درمان اضطراب فصلی

درمان اضطراب فصلی

درمان اضطراب فصلی ناشی از تغییر فصل یا مرحله ای در زندگی است. 

نام دیگر آن اضطراب موقتی است.

بیشتر مردم  بعضی وقت ها دچار اضطراب می شوند.

منظور از اضطراب این می باشد که شخصی احساس ترس و نگرانی دارد.

این احساس می تواند واکنش در مورد استرس باشد و یا در اشخاصی آشکار شود که  توانایی شناسایی عوامل اضطراب آور در زندگی خود ندارند.

داشتن استرس و اضطراب همیشه بد نمی باشد.

این حالات می‌تواند در مدت کوتاهی به شما کمک کند تا در یک موقعیت خطرناک بتوانید به مبارزه بپردازید.

اگر قدری دارای اضطراب نباشیم امکان دارد انگیزه ای برای انجام دادن فعالیت های ضروری خود نداشته باشیم.

به عنوان مثال: مطالعه کردن برای یک امتحان پر اهمیت.

با این وجود اگر اضطراب در زندگی فرد اختلال به وجود آورد امکان دارد نشانگر یک مسئله جدی باشد و همینطور کمک گرفتن از یک متخصص باشد.

برای بیشتر اشخاص اضطراب معمولاً بعد از یک حادثه ای مخصوص به وجود می آید ولی بعد از آن رفع می شود.

درمان اضطراب فصلی

تهیه شده توسط سایت “مشاوره خانواده

علت اضطراب

  1. جابجا کردن مکان
  2. آغاز کردن یک مقطع تحصیلی یا شغل جدید
  3. مبتلا شدن به یک بیماری یا داشتن جراحت
  4. از دست دادن یک عضو خانواده یا دوست
  5. ازدواج کردن
  6. متولد شدن نوزاد جدید

استفاده از مواد مخدر یا دارو

مواد مخدری که دارای مواد محرک می باشند. مکان دارد نشانه های استرس را افزایش دهد.

مصرف به طور منظم کافئین مواد مخدر یا حتی الکل می توانند نشانه های اضطراب را افزایش دهد.

کنترل کردن اضطراب

شیوه های موجود می باشد که با انجام آن می توانید اضطراب خود را مدیریت کنید.

هنگامی که در شرایط اضطراب می باشید به واکنش های بدن خود دقت کنید.

تحولات در راه زندگی می‌تواند به کم شدن نشانه‌های اضطراب کمک کند.

این تکنیک را می‌توانید به همراه معالجه روانپزشکی برای کم شدن اضطراب مورد استفاده قرار دهید.

از نظر مشاور تکنیک های کم شدن اضطراب شامل موارد زیر می باشد:

  1. در نظر داشتن وقتی برای تفریح کردن
  2. داشتن رژیم غذایی سالم و دارای تعادل
  3. داشتن خواب کافی
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دوست دارید به بحث ملحق شوید؟
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *