اضطراب چیست؟
اضطراب واکنش طبیعی انسان به استرس است.
همه ما کم و بیش در شرایط تهدید یا فشار قرار داریم.
برای درک بیشتر مفهوم اضطراب، نشانه های آن و راه حل های آن، مقاله زیر را بخوانید.
بسیاری از مردم هنگام برخورد با مشکلات کاری، قبل از تصمیم گیری، حساس، عصبی و مضطرب هستند.
اگر این نوع اضطراب توسط فرد کنترل شود، اضطراب طبیعی است.
اما اگر اضطراب بیش از حد، غیر منطقی و غیر قابل کنترل و اضطراب در زندگی روزمره فرد باشد، این بیماری جدی روانی است.
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی دائما ترس، اضطراب، غم و ناراحتی را تجربه می کنند.
اما با درمان آن، اکثر مردم می توانند این احساسات را کنترل و به زندگی عادی بازگردند.
انواع اضطراب
انواع اضطراب عبارتند از
• اختلال هراس
احساس ترس و یا وحشت شدید به طور ناگهانی، بدون هشدار که بارها و بارها اتفاق می افتد.
این حملات اضطراب زمانی رخ می دهد که محرک آن شناخته نشده است.
چ سایر علائم این نوع اضطراب عبارتند از عرق کردن، درد قفسه سینه، تپش قلب (بی نظمی یا شدت ضربان زیاد)، به طوری که بیمار فکر می کند که او یک حمله قلبی کرده است.
• ترس اجتماعی (ترس از جامعه)
ترس اجتماعی یا ترس از جامعه با توجه به نگرانی قوی در موقعیت های اجتماعی مشخص می شود و ناشی از یک ترس غیر منطقی از قضاوت دیگران و اشتباه است.
• ترس های خاص (ترس ها)
برای مثال، ترس از ارتفاع یا پرواز، ترس های پایدار، شدید و ترس از یک موضوع خاص یا وضعیتی که زندگی روزمره را مختل می کند.
در این نوع اضطراب هیچ عامل مضطرب کننده واقعی وجود ندارد و این ذهن است که در معرض خطر است.
به عنوان یک نتیجه، فرد از قرار گرفتن در شرایط یا وضعیت هایی که در معرض خطر قرار دارد دوری می کند.
• اختلال اضطراب عمومی
اختلال اضطراب فراگیر یک نوع اضطراب و استرس شدید بدون هیچ دلیلی است که وابسته به یک رویداد یا وضعیت خاص نیست.
این افراد به طور مداوم منبع اضطراب دائمی و نگران کننده هستند و همیشه در انتظار وقایع بد بدون هیچ نشانه ای هستند.
علائم اضطراب
اگرچه اضطراب یک بیماری روحی و یک بیماری داخلی است، علائم بیماری نیز در جسم رخ می دهد.
نشانه های رایج اضطراب عبارتند از:
• احساس ترس، وحشت
• دست ها و پاها سرد و عرق می کنند
• تنفس کوتاه
• تپش قلب
• بی ثباتی و آشفتگی
• دهان خشک
• احساس سوزش در دست و پا
• حالت تهوع
• گرفتگی عضلات
• سر درد
علل اضطراب
علت اصلی اضطراب هنوز معلوم نیست.
اما روشن است که علت اضطراب مانند سایر بیماری های روانی، ضعف شخصیت، ضعف شخصی یا آموزش غلط نیست.
محققان در زمینه بیماری های روانی دریافتند که اختلالات اضطرابی تحت تاثیر عوامل متعددی مانند تغییرات در مغز و استرس زیست محیطی قرار دارند.
مطالعات نشان داده اند که استرس شدید یا طولانی مدت بر سلول های عصبی مغز اثر می گذارد.
در واقع، تنش یک ناحیه مغز را مختل می کند و افراد آسیب دیده در برخی از نقاط مغز تغییر ساختاری می کنند.
سایر علل عمده اختلالات اضطرابی، زمینه های ارثی و ژنتیکی هستند و احتمال وجود افراد مبتلا به اختلال اضطراب در خانواده بالاتر از دیگران است.
اضطراب مانند بیماری قلبی، سرطان و غیره از طریق DNA منتقل می شود.
گرچه تا به امروز ژن خاصی که باعث ایجاد اضطراب می شود شناخته نشده است و به نظر می رسد که چندین ژن باعث ایجاد اختلال در فرد می شوند.
بر اساس تحقیقات انجام شده، عوامل محیطی، سکته مغزی و آسیب های روانی باعث ایجاد اضطراب در افرادی می شود که دارای شرایط ارثی هستند.
درمان اضطراب
خوشبختانه، در طول دو دهه گذشته، پیشرفتهای زیادی در درمان بیماری روحی ایجاد شده است.
بسته به نوع اضطراب، یک یا ترکیبی از درمان های زیر استفاده می شود.
• دارودرمانی
در این نوع درمان، داروها برای کاهش علائم اضطراب استفاده می شوند.
این شامل یک گروه بزرگ از داروهای ضد افسردگی، دوز کم ضد روان درمانی و سایر داروهای کاهش اضطراب است.
• روان درمانی
روان درمانی یک فرآیند است که در آن یک روانشناس یا روانکاو، از طریق گفتگو با بیمار، ریشه ی اضطراب را پیدا می کند.
بیمار را به نحوه دستیابی به آرامش می رساند؛ بنابراین بدن قادر به مقابله با عوامل استرس زا خواهد بود.
• درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی-رفتاری یکی از موثرترین انواع روان درمانی است.
از آنجایی که عوامل ایجاد کننده اضطراب در فرد و افکار او وجود دارد، به این طریق، روانکاو یا روانشناس به بیمار می آموزد تا الگوهای ذهنی و رفتاری را که موجب اضطراب می شوند، تغییر دهد.
• تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی
اگر چه بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به درمان های پزشکی و روانی نیاز دارند، تغییر سبک زندگی می تواند روند بهبود را تسریع کند.
سوالات تست اضطراب بک
لطفا جملات زیر را بخوانید و مشخص کنید طی هفته گذشته تا امروز چقدر از آن علامت در رنج بوده اید.
چه میزانی برای شما مشکل ایجاد کرده است.
برای هر مورد تنها یکی از گزینه های مقیاس زیر را انتخاب کنید.
“اصلا” که صفر امتیاز دارد؛ “خفیف” (زیاد ناراحتم نکرده است) که یک امتیاز دارد، “متوسط” ( خیلی ناخوشایند بود اما تحمل کردم) که دو امتیاز دارد، “شدید” (نمی توانستم آن را تحمل کنم) که سه امتیاز دارد.
1. کرخی و گز گز شدن ( مور مور شدن)
2. احساس داغی (گرما)
3. لرزش درپاها
4. ناتوانی در آرامش
5. ترس از وقوع حادثه بد
6. سرگیجه و منگی
7. تپش قلب و نفس نفس زدن
8. حالت متغیر ( بی ثبات)
9. وحشت زده
10. عصبی
11. احساس خفگی
12. لرزش دست
13. لرزش بدن
14. ترس از دست دادن کنترل
15. به سختی نفس کشیدن
16. ترس از مردن
17. ترسیده ( حالت ترس)
18. سوء هاضمه و ناراحتی شکم.
19. غش کردن (ازحال رفتن)
20. سرخ شدن صورت
21. عرق کردن ( نه در اثر گرما)
تحلیل تست
اگر امتیاز مجموع فرد بین صفر تا هفت امتیاز باشد اضطرابی ندارد.
اگر امتیازی بین هشت تا پانزده کسب کند یعنی اضطراب خفیف دارد.
اگر امتیاز بین شانزده تا بیست و پنج باشد یعنی اضطراب متوسط است.
اگر امتیاز بین بیست و شش تا شصت و سه باشد یعنی اضطراب شدید است.
منبع:همسرانه