بایگانی دسته ی مشاوره تلفنی

درمان اضطراب فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا SAD نوعی اختلال خلقی است که در فصول سرد سال، معمولاً پاییز و زمستان، بروز می‌کند. علائم اضطراب فصلی شامل افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، خستگی، افزایش اشتها و افزایش وزن است. نام دیگر آن اضطراب موقتی است. بیشتر مردم  بعضی وقت ها دچار اضطراب می شوند.

منظور از اضطراب این می باشد که شخصی احساس ترس و نگرانی دارد.

این احساس می تواند واکنش در مورد استرس باشد و یا در اشخاصی آشکار شود که توانایی شناسایی عوامل اضطراب آور در زندگی خود ندارند.

علائم اضطراب فصلی

علائم اضطراب فصلی عبارتند از:

• افسردگی: احساس غم، ناامیدی، بی‌ارزشی، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزگی، و کاهش علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه
• تغییرات خواب: افزایش خواب، یا بی‌خوابی
• تغییرات اشتها: افزایش اشتها و پرخوری، یا کاهش اشتها و لاغری
• تغییرات انرژی: احساس خستگی و بی‌حالی، یا افزایش انرژی
• تغییرات خلق و خو: تحریک‌پذیری، اضطراب، و ناآرامی
• تغییرات شناختی: کاهش تمرکز، حافظه، و تصمیم‌گیری

پیشنهاد مشاور: راهکارهای روانشناسی حل اضطراب جدایی در مهد کودک

اضطراب فصلی معمولاً در بزرگسالان بین ۱۸ تا ۳۰ سال رخ می‌دهد. زنان سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این اختلال هستند.

داشتن استرس و اضطراب همیشه بد نمی باشد. این حالات می‌تواند در مدت کوتاهی به شما کمک کند تا در یک موقعیت خطرناک بتوانید به مبارزه بپردازید. اگر قدری دارای اضطراب نباشیم امکان دارد انگیزه ای برای انجام دادن فعالیت های ضروری خود نداشته باشیم.

با این وجود اگر اضطراب در زندگی فرد اختلال به وجود آورد امکان دارد نشانگر یک مسئله جدی باشد و همینطور کمک گرفتن از یک متخصص باشد. برای بیشتر اشخاص اضطراب معمولاً بعد از یک حادثه ای مخصوص به وجود می آید ولی بعد از آن رفع می شود.

تهیه شده توسط سایت “مشاوره خانواده“

علت اضطراب

1. جابجا کردن مکان
2. آغاز کردن یک مقطع تحصیلی یا شغل جدید
3. مبتلا شدن به یک بیماری یا داشتن جراحت
4. از دست دادن یک عضو خانواده یا دوست
5. ازدواج کردن
6. متولد شدن نوزاد جدید

درمان خانگی افسردگی فصلی

از نظر مشاور تکنیک های کم شدن اضطراب شامل موارد زیر می باشد:

1. در نظر داشتن وقتی برای تفریح کردن
2. داشتن رژیم غذایی سالم و دارای تعادل
3. خواب کافی

پیشنهاد مشاور: انتقال اضطراب از والدین به فرزندان

درمان افسردگی فصلی پاییز

برای درمان افسردگی فصلی پاییز معمولاً شامل ترکیبی از دارو و درمان‌های غیردارویی است. داروهای ضدافسردگی، مانند نورتریپتیلین، فلووکسامین، و سرترالین، می‌توانند در درمان علائم اضطراب فصلی موثر باشند. درمان‌های غیردارویی نیز می‌توانند مفید باشند، از جمله:

• نوردرمانی: قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی روشن، به ویژه در صبح، می‌تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند.
• درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار و رفتارهای خود را که باعث تشدید علائم اضطراب فصلی می‌شوند، تغییر دهند.

اگر فکر می‌کنید که ممکن است به اضطراب فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

افسردگی فصلی چقدر طول میکشد

طول مدت افسردگی فصلی معمولاً از چند هفته تا چند ماه متغیر است. در بیشتر افراد، علائم افسردگی فصلی در اواخر پاییز یا اوایل زمستان ظاهر می‌شوند و در روزهای آفتابی بهار و تابستان از بین می‌روند. البته در بعضی از افراد این علائم از بهار یا تابستان شروع می‌شوند. معمولا علائم به‌صورت خفیف شروع شده و با پیشرفت فصل شدیدتر می‌شوند.

در موارد خفیف افسردگی فصلی، علائم ممکن است پس از چند هفته یا چند ماه بهبود یابند. در موارد شدیدتر، ممکن است علائم به مدت چند ماه یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشند.

پیشنهاد مشاور: اختلالات خلقی و اضطراب

افسردگی فصلی زمستان

افسردگی فصلی زمستان (SAD) نوعی افسردگی است که در طول ماه های سردتر سال رخ می دهد. علائم SAD معمولاً در اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع می شوند و در بهار یا تابستان از بین می روند.

علت دقیق SAD مشخص نیست، اما عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی ممکن است نقش داشته باشند. یکی از نظریه های اصلی این است که SAD به دلیل کمبود نور خورشید در طول ماه های سردتر سال ایجاد می شود. نور خورشید به تنظیم تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین مسئول خلق و خو و ملاتونین مسئول خواب است. کمبود نور خورشید ممکن است منجر به کاهش تولید این هورمون ها و در نتیجه بروز علائم SAD شود. علت دقیق SAD هنوز مشخص نیست، اما عواملی مانند:

• کمبود نور خورشید
• تغییرات در سطح هورمون‌ها، به ویژه ملاتونین و سروتونین
• ژنتیک
• عوامل محیطی، مانند آب و هوا و دما

SAD معمولاً در افراد زیر شایع‌تر است:

• زنان
• افراد جوان
• افرادی که در مناطق شمالی زندگی می‌کنند
• افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند

درمان افسردگی فصلی تابستان

در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت علائم افسردگی فصلی تابستانی آورده شده است:

• از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید. اگر علائم SAD تابستانی دارید، ممکن است بخواهید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید. نور خورشید می تواند علائم شما را تشدید کند.
• از نور مصنوعی کم نور در عصر استفاده کنید. نور مصنوعی کم نور می تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند. می توانید از یک لامپ کم نور در اتاق خواب خود استفاده کنید یا یک پروژکتور نور را به سمت سقف قرار دهید.
• از کافئین و الکل اجتناب کنید. کافئین و الکل می توانند علائم SAD را تشدید کنند.
• خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای سلامت روان مهم است. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
• تمرینات ورزشی منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
• از یک برنامه ریزی منظم پیروی کنید. داشتن یک برنامه ریزی منظم می تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید و از استرس جلوگیری کنید.

پیشنهاد مشاور: ۱۰ تمرین تنفس که به کنترل اضطراب کمک می کند

درمان افسردگی فصلی پاییز

تغییرات سبک زندگی زیر می‌توانند به کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کنند:

• از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور کم خودداری کنید.
• از کافئین و الکل اجتناب کنید.
• خواب کافی داشته باشید.
• تمرینات ورزشی منظم انجام دهید.
• از یک برنامه ریزی منظم پیروی کنید.

اگر فکر می‌کنید که ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

مشاوره روانشناسی تلفنی، در میان مردم طرفداران زیادی دارد، در روش مشاوره تلفنی هزینه بسیار کم می شود و به صرفه است و می توانید به راحتی با متخصصان ارتباط بگیرید و مشکلات روانشناختی خود را حل نمایید.

مشاوره تلفنی در میان مشاوران از محبوبیت خاصی برخوردار است و بسیاری از افراد که قادر به مشاوره حضوری نیستند می توانند از خدمات درمانی مشاوره تلفنی بهره مند شوند. اگر چه سابقه روش تلفنی روانشناختی طولانی مدت است اما هر روزه شاهد پیشرفت و بهبود روش های آن هستیم.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با ارائه انواع روش های مشاوره روانشناسی تلفنی، مشاوره مجازی و مشاوره حضوری به مردم ایران خدمت رسانی می کند و برای حل مشکلات آن ها راهکارهایی را بیان می کند.

چرا مشاوره روانشناسی تلفنی از مرکز ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان چندین شماره را به خدمات مشاوره روانشناسی  تلفنی اختصاص داده است تا هم وطنان با مشاوره تلفنی راحت تر به حل مشکل شان بپردازند در این شرایط خدمات مشاوره متناسب با کیفیت بالای خدمات روانشناسی می باشد و بسیار مقرون به صرفه است زیرا مشاوره تلفنی روانشناسی توسط مشاوران حضوری با تجربه انجام می شود.

مشاوره روانشناسی تلفنی ویژگی های مشاوره حضوری را ندارد و به همین دلیل مشاوره تلفنی بسیار مهم است و باید توسط افراد مجرب با دانش و توانایی بالای روانشناسی انجام شود اگرچه بسیاری از مشاورانی که با مشاوره تلفنی ارتباط دارند در ادامه تمایل به مشاوره حضوری دارند اما توجه داشته باشید که کیفیت مشاوره تلفنی روانشناسی باید به اندازه کافی بالا باشد تا نیازهای مشاوره فرد را تامین کند و او را به پاسخ لازم برساند.

روش انجام مشاوره روانشناسی تلفنی

روند مشاوره تلفنی به این صورت است که متقاضی به یکی از شماره های مرکز تماس گرفته و به مشاور متصل می شود و طی 5 تا 20 دقیقه سوال و اطلاعات لازم را به مشتری می دهد و بعد از این که مکالمه اش به پایان رسید مشاوره اطلاعات او را تجزیه و تحلیل می کند و راهکارهای لازم را در اختیار او قرار می دهد.

در مرحله بعد تمام ابعاد و روند مشاوره تلفنی برای فرد مشخص شده و به او اطلاع داده می شود تا فرد در خصوص تماس و پیگیری موضوع برای جلسه دومش اقدام کند در مرحله دوم اطلاعات و دستورالعمل هایی برای برآورده شدن درخواست فرد از سوی مشاور بیان می شود در صورتی که فرد به  ادامه مشاوره تلفنی تمایل داشته باشد در جلسه دوم اطلاعات کافی و لازم به او داده می شود در بسیاری از اوقات فرد اطلاع صحیح و کافی و روشنی در مورد وضعیت خود ندارد در این شرایط توصیه می شود تا حداقل یک جلسه حضوری برای او انجام شود.

مرحله اصلی مشاوره روانشناختی غیرحضوری

در زیر مراحل اصلی روش مشاوره تلفنی بیان شده است در این شرایط ستاره ایرانیان بهترین مشاوره تلفنی روانشناسی را بیان می کند و راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار می دهد.

• تماس تلفنی فرد با مرکز و تشکیل بانک اطلاعاتی برای مراجع
• انجام مشاوره تلفنی توسط مجرب ترین مشاور مرکز و دریافت اطلاعات اصلی و مهم در مورد مراجع
• مشاور اطلاعات را مورد بررسی و آنالیز قرار می دهد و تصمیم گیری های صحیح در مورد راه حل ها و نحوه ادامه مشاوره
• ارائه نتایج اولیه بررسی مشاور به فرد و ارائه راهکارها و توصیه های مشاور به فرد
• یک جلسه مشاوره حضوری در صورت تمایل فرد برای دریافت اطلاعات کامل در مورد مشاوره فرد
• برنامه ریزی مشاور برای ادامه درمان به صورت مشاوره تلفنی با حداقل هزینه و ایجاد فایل درمانی برای فرد

یکی از بهترین روش های بی نقص مشاوره، مشاوره تلفنی می باشد و آسان ترین روش است و همه افراد و بیماران و مراجعین در هر زمینه ای می توانند با مشاوران با تجربه و مجرب و متخصص در ارتباط باشند به طوری که این روش حداقل هزینه و وقت را برای مراجعین به دنبال دارد.

مزایای روش مشاوره تلفنی روانشناسی

بر اساس بررسی ها و پیگیری های انجام شده مراجعانی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند تقریبا همه آن ها بعد از مشاوره میزان بار روانی آن ها به شدت کاسته می شود این اولین و مهم ترین ویژگی مشاوره تلفنی می باشد.

مشاوره تلفنی در بیش ترین ساعت روز و در برخی از موارد به صورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی می باشد این امر میزان تطابق زمان مشاوره را با نیازهای مشاوره ای افراد به میزان زیادی افزایش می دهد، هم چنین در این روش فرد در هر موقعیت جغرافیایی که قرار بگیرید می تواند از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کند.

هم چنین مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به مراجعان خود این امکان را می دهند که با ایجاد فایل درمانی حتی سال ها بعد از درمان به عنوان مراجعه کننده به صورت دوره ای حضور داشته باشند و از اشتراکان ویژه مشاوره بهره مند شوند. استفاده از این روش معمولا درمان ادامه داری می باشد که باعث می شود درمان های روانشناسی با ماهیت طولانی  مدت تحت پوشش آن قرار گیرد استفاده از مشاوره تلفنی روانشناسی و یا روانشناختی یک روش کارآمد و ارزان و البته پیشرفته برای همه افراد می باشد.

مشاوره روانشناسی تلفنی ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به صورت تلفنی و حضوری پاسخ گوی سوالات شما در زمینه های مختلف می باشد از جمله مهم ترین مشاوره های تلفنی آن مرکز روانشناسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. مشاوره روانشناسی، مشاوره خانواده

زمانی که فرد با مشکلاتی هم چون ارتباط با همسر، طلاق عاطفی، برخورد در مقابل رفتارهای منفی همسر، رفع چالش های زندگی زناشویی و غیره رو به رو می شود می تواند از طریق مشاوره خانواده آن ها را مورد بررسی قرار دهد و چالش های  موجود در ارتباط با محیط خانواده و اعضای آن در مشاوره تلفنی خانواده مطرح شده و قابل رسیدگی می باشد.

2. مشاوره روانشناسی تلفنی طلاق

زمانی که در زندگی مشترک به مشکل خوردید و تصمیم به طلاق گرفتید قبل از طلاق حتما با مشاوره تلفنی ارتباط برقرار کنید تا علت های شما برای طلاق را مورد بررسی قرار دهد، زیرا مشاوره تلفنی به عنوان فردی بی طرف و با تجربه می تواند در این خصوص کمک بسیاری به شما کند و در صورتی که امید به زندگی و اصلاح روابط زن و شوهر وجود داشته باشد راهکارهای عملی ادامه می دهد هم چنین در مورد مسائلی که بعد و کاهش آسیب های آن بر خود و فرزندتان راهنمای لازم را انجام می دهد.

3. مشاوره تحصیلی

زمانی که در مورد مسائل تحصیلی به مشکل خوردید می توانید با مشاوره تلفنی در ارتباط باشید و هم در خصوص موضوعات زیر از آن ها راهنمایی بخواهید.

• انتخاب رشته دبیرستان، دانشگاه، کارشناسی ارشد و دکتری
• مصاحبه دکتری
• تغییر رشته تحصیلی در مقاطع مختلف
• انصراف از دانشگاه
• تحصیل بدون کنکور
• تحصیل در خارج از کشور
• افت تحصیلی
• ترک تحصیل
• مشکلات یادگیری و کاهش استرس و اضطراب در تحصیل
• مشاوره روانشناسی تلفنی ازدواج

در صورتی که زمان ازدواج شما فرا رسیده باشد مشاوره تلفنی ازدواج در زمینه قبل از ازدواج جهت انتخاب همسر و بعد از آن در رابطه با زندگی مشترک راهنمایی می کند، در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان می توانید سوالات خود را در ارتباط با موضوعات مختلف بیان کنید و بهترین و مناسب ترین پاسخ ها را دریافت نمایید.

4. مشاوره روانشناسی، مشاوره جنسی

در مشاوره جنسی می توانید کژکاری ها و مشکلات زناشویی خود را هم چون زود انزالی، دیر انزالی، بی میلی جنسی، بیماری های مقاربتی، خودارضایی را مطرح نمایید هم چنین برای این که مشاوره جنسی لذت بخشی داشته باشید می توانید آموزش های لازم در زمینه برقراری رابطه جنسی صحیح و لذت بخش و تکنیک های جنسی را یاد بگیرید.

5.مشاوره روانشناسی، مشاوره کودک

مشاوره کودک یک نوع مشاوره روانشناسی می باشد که بر روی کودکان و نوجوانان تمرکز دارد، مشاوران کودک در موضوعات زیر راهکارهایی را بیان می کنند:

• درمان اختلالات دوران کودکی
• آموزش های لازم در مسیر تربیت فرزندان
• آموزش های لازم در جهت ارتقای سلامت روان کودکان و نوجوانان
• مشاوره روانشناسی، مشاوره ترک اعتیاد

مشاوره ترک اعتیاد، علل گرایش به اعتیاد را مورد بررسی قرار می دهد و در زمان ترک اعتیاد به انواع مواد مخدر به صورت گام به گام  و تلفنی کمک می کند، شما می توانید تمام مشکلات در رابطه با اعتیاد خود و نزدیکانتان را با مشاوران مجرب و آموزش دیده در میان بگذارید و از آن ها راهنمایی بخواهید، در این خصوص مشاوران ترک اعتیاد با رویکرد درمان نگهدارنده شما را راهنمایی می کنند و خطر بازگشت به اعتیاد را بعد از ترک کاهش می دهند.

6. مشاوره خیانت

خیانت یکی از مسائلی است که فشار روانی بسیاری بر روی فرد ایجاد می کند و زمانی که فرد با خیانت مواجه می شود خشم و اضطراب بسیاری را تجربه می کند و لازم است در این شرایط با فردی با تجربه صحبت کند البته توجه داشته باشید که صحبت کردن با دوستان و آشنایان چندان مفید نیست ، زیرا این افراد با دادن راهکارهای غیر اصولی مشکلات شما را بیش تر می کنند در این شرایط باید از مشاوران متخصص و با تجربه کمک بگیرید.

مرکز مشاوره تلفنی ستاره ایرانیان این امکان را فراهم می کند تا در کم ترین زمان با مشاوران در ارتباط باشید و بتوانید مشکلتان را مورد بررسی قرار دهید.

7. مشاوره فردی

در مشاوره فردی مشکلات و اختلالاتی که فرد درگیر آن می شود مورد بررسی قرار می گیرد و درمانگر سعی می کند ریشه این مشکلات را پیدا کرده و با علت یابی مشکلات آن ها را درمان کند، مواردی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلالات شخصیت نمونه های مرتبط با مشاوره فردی می باشند که می توان آن ها را از طریق مشاوره تلفنی فردی مورد درمان قرار داد.

8. ارتباط با جنس مخالف

ارتباطات عاطفی و رابطه ای بخش مهمی از زندگی افراد می باشند و می توانند مشکلات و درگیری های ذهنی زیادی برای افراد به وجود آورند در صورتی که افراد روابط سالم تری داشته باشند می توانند زندگی شادی را برای خود رقم بزنند برای داشتن روابط سالم لازم است تا راهکارهای حفظ رابطه و تقویت آن را یاد بگیرند تا بتوانند به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند، در این زمینه متخصصان می توانند به صورت تلفنی به شما کمک کنند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

امروزه فشارهای روانی و استرس های روزمره بسیار زیاد شده است و افراد نیاز دارند تا از خدمات روانشناسی استفاده کنند اما با توجه به مشغله های زندگی و کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است چشم بر روی مشاوره حضوری ببندند و از رفتن به مشاوره پشیمان شوند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از کادری مجرب و متخصص تشکیل شده است و خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند.

افرادی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند هزینه کمتری پرداخت می کنند و مسائلی مانند رفت و آمد و معطلی حذف می شود هم چنین توجه داشته باشید که در مشاوره تلفنی کیفیت مشاوره پایین نمی آید زیرا مشاوران همان افراد متخصص و با تجربه مشاوره حضوری هستند و تا جایی که امکان داشته باشد شما را در حل مشکل تان یاری می کنند.

منبع : بهترین مشاوره تلفنی، مشاوره روانشناسی تلفنی| مرکز مشاوره ستاره ایرانیان 

مشاوره تلفنی روانشناسی

مشاوره تلفنی روانشناسی – روانشناسی از جمله علومی است که می تواند کمک مهمی به افراد مختلف در زمینه های مختلف داشته باشد.

امروزه ممکن است یک خانواده دارای یک فرزند نوجوان باشند و از آینده او بترسند و از رفتارهایی که او در سن بلوغ از خود نشان می دهد و یا از رفت و آمدهای او با دوستان ناباب همه و همه می تواند دلیلی برای داشتن مشاوره خوب روان شناسی باشد.

یا در مثالی دیگر ممکن است یک زوج در زندگی مشترک بر سر مسائل گوناگون با هم اختلاف نظر داشته باشند.

اگر از مشاوره های روان شناسی به خوبی بهره نبرند گمان می کنند که نمی توانند در زیر یک سقف با هم زندگی گنند و حتی فکر طلاق نیز به سر آن ها می زند لذا مشاوره می تواند بسیار کمک کننده باشد.

تربیت کودک نیز یکی دیگر از مواردی است که در صورت کمک گرفتن از مشاور خانواده ها می توانند به خوبی آن را انجام دهند.

چرا که مشکلات متعددی که خانواده ها این روزها با آن ها مواجه می شوند مانع از این می شود که آن ها بخواهند به خوبی به فرزند خود رسیدگی نمایند.

تا چندی پیش برای دریافت مشاوره های روان شناسی حتما می بایست از روش های حضوری و حضور در مراکز استفاده می کرد.

اما این روزها با پیشرفت سریع تکنولوژی روش های بهتری جایگزین شده است که البته یکی از راحت ترین و مناسب ترین آن ها که تمامی اقشار و در همه سنین می توانند به خوبی از ان بهره ببرند روش مشاوره تلفنی روانشناسی است.

مشاوره تلفنی روانشناسی

عدم محدودیت سن

در روش مشاوره تلفنی روان شناسی هر فردی در هر سنی که باشد می تواند به راحتی از کمک های مشاور خود بهره بگیرد.

چرا که این روش روشی راحت است و نیازمند استفاده از تکنولوژی خاصی هم نیست.

در عین اینکه در روش مشاوره تلفنی روان شناسی فرد با صرف هزینه کمتر و به صورت راحت تر بدون هزینه های جابه جایی و زمان می تواند با مشاور خود در ارتباط بوده است.

تمامی مسائل و مشکلاتی که حس می کند در آن ها به مشاوره نیاز دارد را با مشاور خود در میان گذاشته و از تحربیات او بهره ببرد.

لذا ما مشاوره تلفنی روان شناسی را به عنوان روشی آسان و مطمئن به شما پیشنهاد می دهیم.

منبع : مشاوره تلفنی روانشناسی –کانون مشاوران ایران