مفهوم “قدرت تفکر مثبت” یک مفهوم محبوبی می باشد و در برخی مواقع می تواند همانند یک کلیشه باشد، ولی تاثیرات فیزیکی و روانی تفکر مثبت توسط چند مطالعه علمی اثبات داده شده است.

یک ذهن مثبت می تواند منجر به ایجاد راحتی شما شود، وضعیت روانی شما را بهبود بخشد و حتی احتمال ایجاد شرایطی از قبیل افزایش فشار خون، افسردگی و سایر اختلال های مربوط به استرس را در شما کاهش دهد.

همه این موارد فوق العاده می باشند، ولی معنای واقعی “قدرت تفکر مثبت” چیست؟

شما می توانید تفکر مثبت را به عنوان یک تجسم مثبت، خودگفتاری مثبت یا یک خوشبینی عمومی تعریف کنید، ولی این موارد عبارت از مفاهیم عمومی و مبهم می باشند. در صورتی که می خواهید دارای تفکر موثرتری شوید و مثبت تر باشید، شما به یک سری مثال های محسوسی نیاز خواهید داشت تا در کل این فرآیند به شما کمک کند.

هفت مورد از این مثال های کاربردی عبارتند از:

1. روز خودتان را با اظهارات مثبت شروع کنید

نحوه شروع کردن صبح، منجر به مشخص شدن سایر بخش های روزتان خواهد شد. آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که دیرتر از خواب بیدار شوید، وحشت زده شوید و بعد از آن احساس کنید که در آن روز هیچ اتفاق مثبتی برای شما صورت نخواهد گرفت؟ این مور شاید بدین دلیل باشد که شما روز خودتان را با عواطف منفی شروع کرده اید و این دیدگاه منفی به سایر بخش های روز شما و سایر اتفاقاتی که تجربه کرده اید، انتقال یافته است.

به جای اینکه اجازه بدهید این شرایط بر شما مسلط شود، روز خودتان را با اظهارات مثبتی شروع کنید. با خودتان در آینه صحبت کنید، حتی در صورتی که احساس کنید احمق شده باشید.

همچنین سعی کنید از جملاتی همانند “امروز یک روز خوبی خواهد بود” یا “من می خواهم که یک روز شگفت انگیزی را تجربه کنم” شروع کنید. شما در نتیجه مشاهده نحوه پیش رفتن روزتان، شگفت زده خواهید شد.

2. بر روی موارد خوب متمرکز شوید، هر چند که کوچک باشند.

شما تقریبا به صورت ثابتی با یک سری موانعی در طول کل روزتان مواجه خواهید شد – هیچ روز کاملی وجود ندارد. زمانی که شما با چنین چالشی مواجه می شوید، بر روی موارد مثبت و فواید آن متمرکزشوید و هیچ توجهی به کم ارزش بودن یا مهم نبودن آنها نداشته باشید.

برای مثال، در صورتی که در یک ترافیک گیر کرده باشید، به این فکر کنید که الان زمان مناسبی برای گوش دادن به پادکست های بعدی تان می باشد.

در صورتی که مغازه فاقد موادی باشد که شما می خواهید از آنها برای تهیه غذا استفاده کنید، به این فکر کنید که الان می توانید یک غذای متفاوتی را تجربه کنید.

3. داشتن شوخ طبعی در موقعیت های بد

حتی در بدترین شرایط یا موقعیت هایی که نیاز دارید بیشترین تلاشتان را بکار بگیرید، به خودتان اجازه بدهید که شوخ طبع باشید. به خودتان یادآوری کنید که احتمالا این موقعیت منجر به ایجاد داستان و خاطره خوبی در مراحل بعدی خواهد شد و سعی کنید که در رابطه با آن جوک بسازید.

به خودتان بگویید که شغلتان را از دست داده اید؛ نامعقول ترین روشی را که شما برای سپری کردن روز آخرتان داشته اید را در نظر بگیرید، یا مسخره آمیز ترین شغلی را که می توانید در آینده داشته باشید را در نظر بگیرید – همانند گرداننده یک کانگرو یا مجسمه بابلگام .

7 توصیه کاربردی برای دستیابی به یک ذهن مثبت

4. شکست ها را به درس ها تبدیل کنید

شما یک فرد کاملی نیستید. شما در زمینه های مختلف، در کارهای مختلف و در مقابل افراد مختلف، اشتباه خواهید داشت و شکست خواهید خورد. به جای اینکه بر روی شکست خودتان متمرکز شوید، در مورد کاری که باید برای دفعه بعد انجام بدهید، فکر کنید – شکست خودتان را به درس تبدیل کنید. این موارد را با قواعد محسوس و متمرکزی تصور کنید.

برای مثال، شما در نتیجه شکست می توانید سه قاعده جدید را برای مدیریت پروژه های خودتان در نظر بگیرید.

5. تبدیل کردن خود گفتاری مثبت به خود گفتاری منفی

خود گفتاری منفی به راحتی ایجاد می شود و در اغلب مواقع به سختی می توان متوجه آن شد. شاید شما فکر کنید که من در این مورد وضعیت بدی دارم یا من نمی توانم این کار را انجام دهم.

ولی این تفکرات به احساسات درونی تبدیل می شوند و می توانند مفاهیم موجود از خودتان را تشکیل دهند.

زمانی که متوجه انجام دادن چنین کاری توسط خودتان می شوید، این کار را متوقف کنید و سعی کنید که پیام های مثبت را جایگزین پیام های منفی کنید.

برای مثال، این تفکر که من در این کار عملکرد کاملا بدی دارم به این تفکر در صورتی که بیشتر تلاش کنم، این کار را به صورت بهتری انجام خواهم داد، تبدیل خواهد شد. شاید در دفعه بعدی این را بگویید که من نباید از انجام این کار خسته شوم و این کار طبق برنامه پیش خواهد رفت.

6. بر روی وضعیت فعلی متمرکز شوید

من در مورد وضعیت فعلی صحبت می کنم – نه امروز، نه این ساعت، بلکه دقیقه همین لحظه و همین وضعیت فعلی. شاید شما توسط رئیس خودتان توبیخ شده باشید، ولی دقیقا همین الان چه اتفاقی می افتد که خیلی بد است؟ صحبت هایی که پنج دقیقه قبل صورت گرفته اند را فراموش کنید.

به حرف هایی که ممکن است یک فردی پنج دقیقه دیگر بگوید هم بی توجه باشید. در اکثر موقعیت ها، شما به این نتیجه خواهید رسید که وضعیت موجود آنقدر هم که شما فکر می کردید، بد نمی باشد. اکثر عواملی که منجر به ایجاد وضعیت منفی می شوند، ریشه در خاطرات مربوط به یک اتفاق اخیرا صورت گرفته یا تجسم اغراق آمیز از یک اتفاق محتمل در آینده دارند. صرفا باید در لحظه حال و فعلی قرار داشته باشید.

7. دوستان، راهنماها و همکاران مثبتی پیدا کنید

زمانی که در اطراف شما افراد مثبتی وجود داشته باشند، دیدگاه های مثبت، داستان های مثبت و تاییدهای مثبتی را خواهید شنید. کلمات مثبت آنها وارد تفکرات و احساسات شما خواهد شد و بر روی نحوه تفکر شما تاثیرگذار خواهد بود.

این شرایط می تواند بر روی کلمات بیان شده توسط شما تاثیرگذار باشد و به همین ترتیب، چنین جوی را در کل گروه ایجاد خواهد کرد. پیدا کردن افراد مثبت برای پر کردن زندگی تان با چنین افرادی می تواند سخت باشد، ولی شما قبل از اینکه وضعیت منفی بر روی شما تاثیرگذار باشد، باید خودتان آن را از بین ببرید. تمام تلاشتان را برای ایجاد وضعیت و دیدگاه مثبت در سایر افراد انجام دهید؛

در نتیجه، دیدگاه مثبت آنها به روش مشابهی بر روی شما هم تاثیرگذار خواهد بود.

تقریبا تمامی افرادی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند، می توانند از این درس ها در زندگی خودشان استفاده کنند و ویژگی های مثبت شان را افزایش دهند.

همانطور که خود شما هم می توانید تصور کنید، تفکر مثبت منجر به ایجاد نتایج ترکیبی می شود، بنابراین در اغلب مواقع سعی کنید که این کار را انجام دهید، چرا که خودتان از مزایا و منافع بیشتری برخوردار خواهید شد.

نویسنده : مشاوره خانواده

یکی از معضلات اصلی بسیاری از جوامع امروزی جدایی و طلاق زن و شوهر ها است که آمار ان روز به روز و به خصوص در جامعه ما در سالیان اخیر رو به افزایش بوده است. بسیاری از زن و شوهرها به دلیل عدم شناخت مناسب از یکدیگر و به هر دلیلی ازدواج نموده و پس از مدتی متوجه می شوند که برای یکدیگر مناسب نبوده و به دنبال جدایی می روند و در این بین اگر آن ها صاحب فرزندی نشده باشند موضوع خیلی مطلوب تر به نظر می رسد چرا که در این صورت تنها پدر و مادر قصد جدایی داشته و در این بین موضوع زندگی و اینده یک کودک نیز مطرح نیست.

احتمال اینکه یک کودک طلاق به بیماری و اختلالات روحی روانی مانند عصبانیت پرخاشگری و انزوا گرفتار شود بسیار زیاد است. واکنش کودکان در موضوع طلاق و جدایی والدین شان از هم موضوع و واکنشی متفاوت خواهد بود برخ از آن ها ممکن است دچار عصبانیت ها و بد اخلاقی های شدید و برخی ممکن است دچار افسردگی و گاهی هم ممکن است کودک به انزوا و گوشه گیری مبتلا شده و زندگی پر استرسی را دنبال نماید. برای همین اگر خانواده ای از هم پاشیده شده و در این بین کودک با یکی از والدین خود زندگی می کند ان شخص باید مواردی را در رابطه با ارتباط با فرزند خود مد نظر قرار دهد که در ادامه به بررسی برخی از مهم ترین ان ها می پردازیم. هنگامی که پدر یا مادر یک کودک طلاق با او در ارتباط است باید تمامی توجه خود را به او معطوف نماید مثلا اگر پدر یا مادر مشغول انجام کاری با کامپیوتر یا گوشی موبایل خود است باید ان را کنار گذاشته و با تمام وجود تمام توجه خود را به کودک معطوف نماید تا کودک حس نکند که تنها است و کسی به او توجه نمی کند.

کودک طلاق

نیازی نیست که در مورد طلاقی که صورت گرفته و مشکلات کنونی از لحاظ مالی و عاطفی مرتب با کودک صحبت کنید چرا که ممکن است سبب افزایش استرس در او شوید لذا به جای مطرح کردن این گونه موضوعات می توانید احساسات خود را بیان کنید و اجازه دهید که کودک نیز به بیان حس خود پرداخته تا بدین گونه از استرس او کاسته و رابطه ای گرم تر و صمیمی تر با او برقرار نمایید و از اینکه او حس تنهایی و بی کسی و فقدان یکی از والدین را داشته باشد جلوگیری کنید. در این هنگام گاهی کودک برای بیان حس خود عاجز بوده و نمی داند که چگونه باید حسش را بیان کند و اگر این اتفاق افتاد به نظر می رسد که می توانید تا حدودی در ارتباط با طلاقی که صورت گرفته با او بحث کنید مثلا بگویید که دوست داری در رابطه با جدایی با مادرت یا پدرت با تو حرف بزنم؟ و یا اینکه بگوید عزیزم چه حسی داری و به هر ترتیب سعی کنید که به او نزدیک شده و این امکان را به او بدهید تا بتواند حسش را با شما در میان گذاشته و به نوعی از نظر روحی و روانی تخلیه شود. هیچ گاه در حضور کودک خود از همسرتان که از او جدا شدید گلایه و شکایت و انتقاد نکنید چون کودک طلاق ممکن است که وابستگی های عاطفی یا حسی به او داشته باشد و در این بین اگر شما مسوول نگهداری از او شده اید رابطه اش با شما بد شود و دیگر نتوانید به خوبی با او ارتباط برقرار کرده و حس تنهایی و انزوا در او بیش از پیش شود.

اجازه دهید که کودک طلاق به صورت کاملا صادقانه و بدون هیچ ترسی از شما حسش را بازگو نماید و از بیان حس خود خجالت نکشد چرا که وجود این حس در کودک می تواند باعث انزوای بیشتر او شده و حس کند که نمی تواند مثل یک دوست حرفش را با شما بزند و در آینده نیز به دلیل کمبودهاییکه دارد به سخن گفتن با دیگران و بیرون از محیط خانه روی اورده و سرنوشتش دستخوش تغییرات بسیار زیاد و نامناسب شود. خود والدین به عنوان کسانی که از نظر عاطفی و روحی کاملا شکل یافته اند وقتی با طلاق و جدایی مواجه می شوند تا مدت زیادی ممکن است درگیر تنش های روحی و روانی زیادی باشند پس باید به کودکی که هنوز امادگی هیچ یک از این پدیده ها را نداشته و از نظر عاطفی و روحی هنوز به بلوغ نرسیده اجازه داد تا مدت زمان شاید بسیار طولانی او خود را با شرایط وفق دهد و نباید از او انتظار داشت که سریعا با شرایط کنار امده و مشکلی نداشته باشد.

منبع :کودک طلاق– تربیت کودک

طلاق نباید شما را شگفت زده کند – نشانه های آن مشخص است!

.

اگر چه در طلاق مردها نیز می توانند برای تصمیم گیری در طلاق شروع کننده باشند اما در ۷۵ درصد از موارد این زنها هستند که درخواست طلاق می کنند. ممکن است طرف مقابلی که از او درخواست طلاق شده به حدی از زندگی ناراضی باشد که به راحتی انجام این کار را بپذیرد و یا بر عکس مخالفت کنند و بر ادامۀ زندگی اصرار ورزد و معتقد باشد اگر کمی بیشتر صبر کنند و تحمل داشته باشند مشکلاتشان حل می شود. در برخی موارد زوجی که از او درخواست طلاق شده کاملا مشکلات زندگی شان را انکار می کند و از این درخواست شوکه می شود و معتقد است که زندگی آنها بسیار موفق بوده است و همسرش با این درخواست طلاق عقل خود را از دست داده است.

مسئله داشتن عقیده ای مشترک در طلاق امر بسیار مهمی است زیرا این مسئله مشخص می کند که طلاق گرفتن زوجی می تواند به طور توافقی انجام گیرد و یا اتفاقی تلخ تر با مشکلات بسیار باشد.

هدف از این مقاله تشریح موقعیتی که در آن زوجین طلاق را حتمی تصور می کنند. هدف این است که به زوجین گوشزد کنیم نشانه های طلاق را جدی بگیرند تا زمانی که بحث طلاق را یکی از زوجین مطرح می کند طرف مقابل شوکه نشود. اکثر افراد زمانی که بحث صلاق می شود نشانه های آن از مدت ها پیش در زندگی آن ها دیده شده است. در اینجا هدف این نیست که دلایل شکست در ازدواج را بیان کنیم بلکه می خواهیم به بررسی و تشریح نشانه های طلاق در زندگی زناشویی افراد بپردازیم و به آنها کمک کنیم که این نشانه ها را بسیار جدی بگیرند و از کنار آن به راحتی رد نشوند.

ازدواج به یکباره نمی شکند بلکه به مرور مورد فرسایش قرار می گیرد. هر باری که در زندگی زوجین اتفاق ناخوشایندی می افتد و یکی از زوجین از دیگری می رنجد و این مسئله بدون معذرت خواهی و ترمیم عاطفی بسته می شود، هر باری که یکی از زوجین در شناخت نیازهای عاطفی دیگری شکست می خورد و نسبت به آن بی اعتنا می شود این تحلیل و فرسایش اتفاق می افتد. هر باری که طرفین از بحث کردن دربارۀ مشکلاتشان طفره می روند زیرا می دانند که این بحث و گفتگو نتیجه ای نخواهد داشت و هر باری که یکی از زوجین از داشتن رابطه جنسی خودداری می کند زیرا از نظر عاطفی در شرایط مناسبی قرار ندارد این ازدواج شکننده تر و فرسایشی تر می شود.

دلایل متعدد دیگری برای وجود این تحلیل و فرسایش در ازدواج وجود دارد مثل توجه بیش از اندازه به مسائل شغلی و یا مسئل مربوط به فرزندان که باعث می شود زوجین نسبت به نیازهای یکدیگر بی توجه شوند و تمام تمرکز و انرژی خود را صرف کار و بچه ها کنند. حتی در برخی موارد فاش شدن برخی رابطه های پنهانی و نامشروع یکی از زوجین به ازدواج ضربۀ بزرگی می زند و این فرسایش را به حداکثر می رساند.

حال چگونه این فرسایش و تحلیل هایی که رابطۀ زوجین در طول زمان پیدا می کند ازدواج آنان را به مرحلۀ طلاق می کشاند؟

دفعه ی بعدی که شما زوجی را در رستوران دیدید که سر یک میز نشسته و در سکوت مشغول خوردن غذا هستند رابطۀ چشمی ای با هم ندارند و با هم صحبتی نمی کنند بدانید رابطۀ بین آنها بسیار سرد و بی احساس است و حتی شاید رابطۀ آنها نیز در آستانۀ طلاق باشد. البته شاید به این زودی ها بین انها این اتفاق نیفتد افراد بسیاری هستند که با وجود مشکلات زناشویی بسیار باز هم به ازدواج خود ادامه می دهند زیرا از طللاق و عواقب آن می ترسند اما حداقل یکی از آنها و یا حتی هر دو به طلاق فکر کرده اند و یا زمانی بوده که تصمیم به جدایی داشته اند.

در اینجا شش نشانۀ طلاق را بیان می کنیم البته نشانه های بسیار دیگری نیز وجود دارند اما این شش مورد از مهم ترین آنها هستند.
۱- حل و فصل نکردن اختلافات

محقق معروف جان گاتن بیان می کند که فقدان وجود روابط اثر بخش باعث می شود که زوجین در ازدواج شکست بخورند اما علاوه بر این وجود درگیری و کشمکش هایی که بدون راه حل و بی نتیجه رها می شوند نیز در این میان تاثیر بسزایی دارد. افرادی که راه حل مناسبی برای پر کردن فاصله ها و حل مشکلاتشان انتخاب نمی کنند و سعی می کنند که با خودداری کردن از گفتگو و بحث دربارۀ مشکلاتشان وجود آنها را نادیده بگیرند ضربۀ بزرگی به رابطه می زنند. در برخی موقعیت ها زوجین به مرحله ای می رسند که از صحبت کردن و گفتگو با یکدیگر ناامید می شوند و می دانند که این گفتگو به جایی نخواهد رسید و نتیجه ای نخواهد داشت و به راحتی هر دو طرف از صحبت کردن با یکدگیر امتناع می کنند. در موقعیت دیگری شاید یکی از طرفین و یا هر دو به این گفت و گو به شکل یک درگیری و دعوا بنگرد که در آن باید پیروز شود و دیگری را مطیع خود سازد. اما در نهایت در این میان چه اتفاقی می افتد. این فاصله هر روز زیادتر می شود و مشکلاتشان حل نشده روی هم انباشته می شوند و در نهایت به شکست در ازدواج می رسند.

۶ مورد از نشانه های طلاق

۲- طلاق عاطفی

وجود روابط احساسی حداقل چیزی است که برای حفظ صمیمت رابطه و ادامۀ آن نیاز است و در این رابطه احساسات هر دو طرف بخش مهمی از رابطه است و باید نسبت به هم گرم و صمیمی باشند. وجود رابطه ای با صداقت بدون ظاهر سازی، گرم و پرحرارت از عناصر اولیه و ضروری یک رابطۀ محکم و صمیمی است.

۳- سردی و بی احساسی

احساس معمولا همراه با سردی و خالی از علاقه و صمیمت می شود. اگر همسرتان از نظر احساسی نسبت به شما سرد و بی احساس شده است شاید دیگر به شما عشقی ندارد. افرادی که معمولا زندگی آنها به طلاق کشیده شده است معمولا می گویند دیگر در آن زندگی عشقی احساس نمی کردیم و این بی احساسی بستگی دارد که هر یک از طرفین تا چه حد به سردی رسیده باشند.

۴- فقدان رابطۀ جنسی

رابطۀ جنسی نشان دهندۀ گرمی و حرارت در رابطۀ احساسی است. زمانی که زوجین به مدت طولانی با هم رابطۀ جنسی ندارند این مسئله نشان قابل اتکایی بر وجود سردی و مرگ تدریجی رابطۀ آنها خواهد بود. هم چنین اگر یکی از زوجین متمایل به برقراری رابطۀ جنسی نباشد و لذتی از آن نبرد نشان دهندۀ آن است که ازدواج آنها در حال فرسایش و تحلیل رفتن است.

۵- توجه بیش از اندازه به مسائل خارج از رابطۀ زناشویی

ازدواج های سرد و خالی بسیار خسته کننده هستند. برخی زوجین سعی می کنند این سردی را با توجیه بیش از اندازه بر فرزندان و یا پرداختن به فعالیت هایی که مربوط به اموری غیر از زندگی زناشویی شان است جبران کنند. برخی زوجین سعی می کنند تمرکز خود را بیشتر بر امور شغلی خود قرار دهند و تا دیر وقت سر کار می مانند تا مدت زمانی که قرار است با یکدیگر باشند را به حداقل برسانند و هر اندازه که زوجین بخواهند گرما و صمیمت رابطۀ عاطفی خود خارج از رابطه زناشویی شان جستجو کنند سردی و فاصلۀ بین آنها بیشتر می شود. اکثر این افراد در محیط کار دوستانی پیدا می کنند که با ایجاد رابطۀ احساسی و عاطفی با آنها سعی می کنند سردی رابطه زناشویی خود را به فراموشی بسپارند.

۶- آمادگی برای زندگی مجردی

من زوجی را به خاطر می آورم که در آستانۀ طلاق بودند و سالها پیش بر روی آنها کار می کردم. مرد در برنامۀ طلاق، خانه ی خود را برای بار دوم در رهن قرار داد تا بتواند هزینۀ عمل کاشت مو را فراهم کند تا شانس خود را در یافتن همسر جدید بالا ببرد. هر چند این مورد به نظر غیر منطقی و افراطی می رسد اما معمولا افرادی که زندگی تازه ای را شروع می کنند در گام های نخست به بهبود ظاهر خود می پردازند و مشغول فعالیت های ورزشی مانند حفظ تناسب اندام و گرفتن وقت آرایشگاه می شوند تا ظاهر خود را تغییر دهند. معمولا زن هایی که خانه دار بودند به امور تازه ای علاقه نشان می دهند مانند کار کردن و به دست اوردن استقلال مالی از همسر. ما بسیاری از اوقات افرادی را که در شرف اقدام برای طلاق هستند می بینیم که به فعالیت های ورزشی مانند تنیس و یا گلف بدن حضور همسرشان می پردازند و به ساختن روابط اجتماعی به عنوان فردی مجرد روی می آورند.
چه کاری باید انجام دهیم؟

اگر شما خود را در موقعیت هایی مانند موقعیت های بالا یافتید بدانید که ازدواج به مشکل جدی ای خورده است.

ما سعی نداریم نقطه یا مرزی را که یک ازدواج به شکست می انجامد را به صورت دقیق مشخص کنم اما می توانم بگویم که این علائم و یا حداقل بیشتر آنها در هر طلاقی که اتفاق می افتد وجود دارد. کوچکترین کاری که شما می توانید انجام دهید شروع کردن گفتگویی صادقانه و طولانی با همسرتان است. اگر نمی توانید این گفتگو را بدون وارد شدن به مشاجره و کشمکش و متهم کردن یکدیگر که تنها اوضاع را بدتر می کند انجام دهید سعی کنید در یک جلسه مشترک با حضور مشاور خانواده مشکلات خود را بیان و حل کنید. زیرا حتی در صورتی که در پایان تصمیم به طلاق بگیرید اقدام زودتر شما برای رو به رو شدن با مشکل و برنامه ریزی برای یک جدایی مسالمت آمیز و توافقی شانس شما را برای طلاقی خوب و یا پیامدهای ویرانگر کمتر افزایش می دهد.

منبع :۶ مورد از نشانه های طلاق– کانون مشاوره ایران

دوستان بهترین افراد هستند … تا زمانیکه به بدترین فرد ممکن تبدیل شوند – و به همین دلیل برخی از روابط دوستی به مهارت خاصی نیاز دارند.

در صورتی که دوستتان به شما فشار وارد کند، نسبت به شما قلدری کند، مواردی را پشت سر شما بگوید یا بدترین برخوردها را با شما داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما دارای یک دوستی مسموم (TF) باشید.

سر و کار داشتن با TF می تواند خسته کننده باشد و خلاص شدن از دوستان مسموم به سختی امکان پذیر است. ولی یک سری استراتژی هایی وجود دارند که شما با استفاده از آنها می توانید به صورت مناسبی به یک رابطه خاتمه دهید.

همانطور که مشاهده می شود، سه روش مهمی برای خاتمه دادن به یک رابطه مسموم وجود دارد. در صورتی که ملایم ترین روش کاربرد نداشته باشد، مورد بعدی را امتحان کنید. در صورتی که نسبت به خاتمه دادن به یک دوستی مسموم اطمینان نداشته باشید، موارد بیان شده در زیر را امتحان کنید.

1. آنها را ناپدید کنید

در صورتی که احساس می کنید شما به صورت مجزایی رشد کرده اید، یا وقت خودتان را بیشتر در کنار سایر دوستانتان سپری می کنید، سعی کنید که دوست قبلی را ناپدید و فراموش کنید. این رهیافت یک رهیافت غیرمقابله ای می باشد که در اکثر مواقع موثر می باشد.

مواردی که می توانید انجام بدهید عبارتند از:

• هیچ نوع پیام یا ایمیلی نفرستید یا تماس تلفنی نگیرید.

• در صورتی که بخواهند با شما ارتباط برقرار کنند، می توانید چند روز قبل از اینکه شما را ببینند، به یک جای دیگری بروید.

• با گفتن این مورد که مشغول مدرسه / کار / خانواده هستید، از بودن در کنار آنها اجتناب کنید. اشکال این روش عبارت از این است که این پیام را به دوست تان انتقال می دهد که چه زمان های مشغول نیستید و همچنان می خواهید که او را در آن زمان ها ببینید.

• سعی کنید که نسبت به حالت معمولی، موافقت کمتری نسبت به وی داشته باشید، تا در نتیجه آن دوست تان نخواهد که زمان بیشتری در کنار شما باشد. در صورتی که معمولا به خانه دوست تان می روید، به وی پیشنهاد بدهید که یک کار دیگری را به جای آن انجام بدهید.

• در صورتی که دوستت ان منظور شما از کارتان را درک نکند، یا به دلیل قرار داشتن شما در یک گروه یکسان، این کارهای شما برای وی فریب دهنده باشد، شما می توانید کمتر در گروه حضور داشته باشید تا در نتیجه آن میزان تعاملات شما کاهش پیدا کند.

حتی در صورتی که این موارد را انجام بدهید، خلاص شدن از دوستان مسموم به راحتی امکان پذیر نخواهد بود.

در صورتی که دوستانتان متوجه شوند که شما می خواهید از آنها کناره گیری کنید، این امکان وجود دارد که حتی تماس های تلفنی دوستانتان با شما افزایش پیدا کند.

یا ممکن است که آنها یک زمانی را صرف شناخت موارد در حال وقوع بکنند.

در صورتی که آنها نسبت به شما وفادار باشند، یا متوجه اتفاقات در حال وقوع نشوند و به ارتباط با شما ادامه دهند، هم در معرض برخوردهای تند شما قرار می گیرند و هم دور از شما خواهند بود، یا اینکه در مورد پایان دادن رسمی به رابطه فکر خواهند کرد (بخش پایین را مطالعه کنید). پایان دادن به یک رابطه ناراحت کننده می باشد و شما باید خودتان را آماده کنید تا در طول از بین رفتن رابطه احساس خوشحالی یا حتی گناه نداشته باشید.

هر چند که از بین رفتن رابطه TF در کوتاه مدت به راحتی امکان پذیر نمی باشد، ولی شرایط مناسبی را برای ایجاد رابطه دوستی حمایتی در یک دوره بلندمدت ایجاد می کند.

به یاد داشته باشید که نابود شدن یک رابطه دوستی می تواند منجر به تغییر شرایط موجود در گروه دوستی سالمی شود. با گفتن مواردی از قبیل “من و این فرد از این به بعد دوست نمی باشیم، ولی از شما انتظار نداریم که از یک طرف خاص حمایت کنید”، سایر دوستان خودتان را در کنارتان نگه دارید.

2. پایان دادن به یک رابطه دوستی به صورت رسمی

این روش عبارت از نشستن با یک فرد و مطلع کردن وی نسبت به خاتمه یافتن یک رابطه می باشد. این یک گزینه کاملا دشواری می باشد و نیاز است که تشویق زیادی از طرف شما صورت بگیرد؛ این روش شبیه به روش انحلال رابطه با یک دوست دختر یا یک دوست پسر می باشد.

در صورتی که روش نابود کردن یک رابطه در مورد شما کاربرد نداشته باشد، یا در صورتیکه شما جزو افرادی می باشید که به جای نگفتن موارد در حال وقوع و در دسترس نبودن، ترجیح می دهید که در مورد هر چیزی صریح باشید، ممکن است که بخواهید این روش را امتحان کنید.

سه روش برای خاتمه دادن به یک رابطه دوستی مسموم

حالت کلی را در نظر بگیرید

قبل از اینکه کاری انجام بدهید یا یک چیزی بگویید، مواردی که می خواهید بگویید را بنویسید.

استفاده از جملاتی که با “من” شروع می شود یک روش موثری برای ارتباط برقرار کردن مناسب با احساسات طرف مقابل می باشد. جملاتی که با “شما” شروع می شوند، همانند “شما هیچ وقت نباید به خانه من بیایید … “، به احتمال زیادی منجر به ایجاد اختلاف می شوند که باید از آن اجتناب کرد.

به جای آن سعی کنید این جمله را بگویید “من احساس اذیت شدن می کنم، بنابراین ما نباید در خانه من همدیگر را ببینیم..”. شاید شما بخواهید که نوشته های خودتان را به یک شخص مورد اعتماد دیگری نشان دهید. این فرد می تواند برادر یا خواهر، همسر یا دوست دیگری باشد.

زمان بندی مناسبی برای آن داشته باشید

مکان و زمان مکالمه مهم می باشد. انجام دادن این کار در یک محیط بی طرف، همانند کافه یا یک پارکی که مابین شما قرار دارد، ایده مناسبی می باشد. همچنین به یاد داشته باشید که این مورد می تواند همانند ضربه وارد کردن به یک فرد باشد، بنابراین سعی کنید در زمان های مهم برای وی، همانند قبل یا بعد از روز تولدش در مورد موضوع خاتمه دادن به رابطه با وی صحبت نکنید.

از خودتان محافظت کنید

به یاد داشته باشید که خاتمه دادن به یک رابطه دوستی، حتی موارد مسموم و نامناسب، می تواند سخت باشد. یک برنامه ای را در رابطه با مواردی که می توانید در حین داشتن احساس نامناسب انجام بدهید، داشته باشید یا همچنین دارای دوستان دیگری باشید که در هنگام نیاز به مشارکت بتوانید از آنها استفاده کنید.

3. به صورت کامل آنها را از بین ببرید

در صورتی که دوستانتان شما را اذیت می کنند یا به شما فشار تحمیل می کنند، شما هیچ چیزی به آنها بدهکار نمی باشید که در نتیجه آن این شرایط را تحمل کنید. رفتار آنها مناسب نمی باشد و شما این حق را دارید که خودتان را از این مشارکت و رابطه حذف کنید.

برای مثال، ممکن است که آنها به صورت فیزیکی شما را هل دهند یا به شما آسیب برسانند یا به دلیل ظاهرتان به شما فحش بدهند یا پشت سر شما حرف بزنند.
به منظور از بین بردن رابطه به صورت کلی، آنها را از فیس بوک یا هر جایی که ممکن است با شما ارتباط برقرار کنند، حذف کنید. در صورتی که همراه با آنها به کلاس یا دانشگاه می روید، سعی کنید که در صورت امکان به یک کلاس دیگری بروید که با هم نباشید.

ولی به یاد داشته باشید که از بین بردن یک رابطه می تواند دارای عواقب قابل توجهی باشد. ممکن است که دوستتان نسبت به شما عصبانی یا بی رحم شود و همچنین ممکن است که شما برخی از دوستان مشترکتان را از دست بدهید. دوستان خودتان را نسبت به وضعیت تان مطلع کنید تا آنها از تصمیم شما حمایت کنند.

انحلال یک رابطه مسموم عبارت از موردی می باشد که شما باید به خاطر خودتان انجام دهید و شما با انجام دادن این کار می توانید در زندگی خودتان یک تغییری و تحولی ایجاد کنید. زمانی که از یک TF دور می شوید، شما از موارد منفی زیادی دور خواهید شد و دارای شرایط آزادی خواهید بود.

نویسنده :مشاوره خانواده