ایروبیک و تقویت مغز
در این مقاله می خواهیم در مورد ایروبیک و تقویت مغز سخن بگوییم:
ده دقیقه فعالیت ایروبیک می تواند توانایی مغز را تقویت کند.
ایروبیک و تقویت مغز
ممکن است نیازی نباشد برای اینکه فواید مغزی مرتبط با فعالیت فیزیکی را کسب کنید به برنامه های ورزشی بلند مدت متعهد شوید.
مطالعهی کانادایی جدید نشان می دهد که ده دقیقه انجام دادن مداوم و به موقع فعالیت های ایروبیک می تواند:
- موجب تقویت توانایی مغز
- افزایش تمرکز
- مهارت های حل مسئله
در برخی روش ها، شرکت کنندگان متوجه افزایش 14درصدی توانایی های شناختی خود شدند.
تحقیقات قبلی فواید شناختی را پس از درگیری در یک دور ورزش ده دقیقه ای یا با ملزم شدن به انجام برنامه های ورزشی در بلند مدت نشان داده اند.
اما این مطالعه نشان می دهد که حتی ده دقیقه فعالیت ایروبیک می تواند بخش هایی از مغز که نقش مهمی در حل مسئله و تمرکز دارند را به فعالیت وا دارد.
“دکتر متیو هیت” استاد حرکت شناسی و “مشاور خانواده“برنامه های مندرج در “نوروساینس” در دانشگاه آنتاریوی غربی می گوید:
برخی افراد نمی توانند به دلیل:
- کمبود زمان
- ظرفیت فیزیکی
به دوره های ورزشی بلند مدت پایبند باشند.
و نشان دهنده آن است که افراد می توانند به مدت کوتاهی ورزش کرده و فایده ببرند.
حتی یک مرتبه دوچرخه سواری کنند یا تندتند بدوند فواید آنی در پی خواهد داشت.
او که مطالعه ای را با شاگرد خود آقای سامانی انجام داد.
از شرکت کنندگان مطالعه درخواست کرد.
- بنشینند و مجله بخوانند
- یا ده دقیقه درگیر در یک ورزش دوچرخه سواری نشسته از نوع متوسط تا شدید شوند.
نتایج پژوهش تاثیر ایروبیک بر مغز
در ادامه پژوهش ایروبیک و تقویت مغز ، پس از اتمام جلسات خواندن یا ورزش
محققان از ابزار ردیابی چشم برای بررسی زمان های واکنش شرکت کنندگان به درخواست های شناختی مرتبط با حرکت چشم استفاده کردند.
هدف از این تکلیف به چالش کشیدن نواحی مغزی مسئول کارکردهای اجرایی از قبیل تصمیم گیری و بازداری طراحی شد.
هیت که از اعضای وابسته به انستیوی مغز و روان وسترن نیز است می گوید:
افرادی که ورزش کردند بهبودی فوری را نشان دادند.
واکنش های آنها درست تر بود و زمان واکنش هاحدود 50 میلی ثانیه کوتاهتر از مقادیر پیش از ورزش بود.
این میزان ممکن است کم به نظر برسد اما در برخی نمونه ها با سود 14درصدی بازنمایانده می شود”.
او در حال حاضر در حال انجام مطالعه ای است تا مدت زمانی که این فواید ممکن است با ادامه ورزش ها طول بکشد را بررسی کند.
او گفت یافته های جدید کاربردهای مهمی برای افراد میانسالی دارد که در مراحل آغازین زوال عقلی تقریباً ثابت قرار دارند
و یا هر کس دیگری که به دنبال یک بهبود سریع در توانایی های مغزی خود در کار است.
نتایج پژوهش
پروفسور هیت گفت:
- من همیشه به دانشجویانم می گویم که آزمایش یا امتحانی را طراحی کنند یا به مصاحبه بروند.
- یا هر چیزی که به نوعی نیازمند مطالبات شناختی مغز است.
- بدین منظور آنها باید ابتدا کمی ورزش کنند.
- مطالعه ما نشان می دهد که شبکه های مغزی ورزش را دوست دارند.
- آنها با ورزش بهتر کار می کنند.
رژیم غذایی سالم برای کودکان
شما احتمالا درباره آن در روزنامه ها خواندید و آن را در اخبار دیده اید: در دنیا، تعداد کودکان با چاقی در دو دهه گذشته افزایش یافته است. شما ممکن است تعجب کنید: چرا پزشکان و دانشمندان با این روند مشکل دارند؟ و به عنوان والدین یا دیگر بزرگسالان نگران، شما ممکن است بپرسید: ما […]
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
در جامعه ی کنونی که عصر استرس نام گذاری شده است، آگاهی از روش های به منظور حفاظت از سلامت روان از جمله مهم ترین ضرورت هاست. بسیاری از مردم بخش زیادی از وقت خود را در موقعیت های کاری، رفت و آمد در مکان های پر ترافیک و آلوده و ارتباطاتی می گذرانند که […]
۱۶ کلید برا ی داشتن سلامت روانی
راهنمای خود درمانی افسردگی، اضطراب واختلال دو قطبی زمین بر روی محور و زاویه ی دقیقی در گردش است. اگر در این زاویه نقصی ایجاد شود، در زمین شرایطی به وجود خواهد آمد و آنقدر سرد و یا گرم خواهد شد که قابل سکونت نمی باشد. تعداد ارتباط بین سلول های عصبی مغز ما با […]
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.