نوشته‌ها

استرس در نوجوانی
استرس در نوجوانی

همان طور که همه ما می دانیم دوران نوجوانی به دلیل وجود شرایط ویژگی های خاصش می تواند یکی از حساس ترین و در واقع مهم ترین نقطه زندگی هر فردی باشد. در دوران نوجوانی فرد شخصیت او تحت تاثیر عوامل مهم و مختلفی قرار می گیرد و تغییراتی اساسی در خلقیات و رفتارهای نوجوان به وجود می اورد که در نتیجه آن یکی از مهم ترین اختلالاتی که می تواند برای نوجوان پیش بیاید می باشد. اگر والدین فرد در این دوران حساس توانایی درک و شناخت تغییرات رفتاری و ویژگی های نوجوان شان را نداشته باشند باعث به وجود آمدن تنش ها و مشکلات بیشتری در او می شوند که در این حالت دانش و آگاهی والدین می تواند جلوی بسیاری از مشکلات دوران نوجوانی را گرفته و از میزان استرس فرد نوجوان به شدت بکاهد.

در واقع آگاهی از اینکه به چه علت نوجوان به اختلال استرس مبتلا شده است می تواند کمک موثری برای یافتن راه حل مطلوب و در نهایت کاهش استرس نوجوان بکند. استرس اختلالی است که در نتیجه وجود فشارها و تنش ها در زندگی شخص برای او به وجود می آید که در حالت عادی و در زمانی که فرد تنها در موارد خاص به آن مبتلا شود زیاد نگران کننده نیست اما اگر زمانی طولانی به این اختلال مبتلا شویم لازم است اقدامات لازم برای بهبود آن را در دستور کار قرار دهیم. استرس حالت و واکنشی است که در مقابله با فشارها و تنش های موجود در محیط زندگی کار و تحصیل و یا هر محیط دیگری برای فرد به وجود می آید. البته عوامل درونی نیز می تواند از عوامل اصلی بروز استرس در نوجوان باشد مثلا تمایل به پذیرفته شدن توسط دیگران که در دوران نوجوانی نیز به شدت افزایش می باید یکی از دلایل اصلی است. استرس تا حدی برای بدن نیاز است و در واقع فردی که هیچ گونه استرسی در زندگی تجربه نکند در واقع نرمال نمی باشد ولی اگر استرس در یک شخص هم از حد مجاز و بازه زمانی مجاز فراتر رود نگران کننده خواهد بود و نیاز به درمان دارد.

استرس در نوجوانی

استرس در نوجوانی

استرس در دوران نوجوانی طی تغییراتی که در سیستم بدن رخ می دهد می تواند به شدت افزایش یابد. از عوامل اصلی که می توان برای افزایش تنش و استرس در زندگی نوجوان نام برد بلوغ، یافتن هویت و استقلال طلبی هستند که در زیر در مورد هر یک از آن ها توضیح داده خواهد شد. بلوغ باعث به وجود آمدن تغییراتی در بدن و روح فرد نوجوان خواهد شد که این تغییرات معمولا یکباره و ناگهانی نیز هستند که نوجوان را با دنیای جدیدی رو به رو خواهند کرد که اگر آگاهی های لازم در مورد این دوران به نوجوان داده نشود باعث بروز اختلالاتی مانند استرس و اضطراب برای او خواهد شد. در دروان بلوغ نشانه هایی وجود دارد که لازم است تا فرد و والدین آن ها را بدانند. در دوران بلوغ نوجوان دوست دارد که همه چیز را بفهمد و کشف کند و بسیار کنجکاو خواهد شد و در واقع او می خواهد تغییرات جسمی خود را به سرعت کشف کند. فرد در این دوران دچار هیجانات عاطفی و رفتاری می شود که از جمله آن ها می تواند به خشم و پرخاشگری اشاره نمود. در دوران بلوغ فرد تمایل دارد که به یک جمع خاص مثلا جمع دوستانش تعلق داشته بشد و کمی از جمع خانواده فاصله بگیرد.

گاهی نوجوان در سن بلوغ به مورادی مانند افسردگی و اضطراب و استرس مبتلا می شود که در برخی موارد بسیار خطرناک و نگران کننده هستند. مورد دیگری که در در کنار بلوغ در افزایش استرس نوجوان تاثیر گذار است هویت یابی در او است. در واقع نوجوان دوست دارد که در زمینه های مختلف درسی، تحصیلی، کاری، خانواده، مذهبی و مواردی از این قبیل کسب هویت نماید که در این راه باید تلاش و کوشش زیادی نماید و ممکن است این دغدغه ها باعث افزایش استرس در دوران نوجوانی فرد گردد. مورد بعدی در افزایش استرس نوجوانی استقلال طلبی خواهد بود. در واقع نوجوان تمایل دارد که از خانواده تا حدی فاصله بگیرد و با کسب آزادی بیشتر استقلال و جدایی خود از خانواده را اعلام نموده و اعلان قدرت نماید. البته این امر در مورد همه نوجوانان صدق نمی کند و این کاملا به خلق وخو و ویژگی های شخصیتی نوجوان بستگی دارد اما در بسیاری از نوجوان کسب استقلال فراگیر خواهد بود. عوامل دیگری مانند درگیری و مشاجره پیاپی در خانواده ها، نبود روابط صمیمی در بین اعضای خانواده و مواردی از این قبیل نیز می تواند زمینه ساز بروز و افزایش استرس در نوجوانان باشد.

منبع :استرس در نوجوانی تربیت کودک

ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب
ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب

بر طبق یک مطالعه ی جدید استفاده ی مداوم از رسانه های اجتماعی به صورت ۲۴ ساعته و در هفت روز هفته می تواند باعث پایین امدن کیفیت خواب شود که این مساله باعث افزایش میزان خطر ابتلا به افسردگی در نوجوانان می شود.

در یک مطالعه محققین ۴۶۷ نوجوان بین سنین ۱۱ تا ۱۷ سال را در مورد میزان استفاده از رسانه های اجتماعی در طول روز مورد بررسی قرار دادند. در یک آزمون دیگر آنان کیفیت خواب نوجوانان، اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی نوجوانان را بررسی کردند. آنها همچنین بررسی کردند که چگونه و تا چه حدی در تمام مدت بر اثر استفاده از رسانه های اجتماعی تحت فشار هستند.

محققین متوجه شدند که استفاده از رسانه های اجتماعی در میان شرکت کنندگان به طور قابل توجهی با کاهش کیفیت خواب، اعتماد به نفس پایین، افزایش اضطراب، و سطح افسردگی در ارتباط است.

بر طبق گفته ی نویسنده هدر کللند وودز، از دانشگاه گلاسکو اسکاتلند: «به هر حال، زمانی که بحث کیفیت خواب مطرح می شود، «بیدار ماندن در شب تاثیر بخصوصی و مستقیمی را دارا می باشد».

بر طبق گفته ی کللند وود «سنین نوجوانی زمانی است برای افزایش آسیب پذیری در مقابل افسردگی و اضطراب و کم خوابی می تواند باعث تسریع این مشکلات شود. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و احساس کلی بهزیستی در نوجوانان وجود دارد. او هشت تیپ شخصیتی برای افسردگی نوجوانان برای اطلاع والدین را بیان کرد.

ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب

ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب

برای نمونه، بر اساس تحقیقی در انجمن روانشناسی آمریکا در سال ۲۰۱۱ بین استفاده از رسانه های اجتماعی و اسکیزوفرنی و افسردگی ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای دیگر، که در این سال در روانشناسی فضای مجازی منتشر شد، نشان داده شد رفتار و استفاده از شبکه ها و رسانه های اجتماعی با خطر افزایش سلامت روان ضعیف گره خورده است.

ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خواب

از انجایی که دوره نوجوانی برای رشد و ایجاد مشکلات بلند مدت بسیار آسیب پذیر می باشد، بسیار ضروری است که ما بدانیم که چه ارتباطی بین استفاده نوجوانان از رسانه های اجتماعی و عواملی مانند کیفیت خواب و خطر ابتلا به افسردگی وجوود دارد.

کللند وود پیشنهاد می کند که خانواده ها از چیزی استفاده کنندکه آن را «غروب دیجیتالی» می نامد برای کاهش تاثیرات استفاده از رسانه های اجتماعی بر روی خواب و داشتن احساس بهزیستی. دستگاه ها و نور های آبی را خاموش کنید، چک کردن ایمیل و رسانه های اجتماعی را متوقف کنید، و به خودتان اجازه دهید که روزتان به این صورت به پایان برسد، او می گوید خواب بسیار مهم است بنابراین موبایلتان را کنار بگذارید.

همچنین کللند وود تاکید دارد که استفاده از رسانه های اجتماعی به خودی خود فعالیت منفی ای نیست. «همه ی ما این کار را انجام می دهیم» او در گفتگو با Live Science گفت « به هر حال همه ما نیاز داریم که فکر کنیم که چگونه و چه زمانی آن لاین هستیم.»

منبع :ارتباط استفاده‌ی نوجوانان از رسانه های اجتماعی و اضطراب و کمبود خوابمشاوره جنسی

اضطراب چیست؟
اضطراب چیست؟

اضطراب چیست؟

اضطراب از نطر مشاور خانواده یک عامل نامشخص می باشد که باعث پریشان شدن تفکر و گاهی سبب آشکار شدن نشانه‌های احساس خطر مانند تپش قلب و پریدگی رنگ می شود.

در عملکرد اضطراب برخلاف ترس معمولی، عامل طبیعی دارای ترس یا خطرناک و صدمه رسان نمی باشد.

بلکه فقط به صورت ناخودآگاه تفکر آدمی را دچار خطر می کند.

زمانی که ذهن به خاطر تنش های روانی و اضطراب های عصبی و حوادث بدون سختی در زندگی به طور دائم برای ما اتفاق می‌افتد که از روال معمولی به دور می باشد.

حساس بودن بیش از اندازه به اتفاق های آینده و احتمالی باعث می‌شود به اضطراب دچار شویم.

دلیل آشکار شدن اضطراب عوامل وراثتی، داشتن تجربه تلخ در گذشته و شرایط بدون آرامش و عصبی می باشد.

  • اثر گذاشتن مختلف آن بر ذهن موجب اختلال در تمرکز کردن حواس می شود.
  • قدرت تصمیم گرفتن را از انسان می گیرد.
  •  به بد بینی می‌پردازد.

موجب می شود که انسان سودمندی به حساب نیاید یا بیش از اندازه به بعضی موضوعات بپردازد. مانند:

  1. وسواس، رویکرد اجتماعی و شغلی شخص دچار اختلال می شود.
  2. بیش از حد به مسائل پر اهمیت توجهی نمی کنند.
  3. اعتماد به نفس خود را از دست می دهند.
  4. احساس ترس می‌کنند که می‌تواند ترس داشتن نسبت به خطرها و مریض شدن از نظر جسمی باشد.
  5. اکثر کسانی که توانایی مدیریت خود را ندارند دارای عصبانیت حاد می شوند.
  6. احساس تسلیم شدن و ناتوانی دارند و توانایی مبارزه با مشکلات و بیماریهای خود را ندارند.
اضطراب چیست؟

ارتباط اضطراب و عصبانیت

در مورد اضطراب چیست؟ صحبت کردیم و حال به بررسی ارتباط آن با عصبانیت پرداخته شده است.

همچنین جسم آنها قادر نمی باشد تا آرامش خود را کنترل کنند.

همین طور خواب راحتی داشته باشند.

به همین خاطر احساس خستگی ضعف در جسم خود می کنند و همین امر موجب می شود که بدون علت شروع به عصبانیت کنند.  ادامه مطلب …