“خرید ارزانتر از یک روان پزشک می باشد”. آیا خرید درمانی یک روش درمان موثری می باشد؟ چه باور داشته باشید و چه باور نداشته باشید، این مورد می تواند درست باشد!
آیا به ترغیب بیشتری برای مراجعه به این درمان نیاز دارید؟ در ادامه ۴ دلیل برای اثبات مناسب بودن خرید برای شما بیان شده است!

زمانی که شما ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی خواهید داشت

زمانی که به یک چیزی وانمود می کنید، همانند آن عمل خواهید کرد. زمانی که شما باور داشته باشید که فوق العاده به نظر می رسید، به صورت طبیعی، اعتماد به نفس بیشتری به دست خواهید آورد.
پوشیدن لباس معمول خانگی خودتان در یک جلسه رسمی را با پوشیدن شلوارها و ژاکت های محبوبتان در این جلسه مقایسه کنید؛ یا رفتن به یک مهمانی با لباس های نامناسب را با پوشیدن لباس کامل جدید و همراه با کفش های مناسب مقایسه کنید.
خرید و نتایج مربوط به خرید شما، منجر به افزایش روحیه شما می شود، هیچ شکی نسبت به این مورد نداشته باشد.

علم موجود

همانطور که محققان هم تایید کرده اند، خرید وسایلی که دوست دارید، منجر به تشویق و افزایش روحیه شما می شود.

بر اساس یک مطالعه ۱۰ ساله صورت گرفته توسط دانشمندان موسسات تحقیقاتی سلامت ملی تایوان، افرادی که تقریبا به صورت روزمره خرید می کنند، به احتمال ۲۵% بیشتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. مهمترین نتیجه این تحقیق عبارت از این بود که فواید خرید برای مردان، بیشتر از زنان می باشد!

دوره انتقال راحت

تجربیات جدید در برخی مواقع می توانند ترس آور باشند و خرید می تواند به عنوان یک آماده سازی ذهنی برای این اضطراب ناشناس عمل کند. زمانی که شما خرید می کنید، نحوه استفاده شدن از محصول و ظاهری که خواهد داشت را مشاهده خواهید کرد و در نتیجه می توانید خودتان را آماده یک تجربه جدید بکنید.
به یاد بیاورید که برداشتن کیف مدرسه ای جدید در شروع دوره مدرسه، چه احساسی را در شما ایجاد می کرد؟ یا تصور کنید که یک هتل تزئین شده چه احساسی را می تواند در شما ایجاد کند، یا خرید یک لباس خوش سلیقه و عروسک های مناسب برای کودکتان، چه تاثیری خواهند داشت. همه این موارد به از بین رفتن استرس انتقال کمک می کنند.

خرید یک نوع ورزش می باشد

نه، این مورد در تمامی شرایط درست نمی باشد! ما در حین پیاده روی و خرید کردن، در مقایسه با مشاهده کردن نت فلیکس ، کالری بیشتری را می سوزانیم. بنابراین زمان بعدی که خواستید آخر هفته خودتان را بر روی تخت بگذرانید، ترک کردن خرید خانگی و خرید حضوری را در نظر بگیرید.

نویسنده : مشاوره خانواده

در جامعه ی کنونی که عصر استرس نام گذاری شده است، آگاهی از روش های به منظور حفاظت از سلامت روان از جمله مهم ترین ضرورت هاست.

بسیاری از مردم بخش زیادی از وقت خود را در موقعیت های کاری، رفت و آمد در مکان های پر ترافیک و آلوده و ارتباطاتی می گذرانند که فرسایش روانی زیادی را به همراه دارد.

همچنین با توجه به ماهیت اجتناب ناپذیر بحران های طبیعی و انسانی، در هر لحظه ممکن است در موقعیتی قرار گیریم که سلامت روانی مان مختل شود و کنترل زندگی مان را از دست دهیم.

بر این اساس به نظر می رسد یکی از ضروری ترین اقدامات برای هر فرد آن است که راهکارهایی را برای غلبه بر فشارهای روانی در وضعیت های بحرانی و یا استرس زا در نظر داشته باشد و مطابق با آن ها عمل کند.

در زیر به ارایه ی مهم ترین مهارت هایی خواهیم پرداخت که به شما و عزیزان تان در حفظ سلامت روان کمک می کنند.

هشدارهای که نشان می دهد سلامت روانی تان مختل شده

در صورتی که به مدت حداقل دو هفته علایمی از جمله بی حوصلگی، لذت نبردن از فعالیت های سابق، احساس غم و اندوه و بی ارزشی و یا مشکلاتی در خواب، خوراک و اشتها را تجربه می کنید، لازم است بدانید که سلامت روانی تان در معرض آسیب قرار دارد.

هوشیاری نسبت به نشانگان ذکر شده و شروع انجام اقدامات موثر می تواند بسیار با اهمیت باشد و مانع از ایجاد اختلالات اضطرابی و افسردگی در شما شود.

بنابراین در این شرایط بهتر است هرچه سریع تر برای بهبود خلق تان دست به کار شوید.

۱٫ از خانه خارج شوید و به طبیعت سلام کنید

پژوهش ها نشان دهنده ی آن هستند که ماندن در خانه می تواند منجر به تقویت نواحی از مغز شود که به افکار منفی مربوط هستند.

با ماندن افراطی در خانه، افکار منفی مکرر و پیشگویی های غیر واقعی در خصوص آینده به ذهن تان هجوم می آورد و به راحتی در معرض اضطراب قرار می گیرید.

بنابراین در طی هر روز زمانی را به قدم زدن در طبیعت – ترجیحا مکان های آرام و زیبا – اختصاص دهید تا بتوانید مثبت و با انرژی بمانید.

۲٫ از افراد منفی دوری کنید.

بخاطر داشته باشید که افسردگی، اضطراب و بسیاری از بیماری های روانی مسری هستند.
مراوده ی مستمر با فرد افسرده می تواند باعث شود تا شما نیز وقایع و اتفاقات اطراف تان را همانند او ادراک کنید.

پس از مدتی خواهید دید که شما نیز به سرماخوردگی روانی دوست تان مبتلا شده و افسرده اید!
بنابراین افراد منفی باف را از زندگی تان حذف کنید و اشخاصی را برای ارتباط انتخاب کنید که از سلامت روانی برخوردارند.

۳٫ برای خودتان شبکه ی حمایت اجتماعی بسازید.

داشتن دوستان صمیمی، یک مشاور دلسوز و متخصص و شبکه ای از افراد شنوا و حامی تاثیرات قبل توجهی در عبور موفقیت امیز از بحران ها بدون تجربه ی اختلالات روانی دارد.

این افراد می توانند منجر به حس درک شدن، همدلی، مهم بودن و عدم ادراک تهایی شوند و شما را سالم تر نگه دارند.

۴٫ سبک زندگی تان را تغییر دهید.

اگر چه تغییر سبک زندگی بیش از اندازه کلی به نظر می رسد اما می تواند زندگی تان را متحول کند.
برای برخورداری از سلامت روان بهتر است در برنامه ی روزانه تان موارد زیر را لحاظ کنید:

• ورزش را تبدیل به صمیمی ترن دوست تان کنید.
• خواب کافی را دراولویت زندگی تان قرار دهید.
• از انرژِی آفتاب برای سرزندگی و نشاط استفاده کنید.

۵٫ برای زندگی تان معنایی خلق کنید.

داشتن معنای شخصی در زندگی یکی از مولفه های اساسی رضایت از زندگی و شادی است.

بر اساس طیف وسیعی از یافته های پژوهشی، خلق معنایی برای زندگی کردن می تواند از افسردگی پیشگیری کند و شما را شاداب و سرزنده نگه دارد.

این معنا می تواند شامل تعیین اهداف شخصی، کمک کردن به دیگران و کار کردن روی اهداف بزرگ باشد.
یک فعالیت مفید می تواند این باشد که اهداف تان را روی کاغذ بیاورید و هر روز گامی در جهت تحقق آن ها بردارید.

۶٫ دست از کنترل گری بردارید.

تلاش مداوم به منظور کنترل امور، کنترل رفتارهای خود، کنترل دیگران و کنترل محیط می تواند شما را از پا در بیاورد.
واقعیت آن است که باید بپذیریم زندگی گسترده تر از آن است که تحت کنترل کامل در آید.

در حالی است که میزان انرژِی روانی ما در طی روز ثابت است و با اختصاص بخش زیادی از زمان مان برای کنترل محیط، انرژی مان را از دست می دهیم.

اگر این وضعیت را در طی چند سال بررسی کنیم؛ متوجه خواهید شد که شما ساعات زیادی از زندگی تان را صرف کنترل مسایل غیر قابل کنترل کرده اید و به عبارت دیگر، انرژی روانی تان را هدر داده اید.

۷٫ بخشش را به عادت خود تبدیل کنید.

تمرین بخشودگی می تواند یکی از مهم ترین فعالیت های ضروری برای حفظ سلامت تان باشد.

در حقیقت در طی روز، افراد زیادی می توانند با رفتارهای ریز و درشت منجر به آزارتان شوند.

بر اساس پژوهش ها، افراد کینه توز، از نوعی از تفکر انتقام گرایانه رنج می برند که در کلاغ ها نیز رایج است.

در این شیوه ی تفکر، فرد اتفاقات آزاردهنده را در ذهن نگه می دارد و به دنبال فرصتی برای انتقام جویی است.

مطالعات پدیدار شناسی حیوانات نشان می دهد که کلاغ ها نیز تصویر فردی که آن ها را آزار داده، در ذهن نگه می دارند و در صورتی که مجددا او را ببینند، به فرزندشان نیز پیامی صادر می کنند تا به آن فرد حمله کند.

بر اساس تحقیقات خانواده درمانی بوئن نیز، افراد می توانند ویژگی های خود را در طی چند نسل به آیندگان شان نیز منتقل کنند و منجر به ثبات ویژگی هایی مانند انتقام جویی و کینه توزی شوند.

۸٫ از درخواست کمک خجالت نکشید.

مهارت بیان خواسته ها و کمک خواهی از دوستان تان در شرایط بحرانی زندگی می تواند در حکم معجزه باشد.
برای خودتان این حق را قایل شوید که در شرایط سخت از دیگران کمک بگیرید.

در حقیقت بخشی از کارکرد روابط صمیمانه در این است که در مواقع نیاز به رفع نیازهای تان کمک کنند تا بتوانید سالم بمانید.

۹٫ خودتان را نوازش کنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده، عدم نوازش می تواند منجر به خشکی نخاع شود.
پژوهش های دانشمندان در سه گروه از موش ها موید این نکته بود که “عدم نوازش می تواند به مراتب از نوازش های منفی نیز مخرب تر باشد.”

در این زمینه داشنمندان دسته ای از موش ها را در وضعیتی قرار دادند که نوازشی دریافت نکردند.

دسته ی دوم موش ها مورد نوازش مثبت قرار گرفتند در حالیکه دسته ی سوم مورد تنبیه و آزار جسمی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد موش هایی که هیچ گونه نوازشی دریافت نکردند، نسبت به موش هایی که مورد آزار قرار گرفتند، وضعیت سلامتی بدتری دارند و در معرض سرطان قرار گرفته اند!

اصولا نوازش های مثبت به عنوان “کرک های نرم ” و نوازش های منفی به عنوان “خارهای سرد “شناخته می شوند و هر دوی آن ها از عدم نوازش موثرترند.

بنابراین ساعاتی را به نوازش و تایید خود اختصاص دهید.
خوب های تان را در برابر آینه و با صدای بلند مطرح کنید و از خودتان قدردانی کنید.

به خاطر داشته باشید که ارزشمند دانستن خود، مهم ترین عاملی است که می تواند در برابر فشارهای زندگی به عنوان ضربه گیر عمل کند و آسیب های احتمالی را به حداقل برساند.

منبع:چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟– مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

این راهنما یک سری اطلاعات و راهنماهایی را در مورد اسکیزوفرنیا[۱](جنون جوانی) در افراد جوان و بزرگسالان ارائه می دهد.

این مقاله با کمک روان پزشکان – دکترهای بالینی که در زمینه سلامت روان متخصص هستند – و با استفاده از اطلاعات مصرف کنندگان و مراقبان تهیه شده است.

این مقاله بر مبنای شواهد علمی به روز رسانی شده می باشد.
این راهنما برای افراد زیر می باشد:

افرادی که تا به حال اسکیزوفرنیا در آنها تشخیص داده شده است
افرادی که فکر می کنند ممکن است دارای علائم اسکیزوفرنیا باشند
خانواده ها و دوستانی که این علائم را دارند

 

حقایق در مورد آن

اسکیزوفرنیا: یک بیماری روانی می باشد که بر روی نحوه کارکرد مغز تاثیر دارد.

افراد دارای اسکیزوفرنیا، پسیکوز[۲] (روان پریشی) را تجربه می کنند که به معنای داشتن مشکلات جدی در رابطه با تفکر مشخص، عواطف و شناخت موارد واقعی و غیر واقعی می باشد.

این بیماری منجر به ایجاد مشکل برای بودن در کنار سایر افراد و سپری کردن زندگی روزمره می شود.

تا به حال علت دقیق اسکیزوفرنیا مشخص نشده است.

علائم رایج این اختلال عبارتند از:

توهمات (همانند شنیدن صداهای افرادی که در آنجا حضور ندارند)
هذیان ها (عقاید نادرست که در اغلب مواقع بر مبنای توهمات می باشند.
عدم توانایی برای تفکر و صحبت کردن مشخص اقدامات غیرمعمول
عدم توانایی برای لذت بردن از موارد مختلف
عدم توانایی برای داشتن احساسات عاطفی نرمال
از دست دادن علاقمندی به سایر افراد
بهترین روش تشخیص اسکیزوفرنیا، تشخیص داده شدن آن توسط یک روان پزشک می باشد

زمانی که فرد دارای اسکیزوفرنیا، درمان مناسبی را دریافت می کند، می تواند تفکرات و اقداماتی همانند قبل (از ابتلا به اسکیزوفرنیا) داشته باشد.

معمولا برنامه درمان شامل دارو، آموزش، توان بخشی و حمایت می باشد.

درمان اسکیزوفرنیا تقریبا در تمامی موارد، بلند مدت می باشد.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا، در زمانی که خودشان و خانواده آنها دارای رابطه همکاری مناسبی با تیم مراقب سلامتی باشند، بیشترین شانس را برای بهبود خواهند داشت.

در رابطه با اسکیزوفرنیا

اسکیزوفرنیا چیست؟

اسکیزوفرنیا یک بیماری روانی می باشد که بر روی نحوه کارکرد مغز تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا، روان پریشی را تجربه می کنند.

که به معنای داشتن مشکلات جدی در رابطه با تفکر مشخص، عواطف و شناخت موارد واقعی و غیر واقعی می باشد.

این مشکلات می تواند شامل شنیدن یا دیدن مواردی که در آنجا وجود ندارد (توهمات) یا عقاید عجیب و غریبی باشد که غیر نرمال یا نادرست هستند (هذیان ها).

در اغلب مواقع اسکیزوفرنیا باعث می شود که فرد از سایر افراد فاصله بگیرد.

ممکن است آنها یک سری مشکلاتی را در رابطه با شناخت عواطف سایر افراد داشته باشند و احساس افسردگی یا تحریک پذیری داشته باشند.

سایر بیماری های مشابه با اسکیزوفرنیا شامل اختلال اسکیزوفرنی عاطفی[۳] و اختلال اسکیزوفرنی شکل[۴] می باشند.

اکثر افراد جامعه شناخت مناسبی نسبت به اسکیزوفرنیا ندارند. طرز برخوردها و رفتارهای سایر افراد می تواند منجر به ایجاد اضطراب در افراد دارای اسکیزوفرنیا و خانواده آنها شود.

افسانه های مربوط به اسکیزوفرنیا

اسکیزوفرنیا به معنای داشتن شخصیت چندگانه می باشد.

واقعیت:

شخص دارای اسکیزوفرنیا، دارای شخصیت چندگانه نمی باشد.

افسانه:

افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا، افراد خطرناکی هستند.

واقعیت:

داشتن اسکیزوفرنیا به این معنا نمی باشد که فرد خشن می باشد یا غیر قابل کنترل است.

در زمانی که این بیماری به صورت مناسبی درمان شود، تفکرات و اقدامات این افراد همانند گذشته (قبل از ابتلا به بیماری) خواهد شد.

فرد دارای اسکیزوفرنیا می تواند تحریک شود و در زمانی که با توهمات یا عقاید غیرمعمول مواجه می شود، احساس خواهد کرد که باید از خودش دفاع کند.

در اغلب مواقع، افراد دارای اسکیزوفرنیا مرتکب خشونت علیه یک فرد دیگری می شوند.

چه چیزی منجر به ایجاد اسکیزوفرنیا می شود؟

عوامل ایجاد اسکیزوفرنیا تا به حال به صورت کاملی مشخص نشده اند.

برخی از مواردی که منجر به افزایش احتمال ایجاد اسکیزوفرنیا در یک فرد می شوند، عبارتند از:

داشتن ژن های خاص
صدمات فیزیکی در مغز
تجربه آسیب زا
استفاده از موادی همانند حشیش.

اسکیزوفرنیا همانند اکثر بیماری های دیگر، در خانواده ها ایجاد می شود. فردی که یکی از والدین، برادر یا خواهر وی دارای اسکیزوفرنیا می باشد، شانس بیشتری برای ابتلا به آن دارد.

با این وجود، اکثر افرادی که یکی از اعضای خانواده آنها به اسکیزوفرنیا مبتلا می باشد، خودشان دچار این بیماری نمی شوند.

چه شخصی به اسکیزوفرنی مبتلا می شود؟

اسکیزوفرنیا در تمامی کشورها و فرهنگ ها مشاهده می شود.

معمولا اسکیزوفرنیا در بین افراد ۱۵ تا ۲۵ ساله ایجاد می شود، ولی همچنین می تواند در مراحل بعدی زندگی هم ایجاد شود.

در موارد محدودی، اسکیزوفرنیا در دوران کودکی شروع می شود.

میزان شیوع اسکیزوفرنیا در بین زنان، یک مقدار بیشتر از مردان می باشد. مردان تمایل دارند که علائم اسکیزوفرنیا را زودتر از زنان نشان بدهند.
چه شخصی به اسکیزوفرنی مبتلا می شود؟چه شخصی به اسکیزوفرنی مبتلا می شود؟

علائم اسکیزوفرنیا

علائم اسکیزوفرنیا در افراد مختلف متغیر می باشد و معمولا شامل موارد زیر است:

شنیدن یا دیدن مواردی که واقعی نیستند (توهمات)
داشتن عقاید عجیب و غریب (هذیان)
تفکر و گفتار غیرمعمول
داشتن مشکلاتی در رابطه با تفکر مشخص
عدم توانایی برای تصمیم گیری و مشکل داشتن در برنامه ریزی
مشکل داشتن در تفسیر احساسات و انگیزه های سایر افراد
تفکرات خودکشی.

برخی از این علائم به صورت علائم “مثبت” و برخی دیگر به عنوان علائم “منفی” توصیف می شوند.

علائم “مثبت” رایج شامل توهمات و هذیان ها می باشند. (به دلیل اینکه این موارد عبارت از تجربیات اضافی هستند که بخشی از یک تجربه نرمال و عادی نمی باشند، به عنوان علائم “مثبت” نامگذاری شده اند).

علائم “منفی” رایج عبارتند از: از دست دادن لذت مربوط به موارد مختلف، عدم توانایی برای احساس کردن عواطف، از دست دادن علاقمندی به بودن در کنار سایر افراد و اذیت نشدن در نتیجه انجام دادن موارد مختلف. (به دلیل اینکه یک چیزی از دست می رود، این موارد “منفی” نامیده شده اند).

الگوهای علائم

زمان هایی که علائم موجود وخیم تر می شوند، بازگشت نامیده می شود. زمانی که علائم بهبود می یابند یا از بین می روند، بهبود نامیده می شود.

زمانی که توهمات و هذیان ها صورت می گیرند یا وخیم تر می شوند، ممکن است که فرد با یک سری مشکلاتی در مورد وظایف روزمره، تفکر مشخص، حل کردن مشکلات یا تصمیم گیری ها مواجه شود.

ممکن است این افراد نتوانند عواطف خودشان را کنترل کنند یا برخورد مناسبی با اعضای خانواده، دوستان یا سایر افراد داشته باشند که شامل تیم مراقبت سلامتی است.

اولین علامت چیست؟

قبل از آنکه علائم روان پریشی مشخص شوند و اسکیزوفرنیا تشخیص داده شود، اکثر افراد علائم مرحله اولیه را نشان خواهند داد. علائم می توانند شامل موارد زیر باشند:

تغییراتی در رفتار نرمال، همانند وخیم تر شدن وضعیت کار یا کار مدرسه ای
بیشتر منتظر نماندن برای بودن در کنار دوستان
انجام ندادن فعالیت های نرمال
شروع شدن تفکرات غیرمعمول

شنیدن صداهایی که سایر افراد نمی شوند. اسکیزوفرنیا نمی تواند در این مرحله اولیه تشخیص داده شود، ولی این بدان معنا است که فرد با ریسک بالایی در مورد ابتلا به اسکیزوفرنیا مبتلا شده است.

مرحله اولیه همانند یک هشدار می باشد – تمامی افرادی که این علائم را دارند، دچار یک پسیکوز، همانند اسکیزوفرنیا، نخواهند شد.

برخی از افراد دارای علائم مشابه ممکن است که دچار یک بیماری روانی دیگری، همانند اختلال دوقطبی یا اضطراب شوند، یا با ریسک افزایش یافته از خود آسیب زنی مواجه باشند.

شناسایی مواردی که درست نمی باشند و مراجعه به کمک اهمیت زیادی دارد.

درمان اولیه می تواند منجر به تاخیر در علائم روان پریشی شود.

چرا کمک گرفتن اهمیت دارد مراقبت بالینی اولیه می تواند یک مورد حیاتی برای بهبود مناسب باشد.

هر چقدر که شما زودتر به درمان مراجعه کنید، شانس بیشتری را برای داشتن یک تشخیص درست و استفاده از یک روش درمان مناسب خواهید داشت و کمک مفیدتری را برای مدیریت مشکلاتتان دریافت خواهید کرد.

منبع :اسکیزوفرنیا چیست، چه علائم و نشانهایی دارد؟– مشاوره

شناخت اقدامات بالینی برای نوجوانان

عبارت بالینی اشاره به کمک ارائه شده برای نوجوانان از طریق متخصصان سلامت روان دارد.

اقدام اشاره به تکنیک های درمانی و برنامه های درمانی دارد که مخصوص ارائه کمک به نوجوانان دارای مشکل می باشد.

زمانی که این دو کلمه در کنار یکدیگر بیایند، اقدام بالینی بیان کننده روش های تخصصی بیشماری خواهد بود که برای کمک به نوجوانانی طراحی شده اند که دارای مشکلاتی می باشند .

به تنهایی نمی توانند آنها را رفع کنند. زمانی که این شرایط صورت می گیرد، افراد بزرگسال مداخله می کنند تا ضروری ترین کمک ها را ارائه کنند که به شکل های متنوعی صورت می گیرد.

دلایل نیاز نوجوانان به اقدامات بالینی

نوجوانانی که در اغلب مواقع دچار ناراحتی هایی می شوند که به صورت خود به خود درمان نمی شود، هر چه که سریع تر به درمان مراجعه کنند، شانس بیشتری را برای بهبود موفق خواهند داشت.

بهترین اقدام درمانی مربوط به نوجوان در هر زمان خاص به مشکلات خاصی که تجربه می کنند، مدت زمانی که این مشکلات وجود داشته است و شدت مشکلات موجود بستگی دارد.

دلایل رایج مربوط به مراجعه نوجوانان به اقدامات بالینی می تواند شامل موارد زیر باشد:

اضطراب
افسردگی
برش در یک جای بدن
مصرف الکل و / یا مواد
تفکرات یا رفتارهای خود کشی
غذا نخوردن یا پرخوری بیش از حد
حمله کردن
رفتار خشن و متجاوزکارانه
عدم داشتن خواب کافی یا مشکلاتی در بیرون آمدن از تخت خواب

از دست دادن علاقمندی به فعالیت های نرمال، به خصوص فعالیت هایی که در حالت معمول لذت بخش می باشند

نحوه رفع مشکلات خواب و بی خوابی شبانه
اختلال های روانشناسی از یادگیری، فزون خواهی جنسی تا ترک اعتیاد
۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
اقدامات بالینی در سلامت روان
درمان به وسیله مدل سیستم درون خانوادگی IFS

اقدامات درمانی قابل دستیابی برای نوجوانان

اقدامات درمانی متنوعی برای کمک به نوجوانان وجود دارد که بر اساس شدت مشکل شامل موارد زیر می باشد:

کتاب های خود راهنمایی
بیمارستان های روان پزشکی
فرد درمانی
گروه درمانی
ارزیابی روان شناختی
برنامه ۱۲ مرحله ای

انواع برنامه های روان درمانی برای نوجوانان

انواع مختلفی از روش های درمانی در دسترس نوجوانان قرار دارند. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:

تمرکزهای بالقوه اقدام بالینی

اقدام بالینی بر روی زمینه های مختلفی می تواند تمرکز کند که شامل موارد زیر می باشند:

درمان شناختی – رفتاریافسردگی (CBT):

که بر روی کمک به نوجوانان متمرکز است تا الگوهای تفکر منفی و مضر آنها به الگوهای تفکر مثبتی تبدیل شد.

CBT برای نوجوانان دچار شده به افسردگی و اضطراب بسیار مناسب می باشد.

درمان رفتاری – مناظره ای (DBT):

که به نوجوانان کمک می کند مسولیت رفتارها و مشکلات خودشان را بر عهده بگیرند. DBT به طور خاص برای نوجوانانی مفید است که دارای اختلال شخصیتی حدی هستند یا افرادی که دارای تفکرات خودکشی یا رفتار خود آسیب زن هستند.

خانواده درمانی:

که به کل اعضای خانواده کمک می کند تا نحوه حمایت از نوجوان را یاد بگیرند و رفتارهای مشکل زای وی را متوقف کنند.

گروه درمانی:

که به نوجوان کمک می کند تا نحوه مقابله را در مجموعه اجتماعی تر یاد بگیرد.

درمان میان فردی:

که بر روی نحوه تاثیر اتفاقات زندگی بر روی عواطف نوجوان متمرکز است و تلاش می کند تا مشکلات موجود در رابطه را رفع کند.

روان درمانی روان کاوی:

که شامل برون سازی چالش های درونی نوجوان شما می باشد که منجر به ایجاد مشکلاتی برای وی می شود و منجر به تحریک رفتار یا تفکرات وی می شود.

[۱] Cognitive – behavioral therapy

[۲] Dialectical behavior therapy

حل کردن یک مشکل خاص
افزایش ظرفیت نوجوان شما برای مقابله با رفتارها، تفکرات و / یا احساساتی که منجر به ایجاد مشکلات وی شده است.
پیشگیری از یک مشکل خاص
کمک به نوجوان شما برای به دست آوردن توازن روانی، آرامش و خوشحالی در زندگی خودش به منظور مقابله با شرایط موجود

[۱] Cognitive – behavioral therapy

[۲] Dialectical behavior therapy

تمرکزهای بالقوه اقدام بالینی

اقدام بالینی بر روی زمینه های مختلفی می تواند تمرکز کند که شامل موارد زیر می باشند:

حل کردن یک مشکل خاص

افزایش ظرفیت نوجوان شما برای مقابله با رفتارها، تفکرات و / یا احساساتی که منجر به ایجاد مشکلات وی شده است.
پیشگیری از یک مشکل خاص
کمک به نوجوان شما برای به دست آوردن توازن روانی، آرامش و خوشحالی در زندگی خودش به منظور مقابله با شرایط موجود

سوالاتی که باید در رابطه با مورد نیاز بودن اقدام بالینی برای نوجوان پرسیده شوند

در صورتی که فکر کنید نوجوان شما دارای مشکلاتی می باشد که به یک کمک نیاز دارد، در اینجا چند سوال آورده شده است که شما می توانید برای تعیین مورد نیاز بدن اقدام بالینی از خودتان بپرسید:

مشکل در چه زمانی شروع شده است و تا چه مدتی ادامه خواهد داشت؟

آیا یک موردی مشکل را تحریک می کند، همانند از دست دادن شخص محبوب، طلاق یا یک جابجایی؟
این مشکل تا چه حدی بر روی زندگی نوجوان شما تاثیرگذاشته است؟ آیا او فقط ناراحت است یا برای بیدار شدن از تخت خواب در هنگام صبح مشکل دارد و علاقه خودش را نسبت به فعالیت هایی که قبلا دوست داشت، از دست داده است؟

آیا علائمی از اضطراب حدی، افسردگی، نبود انرژی، تغییر رفتار، مشکلات خواب یا تغذیه وجود دارد که برای بیش از دو هفته وجود داشته است؟

آیا نوجوان شما مواد مصرف می کند یا الکل استفاده می کند و / یا رفتارهای خطرناک انجام می دهد؟

آیا یک موردی مشکل را تحریک می کند، همانند از دست دادن شخص محبوب، طلاق یا یک جابجایی؟

این مشکل تا چه حدی بر روی زندگی نوجوان شما تاثیرگذاشته است؟ آیا او فقط ناراحت است یا برای بیدار شدن از تخت خواب در هنگام صبح مشکل دارد و علاقه خودش را نسبت به فعالیت هایی که قبلا دوست داشت، از دست داده است؟

آیا علائمی از اضطراب حدی، افسردگی، نبود انرژی، تغییر رفتار، مشکلات خواب یا تغذیه وجود دارد که برای بیش از دو هفته وجود داشته است؟

آیا نوجوان شما مواد مصرف می کند یا الکل استفاده می کند و / یا رفتارهای خطرناک انجام می دهد؟

اقدام اولیه اهمیت زیادی دارد

در صورتی که بر این عقیده باشید که نوجوان شما به اقدام بالینی نیاز دارد، سعی کنید که در سریع ترین زمان ممکن اقدام به درمان وی کنید.

شما هر چه سریع تر اقدام به درمان مشکلات نوجوان خودتان بکنید، وی می تواند سریع تر به بهبود دست پیدا کند.

منبع :اقدامات بالینی در سلامت روان– مرکز مشاوره ایران

مشاوره تشخیصی یک نوع مختصری از زوج درمانی است که برای زوج هایی طراحی شده است که نسبت به ادامه رابطه خود مطمئن نیستند.

همچنین این روش درمانی می تواند برای مواردی که در آن یکی از طرفین خواهان اتمام رابطه است، ولی طرف دیگر امیدوار به حفظ آن می باشد، به کار گرفته شود.

هدف از این روش درمانی کمک به همسران و پارتنر ها است تا آنها قبل از تصمیم گیری برای ادامه رابطه یا خاتمه دادن به آن رابطه، تمامی جوانب و گزینه ها را در نظر بگیرند و بعد تصمیم گیری کنند.

زوج هایی که می خواهند رابطه شان را تمام کنند و از یکدیگر طلاق بگیرند، ولی نمی دانند که ایا خاتمه دادن به رابطه یک تصمیم درستی برای آنها می باشد، در نظر گرفتن گزینه های موجود، و همچنین پیامدهای بالقوه مربوط به این گزینه ها و اختیارات با کمک یک درمانگری که مشاوره تشخیصی را اجرا می کند، مفید می باشد.

فهرست مطالب

تاریخچه و توسعه
اصول و نظریه مربوط به مشاوره تشخیصی
مشاوره تشخیصی به چه نحوی مفید می باشد؟
آموزش و گواهی نامه
محدودیت ها و نگرانی ها

مشاوره تشخیصی توسط بیل دوهرتی[۱] و به عنوان بخشی از کار وی در دانشگاه مینسوتا توسعه یافت. به دلیل اینکه معمولا زوج های به درمان مراجعه می کنند که یکی از طرفین تمایل به جدایی و طلاق دارد و طرف دیگر امیدوار به با هم ماندن و ادامه داشتن رابطه است، در این روش چندین تکنیک وجود دارد که به طور خاص برای چنین زوج هایی طراحی شده است. مشاوره تشخیص به طور خاص برای کمک به افرادی که چنین شرایطی و بحث های ترکیبی در رابطه آنها وجود دارد، طراحی شده بود.

اصول و نظریه مربوط به مشاوره تشخیص

هر چند که مشاوره تشخیص به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته نمی شود، ولی می تواند به عنوان یک فرآیند ارزیابی در نظر گرفته شود که به همسران کمک می کند تا مرحله بعدی مربوط به رابطه خود را تعیین کنند. در مشاوره تشخیصی، زوجین سه گزینه ممکن را در نظر می گیرند:

پایان دادن به رابطه، ایجاد یک فرصت و دوره شش ماهه که هر یک از زوجین ماموریت پیدا می کنند تا حداکثر توان خود را برای حفظ رابطه بکار گیرند (هر چند که در اغلب موارد در زوج درمانی شرکت می کنند)، و یا اینکه تصمیم گیری را به تاخیر بیاندازند.

در طول دوره اول، درمانگران می تواند از زوج ها چهار سوال را بپرسند:

چه چیزی در رابطه اتفاق افتاده است که باعث شده است زوجین تصمیم به پایان رابطه بگیرند؟
برای ثابت نگه داشتن رابطه چه اقداماتی را انجام داده اند؟
کودکان در تصمیم مربط به پایان دادن رابطه ، چه نقشی دارند؟
بهترین زمان ها برای زوجینی که دارای رابطه بوده اند، چه زمانی بوده است؟

بعد از آن، درمانگر با هر یک از زوجین به صورت انفرادی جلسه می گذارد تا در مورد احساسات و بحث ها خود گفت و گو کنند.

بعد از آن، زوجین به صورت مشترک با درمانگر جلسه می گذارند تا در مورد دوره ها مشاوره بگیرند، و در صورتی که زوجین خواسته مشترکی داشته باشند، درمانگر خلاصه دوره های بعدی و ترتیبات مربوط به دوره ها را بیان می کند.

مشاوره تشخیصی، در برخی از روش های مهم درمانی، با دیگر روش های مشاوره زوجین تفاوت دارد. مورد اول این است که هدف از این نوع مشاوره حل کردن مشکلات و نگرانی های رابطه ای نمی باشد، بلکه هدف تعیین این است که آیا مشکلات قابل حل هستند یا نه.

همانند یک دوره زوج درمانی برای کمک به تصمیم گیری زوجین، یک مشاور تشخیصی می تواند زمان بیشتری را صرف جلسه انفرادی با زوجین کند و جلساتی که هر دو زوج در آن شرکت دارند، کمتر باشد.

یکی دیگر از تفاوت های موجود مابین مشاوره تشخیص و دیگر انواع زوج درمانی این سات که مشاوره تشخیصی معمولا به صورت خلاصه می باشد: این روش درمانی معمولا طی یک تا پنج دوره تمام می شود.

مشاوره تشخیص به چه نحوی مفید می باشد؟

وقتی که زوجین به جدایی و یا طلاق نزدیک می شوند، مشاوره تشخیصی می تواند یک راه حل مشخصی را بیان کند و قابل حل بودن مشکلات رابطه ای را نشان دهد.

درمانگران تلاش دارند که به هر یک از همسران کمک کنند تا در مورد نحوه حل مشکلات رابطه ای و پیدا کردن راه حل های بهینه، آگاهی و شناخت پیدا کنند.

مشاوره تشخیص در زمانی که هر یک از زوجین شناخت بیشتری نسبت به موارد اشتباه و نادرست در رابطه شان و تمایل خودشان نسبت به آینده داشته باشند، به عنوان یک روش کاراتری در نظر گرفته می شود.

باور بر این است که این نوع درمان، به خصوص برای زوجینی که درگیر جرّ و بحث های شدید هستند، مفید و کمک کننده باشد.

برای این زوجین، مشاوره تشخیص می تواند در کاهش تضاد های بالقوه مابین همسران و در زمانی که تصمیم به جدایی می گیرند، مفید باشد و در صورتی که آنها تصمیم به طلاق داشته باشند، انجام این پروسه و جدایی را برای هر دو طرف راحت تر می کند.

اگر زوجین تصمیم بگیرند که بعد از مشاوره تشخیص، به زوج درمانی مراجعه کنند، شناخت تضاد های رابطه ای اصلی و نیاز های هر یک از همسران، به منظور ارتقاء سطح رابطه طرفین، می تواند مفید باشد.

آموزش و گواهی نامه

معمولا آموزش مشاوره تشخیصی شامل دوره آنلاینی می باشد که اطلاعات کافی مربوط به اجرای این روش را به درمانگر می دهد و می تواند طی دوره آموزش مستمر ۱۶ ساعته ای کامل شود که برای گواهی نامه دادن به متخصصان سلامت روان ارائه می شود.

برای افرادی که تمایل به افزایش مهارت خود دارند، دوره های آموزشی پیشرفته در دسترس هستند و متخصصان با کامل کردن ساعت های بیشتری از دوره های آموزشی، می توانند در مشاوره تشخیصی مورد تایید قرار گیرند.

فعالان اجتماعی، درمانگران خانواده و ازدواج ، روان شناسان و دیگر متخصصان سلامتی روان می توانند در این دوره های مشاوره تشخیص شرکت کنند.

محدودیت ها و نگرانی ها

هر چند که مشاوه تشخیصی زوجین می تواند برای زوج های زیادی ، به خصوص برای افرادی که با چالش های رابطه ای مواجه هستند و هر یک از زوجین عقیده و دیدگاه متفاوتی نسبت به دوره اقدام دارند، کاربرد داشته باشد، ولی برای تمامی زوجین یک روش مناسب نمی باشد. برای مثال، مشاوره تشخیص برای زوجینی که یکی از طرفین تصمیم به پایان رابطه دارد و تنها به مشاوره مراجعه می کند، مناسب نمی باشد.

دلیل این امر عبارت از این می باشد که متخصصان مشاوره تشخیصی، به شرکت کردن هر دو طرف و پذیرش این روش درمانی به عنوان یک رهیافت مناسب توسط آنها نیاز دارند. علاوه بر این، مشاوره تشخیص برای روابطی که در آن خشونت خانگی وجود دارد و یا هر دو نفر از زوجین تمایلی به شرکت در آن ندارند، مناسب نمی باشد.
محدودیت ها و نگرانی ها مشاور تخصصیمحدودیت ها و نگرانی ها مشاور تخصصی

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین

جدیدترین روش ها و تکنیک های روانشناسی و روان درمانی با رویکرد آموزشی ، پژوهشی و درمانی
بررسی و ارائه جدیدترین نظریه روان شناسی از دیدگاه روان شناسان ، روان پزشکان و متخصصین اعصاب و روان
رویکرد روان درمانی با رویکرد خانواده درمانی ، زوج درمانی ، درمان اختلالات روان و اختلالات دوران کودکی و نوجوانی
تست روانشناسی با کمک روانسنجان و بهبود روایی و پایایی تست ها با همکاری و مشارکت مختصصان و افراد داوطب و ارائه تست های رایگان

منبع: دادخواه ، یاسر، روش های کاربردی خانواده درمانی شناختی ،۱۳۹۷، تهران انتشارات نارون دانش

تمامی حقوق برای مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

مقابله با استرس در وضعیت سخت
حل اختلافات خانوادگی بر اساس نظریه خانواده درمانی
چرا دروغگویی منجر به مسمومیت یک رابطه می شود
کودک بیش فعال – ۵ جمله فاجعه بار که نباید بیان کنید
۱۱ روش شگفت انگیز که باعث احترام مرد به زن می شود
درمان زوال عقل جوانی توسط روانپزشک

منبع :مشاوره تشخیصی در روان شناسی– مشاوره