؟ هرگز امکان ندارد او را ببخشم و بدی هایی که به من کرده است را از یاد ببرم، پاسخ ما به شما این است تا زمانی که او را نبخشید هرگز در شکست عشقی به آرامش نخواهید رسید.
همچنین قرار نیست که شما نقش یک بازنده را داشته باشید بلکه باید به خودتان فرصت دهید تا دوباره عشق را تجربه کنید و رابطه ی جدیدی را شکل دهید، برای شروع دوباره می توانید از متخصص روانشناس کمک بگیرید.
مراحل چهار گانه ای که برای درمان شکست عشقی باید طی کنیم
برای این که بتوانید با شکست عشقی کنار بیایید و آن را درمان کنید باید از چهار مرحله روانشناختی عبور کنید و بدون عبور از این مراحل هرگز نخواهید توانست شکست عشقی تان را به طور حقیقی درمان کنید این مراحل عبارت اند از شوک، انکار، بازآفرینی و استقلال عاطفی.
در اواخر رابطه عاشقانه تان احتمال دارد رابطه شما زیاد خوب نبوده و به درستی پیش نرفته باشد و در یکی از روزها بدون هیچ مقدمه ای شریک عاطفی تان به نزدتان آمده و می گوید قصد ادامه دادن ندارد و می خواهد شما را ترک کند اما شما هرگز تصور نمی کردید که این طور اتفاقی بیفتد و در این شرایط شوکه می شوید.
مرحله دوم شکست عشقی انکار می باشد؛ در این هنگام هر دو طرف رابطه چه آن کس که رابطه را ترک می کند و چه آن فردی که طرد می شود سعی دارد تا شرایط به وجود آمده را کتمان کند و آن ها همچنان با یکدیگر تماس می گیرند و دوست ندارند بپذیرند که قرار است رابطه آن ها برای همیشه به پایان برسد.
بازآفرینی
پس از آن نوبت به مرحله بازآفرینی می رسد، شما از کسی که مدت ها او را دوست داشته اید جدا می شوید و شرایطی سختی را تجربه می کنید و اکنون در یافتن معنی و مفهوم زندگی تان با مشکلاتی رو به رو شده اید و برنامه ای برای انجام دادن ندارید و برای این که خودتان را سرگرم کنید و بدون رابطه داشتن به معنایی برای وجود خود برسید دست به فعالیت های مختلف می زنید گاهی به کلاس موسیقی می روید و گاهی باشگاه ثبت نام می کنید در صورتی که شما بتوانید این مرحله از شکست را با موفقیت به پایان برسانید وارد مرحله استقلال عاطفی شده اید.
درمان شکست عشقی با هیپنوتیزم
هیپنوتیزم یکی از روش های درمانی می باشد که با وارد شدن به ضمیر ناخوآگاه باعث می شود تعارضات درونی فرد حل شود. درمان شکست عشقی به دو صورت انجام می شود در روش اول درمانگر فرد را وارد جلسه می کند و با القای جملات مثبت می خواهد اعتماد به نفس او را افزایش دهد در این روش درمانگر سعی دارد تا به فرد القا کند که طرد شده نمی باشد و بدون وجود افراد دیگر با ارزش است و شخصیت او به دیگران وابسته نیست.
در روش دوم از ترفند یادآوری استفاده می کنند در این روش درمانگر سعی می کند تا تجربیات شاد و مثبت فرد را از ناخودآگاه او استخراج کند و به زمان حال منتقل کند تا به این روش حس ناامیدی و یاس او از بین برود و فرد دوباره به زندگی امیدوار شود و آینده خوبی را برای خود بسازد.
کلام آخر
طی کردن مراحل شکست عشقی زمان بر می باشد و احتمال دارد با چالش های بسیاری رو به رو شوید به همین دلیل لازم است تا با یک مشاور و روانشناس در ارتباط باشید تا خودتان را بهتر محک بزنید تا متوجه شوید در جهت مثبت تا چه حد قدم برداشته اید.
همچنین در طی جلسات مشاور و درمانگر به شما کمک می کند تا تعارضات و مشکلات شخصی خود را مورد بررسی قرار دهید تا در آینده و روابط بعدی شما با شکست عشقی رو به رو نشوید و یا احتمال آن کاهش دهید روانشناسان به صورت تلفنی و حضوری پاسخ گوی شما می باشند.
منبع : درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن
تکنیک ریلکسیشن به روش عملی چگونه است؟ + موسیقی ریلکسی
/0 دیدگاه /در روانشناسی /توسط دکتر نظریریلکسیشن، تکنیکی است که در مواقع استرس زا می تواند به شما یاری برساند و به آرامش روان شما کمک بسیار زیادی بکند. در این مقاله به تکنیک های ریلکسیشن پرداخته می شود که می تواند بسیار مفید باشد.
قبل از پرداختن به مبحث ریلکسیشن و تکنیک های آن، بهتر است با مفهوم استرس و فرایند آن آشنا شویم:
استرس چیست؟
استرس، در علم روانشناسی به عنوان نوعی فشار و تنش عصبی شناخته می شود و هر محرکی که باعث ایجاد تنش در انسان شود، استرس زا شناخته می شود. استرس می تواند موجب نگرانی، بی قراری مداوم، تپش قلب، انقباض عضلانی شدید، بی خوابی، تنگی نفس و افزایش سرعت تنفس، لرزش دست و لب ها و غیره شود.
اما استرس بر خلاف باور عموم، یک هیجان سرتاسر منفی نیست بلکه جنبه های مثبتی هم دارد و به دو بخش مثبت و منفی تقسیم می شود.
استرس در برخی از موارد می تواند از انسان محافظت کند و یا موجب پیشرفت، انگیزه و افزایش تحرک در فرد شود، به این جنبه از استرس، استرس مثبت می گویند.
در مقابل استرس مثبت که برای پیشرفت شخصی نیاز است و به بقای انسان کمک می کند، استرس منفی وجود دارد.
استرس منفی همان است که از آن به عنوان اختلال یاد می شود، بسیار شدید است، تمام زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و مختل کرده است و به همین دلیل توان انجام کارهای عادی را از فرد گرفته است. استرس منفی علاوه بر مختل کردن شرایط روانی افراد، شرایط جسمی فرد را به طور کلی مختل می کند و باعث آسیب رساندن به کل سیستم بدن می شود. به همین دلیل است که برای کاهش و رفع آن، نیاز است که حداکثر تلاش خود را بکار بگیریم.
فرایند ریلکسیشن به این صورت است که به آرام سازی عضلات بدن و رهایی از هرگونه اسپاسم و گرفتگی کمک می کند. در واقع ریلکسیشن نقطه مقابل استرس است و بر خلاف استرس که باعث انقباض عضلانی می شود، ریلکسیشن به رهایی و آرامش عضلانی کمک می کند و تنش و ناراحتی را کاهش می دهد. همچنین باعث بالا رفتن آرامش، افزایش کیفیت خواب و تجربه خواب آرام در فرد می شود و به طور کلی سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند.
ریلکسیشن برای کاهش خشم و اضطراب و همینطور درمان افسردگی نیز کاربرد دارد و به طور کلی حالتی است که به تعادل جسم و ذهن کمک می کند.
در واقع استدلال علمی این تکنیک به این صورت است که روی ارتباط ذهن و جسم تاکید می کند و نشان می دهد که هرچه جسم آرام تر باشد ذهن نیز به آرامش بیشتری می رسد، یعنی همانطور که ذهن روی بدن اثر می گذارد، تنش و اضطراب و تجربه استرس نیز می تواند سیستم ایمنی بردن را ضعیف کند، در مقابل شرایط جسمی نیز روی روان و ذهن انسان اثر می گذارد و اگر بتوانیم جسم و عملکردهای جسمی را آرام کنیم موفق خواهیم شد که ذهن آرامی داشته باشیم و استرس را از بین ببریم.
با کمی صبر و حوصله و البته تلاش مستمر در انجام تمرین ها در طول روز و وقت گذاشتن برای جسم و ذهنتان می توانید به آرامش لازم دست پیدا کنید.
حال که با فواید و کاربردهای ریلکسیشن آشنا شدید، می توانیم به تکنیک های آن بپردازیم.
ریلکسیشن انواع مختلف و کاربردهای مختلف دارد که سعی می کنیم همه آن ها را به طور مفصل برای شما توضیح دهیم.
تکنیک های ریلکسیشن
تکنیک تنفس
آموزش و بکارگیری درست تنفس عمیق بسیار اهمیت دارد چون پایه اصلی تمام روش های آرمیدگی، تنفس عمیق (تنفس دیافراگمی) است. هرچند که این نوع تنفس در ظاهر ساده به نظر می رسد اما نیاز به تمرین و آگاهی دارد و اگر درست انجام شود می تواند روش سریع و موثری برای کنترل استرس باشد.
تمرین تنفس بخش مهمی از تمرین آرام سازی عضلانی است که می تواند با روش های دیگری مثل موسیقی درمانی همراه شود.
4 نوع تکنیک تنفس وجود دارد از جمله:
هریک از این تنفس ها روش مختص به خود را دارند و کاربردهای آن ها نیز با یکدیگر متفاوت است. بنابراین در ادامه هریک را به صورت جداگانه برای شما توضیح خواهیم داد.
تنفس یکسان
تنفس یکسان به ایجاد تعادل در بدن و در نتیجه سلامت پایدار کمک می کند که مهمترین کاربرد آن برای داشتن خوابی راحت است. بنابراین انجام آن قبل از خواب کمک زیادی به شما می کند اگرچه در هر لحظه از شبانه روز می توانید آن را انجام دهید و از فوایدش بهره مند شوید.
در این روش دم و بازدم تنها از راه بینی انجام می شود و نیاز است که مدت زمان دم و بازدم باهم برابر باشند و هرکدام 5 ثانیه طول بکشند. به این صورت که شما به مدت 5 ثانیه نفسی عمیق از راه بینی می کشید و سپس به آرامی نفستان را از بینی بیرون می دهید به طوری که مدت زمان بیرون دادن نفستان 5 ثانیه طول بکشد و به یکباره نباشد.
تنفس جمجمه درخشان
تنفس جمجمه درخشان به ایجاد هوشیاری در شما کمک می کند و موجب می شود که خواب از سر فرد بپرد. به همین دلیل انجام آن قبل از خواب توصیه نمی شود و بهتر است زمانی که از خواب بیدار می شوید برای شروع یک روز سرشار از انرژی آن را انجام دهید، یا اینکه اگر در طول روز احساس خواب آلودگی کردید می توانید به این روش اعتماد کنید و آن را انجام دهید تا مجددا انرژی تان بازگردد.
در این روش نیز دم و بازدم از راه بینی انجام می شود با این تفاوت که زمان و سرعت دم و بازدم با یکدیگر متفاوت است. به این صورت که نیاز است در ابتدا دمی آهسته و طولانی داشته باشید و سپس بازدم به صورت سریع و قوی اتفاق بیفتد و هوا از قسمت پایینی شکم به سمت بینی بیاید و به شدت خارج شود.
ابتدا ممکن است انقباضات شکمی در این روش توجه شما را جلب کند اما به مرور به آن عادت می کنید.
تنفس شکمی
اگر که قرار ملاقات یا جلسه ای مهم دارید و یا قبل از امتحان استرس شدیدی دارید می توانید از تنفس شکمی کمک بگیرید.
برای بهره مندی از این تنفس نیاز است که دست چپ خود را روی قفسه سینه تان بگذارید و در همان لحظه دست راست خود را روی شکمتان قرار دهید، سپس دمی عمیق از راه بینی بکشید و سپس آرام آن را از طریق دهان بیرون بدهید.
دستی که روی شکمتان گذاشته اید، باید با نفس های شما بالا بیاید و دستی که روی قفسه سینه خود گذاشته اید حرکت کمی دارد. دیافراگم باید کاملا به وسیله هوا منبسط شود. هنگام بازدم یعنی بیرون دادن نفستان، باید دست روی شکمتان به سمت داخل شکم حرکت کند اما بازهم دستی که روی قفسه سینه تان است حرکت کمی دارد.
برای اینکه نتیجه مطلوب را دریافت کنید سعی کنید روزانه ده دقیقه زمان بگذارید و در هر دقیقه 7 تا 10 بار دم عمیق و بازدم داشته باشید و از این طریق به کاهش ضربان قلب و آرامشتان کمک کنید.
تنفس متناوب
برای برقراری تعادل بین نیمکره چپ و راست مغز و افزایش تمرکز و انرژی می توان از تکنیک تنفس متناوب استفاده کرد.
سعی کنید در حالت نشسته قرار بگیرید به طوری که پشتتان کاملا صاف باشد و سپس شست دست راستتان را روی سوراخ راست بینی قرار دهید و سپس از طریق سوراخ چپ بینی نفس عمیق بکشید و بعد از این کار انگشت حلقه تان را روی سوراخ چپ بینی بگذارید و بازدم را از طریق سوراخ راست بینی انجام دهید.
دقت کنید که این روش را قبل از خواب انجام ندهید چون این تمرین باعث پاکسازی انرژی می شود و فرد را بیدار نگه می دارد.
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (progressive muscle relaxation)
این روش توسط پزشک آمریکایی، ادموند جاکوبسن، ایجاد شد و برای اولین بار در سال 1908، در دانشگاه هاروارد ارائه شد.
این روش شامل دو مرحله می باشد که مرحله اول شامل انقباض عضلانی (شبیه سازی حالت هایی که در هنگام استرس تجربه می کنیم) و سپس مرجله دوم رها سازی و آرام سازی عضلات است.
منقبض کردن عضلات باید 10 ثانیه طول بکشد و رها سازی آن بین 20 تا 30 ثانیه زمان لازم دارد.
انجام دادن روزانه این روش به مدت 3 یا 4 هفته می تواند بسیار اثر بخش باشد. البته بهتر است که روزانه 2 بار این روش به کار گرفته شود. یکبار در طی روز و یکبار هم قبل از خواب.
این روش می تواند در 3 حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده با چشمانی باز یا بسته انجام شود، اما بهتر آن است که چشمان فرد بسته باشد.
در این روش به ترتیب از عضلات پایین تنه شروع می کنیم تا در نهایت به عضلات صورت برسیم. در لحظه فقط روی یک عضله تمرکز می کنیم و بعد از انقباض و رها سازی آن عضله به سراغ عضله بعدی می رویم.
ترتیب عضلات و ماهیچه ها در رها سازی بدین صورت است:
مراحل اجرا:
ابتدا چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید روی عضله مورد نظرتان و حسی که در آن وجود دارد تمرکز کنید. سپس سعی کنید عضله مورد نظرتان را تا جایی که امکان دارد به مدت 10 ثانیه منقبض کنید و بعد ازآن به آرامی عضله تان را رها کنید و کم کم به حسی که در هنگام رها شدن تجربه می کنید توجه کنید. برای لحظاتی در حالت آرامش باقی بمانید و آرام و عمیق نفس بکشید و بعد این مراحل (سفت و شل کردن) را روی عضله بعدی پیاده کنید، به طوری که در سر تا سر بدنتان اجرا شود.
اسکن بدن
این روش مانند ریلکسیشن پیشرونده عضلانی است با این تفاوت که در این روش نیازی به منقبض کردن عضلات بدن نیست.
برای انجام این تکنیک نیاز است در شرایطی قرار بگیرید که احساس راحتی می کنید. فرقی نمی کند دراز بکشید یا بنشینید مهم این است که شما راحت باشید.
سعی کنید نسبت به بدنتان و تنش هایی که تجربه می کند آگاه باشید. مثلا ممکن است احساس سفتی در شانه ها، پشت گردن، یا هرجای دیگر کنید یا اینکه احساس درد، هوشیاری یا کسالت داشته باشید.
سعی کنید از بالای سر خود شروع کنید و به طور منظم روی هر ناحیه از بدن خود به سمت پایین تمرکز کنید.
واقعا دقت کنید که در هر ناحیه مثل پوست سر، گوش، گونه و غیره چه حسی دارید.
اگر متوجه احساس بدی در هر ناحیه شدید، سعی کنید روی آن تمرکز کنید و تلاش کنید با استفاده از تنفس، این احساسات بد را از آن قسمت خارج کنید و تصور کنید که این احساس بد شما خارج می شود و در هوا تبخیر می شود.
این تمرین را با همه قسمت های بدن از عضلات بالا به پایین (برعکس ریلکسیشن پیشرفته)، انجام دهید. تنفس، ماساژ و استراحت در هنگام انجام این تکنیک می تواند به شما کمک کند که تنش را از بدن خود خارج کنید.
ماساژ ریلکسیشن
مالش، نوازش و ورز دادن اکثر قسمت های بدن به وسیله روغن و توسط یک فرد متخصص در این زمینه، ماساژ ریلکسیشن نامیده می شود.
بسته به طبع و طبیعت هر فرد روغن استفاده شده برای ماساژ فرق می کند. افرادی که گرفتگی های عضلانی زیادی دارند و طبع سردی دارند نیاز است که در هنگام ماساژ از روغن سیاهدانه یا روغن کنجد استفاده کنند و اگر فرد دارای چنین خصوصیاتی نباشد می شود از روغن زیتون و غیره استفاده کند.
این ماساژ به تمدد اعصاب و آرام سازی بدن کمک می کند و مدت زمان آن می تواند بین 30 دقیقه تا دو ساعت باشد. اکثر افراد در حین ماساژ به خواب می روند.
ذهن آگاهی (mindfulness)
ذهن آگاهی یک فرایند روانشناختی است که به فرد کمک می کند تا به تجربیات زمان حال توجه کند یا عبارتی می توان گفت ذهن آگاهی، آگاهی از لحظه است.
برای انجام این تکنیک نیاز است که به دنبال یک نقطه تمرکز باشید، مثلا می توانید روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید، یعنی سعی کنید روی حس ورود هوا و خارج شدن آن تمرکز کنید و از این فرایند لذت ببرید. تمرکز کردن روی یک جسم خارجی در حین انجام این تمرین (مثلا نگاه کردن به شعله یک شمع) می تواند کمک زیادی به شما بکند.
نگران حرکات ناشیانه خود در حین انجام تمرین و یا هجوم افکار مزاحم نباشید. سعی نکنید با این افکار مزاحم بجنگید، بلکه اگر به ذهن شما هجوم آوردند آرامش خود را حفظ کنید و تنها سعی کنید که دوباره توجه تان را روی نقطه تمرکزتان بازگردانید.
تصویرسازی
تصویر سازی روشی است که شما سعی می کنید در آن تصویرهایی را در ذهن خودتان مجسم کنید که برایتان آرامبخش هستند. با این کار می توانید نگرانی و درد را از خود دور کنید.
تصویر سازی ذهنی اگر با کمک یک متخصص و یا با استفاده از یک فایل صوتی که توسط متخصصان این حوزه تهیه شده است انجام شود خیلی بهتر است.
به عنوان مثال می توانید چشمانتان را ببندید و تصور کنید در کنار دریا، روی ساحل نشسته اید و نور خورشید را روی آب می بینید، صدای امواج را می شنوید و خنکای آب را زیر پاهای خود احساس می کنید. تا جای ممکن سعی کنید به صورت واضح صدا، بو، منظره و حس ها را برای خودتان واقعی کنید.
بعد از تصور صحنه مورد نظر و دور شدن از نگرانی ها، به آرامی چشمان خودتان را باز کنید و به زمان حال بازگردید.
یوگا
یوگا شامل انجام دادن حرکات و قرار گرفتن در وضعیت های بدنی خاص است که همزمان در حین انجام آن تمرکز خاصی بر روی تنفس می شود.
تمرینات یوگا بهتر است که زیر نظر مربی و به صورت گروهی انجام شود و یا حداقل همراه با ویدیوهای آموزشی باشد تا از انجام رفتار اشتباه و وارد شدن آسیب به بدن جلوگیری شود.
مواردی که نیاز است قبل از انجام تکنیک های ریلکسیشن به آن ها توجه کنید.
نشستن به صورت صاف به طوری که حالت چهارزانو داشته باشید نیز وضعیت مناسبی است. اگر روی صندلی نشستید پاهایتان را روی هم نیندازید.
در نهایت اینکه سعی کنید روش مناسب ریلکسیشن را برای خودتان پیدا کنید و ببیند که از نظر ذهنی و جسمی، با کدام روش سازگاری بیشتری دارید و انجام کدامیک برای شما لذت بخش تر است. مسلم است که همه ی این روش ها نمی تواند برای یک فرد مناسب باشد و هر فرد بسته به شرایط خاص خود می تواند با یک یا چند زا این روش ها ارتباط برقرار کند.
در این مقاله تمام تلاشمان را کردیم تا تکنیک های مهم و کاربردی ریلکسیشن را برای شما عزیزان به طور کامل شرح دهیم، با این حال برای اینکه بتوانید نتیجه بهتری دریافت کنید و به درستی در این زمینه آموزش ببینید، بهتر است که از یک روانشناس و متخصص در این زمینه کمک بگیرید. برای این منظور می توانید از مشاوران متخصص و با تجربه مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بگیرید و با مراجعه به این مرکز و استفاده از خدمات روانشناختی آن، نوید زندگی بهتر را به خود بدهید.
منبع : تکنیک ریلکسیشن به روش عملی چگونه است؟ + موسیقی ریلکسی
تحقیر شدن در رابطه ، با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟
/0 دیدگاه /در مشاوره تخصصی خانواده /توسط دکتر نظریتحقیر شدن در رابطه ، با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟
احساس تحقیر شدن در رابطه یکی از مشکلاتی می باشد که بر روی روابط عاطفی تاثیر بسیاری می گذارد و به آن آسیب وارد می کند، این احساس باعث می شود تا فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و نتواند آن طور که دوست دارد در زندگی خود عمل کند.
عوامل مختلفی می تواند باعث به وجود آمدن احساس حقارت در رابطه عاطفی شود که عبارت اند از اختلاف سطح تحصیلی یا طبقاتی، وجود مشکلاتی در سبک شخصیتی طرفین و نداشتن مهارت های ارتباطی نمونه ای از این عوامل می باشد.
اگر شما در رابطه ای قرار گرفته اید که احساس می کنید تحقیر می شوید و برای تلاش می کنید تا احساسات منفی شما بهبود یابد می توانید این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید، مطالب آن می تواند برای شما مفید باشد.
چه چیزی باعث احساس تحقیر شدن در رابطه می شود؟
رابطه سالم باعث می شود تا فرد بهداشت روانی سالمی داشته باشد و بر روان او تاثیر بسیاری می گذارد، زمانی که رابطه سالم باشد افراد می توانند صادقانه و بدون قضاوت با یکدیگر ارتباط برقرار کنند اما زمانی که طرفین احساس کنند تحت نظر و کنترل می باشند و همه رفتار های آن ها مورد ارزیابی قرار می گیرد دیگر نمی توانند خود واقعی شان را در رابطه نشان دهند و دائما تلاش می کنند نقش بازی کنند و خود را پنهان نگه دارند.
در این شرایط فرد هنگامی که با ارزیابی های منفی رو به رو می شود اعتماد به نفس او تا حد زیادی کاهش می یابد و در نتیجه احساس حقارت و پوچی به او دست می دهد.
علاوه بر قضاوت و ارزیابی های نا به جا در رابطه عواملی دیگری وجود دارد که می تواند احساس تحقیر شدن را رابطه را در فرد ایجاد کند برای مثال بسیاری از افراد شخصیتی شکننده دارند و اعتماد به نفس آن ها پایین می باشد و هر حرف و حرکتی را به خودشان می گیرند و به عنوان تحقیر شدن تعبیر می کنند در این شرایط مشکل از طرف مقابل نمی باشد بلکه ساختار روانی فرد مشکل دارد که به همه چیز نگاه منفی دارد و آن را به عنوان یک تهدید تلقی می کند.
در بسیاری از اوقات احتمال دارد احساس حقارت در رابطه دوستی یا با شریک عاطفی به قدری زیاد باشد که فرد دیگر قادر نباشد رابطه عاطفی خود را ادامه دهد، در این شرایط بهتر است با مشاور و روانشناس صحبت شود تا فرد بتواند تصمیم درستی بگیرد.
تاثیر شخصیت بر احساس شما از رابطه
سعی کنید قبل از آن که وارد رابطه عاطفی و جدی شوید سبک های ارتباطی و شخصیتی خود و طرف مقابلتان را مورد بررسی قرار دهید، به روانشناس مراجعه کنید تا در این زمینه راهنمایی های لازم را برای شما انجام دهد.
زیرا افرادی که شخصیتی سلطه طلبی دارند از قرار گرفتن در جایگاه های پایین تر در هر رابطه ای اجتناب و دوری می کنند و زمانی که در این موقعیت قرار گرفتند احساس حقارت بسیاری در آن ها به وجود می آید در واقع آن ها نمی توانند فردی را ببینند که در زمینه های اقتصادی، اجتماعی و تحصیلی بالاتر از آن ها قرار گرفته است و با این فرد دچار مشکلات و تعارضات بسیاری می شوند. به همین دلیل مراجعه به روانشناس برای شناخت، قبل از رابطه مهم می باشد.
با احساس تحقیر شدن در رابطه چه کار کنیم؟
تحقیر شدن توسط شریک عاطفی، بر روی رابطه عاطفی افراد تاثیر بسیاری خواهد گذاشت و هر چه دیرتر برای رفع احساسات منفی خود اقدام کنند رابطه عاطفی با صدمات بیشتری رو به رو خواهد شد.
به همین دلیل نباید مشکل را نادیده بگیرید و همان ابتدا باید با آن رو به رو شوید و راه حلی برای آن یافت، در ادامه این مقاله چند راهکار عمومی برای بهبود احساس حقارت در رابطه عاطفی بیان می کنیم.
تحقیر شدن در رابطه، از بیان کردن احساسات خود نهراسید
ریشه بسیاری از مشکلات بیان نکردن احساسات می باشد زیرا افراد هنگامی که احساساتشان را از یکدیگر مخفی می کنند و با هم به گفت و گو نمی پردازند، همین مسئله باعث می شود تا سوء تفاهم هایی به وجود آید و فاصله عاطفی میان زوجین بیشتر شود.
زوجین می توانند در فضایی صمیمانه و دوستانه احساساتشان را با یکدیگر در میان بگذارند و با یکدیگر در مورد این موضوع صحبت کنند، به طور مثال به طرف مقابل خود بگوید که چقدر از بابت این احساسات ناراحت و آزرده می شود و در کنار یکدیگر تلاش کنند تا به راه حلی مناسب برای حل این مشکل بپردازنند.
هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید
برای این که رابطه شما رو به پیشرفت باشد می توانید هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید و در این دوره زمانی می توانید مسائلی که شما را آزار می دهد را بیان کنید و نظرات و صحبت های طرف مقابل خود را بشنوید اگر همین روند را به طور منظم انجام دهید مسائلی که باعث سوء تفاهم و حقارت شما می شود به زودی شناسایی شده و رابطه شما بهبود خواهد یافت.
از یک زوج درمانگر کمک بگیرید
در بسیاری از مواقع رابطه عاطفی به دلیل برخوردها و واکنش های اشتباه و نامناسب آسیب های بسیاری می بیند که هیچ کدام از افراد به تنهایی نمی توانند آن را ترمیم کنند، احساس تحقیر شدن در رابطه بسیار آزار دهنده است و به راحتی می تواند عشق و علاقه میان طرفین را از بین ببرد.
امروزه روانشناسان و مراکز مشاوره برای ترمیم رابطه عاطفی ارزش بسیاری قائل هستند و به طور اختصاصی به آن می پردازند، شما برای بهبود رابطتان می توانید به زوج درمانگر مراجعه کنید و او بدون قضاوت و در فضای امن به بررسی مشکل شما می پردازد.
درمانگر در ابتدا عامل اصلی که باعث به وجود آمدن احساس حقارت در میان شما شده است را شناسایی می کند و بعد از آن طرح درمان مناسب را برای شما مشخص می کند و علاوه بر این به آموزش مهارت های ارتباطی و مهارت های زندگی می پردازد تا از این طریق به شما کمک کند ارتباط عاطفی که از دست داده اید را به دست آورید.
وضعیت روانی خود را بررسی کنید
همان طور که قبلا بیان شد احساس تحقیر شدن در رابطه احتمال دارد به خاطر ضعف های درون روانی فرد باشد و زمانی که فرد تحت فشار های روانی و روحی قرار می گیرد، اعتماد به نفس او دچار آسیب می شود و از نظر سلامت روان با مشکلاتی رو به رو می شود.
در این شرایط فرد هر حرف و سخنی را بد برداشت می کند و تصویر های منفی و اغراق آمیزی را در رابطه به وجود می آورد و در این شرایط آسیب پذیری روانی فرد افزایش می یابد، به همین دلیل سعی کنید علاوه بر در نظر گرفتن راهکار های مطرح شده به سلامت روان خود بپردازید و به کمک روانشناس تلاش کنید تا احساسات خود را بهتر از قبل مدیریت کنید و احساس حقارت را از خود دور کنید، در این هنگام رابطه شما با همسرتان بهبود خواهد یافت.
آشنایی با مرکز مشاوره
مراکز مشاوره در زمینه های خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره شغلی، مشاوره تحصیلی و غیره خدمات جامع و خوبی ارائه می دهد، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از متخصصین و روانشناسان برجسته ای تشکیل شده اند که خدماتی با بالاترین کیفیت ارائه می دهند و به صورت تلفنی و اینترنتی پاسخگوی مراجعین می باشند.
منبع : تحقیر شدن در رابطه ، با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟
چگونه با یک فرد مشهور ازدواج کنیم؟
/0 دیدگاه /در مشاوره ازدواج /توسط دکتر نظریزمانی که از افراد مشهور صحبت می کنیم منظورمان افرادی است که به سبب ویژگی های خاص و جایگاه و موقعیتی که دارند در معرض توجه عموم قرار دارند. در این مقاله به نکات و راه های ازدواج با فرد مشهور پرداخته شده است.
افراد مشهور شامل بازیگران، ورزشکاران، خوانندگان می شوند.
البته افراد مشهور فقط محدود به چنین افرادی نمی شوند، یک پزشک، روانشناس، نویسنده، سیاستمدار و هر فردی که جایگاه و فعالیتی داشته باشد که از نظر افراد جامعه مورد توجه باشد، فردی مشهور محسوب می شود.
افراد مشهور، مخصوصا بازیگران و خواننده ها در بین بسیاری از مردم محبوبیت دارند و جذاب به نظر می رسند.
علاقمندی به افراد مشهور برای هر فردی ممکن است بوجود بیاید و اگر از افراد، نام خواننده و یا بازیگر مورد علاقه شان را بپرسید، احتمالا اکثر افراد با آوردن چند نام، به بازیگر یا خواننده مورد علاقه شان را معرفی می کنند و این امر کاملا طبیعی است، اما اکثر افراد به اینگونه اشخاص فقط به دید یک فرد مشهور جذاب نگاه می کنند و از دنبال کردن کارهایشان لذت می برند.
اما در این بین، هستند افرادی که احساس می کنند عاشق یک فرد مشهور شده اند و به اینکه چطور با آن فرد مشهور ازدواج کنند فکر می کنند. آن ها تمام وقتشان را با فکر کردن به شخص مورد نظر می گذرانند و شروع به خیالپردازی های مختلف با آن فرد می کنند، این افراد هر چقدر که بیشتر غرق در احساسات نسبت به آن فرد می شوند بیشتر احساس ناامیدی می کنند و همین امر می تواند آسیب های زیادی به فرد وارد کند.
البته قصد ما در این مقاله زیر سوال بردن احساسات فرد عاشق نیست، بلکه تلاشمان این است که با ارائه اطلاعات کافی به شما کمک کنیم تا دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به شرایط داشته باشید و بتوانید به خودتان کمک کنید.
معیارهای عشق در ازدواج با فرد مشهور
شاید بسیار این جمله را شنیده باشید که عشق حساب کتاب نمی شناسد، آدم عاشق منطق سرش نمی شود.
بله این حرف کاملا درست است، معنی عشق همین است، عشق راهش از حساب کتاب کردن دور است، انسان عاشق حاضر است برای معشوقه خود هر کاری بکند، حتی حاضر است از جان خود بگذرد و همه این موارد است که عشق و تجربه عاشقی را لذت بخش می کند، اما تمام این موارد زمانی پیش می آید که شما از فرد مورد علاقه تان شناخت کافی داشته باشید، با تمام ابعاد شخصیتی او آشنا باشید، خاطرات خوبی را با او سپری کرده باشید و نه تنها عاشق چهره و ویژگی های ظاهری او، بلکه عاشق حقیقت وجودی و شخصیت فرد شده باشید.
اما اگر که شما عاشق فردی باشید که به جز ویژگی های ظاهری او و اطلاعات کلی که دیگران نیز به اندازه شما از آن آگاه هستند ، اطلاعات دیگری نداشته باشید و در اینصورت حاضر باشید جانتان را برای او بدهید و زندگی تان را وقف او کنید، می توان گفت که شما دچار عشق کور کورانه شده اید.
اگر از شما بپرسند که عاشق چه چیزی در این فرد شده اید احتمالا پاسخ خواهید داد عاشق چهره زیبایش، عاشق راه رفتنش، عاشق متانت صورتش و غیره. می بینید که شما به چیزهایی اشاره می کنید که دیگران نیز از آن ها آگاه هستند، پس دیگران نیز می توانند با این میزان از اطلاعات عاشق آن فرد شوند.
بنابراین اگر که احساس کردید که به فردی مشهور علاقمند شده اید و به ازدواج با او فکر می کنید، نیاز است که به موارد زیر توجه کنید:
شاید به شما بربخورد که این جمله را بشنوید که به احساسات دوران نوجوانی خیلی نمی توان اعتماد کرد، اما این یک حقیقت است. همه ما چنین دورانی را پشت سر گذاشته ایم و این فقط مختص به شما نیست.
دوران نوجوانی دوران پر چالشی است. در این دوران، فرد، احساسات متناقضی را تجربه می کند، همچنین تصمیمات هیجانی و خیالپردازی در این دوران بسیار زیاد است، به همین دلیل عشق های آتشین، معمولا در این دوران تجربه می شوند. در چنین دوره سنی شخصیت فرد، هنوز به ثبات کافی نرسیده است و بعد از گذراندن این دوران، ممکن است عقاید و دیدگاه فرد به شدت تغییر کند. این ها مواردی کاملا ثابت شده هستند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت و یا انکار کرد، بنابراین سعی کنید نسبت به این مسئله توجه کنید.
توجه به جایگاه و میزان هماهنگی شرایط در زمینه های مختلف
بدیهی است که شهرت، به فرد جایگاه اجتماعی بالایی می دهد و در اکثر موارد باعث می شود که فرد از نظر شرایط اقتصادی در جایگاه بالایی قرار بگیرد. در پی این تغییرات سبک زندگی فرد نیز تغییر بسیار زیادی می کند که شاید این تغییرات موجب فاصله زیاد شما با آن شخص شود. اهمیت وجود سنخیت و هماهنگی در بین زوجین برای موفق بودن زندگی مشترک بر هیچکس پوشیده نیست.
البته که هر انسانی در هر جایگاهی که باشد ارزشمند است و اشاره به این تغییرات به معنای برتر بودن شخصی بر شخص دیگر نیست، حتی اگر افراد از نظر ظاهر با یکدیگر تفاوت داشته باشند، باز هم این دلیلی بر برتری کسی نیست، چون این شخصیت و رفتار است که ارزش افراد را مشخص می کند، اما مسئله این است که شما باید به هدفتان از ازدواج فکر کنید.
طبیعتا هیچ فرد سالمی در هنگام ازدواج به طلاق و جدایی فکر نمی کند و هدف همه افراد از ازدواج، خوشبختی و احساس آرامش است و این آرامش زمانی بوجود می آید که بین شخصیت و سبک زندگی و عقاید و دیگر شرایط هماهنگی وجود داشته باشد، یا اینکه تفاوت های کمی وجود داشته باشد، بنابراین اگر که با فرد مورد نظرتان از نظر موارد مختلف اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، تحصیلی و غیره تفاوت زیادی دارید سعی کنید واقع بین باشید و بدانید که حتی اگر موفق بشوید فرد مورد نظرتان را مجذوب خود کنید و با او ازدواج کنید، به احتمال زیاد از زندگی تان لذت نخواهید برد و نمی توانید با این تفاوت ها کنار بیایید، به همین دلیل نمی توانید به هدفتان از ازدواج، که همان خوشبختی و احساس آرامش است برسید.
با این حال ما نکاتی را به شما یادآور می شویم تا با استفاده از این ترفندها بتوانید در جذب این افراد موفق شوید.
اگر که امکان دسترسی به فرد مورد نظرتان را دارید، راهکارهای زیر تا حدود زیادی می تواند به شما کمک کند. اما اگر فرسنگ ها از فرد مورد نظرتان دور هستید و امکان ملاقات با ایشان وجود ندارد، سعی کنید از رویا پردازی خودداری کنید و با واقعیت کنار بیایید و بیش از این زندگی خود را صرف عشقی نافرجام و بی سرانجام نکنید.
اما اگر فرد مشهور مورد علاقه تان قابل دسترستان است و امکان نزدیکی به او را دارید می توانید از ترفندهای زیر استفاده کنید:
هر گاه احساس کردید که از شما فاصله می گیرد و به شما توجه نمی کند، به سمتش بروید و هرگاه که احساس کرد که در جلب نظر شما موفق شده عقب نشینی کنید. این شرایط مانند زمانی است که شما یک سر طناب را گرفته باشید و زمانی که او طناب را می گیرد شما طناب را رها می کنید. در اینصورت احتمالا موفق خواهید شد که به مرور ایشان را به سمت خودتان جذب کنید.
اما دقت کنید که اینطور نیست که این روش و هر روش دیگری، همیشه جواب دهد، دقت کنید که افراد با یکدیگر متفاوت هستند و یک نسخه واحد نمی توان برای همه پیچید، اما می توان از این روش استفاده کرد و شانس خود را امتحان کرد، اما این نکته را در نظر باشید که حتی با وجود تلاش های شما ممکن است، فرد هیچگاه به شما توجهی نکند و به غیر از یک طرفدار دید دیگری به شما نداشته باشد، در چنین صورتی نیاز است که در صورت عدم دریافت نتیجه مطلوب از تلاش، به نظر و احساس فرد مورد نظرتان احترام بگذارید و سعی کنید فرد را فراموش کنید و مسیر تازه ای را در زندگی خود شروع کنید.
اما اگر که موفق شدید نظر فرد مقابل را جلب کنید نیاز است که قبل از هر تصمیم نهایی، به موارد زیر (یعنی مشکلاتی که در صورت ازدواج با فردی مشهور دارید) دقت کنید:
در صورت تصمیم برای ازدواج با فردی مشهور، مخصوصا یک بازیگر باید به طور کامل با شرایط شغلی این افراد آشنا باشید.
با این حال ازدواج با افراد مشهور جذابیت هایی هم دارد، آن هم می تواند مشهور شدن شما به سبب قرار گرفتن در کنار یک فرد مشهور و دگرگون شدن زندگی تان و احتمالا داشتن رفاه مالی خوب باشد.
در هر حال در هنگام تصمیم گیری نهایی نیاز است که مزایا و معایب ازدواج با چنین افرادی را در نظر داشته باشید و همه آن ها را با توجه به ویژگی های شخصیتی و شرایط فردی خودتان بسنجید و در نهایت تصمیم گیری کنید. در این محله بهتر است که با یک مشاور مشورت کنید و شرایط مختلف را به کمک او بسنجید. یک مشاور خوب و با تجربه می تواند کمک زیادی در این زمینه به شما ارائه دهد. مشاوران مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در تلاشند که بتوانند بهترین خدمات روانشناختی را به شما ارائه دهند. برای این منظور و در جهت تعیین وقت، می توانید با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان تماس حاصل فرمایید.
منبع : چگونه با یک فرد مشهور ازدواج کنیم؟
رفتار با نوجوان پرخاشگر
/0 دیدگاه /در روانشناسی نوجوان /توسط دکتر نظریرفتار با نوجوان پرخاشگر، بهترین راهکار چیست؟
دوره نوجوانی بسیار پر فراز و نشیب و با اهمیت می باشد و چگونگی رفتار با نوجوان پرخاشگر شخصیت نوجوان را می سازد و در شکل گیری هویت او تاثیر گذار می باشد، در این شرایط نقش والدین بسیار مهم و تعیین کننده می باشد.
معمولا نوجوانان تغییرات خلقی بسیاری را تجربه می کنند که یکی از این تغییرات خشم و پرخاشگری می باشد ، پرخاشگری در نوجوانان به میزان زیادی به بحران های دوران نوجوانی آنها مربوط می شود و والدین می توانند نیاز ها و احساسات فرزند خود را به خوبی درک کنند و برخورد مناسب و متعادلی با اشتباهات و پرخاشگری های داشته باشند، در این صورت محیط خانه به محیطی آرام برای فرزندان تبدیل می شود و زمینه برای رشد آن ها مهیا می گردد همچنین برای حل مشکل نوجوانان پیشنهاد می شود تا از مشاور کمک بگیرید تا در این زمینه راهنمایی های لازم را بگیرند.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، نوجوانی و پرخاشگری
نوجوانی یک دوره بسیار پر اهمیت در زندگی فرد می باشد و فرد در آن دوره به دنبال پیدا کردن شخصیت و هویت مختص به خود می باشد و رسیدن به هویت واقعی به راحتی صورت نمی گیرد و مسلما به زمان نیاز دارد.
رفتار ها و تغییرات خلقی نوجوانان به خاطر تغییرات هورمونی به وجود می آید، پرخاشگری در دوره نوجوانی امری طبیعی است و نوجوانان در این دوره تحریک پذیر هستند و حالات عاطفی بسیاری را تجربه می کنند.
بسیاری از والدین نسبت به پرخاشگری فرزندان خود گله مند هستند زیرا پرخاشگری در خانواده یک امر استرس زا می باشد و به همین دلیل خانواده ها به دنبال راهی هستند تا مشکلات و پرخاشگری های نوجوان شان را کاهش دهند.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، دلایل عصبانیت و پرخاشگری نوجوانان
پرخاشگری در نوجوانان دلایل بسیاری دارد، آگاهی های لازم نسبت به این دلایل می تواند به برخورد بهتر والدین با فرزندان کمک کند، این دلایل موارد زیر را در بر می گیرد:
دلایل زیست شناختی
بر اساس تحقیقات انجام شده هنگامی که هورمون تستسترون ( هورمون پرخاشگری) افزایش می یابد خشم و عصبانیت در نوجوانان افزایش می یابد و زمانی که قند خون فرد کاهش می یابد نیز فرد عصبی و پرخاشگر می شود بنابراین کاهش قند خون یکی از دلایل زیست شناختی می باشد.
دلایل روانشناختی
دلایلی مانند افسردگی و احساس گناه از متداول ترین نوسانات خلقی در نوجوانان می باشد و نوجوان زمانی که تحت تاثیر این عوامل و مشکلات قرار می گیرد پرخاشگر می شود، الگو های شخصیتی نیز در بروز خشم و پرخاشگری بسیار تاثیر می گذارند.
دلایل اجتماعی
بسیاری از دلایل پرخاشگری در نوجوان را می توان به چالش های محیطی، اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی آن ها در دوران نوجوانی نسبت داد و هم چنین از این موارد می توان به تاثیر خانواده، فقر و یادگیری و تربیت در محیط خانواده اشاره کرد و در این زمینه می تواند مطالعه مفید باشد و اطلاعات جامعی را در خدمت شما قرار دهد.
رفتار با نوجوان پرخاشگر
زمانی که نوجوان عصبی و پرخاشگر می شود والدین چه برخوردی می کنند؟ به طور معمول در اکثر مواقع والدین برای این که قدرت خود را در این شرایط حفظ کنند پا به پای نوجوان داد می زنند و میل به انجام این کار در والدین طبیعی می باشد چرا که والدین تحمل ندارند که قدرت شان توسط فرزندشان از بین برود و آن ها با انجام این کار نوجوان را به یک مبارزه و دعوای بزرگ تر دعوت می کنند و به همین دلیل یک دعوای طولانی میان شما و فرزندتان به وجود می آید.
برای این که برخورد بهتری با فرزندتان داشته باشید باید قبل از شروع دعوا یک جلسه خانوادگی ترتیب دهید و او را به آرامش دعوت کنید، زمانی که شما نوجوان خود را به گفت و گو دعوت می کنید به او احترام می گذارید و احساس مهم بودن و با ارزش بودن را به او نشان می دهید، هم چنین برخورد درست باعث می شود تا نوجوان مهارت های اجتماعی، مهارت صحیح حل مسئله، مسئولیت پذیری و همکاری را بیاموزد.
رفتار با نوجوان پرخاشگر، توصیه های مهم
برای مقابله با نوجوان پرخاشگر راهکار هایی وجود دارد که این راهکار ها شامل موارد زیر می باشد.
وقت گذراندن با نوجوان
براساس تحقیقات انجام شده باید زمان بیشتری را با نوجوان خود بگذرانید و برای او وقت بگذارید، وقت گذراندن با نوجوان از خشم و سرکشی آن ها کم می کند، بسیاری از والدین پس از وقت گذراندن با نوجوان خود تغییراتی در رفتار فرزند خود مشاهد می کنند.
تشویق کردن
تشویق کردن باعث می شود تا حس وابستگی در نوجوان به وجود آید و به عبارتی انگیزه او برای پرخاشگری از بین می رود، توصیه می شود به جای این که نوجوان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش کنید، رفتار های مثبت او را در نظر بگیرید و او را تشویق کنید زیرا تشویق کردن یکی از راه های موثر برای ایجاد انگیزه در نوجوان می باشد.
تهدید نکردن
دقت کنید که در هنگام دعوا و مشاجره نوجوان خود را تهدید نکنید مثلا در هنگام دعوا به او نگویید که “اگر دعوا را تمام نکنی حق نداری از خانه خارج شوی ” این رفتار نه تنها مشاجره را تمام نمی کند بلکه نوجوان عصبی تر شده و دعوا جدی تر می شود .
برای پایان دادن به دعوا به نوجوان خود بگویید “اگر این رفتار را تمام نکنی باید منظر عواقب آن باشی “و بعد از گفتن این حرف اتاق را ترک کنید شما باید این نکته را در نظر بگیرید که رفتار با نوجوان پرخاشگر باید با دقت خاصی انجام شود و لحن صحبت کردن با نوجوان پرخاشگر بسیار مهم می باشد.
کنترل نکردن
تمام والدین تمایل زیادی به کنترل فرزندشان دارند که یکی از بزرگترین عوامل درگیری می باشد، نوجوانان از کنترل شدن بیزار هستند و نسبت به آن واکنش های بسیار جدی نشان می دهند، والدین باید بدانند که همیشه نمی توانند فرزندشان را کنترل کنند و آن وظیفه دارند تا قوانین را به فرزندشان آموزش دهند و با تشویق و تنبیه مناسب، قوانین را در آن ها درونی سازی کنند.
عدم درگیری جسمی
این نکته را فراموش نکنید که فرزند شما دیگر کودک نمی باشد و از غرور و قدرت برخوردار است، درگیری و تنبیه فیزیکی باعث می شود تا او عصبانی تر شود و از زور و قدرت خود برای مقابله با شما استفاده کند، هم چنین این روش به او یاد می دهد تا مشکلات خود را با دعوا و درگیری جسمی حل کند، در صورتی که درگیری جسمی و کتک زدن نوجوان می تواند باعث بحران هویت او شود.
علت خشم را پیدا کنید
توصیه می شود به جای آن که تلاش کنید پرخاشگری نوجوان را کاهش دهید دنبال علت آن باشید، احتمال دارد پرخاشگری در نوجوان علت هایی همچون افسردگی، اضطراب، مشکل در مدرسه و غیره باشد. با پیدا کردن علت مشکل می توان آن مشکل را حل کرد و پرخاشگری در نوجوان کاهش می یابد.
از یک مشاور کمک بگیرید
در صورتی که نتوانید رفتار های پرخاشگرانه کودک خود را کنترل کنید و یا آن ها را حذف کنید لازم است تا در این زمینه از مشاور و روانشناس کمک بگیرید تا روانشناس با در نظر کردن همه جوانب آموزش های لازم در این زمینه و تکنیک های رفتار با نوجوان پرخاشگر را به شما آموزش می دهد و به این طریق شما می توانید مشکلات خود را مدیریت کنید، این نکته را در نظر بگیرید که مشاوره هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید می باشد و به همین دلیل توصیه می شود تا از مشاوره رواننشاسی نوجوان استفاده کنید.
مراکز مشاوره
مراکز مشاوره می تواند در زمینه رفتار با نوجوان و مخصوصا با نوجوان پرخاشگر به شما کمک کنند و در این کنار مشاوره با برگزاری کارگاه هایی در زمینه نوجوان برای والدین این امکان را فراهم کند تا تنش ها میان شما و نوجوان کاهش یابد، علاوه بر این والدین می توانند با دریافت مشاوره خانواده در راستای شکل گیری خانواده سالم و افزایش بهداشت جسمی و روانی تمامی اعضا حرکت کنند.
منبع : رفتار با نوجوان پرخاشگر
شناسایی شوهر رفیق باز و درمان آن
/0 دیدگاه /در زوج درمانی, مشکلات رفتاری همسر /توسط دکتر نظریمتاهل شدن و آغاز زندگی مشترک، یکی از تحولات عظیم زندگی هر فرد است و شرایط زندگی فرد متاهل تفاوت زیادی با یک فرد مجرد دارد و البته که این تفاوت لازمه ثبات یک زندگی مشترک است. یکی از این تفاوت ها رفیق بازی همسر قبل و بعد ازدواج است که معمولا خانم های بسیاری از شوهر رفیق باز خود شاکی هستند.
زمانی که فردی زندگی متاهلی را آغاز می کند، نه تنها نسبت به نیازهای مالی و مادی همسرش مسئول است بلکه نسبت به رفع نیازهای عاطفی همسرش نیز مسئولیت دارد و نیاز است که برای توجه به همسر خود و رفع نیازهای عاطفی او حداکثر تلاشش را به کار گیرد.
طبق نظریه عشق استرنبرگ یک رابطه عاطفی سالم سه مولفه شهوت، صمیمت و تعهد را با یکدیگر دارد. که در ادامه به طور خلاصه این سه مورد را توضیح می دهیم:
شهوت همان شور و اشتیاق زن و مرد نسبت به یکدیگر و تمایل برای برقراری رابطه جنسی و در واقع رفع نیاز جنسی یکدیگر است.
تعهد همان وفاداری به رابطه و برنامه ریزی بلندمدت برای کنار هم بودن است که زمانی که زن و مرد پیمان زناشویی با یکدیگر می بندند، نسبت به یکدیگر متعهد می شوند و برای زندگی طولانی مدت در کنار یکدیگر برنامه ریزی می کنند.
اما در کنار اهمیت شهوت و تعهد، صمیمیت نیز نقش پررنگی دارد و بدون وجود آن یک رابطه عاطفی سالم شکل نخواهد گرفت.
صمیمیت به معنای تجربه خوشحالی با شریک عاطفی، داشتن توجه زیاد به او، داشتن درک متقابل، درمیان گذاشتن مسائل شخصی، دریافت و ارائه حمایت عاطفی، احترام گذاشتن به شخص و نظر فرد و همچنین تمایل به وقت گذرانی با فرد مورد علاقه، می باشد.
معایب رفیق بازی همسر
حال تصور کنید که مردی بعد از اینکه زندگی متاهلی اش را آغاز می کند، به جای اینکه بر روی بعد صمیمیت در رابطه با همسرش تمرکز کند تا در راستای آن بتواند عملکرد موفقیت آمیزی در دو بعد دیگر (یعنی شهوت و تعهد) داشته باشد، تمام تمرکزش حفظ ارتباط با دوستان دوران مجردی اش باشد و اولویت اصلی اش رابطه با دوستان و وقت گذرانی با آن ها باشد، به نظر شما چه اتفاقی می افتد؟
نتیجه هرچه که باشد قطعا نتیجه خوشایندی نیست و می تواند آسیب زیادی به ابعاد زندگی زناشویی وارد کند.
بنابراین نیاز دانستیم که در این مقاله به مبحث مهمی یعنی شوهر رفیق باز که ممکن است خیلی از خانم ها با آن مواجه باشند بپردازیم تا بتوانیم علل و راه های پیشگیری، مقابله و اصلاح آن را فرا بگیریم.
علل رفیق بازی شوهر
در بررسی علل رفیق بازی مرد، در ابتدا نیاز است که این مسئله را مورد بررسی قرار دهیم که آیا همسر شما واقعا فردی رفیق باز است و رابطه با دوستانش را تحت هر شرایطی به رابطه با شما ترجیح می دهد یا اینکه آنطور که شما بیان می کنید همسرتان رفیق باز نیست، بلکه نحوه دیدگاه شما و نوع تفسیرتان از رفتار همسرتان باعث می شود که او را رفیق باز قلمداد کنید.
دقت کنید که اگرچه مفهوم زندگی مشترک بر فعالیت و اهداف مشترک پایه گذاری شده است، اما این به معنای این نیست که در زندگی متاهلی، حریم خصوصی و آزادی فردی به طور کامل از بین برود و فرد حق هیچگونه رفتار مستقلی را نداشته باشد و اجازه ارتباط با دوستان خود را نداشته باشد.
بنابراین اینکه همسر شما گاهی نیاز داشته باشد با دوستان خود ارتباط داشته باشد، با آنها بیرون برود و یا به تفریح بپردازد، امری طبیعی است و شما نباید با بدخلقی مانع از این کار بشید. در واقع قرار گذاشتن با دوستان خود، یک یا دوبار در ماه یا حتی هفته ای یکبار به معنی رفیق بازی نیست و اگر که همسرتان را به دلیل داشتن چنین ارتباطاتی سرزنش می کنید باید بدانید که رفتار نادرستی می کنید و نیاز است که در رفتار و دیدگاه خود تجدید نظر کنید.
اما اگر که همسری دارید که مدام تمایل دارد اوقات فراغت خود را با دوستان خود بگذراند و بودن با دوستان خود را به هرچیز دیگری ترجیح می دهد می توان گفت که شما همسری رفیق باز دارید.
چنین رفتاری دو علت می تواند داشته باشد: یا اینکه همسر شما ذاتا فرد بی مسئولیتی است و مفهوم زندگی مشترک را درک نکرده است و چنین تصور می کند که همچنان می تواند به مانند دوران مجردی رفتار کند و نیاز به هیچگونه قید و بند و محدودیتی در رفتارها و ارتباطاتش نمی بیند. این فرد ممکن است در خانواده خود دچار آسیب های زیادی شده باشد و از قبل نیز مفهوم ارتباط درست با خانواده را فرا نگرفته باشد و همین امر باعث تداوم روابط دوستی بی حد و اندازه در او شده باشد.
در چنین شرایطی اگر که فرد حاضر به پذیرش اشتباه خود نباشد و مدام برای رفتار اشتباهش دلایل و توجیهات غیر منطقی بیاورد و مسئولیت زندگی خود را بر عهده نگیرد، خیلی نمی توان به تغییر فرد امیدوار بود.
اما همیشه رفیق بازی مرد و فرار کردن از محیط خانه به علت عدم مسئولیت پذیری فرد نیست، بلکه مشکلات زناشویی و عدم ارتباط درست عاطفی و زناشویی است که باعث می شود مرد هر لحظه به نبال بهانه ای برای بیرون رفتن از خانه و وقت گذرانی با دوستانش باشد.
اگر شما زنی باشید که مدام در گوش همسرتان غر می زنید، از هر رفتار او خرده می گیرید، قبل از اینکه صحبت هایش را بشنوید آن ها را نقض می کنید و به طور کلی به نیازهای عاطفی و روانی همسرتان اهمیت نمی دهید، طبیعی است که در چنین شرایطی ترجیح همسرتان این باشد که بیشتر وقتش را با دوستانش بگذارند. بنابراین اگر زمانی شرایط زندگیتان طوری پیش رفت که باعث شد اینطور برداشت کنید که همسری رفیق باز دارید سعی کنید در ابتدا دیدگاهی منطقی به شرایط داشته باشید و ضمن تمرکز بر رفتار همسرتان به رفتارهای خودتان نیز توجه کنید تا بتوانید علت رفتار را پیدا کنید.
طبیعی است که اگر علت بروز چنین رفتارهایی در همسرتان، رفتارهای نادرست شما باشد، نیاز است که تمام تلاشتان را برای ایجاد تغییر در خودتان به کار بگیرید.
روش های مقابله و اصلاح رفیق بازی همسر
همانطور که در قسمت علت رفیق بازی شوهر به دو علت کلی، یعنی بی مسئولیتی مرد و یا رفتار نادرست زن در برخورد با همسرش اشاره کردیم، روش های مقابله و اصلاح این مسئله نیز با توجه به علت و عوامل بوجود آمدن چنین مشکلی به دو بخش تقسیم می شود. چون با توجه به اینکه علت بروز مشکل چه چیزی باشد، راه حل آن فرق می کند.
در موقعیت دوم که رفتار نادرست و مشکلات زناشویی مرد را به سمت رفیق بازی می کشاند باید از راه های زیر کمک بگیرید:
بنابراین، تا جای ممکن از سرزنش کردن و انتقاد کردن از همسرتان خودداری کنید و سعی کنید شنونده خوبی برای همسرتان باشید و اگر معتقد هستید که همسرتان در حال انجام کاری نادرست است فقط سعی کنید با او صحبت و گفت و گوی مسالمت آمیز داشته باشید تا خودش بتواند به اشتباهش پی ببرد و تصمیم درست تری را اتخاذ کند.
وقت شناس باشید و اگر از رفتاری که از جانب همسرتان رخ داده ناراحت هستید، بلافاصله با ورد همسرتان شروع به سرزنش و گلایه نکنید، مطمئن باشید که در چنین شرایطی نه تنها حرف های شما تاثیری ندارد، بلکه می تواند باعث شود در ذهن همسرتان به همسری غرغرو تعبیر شوید و همین امر سبب شود که روز به روز تمایل همسرتان به حضور در روابط دوستانه بیشتر شود و نسبت به حضور در خانواده تمایل کمتری را نشان دهد.
در موقعیت اول که خود مرد به طور طبیعی تحت هر شرایطی بودن در جمع های دوستانه را در اولویت قرار می دهد، می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.
چطور می توان از داشتن شوهری رفیق باز پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری در این مورد نیاز است که این مسئله را در جلسه خواستگاری مورد بررسی قرار دهید و با پرسیدن سوالاتی مثل: نظرش در مورد رفیق بازی، نحوه وقت گذرانی وی با دوستانش در در طول روز یا هفته یا ماه، نظر وی در مورد ارتباطات دوستانه بعد از ازدواج، عکس العملش در مورد رفیق بازی همسر و پرسیدن این سوال که در زندگی مشترک تا چه حد به دوستش اجازه ورود به زندگی اش را می دهد و تا چه حد برای دوستش فداکاری می کند، می توانید تا حدودی در مورد رفیق بازی یا عدم رفیق بازی او اطلاعاتی کسب کنید، اما برای کسب اطمینان، تنها بسنده کردن به پاسخ این سوالات لازم نیست و نیاز به ارتباط و تعامل بیشر با فرد و در نتیجه کسب شناخت بیشتر است.
در صورت پی بردن به رفیق بازی خواستگارتان، بهتر است که از ازدواج با او صرف نظر کنید، اما اگر با وجود آگاهی از چنین مسئله ای، به دلیل دلبستگی های عاطفی، همچنان تمایل داشتید که با فرد مورد نظرتان ازدواج کنید، حتما با یک مشاور مشورت کنید تا بتوانید با آگاهی بیشتری در این زمینه تصمیم گیری کنید و نحوه درست رفتار با شوهر رفیق باز را به طور مفصل و اختصاصی آموزش ببینید.
برای این منظور می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بگیرید.
منبع : شناسایی شوهر رفیق باز و درمان آن
11 نکته در مورد تربیت کودک که کسی به شما نمی گوید
/0 دیدگاه /در تربیت کودک /توسط دکتر نظریزمانی که زوجین تصمیم می گیرند که صاحب فرزند شوند ممکن است مهمترین دغدغه شان این باشد که از پس هزینه های آن بر بیایند و بتوانند نیازهای مالی فرزندشان را تامین کنند اما ممکن است کمتر کسی به این مسئله توجه کند که آیا از لحاظ روانی آمادگی این را دارند که مسئولیت تربیت کودکی را بر عهده بگیرد و آیا با نحوه تربیت کودک آشنا است یا خیر؟
اما باید بدانیم که کسب مهارت های فرزند پروری و آشنایی با نحوه تربیتی کودک، یکی از مهمترین مواردی است که زوجین قبل از فرزندآوری باید به آن توجه کنند.
شما به عنوان یک والد، قرار است مسئولیت تربیت موجودی را بر عهده بگیرید که چیزی از دنیای بیرونی نمی داند و طبق نظریه رفتارگرایی، مانند لوح سفیدی است که هیچ چیز در آن نوشته نشده است و این شما هستید که قرار است به او کمک کنید تا هویت خود را پیدا کند، شخصیت خود را بسازد و به دنیای بیرونی نگاه کند.
این شما هستید که می توانید به او بفهمانید که دنیا جای قابل اعتمادی است یا اینکه اصلا جای قشنگی نیست و ارزش زندگی کردن ندارد و نمی توان به کسی اعتماد کرد. در واقع این شما هستید که با رفتار خود تاثیر بسیار پررنگی در روند زندگی او در آینده خواهید داشت.
ما در این مقاله قصد داریم که شما را با روش و نحوه تربیتی کودک آشنا کنیم تا با بهره مندی از این مطالب و البته مطالعه بیشتر، از منابع مختلف، بتوانید به بهترین نحو فرزند خود را به درستی تربیت کنید. موارد زیر به شما کمک می کند تا به خوبی کودک خود را تربیت کنید.
شیوه های صحیح تربیت کودکان
در دسترس باشید
اولین و مهمترین نکته برای اینکه بتوانید این مسئله را بسنجید که آیا شما آمادگی فرزند آوری را دارید یا خیر، این است که ببینید آیا می توانید به اندازه کافی در دسترس فرزندتان باشید یا خیر؟ و آیا می توانید زمان کافی را به فرزندتان اختصاص دهید یا خیر.
یادتان باشد که بچه به این نیاز دارد که از وجود والد خودش به اندازه کافی بهره ببرد، اگر شما صاحب فرزند شوید و فرزندتان مدام در مهد کودک باشد و بعد از آن مدام نزد پدر بزرگ، مادر بزرگ یا پرستار باشد و چیزی از حضور مادر در زندگی اش نفهمد، باعث می شوید که سبک دلبستگی ناایمن در فرزندتان شکل بگیرد.
البته منظور از حضور والد و سرپرست فقط حضور فیزیکی نیست، بلکه حضور روانی نیز به اندازه حضور فیزیکی و حتی بیشتر نیز اهمیت دارد. برخی از مادران، که با وجود اینکه تمام طول روز را در کنار فرزندشان هستند اما توجه کافی به فرزند خود ندارند و حوصله کافی را برای فرزندشان خرج نمی کنند، همین امر نیز به نوبه خود می تواند آسیب زا باشد.
در مقابل برخی از مادران با وجود شاغل بودن، زمان هایی را که در منزل و در کنار فرزندشان حضور دارند به اندازه کافی برای فرزندشان وقت می گذارند و به او محبت کلامی و رفتاری می کنند و پاسخگوی نیازهای فرزندشان هستند و به نوعی طوری رفتار می کنند که نبودن هایشان را جبران می کنند و همین امر می تواند مانع از شکل گیری دلبستگی ناایمن و بروز آسیب در کودک شود. بنابراین در دسترس بودن و پاسخگویی سریع به نیاز های روانی، عاطفی و جسمی کودک، به خصوص در سالهای اولیه زندگی بسیار اهمیت دارد و اگر چنین رفتار نکنید می توانید باعث دید منفی و عدم اعتماد به دنیای بیرونی در ذهن کودکتان شوید.
الگوی خوبی برای فرزندتان باشید
قبل از اینکه بخواهید اصول تربیتی را روی فرزندتان پیاده کنید، نیاز است که به رفتارتان توجه کنید. اگر می خواهید فرزندی خوب تربیت کنید در ابتدا نیاز است که خودتان از اصول اخلاقی به درستی پیروی کنید.
شما نمی توانید فردی پرخاشگر باشید اما از فرزندتان انتظار داشته باشید صبور و آرام باشد، چون کودکان آن چیزی را که می بینند یاد می گیرند و کسی که بیشترین تعامل را با کودک دارد و کودک بیشترین مشاهدات رفتاری و تاثیر پذیری را از او دارد والد کودک است، بنابراین به رفتار خودتان توجه بسیار داشته باشید.
اگر فانتزی ذهنیتان این است که کودکی شاد داشته باشید، باید خودتان سعی کنید محیط شاد را برای فرزندتان فراهم کنید، اگر دلتان می خواهد فرزند منظمی داشته باشید، در درجه اول خودتان باید فرد منظمی باشید.
در مورد آموزش دیگر رفتارها نیز چنین است، به همین دلیل قبل از بچه دار شدن سعی کنید کمی خودتان را واکاوی کنید و اگر که فکر می کنید مشکلی در رفتار و شخصیتتان دارید که می تواند در تربیت کودک، اختلال ایجاد کند، در ابتدا برای رفع آن مشکل تلاش کنید و بعد اقدام به بچه دار شدن کنید.
یادتان باشد شما در برابر فرزندتان مسئولید، به همین دلیل این امر بسیار اهمیت دارد که بتوانید به درستی با او برخورد کنید و در بکارگیری روش های تربیتی درست توانمند باشید.
در برخورد با کودک و وضع قوانین ثبات داشته باشید
ثبات داشتن در امر تربیتی کودک اهمیت زیادی دارد. برخی از والدین هم در محبت کردن به کودکانشان و هم در وضع قوانین داشتن ثبات کافی را رعایت نمی کنند. مثلا پیش می آید که در برخی از زمان ها فرزندشان را غرق در محبت می کنند و توجه زیادی به او می کنند، در مقابل در برخی شرایط دیگر کاملا بی حوصله می شوند و توجهی به فرزند خود نمی کنند یا روش های تنبیهی سختی را اعمال می کنند، این کار باعث می شود که کودک در آنالیز رفتارهای والد خود دچار تناقض شود و نتواند تعبیر درستی از شرایط داشته باشد. این امر احتمال ابتلای افراد به اختلال دو قطبی را زیاد می کند.
همچنین با بزرگتر شدن کودک، والدین سعی می کنند قوانینی را در مورد امور خانه و رفتارهای کودک وضع کنند. یادتان باشد که هر قانونی را که برای کودک تعیین می کنید باید نسبت به آن پایبند باشید.
مثلا اگر که زمان خواب کودک را ساعت 9 شب تعیین کرده اید، باید نسبت به اجرای این قانون محکم باشید و مدام در مقابل کودک کوتاه نیایید، این کار باعث می شود کودک قوانین را جدی نگیرد و به دیگر توصیه های شما نیز توجه کافی را نداشته باشد، البته انعطاف پذیری نیز امر بسیار مهمی است و نباید اینطور باشید که تحت هیچ شرایطی حاضر نباشید کوتاه بیایید، مثلا ممکن است یک روز در هفته پیش بیاید که شما مهمان باشید یا مهمان داشته باشید و روز بعد نیز، روز تعطیل باشد، در چنین شرایطی با یادآوری به کودک که امشب استثنا است می توانید به کودک اجازه دهید تا مدت زمان بیشتری را بیدار بماند.
دقت داشته باشید که برای آموزش مواردی مثل ساعت خواب، بهتر است از ابتدای دوران کودکی، سعی کنید خودتان زمان خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید این الگوی خواب را در فرزندتان ایجاد کنید. اگر که شما و همسرتان همیشه تا دیروقت بیدار باشید، طبیعتا نمی توانید از فرزندتان انتظار داشته باشید که زود خوابیدن را یاد بگیرد.
از روش های تشویقی و تنبیهی به درستی استفاده کنید
کودک همانقدر که به تشویق نیاز دارد به تنبیه نیز نیاز دارد. ما با تشویق کردن می توانیم کودک را به کارهای خوب ترغیب کنیم و کارهای خوب را در کودک تقویت و پایدار کنیم، با تنبیه نیز می توانیم رفتارهای نادرست کودک را حذف کنیم. بنابراین استفاده از تنبیه و تشویق در اصول تربیتی کودک نقش مهمی دارد. اما دقت کنید که تشویق و تنبیه هر کدام دارای قواعد و اصولی هستند و نیاز است که شما با آگاهی از این اصول، آن ها را در شیوه تربیتی کودک به کار بگیرید.
تشویق و تنبیه هر کدام به دو بخش تقسیم می شوند:
پسوند مثبت و منفی به معنای خوب یا بد بودن آن ها نیست، بلکه به ارائه یا عدم ارائه محرک به کودک بستگی دارد. در ادامه آن ها را مفصل توضیح می دهیم تا بیشتر به آن ها آشنا شوید.
تشویق مثبت و تشویق منفی
همانطور که گفتیم هدف از تشویق (مثبت و منفی)، افزایش رفتارهای مثبت در کودک است، ما از طریق تشویق می توانیم به کودک رفتارهای درست را بیاموزیم و آن ها را در کودک تثبیت کنیم.
اگر شما به کودک خود قول دهید که در صورت مرتب کردن اتاقش او را به پارک می برید یا برایش چیزی می خرید از تشویق مثبت استفاده کرده اید. یعنی یک چیز خوشایند را در قبال یک رفتار درست به کودک خود ارائه داده اید (تشویق مثبت= ارائه محرک خوشایند در صورت انجام رفتار مناسب).
اما اگر که در قبال کار خوب کودک چیزی به او ارائه ندهید ولی به جای آن محرک آزاردهنده ای را حذف کنید از تشویق منفی استفاده کرده اید. مثلا فرض کنید که کودک شما مدام در حال غر زدن به کودک خود هستید که چرا اتاقش را تمیز نمی کند، کودک متوجه می شود که با تمیز کردن اتاقش غر زدن های شما قطع می شود در اینصورت برای اجتناب از محرک ناخوشایند (غر زدن های مادر)، اتاقش را تمیز می کند.
مثالی دیگر اینکه به کودک خود بگویید که برنامه غذایی امروزمان غذایی بود که مورد علاقه ات نبود، اما حالا که اتاقت را تمیز کردی تصمیم دارم امروز،آن غذا را درست نکنم (تشویق منفی = حذف محرک ناخوشایند برای افزایش رفتار درست در کودک).
تنبیه مثبت و منفی
تنبیه مثبت به این معنی است که شما برای اینکه رفتار نامطلوبی را در فرزندتان حذف کنید، یک محرک ناخوشایند را در صورت انجام کار نامطلوب در کودک به او ارائه می دهید. منطق این روش تنبیهی این است که وقتی کار نادرست با پیامد نامطلوب همراه شود به مرور آن رفتار حذف می شود.
مثلا به کودک خود می گویید به خاطر بی اهمیت بودنت نسبت به تمیز بودن اتاقت و به دلیل جمع نکردن وسایلت مجبور هستی که به مدت 5 دقیقه روی صندلی بشینی و از جابت تکان نخوری (البته این زمان نسبت به سن کودک متغیر است، برای کودکان کوچکتر از 5 سال، زمان نشستن روی صندلی باید کمتر در نظر گرفته شود. همچنین دقت کنید که صندلی ای که برای تنبیه در نظر می گیرید تا حد امکان باید در جایی قرار بگیرد که هیچ وسیله سرگرم کننده و محرک خوشایندی وجود نداشته باشد).
کتک زدن کودک و پرخاشگری کلامی نیز نوعی تنبیه مثبت است (ارائه محرک ناخوشایند در جهت حذف رفتار منفی)، اما این روش، روشی کاملا غلط است و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. کتک زدن تنها باعث ایجاد اضطراب و استرس در کودک می شود و ممکن است رفتار نادرست را فقط به صورت موقتی در کودک حذف کند، اما حتی در صورت حذف همیشگی رفتار نامطلوب، به دلیل آسیب هایی که در اثر کتک زدن، به سلامت روان کودک وارد می کند، روش کاملا نادرستی است و والدین باید تا حد امکان از آن خودداری کنند.
اما تنبیه منفی، بهترین نوع تنبیه است و می تواند در روش تربیتی کودک بسیار موثر باشد.
هر کودکی علایق مخصوص به خود را دارد و یک مادر، تا حدود بسیار زیادی نسبت به علایق فرزند خودش آگاه است. شما از این علایق می توانید در جهت اصلاح و کاهش رفتارهای نامطلوب فرزندتان استفاده کنید. مثلا فرض می کنیم که کودک شما علاقه شدیدی به تماشای برنامه های تلویزیونی دارد و به همین منظور شما یک ساعت در روز را به تماشای تلویزیون به کودکتان اختصاص داده اید.
در این بین کودک شما در حین بازی با دوستش او را هل می دهد و به او پرخاشگری می کند، در چنین حالتی شما می توانید به او بگویید که به خاطر رفتار نادرستش امروز از تماشای تلویزیون محدود است و یا اینکه مدت زمان کمتری را می تواند تلویزیون تماشا کند.
البته در مورد این مثال نباید طوری برخورد کنید که کودک احساس کند که دوستش اهمیت بیشتری از او دارد و شما به دوستش علاقه بیشتری دارید، بلکه نیاز است که حتما به او توضیح دهید که چرا رفتارش نادرست بوده و به او بگویید که همیشه او را بیشتر از هر شخصی دوست دارید، اما رفتاری را که انجام داد رو نمی پسندید چون ممکن بود باعث آسیب رساندن به شخصی دیگر شود (تنبیه منفی = حذف محرک خوشایند در جهت حذف رفتار نامطلوب).
دقت کنید که هم در تنبیه و هم در تشویق نیاز است که علت رفتارتان را به او توضیح دهید. مثلا اگر قصد دارید به دلیل تمیز کردن اتاقش او را تشویق کنید، ابتدا به او محبت کلامی کنید و بعد در ادامه بگید که به خاطر اینکه اتاقت را تمیز کردی تصمیم گرفته ام به عنوان جایزه، به خاطر رفتار خوبت، تو را به پارک ببرم. در تنبیه نیز توضیح دادن علت، بسیار مهم است. مثلا اگر قصد دارید فرزندتان به علت به زبان آوردن کلمه ای زشت تنبیه کنید، حتما علت آن را به او توضیح دهید (به دلیل اینکه حرف زشتی را به زبان آوردی امروز به مهمانی نمی رویم).
سعی کنید در بکارگیری قواعد تشویق و تنبیه محکم و قاطع باشید و حتما به حرف هایی که زدید عمل کنید، اگر به کودک خود قول داده اید که او را به پارک ببرید حتما این کار را را انجام بدهید و اگر به کودک خود گفته اید به دلیل رفتار نادرستش او را از چیزی محروم می کنید حتما به آن عمل کنید.
مهربان باشید
یادتان باشد که کودک شما بیشتر از هر چیز به محبت شما نیاز دارد، بنابراین در همه حال با او مهربان باشید، از گفتن کلمه دوستت دارم به او دریغ نکنید، کمال گرا نباشید و از وضع قوانین سرسختانه و نامتناسب با سن کودک خودداری کنید، فرصت بازی و تفریح را به او بدهید، به هیچ عنوان فرزند خود را با دیگر کودکان مقایسه نکنید، بر توانمندی های فرزندتان تاکید کنید و او را برای انجام کارهای مورد علاقه اش تشویق کنید.
فرزند پروری مشارکتی داشته باشید
همانقدر که مادر در تربیت کودک نقش دارد، حضور و مشارکت پدر نیز به همان اندازه می تواند در تربیت کودک تاثیر مثبت بگذارد، بنابراین سعی کنید در تربیت فرزندتان مشارکت داشته باشید. (پدران با بازی کردن مداوم با کودکان می توانند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت روان فرزندانشان داشته باشند).
مطالعه کنید و از مشاور کمک بگیرید.
یادتان باشد هر چقدر که اطلاعات بیشتری داشته باشید، بهتر می توانید کودک خودتان را تربیت کنید، بنابراین مطالعه داشتن و افزایش آگاهی، امری بسیار مهم است. همچنین سعی کنید از مشاوران کودک نیز برای پیشگیری از بروز رفتارهای نادرست و حذف رفتارهای نامطلوب در کودکان خود، کمک بگیرید.
اگر قصد دریافت مشاوره در زمینه کودک و نوجوان دارید می توانید از متخصصان با تجربه و متخصص مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، راهنمایی دریافت کنید.
منبع : 11 نکته در مورد تربیت کودک که کسی به شما نمی گوید