کتاب روانشناسی به دو دسته تقسیم می شوند:

گروه اول کتاب های تخصصی است.

  • که به منظور ارتقا سطح روانشناس مورد استفاده قرار می گیرد.
  • نظریات قدیم و جدید و روش های مختلف را بیان می کند.
  • در زمینه خاصی اطلاع تخصصی ارائه می دهد.

گروه دوم کتاب های عمومی شامل:

  • کتاب های موفقیت است که کمک می کند فرد مصمم تر راه موفقیت را طی کند
  • کتاب های جذب که سعی دارد شما را هدفمند کند
  • کتاب های ازدواج که برخی روشهای شناسایی فرد مناسب را به شما آموزش می دهد

برخی کتاب های دیگر نیز وجود دارد که از رشته های دیگر وارد روانشناسی شده است.

کتاب روانشناسی

کتاب های روانشناسی انگیزشی

متخصصین در مورد این گونه کتاب روانشناسی بحث های زیادی مطرح می کنند.

اما نکته قابل توجه این است که این کتاب ها همواره می گویند معجزه می کنند ولی معجزه اصلی در زندگی شما وقتی رخ می دهد که تلاش هدفمند داشته باشید

از متخصصی سایت “مشاوره خانواده می توانید راهنمایی بگیرید.

مقابله با حواس پرتی
مقابله با حواس پرتی

مقابله با حواس پرتی

 

۱-آگاهی برای مطالعه

برای آغاز کردن مطالعه و جلوگیری از حواس پرتی ابتدا باید خود را از جهت های متفاوت آماده کنید.

به دلیل اینکه  با داشتن حداکثر آمادگی مقدمه ای می باشد.

برای  علاقه مند بودن به مطالعه کردن، به وجود آوردن تمرکز حواس و همین‌طور یادگیری بهتر صورت می گیرد.

منظور از آماده بودن  به وجود آمدن همه موقعیت هایی می باشد .

که فرد را قادر می کند تا با  اطمینان داشتن به موفقیت و همین طور اعتماد به نفس به تجربه مخصوص روی آورند.

مقابله با حواس پرتی

آماده بودن بدنی

به رشد کردن و تکامل معمولی بدن، تندرست بودن و نبودن نقص در بدن مربوط می شود.

بعضی اوقات وجود داشتن بیماری هایی مثل:

زخم داشتن در معده، سردرد و میگرن و دیگر عوامل موجب از دست رفتن تمرکز حواس و مانع شدن در مطالعه شخص می شود .

و شخص  برای  کسب کردن تندرستی به صورت کامل قادر به برقرار کردن تمرکز  حواس نمی باشد و برای مطالعه انگیزه ندارد.

آماده بودن از لحاظ ذهنی

آمادگی ذهنی را می‌توان از ویژگی‌هایی مانند:

رشد گویای سلامت،  قدرت داشتن در تفسیر و تعبیر کردن اشکال،  مهارت درک کردن شباهت ها و تفاوت ها به این کلمات شناسایی کرد.

آماده بودن از لحاظ اجتماعی

به ماهیت و مقدار تجربه‌های فرد بستگی دارد.

که می توان آن را با استفاده از تجربه و بررسی کردن در زمینه خانه و خانوادگی، فضای اجتماعی فرد در آن تجربه دارد و به عنوان تربیت او مشخص کرد.

آمادگی روانی

آماده بودن از لحاظ روانی به صورت  پیچیدگی با رشد و تکامل بدنی و همین طور اجتماعی آمیخته می باشد.

  • خسته شدن، بی قراری و  بی تاب شدن،  نبود تمرکز در هنگام مطالعه می باشد.
  • همچنین واکنش نشان دادن منفی نسبت به خود و اطرافیان،  ضعیف بودن اعتماد به نفس هم شامل میگردد.

و دیگر عوامل به دلیل عدم آماده بودن روانی و بدنی ، اجرا کردن برنامه های آموزشی،  تمرکز کردن حواس و رویکرد یادگیری را بهتر و مناسب تر می کند.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

۲-راه های مقابله با حواس پرتی

در آغاز کار سعی کنید برای همه فعالیت‌های درسی و غیر درسی برنامه ریزی داشته باشید.

اوقاتی که در طول شبانه روز دارید را در یک جدول که دارای زمان بندی می باشد .

از زمان بیدار شدن تا هنگام خواب یادداشت کرده و برای  هر فعالیتی، زمان مخصوص و مطلوب آن را مشخص کنید.

تلاش کنید طبق همان برنامه که تنظیم کرده اید به انجام دادن همان کار معین انجام دهید.

حتی وقت مشخصی که در طول روز برای فکر کردن در مورد مسئله های متفاوت به  همراه تخیلات و همینطور تفکرات مزاحم اختصاص دهید.

مقابله با حواس پرتی1

فواید داشتن برنامه ریزی

داشتن برنامه ریزی دارای دو  فایده های  مهم تلقی می شود:

  • داشتن انضباط در همه فعالیت ها حتی در تفکر موثر می باشد که این امر دارای اهمیت می باشد.

قانون صحیح مطالعه

قانون ضروری برای عدم حواس پرتی و داشتن مطالعه دارای فایده را شناسایی کنید.

و آن را با دقت به رعایت آن بپردازید. که شامل موارد زیر می باشد:

با قرار دادن یک هدف مشخص در رابطه با مطالعه کردن ،  احساس احتیاج به مطالعه را در خود افزایش دهید.

در زمان مطالعه یا حضور داشتن در کلاس از تفکراتی که دارای ناامیدی و بدون منطق می باشد دوری کنید.

و امید داشتن و مهارت را در ذهن خود پرورش دهید.

به طور دائم برای مطالعه یا همینطور در کلاس سعی کنید دارای کاغذ و قلم باشید .

و به نوت برداشتن بپردازید یا خلاصه ای از مطلب ها را بنویسید تا در محیط روانی درس و مطالعه قرار گیرید.

نه اینکه فقط به دنبال تفکر  و ذهنیات خود باشید و سعی کنید با مطالعه قبلی داخل کلاس شوید.

و سوال هایی که در مورد درس به ذهن شما خطور می کند ، از استاد خود سوال کنید .

و ذهن خود را مشغول سوالات مطرح شده رها نکنید.

با انجام دادن این روش آسان می توانید رویکرد تدریجی و همین‌طور محتوای درسی کلاس را یاد بگیرید.

و خود را در موقعیت درسی یا مطالعه قرار دهید.

 

ادامه مطلب …

تست میزان کنجکاوی
تست میزان کنجکاوی

تست میزان کنجکاوی

پیش از اینکه مطلب های مربوط به این بخش را مطالعه کنید.

با در نظر گرفتن روحیه ای که دارید یکی از خصوصیات زیر را علامت بزنید.

افسرده- خنثی-شاد

در این صورت نسبت به رسیدن تصمیمات خوب نگران نباشیم.

با تقسیم شدن موضوعی به قسمتهای کوچکتر و مرحله های آسانتر، به راحتی می توانید به مسئله های خود تفکر کنید.

تا چه اندازه کنجکاو هستید؟

دکتر روانشناس ساموئل جونز هنگامی می گفت:

 کنجکاو بودن علامت داشتن یک شعور بالا می باشد.

ولی انگیزه داشتن در رابطه با کنجکاوی بیشتر در بچه ها مشاهده می شود که به دور اتاق در حال دویدن و مشغول بازی کردن می باشند.

  1. یا در زمین بازی دارای فعالیت می باشند.
  2. انسانی که دارای رضایت و در رابطه با موقعیت تازه خود خوشنود می باشد.
  3. به طور دائم به جستجو پیرامون خود  می پردازد تا از آنها آگاهی های ضروری را کسب کند.

تست میزان کنجکاوی

سایت “مشاوره خانواده” با کادری متخصص همواره در کنار شماست.

تست روانشناسی کنجکاوی

تا چه اندازه جستجوگر هستید؟

تست زیر را انجام دهید.

  1. در صورتی که همسرم دیر به خانه بیاید، حتما باید علتش را بدانم.

درست-غلط

  1. هنگام مواجه با حادثه، سوالاتی در مورد نوع حادثه و دلیل وقوع آن از افرادی که در محل حضور دارند، می پرسم.

درست-غلط

۳٫هنگامی که از کنار خانه ای بگذرم که درش باز باشد حتما درون خانه را نگاه می کنم.

درست-غلط

  1. هدیه ای که روی آن نوشته تا روز تولدت آن را باز نکن، باز نخواهم کرد.

درست-غلط

  1. به تابلوی« ورود افراد متفرقه ممنوع» اهمیت نمی دهم و وارد می شوم.

درست-غلط

  1. اگر کسی  لباس خوبی پوشیده باشد، حتما از او می‌پرسم که لباسش را از کجا تهیه کرده است. حتی اگر غریبه باشد.

درست-غلط

  1. به حرف زدن تلفنی دیگران گوش می دهم تا متوجه شوم چه می گویند.

درست-غلط

  1. نامه و ایمیل و تلگرام دیگران را باز می کنم تا بفهمم چه می کنند.

درست-غلط

  1. والدین دقیقاً باید در مورد تمام رفتار فرزندانشان بدانند و او را به صورت کامل کنترل کنند.

درست-غلط

  1. رئیس خوب باید به صورت لحظه ای کارمندان خود را چک کند.

درست-غلط

 

پاسخ تست روانشناسی میزان کنجکاوی

به ازای هر جواب مشابهی که داده اید به خود یک امتیاز بدهید.

  1. درست
  2. درست
  3. درست
  4. غلط
  5. دست
  6. درست
  7. درست
  8. درست
  9. درست
  10. درست

 

امتیاز ۱۰-۹:

  • شما به شدت نسبت به دنیای اطراف خودتان کنجکاو هستید.
  • اما مواظب باشید به حریم خصوصی دیگران اسیب وارد نکنید.

 

امتیاز ۸-۵:

  • کنجکاوی شما در حد متوسط است.
  • دوست دارید در مورد اتفاقات اطراف خود بدانید.
  • اما برای دستیابی به آن تلاش زیادی نمی کنید.

امتیاز کمتر از ۴:

  • انگیزه و میل کنجکاوی در شما کم است. 
  • احتمالا یکی از دلایل آن مشغله ذهنی زیادتان باشد.

 

 

 تست میزان کنجکاوی

 توضیحات تست میزان کنجکاوی

کنجکاوی یکی از انگیزه‌هایی می باشد که به طور دائم همراه انسان  قرار گرفته است.

این پرسشنامه نشانگر این می باشد که افراد دارای شخصیت های متفاوت در این رابطه برداشت های مختلفی را دارا می باشند.

امکان دارد خودمان متوجه این امر نباشیم.

اما هنگامی که کنجکاوی ما بیشتر می‌شود، به تنش دچار می شویم.

در این موقع با بررسی کردن می توانیم آرامش به دست آوریم.

هنر امروزی و مدرن، که انتزاعی محسوب می‌شود و اشکال غیر طبیعی دارد.

در حقیقت به همین صورت که کنجکاوی به وجود می آورد مورد توجه قرار گرفته است.

کنجکاوی خصوصیات باطنی و ذاتی می باشد که در انسان و حیوانات قابل مشاهده است.

هری هارلو در  پژوهشی روانشناختی که در دانشگاه استنفورد در پالو آلتو در کالیفرنیا، چوبی که دارای چهار چفت و قفل بوده است را جلوی میمونها قرار می دهد.

بدون آنکه پاداش در نظر بگیرد.

میمون ها یاد گرفتند که این چفت و قفل ها را بتوانند باز و بسته بکنند.

پژوهش هایی که انجام شده توسط پروفسور روانشناسی فیلیپ زیمباردو در دانشگاه استنفورد نیز نشانگر این می باشد که:

  1. موشهایی که گرسنه یا تشنه می‌باشند
  2. هنگامی که در فضای جدید واقع شوند
  3. پیش از غذا خوردن  و یا نوشیدن آب ابتدا محیطی که برای آنها تازه می باشد را مورد بررسی قرار می‌دهند.
  4. انسان‌ها هم دارای همین خصوصیات مشابه می باشند.

ادامه مطلب …

مزایای امیدواری
مزایای امیدواری

مزایای امیدواری

مزایای امیدواری بسیار زیاد است.

امید یکی از پر اهمیت ترین مسائل در زندگی می باشد.

اشخاصی که دارای امید می باشند:

  • با طرز فکری مثبت می توانند حتی با منفی ترین مسئله های زندگی به مقابله بپردازند. 
  • این اشخاص امیدوار جنگجویان روشنی نام دارند.
  • امید داشتن باعث بهتر شدن حالت های روحی و برای سالم بودن شما دارای فایده می باشد.
  • تحقیقات نشان گر می باشد که امید داشتن از پر اهمیت ترین مسائلی می باشد که می تواند به سلامت ذهن در افراد  منجر شود.

ولی اگر شما بعضی اوقات به سوی منفی نگری بروید.

راهکارهایی موجود می باشد که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد که منفی گرایی را زا خود دور کنید.

مزایای امیدواری

سایت “مشاوره خانواده” با همکاری و مشورت روانشناسان توانمند مقالات علمی بسیاری را در زمینه های مختلف روانشناسی برای شما به رشته تحریر در آورده است.

به چه علت امید دارای اهمیت می باشد؟

پژوهشهای روانشناسی به اثبات رسیده است که بعضی از طرز فکر ها الزامی می باشد مانند:

محبت کردن یکی از پر اهمیت ترین قدرت های ذهنی می باشد افراد با محبت کردن شاد و سالم می مانند.

  • همین طور شجاعت و بخشش دارای اهمیت می باشند. 
  • یکی از اصلی ترین قدرت ها در زندگی امید محسوب می شود.
  • امید موجب می‌شود تا به آینده خوش بین باشیم.

با امید داشتن سیستم بدنی ما تقویت خواهد شد، امید باعث بهبود یافتن روابط اجتماعی می‌شود.

همین طور انسان را در رابطه با انجام دادن کارهای خوب که موجب موفق شدن در زندگی می‌شود به تشویق می پردازد.

ولی بعضی اوقات امید توانایی این را دارد که منفی هم محسوب شود.

می توانند شما را به سمت عواملی هدایت دهد که شما را کور کند.

موجب می شود مسائلی را نادیده بگیرید و در زندگی خود دچار خطر شوید.

اهمیت امیدواری

اهمیت امیدواری

  1. انسان را به انجام دادن کارهای مفید تشویق می کند.
  2. استرس را کم می کند.
  3. سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد.
  4. ذهن را می سازد و به وسعت آن می‌پردازد.

ادامه مطلب …

روش افزایش تمرکز
روش افزایش تمرکز

روش افزایش تمرکز

روش افزایش تمرکز بر پایه درک مفاهیم است.

تمرکز داشتن زمان مطالعه دلیل اصلی درک کردن مفاهیم می‌باشد.

دلیل اصلی در تمرکز حواس استفاده کردن از شیوه‌های می باشد که موجب تقویت شدن مهارت ها می شود.

همین‌طور پرورش در تواناییهای ضروری برای این کار می باشد.

بدون داشتن تمرکز حواس امکان دارد درک کردن مفاهیم که فقط یک ساعت وقت لازم دارد ساعتها طول بکشد.

از طرف دیگر  به کار بردن شیوه هایی که به خواننده یاری می دهد تا موقع مطالعه کردن فعال باشد.

تمرکز کردن حواس را  تقویت کرده است.

توانایی شخص را در به وجود آمدن تمرکز در زمان مطالعه بیشتر می کند.

که شامل موارد زیر می باشد:

روش افزایش تمرکز

مطرح کردن سوال 

اولین روش افزایش تمرکز بیان سوال است.

با مطرح کردن سوال قبل از مطالعه، شخص وادار می شود که به صورت فعال و تمرکز، کافی بودن دقت و همینطور با علاقه به مطالعه بپردازند.

مطرح کردن سوال موقع مطالعه یکی از شیوه‌هایی می باشد که خواننده را فعال می کند.

به صورت عمیق در مطالعه درگیر می‌کند و موجب بر انگیخته شدن جدیت و سعی او  موقع مطالعه می شود.

شخص برای دریافت کردن جواب سوال های خود باید تمرکز خود را حفظ کند.

به دلیل اینکه در موقع مطالعه نمی توان بدون داشتن تمرکز جواب سوالات را پیدا کرد.

هماهنگ نبودن در  اراده کردن و تخیل در تمرکز مانع می شود. ادامه مطلب …

ایروبیک و تقویت مغز
ایروبیک و تقویت مغز

در این مقاله می خواهیم در مورد ایروبیک و تقویت مغز سخن بگوییم:

ده دقیقه فعالیت ایروبیک می تواند توانایی مغز را تقویت کند.

ایروبیک و تقویت مغز

ممکن است نیازی نباشد برای اینکه فواید مغزی مرتبط با فعالیت فیزیکی را کسب کنید به برنامه های ورزشی بلند مدت متعهد شوید.

مطالعه‌ی کانادایی جدید نشان می دهد که ده دقیقه انجام دادن مداوم و به موقع فعالیت های ایروبیک می تواند:

  • موجب تقویت توانایی مغز
  • افزایش تمرکز 
  • مهارت های حل مسئله

در برخی روش ها، شرکت کنندگان متوجه افزایش ۱۴درصدی توانایی های شناختی خود شدند.

تحقیقات قبلی فواید شناختی را پس از درگیری در یک دور ورزش ده دقیقه ای یا با ملزم شدن به انجام برنامه های ورزشی در بلند مدت نشان داده اند.

اما این مطالعه نشان می دهد که حتی ده دقیقه فعالیت ایروبیک می تواند بخش هایی از مغز که نقش مهمی در حل مسئله و تمرکز دارند را به فعالیت وا دارد.

“دکتر متیو هیت” استاد حرکت شناسی و “مشاور خانواده“برنامه های مندرج در “نوروساینس” در دانشگاه آنتاریوی غربی می گوید:

برخی افراد نمی توانند به دلیل:

  1. کمبود زمان
  2. ظرفیت فیزیکی

به دوره های ورزشی بلند مدت پایبند باشند.

و نشان دهنده آن است که افراد می توانند به مدت کوتاهی ورزش کرده و فایده ببرند.

حتی یک مرتبه دوچرخه سواری کنند یا تندتند بدوند فواید آنی در پی خواهد داشت.

او که مطالعه ای را با شاگرد خود آقای سامانی انجام داد.

از شرکت کنندگان مطالعه درخواست کرد.

  1. بنشینند و مجله بخوانند
  2. یا ده دقیقه درگیر در یک ورزش دوچرخه سواری نشسته از نوع متوسط تا شدید شوند.

 

ایروبیک و تقویت مغز

نتایج پژوهش تاثیر ایروبیک بر مغز

در ادامه پژوهش ایروبیک و تقویت مغز ، پس از اتمام جلسات خواندن یا ورزش

محققان از ابزار ردیابی چشم برای بررسی زمان های واکنش شرکت کنندگان به درخواست های شناختی مرتبط با حرکت چشم استفاده کردند.

هدف از این تکلیف  به چالش کشیدن نواحی مغزی مسئول  کارکردهای اجرایی از قبیل تصمیم گیری و بازداری طراحی شد.

هیت که از اعضای وابسته به انستیوی مغز و روان وسترن نیز است می گوید:

افرادی که ورزش کردند بهبودی فوری را نشان دادند.

واکنش های آنها درست تر بود و زمان واکنش هاحدود ۵۰ میلی ثانیه کوتاهتر از مقادیر پیش از ورزش بود.

این میزان ممکن است کم به نظر برسد اما  در برخی نمونه ها با سود ۱۴درصدی بازنمایانده می شود”.

او در حال حاضر در حال انجام مطالعه ای است تا مدت زمانی که این فواید ممکن است با ادامه ورزش ها طول بکشد را بررسی کند.

او گفت یافته های جدید کاربردهای مهمی برای افراد میانسالی دارد که در مراحل آغازین زوال عقلی تقریباً ثابت قرار دارند

و یا هر کس دیگری که به دنبال یک بهبود سریع در توانایی های مغزی خود در کار است. ادامه مطلب …

قانون راز
قانون راز

قانون راز

قانون راز یا همان جذب کائنات یک قانون جداسازی محسوب می شود و به صورت خلاصه مسائل را بازگو می کند.

آنچه که در ذهن انسان می گذرد چه خوب چه بد، در حقیقت می یابد.

سرعت به حقیقت رسیدن این تصوری که در ذهن می باشد به شدت متمرکز شدن آن بستگی به موضوع و واضح بودن تصویر در ذهن دارد.

در حقیقت نیازهایی که در ذهن به وجود می آید باید به صورتی باشد که بتوان در ذهن به آن اطمینان کرد.

قانون جذب کردن این را بازگو می کند که هر چی که در فکر شما باشد رخ می دهد.

عده از آن را برای یافتن عشقشان استفاده کرده و در این حالت به آن قانون جذب عشق می گویند.

و یا قانون جذب پول که با آن ثروت های بیشماری کسب شده است.

قانون راز

چگونگی استفاده از قانون جذب

به صورت مراحل قانون جذب به چهار دسته تقسیم می شود:

تجسم کردن

  •  برای اینکه بتواند انسان تجسم کند باید ذهن خود را مورد استفاده قرار دهد.
  • تصور کردن نیازها، که الان برای او می باشد و به وسیله آن فعالیتی را انجام دهد
  • و از اینکه آن را دارد برای او لذت بخش است
  • مثل این می ماند که به نیاز خود رسیده است.

قانون جذب

تهیه شده توسط سایت ” مشاوره خانواده

احساس

علاوه بر تصور کردن باید احساس خالق العاده ای درباره احتیاج خود در آن ایجاد شود.

یک نوع احساس شادی و هیجان که همه اینها توسط تصورات انسان صورت می گیرد.

به همین ترتیب فرکانس دارای لرزش توسط انسان ایجاد می شود که نیازهای خود را مثل آهن ربا جذب خود می کند.

دوام داشتن بر روی نیازها

بعد از تعیین شدن هدف و نیاز باید برای اینکه به آن برسیم سعی و تلاش کنیم

و بر روی آنها تمرکز کافی داشته باشیم.

قانون راز کائنات را بیشتر بشناسیم

به طور مثال

  • هنگامی که اشعه های خورشید درحال متمرکز شدن می باشند.
  • دمای بیشتری را از خود تولید می کنند.
  • با متمرکز شدن به نیازهای خود نزدیکتر می شویم.

دریافت کردن

به همین صورت قانون جذب از راه نیروی معمولی، به صورت واقعی و حتی نامرئی فعالیت می کند تا انسان را به وسیله این روش به نیازهایش برساند.

خلاصه قانون جذب

راز قانون جاذبه کائنات بیان می کند همه دنیا دارای لرزش می باشد و میان چیزهایی لرزش یکسانی را دارا می باشد.

ضمیرناخودآگاه برایش اهمیتی ندارد که تصوراتی که دارید حقیقی باشد یا در تلویزیون و همین طور در ذهن ما وجود داشته باشد.

آن چیزی که توسط ما دیده می شود بر روی ذهن ما به صورت مستقیم یا غیرمستقیم تاثیرگذار خواهد بود.

تصویرهایی که بد باشد اثرات منفی و تصاویری که خوب باشد اثرات مثبت برذهن ما ایجاد می کند.

احساس ما انرژی دارد و منظور از این انرژی همان مهارت داشتن در کا می باشد.

انرژی های عاطفی مانند آهن ربا انرژی ها را در خود جذب می کند. ادامه مطلب …