بایگانی برچسب برای: آموزشهای قبل ازدواج

عادت بد در ازدواج چیست؟ آیا شما بیشتر از شوهر خود به فیس بوک و تلفن هوشمند خود توجه می کنید؟ آیا از رابطه جنسی اجتناب کرده اید؟ آیا خریدهای بزرگ را از شریک زندگی خود پنهان می کنید؟ این رفتارها به ازدواج شما آسیب می زند. اما برای تغییر عادت های بد خیلی دیر نیست. در اینجا 9 مورد از بدترین اشتباهات در رابطه وجود دارد و نحوه رفع آنها از امروز …

عادت بد در ازدواج

1. اعتیاد به هر چیزی |عادت بد در ازدواج

اعتیاد در هر سطح – شبکه های اجتماعی ، غذا ، الکل ، مواد مخدر ، خرید یا قمار – می تواند به سرعت ازدواج را ترش کند.لیزا بهار ، درمانگر مجوز ازدواج و خانواده در نیوپورت بیچ ، کالیفرنیا ، می گوید: “اعتیاد شما به سرعت در ازدواج شما به شخص ثالث تبدیل می شود.”پرچم قرمز بزرگ: اگر هنگام انجام این کار احساس می کنید شوهرتان را تقلب می کنید ، اینگونه است.

این امر به ویژه اگر درگیر هجوم آدرنالین در یک رابطه جدید باشید – حتی اگر این یک رابطه اینترنتی یا احساسی باشد و در آن رابطه جنسی درگیر نباشد – این امر بسیار درست است.بهار می گوید: “بهبودی از هر نوع خیانت برای مقابله با عصبانیت ، کینه ، گناه و شرم ناشی از آن به هر دو خیانت زمان می برد.بهار توصیه می کند ، متوقف شوید و به آنچه واقعاً برای شما اهمیت می دهد و اینکه چگونه رفتار اعتیاد آور شما بر روابط شما تأثیر می گذارد ، فکر کنید. “بررسی ارزش های شما به شما کمک می کند تا عزم راسخ برای انجام کارهای سخت برای ترمیم ازدواج خود را بدست آورید.”اعتیاد قدرتمند است. ابتدا باید کمک بخواهید و سپس مشاوره کنید.بهار می گوید: “هنگامی که در مسیر بهبودی قرار گرفتید ، می توانید در زمینه ازدواج خود کار کنید.”

وابستگی بیش از حد به شبکه های اجتماعی باعث می شود تا اوقات مشترک شما در زندگی زوجین نیز احساس شود.تینا بی تسینا ، دکترای روانشناسی ، روان درمانگر و نویسنده کتاب پول ، جنس و کودکان: دست از جنگ در مورد سه چیز بردارید: “گشت و گذار در فیس بوک ، اینستاگرام ، پینترست یا توییتر هنگامی که می توانید با شریک زندگی خود باشید انتخاب بدی است”. آن (رسانه آدامز).اتاق خواب خود را به یک منطقه عاری از دستگاه تبدیل کنید و درباره زمان مشخصی که در اینترنت گشت و گذار می کنید یا “Words With Friends” را بازی می کنید ، توافق کنید. زمان صرف غذا را نیز بدون دستگاه تهیه کنید.”بنابراین بسیاری از زوجین بر روی ابزارها متمرکز شده اند و نه بر روی یکدیگر. ابزار شما قرار نیست شادی و خاطرات خوبی را فراهم کند. ”تسینا می گوید.”اجازه ندهید تلفن شما شما را اغفال کند و از شریک زندگی خود غافل شوید.”

2- اجتناب از رابطه جنسی |عادت بد در ازدواج

اگر به این عادت بد مبادرت ورزیدید که بهانه بیاورید که چرا رابطه جنسی کاهش یافته است یا وجود ندارد ، ممکن است ازدواج شما به مشکل بر بخورد.صمیمیت چسبی است که اتحادیه را بهم می چسباند.والری شینباوم ، درمانگر زوجین ، مشاور مراقبت های رفتاری Westside در دنور ، می گوید: “شما نمی توانید یک گیاه گلدان را به مدت 20 سال در گوشه ای تنظیم کنید و انتظار داشته باشید که آن زنده بماند.”حال نداشتن؟ نگرش شما نسبت به همسرتان ممکن است مشکل ساز باشد.تسینا می گوید: “برای صمیمی بودن باید احساس خوبی نسبت به یکدیگر داشته باشید.” “اگر به طور مداوم منفی می جنگید ، انتقاد می کنید و منفی می کنید ، نمی توانید نزدیک باشید.”

گرتچن روبین ، نویسنده کتاب پرفروش ، پروژه خوشبختی (هارپر Paperbacks) ، با تمرکز بر نکات مثبت همسر ، عامل عاشقانه ازدواج خود را ارتقا داد.توصیه او: سعی کنید به مدت یک ماه تمام چیزهایی را که در مورد همسرتان دوست دارید متمرکز کنید. تصمیم بگیرید که “بله” را خیلی بیشتر از آنچه “نه” هنگام شروع رابطه جنسی بگویید.بسیاری از مطالعات نشان داده اند که زنان و مردان از سلامتی و ذهنی ناشی از ارگاسم و لمس فیزیکی سالم برخوردار هستند.بر اساس مطالعه 2013 در مورد مردان و زنان در سنین 40-49 سال که توسط مرکز تحقیقات مغز در دانشگاه پزشکی دانشگاه انجام شد ، آغوش 10 ثانیه ای یا بیشتر فشار خون را کاهش می دهد و هورمون خوب اکسی توسین را آزاد می کند در حالی که سطح هورمون های استرس کاهش می یابد. وین پس برو و نوازش کن.

3. عدم برقراری ارتباط

آیا هر مکالمه ای به دعوا تبدیل می شود؟برقراری ارتباط خوب به یادگیری درخواست آنچه شما نیاز دارید خلاصه می شود. بهار یادآور می شود که انتظار نداشته باشید فرد مقابل ذهن خوان باشد.بهار می گوید: از اظهارات و گمانهای مبهم پرهیز کنید: “بیشتر” من “اظهار کنید و آنچه را می خواهید به وضوح ادعا کنید.” (فکر می کنید او گوش نمی دهد؟ این 9 ترفند ارتباطی دیگر را امتحان کنید .)چه چیزی مانع ما می شود؟ سرزنش الگوهای بدی که در خانواده هایمان در حال بزرگ شدن دیده ایم ، مانند اجتناب از درگیری ، ترس از واکنش همسرتان ، آسیب های لاینحل و موارد دیگر.شینباوم می گوید: “یادگیری واقعی گوش دادن به یكدیگر بسیار مهم است ، اما انجام آن بسیار شگفت آور است.”

او این تمرین را پیشنهاد می کند: رو به روی هم بنشینید. یکی از شرکا بیانیه می دهد در حالی که دیگری به سادگی – بدون پاسخ دادن – گوش می کند و سپس گفته های خود را تکرار می کند. Shinbaum می گوید ، گاهی اوقات این تمرین 10 بار طول می کشد تا شریک شنونده آنچه را که دیگری بیان می کند بدست آورد.بهار یادآور می شود ، زنان در بیان نیازهای خود بسیار دشوار هستند.

اگر از خود بپرسید ، درخواست من چگونه به رابطه ما به عنوان یک زن و شوهر پاسخ می دهد ، ممکن است آسان تر باشیدبه عنوان مثال ، شما از هفته خسته شده اید و دوست دارید شوهرتان صبح شنبه با بچه ها کمک کند ، بنابراین می توانید به کلاس یوگای مورد علاقه خود بروید.

 در نظر بگیرید که چگونه یک فرد با آرامش و جوانی بیشتر ، شریک زندگی بهتر همسرتان است.

با اجرای درخواست خود از طریق این فیلتر ، ممکن است متوجه شوید که آنچه می خواهید درخواست کنید ، می تواند به تقویت روابط کمک کند.

4- با شوهرتان مانند دشمن

رفتار کنید روز بدی دارید؟این بهانه خوبی برای انتخاب یک دعوا نیست.تسینا می گوید ، هنگامی که دست و پا چلفتی و تنوع دارید ، مسئولیت این است که از این مسئله آگاه باشید و فضای اضافی بخواهید یا راهی برای مراقبت از خود پیدا کنید.به شریک زندگی خود اطلاع دهید که روز سختی است – او ممکن است قدم بگذارد و بیش از حد معمول متفکر و ملاحظه باشد.اما اگر همیشه دست و پا چلفتی هستید ، نگاهی به سبک زندگی خود بیندازید و دریابید که برای بهبود چه چیزی لازم دارید.

جان گوتمن ، نویسنده کتاب چرا ازدواج موفق می شود یا شکست می خورد (سیمون و شوستر) ، طی دو دهه 2000 زوج متاهل را مورد مطالعه قرار داد. وی دریافت که تحقیر ، انتقاد و دفاع در نهایت منجر به طلاق می شود.سخنان همسرتان را از طریق زبان بدن یا به صورت شفاهی رد نکنید – مانند حلقه چشم که به همسرتان می فهمد شما به او احترام نمی گذارید ، می گوید خاخام شمولی بوتایچ ، یک متخصص روابط و نویسنده چندین کتاب رابطه از جمله ( هارمونی) و Kosher Lust (موسسه انتشاراتی گفن ) که اخیراً منتشر شده است .بوتهچ می گوید: “تحقیر وقتی ایجاد می شود که کینه ای را در دل خود داشته باشید که هرگز آن را ندیده اید

نگرش های خود را در مورد همسر و ازدواج خود بررسی کنید، پیشنهاد می کند اوربوچ ، یک درمانگر ازدواج و استاد تحقیق در انستیتوی تحقیقات اجتماعی در دانشگاه میشیگان و نویسنده 5 قدم ساده برای بردن ازدواج شما از خوب به بزرگ (Delacorte Press ، 2015) .اوربوچ می گوید ، به عنوان مثال ، اگر این افسانه را پذیرفته اید كه زوج های خوشبخت هرگز با هم دعوا نمی كنند ، به احتمال زیاد احساسات و فشارهای عصبی خود را بر سر هر اختلاف نظر بیندازید.داشتن یک خواب خوب ممکن است به شما کمک کند تا خویشتن را بهتر پیدا کنید.

(در مورد مزایای شگفت انگیز استراحت خوب یاد بگیرید).بر اساس مطالعه UC برکلی در سال 2013 که بیش از 60 زوج 18 تا 56 ساله انجام داده اند ، خواب کم باعث شده است که زوجین نسبت به نیازهای شریک زندگی خود حساسیت کمتری داشته و ابراز قدردانی کنند.

5. دیدن نقاط منفی بجای نقاط مثبت |عادت بد در ازدواج

عشق به پول ممکن است ریشه همه شر باشد ، اما بحث بر سر آن ریشه بسیاری از مشکلات ازدواج است.بر اساس مطالعه سال 2013 دانشگاه ایالتی کانزاس ، مجادله بر سر پول مهمترین عامل پیش بینی کننده طلاق است.

مطالعه بیش از 4500 زوج نشان داد که زوجین معمولاً هنگام بحث در مورد پول از زبان تندتری استفاده می کنند و بهبودی آنها از درگیری بیشتر است.محققان توصیه کردند که برنامه ریزی مالی بخشی از مشاوره ازدواج باشد و زوجین قبل از ازدواج گزارش های اعتباری خود را به اشتراک بگذارند.تسینا می گوید:

“بسیاری از زوج ها نمی دانند چگونه در مورد پول بحث کنند.”

وقتی زوجین راحت در مورد پول صحبت نمی کنند ، مشکلات خیلی دیر کشف می شوند. آیا اسرار پول را حفظ می کنید؟

آیا شما در مورد چگونگی هزینه و پس انداز پول مشکل دارید؟

برنامه ریزی مالی برای یک ازدواج سعادتمندانه مهم است.

نگفتن پیراهن جدیدی که به شوهرتان گفته اید ، برای ازدواج شما فاجعه به بار نمی آورد ، اما کنار گذاشتن خریدهای بزرگ یا سایر تعهدات مهم مالی باعث می شود.

بر اساس نظرسنجی ملی اوقاف برای آموزش مالی / هریس در سال 2014 ، “خیانت مالی” – هنگامی که یکی از شرکا about در مورد امور مالی به طرف دیگر دروغ می گوید – می تواند به اندازه خیانت جنسی آسیب رسان باشد.نه تنها عادت های بد پول باعث عصبانیت و تلخی می شود ، بلکه می تواند امنیت مالی آینده خانواده شما را نیز به خطر بیندازد. بنابراین صریحاً در مورد تصویر مالی مشترک خود صحبت کنید.در اینجا چند نکته از NEFE آورده شده است:

• علائم خیانت مالی را بشناسید. آیا صورتحساب ها را هر ماه می بینید؟ آیا اتهاماتی را می شناسید که تشخیص نمی دهید؟
• به صورت غیر تهدیدآمیز در مورد نگرانی های خود به شریک زندگی خود نزدیک شوید.
• هنگامی که کارت ها روی میز قرار گرفتند ، در مورد برنامه ای که به جلو پیش می رود توافق کنید.
• برای حفظ شفافیت خود با یکدیگر مشورت کنید.
• عادت بد در ازدواج

6. بگذارید کسی بین شما و همسرتان بیاید

شاید شما تمام اوقات فراغت خود را با دوستانتان بگذرانید یا با میل زیاد ساعت های طولانی کار خود را سپری کنید. آیا همسرتان نکاتی درباره چگونگی آرزو شما برای حضور در اطراف بیشتر می کند؟ این اشاره را بکنمراقب باشید از همسرتان به نفع فرزندتان غافل نشوید. کودکان را وادار امنیتی از دیدن پدر و مادر خود همراه، می گوید علامت مایرز، یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز در Crystal Lake، ایلینویز (دریافت راهنمایی به جلوگیری از ازدواج عاری از جذبه یا میل جنسی از کودکان شما .)”همیشه یک جبهه متحد ارائه دهید ، و اگر موضوعی وجود دارد که در آن توافق ندارید ، شریک زندگی خود را در مقابل فرزند خود تضعیف نکنید.”

7-قضاوت نکردن منصفانه | عادت بد در ازدواج
آیا زمان بیشتری را صرف شکایت درمورد یک مسئله می کنید تا اینکه برای حل آن تلاش کنید؟شما و همسرتان به ناچار اختلافاتی خواهید داشت. روشی که شما برای حل این اختلافات ایجاد می کنید می تواند رابطه شما را تحکیم کند یا از بین ببرد.لحن و زمان خود را تماشا کنید.مایرز می گوید: “قوانین اساسی را تنظیم کنید که نشان دهنده احترام و اعتماد متقابل باشد.”وی پیشنهاد می کند همسرتان را با تأیید نکاتی که در آن توافق می کنید و تمرین گوش دادن انعکاسی معتبر بدانید.تسینا توصیه می کند وقتی چیزی شما را آزار می دهد ، از خود بپرسید مسئله در واقع چقدر مهم است. اگر بسیار مهم است – و باید آن را هش کنید – در اسرع وقت آن را مطرح کنید تا از کینه توزی زیاد جلوگیری کنید. او این دستورالعمل های منصفانه مبارزه را پیشنهاد می کند:

• سعی نکنید درست بگویید؛ در عوض ، سعی کنید مشکل را حل کنید
• دیدگاه شریک زندگی خود را در نظر بگیرید
• یکبار یک مشکل حل کنید
• مسائل گذشته را مطرح نکنید
• از حملات و انتقادات شخصی خودداری کنید

• از تاکتیک های قدرت مانند احساس گناه ، تهدید و سیاه نمایی احساسی استفاده نکنید

پس از مشاجره یا اختلاف از یکدیگر دور نشوید. اگر نوعی عذرخواهی وجود نداشته باشد ، می توانید همان استدلال را بارها و بارها تکرار کنید ، مایرز هشدار می دهد.

اما اگر تمام عذرخواهی ها را می کنید ، فکر کنید که همسرتان ممکن است بد دهن باشد.تسینا می گوید:

“در صورت مناسب بایستید.” “عذرخواهی می تواند راهی برای بهبود اختلافات کوچک بین شما باشد ، اما اگر همه اینها یک طرفه نباشد.”

بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 توسط دانشگاه کالیفرنیا ، برکلی و دانشگاه نورث وسترن انجام شد ، نشان می دهد که سرعت شما بعد از یک مشاجره تأثیر بیشتری در خوشبختی کلی ازدواج شما دارد.محققان فعل و انفعالات فیلمبرداری بیش از 80 زوج دگرجنسگرای میانسال و مسن را با توجه به چگونگی بهبودی آنها از اختلافات مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

ازدواج هایی که در آن همسران پیشگویی در بیان مشکل و ارائه راه حل پس از اختلافات داشتند ، در نهایت خوشبختانه نشان دادند ، هم در کوتاه مدت و هم در دراز مدت.

9. فراموش کردن چیزهای کوچک |عادت بد در ازدواج

مطالعه طولانی مدت اوربوچ نشان می دهد که همه فراموش کردن چیزهای کوچک هر کس احساس اطمینان و تأیید در مورد ارزشمندی خود ، صمیمیت و نزدیکی و کمک می کند.شوهر شما برای برآوردن این نیازها به شما نگاه می کند. اما در شکست زندگی پرمشغله خود ، گاهی می توانید فرصتی را برای پرداختن یک تعارف صمیمانه از بین ببرید

یا به مراقبت از وظیفه ای که می دانید از او متنفر است، بپردازید.اهمیت حرکات نرم و محبت آمیز را نادیده نگیرید. مطالعه اوربوچ نشان داد که هر روز رفتار مهربانی از عناصر مهم یک ازدواج موفق است.

همسرانه می گوید: “عاطفه ، ادب و شیرینی روزمره  رابطه شماست.” “آنها همه چیز را روانتر می کنند.”هرچه قدر قدردانی از همسرتان را داشته باشید ، در کنار او خوشحال خواهید بود.

در حقیقت ، یک مطالعه UC برکلی 50 زوج را ردیابی کرد که به مدت یک هفته در مجلات تقدیر درباره همسرانشان می نوشتند. کسانی که احساس قدردانی بیشتری می کردند بیشتر احتمال دارد که روز بعد با نوشتن میزان قدردانی از همسرشان پاسخ متقابل بدهند.از همه مهمتر: زوج هایی که تقدیر متقابل خود را ادامه دادند، در 9 ماه آینده کمتر از هم جدا می شوند و اظهار داشتند که در پایان آن بازه زمانی متعهدتر هستند.

درمانگر ، می گوید: تشریفات کوچکی مانند سلام و بوسه به او در صبح و بوسیدن شب بخیر با یکدیگر برقرار کنید.از او بپرسید که آیا شما به چیزی احتیاج دارید در حالی که شما بالا هستید. او را با هدیه های کوچک شگفت زده کنید (لازم نیست گران باشد)؛ وقتی کنار او نشسته اید ، دست یا پای او را لمس کنید. همسرانه توصیه می کند و می گوید وقتی که کاری برای شما انجام داد ، متشکرم.