نوشته‌ها

روش درمان افسردگی
روش درمان افسردگی

روش درمان افسردگی یک بیماری روحی است که موجب احساس غم و اندوه و ناراحتی و بی حالی روحی در فرد می شود.

اغلب مردم گاهی احساس ناراحتی، افسردگی و غم و غصه می کنند.

احساس افسردگی و غم انگیز شدن برای واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی.

و از دست دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه دارند.

اما زمانی که احساس می کنید این غم و اندوه، زمان و پول خود را برای بیش از چند روز.
یا چند هفته هدر می دهد، شما از افسردگی رنج می برید.

درمان افسردگی

آمار در ایران نشان دهنده افزایش شیوع افسردگی در کشور است.

به گفته وزیر بهداشت، بیش از دوازده درصد از ایرانیان افسرده هستند.

علائم افسردگی چیست و درمان افسردگی چگونه است؟

علائم افسردگی گرایش فرد ممکن است به مصرف الکل یا مواد مخدر باشد.

احساس درد و افسردگی به هم مربوط هستند.

درد مکرر می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.

و خود افسردگی می تواند احساس درد را ایجاد کند.

زیرا هر دو از این شرایط بر مغز انتقال می یابند.

احتمال ایجاد درد مداوم در افراد افسرده چند برابر بیشتر از سایر افراد است.
بسیاری از ما افسردگی را نوعی بیماری روحی می دانیم.

اما در این اختلال، بدن نیز می تواند در ذهن و احساسات ما دخالت کند.

و علامت هایی را نشان می دهد که معمولا برای فرد بسیار آزار دهنده است.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

افزایش شیوع افسردگی

افسردگی و اختلالات خواب با هم در ارتباط هستند.
معمولا افراد مبتلا به افسردگی شدید خوب نمی خوابند.

کنترل خشم در محیط کار

یا خواب می کم دارند. افسردگی و درد های عضلانی و بی حالی با هم ارتباط دارند.

درد می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی، ریوی، هضم و سایر مشکلات باشد.

شما باید در مورد علل احتمالی این نوع درد با پزشک خود مشورت کنید.

با این حال، اگر علل رایج و خطرناکی از این نوع درد در یک فرد بدون علت فیزیکی بررسی شود.

می توان نتیجه گرفت که چنین دردی می تواند ریشه های روان رنجور و به ویژه افسردگی را داشته باشد.

افسردگی و خستگی و خستگی بیش از حد با هم در ارتباط هستند.

افسردگی و اختلالات خواب

اگر به رغم بقیه و خوابیدن خسته و آرام نباشید .
و انرژی نداشته باشید که عادت روزانه خود را انجام دهید.
ممکن است علائم افسردگی داشته باشید.
با توجه به مطالعات انجام شدهاست.
افراد مبتلا به افسردگی چند برابر بیشتر از افرادی.
که به طور طبیعی مبتلا به خستگی ناخواسته هستند.
با خستگی و بی حوصلگی سه برابر مواجه می باشند.
افسردگی و درد عضلانی و مفصلی با هم ارتباط دارند.
احساس درد و افسردگی مربوط به هم هستند.
درد مکرر می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
و خود افسردگی می تواند احساس درد را ایجاد کند.
زیرا هر دو از این شرایط بر مغز انتقال می یابند.
احتمال ایجاد درد مداوم در افراد افسرده سه برابر.
بیشتر از کسانی است که مشکل افسردگی ندارند.

روش درمان افسردگی

روش درمان افسردگی

افسردگی و مشکلات گوارشی

افسردگی و مشکلات گوارشی مغز و دستگاه گوارش ما به روش قدرتمند متصل هستند.

به همین دلیل است که بسیاری از ما درد یا تهوع را در طول استرس و اضطراب تجربه می کنیم.
جدول برنامه ریزی روزانه زندگی

افسردگی می تواند علائمی نظیر تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست داشته باشد.

افسردگی و سردرد نیز با هم مرتبط بوده و معمولا در افراد افسرده احتمال بیشتری در ابتلا به افسردگی وجود دارد.

کسانی که افسرده هستند اغلب از سردرد شکایت دارند.

در یک مطالعه، محققان دریافتند که با افسردگی شدید، احتمال ابتلا به میگرن.
و افرادی که دارای میگرن هستند، سه برابر بیشتر از احتمال افسردگی است.
افسردگی و تغییر در اشتها و وزن نیز مهم هستند.

مرکز مشاوره درمان افسردگی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی اشتهای خوبی برای خوردن غذا دارند .

و در مقایسه با دیگران نمی توانند از خوردن غذا صرف نظر کنند .

و خوردن سبب کاهش تنش و نا امیدی در آن ها می شود.

افسردگی با اختلالاتی نظیر عصبی بودن، بی اشتهایی .
و هیپریدروزی همراه است و این رابطه در زنان بیشتر است.
با وجود این موارد، وزن بیماران ممکن است افزایش یا کاهش یابد.

افسردگی و اضطراب و نا آرامی ارتباط مستقیمی با هم دارند.

به علت مشکلات خواب یا سایر مشکلات افسردگی، ممکن است دچار تنفس و بی حسی شویم.

افسردگی تمایل فرد را نسبت به مصرف الکل یا مواد مخدر افزایش می دهد .

و همچنین تحریک پذیری و نا آرامی در انسان را تحریک می کند.

نحوه درمان افسردگی

برای درمان افسردگی باید به مراکز مشاوره مراجعه کرد.
و پیش از دارو درمانی حتما مواردی مثل روان درمانی توسز روان شناسباید بر روی فرد صورت گیرد.
و در صورت نتیجه نگرفتن آن گاه فرد می تواند برای درمان دارویی به روان پزشک مراجعه کند.

تکیه انداختن به مادرشوهر

افسردگی و مشکلات جنسی نیز با هم مرتبط هستند.

در افراد افسرده، تمایل به داشتن رابطه جنسی معمولا کاهش می یابد .

و افسردگی شدید، به ویژه، بر عمل جنسی یک فرد تاثیر می گذارد.

بعضی از داروهای ضد افسردگی همچنین می توانند بر عملکرد جنسی افراد تأثیر بگذارند .

و ان را برای فرد سخت می کنند.

افسردگی و تحرک و فعالیت با هم رابطه معکوس دارند.

ورزش و افسردگی

تحقیقات نشان می دهد که داشتن برنامه منظم فیزیکی نه تنها باعث می شود.
که بدن شما مناسب تر باشد، بلکه باعث انتقال مواد شیمیایی در مغز می شود.
که باعث افزایش حساسیت و کاهش حس درد می شوند.

اگرچه ورزش باعث رفع افسردگی نمی شود، اما می تواند به بروز علائم در طول زمان کمک کند.

اگر شما از افسردگی رنج می برید، احتمالا انرژی و انگیزه ای برای ورزش و تمرین پیدا نکنید.

اما به یاد داشته باشید که ورزش می تواند انرژی شما را افزایش دهد.

احساس خستگی و بی حسی شما را کاهش دهد و به خواب شما کمک کند.

منبع :روش درمان افسردگیکانون مشاوران ایران

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟
چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

حتما تا به حال شنیده اید که زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند، زنان هیجان پذیرتر هستند و…. برای بررسی دلیل این پدیده بهتر است ابتدا سیستم مغزی را مورد بررسی قرار دهیم. کاراترین مدل برای شناخت مراحل تکاملی مغز مدلی است که توسط پل مکلین تهیه شده است. این نظریه می گوید سه مرحله مختلف تکاملی برای مغز انسان رخ داده تا به شکل امروزی رسیده است . این سه مرحله تکاملی عبارتند از:

مغز باستانی : اولین مرحله تکاملی که فعالیت های حیاتی انسان را کنترل می کند.(در خزندگان به اوج تکامل رسید)

مغز لیمبیک: بیشتر دربرگیرنده جنبه های احساسی ماست.

Neocortex : در نخستین ها شکل گرفت و در انسان به اوج تکامل رسید. دو نیمه این ناحیه نقش مهمی در تکامل زبان، فکر و اندیشه انسانی داشته اند(دارای توانایی یادگیری تقریبا نامحدود است). تفاوت ما با حیوانات همانطور که در شکل هم نشان داده شده، در لایه سوم می باشد

سیستم لیمبیک همانطور که گفته شد در بر گیرنده جنبه های احساسی ماست، مطالعات نشان داده اختلال در فعالیت لیمبیک سیستم از علل اصلی افسردگی می باشد. کارکردهای مختلف این سیستم به شرح زیر می باشد:

آهنگ هیجانی ذهن را تنظیم می کند.
به رویدادهای بیرونی رنگ هیجایی می زند.
وزن یا ارزش ذهنی(عاطفی)رویدادها را مشخص می کند.
خاطره های هیجانی مهم را ذخیره می کند.
انگیزه را تعدیل می کند.
اشتها و تیم خواب را تنظیم می کند.
در تنظیم و تقویت روابط بین فردی نقش دارد.
مستقیماً در پردازش بو نقش دارد.
میل جنسی را تعدیل می کند.

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟

نقص در لیمبیک سیستم منجر می شود به:

تحریک پذیری ، خلق منفی و افسردگی بالینی
افزایش افکار منفی
ادراک منفی رویدادها
کاهش انگیزه
سر ریز شدن عواطف منفی در ذهن

آشفتگی در خواب و اشتها
افراط یا تفریط در پاسخدهی جنسی
انزوای اجتماعی

حال تصور کنید این سیستم با این کارکردها طبق پژوهشهای انجام شده در زنان بزرگتر از مردان است، . این امر پیامدهای مثبت و منفی متعددی برای زنان به دنبال دارد.

پیامدهای مثبت:

ـ زنان دسترسی بیشتری به هیجانات خود دارند.
ـ زنان در بیان هیجانات خود موفق تراند.
ـ زنان از توانایی بیشتری برای برقراری پیوند و روابط بین فردی برخوردارند.
ـ زنان در تشخیص بوها از شامه ی قوی تری برخوردارند. این توانایی ب لحاظ تکامل به مادر کمک می کرد تا بچه اش را شناسایی کند.

پیامد منفی

اینست که، زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند ، بویژه در مواقع تغییرات هورمونی شدید مثل شروع بلوغ ، قاعدگی ، بعد از زایمان و یائسگی و زنان سه برابر مردان اقدام به خودکشی کنند.

منبع :چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟مشاوره جنسی