مشاوره پیش از طلاق – رویارویی با خنجر جدایی

مقابله با طلاق و جدایی

در زمانی که با طلاق و جدایی مقابله می کنید و نیاز به مشاوره پیش از طلاق و جدایی دارید:

در یک رابطه خوبی یا در یک رابطه بد، پیدا کردن مواردی که منجر به ایجاد احساس مناسبی در شما می شوند، اهمیت پیدا می کند.

یک سری مواردی وجود دارند که می توانید انجام بدهید تا در فرآیند درمان مفید باشند و به شما کمک کنند تا با جدایی رابطه مقابله کنید.

این مقاله می تواند برای شرایط زیر مناسب باشد:

رابطه شما در حال جدایی می باشد
طلاق و جدایی را تجربه کرده باشید
برای زمان مربوط به خاتمه دادن به یک رابطه، دنبال پیدا کردن استراتژی های مقابله ای باشید
در حال ایجاد یک رابطه بد باشید.
نیاز به مشاوره پیش از طلاق دارید

اصول مربوط به مقابله با طلاق و جدایی

بله، جدایی در یک رابطه سخت می باشد.

زمانی که یک رابطه خاتمه پیدا می کند، احساس زیان داشتن یک مورد نرمالی می باشد، چرا که یک مورد مهمی از زندگی شما حذف می شود.

ولی یک سری مواردی وجود دارند که با انجام دادن آن می توانید احساس بهتری داشته باشید.
یک زمانی را صرف بهبود یافتن بکنید

توافق کردن بر روی اتفاقات صورت گرفته به راحتی امکان پذیر نمی باشد.

انتظار نداشته باشد که به صورت اتوماتیک وار به سلامت قبلی خودتان برگردید.

این مورد را بپذیرید که روزهای خوب و بدی خواهید داشت، ولی شرایط شما در نهایت می تواند بهتر شود.

اعتماد خودتان را دوباره بدست بیاورید

یک زمانی را صرف انجام دادن کارهایی بکنید که از انجام دادن آنها لذت می برید – چه در صورتی که اینکار بودن در کنار دوستان، با هم فیلم دیدن، پخت یک وعده غذایی خوب یا داشتن یک پیاده روی طولانی مدت می باشد.

این کار را سخت نگیرید و با خودتان مهربان باشید.

به الکل یا مواد وابسته نباشید

ترک کردن الکل یا مواد و از بین بردن احساسات خودتان می تواند اغوا کننده باشد.

ولی در نهایت این مورد منجر به بدتر شدن وضعیت می شود و در زمانی که انگیزه اولیه موجود از بین می رود، حتی احساس پشیمانی هم خواهید داشت.

مشاوره پیش از طلاق – رویارویی با خنجر جدایی

مشاوره پیش از طلاق – رویارویی با خنجر جدایی

یک مورد روتین را به صورت ثابت انجام دهید

در طول جدایی، این احساس را خواهید کرد که یک فرش از زیر پای شما کشیده شده باشد.

به منظور بدست آوردن احساس کنترل، خودتان یک مورد روتینی را مشخص کنید.

این مورد روتین می تواند به سادگی دوش گرفتن قبل از خواب در طول هر شب، یا تنظیم زنگ هشدار برای هر روز در ساعت ۸ صبح باشد – این کارها کمک خواهد کرد تا شما به صورت پایداری به زندگی روزمره خودتان برگردید.

خودتان را بیان کنید

داشتن احساس تنهایی بعد از جدایی رابطه یک مورد رایجی می باشد و می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از یک روش راحتی تنهایی خودتان را بیان کنید.

این مورد می تواند از طریق نوشتن یک یادداشت روزنامه ای، گوش دادن به آهنگ های محبوب خودتان، داشتن زمان های استراحت، یا صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده باشد.

شما از طریق موافقت بر روی موارد اتفاق افتاده می توانید بهبود یابید و پیشرفت کنید.

سایر چالش های مربوط به جدایی یک رابطه
ترک کردن یک رابطه بد

زمانی که یک رابطه بدی خاتمه پیدا می کند، داشتن احساس عصبانیت، مورد خیانت واقع شدن و یک سری از احساسات دیگر نرمال می باشد.

همواره یک نوع احساس “آیا من باید مطلع می بودم؟

” یا “آیا این مورد در رابطه بعدی من هم وجود خواهد داشت؟” را خواهید داشت.

زمانی که شما یک نوع احساس عادی و اعتماد به نفس نداشته باشید، این نوع تفکرات همواره وجود خواهند داشت.

حل کردن مشکلات مربوط به اعتماد با کمک مشاوره پیش از طلاق

بعد از تجربه کردن یک رابطه بد، سخت گیری در اعتماد نسبت به دیگران یک مورد عادی خواهد بود.

از این زمان برای منعکس کردن انتخاب های خودتان استفاده کنید و موارد مهمی که در رابطه شما وجود دارند را مشخص کنید.

یک روش مناسب برای نحوه پیش رفتن به سمت روابط آینده عبارت از پذیرش اشتباهاتی می باشد که شما در آخرین مورد انجام داده اید.

ولی نسبت به خودتان سخت گیر نباشید و زمان خودتان را فقط صرف شناخت ترس ها و احساسات خودتان بکنید.

مدیریت کردن عصبانیت مربوط به دروغ های قبلی

برخی از افراد به صورت نامناسبی به یک رابطه خاتمه می دهند – آنقدر بد که با هر شخصی برخورد بدی دارند.

دروغ های آنها در مورد شما می تواند خطرناک باشد، ولی به یاد داشته باشید که همسر قبلی شما هم می تواند مثل شما آسیب ببیند و تمامی تصورات قالبی آنها (به صورت نامناسبی)، روش های مقابله ای آنها بوده است.

زمانی که افراد در مورد شایعات از شما می پرسند، یک سری جواب های آماده ای داشته باشید و داستان های نادرست را با خنده از خودتان دور کنید.

در صورتی که این مورد آنلاین صورت بگیرد، هر نوع مضمون انتشار یافته و افراد درگیر را گزارش کنید و بعد از آن آنها را از لیست دوستان خودتان خارج کرده و بلاک کنید.

مقابله از طریق دیدن محیط قبلی خودتان

یک فرد مدنی باشید.

این به معنای کاملا خوب بودن یا اقدام کردن به صورتی نمی باشد که انگار هیچ اتفاقی صورت نگرفته است؛

این بدان معنا است که شما با گذشته خودتان به عنوان یک وجود انسانی و همراه با احترام مبنایی برخورد کنید.

در صورتی که نسبت به نحوه واکنش خودتان مطمئن نباشید، خودتان را مجبور نکنید که تعامل فعالی با آنها داشته باشید.

گفتن “سلام” یا اجازه دادن برای صورت گرفتن گفتگوی کوتاه به صورت طبیعی می تواند به شما کمک کند تا هر نوع احساس زشت بودن و ناشی گری را به حداقل برسانید.

ولی از روش های مخفی کردن، پوشیدن لباس مبدل یا روش های مضر و آسیب رسان استفاده نکنید.

در صورتی که همه موارد به صورت مناسبی پیش نروند

یک سری استراتژی هایی وجود دارند که برای مقابله با لحظات استرس آور می توانند مفید باشند.

سعی کنید که یک مطالعه ای در مورد ایجاد مهارت های مقابله ای داشته باشید.

همچنین شما می توانید به یک مشاور یا درمانگری مراجعه کنید که می تواند به شما کمک کند تا روش های مقابله ای موثر برای خودتان را پیدا کنید.

ما نسبت به این موضوع آگاه هستیم که شناسایی نوع مناسب حمایت در مواقع نیاز به آن، به سختی امکان پذیر می باشد.

سعی کنید که یک سری اطلاعاتی را در مورد گزینه های حمایتی در زمینه های مورد نیاز خودتان پیدا کنید.

در صورتی که با گذشت زمان همچنان ناراحتی شما به شدت ناراحتی مربوط به روز جدایی رابطه تان باشد، شاید شرایط مشکل تری نسبت به داشتن یک زمان سخت را تجربه کنید.

در صورتی که نسبت به احساسات خودتان نگران می باشید، با مشاوران کانون مشاوران ایران ملاقات داشته باشید و نسبت به علائم افسردگی هوشیار باشید.

در نتیجه کمک گرفتن می توانید به صورت بهتری با شرایط موجود مقابله کنید.

صرف نظر از هر شرایطی که دارید، می توانید با بهره مندی از یک شبکه حمایتی قوی بهبود پیدا کنید و دارای یک احساس مناسبی باشید.

منبع :مشاوره پیش از طلاق – رویارویی با خنجر جداییمشاوره

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دوست دارید به بحث ملحق شوید؟
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *