مشاوره سلامت خانواده در مورد مواد مختلفی است
دارچین مصرف کنید تا لاغر بمانید یکی از این موارد است.
دارچین و لاغری
تحقیقات نشانگر این است که دارچین خواص چربی سوزی دارد و برای لاغری تاثیرگذار می باشد.
دارچین با بهتر شدن متابولیسم و محرک کردن سلول های چربی برای سوختن ، با چاقی مبارزه می کند.
محققان دیده بودند که سینامالدئید، روغن مغذی که باعث به وجود آمدن عطر دارچین می شود
از موش ها در برابر چاقی و بالا رفتن غیر معمول میزان قند خون حفاظت می کند.
ولی مکانیسم آن به درستی شناسایی نشده است.
پژوهشگران پی بردند سینامالدئید با موثر بودن مستقیم بر سلول های چربی باعث بهتر شدن متابولیسم می شود
از روش رویکردی موسوم به ترموژنز، باعث سوختن کالری می شود.
گروهی که به بررسی سلول های چربی انسان پرداختند از افراد بسیاری از شرکت کنندگان آزمایش کردند.
وقتی که این سلول ها با سینامالدئید معالجه شدند.
پژوهشگران به بالا رفتن چندین ژن و آنزیمی متوجه شدند که در تقویت متابولیسم چربی موثر است.
پیدا کردن درمانگر خوب که به بهبود شما کمک می کند
پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند
چگونه درمانگر مناسب را انتخاب کنیم؟ چگونه از جلسات درمانی یا مشاوره خود بیشترین بهره را برده و پیشرفت درمان خود را ارزیابی کنیم؟
درمانگر و مشاوره چگونه می تواند کمک کند
درمان می تواند یک راهحل مؤثر برای بسیاری از مشکلات روحی و روانی باشد. صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود با یک فرد حامی اغلب می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.
بیان نگرانی های خود یا صحبت در مورد چیزی که بر دلتان سنگینی می کند، به خودی خود می تواند بسیار شفابخش باشد. شما از اینکه کسی به حرف هایتان گوش کند، احساس خوبی خواهید داشت زیرا میفهمید که شخص دیگری هست که به شما اهمیت می دهد و می خواهد کمکتان کند.
اگرچه صحبت کردن در مورد مشکلات با دوستان نزدیک و اعضای خانواده می تواند بسیار مفید باشد، اما گاهی اوقات به کمکی نیاز دارید که اطرافیان شما قادر به ارائه آن نیستند. هنگامی که به حمایت بیشتر، دیدگاه بیرونی یا برخی راهنمایی های تخصصی نیاز دارید، صحبت با درمانگر یا مشاور می تواند کمک کننده باشد.
پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند
حمایت دوستان و خانواده اهمیت بسیاری دارد اما با درمان متفاوت است. درمانگران شنوندگان حرفه ایِ آموزش دیده ای هستند که می توانند به شما کمک کنند تا ریشه مشکلات خود را پیدا کرده، در چالش های عاطفی موفق شوید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
برای بهره مندی از درمان، حتما لازم نیست مشکل روانی برای شما تشخیص داده شود. بسیاری از افراد برای درمان نگرانی های روزمره به دنبال کمک هستند: مثلاً مشکلات روابط، استرس شغلی یا عدم اعتماد به نفس. دیگران در مواقع سختی، مانند طلاق به درمان روی می آورند.
اما برای بهرهمندی از مزایای مشاوره، مهم است که درمانگر مناسب را انتخاب کنید، کسی که به او اعتماد دارید، احساس میکنید از شما مراقبت میکند و سابقۀ کمک به شما برای ایجاد تغییرات برای بهتر شدن در زندگیتان را دارد. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند قوی تر و خودآگاه تر شوید.
چرا درمان و نه دارو؟
فکر اینکه بتوانید مشکلات خود را با مصرف روزانه یک قرص حل کنید می تواند جذاب به نظر برسد، اما کاش به همین راحتی بود! مشکلات روحی و روانی دلایل متعددی دارند و فقط دارو درمانی مشکلی را حل نمیکند.
دارو ممکن است به کاهش علائم خاص کمک کند، اما عوارض جانبی دارد. علاوه بر این، نمی تواند مشکلات بزرگ را حل کند. دارو روابط شما را اصلاح نمی کند، به شما نمیگوید که با زندگی خود چه کار کنید یا به شما نمی گوید چرا به انتخاب های ناسالم خود ادامه می دهید.
درمان می تواند زمان بر و چالش برانگیز باشد، زیرا احساسات و افکار ناراحت کننده اغلب به عنوان بخشی از روند درمان ظهور مییابند. با این حال، درمان مزایای طولانیمدتی فراتر از تسکین علائم دارد.
درمان ابزارهایی را در اختیار شما میگذارد تا زندگیتان را متحول کنید، ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید، زندگیای را که میخواهید بسازید و با هر مانعی که بر سر راهتان قرار میگیرد، کنار بیایید.
باورهای غلط درباره درمان
باور غلط: من نیازی به درمانگر ندارم. من آنقدر باهوش هستم که مشکلاتم را خودم حل کنم.
واقعیت: همه ما نقاط کور خود را داریم که هیچ ربطی به هوش ندارد. یک درمانگر خوب به شما نمی گوید که چه کاری انجام دهید یا چگونه زندگی کنید. او به شما یک دیدگاه بیرونی می دهد و به شما کمک می کند تا بینش به دست آورید و بتوانید انتخاب های بهتری داشته باشید.
باور غلط: درمان برای دیوانههاست
واقعیت: درمان برای افرادی است که در خودآگاهی کافی برای درک نیاز خود به کمک دارند و می خواهند ابزارها و تکنیک هایی را بیاموزند تا اعتماد به نفس و تعادل عاطفی بیشتری داشته باشند.
باور غلط: تنها چیزی که درمانگران می خواهند در مورد آن صحبت کنند، پدر و مادر من هستند.
واقعیت: اگرچه که کاوش در روابط خانوادگی گاهی اوقات ریشۀ افکار و رفتارهای بعدی را در زندگی تشکیل میدهد، اما درمان تنها روی آن متمرکز نیست. تمرکز اصلی بر چیزی است که شما باید تغییر دهید: الگوها و علائم ناسالم در زندگی. درمان به این معنا نیست که والدین خود را سرزنش یا به گذشته فکر کنید.
باور غلط: درمان هرگز بهبود کامل را به دنبال ندارد.
واقعیت: درمان کار سختی است. فقط شکایت کردن مشکلی را حل نمیکند. بهبود در درمان از نگاه دقیق به خود و زندگیتان و بر عهده گرفتن مسئولیت اعمالتان ناشی میشود. پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند درمانگر به شما کمک خواهد کرد، اما در نهایت شما هستید که باید کار را انجام دهید.
کمک یافتن درمانگر مناسب
پیدا کردن درمانگر مناسب احتمالاً زمان و کار خواهد برد، پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند اما ارزش تلاش را دارد. ضروری است که بتوانید ارتباط خوبی با درمانگرتان برقرار کنید. شما به کسی نیاز دارید که بتوانید به او اعتماد کنید، دربارۀ موضوعات دشوار و رازهای مگو با او صحبت کنید و در طول روند بهبودی از او کمک بگیرید.
اگر این ارتباط نزدیک را نداشته باشید درمان مؤثر نخواهد بود، بنابراین در آغاز کار کمی وقت بگذارید تا فرد مناسب را پیدا کنید. هنگام مصاحبه با درمانگرانِ پیشنهادی، کنجکاوی کردن و پرسیدن سؤالات اشکالی ندارد.
تجربه مهم است
یکی از دلایل اصلی مراجعه به درمانگر، به جای صحبت ساده، تجربه است. به دنبال درمانگری باشید که در درمان مشکلاتی که دارید با تجربه باشد. اغلب، درمانگران بر یک حوزۀ ویژه تمرکز میکنند، مانند افسردگی یا اختلالات خوردن.
درمانگران باتجربه بارها و بارها مشکلاتی را که شما با آن روبرو هستید دیده اند، از این رو دیدگاه آن ها گسترده تر و بینششان وسیع تر است. برای برخی از مشکلات، مانند حوادث آسیب زا یا PTSD، مراجعه به متخصص کاملاً ضروری است.
با رویکردهای مختلف درمانی آشنا شوید.
پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند بسیاری از درمانگران ترکیبی از رویکردها را به کار می گیرند، با این حال، ایده خوبی است که در مورد انواع مختلف درمان مطالعه کنید، زیرا این امر می تواند بر نحوه ارتباط با درمانگر و مدت زمان پیشنهادی درمان تأثیر بگذارد.
به احساس خود اعتماد کنید
حتی اگر درمانگر شما روی کاغذ عالی به نظر میرسد، اگر نتوانستهاید ارتباط خوبی با او قرار کنید یا به او اعتماد ندارید و احساس میکنید واقعاً به شما اهمیت نمیدهد، شخص دیگری را انتخاب کنید. یک درمانگر خوب به انتخاب شما احترام می گذارد و هرگز نباید به شما فشار بیاورد یا باعث احساس گناه شما شود.
سوالاتی که باید هنگام انتخاب درمانگر از خود بپرسید
آنچه در انتخاب درمان یا مشاوره مهم است احساس ارتباط، ایمنی و حمایت است. سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا درمانگر واقعاً به شما و مشکلات شما اهمیت می دهد؟
- آیا احساس می کنید که مشاور شما را درک می کند؟
- آیا درمانگر شما را همان گونه که هستید می پذیرد؟
- آیا می توانید به راحتی اطلاعات خصوصی خود را برای او افشا کنید؟
- آیا میتوانید با او صادق و راحت برخورد کنید؟ و مجبور نیستید پنهانکاری کنید یا وانمود کنید کس دیگری هستید؟
- آیا درمانگر شنونده خوبی است؟ بدون قطع صحبت، انتقاد یا قضاوت گوش می دهد؟ احساسات شما و آنچه واقعاً می گویید را درک میکند؟ و باعث می شود احساس کنید که شنیده می شوید؟
انواع درمان و درمانگر
انواع متعددی از درمان ها و درمانگران وجود دارد، برای همین در شروع کار ممکن است گیج کننده به نظر برسد، اما فقط به یاد داشته باشید که هیچ نوع درمانی بهترین نیست. تمام اینها به ترجیح و نیازهای فردی شما بستگی دارد.
درست است که برخی از تکنیکها در برخورد با انواع خاصی از مشکلات (مثلاً فوبیا) مفیدتر از سایر تکنیکها هستند، اما به طور کلی، اگر دربارۀ همۀ انواع درمانها مطالعه کنید، همیشه به یک نتیجه می رسید:
فلسفه پشت درمان، در مقایسه با رابطه بین شما و درمانگرتان اهمیت بسیار کمتری دارد.
اگر در رابطۀ خود احساس راحتی میکنید و به فرد درمانگر اعتماد دارید، مدل درمان، فقط وسیلهای است که به شما کمک میکند تا به سمت زندگی رضایتبخشتر حرکت کنید. این موضوع فارغ از شرایطی که شما را به درمان کشانده است، اتفاق می افتد.
انواع درمان های متداول
اکثر درمانگران خود را به یک نوع خاص از درمان محدود نمی کنند. در عوض، آن ها سبک های مختلف را با هم ترکیب می کنند تا بهترین تناسب را با وضعیت موجود داشته باشند. این رویکرد ابزارهای قدرتمند بسیاری را به درمانگر می دهد. با این حال، آن ها اغلب یک رویکرد کلی دارند که آن ها را راهنمایی می کند.
درمان فردی.
درمان فردی، افکار و احساسات منفی و همچنین رفتارهای مضر یا خود تخریبی را که همراه با آنهاست بررسی می کند. درمان فردی علل اساسی مشکلات فعلی (مانند الگوهای روابط ناسالم یا تجربهای آسیبزا در گذشته) را بررسی میکند، اما تمرکز اصلی آن بر ایجاد تغییرات مثبت در زمان حال است.
خانواده درمانی
خانواده درمانی به معنای درمان بیش از یک عضو خانواده به طور همزمان برای کمک به خانواده برای حل تعارضات و بهبود تعامل است. این درمان اغلب بر این فرض استوار است که خانواده یک سیستم است. اگر یک نقش در خانواده تغییر کند، همه تحت تأثیر قرار می گیرند و باید رفتارهای خود را تغییر دهند.
گروه درمانی
در گروهدرمانی، گروهی از همسالان روی مشکل مشابهی کار می کنند و توسط یک درمانگر حرفه ای هدایت میشوند. این درمان شامل اختلالاتی مثل اضطراب، افسردگی یا سوء مصرف مواد است. گروه درمانی مکانی ارزشمند برای تمرین فعالیتهای اجتماعی در یک محیط امن و الهام و ایده گرفتن از همسالانی است که با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می کنند.
زوج درمانی (مشاوره ازدواج).
زوج درمانی به بهبود ارتباط دو نفر در یک رابطه متعهدانه میپردازد. افراد به زوج درمانی مراجعه می کنند تا یاد بگیرند که چگونه با تفاوت های خود سازگار شوند، ارتباط بهتری داشته باشند و چالش های موجود در رابطه را حل کنند.
درمان آنلاین در مقابل حضوری
درمان آنلاین به شما امکان می دهد از هر جایی که اتصال اینترنتی مناسب دارید به کمک حرفه ای دسترسی داشته باشید. در حالی که این یک شکل از درمان نسبتاً جدید است، شواهد نشان می دهد که برای بسیاری از افراد به اندازه درمان سنتی و حضوری مؤثر است.
صحبت کردن با یک ارائه دهنده خدمات سلامت روان
پیدا کردن درمانگری که می تواند به شما در بهبود کمک کند یک کارشناس با استفاده از چت ویدیویی زنده، از خانه خود می تواند به شما کمک کند و از هزینه و زمان رفت و آمد و سایر مشکلات ملاقات حضوری در مطب درمانگر دور بمانید. قرار داشتن در یک محیط راحت و آشنا حتی میتواند به شما (چه به صورت فردی، چه به عنوان یک زوج یا خانواده) این امکان را بدهد که صریحتر در مورد مسائل خود صحبت کنید.
اگرچه درمان آنلاین اشکالاتی دارد و برای همه مناسب نیست، اما اگر دردسرهایی مانند هزینه، مرخصی گرفتن از محل کار، رفت و آمد به مطب، ترافیک، انتظار کشیدن پشتِ درِ اتاق درمانگر یا گرفتن پرستار برای کودکتان، مانع میشود که بتوانید درمان حضوری انجام دهید، درمان آنلاین راه حل مفیدی است.
با این حال، به خاطر داشته باشید که حتی مشاوران غیرمتخصص (مانند روحانیان، مربیان زندگی و …) نیز ممکن است بتوانند گوش شنوا و حمایت کننده را برای شما فراهم کنند و همیشه مدرک تحصیلی کیفیت درمان را تعیین نمیکند ولی به طور کلی کمک گرفتن از متخصص بیش تری فراهم می کند.
داروی گاباپنتین، به موارد مصرف و عوارض جانبی آن توجه کنید( مهم)
داروی گاباپنتین، به موارد مصرف و عوارض جانبی آن توجه کنید( مهم)
داروی گاباپنتین (Gsbapentin) با نام تجاری Neurontin دارویی ضد بیماری صرع شناخته می شود که به تنهایی جریان الکتریکی غیر طبیعی سلول های مغزی را کاهش می دهد و یا همراه با سایر داروهای ضد صرع جهت کاهش حملات تشنج مورد استفاده قرار می گیرد، هم چنین از داروی گاباپنتین برای جلوگیری از حملات میگرن استفاده می کنند و برای پیشگیری از حملات موثر می باشد.
این دارو مانند داروهای ضد صرع فواید و عوارض دیگری نیز دارد که اطلاع از آن ها برای مصرف کننده ضروری می باشد و مصرف و یا قطع این دارو باید تحت نظر پزشک صورت گیرد و به صورت خودسرانه مورد استفاده قرار نگیرد، در ادامه این مقاله در مورد نحوه مصرف، فواید و عوارض این دارو مطالبی را بیان می کنیم.
موارد مصرف قرص گاباپنتین
این دارو موارد مصرف گوناگونی دارد و در برخی موارد بهتر است همراه داروهای دیگر مصرف شود اما اصلی ترین موارد مصرف این داروها عبارت اند از:
- درمان صرع
- کاهش درد ناشی از ابتلا به زونا
- پیشگیری از سردرد میگرنی
- کاهش دردهای عصبی
- کنترل تشنج
- درمان کمر درد
- درمان اختلال دوقطبی ( البته تاثیر این دارو در زمینه اختلال دو قطبی به طور کامل به اثبات نرسیده است).
نحوه مصرف داروی گاباپنتین
گاباپنتین باید بر اساس دستور پزشک مورد استفاده قرار گیرد و مقدار مصرف آن باید بر اساس تجویز پزشک باشد و دوز بیشتر و کمتر از مقدار تجویز شده خودداری کنید، نکته ای که بسیار مهم است این که در همان دوره زمانی که برای شما تجویز شده است مورد استفاده قرار گیرد و از این دارو در طول روز استفاده نکنید و بهتر است از حوالی ساعت ۵ عصر به همراه غذا مورد استفاده قرار گیرد.
مقدار گاباپنتین که توسط پزشک تجویز می شود به سن بیمار، نوع بیماری و نوع قرص گاباپنتین بستگی دارد، دکتر معمولا مصرف آن را با دوز کم شروع می کند و مقدار آن متناسب با شرایط بیمار قابل تنظیم می باشد.
مصرف این دارو بعد از استفاده طولانی مدت نباید به صورت ناگهانی قطع شود زیرا ممکن است باعث بروز عوارض زیان باری شود و به احتمال زیاد خطر بروز تشنج را در فرد افزایش دهد، در صورتی که این دارو به صورت تدریجی قطع شود عوارض کمتری به همراه خواهد داشت.
عوارض جانبی داروی گاباپنتین
گاباپنتین علاوه بر این که اثرات مفیدی دارد، عوارضی هم به همراه خواهد داشت که در صورتی که با عوارض آن آشنا باشید مانع از بروز مشکلات سخت تر می شوید، در ادامه این مقاله با عوارض داروی گاباپنتین در بزرگسالان، کودکان و عوارض روانی این دارو اشاره می کنیم.
عوارض جانبی در بزرگسالان
- خواب آلودگی و گیجی
- حالت تهوع و استفراغ
- خصومت و پرخاشگری
- از دست دادن تعادل بدن
- مشکلات تنفسی
- احتباس مایعات
- افزایش وزن
- درد مفاصل و تاری دید
- عفونت ویروسی
- لکنت زبان
- خستگی و ضعف
- تورم اندام ها
عوارض جانبی در کودکان
- اختلالات رفتاری
- رفتارهای تهاجمی
- اختلالات تمرکزی
- بی قراری و بیش فعالی
- مشکل در تکلم
- تغییر در عملکرد تحصیلی
عوارض جانی روانی داروی گاباپنتین
- فکر خودکشی یا مرگ و تلاش برای خودکشی
- نگرانی و بی قراری
- وحشت زدگی
- مشکل در خوابیدن
- رفتار خشن یا خشونت آمیز
- فعالیت و یا صحبت کردن بیش از حد
- تغییرات غیر عادی در رفتار
در صورتی که علائم و نشانه های روانی بالا در شخصی که قرص گاباپنتین استفاده می کند بروز پیدا کند در این حالت توصیه می شود تا با مشورت روانشناس این علائم و نشانه ها کنترل شود تا به صورت تدریجی از بین بروند.
تداخلات دارویی گاباپنتین
در صورت مصرف هر گونه دارو و یا بیماری به پزشک خود اطلاع دهید تا با توجه به آن برای شما نسخه بنویسد، برای اطلاع شما مهم ترین مواردی که با گاباپنتین تداخل دارد را بیان می کنیم تا با آن ها آشنا شوید.
- آنتی اسید ها ( باعث کاهش غلظت گاباپنتین در خون می شود و به همین دلیل باید دو ساعت یا بیشتر پس از مصرف آنتی اسید ها مصرف شوند)
- مورفین ( احتمال دارد عوارض جانبی که با سیستم عصبی مرکزی گاباپنتین مرتبط می باشد را افزایش دهد.)
- آلومینیوم هیدروکساید و منیزیم هیدروکسید ( ممکن است عوارض جانبی گاباپنتین مانند خستگی را افزایش دهد)
- هم چنین داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای شل کنند عضلات، مسکن ها، متادون، ترامادول و غیره با گاباپنتین تداخل دارند و در صورتی که این داروها را استفاده می کنید باید پزشک خود را در جریان مصرف این داروها قرار دهید.
مصرف داروی گاباپنتین در دوران بارداری و شیردهی
ایمنی این دارو در دوران بارداری به اثبات نرسیده است و به همین دلیل برای استفاده از گاباپنتین در دوران بارداری باید مزایای آن نسبت به آسیب های احتمالی به جنین سنجیده شود، هم چنین گاباپنتین در شیر مادر ترشح می شود و مادران شیرده باید این دارو را زمانی استفاده کنند که فواید آن بیشتر از خطرات ناشناخته اش باشد و برای نوزاد ضرری نداشته باشد، بررسی فواید و آسیب های این دارو و در نهایت تجویز آن به عهده پزشک متخصص می باشد.