مرکز مشاوره خوب را از ما بخواهید.

در بررسی های انجام یافته توسط سایت “مشاوره خانواده” مراکز مختلف سرتاسر کشور شناسایی شده اند.

هر جای ایران هستید مرکز مشاوره حامی شما است.

مرکز مشاوره

“برترین ها به بهترین ها می اندیشند” 

مرکز مشاوره تهران

تهران به عنوان پایتخت ایران مراکز مختلفی دارد که بسته به نزدیکی به منطقه های تهران جانمایی شده اند

مرکز شمال و غرب و شرق و مرکز و جنوب تهران همگی مناطق مختلف را پوشش می دهند. منطقه 22 نیز به بعنوان منطقه ای با پتانسیل بالا میتواند شامل غرب تهران باشد.

مرکز خانواده می تواند یاری رسان شما در امور مختلف باشد

02122354282 غرب تهران

09035673050

02122689558 شمال تهران

02188422495 مرکز تهران

02144034490 شرق تهران

02122689534 سامانه جامع مشاوره تلفنی

09031236446

اگر در تصمیم گیری ها دچار مشکل هستید؟ مشکلات جدید در زندگی شما پدید آمده است؟

اگر تمایل به بهبود شرایط اجتماعی و زناشویی و خانوادگی خود دارید؟

نگران نباشید…. ما به شما کمک می کنیم و همواره در کنار شما هستیم

معالجه اضطراب با بیوفیدبک

درمان اضطراب با بیوفیدبک

درمان اضطراب فصلی

درمان اضطراب فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا SAD نوعی اختلال خلقی است که در فصول سرد سال، معمولاً پاییز و زمستان، بروز می‌کند. علائم اضطراب فصلی شامل افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، خستگی، افزایش اشتها و افزایش وزن است. نام دیگر آن اضطراب موقتی است. بیشتر مردم  بعضی وقت ها دچار اضطراب می شوند.

منظور از اضطراب این می باشد که شخصی احساس ترس و نگرانی دارد.

این احساس می تواند واکنش در مورد استرس باشد و یا در اشخاصی آشکار شود که توانایی شناسایی عوامل اضطراب آور در زندگی خود ندارند.

علائم اضطراب فصلی

علائم اضطراب فصلی عبارتند از:

  • افسردگی: احساس غم، ناامیدی، بی‌ارزشی، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزگی، و کاهش علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه
  • تغییرات خواب: افزایش خواب، یا بی‌خوابی
  • تغییرات اشتها: افزایش اشتها و پرخوری، یا کاهش اشتها و لاغری
  • تغییرات انرژی: احساس خستگی و بی‌حالی، یا افزایش انرژی
  • تغییرات خلق و خو: تحریک‌پذیری، اضطراب، و ناآرامی
  • تغییرات شناختی: کاهش تمرکز، حافظه، و تصمیم‌گیری

پیشنهاد مشاور: راهکارهای روانشناسی حل اضطراب جدایی در مهد کودک

اضطراب فصلی معمولاً در بزرگسالان بین ۱۸ تا ۳۰ سال رخ می‌دهد. زنان سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این اختلال هستند.

درمان اضطراب فصلی

داشتن استرس و اضطراب همیشه بد نمی باشد. این حالات می‌تواند در مدت کوتاهی به شما کمک کند تا در یک موقعیت خطرناک بتوانید به مبارزه بپردازید. اگر قدری دارای اضطراب نباشیم امکان دارد انگیزه ای برای انجام دادن فعالیت های ضروری خود نداشته باشیم.

با این وجود اگر اضطراب در زندگی فرد اختلال به وجود آورد امکان دارد نشانگر یک مسئله جدی باشد و همینطور کمک گرفتن از یک متخصص باشد. برای بیشتر اشخاص اضطراب معمولاً بعد از یک حادثه ای مخصوص به وجود می آید ولی بعد از آن رفع می شود.

درمان اضطراب فصلی

تهیه شده توسط سایت “مشاوره خانواده

علت اضطراب

  1. جابجا کردن مکان
  2. آغاز کردن یک مقطع تحصیلی یا شغل جدید
  3. مبتلا شدن به یک بیماری یا داشتن جراحت
  4. از دست دادن یک عضو خانواده یا دوست
  5. ازدواج کردن
  6. متولد شدن نوزاد جدید

درمان اضطراب فصلی

درمان خانگی افسردگی فصلی

افسردگی فصلی نی نی سایت چگونه است؟ شیوه های موجود می باشد که با انجام آن می توانید اضطراب خود را مدیریت کنید. هنگامی که در شرایط اضطراب می باشید به واکنش های بدن خود دقت کنید. تحولات در راه زندگی می‌تواند به کم شدن نشانه‌های اضطراب کمک کند. این تکنیک را می‌توانید به همراه معالجه روانپزشکی برای کم شدن اضطراب مورد استفاده قرار دهید.

از نظر مشاور تکنیک های کم شدن اضطراب شامل موارد زیر می باشد:

  1. در نظر داشتن وقتی برای تفریح کردن
  2. داشتن رژیم غذایی سالم و دارای تعادل
  3. خواب کافی

پیشنهاد مشاور: انتقال اضطراب از والدین به فرزندان

درمان افسردگی فصلی پاییز

برای درمان افسردگی فصلی پاییز معمولاً شامل ترکیبی از دارو و درمان‌های غیردارویی است. داروهای ضدافسردگی، مانند نورتریپتیلین، فلووکسامین، و سرترالین، می‌توانند در درمان علائم اضطراب فصلی موثر باشند. درمان‌های غیردارویی نیز می‌توانند مفید باشند، از جمله:

  • نوردرمانی: قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی روشن، به ویژه در صبح، می‌تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند.
  • درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار و رفتارهای خود را که باعث تشدید علائم اضطراب فصلی می‌شوند، تغییر دهند.

اگر فکر می‌کنید که ممکن است به اضطراب فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

درمان اضطراب فصلی

افسردگی فصلی چقدر طول میکشد

طول مدت افسردگی فصلی معمولاً از چند هفته تا چند ماه متغیر است. در بیشتر افراد، علائم افسردگی فصلی در اواخر پاییز یا اوایل زمستان ظاهر می‌شوند و در روزهای آفتابی بهار و تابستان از بین می‌روند. البته در بعضی از افراد این علائم از بهار یا تابستان شروع می‌شوند. معمولا علائم به‌صورت خفیف شروع شده و با پیشرفت فصل شدیدتر می‌شوند.

در موارد خفیف افسردگی فصلی، علائم ممکن است پس از چند هفته یا چند ماه بهبود یابند. در موارد شدیدتر، ممکن است علائم به مدت چند ماه یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشند.

پیشنهاد مشاور: اختلالات خلقی و اضطراب

افسردگی فصلی زمستان

افسردگی فصلی زمستان (SAD) نوعی افسردگی است که در طول ماه های سردتر سال رخ می دهد. علائم SAD معمولاً در اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع می شوند و در بهار یا تابستان از بین می روند.

علت دقیق SAD مشخص نیست، اما عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی ممکن است نقش داشته باشند. یکی از نظریه های اصلی این است که SAD به دلیل کمبود نور خورشید در طول ماه های سردتر سال ایجاد می شود. نور خورشید به تنظیم تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین مسئول خلق و خو و ملاتونین مسئول خواب است. کمبود نور خورشید ممکن است منجر به کاهش تولید این هورمون ها و در نتیجه بروز علائم SAD شود. علت دقیق SAD هنوز مشخص نیست، اما عواملی مانند:

  • کمبود نور خورشید
  • تغییرات در سطح هورمون‌ها، به ویژه ملاتونین و سروتونین
  • ژنتیک
  • عوامل محیطی، مانند آب و هوا و دما

SAD معمولاً در افراد زیر شایع‌تر است:

  • زنان
  • افراد جوان
  • افرادی که در مناطق شمالی زندگی می‌کنند
  • افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند

درمان اضطراب فصلی

درمان افسردگی فصلی تابستان

در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت علائم افسردگی فصلی تابستانی آورده شده است:

  • از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید. اگر علائم SAD تابستانی دارید، ممکن است بخواهید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید. نور خورشید می تواند علائم شما را تشدید کند.
  • از نور مصنوعی کم نور در عصر استفاده کنید. نور مصنوعی کم نور می تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند. می توانید از یک لامپ کم نور در اتاق خواب خود استفاده کنید یا یک پروژکتور نور را به سمت سقف قرار دهید.
  • از کافئین و الکل اجتناب کنید. کافئین و الکل می توانند علائم SAD را تشدید کنند.
  • خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای سلامت روان مهم است. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
  • تمرینات ورزشی منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
  • از یک برنامه ریزی منظم پیروی کنید. داشتن یک برنامه ریزی منظم می تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید و از استرس جلوگیری کنید.

پیشنهاد مشاور: ۱۰ تمرین تنفس که به کنترل اضطراب کمک می کند

درمان افسردگی فصلی پاییز

تغییرات سبک زندگی زیر می‌توانند به کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کنند:

  • از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور کم خودداری کنید.
  • از کافئین و الکل اجتناب کنید.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • تمرینات ورزشی منظم انجام دهید.
  • از یک برنامه ریزی منظم پیروی کنید.

اگر فکر می‌کنید که ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

مرکز مشاوره کرج

مرکز مشاوره کرج

قبل از انتخاب و مراجعه به مرکز مشاوره خانواده کرج نکات زیر را رعایت کنید مشاوره فرایند درمان مشکل شما و بهبود وضعیت روحی شما است. لذا در انتخاب مرکز کرج دقت کنید همواره به پزشکان خوب مراجعه کنید که زیر نظر مرکز مشاوره خانواده فعالیت کنند مرhکز زیر نظر کانون مشاوران ایران باشد. مشاوره […]

نقش مشاوره در حل مشکلات و چالش های زندگی

10 سوالات رایج درباره جلسه مشاوره که مراجعان ام می پرسند

سوالات رایج درباره جلسه مشاوره در این مقاله آمده است. مشاوره، یک فرآیند درمانی است که در آن یک متخصص آموزش‌دیده به نام مشاور، به افراد کمک می‌کند تا با مشکلات و چالش‌های خود در زندگی کنار بیایند. مشاوره می‌تواند در زمینه‌های مختلفی از جمله مشکلات شخصی، شغلی، تحصیلی، و روابطی انجام شود.

سوالات رایج درباره جلسه مشاوره

اگر شما هم به دنبال مشاوره هستید، ممکن است سوالات زیادی در مورد این فرآیند داشته باشید. در این مقاله، به برخی از سوالات رایج درباره جلسه مشاوره پاسخ می‌دهیم.

۱٫ جلسه مشاوره چگونه است؟

جلسه مشاوره معمولاً یک ساعت طول می‌کشد. در این جلسه، مشاور از شما می‌خواهد که در مورد مشکلات خود صحبت کنید. مشاور به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بیان کنید و راه‌حلی برای مشکلات خود پیدا کنید.

در طول جلسه مشاوره، ممکن است مشاور از شما بخواهد که:

  • در مورد مشکلات خود صحبت کنید
  • افکار و احساسات خود را بیان کنید
  • تکالیف خاصی را انجام دهید
  • در مورد اهداف خود صحبت کنید

۲٫ چه کسی می‌تواند به مشاوره مراجعه کند؟

هر کسی که با مشکلاتی در زندگی خود روبرو است، می‌تواند به مشاوره مراجعه کند. این مشکلات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • مشکلات شخصی: اضطراب، افسردگی، استرس، مشکلات ارتباطی، مشکلات مرتبط با سوء مصرف مواد، و غیره
  • مشکلات شغلی: اضطراب شغلی، مشکلات با همکاران یا مدیران، مشکلات با کار، و غیره
  • مشکلات تحصیلی: مشکلات با درس خواندن، مشکلات با معلمان یا همکلاسی‌ها، و غیره
  • مشکلات روابطی: مشکلات با همسر، خانواده، دوستان، و غیره
۳٫ چگونه می‌توانم یک مشاور خوب پیدا کنم؟

یکی از سوالات رایج درباره جلسه مشاوره  پیدا کردن مشاور است. برای پیدا کردن یک مشاور خوب، می‌توانید از دوستان، خانواده، یا پزشک خود سوال کنید. همچنین می‌توانید در اینترنت جستجو کنید و با مشاوران مختلف مصاحبه کنید.

در هنگام انتخاب مشاور، به موارد زیر توجه کنید:

  • تخصص مشاور: مشاور باید در زمینه مشکل شما تخصص داشته باشد.
  • تجربه مشاور: مشاور باید تجربه کافی در زمینه مشاوره داشته باشد.
  • شخصیت مشاور: باید با شخصیت مشاور احساس راحتی کنید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان برترین مرکز در زمینه روانشناسی بوده و با کمک مشاورانی متخصص، باتجربه و حرفه ای به شما کمک می کند تا در زمینه های مختلف پیشرفت کرده و سلامت روان خود را افزایش دهید.

۴٫ هزینه مشاوره چقدر است؟

هزینه مشاوره بسته به نوع مشاوره و شهر محل زندگی شما متفاوت است. برای اطلاع از هزینه مشاوره با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس حاصل کنید.

۵٫ چه انتظاری باید از جلسه مشاوره داشته باشم؟

جلسه مشاوره یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد تا نتایج آن را ببینید. مهم است که صبور باشید و به مشاور خود اعتماد کنید.

در اینجا، چند نکته برای آماده شدن برای جلسه مشاوره آورده شده است:

  • قبل از جلسه، در مورد مشکلات خود فکر کنید. چه چیزی باعث می‌شود که شما احساس ناراحتی کنید؟
  • اگر سوالی دارید، آنها را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از وقت جلسه خود به طور موثر استفاده کنید.
  • راحت باشید. لباسی بپوشید که احساس راحتی می‌کنید.
  • صادق باشید. مشاور شما نمی‌تواند به شما کمک کند مگر اینکه صادق باشید.

۶٫ مشاوره چقدر طول می‌کشد؟

طول مدت مشاوره بسته به مشکل شما متفاوت است. برخی از مشکلات ممکن است در چند جلسه حل شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به جلسات بیشتری داشته باشند.

۷٫ مشاوره چه تاثیری بر زندگی من خواهد داشت؟

مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا:

  • با مشکلات خود کنار بیایید.
  • احساسات خود را مدیریت کنید.
  • روابط خود را بهبود بخشید.
  • اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
  • کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
  • اگر شما با مشکلاتی ( اضطراب، افسردگی، وسواس، دوقطبی، اسکیزوفرنی و غیره) در زندگی خود روبرو هستید، مراجعه به یک مشاور می‌تواند یک گزینه موثر باشد.

۸٫ آیا مشاوره محرمانه است؟

بله، مشاوره محرمانه است. مشاور شما نمی‌تواند بدون اجازه شما، اطلاعات شما را با دیگران در میان بگذارد. مشاور شما فقط در موارد زیر می‌تواند اطلاعات شما را با دیگران در میان بگذارد:

  •  به او اجازه دهید: اگر شما به مشاور خود اجازه دهید که اطلاعات شما را با دیگران در میان بگذارد، او این کار را انجام خواهد داد.
  •  خطری برای خود یا دیگران ایجاد کنید: اگر شما تهدید کنید که به خود یا دیگران آسیب برسانید، مشاور شما موظف است این اطلاعات را با دیگران در میان بگذارد.

اگر نگران محرمانگی در مشاوره هستید، می‌توانید با مشاور خود در مورد این موضوع صحبت کنید. مشاور شما باید بتواند به شما اطمینان دهد که اطلاعات شما محرمانه باقی می‌ماند.

۹٫ اگر مشاوره به من کمک نکرد، چه کار کنم؟

اگر مشاوره به شما کمک نکرد، می‌توانید با مشاور خود در مورد روند درمان صحبت کنید. همچنین می‌توانید با یک مشاور دیگر وقت بگیرید. در ادامه، چند نکته برای افزایش احتمال موفقیت در مشاوره آورده شده است:

  • با یک مشاوری کار کنید که به شما احساس راحتی می‌دهد. مهم است که با کسی کار کنید که به او اعتماد دارید و احساس می‌کنید که می‌توانید با او صادق باشید.
  • برای مشاوره وقت بگذارید. مشاوره یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد تا نتایج آن را ببینید. صبور باشید و به مشاور خود فرصت دهید تا به شما کمک کند.
  • در جلسات مشاوره شرکت کنید. اگر در جلسات مشاوره شرکت نکنید، نمی‌توانید از مشاوره بیشترین بهره را ببرید.
  • تکالیف را انجام دهید. مشاور شما ممکن است به شما تکالیفی بدهد تا در خارج از جلسات مشاوره انجام دهید. انجام این تکالیف می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت کنید.

۱۰٫ آیا مشاوره می‌تواند به من در بهبود سلامت روانم کمک کند؟

بله، مشاوره می‌تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند. مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا با مشکلات خود کنار بیایید، احساسات خود را مدیریت کنید، و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

مشاوره می‌تواند برای طیف وسیعی از مشکلات روانی مفید باشد، از جمله:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • استرس
  • مشکلات ارتباطی
  • مشکلات مرتبط با سوء مصرف مواد
  • مشکلات مربوط به سلامت روانی

مشاوره می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. مشاوره فردی معمولاً برای مشکلات پیچیده‌تر توصیه می‌شود. مشاوره گروهی می‌تواند برای افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند مفید باشد.

منبع : ۱۰ سوالات رایج درباره جلسه مشاوره

۱۰ نکته برای انتخاب مشاور مناسب

مشاوره ازدواج سوییس – آنلاین با حرفه ها مشاوره بگیر

مشاوره ازدواج منطقه ۱۲ تهران: معرفی مزایا بهترین مراکز

بهترین مشاوره ازدواج منطقه ۲۲ تهران

مشاوره ازدواج منطقه 21 تهران که زندگی ام را متحول کرد