بایگانی دسته ی مشکلات روحی و روانی

ترس از آب (aquaphobia)، نوعی فوبیا و ترس رایج نسبت به آب می باشد که همانند سایر فوبیاها، از نظر شدت در بین اشخاص مختلف متغیر می باشد. با روش های تشخیص و درمان آشنا شوید.

علائم ترس از آب

دیدن آب می تواند ترس و اضطراب شدیدی را در فرد مبتلا به ترس از آب ایجاد کند. این اضطراب می تواند با دیدن مقدار بسیار کمی آب مانند مقداری آب در سینک ظرف شویی، یا یک مقیاس بزرگ آب مانند یک اقیانوس، ایجاد شود. به خاطر داشته باشید که مقدار آب باعث ایجاد فوبیا نمی شود، بلکه خود آب باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود.

در برخی مواقع ترس یا هراس از آب آنقدر شدید است که ریختن آب به روی افراد یا پاشیدن آب به روی آن ها می تواند منجر به بروز اضطراب و تشویش در آن ها شود.

برخی از علائم رایج ترس از آب عبارتند از:

• احساس ترس شدید، اضطراب و وحشت هنگام فکر کردن در مورد آب
• ترس مداوم، بیش از حد و غیر منطقی در مجاورت آب
• دوری از آب
• تعریق
• بالا رفتن ضربان قلب
• تنفس دشوار
• حالت تهوع
• سرگیجه یا غش
• خشکی دهان
• دلشوره
• لرز
• درد در قفسه سینه
• جیغ کشیدن یا گریه کردن
• احساس مرگ یا بی هوشی
• ناتوانی در حرکت

کودکان هنوز توانایی لازم را برای بروز احساسات خود پیدا نکرده اند بنابراین علائم ترس از آب در آن ها به شکل زیر خود را نشان می دهد.

• گریه
• بدخلقی
• امتناع از حرکت
• به پدر یا مادر خود چسبیدن
• از ورود به آب ممانعت ورزیدن

تحقیقات نشان می دهند که افرادی که از نوعی فوبیا خاص رنج می برند اختلالات دیگری را نیز تجربه می کنند. از این اختلال ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اختلال اضطراب
• افسردگی
• اختلال دو قطبی

علل بروز فوبیا و ترس از آب

• ژنتیک، اگر در خانواده خود فردی را دارید که از اختلالات اضطرابی رنج می برد یا درگیر فوبیای خاصی است، بیش تر احتمال دارد که شما نیز نوعی از فوبیا را تجربه کنید.
• واقعه آسیب زا در دوران کودکی مانند غرق شدن در کشتی، افتادن در دریا
• افکار نادرست، ممکن است فرد تا کنون در دریا قرار نگرفته باشد اما با پیش داوری تصور می کند که ممکن است به این شکل جان خود را از دست بدهند.

درمان ترس از آب و شناکردن

تمام انواع فوبیا قابل درمان است، درمانگر با بررسی تاریخچه خانوادگی و علائم و شدت آن نوع درمان را انتخاب می کند. اکثر افرادی که از فوبیا رنج می برند غیر منطقی بودن ترس خود را درک می کنند و این موضوع روند درمان را سرعت می بخشد. درمانگر همچنین باید احتمال وجود اختلال های زیر را نیز بررسی کند.

• اختلال اضطراب عمومی
• اختلال اضطراب پس از سانحه
• اختلال وسواس فکری عملی

درمان فوبیا ممکن است به سه شکل انجام شود، البته در صورت نیاز درمانگر ممکن است از خانواده درمانی، گفتار درمانی، نوروفیدبک، گروه درمانی و دارو درمانی نیز استفاده کند. هر یک از درمان ها با توجه به شدت فوبیا در فرد انجام می شود.

مواجهه درمانی

این روش موثرترین درمان برای از بین بردن اضطراب محسوب می شود و شامل تمرین و کار بر ترس‌ها به منظور کم رنگ شدن آن ها است. در این صورت هنگامی که فرد در معرض آب قرار دارد، درمانگر واکنش ها، افکار و احساسات او را کنترل می کند تا به این وسیله به فرد کمک کند که احساسات خود را هنگام مواجه با آب کنترل کند.

به خاطر داشته باشید که این روش ها باید تحت نظر دکتر انجام شود تا فرد حملات هراس و اضطراب شدید را تجربه نکند.

درمان رفتاری شناختی در درمان فوبیا آب

در این روش فرد یاد می گیرد که افکار و عقاید خود را در مورد ترس از آب به چالش بکشید و درمانگر به او کمک می کند تا دیدگاه خود را نسبت به آب اصلاح کند.

خود مراقبتی در درمان ترس از آب

این دسته از درمان به فعالیت هایی گفته می شوند که می توانید خودتان آن ها را در خانه انجام دهید و شامل، تکرار باورهای مثبت، فعالیت بدنی روزانه، تمرین تنفس، یوگا، شنا، گوش دادن به صدای باران و اقیانوس، قدم زدن زیر باران، تماشای عکس یا تماشای فیلم از آب و اقیانوس، باز و بستن شیر آب و نزدیک دریا ایستادن می شود.

ممکن است موارد پایانی به نظر دشوار برسند ولی این فعالیت ها به شما کمک می کنند تا با ترس های خود روبرو شوید در این حالات ممکن است مضطرب شوید ولی سعی کنید نفس عمیق بکشید و فکر خود را منحرف کنید.

منبع : ترس از آب | تشخیص تا درمان 

درمان ترس از پرنده و پروانه (Ornithophobia) به ترس شدید و غیرطبیعی از پرندگان گفته می شود که می تواند از طریق هیپنوتراپی و روش های دارویی و غیر دارویی درمان شود.

تشخیص ترس از پرنده

ترس و هراس از پرنده (Ornithophobia) به ترس شدید و غیرطبیعی از پرندگان گفته می شود. فوبیا به طور کلی یکی از رایج ترین اختلالات اضطرابی محسوب می شود.

اگر به ترس از پرنده ها مبتلا باشید، ممکن است هنگام فکر کردن یا قرار گرفتن در کنار پرندگان، اضطراب شدیدی را تجربه کنید.

ترس یا هراس از پرندگان می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.

برخی از افراد فقط از پرندگان شکاری مانند کرکس می ترسند، در حالی که دیگران از حیوانات خانگی مانند مرغ مینا نیز وحشت دارند. گروهی دیگر از افراد حتی از دیدن پر پرندگان نیز می ترسند و مضطرب می شوند.

ترس از پرندگان در سال 1963 در فیلم پرندگان آلفردهیچکاک به تصویر کشیده شد، پرندگان در این فیلم حرکاتی ترسناک از خود نشان می دهند که در حالت طبیعی اتفاق نمی افتد.

چرا برخی از مردم از پرندگان می ترسند؟

فوبیا در هر سنی ممکن است ایجاد شود، اگرچه اغلب ریشه در کودکی افراد دارد. اینکه دقیقاً چه عواملی باعث ایچاد این ترس و هراس ها می شوند هنوز به طور کامل مشخص نشده است. اما تحقیقات نشان می دهند که عوامل زیر در ایجاد ترس از پرندگان نقش دارند.

• تجارب شخصی، اگر تجربه منفی یا ترسناکی در رابطه با پرندگان داشته باشید بیش تر احتمال دارد که ترس از پرندگان را تجربه کنید.
• یادگیری: اگر والدین شما از پرندگان بترسند ممکن است شما نیز این ترس را از آن ها یاد بگیرید.
• شنیدن یا دیدن اخبار مربوط به پرندگان نیز ممکن است این ترس و اضطراب را ایجاد کند.
• ژنتیک: برخی از افراد به طور ارثی نسبت به دیگران در برابر فوبیا آسیب پذیر تر هستند.
• تماشای حیات وحش یا مستندهایی که در آن ها حملات عقاب یا کلاغ ها دیده می شود.
• وارد شدن پرنده از پنجره و به هم ریختن خانه

علائم پرنده هراسی

علائم این فوبیا را نیز می توان به دو دسته روانشناختی و جسمی طبقه بندی کرد. البته علائم این ترس مانند فوبیاهای دیگر با توجه به ویژگی های شخصیتی افراد متفاوت بروز می کنند.

علائم روانشناختی پرنده هراسی

علائم زیر در صورتی از نشانه های ترس از پرندگان محسوب می شوند که هنگام دیدن یا تصور پرندگان ایجاد شوند.

• احساس شدید اضطراب
• عدم کنترل اضطراب و ترس
• فرد احساس می کند که باید از آن موقعیت فرار کند.
• احساس مرگ
• احساس خفگی

علائم جسمانی فوبیا پرندگان

علائم زیر نیز در صورتی از نشانه های ترس از پرندگان محسوب می شوند که هنگام دیدن یا تصور پرندگان ایجاد شوند.

• افزایش ضربان قلب
• لرزش شدید
• تنگی نفس
• تعریق
• خشکی دهان
• درد در قفسه سینه
• حالت تهوع
• سرگیجه
• گریه کردن
• در جای خود یخ زدن
• عرق سرد
• جیغ زدن

افراد مبتلا به ترس از پرندگان ممکن است از مکان هایی که ممکن است درآن با پرندگان مواجه شود دوری کنند.

عوارض ترس از پرندگان

بیش تر پرندگان در مناطق پرجمعیت سکونت می گزینند، بنابراین گذراندن یک روز کامل بدون برخورد با آن ها تقریباً غیرممکن به نظر می رسد. به همین دلیل افراد مبتلا به هراس از پرندگان به تدریج مجبور می شوند که فعالیت های خود را محدود کنند. به عنوان مثال، ممکن است:

• از ورزش یا پیکنیک در بیرون از خانه اجتناب کنند.
• از فروشگاه های وسایل حیوانات با ترس و وحشت رد بشوند.
• از مکان های باز تا جای ممکن دوری کنند.

تعریف کلی فوبیا چیست؟

فوبیا به ترس شدید یا بیمارگونه ای گفته می شود که که باعث اختلال در زندگی روزمره افراد می‌شود. تفاوت فوبیا با ترس در این است که بر خلاف ترس معمولی که پاسخی زودگذر و طبیعی به عوامل خارجی است، ترس از قرار گرفتن در موقعیت خطرناک مانند ترس از فضای بسته یا ترس از پرنده است.

منبع : درمان ترس از پرنده

علل افسردگی ناشی از خانواده است یا محیط زندگی؟ یا می تواند علت های دیگری داشته باشد. اگر مادر و پدر افسرده باشند آیا کودک سالمی خواهند داشت؟

علت های افسردگی ارثی است یا محیطی؟

افسردگی می تواند علت واضحی داشته باشد مانند از دست دادن یکی از عزیزان، ولی در اکثر مواقع اینگونه نیست زیرا تمام کسانی که عزیز خود را از دست می دهند، بیماری خطرناکی می گیرند و یا دچار نقص عضو می شوند دچار افسردگی نمی شوند.

بعضی از آدم ها بیش تر در خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. هنوز به طور کامل مشخص نشده است که چرا افراد درگیر افسردگی می شوند.

عواملی که می توانند شما را افسردگی کنند

ژن | والدین و ارث

ژن ها از طریق والدین به ارث می رسند و نقش مهمی در افسردگی دارند البته به دلیل وجود ژن های زیادی که وجود دارند اطلاعات زیادی در مورد عملکرد آن ها وجود ندارد و وجود این ژن ها به تنهایی باعث ایجاد افسردگی نمی شود در حقیقت فرد باید در موقعیتی قرار بگیرد که این ژن ها خودشان را نشان بدهند.

این که پدر و مادر شما مبتلا به افسردگی هستند به این معنی نیست که شما هم مبتلا به افسردگی می شوید. اگر هم برادر یا خواهر دوقلو داشته باشید که مبتلا به افسردگی باشد احتمال افسردگی شما افزایش پیدا می کند.

به دلیل وجود انواع مختلف افسردگی نمی توان خطر واقعی ژن افسردگی را تعیین کرد، زیرا اهمیت ژن ها در افسردگی های مختلف، متفاوت است.

نقش ژن ها در افسردگی شدید بیش تر از افسردگی خفیف است و در سنین کم بیش تر خودش را نشان می دهد.

بعضی از افراد دوره هایی از افسردگی را تجربه می کنند و سپس کاملا سرحال می شوند و به طور مدام این دوره را تجربه می کنند در این حالت افراد دچار حالت دو قطبی می شوند این افراد دوره ای از شیدایی را هم تجربه می کنند.

شخصیت خود شما

نمی توان با توجه به نوع شخصیت افراد گفت که دچار افسردگی خواهند شد. ولی می توان گفت که افراد وسواسی، مضطرب، سخت گیر و کسانی که احساس خود را مخفی نگه می دارند بیش تر در خطر افسردگی قرار می گیرند.

افرادی که به طور مداوم حالاتشان تغییر می کند و احساسات مختلف را تجربه می کنند معمولا درگیر اختلال دو قطبی هستند.

محیط خانواده یا از دست دادن یکی از والدین در کودکی

بعضی از تحقیقات نشان می دهند که از دست دادن مادر در کودکی ممکن است باعث ایجاد افسردگی در بزرگسالی بشود، این افراد معمولا در برابر افسردگی آسیب پذیر تر هستند. اما این فقدان ممکن است افرادی را مقاوم تر سازد.

مشکلات مالی و روانی که پس از فقدان والدین به وجود می آید معمولا از خود فقدان تاثیرات بیش تری بر روحیه کودک می گذارد.

نحوه تربیت کودکان می تواند افسرده کننده باشد

تحقیقات نشان می دهد که والدینی که عیب جو و پر توقع هستند و موفقیت را وظیفه کودکان خود می دانند و بخاطر شکست فرزندان خود را سرزنش می کنند. در آینده فرزندانشان بیش تر در معرض افسردگی قرار می گیرند.

همین طور فرزندانی که در کودکی محبت پدر و مادر را به شکل لازم دریافت نکرده اند در آینده مستعد افسردگی هستند.

بدرفتاری جسمی و جنسی با کودکان

سوء رفتارهای جنسی ممکن است باعث ایجاد افسردگی در افراد شود. آمار به دست آمده نشان می دهد که نیمی از کسانی که از افسردگی رنج می برند در کودکی یا نوجوانی مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته اند.

بعضی از افراد این سوء استفاده جنسی را به یاد می آورند و بعضی دیگر در طول درمان آن را بخاطر می آورند.

منبع : چرا افسرده میشویم؟ والدین ما مقصر هستند یا محیط زندگی ما بد است؟

شکنجه افراد کمرو سوال کردن است

سوال کردن از افراد کمرو می تواند نوعی توهین به آن ها باشد زیرا ممکن است جنبه خصوصی داشته باشد. به یاد داشته باشید که فرد کمرو نباید احساس کند که مورد بازجویی قرار گرفته است.

البته افراد از طریق سوال کردن یکدیگر را می شناسند ولی برای سوال کردن قوانینی وجود دارد. همان طور که برای حرف زدن، غذا خوردن، راه رفتن و نگاه کردن به دیگران قانون وجود دارد به طور مثال نگاه کردن به دیگران بد نیست اما زل زدن به دیگران امر بدی تلقی می شود.

غذا خوردن امری مفید و ضروری است اما در هنگام غذا حرف زدن، با دست غذا خوردن و با صدا جویدن غذا مواردی هستند که باید در حضور دیگران رعایت شوند.

در مورد سوال پرسیدن نیز فرد باید این قوانین را بداند و حتی استثناها را نیز رعایت کنید.

در اینجا کافی است بیش تر به رفتارهای فرد خجالتی دقت کنیم و حساس تر عمل کنیم، اگر احساس می کنید که او معذب است دیگر سوالی نپرسید.

تفاوت های فرهنگی کمرویی و خجالتی بودن

همان طور که گفته شد کمرویی و خجالتی بودن در همه جا دیده می شود اما شدت آن به یک اندازه نیست.

به طور کلی کمرویی و خجالت در چین، ژاپن و خاورمیانه بیش تر دیده می شود.

معمولا تصور می شود که زنان بیش تر از مردان خجالتی هستند اما به نظر می آید که این امر به دلیل زندگی در جوامع سنتی است و مردان به دلیل قضاوت دیگران سعی می کنند خجالت خود را مخفی کنند.

خجالت و کمرویی نباید با درونگرایی اشتباه گرفته شود