مدیریت استرس در زمان های سخت اقتصادی

مدیریت استرس در زمان های سخت اقتصادی ، بسیار برای هر خانوادگی مهم است.

پول در ذهن بسیاری از افراد و زندگی آنان جایگاه زیادی دارد.

مدیریت استرس در زمان های سخت اقتصادی

نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا

در واقع، طبق نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا ۲۰۱۰ Stress in America، بیش از سه چهارم آمریکایی ها (۷۶ درصد) پول را به عنوان یک عامل مهم استرس می دانند.

و در حالی که اقتصاد به نظر می رسد که تبدیل شدن به سالم تر، مشکلات شخصی شخصی هنوز بسیاری از آمریکایی ها نگران هستند.

اما، مانند بسیاری از استرس های روزمره ما، این تنش اضافی را می توان مدیریت کرد.

استراتژی های سالم برای مدیریت استرس در هر زمان مالی برای شما و خانواده تان وجود دارد.

راهنمایی برای مدیریت استرس در زمان های سخت اقتصادی

راهنمایی برای مدیریت استرس در زمان های سخت اقتصادی ارائه می دهد:

مکث، اما وحشت زده نیست داستان های منفی بسیاری در روزنامه ها و تلویزیون در مورد وضعیت اقتصاد وجود دارد.

توجه به آنچه اتفاق می افتد در اطراف شما، اما خودداری کنید که از ترس و وحشت و ترس و وحشت سر در نیاورید، که می تواند منجر به سطح بالایی از اضطراب و تصمیم گیری بد شود.

از تمایل به واکنش بیش از حد یا تبدیل شدن به منفعل اجتناب کنید

آرام باشید و متمرکز شوید.

از مشاوره خانواده خوب کمک بگیرید.

استرس های مالی خود را شناسایی کنید و برنامه ای ایجاد کنید.

وضعیت مالی خاص خود را جمع آوری کنید و آنچه را که باعث استرس می شود، بررسی کنید.

راه های خاص خود و خانواده تان را می توانید هزینه های خود را کاهش دهید و یا امور مالی خود را به صورت موثر تر مدیریت کنید.

سپس به یک برنامه خاص متعهد و مرتبا آن را مرور کنید.

اگر چه در کوتاه مدت می تواند موجب اضطراب شود، انجام دادن کارها بر روی کاغذ و اتخاذ یک برنامه می تواند استرس را کاهش دهد.

اگر مشکلی در پرداخت صورتحساب یا ماندن بالای بدهی دارید، با تماس با بانک، کمپنی یا شرکت کارت اعتباری تماس بگیرید.

 

شناخت نحوه برخورد با استرس مربوط به پول

در زمان های سخت اقتصادی، برخی افراد احتمال بیشتری برای از بین بردن استرس با تبدیل به فعالیت های ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن، قمار یا خوردن عاطفی دارند.

فشار نیز می تواند منجر به مناقشات بیشتر و استدلال بین شرکا شود.

در مورد این رفتارها هشدار داده شود – اگر آنها باعث مشکل شما می شوند، قبل از اینکه مشکل بدتر شود، به دنبال کمک از یک روانشناس یا کلینیک بهداشت روانی جامعه باشید.

این فرصت چالش انگیز را برای فرصتهای رشد و تغییر واقعی تبدیل کنید.

بارها مانند این، در حالی که دشوار است، می توانند فرصت هایی را برای ارزیابی موقعیت فعلی شما و تغییرات مورد نیاز ارائه دهند.

به راه هایی فکر کنید که این چالش های اقتصادی می تواند شما را برای یافتن راه های سالم تر برای مقابله با استرس انگیزه دهد.

سعی کنید پیاده روی کنید – این یک روش ارزان برای ورزش خوب است.

شام را در خانه با خانواده خود می تواند نه تنها شما را صرف پول کند، بلکه به شما کمک می کند با هم نزدیکتر شوید.

شناخت نحوه برخورد با استرس مربوط به پول

یک مهارت جدید را در نظر بگیرید.

یک دوره را از طریق کارفرمای خود بیابید یا به منابع کم هزینه در جامعه خود نگاه کنید که می تواند منجر به یک کار بهتر شود.

کلید این است که از این زمان برای فکر کردن در خارج از جعبه و سعی کنید راه های جدید مدیریت زندگی خود را استفاده کنید.

اپشتیبانی حرفه ای بخواهید

خدمات مشاوره اعتباری و برنامه ریزان مالی برای کمک به کنترل وضعیت پول شما در دسترس هستند.

اگر همچنان با استرس روبرو شوید، ممکن است بخواهید با یک روانشناس صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند احساسات پشت نگرانی مالی خود را کنترل کنید، استرس را کنترل کنید و رفتارهای ناسالم را تغییر دهد.

منبع: این مقاله در سایت “مشاوره خانواده” تنظیم شده است و در صورت هر گونه سوال در بخش سوالات سوال خود را مطرح کنید.

 

  • خوانایی مطلب
  • مفید بودن
  • مرتبط بودن
4.67
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دوست دارید به بحث ملحق شوید؟
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *