نوشته‌ها

اعتیاد اینترنتی
اعتیاد اینترنتی

اعتیاد اینترنتی

چه چیزهایی اعتیاد آورند؟

از نظر روانپزشک موادی اعتیاد آور می باشد دارای طیف گسترده ای می باشند و مواد مخدر نوع های گوناگونی دارد.

  • مخدرها ( تریاک ، هروئین ، شیره ، مرفین ، متادون و……)
  • مواد تحریک کننده و دارای توهم مانند: (کوکائین ، شیشه ، حشیش و LSD ، بعضی دیگر از آرام بخش ها )
  • داروهایی که از گروه دیازپام مثل سیگار و الکل

بنابراین علاوه بر تعریف اعتیاد و نقش پر اهمیت او در بخش روانی موارد دیگری هم شامل : قمار کردن ، اعتیاد به موبایل و اینترنت می تواند دارا اعتیاد باشد.

اعتیاد به شبکه های مجازی نیز سبب کشته شدند و یا آسیب جدی به تعداد زیادی از افراد در سطح جهان شده است.

اعتیاد اینترنتی

تعریف اعتیاد به اینترنت

از نظر مشاور شما معتاد هستید اگر:

  1. زندگی شما مختل شود؟
  2. اطرافیانتان آسیب ببینند مثلا همسرتان
  3. احساس می کنید توان مقابله با آن را ندارید؟
  4. وقتی نباشد باید آن را چک کنید و حس می کنید بخشی از وجودتان نیست؟
  5. آسیب فیزیکی می بینید؟
  6. نمی توانید با دوستان خانواده و اجتماع ارتباط در جهان واقعی برقرار کنید؟
  7. خودتان احساس می کنید که اعتیاد اینترنتی دارید؟

 

گام اول: اطلاع داشتن از مقدار زمان مصرف

لیستی را تهیه کنید که به خاطر استفاده بیش از حد از اینترنت آنها را از دست داده اید.

به طور مثال ( وقت خود را  بخاطر آن برای برقراری ارتباط با خانواده از دست داده اید، خواب در روز یا دیدن دوستان )

مقدار وقتی که آنلاین می باشید  و مصرف های متعددی از اینترنت دارید را به مدت یک هفته یادداشت کنید.

برای اطلاعات بیشتر می توانید موارد زیر را به کار ببرید:

  • در طول هفته چند ساعت را برای بازی های رایانه ای یا گروهی صرف می کنید، اسم بازی ها را تهیه کنید.
  • در هفته چند ساعت آن را برای ایمیل خود صرف می کنید؟
  • مقدار ایمیل هایی که دریافت کردید یا فرستادید را یادداشت کنید.

راه های ترک اعتیاد به موبایل می باشد.

گام دوم: از تکنیک های کنترل زمان استفاده کنید.

پس از اینکه لیست خود را درباره مصرف خود از اینترنت تهیه کردید حالا از تکنیک کنترل وقت استفاده کنید.

برای این امر موارد زیر را شروع کنید.

فعالیت تازه ای را به طور مرتب بررسی کنید.

این فعالیت می تواند مسئله ای باشد که قبلا در عوض استفاده از اینترنت برای امتحان کردن آن علاقه داشتید.

تفریحات می تواند مایل بودن شما را برای چک کردن بیش از اندازه اینترنت کم کند.

سرمشق مصرف خود را تعیین کنید. ادامه مطلب …