بیشتر افراد اعتیاد را به عنوان وابستگی به مواد، همانند الکل، نیکوتین، داروهای غیر مجاز و یا حتی داروهای مجاز در نظر می گیرند، ولی آنها در رابطه با مفهوم رفتار های اعتیاد آور، مشکلاتی دارند.

با این وجود، وجود داشتن یک اعتیاد رفتاری هم امکان پذیر است. در حقیقت، افراد می توانند در هر چیزی گرفتار شوند که از قمار بازی تا سکس و تا اینترنت متغیر می باشند.

برخی از فعالیت ها آنقدر عادی و معمولی می باشند که باور کردن اعتیاد افراد به آن فعالیت مشکل می باشد.

با این وجود، همچنان می توان به چرخه اعتیاد غلبه کرد، و همزمان با اینکه فرصت هایی برای اشتغال فرد به آن رفتار ایجاد می شود، می توان به صورت روزمره با آن مبارزه کرد.

تمایل “بالا” به تجربه یک رفتار، آنقدر قوی می شود که افراد بر خلاف نتایج منفی آن رفتار، همچنان به آن رفتار خودشان ادامه می دهند.

همچنین این امکان وجود دارد که آنها صرف نظر کردن، یا عواطف منفی و یا سایر علائم را در هنگامی که نمی توانند به آن فعالیت بپردازند، تجربه کنند.

پنج نکته مهمی که باید در مورد رفتارهای اعتیاد آور دانست

۱٫ هر چند که تقریبا تمامی کارشناسان با در نظر گرفتن رفتار های اعتیاد آور به عنوان اعتیاد “واقعی” مخالف هستند، ولی راهنمای آماری و تشخیص مربوط به انحرافات ذهنی، چاپ پنجم (DSM – ۵) به صورت مشخصی رفتار ها را در فهرست اعتیاد ها قرار داده است.

انحراف قمار بازی تنها اعتیاد رفتاری است که به صورت رسمی تشخیص داده شده است.

۲٫ در دنیای خارج از روان پزشکی و روان شناسی حرفه ای، رسانه ها هم برخی از مفاهیم اعتیاد رفتاری، همانند اعتیاد به سکس، و اعتیاد به خرید، و همچنین فعالیت هایی که شامل بحث مربوط به اعتیاد نمی شوند، همانند خود آسیب زنی (بریدن) و جراحی های پلاستیک چند باری را جزء اعتیاد دانسته اند.

۳٫ رفتار های اعتیاد آور (که همچنین به فرآیند اعتیاد معروف است)، از یک الگویی شبیه به الگوی مواد تبعیت می کند، و منجر به ایجاد مشکلاتی در حوزه های مختلف زندگی افراد می شوند.

۴٫ تاثیر اعتیاد های رفتاری بر روی روابط، مشابه با اعتیاد به مواد می باشد؛ عدم توجه به این رفتار های اعتیادآور منجر به وارد آوردن فشار بر روی والدین و سایر اعضای خانواده، و ایجاد مشکلات ناشی از اعتیاد می شود.

مطلب پیشنهادی روانشناس:  اعتیاد به موبایل

۵٫ حتی در صورتی که شما یک منافعی را در اعتیاد رفتاری داشته باشید، همچنان یک روان پزشکی و یا روان شناس می تواند به شما کمک کند تا رفتار های مشکل زای خود را تغییر دهید، روابط خود را بهبود دهید و با ترک اعتیاد به زندگی عادی خودتان ادامه دهید.

انواع رفتار های اعتیاد آور

هر چند که تمامی این اعتیاد ها در DSM – ۵، به عنوان راهنمایی برای تشخیص متخصصان سلامت روان، تشخیص داده نشده است ولی بیشتر متخصصان بهداشت و سلامتی بر این باورند که این اعتیادها “واقعی” می باشند.

برخی از اعتیاد های رفتاری که رایج تر از سایر موارد می باشند، عبارتند از:

• اعتیاد به قمار

• اعتیاد به سکس

• اعتیاد به اینترنت

• اعتیاد به خرید

• اعتیاد به بازی ویدئویی

• اعتیاد به غذا

• اعتیاد به ورزش

• اعتیاد به کار

• اعتیاد به تتو (خال کوبی)

• اعتیاد به عشق

• اعتیاد به پورن

مصرف مواد مخدر در نوجوانان
حشیش چیست و علایم اعتیاد به آن ، تفاوت حشیش با گل
من فکر می کنم فرزند نوجوانم مواد مخدر مصرف می کند

علائم مربوط به اعتیاد رفتاری

شناخت فرآیند اعتیاد آور و علائم خطرناک آن، می تواند به شما کمک کند تا بین رفتار اعتیاد آور (مشکل رفتاری که مربوط به اعتیاد نمی باشد) و یک رفتار نرمالی که غیر مشکل زا و سالم می باشد، تمایز قائل شوید. معیار های تشخیص عبارتند از:

• صرف بخش زیادی از وقت خودتان بر روی یک رفتار، تفکر در مورد رفتار و یا انجام آن رفتار به صورت مرتب، و یا بهبود از تاثیرات

مطلب پیشنهادی روانشناس:  حشیش چیست و علایم اعتیاد به آن ، تفاوت حشیش با گل

• وابسته شدن به یک رفتار برای غلبه بر عواطف و یا ایجاد احساس نرمال

• ادامه دادن به کارهای فیزیکی اهانت آمیز و / یا آسیب روانی

• مشکل داشتن برای ترک آن رفتار، که بر خلاف میل فرد می باشد

• بی توجهی به کار، مدرسه و یا خانواده و مشغول شدن بیش از حد به رفتار خاص

• تجربه علائم ترک (برای مثال، افسردگی، بی التهابی) در زمانی که تلاش می کند آن رفتار را ترک کند

• حداقل سازی و یا مخفی کردن مشکلات

زندگی با یک اعتیاد رفتاری

تشخیص دادن اعتیاد رفتاری خودتان می تواند سخت باشد، اجازه بدهید که یک شخص دیگری این کار را انجام دهد که رفتار شما منجر به ایجاد مشکلاتی برای او می شود؛

در شرایطی که شناخت کمتری نسبت به مشکل وجود داشته باشد، شناخت این اعتیاد سخت تر می شود و می تواند توسط دوستان و خانواده، جدی تلقی نشود.

شناخت مراحل تغییر، به شما کمک خواهد کرد تا در صورت عدم آمادگی برای کمک، نسبت به خودتان ملایم تر رفتار کنید.

در صورتی که احساس می کنید برای غلبه بر اعتیاد رفتاری، نمی خواهید از دیگران کمک بگیرید، مراقب باشید که این رفتار شما منجر به آسیب دیدن شما یا اطرافیان شما نشود.

اطلاعات بیشتری در مورد رفتار و روش های مدیریت آن به دست بیاورید. حتی در صورتی که نمی خواهید در مورد مشکل خودتان با دیگران صحبت کنید، سعی کنید که به دوستان صمیمی خودتان دروغ نگویید.