مدیریت و رهایی از خود ارضایی – برترین توصیه های روانشناسی

تلاش برای برطرف کردن غرایز جنسی، یکی از قوی ترین غرایز در بشر است.

در جامعه ما، بین بلوغ جنسی در دختران و پسران تا سن ازدواج، در بسیاری از موارد ممکن است چندین سال فاصله باشد.

مشاوره روابط زناشویی می تواند برای کسانی که در این زمینه مشکل دارند مفید باشد.

این دوره از فرد به فرد متفاوت است، گاهی غریزه جنسی بسیار شدید و آزار دهنده است و شخص خودارضایی می کند و در برخی موارد این غریزه خیلی جدی نیست.

خود ارضایی در بلند مدت می تواند موجب آسیب شدید و گاهی اوقات جبران ناپذیر به فرد شود.

گرچه زمان اوج این کار معمولا در دوران نوجوانی و جوانان است، بیشتر مشکلات فیزیکی و عاطفی پس از ترک خود ارضایی ناپدید می شوند.

انجام خود ارضایی در ادیان مذهبی (به ویژه اسلام) و طبق نظر بسیاری از پزشکان ممنوع است.

زیرا این بدرفتاری باعث آسیب های جسمی و روحی به انسان می شود، بنابراین ترک خود ارضایی اجباری است.

همه پزشکان معتقدند که برای ترک هر گونه عادت، قبل از همه چیز، اراده و تصمیم گیری ضروری است .

این نباید فراموش شود.

در زیر موارد مهمی را ذکر می کنیم که می تواند شما را از رفتارهای پر خطر جسمی و روحی در امان نگاه دارد.

• راه های موثر برای ترک خود ارضایی

سه نقطه مشترک مهم برای کاهش و درمان همه بیماری ها و عادات وجود دارد:

• در درمان بیماری و یا رها کردن هر عادت، مهمترین بخش اراده فرد برای درمان و رها کردن عادت است.
• فقدان ترس و ناامیدی برای ترک و ایمان به درمان آن.
• زمان برای ترک خوردن و درمان.

1. گام اول برای درمان و یا ترک خود ارضایی این است که باور داشته باشید و به درمان خود ارضایی اعتقاد داشته باشید و از سرخوردگی و ناامیدی اجتناب کنید.
2. اما دستیابی به نتیجه و ایجاد هر گونه تغییر نیاز به زمان، راه درست و استفاده دقیق از دستورات دارد.

3. مهمتر از همه، اراده نقش مهمی ایفا خواهد کرد.

4. درمان باید با اراده فرد مطابقت داشته باشد، زیرا تا زمانی که این فاکتور نباشد، با اطمینان می توان گفت که او درمان نخواهد شد.

• بنابراین بیمار، اگر بخواهد، می تواند بر بیماری خود غلبه کند، و حکم معروف – که اگر بخواهید می توانید – عین حقیقت است.
• تلاش برای تقویت اراده یکی از مهمترین اقدامات در ترک خود ارضایی است.
• اراده ی گناه از ما جدا شده، انسان ممکن است تضعیف شود، اما هرگز از دست نخواهد کشید.
• نشانه ای که هنوز باقی می ماند این است که این شخص در حضور دیگران و در هر شرایطی این کار را نمی کند.

• راه های بسیاری برای تقویت اراده وجود دارد، از جمله خودشناسی و تلقین به خود.

• اراده مانند نهال هایی است که برای دستیابی به یک مرحله ی خوب و پربار به وجود می آید.
• یک روانشناس فرانسوی، می گوید: افراد با خود ارضایی هر روز با تمرکز متفاوتی می گویند: “من به خوبی از این اعتیاد خلاص می شوم، من با اراده هستم”.
• تکرار این عبارت ساده اثر عجیبی بر تقویت اراده و روحیه دارد.
• بهتر است برای ترک خود ارضایی تمرین کنید.
• به خوبی ثابت شده است که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کمتر علاقه مند هستند، زیرا ورزشکاران انرژی و توان بدن خود را به ورزش اختصاص می دهند، بنابراین مهم است که یک برنامه ورزشی برای جلوگیری از فعالیت جنسی داشته باشیم.
• . افرادی که به طور معنی داری معتاد هستند، معمولا افراد طرد شده اند و نشاط ندارند، که این عوامل فعالیت های جنسی را تشدید می کند.

• سعی کنید شکم خود را در طول خواب سبک کنید.

• برای اجتناب از خود ارضایی، بهتر است از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید.
• برای ترک خود ارضایی، بهتر است از تماشای منظره ها، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده خودداری کنید.
• قاطعانه تصمیم بگیرید که خود ارضایی را ترک کنید
• اگر قبلا تصمیم گرفتید خودارضایی را ترک کنید اما موفق نشدید، اراده شما تا حدودی تضعیف می شود، در این صورت شما باید به خودتان القا کنید که اراده قوی دارید.
• برای انجام این کار، موفقیت خود را در زندگی بررسی کنید.
• از مسافرت با کسانی که از شما مستقیما و غیرمستقیم به این کار دعوت می کنند، اجتناب کنید و ارتباط خود را با دوستان این چنینی تا آنجا که ممکن است، کاهش دهید.
• اجتناب از صحبت در مورد مسائل شهوت انگیز مهم است.
• اجتناب از بودن در مکان های جدا و حمام و دستشویی و قفل نکردن درب ها مهم است.
• همچنین از برهنه شدن خودداری کنید.
• برای ترک خود ارضایی، بهتر است روزه بگیرید که دو روز در هفته برای کاهش احساس شهوت بسیار مفید است.
• اگر قادر نباشید سریعا وعده های غذایی خود را به حداقل برسانید در ظهر غذا نخورید.

• سعی کنید که شکم خود را پیش از خواب بیش از حد پر نکنید.

• برای ترک خود ارضایی، بهتر است در هنگام خواب قبل از خواب با لباس کامل بخوابید و پس از بیدار شدن از خواب، به سرعت بر خیزید.
• کلام خدا را فراموش نکنید و در قلبتان باشد.
• به یاد داشته باشید که تصمیم می گیرید که اقدام مذکور را ترک کنید.
• پس از تصمیم گیری، حتی یکبار هم گول نخورید، زیرا اراده شما را تضعیف می کنید
• فرصتی برای دعا کردن و ارتباط با خدا داشته باشید و با توبه به سوی خدا بازگردید.
• به یاد داشته باشید خطرات استمناء می تواند برای روح و جسم شما بسیار زیاد باشد.
• بدانید که برای چند لحظه لذت از رحمت خدا دور خواهید بود.

علیرغم این واقعیت که از تولد تا بلوغ، تغییرات قابل توجهی در رشد جنسی فیزیکی وجود ندارد، اما رشد روانشناختی-جنسی از همان نوزادی آغاز می شود.

کودک در مورد بدن خود کنجکاوی می کند و کشف مناطق لذت بخش خاص می تواند کودک را جذب و منجر به استمناء شود.

زیرا یک کودک تحت تاثیر گرایش غریزی اش قرار می گیرد و به دنبال لذت است.

کودکان معمولا رفتارهای کنجکاوانه کمتری دارند.

رفتار جنسی رابطه ای با سن دارد و به طور کلی بیشتر در دختران و پسران در سن پنج سالگی شایع است.

پس از این سن، رفتار جنسی در هر دو جنس کاهش می یابد.

این کاهش همیشه ادامه نمی یابد.

دلیل این امر اجتماعی شدن فرد و این واقعیت است که او می آموزد خود را با فرهنگ و جامعه سازگار کند.

پس این نیاز در فرزندان یک رفتار معمول است و می تواند برای کودکان در سن پنج تا دو سال طبیعی باشد، اما این امر باید با افزایش سن، کاهش یابد.

در زمینه رشد دوران کودکی با اختلالات رشد و اختلالات روانی می توان گفت که خود ارضایی در کودکان، در ابتدا، یک رفتار مرتبط با سن است.

با این حال، در کودکان مبتلا به مشکلات، تمایل به ناحیه تناسلی بیش از حد انتظار است.

گاهی اوقات به نظر می رسد که خودارضایی فرزندان عملکردی است، به این معنی است که مکانیزمی برای رفع احساسات منفی در او است.

کودکان مبتلا به مشکلات رفتاری و عاطفی جدی طیف وسیعی از رفتارها را شامل رفتارهای شدید جنسی انجام می دهند.

با این حال تاکنون مطالعات انجام شده برای ارزیابی رابطه خود ارضایی و اختلالات روانی کودک انجام نشده است.

این نکته مهم است زیرا ممکن است رفتار جنسی از دوران کودکی تا نوجوانی پایدار باشد.

این باقی مانده و حتی منجر به جرایم جنسی می شود.

اختلالات عصبی یا روانی-اجتماعی مانند وسواسی-اجباری می تواند منجر به رشد و گسترش رفتار جنسی مشکوک شود.

کسانی که دچار عقب ماندگی ذهنی یا سندرم داون هستند بیشتر به رفتارهای تحریک کننده خود حساس هستند. مشاوره جنسی در این زمینه می تواند مفید و موثر واقع شود.

منبع: بدخش محمدحسين , تافتاچي فرح,  محرابي فريدون,  درخشان افروز.  بررسي تاثير هيسترکتومي بر تمايل و ارضا جنسي. نشريه جراحي ايران :   بهار 1388 , دوره  17 , شماره  1

عطايي آشتياني زهره. آسيب شناسي نياز و ارضا در کلان شهر تهران. مطالعات شهر ايراني اسلامي :   پاييز 1391 , دوره  3 , شماره  9