در این مقاله روشهای درمان خود ارضایی آورده شده است.
درمان خود ارضایی
بعضی از پزشکان بر این باورند خود ارضایی فایده های زیادی دارد.
از آشکار شدن مشکلاتی مانند افسردگی، مختل شدن سیستم عصبی و….. پیشگیری می کند
اما ضررهای آن هم بسیار زیاد می باشد.
نوعی اعتیاد محسوب می شود که همه زمان و تفکرات شخص را به خود مشغول می کند.
شیوه های معالجه شامل موارد زیر می باشد:
برنامه ریزی در کارها
هر مسئله ای که شما را برای خود ارضایی کردن دچار وسوسه می کند ، از آن دوری کنید.
اگر شما در گوشی یا کامپیوتر خود دارای عکس یا فیلم تحریک پذیر می باشید باید آنها را پاک کنید.
اگر در وقت های مخصوصی به خود ارضایی وسوسه می شوید ، برای آن وقت برنامه ای قرار دهید.
به طور مثال
- اگر در آخر بیشتر به این امر وسوسه پیدا می کنید.
- تا هنگامی که چشمان شما خواب آلود نشده است به تخت خواب خود نروید.
- تلاش کنید تلویزیون یا کتاب خواندن همینطور پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازید.
درمان گیاهی خود ارضایی
درمان خود ارضايي با دارو گیاهی نیز ممکن است.
همچون استخدوس یا گل گاو زبان البته کم استفاده شود.
- زیرا سبب کاهش استرس و فعالیت های جنسی می شود .
- در بلند مدت هرگز استفاده نشود.
- سبب تپش قلب شدید می شود.
- در هفته اول و دوم گل گاوزبان به صورت روزانه جوشانده و میل کنید
- بعد از آن هفته ای یک بار استقدوس استفاده کنید.
- این در درمان را دو ماه ادامه دهید.
فرار از تنهایی
اگر شما به خاطر تنها بودن به خودارضایی دچار می شوید
برای پر کردن تنهایی خود دنبال راه حلی باشید.
بیشتر کردن روابط خود با دوستان یا همکاران، به پارک رفتن و همینطور پیاده روی جزوه راه حل هایی برای عدم تنهایی می باشد.
4) زندگی خود را با انجام دادن کارهای متفاوتی بگذرانید.
هیجان پیدا کردن در فعالیت های روزانه می تواند به مایل شدن به خود ارضایی کاهش یابد
موجب می شود هنگامی که به خودارضایی دچار می شوید،
شیوه ای برای پرتی حواس خود می باشد.
کارهای هنری
نتخصصین سایت ” مشاوره خانواده ” این روش را به شما پیشنهاد می کنند.
- نقاشی
- موسیقی به تغییر کردن راه مایل بودن به عوامل جنسی
- تئاتر
- دور شدن از خودارضایی
- در راه خلاق بودن قرار گرفتن نیز کمک بسیاری می کند.
ورزش و تفریحات جدید
ورزشی را که به آن علاقه مند می باشید را بررسی کنید و آن را ادامه دهید.
برای ترک کردن خودارضایی سرگرمی جدیدی را سعی کنید پیدا کنید
یا توانایی های تازه ای را به کار بگیرید.
در درمان خود ارضایی موثر است.
آموزش دیدن مسائلی که مربوط به سعی و صرف کردن زمان باشد
تمرکز و ذهن شما را در عوض اینکه به لذت محدود خود ارضایی بپردازید
از یافته های خود و رسیدن به هدف خود لذت می برید.
توانایی مانند آشپزی ، نجاری و سخنرانی را سعی کنید انجام دهید.
سعی کنید فعالیت های داوطلبانه و خیر داشته باشید.
انرژی های خود را برای مردمی صرف کنید که به کمک شما محتاج می باشند.
عضو شدن در فعالیت های جمعی و خیریه موجب می شود شما که حس مفید بودن داشته باشید.
سبب می شود شما در شرایط اجتماعی قرار بگیرید و همکاران زیادی را به دست آورید.
لیست پاداش کارهای خوب
روشی که یک مشاور خوب برای درمان خود ارضایی پیشنهاد می کند:
یک لیستی برای پاداش دادن به خود در نظر بگیرید.
با خود یک قراری بگذارید که اگر به خودارضایی نپرداختم هزار تومان به یک صندوق بندازم
در آخر هفته آن چیزی که به آن علاقه دارید برای خود تهیه کنید.
این شیوه برای دور شدن از خود ارضایی کمک زیادی می کند.
اگر با دوستانی در ارتباط که می باشید که آنها هم به خود ارضایی کردن علاقه دارند سعی کنید ارتباط خود را با آنها کاهش دهید.
- خود را در آینه سعی کنید کمتر ببینید و بیشتر به نظافت صورت یا مرتب کردن بپردازید.
- ذهن خود درگیر مسائل مفید و آموزنده کنید.
- لیستی از کتاب ها یا مجلات می توانید از سایت هایی که دوست دارید پیدا کنید.
سعی کنید در دسترس باشند که هر وقتی که احتیاج داشتید به راحتی به آن دست پیدا کنید.
