ترس از آب | تشخیص تا درمان

ترس از آب (aquaphobia)، نوعی فوبیا و ترس رایج نسبت به آب می باشد که همانند سایر فوبیاها، از نظر شدت در بین اشخاص مختلف متغیر می باشد. با روش های تشخیص و درمان آشنا شوید.

علائم ترس از آب

دیدن آب می تواند ترس و اضطراب شدیدی را در فرد مبتلا به ترس از آب ایجاد کند. این اضطراب می تواند با دیدن مقدار بسیار کمی آب مانند مقداری آب در سینک ظرف شویی، یا یک مقیاس بزرگ آب مانند یک اقیانوس، ایجاد شود. به خاطر داشته باشید که مقدار آب باعث ایجاد فوبیا نمی شود، بلکه خود آب باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود.

در برخی مواقع ترس یا هراس از آب آنقدر شدید است که ریختن آب به روی افراد یا پاشیدن آب به روی آن ها می تواند منجر به بروز اضطراب و تشویش در آن ها شود.

برخی از علائم رایج ترس از آب عبارتند از:

• احساس ترس شدید، اضطراب و وحشت هنگام فکر کردن در مورد آب
• ترس مداوم، بیش از حد و غیر منطقی در مجاورت آب
• دوری از آب
• تعریق
• بالا رفتن ضربان قلب
• تنفس دشوار
• حالت تهوع
• سرگیجه یا غش
• خشکی دهان
• دلشوره
• لرز
• درد در قفسه سینه
• جیغ کشیدن یا گریه کردن
• احساس مرگ یا بی هوشی
• ناتوانی در حرکت

کودکان هنوز توانایی لازم را برای بروز احساسات خود پیدا نکرده اند بنابراین علائم ترس از آب در آن ها به شکل زیر خود را نشان می دهد.

• گریه
• بدخلقی
• امتناع از حرکت
• به پدر یا مادر خود چسبیدن
• از ورود به آب ممانعت ورزیدن

تحقیقات نشان می دهند که افرادی که از نوعی فوبیا خاص رنج می برند اختلالات دیگری را نیز تجربه می کنند. از این اختلال ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اختلال اضطراب
• افسردگی
• اختلال دو قطبی

علل بروز فوبیا و ترس از آب

• ژنتیک، اگر در خانواده خود فردی را دارید که از اختلالات اضطرابی رنج می برد یا درگیر فوبیای خاصی است، بیش تر احتمال دارد که شما نیز نوعی از فوبیا را تجربه کنید.
• واقعه آسیب زا در دوران کودکی مانند غرق شدن در کشتی، افتادن در دریا
• افکار نادرست، ممکن است فرد تا کنون در دریا قرار نگرفته باشد اما با پیش داوری تصور می کند که ممکن است به این شکل جان خود را از دست بدهند.

درمان ترس از آب و شناکردن

تمام انواع فوبیا قابل درمان است، درمانگر با بررسی تاریخچه خانوادگی و علائم و شدت آن نوع درمان را انتخاب می کند. اکثر افرادی که از فوبیا رنج می برند غیر منطقی بودن ترس خود را درک می کنند و این موضوع روند درمان را سرعت می بخشد. درمانگر همچنین باید احتمال وجود اختلال های زیر را نیز بررسی کند.

• اختلال اضطراب عمومی
• اختلال اضطراب پس از سانحه
• اختلال وسواس فکری عملی

درمان فوبیا ممکن است به سه شکل انجام شود، البته در صورت نیاز درمانگر ممکن است از خانواده درمانی، گفتار درمانی، نوروفیدبک، گروه درمانی و دارو درمانی نیز استفاده کند. هر یک از درمان ها با توجه به شدت فوبیا در فرد انجام می شود.

مواجهه درمانی

این روش موثرترین درمان برای از بین بردن اضطراب محسوب می شود و شامل تمرین و کار بر ترس‌ها به منظور کم رنگ شدن آن ها است. در این صورت هنگامی که فرد در معرض آب قرار دارد، درمانگر واکنش ها، افکار و احساسات او را کنترل می کند تا به این وسیله به فرد کمک کند که احساسات خود را هنگام مواجه با آب کنترل کند.

به خاطر داشته باشید که این روش ها باید تحت نظر دکتر انجام شود تا فرد حملات هراس و اضطراب شدید را تجربه نکند.

درمان رفتاری شناختی در درمان فوبیا آب

در این روش فرد یاد می گیرد که افکار و عقاید خود را در مورد ترس از آب به چالش بکشید و درمانگر به او کمک می کند تا دیدگاه خود را نسبت به آب اصلاح کند.

خود مراقبتی در درمان ترس از آب

این دسته از درمان به فعالیت هایی گفته می شوند که می توانید خودتان آن ها را در خانه انجام دهید و شامل، تکرار باورهای مثبت، فعالیت بدنی روزانه، تمرین تنفس، یوگا، شنا، گوش دادن به صدای باران و اقیانوس، قدم زدن زیر باران، تماشای عکس یا تماشای فیلم از آب و اقیانوس، باز و بستن شیر آب و نزدیک دریا ایستادن می شود.

ممکن است موارد پایانی به نظر دشوار برسند ولی این فعالیت ها به شما کمک می کنند تا با ترس های خود روبرو شوید در این حالات ممکن است مضطرب شوید ولی سعی کنید نفس عمیق بکشید و فکر خود را منحرف کنید.

منبع : ترس از آب | تشخیص تا درمان