X

آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

همه ما در زندگی خود صدماتی را متحمل شده ایم.

نمی توان گفت شما که اکنون فردی بزرگسال یا نوجوان هستید.

در گذشته هیچ گونه دردی عاطفی را تجربه نکرده اید.

اتفاق تلخ در گذشته درد دارد.

همه آن را تجربه کرده ایم.

اما روش کنارآمدن شما با درد احتمالاً مهم تر از خود درد باشد.

  • آیا شما ترجیح می دهید به گذشته برگردید؟
  • و همان عضو خاص و فعال در زندگی باشید ؟
  • ترجیح می دهید مدام در مورد چیزی که غیرقابل نشخوار کنید ؟
  • خلاصه، چطور دردهای گذشته را فراموش می کنید؟

 

ادامه زندگی در زمان درد و رنج

و به زندگی ادامه می دهید؟

بگذارید در ادامه با هم ببینیم

  • نسبت دادن دردهای خود به دیگران.
  • همان کاری است که اکثر ما انجام می دهیم.

کسی که کار اشتباهی انجام داده است.

یا اینکه آنها با تخظی از مسائل مهم ما به ما بدی کرده اند.

ما خواستار معذرت خواهی آنها هستیم.

و می خواهیم به اشتباه خود اعتراف کنند.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

اما مقصردانستن دیگران می تواند نتیجه عکس بدهد.

  • همانطوری که هالی بورن می گوید:
  • مسئله در مقصر دانستن دیگران آنست که:
  • این کار اغلب موجب کاستن از ضعف خود می شود.

برای مثال با کسی مواجهه می شوید.

  • (رئیس خود، همسرخود، والدین یا کودک خود) و آنها می گویند:
  • “نه من این کار را نکرده ام، یا بدتر، خب حالا اگر من باشم چه؟”.
  • آنوقت شما می مانید و این همه خشم و صدمات بدون هیچ راه حلی.
  • تمام این احساسات شما پذیرفتنی هستند.
  • ولی کاملاً احساس کردن آنها و سپس گذشتن مهم است.

عادت کردن به درد و رنج

دائما پروراندن مشقت های خود به مدت طولانی یک عادت بد است.

زیرا همانطورکه در ابتدا گفته شد .آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

این مسئله بیش از خود آسیب، به شما ضربه می زند.

افرادی که بر این دردها پا فشاری می کنند .

بارها و بارها آن درد را در ذهن خود زنده می کنند.

  • گاهی اوقات یک شخص می تواند حتی در این درد.
  • در این آلام و در این گرفتن انگشت نشانه به سمت دیگران گیر بیفتد.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

پنج راه فراموش کردن دردهای گذشته

تنها راه پذیرفتن یک شادی و لذت جدیدی در زندگی خود بازکردن راه برای آن است.

اگر قلب شما مالامال از درد و رنج باشد.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

  • چطور می توانید از هر رخداد جدیدی استقبال کنید؟

تصمیم بگیرید فراموش کنید.

  • درد و رنج ها خود به خود محو نمی شوند.
  • شما باید متعهد به فراموش کردن شوید.
  • اگر شما از قبل این انتخاب آگاهانه را نداشته باشید.
  • پس باید در هر تلاشی برای رهایی از این دردهای گذشته .
  • دست از خود تخریبی بردارید.
  • تصمیم گیری برای فراموشی همچنین به معنای پذیرفتن آن است .
  • که شما فراموش کردن را انتخاب کرده اید.
  • برای توقف زنده کردن دردهای گذشته باید سعی کنید.
  • با دیدن شخص دیگر دائم جزئیات واقعه را در ذهن خود مرور نکنید.
  • (پس از اتمام گام دوم که درادامه می آید).

ابراز درد و حس مسئولیت پذیری

دردی که کشیده اید را به صورت شفاف ابراز کنید.

هر چه قدر هم مستقیماً به شخص دیگری ارتباط دارد.

یا آن را از سیستم فکری خود خارج کنید .

  • با دعوت گرفتن ازیک دوست، نوشتن یک مجله .
  • یا نوشتن نامه ای برای شخص دیگری .
  • که هیچ وقت به او نامه نداده اید.
  • به یکباره همه آن ها را از سر خود دور کنید.

انجام این کار به درک بیشتر چیزی که دقیقاً درد شما به خاطر آن است کمک خواهد کرد.

ما در دنیای سیاه و سفید زندگی نمی کنیم.

با این که گاهی اوقات چنین حسی داریم.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

ضمن آنکه شما ممکن است به اندازه صدمه ای که تجربه کرده اید.

مسئولیت پذیر نبوده باشید.

ممکن است تا حدی مسئول بخشی از صدمه ای که دیده اید نیز باشید.

  • شما در صورت وقوع دوباره در آینده چه کار متفاوتی انجام  می دهید؟
  • آیا شمادر زندگی خود یک شریک با انرژی بوده اید یا صرفاً قربانی درماندگی؟
  • آیا اجازه می دهید درد افسار هویت (شخصیت) شما را به دست بگیرد؟
  • یا نه شما فردی ریشه دارتر و پیچیده تر از این هستید؟

دوری از مقصر جلوه دادن دیگران

دست از قربانی شدن و مقصر دانستن دیگران بردارید.

قربانی شدن حس خوب است.

و مانند برنده شدن تیم شما در مقابل دنیا می ماند.

  • اما چه چیزی حدس می زنید؟

دنیا آنقدرها متوجه (غمخوار) نیست .

پس شما باید با خود کنار بیایید.

بله، شما خاص هستید.

بله، احساسات شما مهم هستند.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

  • اما مهم بودن احساسات خود را با “زیر پاگذاشتن همه چیز به خاطر احساسات خود.
  • و اهمیت نداشتن هیچ چیزدیگری” اشتباه نگیرید.

کنترل احساسات فردی

احساسات شما تنها یک بخش از این دنیای بزرگی که ما آن را زندگی می نامیم است.

که در آن همه چیز درهم و پیچیده و نیز آشفته است.

در هر لحظه شما یک انتخاب دارید.

یا اینکه همواره به احساسات بد در مورد کارهای دیگران بیندیشید.

  • یا یک احساس خوب را شروع کنید.
  • شما باید در قبال شادی های خود مسئول باشید .
  • و این گونه قدرت خود را درون دستان دیگران قرار ندهید.

چرا در گذشته با وجود داشتن این چنین توانایی کنونی اجازه دادید دیگران به شما صدمه بزنند؟

تا به حال هیچ گونه نشخوارهای موشکافانه ای به حل مسئله کمکی نکرده است.

هرگز؛ در کل تاریخ جهان نبوده است.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

  • پس چرا این همه مشغله های فکری برای شخصی که  فکر می کنید.
  • در حق شما بدی کرده است را انتخاب می کنید؟

بر حال، اینجا و اکنون تمرکز کنید و لذت ببرید

اکنون وقت آن رسیده که فراموش کنیم.

اهمیت مرور نکردن گذشته

فراموش کردن گذشته و دوباره مرور نکردن آن.

  • سعی کنید برای خود مدام این داستان که در آن شما به عنوان شخصیت اصلی.
  • همواره قربانی اعمال مخوف دیگری است را تکرار نکنید.

شما نمی توانید گذشته را پاک کنید.

  • همه کاری که می توانید انجام دهید آن است که:
  • امروز را برای خود تبدیل به بهترین روز زندگی کنید.

با تمرکز بر حال و اکنون شما فرصت کمتری برای اندیشیدن به گذشته می یابید.

وقتی خاطرات گذشته به خودآگاه شما راه می یابند.

همانطور که آنها هر لحظه فرق می کنند آنها را برای لحظاتی بپذیرید.

همچنین، بعد از آن خود را به آرامی به زمان حال برگردانید.

  • برای برخی از افراد انجام این کار از طریق علامت دهی هوشیاری همچون گفتن”عیبی ندارد.
  • آن گذشت و اکنون من باید تمرکزم را بر شادی ها و کارهای خودم بگذارم ” به خود آسانتر است.

به خاطر داشته باشید اگر ما به مغز و زندگی خود فشار وارد کنیم.

در این صورت با وجود احساسات جریحه دار جای کوچکی برای هر اتفاق مثبت وجود خواهد داشت.

شما هستید که انتخاب می کنید به این احساس صدمه دیده دامن بزنید .

به جای اینکه خوشحالی و نشاط را به زندگی خود برگردانید.

بخشش خود و دیگران

  • آنها و خود را ببخشید.

ما ممکن است رفتارهای بد شخص دیگری را فراموش نکنیم.

اما واقعاً هر کسی استحقاق بخشش ما را  دارد.

گاهی اوقات ما به دردها و لجاجت ها خود می چسبیم .

و حاضر به بخشش نیستیم.

  • اما بخشش به معنای”من با کارهایی که کردی موافقم” نیست.

در عوض به معنای”من آنچه که تو کردی را نمی پسندم .

اما به هر حال تو را می بخشم” است.

  • بخشش نشانه ضعف نیست.

در عوض، آن صرفاً به معنای“من آدم خوبی هستم، تو آدم خوبی هستی.

با کارهایت مرا آزار دادی اما می خواهم ازگذشته زندگی ام بگذرم .

و شادی و سرور را به آن برگردانم.

این کار کاملاً میسر نیست تا زمانی که آن را فراموش کنم“.

  • بخشش راهی برای صریحاً فراموش کردن خاطرات است.

بخشش همچنین روش همدلی با دیگری و تلاش برای دیدن امور از نقطه نظر او است.

علاوه بر این که بخشیدن خود نیز ممکن است بخش مهمی در این مرحله باشد.

در نتیجه گاهی اوقات ممکن است به مقصر دانستن دیگران در ایجاد این شرایط یا درد پایان دهیم.

ضمن آنکه ما در واقع، ممکن است تا حدی در رنج خود نقش داشته ایم.

نشخوار خاطرات سابق

پس دلیلی برای دائما سرزنش کردن خود و نشخوار کردن در موردآن وجود ندارد.

اگر نمی توانید اکنون خود را ببخشید.

آیا خواهید توانست بعدها در کمال آرامش و سرور زندگی کنید؟

ما می دانیم که این موضوعی دشوار است.آموختن فراموشی درد و رنج های گذشته

و فراموش کردن دردهای خود فوق العاده دشوار ست.

اگر ما تا مدت ها آن را در خود بپرورانیم مانند یک دوست قدیمی موجه خواهد شد.

  • فراموش کردن آن همچون حرمت شکنی می ماند.
  • اما زندگی هیچکسی نباید در دردهایش تعریف و خلاصه شود.
  • این کاری عاقلانه و سالم نیست جز اینکه استرس ما را بیشتر کند.
  • توانایی ما برای تمرکز، مطالعه و کار ما را تحلیل ببرد .
  • بر ارتباطاتی که داریم نیز اثربگذارد .
  • حتی وقتی شخص به طور غیر مستقیم از درد متأثر می شود.

وقتی شما هر روز اصرار بر درد را انتخاب می کنید.

همه اطرافیان شما روز بعدلاجرم نیز باید با این تصمیم شما زندگی کنند.

قطعاً عواقب آن حس خواهد شد.

روانشناس: